เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ด้วยการรับประทานไข่ดิบ ช่วยได้จริงหรือไม่ 

ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่หลายคนนิยมนำมารับประทาน คุณประโยชน์ของไข่มีมากมายหลากหลาย เนื่องจากในไข่จะมีสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้เราได้เป็นอย่างดี หลายคนมักนำไข่มาเป็นวัตถุดิบหลักในการทำอาหาร สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ก็เลือกที่จะรับประทานไข่ เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ก็ยังมีความเชื่อว่าไข่ช่วย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ให้กับคนเราได้อีกด้วย ซึ่งประเด็นนี้จะเป็นจริงหรือไม่ เราจะพาทุกท่านไปพบกับความรู้ด้านสุขภาพ กับข้อสงสัยต่างๆเกี่ยวกับไข่ ดังต่อไปนี้ ไข้ข้อสงสัย รับประทานไข่ดิบ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ได้จริงหรือไม่  หลายคนที่มีประสิทธิภาพทางเพศผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็น ไก่ไม่ขัน ปลุกไม่ตื่น ไม่มีอารมณ์ต้องการทางเพศ หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มการทำงานของประสิทธิภาพ ทางเพศ ของตนเองให้เพิ่มมากขึ้น มักจะหาวิธีต่างๆ มาช่วยให้อาการเหล่านี้ดีขึ้น และอีกหนึ่งวิธีที่เป็นความเชื่อ ถูกบอกเล่าต่อๆกันมา เป็นการรับประทานไข่ดิบ โดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้ไข่ไก่ในการรับประทาน แต่ก็มีบางคนที่อยากจะรู้ว่า การรับประทานไข่ดิบช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพทางเพศได้จริงหรือไม่ จึงทำให้มีผู้นำไปทำวิจัยเพื่อไขข้อสงสัยให้กับผู้คนได้รับรู้ โดยผลการวิจัยที่ออกมาปรากฏว่า การรับประทานไข่ดิบไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศได้แต่อย่างใด เว็บแนะนำสุขภาพ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และเป็นเรื่องที่ไม่จริงสำหรับความเชื่อเช่นนี้ แต่ถ้าหากบอกว่าไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่ไม่มีไขมัน และร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย เพราะเมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บจากการเกิดอุบัติเหตุต่างๆ การรับประทานไข่จะช่วยไปเสริมสร้าง ฟื้นฟู กล้ามเนื้อและร่างกายให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้นักโภชนาการยังกล่าวอีกว่า สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานไข่ดิบเป็นประจํา ควรระมัดระวังให้มา เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมไข่ดิบได้เพียง […]

การดูแลสุขภาพของนักกีฬา มีเรื่องสำคัญที่ต้องทำอะไรบ้างไปดูกันเลย

สำหรับคนที่เป็นนักกีฬาแน่นอนว่าเรื่องสุขภาพนั้นต้องสำคัญมากๆ เพราะการเป็นนักกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬาระดับอาชีพ ถ้าหากสุขภาพร่างกายไม่ดีในการเล่นกีฬานั้นก็จะมีผลที่ทำให้ประสิทธิภาพนั้นด้อยกว่าคนอื่นๆ ซึ่ง การดูแลสุขภาพของนักกีฬา จึงมีเรื่องสำคัญ ที่ต้องทำมากมาย และมันก็อาจจะเป็นสิ่งดีสำหรับคนทั่วไป ที่สามารถนำเอาไปใช้ได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาดูกันว่าการดูแลสุขภาพของนักกีฬา มีเรื่องสำคัญที่พวกเขานั้นต้องทำอะไรบ้าง เผื่อจะเป็นแนวทางให้กับคนทั่วไปได้นำไปใช้ในการดูแลสุขภาพตัวเองได้     3 เรื่องสำคัญของ การดูแลสุขภาพของนักกีฬา                 1.การดูแลสุขภาพของนักกีฬา กล้ามเนื้อ ถือได้ว่ากล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ช่วยทำให้นักกีฬานั้นมีประสิทธิภาพร่างกายที่ดี และสามารถพัฒนาจนเหนือกว่าคู่แข่งได้ แน่นอน การเล่นกีฬา จำเป็นต้องมีเรื่องของการแข่งขันการดูแลกล้ามเนื้อให้ดีนั้น สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในร่างกายให้อย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการเคลื่อนไหว ความ Active สร้างพละกำลังให้มากขึ้น ซึ่งกล้ามเนื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬา เราจึงได้เห็นเลยว่าถ้าหากเป็นนักกีฬาก็จะต้องเข้าฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาประเภทที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเหมือนการเพราะกายก็ตาม เว็บแนะนำสุขภาพ                 2.การพักผ่อนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ของนักกีฬา เพราะว่ากล้ามเนื้อของนักกีฬาร่างกายของนักกีฬานั้นจะถูกใช้งานมากกว่าคนทั่วไปหลายเท่า ถ้าหากว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อก็จะไม่มีการรักษาที่ดี และมันจะเกิดอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ดังนั้นเรื่องของการพักผ่อน ก็คือการฟื้นฟูให้ร่างกายของนักกีฬานั้นกลับมาสู่ความสมบูรณ์ที่เร็วที่สุด                 3.อาหารการกิน สำหรับเรื่องการกินของนักกีฬานั้นสำคัญมากกว่าคนทั่วไปหลายเท่า เพราะว่าร่างกายจะต้องใช้งานอยู่ตลอด อาหารที่กินนั้นจะต้องเพิ่มประสิทธิภาพและฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาดีอย่างรวดเร็วที่สุด ดัมมี่ออนไลน์ มองว่าจำเป็นมากที่จะต้องเลือกอาหารการกินที่มีความถูกต้อง และดีที่สุดการดูแลสุขภาพของนักกีฬาจึงมีนักโภชนาการให้การดูแลเรื่องนี้เป็นพิเศษ เพื่อมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุด Related Posts

ข้าวเหนียวมะม่วง กินอย่างไร “ไม่ให้อ้วน” สำหรับคนที่อยากจะกินข้าวเหนียวมะม่วง

ข้าวเหนียวมะม่วง เป็นเมนูอาหารหวาน ที่กำลังได้รับความนิยม และถูกพูดถึงเป็นอย่างมากในขณะนี้ หลังจากที่แร็ปเปอร์สาววัย 19 ปี “มิลลิ” ได้โชว์อาหารหวานเมนูนี้บนเวทีดนตรีระดับโลก จนทำให้ต่างชาติรู้จักเมนูอาหารหวานนี้ จนทำให้หลายคนที่ชื่นชอบข้าวเหนียวมะม่วงอยู่แล้ว หันมารับประทานข้าวเหนียวมะม่วงเพิ่มมากขึ้น จนทำให้มียอดออเดอร์สั่งซื้อจำนวนมาก แต่เมนูข้าวเหนียวมะม่วงเป็นอาหารหวานที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สำหรับคนที่อยากจะกินข้าวเหนียวมะม่วง และไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น วันนี้เรามีวิธีรับประทาน ข้าวเหนียวมะม่วง ที่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณไม่เพิ่มขึ้น จะมีวิธีการรับประทานอย่างไรนั้นไปดูกันเลย กิน ข้าวเหนียวมะม่วง ไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด  อาหารหวานของไทย มีมากมายหลากหลายเมนู ข้าวเหนียวมะม่วง เป็น อาหารหวาน ที่หลายคนชื่นชอบและอยากที่จะรับประทาน แต่ก็ต้องรับประทานให้มีความเหมาะสมเพราะกลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และกลัวส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามีวิธีรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงไม่ให้อ้วนมาแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จัก จะเป็นวิธีใดบ้างนั้นไปรับชมกันเลยที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เลือกข้าวที่ดีต่อสุขภาพมาทำเป็นข้าวมูล  การเลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพมาทำข้าวเหนียวมะม่วงจะทำให้ท่านรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงได้มากขึ้น โดยการเลือกข้าวกล้อง ข้าวดำ ข้าวไรซ์เบอรี่ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มาใช้ในการทำแทนข้าวขาว รับรองว่าท่านจะรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงได้แบบไม่ยั้ง ลดการใส่กะทิ และน้ำตาล การทําข้าวเหนียวมะม่วงที่จะทำให้ท่านสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่มาก โดยไม่ต้องห่วงว่าน้ำหนักของท่านจะเพิ่มสูงขึ้น การลดการใส่กะทิ หรือลดปริมาณน้ำตาลลง จะช่วยทำให้ท่านไม่ต้องเป็นกังวลใจอีกต่อไปว่าน้ำหนักของท่านจะเพิ่มสูงขึ้น โดยการใส่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดความมันส์และความหวานจนเกินไป  เลือกรับประทานมะม่วงมากกว่ารับประทานข้าวเหนียวมูล ข้าวเหนียวจะให้พลังงานที่สูง และข้าวเหนียวจะมีคาร์โบไฮเดรตที่สูงอีกด้วย ซึ่งหากท่านต้องการที่จะรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงในปริมาณมากๆ […]

การลดน้ำหนัก ของคนสูงอายุที่ทำง่ายๆและปลอดภัยดีต่อสุขภาพแน่นอน

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มต่างก็มีผลเสียต่อสุขภาพมากมายและถ้าเป็นผู้ที่มีอายุมากขึ้นการเผาผลาญพลังงานก็สามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้นๆก็ยิ่งส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานรวมถึงโรคภัยต่างๆแม้แต่โรคหัวใจก็ยังสามารถเป็นได้จากน้ำหนักที่เกินกว่าปกติดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานแต่ถ้ามีอายุมากกว่าจะส่งผลเสียต่อ การลดน้ำหนัก ได้ดังนั้นเราจึงขอเสนอวิธีการที่สามารถทำได้ง่ายๆแม้แต่ผู้สูงวัย 3 แนวทางสำหรับ การลดน้ำหนัก ของผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควบคุมอาหารด้วยวิธี healthy ketogenic diet มันก็คือการ ควบคุมอาหาร ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆเลยแต่ละวันและเลือกแต่รับประทานโปรตีนจากธรรมชาติหรือเรื่องการรับประทานโปรตีนสังเคราะห์โปรตีนผงประเภทต่างๆรวมถึงผักใบเขียวควรจะเป็นผักใบเขียวที่มีแป้งต่างๆอย่างเช่นบล็อกโคลี่หรือผักโขมแม้กระทั่งผลไม้ก็ควรจะเป็นผลไม้ที่มีแป้งต่ำหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ที่มีแป้งสูงสูงอย่างมะม่วง มะขาม และทุเรียนโดยเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่อวันวันรับปริมาณไม่เกิน 50 กรัมต่อวันและระวังผลไม้ที่มีรสชาติหวานทุกชนิดเพราะอาจจะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อาหารสำหรับ healthy ketogenic diet นั่นก็คือโปรตีนประเภทเนื้อปลาและผักใบเขียวทุกประเภทรวมถึงใช้เครื่องปรุงที่มีโซเดียมต่ำและน้ำตาลน้อย เว็บแนะนำสุขภาพ  เดินออกกำลังกายการลดน้ำหนักยามเช้าเพิ่งได้รับวิตามินดีจากแสงแดดประมาณวันละ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่สูงขึ้นรวมถึงยังสามารถกระตุ้นระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีอีกด้วยซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นและแข็งแรงเพราะได้รับวิตามินดีแล้ววิตามินดียังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นโดยควรจะรับแสงแดดยามเช้าประมาณเวลา 06:00 น. ถึง 8:00 น. เพราะถ้าหลัง 08:00 น. เป็นต้นไปอาจจะมีปริมาณรังสี UV ที่อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ การควบคุมอาหารแบบเทคนิค intermittent fastingที่ควบคุมระยะเวลา 16 ชั่วโมงต่อ 8 ชั่วโมงควรรับประทานอาหารให้เป็นมื้อให้อิ่มหรือเรื่องการรับประทานจุกจิกแม้ว่าอยู่ในระยะเวลาช่วงการทำ intermittent fasting ก็ตามโดยรับประทานอาหารเป็นระยะเวลาภายใน 8 ชั่วโมงเช่นระยะเวลา 10:00 น.ถึง […]

ลดไขมันพอกตับ ไม่ใช่เรื่องยากด้วยเลือกกินอาหาร เพราะสามารถสลายไขมันพอกตับได้

การที่มีไขมันพอกตับสูงก็จะส่งผลทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้นรวมถึงระบบการทำงานต่างๆในร่างกายนั้นผิดพลาดไม่ว่าจะเป็นท้องอืดท้องเฟ้อส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเกิดอาการแน่นท้องอยู่บ่อยๆดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักอยู่สม่ำเสมอและอีกหนึ่งวิธีการที่ทำให้ไขมันพอกตับนั้นลดลงภายในระยะเวลา3 เดือนนั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารบางประเภทที่ส่งผลดีต่อระดับค่าตับและยังสามารถ ลดไขมันพอกตับ ได้ดีด้วย 5 อาหารที่สามารถ ลดไขมันพอกตับ ได้ ผักตระกูลกะหล่ำนั่นก็คือผักประเภทบล็อกโคลี่หรือกะหล่ำดอกสารอาหารที่อยู่ในผักตระกูลนี้จะช่วยล้างสารพิษที่สะสมอยู่ในตับและช่วย บำรุงตับ ลดอาการอักเสบภายในตับนอกเหนือไปกว่านี้พักในตระกูลกะหล่ำมีปริมาณแป้งที่ต่ำจึงส่งผลทำให้ดีแต่ระดับอินซูลินทำให้ร่างกายไม่ดื้อกับอินซูลินจึงไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานรวมถึงยังไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงมะเร็งด้วย เว็บแนะนำสุขภาพ เห็ดประเภทต่างๆซึ่งมีสารประเภท glutathione สูงซึ่งเป็น glutathione มาจากธรรมชาติส่งผลต่อการล้างพิษในตับและป้องกันอาการอักเสบภายในตับโดยสามารถรับประทานเห็ดได้ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นเหตุที่เกิดในประเทศไทยหรือประเทศต่างประเทศก็มีสารอาหารประเภทนี้ด้วยกันทั้งสิ้น กระเทียมถือว่าเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและยังมีวิตามิน B1 ที่สูงแล้วยังมีฤทธิ์ในการลดอาการอักเสบต่างๆในร่างกายได้ดีแล้วยังมีฤทธิ์ในการต่อต้านเชื้อราในร่างกายและยังสามารถลดปริมาณไขมันพอกตับได้ อะโวคาโดถือว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีที่ส่งผลทำให้ลดระดับไขมันเลวในร่างกายไขมันพอกตับนั้นไม่ใช่ไขมันที่ได้รับมาจากอะโวคาโดเป็นไขมันที่เกิดจากแป้งและน้ำตาลแต่ไขมันดีที่ได้รับจากอะโวคาโดนั้นส่งผลทำให้สามารถ ลดไขมันพอกตับ เลวในร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณตับได้ดีอีกด้วยแล้วยังมีสารอาหารประเภทโควตาไทโอนสูงซึ่งสามารถล้างสารพิษที่สะสมในตับได้ น้ำมันมะกอกประเภท extra virgin oilผ่านกระบวนการต่างๆน้อยมากน้ำมันมะกอกประเภทนี้จะช่วยทำให้เซลล์ของตับมีความแข็งแรงมากขึ้นรวมถึงยังทำให้การดื้ออินซูลินในร่างกายลดลงทำให้ภาวะเบาหวานในร่างกายดีขึ้นอีกด้วยแต่ควรไม่เกินวันละ1-2 ช้อน เพราะตับเป็นอวัยวะสำคัญหลักๆในร่างกายไม่แพ้ไต หรือหัวใจ ซึ่งตับมีหน้าที่ทำงานในการล้างสารพิษในร่างกายถ้าตับนั้นสะสมสารพิษมากๆก็จะส่งผลทำให้เป็นตับแข็งและการที่มีไขมันพอกตับปริมาณมากก็ทำให้ทำงานได้ไม่สะดวกและค่าต่ำขั้นสูงขึ้นดังนั้นจึงควรรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่ดีดังกล่าวข้างต้นก็จะส่งผลทำให้ไขมันพอกตับมันรกลงและส่งผลทำให้ตับทำงานได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีส่งผลให้มีชีวิตที่ยืนยาว Related Posts

วิธีดูแลสุขภาพจิต ที่ดีง่าย ๆ ด้วยตนเอง คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเด็ดขาด

ทราบหรือไม่ ปัจจุบันสถานการณ์ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทย เริ่มลามลงมาสู่เด็กที่อายุน้อยลงทุกวัน เนื่องจากปัญหาหลาย ๆ ด้านที่ต้องพบเจอ การรักษาสมดุลของสุขภาพจิต และ วิธีดูแลสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งมี 5 วิธี ที่น่าสนใจ ต่อไปนี้ สร้างมิตรภาพมากกว่าศัตรู การสร้างศัตรูจะทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดี ต้องมานั่งกังวล นั่งทะเลาะกับคนรอบข้าง ไม่สามารถหาความสุขให้กับตนเองได้สักที แบ่งเวลาในการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกาย นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ดีต่อร่างกายแล้ว ในตอนนี้เหงื่อนออกมา ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา เรียนรู้การพัฒนาตนเองเสมอ ซึ่งในการพัฒนาตนเอง ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัว ยิ่งเป็นคนที่รู้จักการปรับตัว การทำงานต่าง ๆ และการเข้าสังคมจะมีความสุขได้ ขอบคุณทุกสิ่งที่เข้ามา แม้แต่ปัญหา เป็นหนึ่งใน วิธีดูแลสุขภาพจิต การสอนให้มองโลกในแง่บวก หากทุกคนไม่รู้สึกเสียใจกับสิ่งใด ก็จะเกิดความสุขได้ ดูแลสุขภาพตนเองให้รอบด้านและปล่อยวางต่อปัญหาให้เป็น ก็จะสร้างความสุข และความสงบในจิตใจของตนเองได้ โดยที่ไม่ต้องพึงบุคคลอื่นเลย เว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ 5 ข้อศึกษา วิธีดูแลสุขภาพจิต ดีอย่างไร จากการเรียนรู้แนวทางในการดูแล สุขภาพด้านจิตใจ ของตนเองนั้น ให้มากกว่าความสุขที่หลายคนคิดอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น […]

วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ความดัน ได้เองง่ายที่สุด บอกเลยว่าไม่ควรพลาดเด็ดขาด

โรคภัยไข้เจ็บที่คนไทยจำนวนมากตอนนี้มักจะพบเจอเป็นปัญหาสุขภาพแบบไม่เลือกอายุ เด็ก หรือ ผู้ใหญ่ สามารถเกิดโรคได้ จะเป็นในกลุ่มของเบาหวาน ความดันนั้นเอง ทว่าปัจจุบันมี 7 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ความดัน เห็นผลจริง ต่อไปนี้ เลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ควรทานข้าวทุกมื้อ การลงทุนกับอาหาร คือ การลงทุนกับสุขภาพของตนเองในระยะยาว รับประทานข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลัก ซึ่งบางคนมักจะบอกว่าข้าวทำให้อ้วน แต่ข้าวมีหลายชนิด สามารถเลือกที่ให้สารอาหารดี ๆ ได้เลย แบ่งสัดส่วนการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ให้มีผักและผลไม้ด้วย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดี มีวิตามินเสริมภูมิร่างกาย หาแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติรับประทาน อาจจะเป็นเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อปลา อกไก่ ฯลฯ จะไปช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และซ้อมแซมส่วนที่สึกหรอไป ดื่มนมให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมตามวัย ซึ่งการดื่มนม นอกจากเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ยังเป็น วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ความดัน ที่หลายคนชอบอีกด้วย ทั้งนี้ หากมีอาการ โรคเบาหวาน ความดันเกิดขึ้นแล้วจริง ไม่จำเป็นต้องเศร้า หรือ รู้สึกไม่ดีกับโรคเยอะ ควรรีบเข้ารับการดูแลของแพทย์ […]

โรค ซึมเศร้า อาจนำไปสู่สภาพจิตใจที่ทำให้รู้สึก ดาวน์ จิตตก หรือปัญหาชีวิตต่าง ๆ

เชื่อเลยว่าเรื่องราวรอบข้าง หรือแม้แต่ภายในใจของตัวเองอาจนำไปสู่สภาพจิตใจที่ทำให้รู้สึก ดาวน์ จิตตก มีเรื่องร้ายหรือปัญหาชีวิตต่าง ๆ ถาโถมเข้ามาจนแทบจะเรียกได้ว่าอารมณ์ปกติเปลี่ยนไปจากเดิมหรือเปล่า แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เรียกว่าทุกข์ หลายต่อหลายครั้งเราก็พยายามหาทางพ้นทุกข์ แต่ดูเหมือนทำยังไงก็ไม่หายไปสักที จนบางครั้งก็นำไปสู่ความคิดที่ว่าเป็น โรค ซึมเศร้า หรือเปล่า เดี๋ยวในบทความนี้จะทำให้เข้าใจกันมากขึ้น             สงสัยว่าตัวเองเป็น โรค ซึมเศร้า หรือเปล่า และถ้าเป็นจะต้องทำอย่างไร ต้องบอกตามตรงว่าการจะคิดว่าตัวเองเป็น โรค ซึมเศร้า หรือไม่เป็น โรค ซึมเศร้า เราจะไม่สามารถตัดสินใจอะไรใด ๆ ได้ด้วยตัวเอง แต่ทีนี้เราสามารถสังเกตอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราได้ ถ้าหากเกิดเรื่องเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ร้องไห้ ไม่มีความสุข หรือเกิดอารมณ์ลบ ๆ แบบต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ขึ้นไป แนะนำว่าสามารถไปหาหมอจิตแพทย์ได้เลย เว็บแนะนำสุขภาพ ในอีกส่วนที่สามารถสังเกตได้ การใช้ชีวิตของเราไม่เป็นไปอย่างปกติ หรือก็คือเกิดผลเสียต่าง ๆ ในด้านต่าง ๆ เช่น สมมติมีปัญหาเรื่องเงิน แต่ทว่ามันลามกระทบไปเรื่องอื่น ๆ […]

เช็คสุขภาพจิต แบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวันต้องทำอย่างไร ไปติดตามกันเลยค่ะ

ช่วงนี้ต้องบอกว่าโลกของเรามีปัญหามาก ๆ ที่อาจจะเป็นทั้งในสภาพแวดล้อมที่มีความดราม่าและเต็มไปด้วยความบีบคั้นมากมายจากภายนอก หรือแม้แต่ภายในใจของตัวเราเองก็มีเรื่องเข้ามากมายไม่หยุดหย่อน ซึ่งต้องบอกเลยว่าบางครั้งก็อาจจะสงสัยว่าทำไมชีวิตไม่มีความสุขเลย เป็นโรคซึมเศร้า โรคเครียด โรควิตกกังวลหรือเปล่า ในส่วนนี้ขอให้พักเบรกไปก่อน และมา เช็คสุขภาพจิต แบบง่าย  ๆ ด้วยตัวเองจะเป็นการดีกว่า                เช็คสุขภาพจิต ของตัวเองแบบง่าย ๆ สามารถทำแล้วเห็นผล นำปฏิทินออกมาหรือหากใครไม่มีแนะนำให้ปริ้นท์ปฏิทินของเดือน ๆ นั้นออกมาให้เรียบร้อย ในแต่ละวันแนะนำให้จดว่าเราให้คะแนนความสุขของตัวเองเท่าไหร่ เช่น 10 คือ คะแนนของ การมีความสุข มาก 5 คือ ชีวิตเฉย ๆ สบาย ๆ ไม่มีอะไร หรือหากต่ำกว่านั้นก็หมายความว่าเริ่มไม่มีความสุข ซึ่งใน 1 วันปกติแล้วก็มักมีอารมณ์หลากหลาย แนะนำให้นำมาถัวเฉลี่ยและให้คะแนนเป็นที่เรียบร้อยเพื่อ เช็คสุขภาพจิต เว็บแนะนำสุขภาพ จากนั้นเมื่อให้คะแนนในวันนั้นเป็นที่เรียบร้อย แนะนำว่าให้เขียนสิ่งที่รู้สึก หรือสิ่งที่เป็นปัญหา หรือสิ่งที่ทำให้มีความสุขลงไปแบบสั้น ๆ เพื่อที่ว่าเราจะสามารถมาเช็คอารมณ์ของเราจากภายหลังได้เอง ว่าจริง ๆ แล้ว ณ เวลานั้นเรารู้สึกเป็นอย่างไร หรือ ณ […]

การ ดูแลสุขภาพ ให้ดีโดยที่เริ่มจาก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ใครอยากมีสุขภาพดีต้องรู้จัก การ ดูแลสุขภาพ ให้ดีโดยที่เริ่มจาก การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ นม หรือการดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังเรารับรองได้เลยว่าหากคุณดูแลตัวเองดีแบบนี้แล้ว ความสวยก็อยู่ไม่ไกลเลยค่ะ  การ ดูแลสุขภาพ ไม่ใช่แค่ให้เรามีรูปร่างที่ดีและสวยงามอย่างเดียว ยังส่งผลให้เราแข็งแรงด้วยค่ะ หากไม่ดูแลตัวเอง โรคต่างๆ ก็จะมาอย่างเร็วโดยเฉพาะสาวๆ ที่อายุเยอะๆ เรื่องเผาผลาญจะอยาดกแล้วค่ะ  เป็นอะไรแบบที่เราควรดูแลตัวเองให้ดีเลย การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์พื่อ การ ดูแลสุขภาพ ที่ดี การ ดูแลสุขภาพโดยเลือกทาน ผลไม้ การเลือกทานผลไม้เป็นประจำ จะป้องกัน โรคหัวใจ ได้ แต่ก็ต้องเน้นผลไม้ที่มีน้ำตาลและแป้งน้อยค่ะ  เพราะการที่ได้น้ำตาลและแป้งมากเกินไป  จะทำให้คุณอ้วนแบบไม่รู้ตัว ต้องพยามเลี่ยงนะค่ะ เว็บแนะนำสุขภาพ กรดไขมันดี หากคุณได้รับกรดไขมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีผิวที่ดี และเล็บที่ดีด้วยค่ะ ชาเขียว ใครสายชาเขียวอยู่แล้วต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมากเลยค่ะ สร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย ถั่วเหลือง  การเลือกทานถั่วเหลืองเราต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์มากค่ะ บำรุงผิวหน้า ให้เราดูอ่อนเยาว์อยู่ตลอดด้วยนั่นเองค่ะ นมเป็นช่วยทำให้ร่างกายแข็งร่ายและทำให้เรามีแคลเซียมวิตามินที่ดีด้วยนั่นเองค่ะ บำรุงกะดูก และฟัน  ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี วิตามิน การทานวิตามินจะส่งผลให้คุณ มีผิวดี เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ ช่วยสร้างคอลลาเจน อีกด้วยค่ะ […]

Back To Top