5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วย เพื่อหุ่นสวยเป๊ะเวอร์

สมุนไพรลดอ้วน ปัจจุบันเทรนด์เรื่องสุขภาพกำลังมาแรงไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะที่โลกของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นเรื่องเทคโนโลยีหรือเรื่องโรคร้ายแรงใหม่ที่มักแพร่ระบาดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้เตรียมตัวป้องกัน แต่จงระลึกไว้เสมอว่าการมีสุขภาพที่ดีไว้ก่อนจะช่วยทำให้เรามีความมั่นคงในชีวิต และสิ่งหนึ่งที่อาจเป็นตัวทำลายสุขภาพก็คือการที่ร่างกายของเรามีความอวบอ้วนจนเกินไป โดยเฉพาะสาวอวบทั้งหลายที่อยากลดอ้วนใจแทบขาดแต่ก็ไม่อยากออกกำลังกาย แถมยังไม่รู้วิธีควบคุมอาหารอีก 5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วยเรื่องความสวย           แล้วรู้กันหรือเปล่าว่าสมุนไพรดีๆ ใกล้ตัวเรามีมากมายที่ช่วยเราลดอ้วนได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพึ่งอาหารเสริมให้ยุ่งยาก วันนี้เราจึงจะมาแนะนำสมุนไพร 5 ชนิดที่สามารถช่วยเราในเรื่องนี้ได้กัน มะนาว สมุนไพรชนิดนี้หาได้ง่ายมาก แถมเอามาปรุงได้ทั้งอาหารและเครื่องดื่ม บทความนี้จะนำเสนอน้ำมะนาวลดอ้วน เพราะน้ำมะนาวมีกรดต่างๆ ช่วยสลายไขมัน ยังมีเพกทินสูงทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นด้วย นอกจากนี้มะนาวยังเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ด้วย เม็ดแมงลัก ถึงเม็ดแมงลักนี้จะไม่ได้มีสารอาหารที่ช่วยลดอ้วนได้โดยตรงแต่เป็นสมุนไพรที่เปรียบเสมือนยาระบายจากสารเมือกขาวที่ทำให้ขับถ่ายสะดวก แถมยังช่วยคุมน้ำหนักเพราะเม็ดแมงลักไม่ก่อให้เกิดพลังงานและทำให้ช่วยอิ่มท้องได้ดี กระเจี๊ยบแดง ถือเป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียวเนื่องจากมีคุณสมบัติเพื่อสุขภาพมากมาย ทั้งแก้ไอ ละลายเสมหะ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะที่สำคัญคือช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด ยังมีผลจากการศึกษาว่ากระเจี๊ยบสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย ใบกระเพรา อันนี้เด็ดจริงเพราะนอกจากนำมาทำอาหารได้อร่อยแล้วยังสามารถนำมาปรุงเป็นชาใบกระเพราเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ ส่วนคุณสมบัติในการช่วยลดอ้วนก็มีไม่น้อยเพราะใบกระเพรามีฤทธิ์ในการช่วยลดระดับของไขมันในร่างกายรวมถึงช่วยขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายได้ กระเทียม อีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่มีไว้ติดบ้าน เพราะนอกจากนำมาปรุงอาหารแล้วเจ้ากระเทียมยังมีสรรพคุณทางการแพทย์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแก้ปัญหาผมร่วง รักษาสิว ป้องกันและรักษาโรคหวัด กำจัดกลิ่นเท้า สุดท้ายที่สำคัญสุดคือเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอ้วนได้อย่างดีเพราะช่วยลดการสะสมของไขมัน สารอัลลิซินในกระเทียมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดด้วย เห็นแล้วหรือยังว่าสมุนไพรในครัวเหล่านี้มีประโยชน์แค่ไหน เพราะนอกจากช่วยสาวอวบทั้งหลายให้มีหุ่นสวยเป๊ะเวอร์ได้แล้ว ยังช่วยส่งเสริมด้านสุขภาพเพื่อต่อชีวิตให้มีความยั่งยืนอีก ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น “ปากกาลดน้ำหนัก” คืออะไร? ทำให้ผอมได้จริงหรือ?

รู้หรือไม่ ผู้หญิงก็เป็น ไส้เลื่อน ได้เหมือนกัน!

     ไส้เลื่อน คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่เข้าใจ (ผิด) มาตลอดว่า  โรคไส้เลื่อนเป็นโรคที่เกิดกับผู้ชายเท่านั้น  ทั้งที่ความจริงแล้วผู้หญิงก็สามารถเป็นโรคนี้ได้  เพียงแต่พบในผู้ชายมากกว่าเท่านั้น ผู้หญิงก็เป็น ไส้เลื่อน ได้เหมือนกัน!นะ      อันตรายจากไส้เลื่อน      ไส้เลื่อนไม่เป็นอันตรายก็จริง  แต่หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ ลำไส้ก็อาจทะลักออกมามากจนผนังช่องท้องรัดตัว  เป็นเหตุให้ลำไส้ขาดเลือด  ส่งผลให้เนื้อเยื่อเกิดการติดเชื้อและเสียชีวิตในที่สุด  ดังนั้นจะประมาทกับโรคไส้เลื่อนไม่ได้เด็ดขาด      สาเหตุของไส้เลื่อน      #  ทำไมผู้ชายถึงเป็นไส้เลื่อนมากกว่าผู้หญิงล่ะ?      ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะบริเวณขาหนีบของผู้ชายจะมีช่องถุงอัณฑะซึ่งอ่อนแรงได้ง่าย  โอกาสที่ไส้จะเลื่อนจึงมีสูงกว่านั่นเอง      #  สาเหตุของไส้เลื่อนในผู้หญิง      ผู้หญิงคนไหนที่ชอบยกของหนักๆ เป็นประจำ  ผ่าตัดหรือผ่าคลอดอันเนื่องมาจากการตั้งครรภ์  กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องก็อาจอ่อนแรงจนเป็นสาเหตุให้ไส้เลื่อนได้       #  การไอหรือจามแรงๆ       ซึ่งอาจมาจากการติดเชื้อในทางเดินหายใจ  การสูบบุหรี่เป็นประจำ  เป็นโรคถุงลมโป่งพอง  หรือเป็นวัณโรค      #  การเป็นโรคเกี่ยวกับระบบขับถ่าย       เช่น  โรคท้องผูก  ซึ่งทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้เหมือนๆ กัน      #  การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือเป็นโรคอ้วน […]

โรคต้อหิน เราทำความรู้จัก ก่อนที่จะเสียดวงตาไปอย่างถาวร

โรคต้อหิน วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับดวงตากันดีกว่าค่ะ ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อมนุษย์ทุกคนจริงๆ ถ้าหากสูญเสียไปแล้วคงจะไม่มีวิธีใดที่จะหาอะไหล่ดวงตามาคืนได้เหมือนเดิม เพราะฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือการดูแลดวงตาของเราให้ดีที่สุด ใช้งานอย่างทะนุถนอม หมั่นตรวจโรคหรือตรวจสุขภาพประจำปี และวันนี้เรามาทำความรู้จักกับโรคต้อหินกัน โรคที่มาเงียบๆและไปพร้อมกับการสูญเสียการมองเห็น หรือตาบอดนั่นเอง โรคต้อหิน ก่อนที่จะเสียดวงตาไปอย่างถาวร โรคต้อหิน คืออะไร พูดกันง่ายๆก็คือโรคที่เกี่ยวกับดวงตาของเรานั่นแหละ เป็นโรคที่จะทำลายประสาทตาถึงขั้นทำให้ตาบอด เนื่องจากความดันน้ำหล่อเลี้ยงในลูกตาสูงขึ้น หรือค่อยๆสูงขึ้นอย่างช้าๆแต่ไม่สามารถระบายออกได้ และไม่มีสัญญาณบ่งบอกให้เห็นชัดเจนว่ากำลังเป็นโรคต้อหิน การตรวจพบส่วนมากจะพบตอนที่มีอาการถึงขั้นรุนแรงแล้ว และถึงขั้นที่ไม่สามารถรักษาได้ มาดูวิธีป้องกันโรคต้อหินกันค่ะ ทำไมต้องป้องกันไว้ก่อน เพราะนี่คือวิธีแรกที่คนรักสุขภาพควรจะทำมากที่สุด ดีกว่าที่จะปล่อยให้เป็นโดยที่อาจจะไม่รู้ตัวและปล่อยให้เนิ่นนานจนรักษาไม่ได้แล้ว เป็นเหตุให้ต้องเสียดวงตา อย่างแรกสำหรับทุกๆช่วงอายุ ที่ต้องทำคือมีการตรวจสุขภาพประจำปี และถ้าหากในครอบครัวมีประวัติป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับดวงตาจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องได้รับการตรวจสุขภาพบ่อยขึ้น มีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีวิตามินที่บำรุงสายตาและการนอนให้หนุนหมอนที่อยู่ในระดับพอดีไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป สำหรับใครที่เป็นโรคต้อหินแล้ว จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ มีเพียงการรักษาแบบตามอาการโดยการลดความดันในตา อาจจะด้วยวิธีหยอด หรือผ่าตัด ซึ่งก็เป็นไปตามการวินิจฉัยของแพทย์เพื่อไม่ให้ประสาทตาถูกทำลายเสียหายไปมากกว่าเดิม เรียกว่าเป็นการยื้อเวลาไว้เพื่อให้ดวงตาของเรายังคงมองเห็นอยู่ได้นานที่สุดก็ว่าได้ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น เล่นมือถือ-แท็บเล็ตก่อนนอน เสี่ยงนอนไม่หลับ-หลับยาก

ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

น้ำอัดลม หน้าร้อนอย่างนี้ใครก็ต่างหาเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ดับกระหายและคลายร้อน เพราะสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อมที่ไม่ได้เอื้ออำนวยต่อการดำเนินชีวิตสักเท่าไหร่นัก แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่อาจถูกหยิบจับได้อย่างง่ายดายในตู้แช่เย็น อาจจะหนีไม่พ้น น้ำชาสำเร็จรูป น้ำอัดลม ที่มอบความหวาน ความสดชื่น และดับกระหาย ให้กับเราได้ในทันทีที่ได้ดื่ม และทำให้เราติดใจรสชาติ ติดใจความรู้สึกที่ได้รับในตอนนั้น ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญนอกจากเราจะต้องการหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายแล้ว เราควรคำนึงถึงในเรื่องของสุขภาพด้วย หลายคนอาจทราบแต่ไม่ได้ให้ความสนใจหรือใส่ใจว่า เครื่องดื่มแต่ละประเภทที่สะดวกต่อการดื่มและสะดวกต่อความต้องการของเรานั้นประกอบด้วยน้ำตาลมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน แถมยังเกินมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกที่กำหนดไว้ว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 6 ช้อนชาอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มยอดฮิต เช่น น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ขนาด 325 ml. นั้นมีปริมาณน้ำตาลมากถึง 12 ช้อนชา หรือน้ำผลไม้กล่อง ขนาด 200 ml. มีน้ำตาลมากถึง 5.75 ช้อนชา เป็นตัวเลขที่น่ากลัวพอสมควร และเป็นการดื่มเพื่อดับกระหาย เพิ่มความสดชื่นเพียงเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนมักจะได้รับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เพิ่มด้วยเช่นกัน ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว อาทิ โรคฟันผุ โรคกระดูกพรุน […]

7 วิธีง่าย ๆ “ เลิกบุหรี่ ” ด้วยตัวคุณเอง

เลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ มากมาย อาทิเช่น โรคถุงลมโป่งพอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหอบหืด เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ที่แม่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์ และสูบบุหรี่อย่างหนักก่อนตั้งครรภ์ แต่สาเหตุการเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มากที่สุด คือ โรคมะเร็งปอด เนื่องจากควันบุหรี่มีส่วนประกอบของสารนิโคตินซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง นอกจากผู้ที่สูบบุหรี่ที่ได้รับโทษจากการสูบบุหรี่แล้ว คนรอบข้างที่ไม่ได้สูบบุหรี่สามารถสูดดมควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกายได้ จึงเกิดเป็นการเรียกชื่อที่ว่า ควันบุหรี่มือหนึ่ง ควันบุหรี่มือสอง และควันบุหรี่มือสาม “ เลิกบุหรี่ ” ด้วยตัวคุณเอง ด้วย 7 วิธีง่าย ๆ ควันบุหรี่มือหนึ่ง หมายถึง ควันบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่สูดดมเข้าสู่ร่างกายของตนเอง   ควันบุหรี่มือสอง หมายถึง ควันบุหรี่ที่ผู้ที่สูบบุหรี่ปล่อยออกมาสู่อากาศ แล้วผู้ที่อยู่ในบริเวณนั้นสูดดมควันบุหรี่เข้าไป โดยที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ควันบุหรี่มือสาม หมายถึง ควันบุหรี่ที่ติดอยู่ตามเสื้อผ้า โซฟา หรือติดอยู่ตามสถานที่ วัตถุ ต่าง ๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่อยู่แถวนั้น และผู้ที่ผ่านไปมาได้ การสูบหรี่ไม่ได้ส่งผลเสียเฉพาะสุขภาพของผู้ที่สูบบุหรี่เท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อผู้ที่อยู่รอบข้างผู้ที่สูบบุหรี่ นั้นหมายถึงคนในครอบครัว ภรรยา ลูก หรืออาจจะเป็นคนที่คุณไม่รู้จักเลยด้วยซ้ำ เพียงแค่เดินผ่านมาในที่ที่คุณสูบบุหรี่เท่านั้น […]

เมื่อ ครอบครัว ไม่ใช่ที่พึ่งทางใจอีกต่อไป

ครอบครัว เป็นสิ่งที่อบอุ่น มีความรักใคร่กลมเกลียว รู้สึกดีเสมอเมื่ออยู่กับครอบครัว สมาชิกในครอบครัวต่างทำหน้าที่ของตนเองได้ดี เรามักจะมีความสุข สนุกสนานเมื่อได้ทำกิจกรรมต่างๆกับครอบครัว แต่ในบางครอบครัว สิ่งเหล่านี้จะไม่ได้เกิดขึ้นเลย เพราะครอบครัวของพวกเขาไม่ใช่ที่พึ่งทางกายและใจเลย ครอบครัว ที่รักไม่ใช่ที่พึ่งทางใจอีกต่อไป วิธีการการแก้คือ ? บ่อยครั้งที่เรามักได้ยินข่าวการทำร้ายร่างกาย การกักขัง ขู่เข็ญ หรือแม่กระทั่งข่มขืนกันในครอบครัว เป็นสิ่งที่ทำให้ผู้รับข่าวสารรู้สึกสงสาร เห็นใจ และสาปแช่งผู้ที่กระทำ ซึ่งปัญหานี้มีให้เห็นอยู่ทั่วไป แต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีและผิดอย่างมาก เพราะครอบครัวควรจะต้องเป็นที่พึ่งทางกายและจิตใจให้แก่เราเสมอ โดยปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น ความเครียดสะสม อาการทางจิต โรคต่างๆรุมเร้า ความเก็บกด อาฆาตแค้น เป็นต้น เรามักจะเห็นบ่อยๆในครอบครัวที่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด การพนัน การครอบครองอาวุธ หรือแม้กระทั่งการหย่าร้างของพ่อแม่ มันจึงทำให้เกิดความแตกแยกกันในครอบครัว ไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน นำไปสู่ความรุนแรงในครอบครัวได้ โดยแนวทางการแก้ไขมีดังนี้ ให้ความรักสานสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน พ่อแม่ลูกมีสายใยที่เชื่อมต่อกันก็คือความรัก ซึ่งมันคือพื้นฐานของคำว่าครอบครัว หากมีการกระทบกระทั่งกันเกิดขึ้น เราลองใช้หัวใจในการเชื่อมโยงถึงกันและกัน เพื่อเพิ่มทั้งความอบอุ่นและทำให้ครอบครัวมีความสุขอีกด้วย  ควบคุมอารมณ์ของตนเอง บางครั้งคนเราก็ไปเจอเหตุการณ์ร้ายๆมา จนเกิดความเครียด ความกดดันต่างๆ จนกลับมาถึงบ้านก็ระเบิดอารมณ์ใส่คนในครอบครัว ซึ่งมิควรที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดของตัวเราเองเลย ดังนั้นเราควรที่จะควบคุมและมีวิธีที่จัดการกับอารมณ์ต่างๆให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันการระเบิดอารมณ์ใส่คนในครอบครัว ไม่ทำร้ายร่างกัน […]

การนอนหลับ กับวิธีการบำบัดความผิดปกติในการนอน

การนอนหลับ สำหรับปัญหาการนอนหลับหลาย ๆ อย่างการบำบัดเช่น CBT อาจได้ผลดีกว่ายานอนหลับ แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือปัญหาสุขภาพในระยะยาว การนอนหลับ กับวิธีการบำบัดความผิดปกติของการนอน เมื่อคุณหมดหวังในการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยิบยานอนหลับหรืออุปกรณ์ช่วยการนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ยานอนหลับไม่สามารถแก้ปัญหาหรือแก้ไขอาการที่เป็นอยู่ได้ แต่ในความเป็นจริงมักจะทำให้ปัญหาการนอนหลับแย่ลงในระยะยาว ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีเวลาหรือสถานที่สำหรับยานอนหลับ เพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาและความอดกลั้นอย่างไรก็ตามยานอนหลับจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้อย่าง จำกัด ในสถานการณ์ระยะสั้นเช่นการเดินทางข้ามเขตเวลาหรือการฟื้นตัวจากกระบวนการทางการแพทย์ แม้ว่าโรคการนอนหลับของคุณต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สูตรยาร่วมกับการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนและเปลี่ยนวิธีคิดที่ทำให้คุณไม่หลับ นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะการพักผ่อนและการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลต่อรูปแบบการนอนของคุณ เนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับอาจมีสาเหตุมาจากและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าการบำบัดจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาพื้นฐานแทนที่จะเป็นเพียงอาการเท่านั้นซึ่งช่วยให้คุณพัฒนารูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต การศึกษาล่าสุดที่ Harvard Medical School พบว่า CBT มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังมากกว่ายานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ CBT ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในความสามารถของผู้ป่วยในการหลับและไม่หลับและผลประโยชน์ยังคงอยู่แม้หนึ่งปีหลังจากการรักษาสิ้นสุด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคการนอนหลับการบำบัดอาจสามารถทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายเปลี่ยนมุมมองปรับปรุงนิสัยในตอนกลางวันและเตรียมคุณให้นอนหลับฝันดี ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ ข้อมูลเพิ่มเติม อันตรายจากการ “นอนน้อย”

อาการกังวลของคนที่ ทานอาหารยาก อาจส่งผลถึง สุขภาพการกิน

ทานอาหารยาก คุณกังวลว่าคนที่คุณรู้จักมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือไม่? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการสนับสนุนบุตรหลานสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ ทานอาหารยาก มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคการกินของคนที่คุณรัก ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติอย่างมากเช่นการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดการกินอาหารอย่างลับๆการทิ้งหลังมื้ออาหารการนับแคลอรี่อย่างหมกมุ่น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเฝ้าดูคนที่คุณห่วงใยว่าจะทำลายสุขภาพของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิธีแก้ปัญหาปรากฏขึ้นอย่างน้อยก็ดูเรียบง่าย แต่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารมีความซับซ้อนมากกว่าพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หัวใจหลักของพวกเขาคือพวกเขาพยายามจัดการกับปัญหาทางอารมณ์และเกี่ยวข้องกับทัศนคติที่ผิดเพี้ยนวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเกี่ยวกับน้ำหนักอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย ความคิดและความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้เป็นตัวขับเคลื่อนพฤติกรรมที่สร้างความเสียหาย ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารใช้อาหารเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่อึดอัดหรือเจ็บปวด การ จำกัด อาหารใช้เพื่อให้รู้สึกว่าควบคุมได้ การกินมากเกินไปช่วยบรรเทาความเศร้าความโกรธหรือความเหงาได้ชั่วคราว การกำจัดใช้เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกหมดหนทางและความเกลียดชังตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปคนที่มีความผิดปกติในการกินจะสูญเสียความสามารถในการมองตัวเองอย่างเป็นกลางและความหลงใหลในอาหารและน้ำหนักเข้ามาครอบงำทุกสิ่งในชีวิตของพวกเขา เส้นทางสู่การฟื้นตัวของพวกเขาเริ่มต้นด้วยการระบุปัญหาพื้นฐานที่ขับเคลื่อนความผิดปกติของการกินและหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความเจ็บปวด แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบังคับให้คนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนและส่งเสริมการรักษาได้ และนั่นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อการฟื้นตัวของคนที่คุณรัก ความผิดปกติของการกินที่พบบ่อย ได้แก่ Anorexia – ผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารจะอดอาหารด้วยความกลัวอย่างมากที่จะอ้วน แม้จะมีน้ำหนักตัวน้อยหรือผอมแห้ง แต่ก็ไม่เคยเชื่อว่าตัวเองจะผอมพอ นอกเหนือจากการ จำกัด แคลอรี่แล้วผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารอาจควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายอาหารเม็ดหรือการล้างท้อง Bulimia – Bulimia เกี่ยวข้องกับวงจรการทำลายล้างของการดื่มสุราและการกวาดล้าง หลังจากตอนของการกินเหล้าเมามายที่ไม่สามารถควบคุมได้ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียจะต้องดำเนินขั้นตอนที่รุนแรงเพื่อกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักพวกเขาจะอาเจียนออกกำลังกายให้มากเกินไปอย่างรวดเร็วหรือกินยาระบาย ความผิดปกติของการดื่มสุรา – ผู้ที่มีความผิดปกติในการกินมากเกินไปโดยบังคับให้กินมากเกินไปและบริโภคแคลอรี่หลายพันแคลอรี่อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ แม้จะรู้สึกผิดและอับอายต่อการกินอาหารที่เป็นความลับเหล่านี้ แต่พวกเขาก็รู้สึกไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองหรือหยุดกินได้แม้ว่าจะอิ่มจนไม่สบายตัวก็ตาม ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น 7 ข้อห้ามไม่ควรทำ “หลังมื้ออาหาร” เพื่อสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกาย กับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่ดี

การออกกำลังกาย คุณรู้แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการจัดการกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความเครียดและอื่น ๆ ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย การออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิต การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสามารถในการใช้ออกซิเจนและขนาดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและสรีระของคุณลดรอบเอวปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและยังเพิ่มอายุการใช้งานของคุณอีกหลายปี แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่กระตุ้นให้คนส่วนใหญ่กระตือรือร้น คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะทำเช่นนั้นเพราะมันทำให้พวกเขามีความเป็นอยู่ที่ดีอย่างมหาศาล พวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวันนอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืนมีความทรงจำที่คมชัดขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายและคิดบวกกับตัวเองและชีวิตของพวกเขามากขึ้น และยังเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลสมาธิสั้นและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มความจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนชอบออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะสามารถสร้างความแตกต่างได้ ไม่ว่าอายุหรือระดับความฟิตของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาต้านอาการซึมเศร้า แต่แน่นอนว่าไม่มีผลข้างเคียง ดังตัวอย่างหนึ่งการศึกษาล่าสุดของ Harvard T.H. Chan School of Public Health พบว่าการวิ่ง 15 นาทีต่อวันหรือเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 26% นอกเหนือจากการบรรเทาอาการซึมเศร้าแล้วงานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรักษาตารางการออกกำลังกายสามารถป้องกันไม่ให้คุณกำเริบ การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ทรงพลังด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งสำคัญที่สุดคือส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทุกประเภทในสมองรวมถึงการเจริญเติบโตของระบบประสาทการอักเสบที่ลดลงและรูปแบบกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ส่งเสริมความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทรงพลังในสมองของคุณซึ่งจะเติมพลังให้กับวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกดี ในที่สุดการออกกำลังกายยังสามารถใช้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ซึ่งช่วยให้คุณหาเวลาเงียบ ๆ เพื่อแยกตัวออกจากวงจรของความคิดเชิงลบที่ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น กิน “คาร์โบไฮเดรต” อย่างไรไม่ให้อ้วน

สกินแคร์ กับสารอันตรายที่อยู่ในเครื่องสำอาง ต้องหลีกเลี่ยง

สกินแคร์ ก่อนจะเลือกสกินแคร์หรือเครื่องสำอางมาใช้ จะต้องมีหลายอย่างที่เราต้องคำนึงถึง อย่างแรกคือความเหมาะสมตรงกับสภาพผิวไหม และที่สำคัญคือหากมีสารอันตราย ยิ่งต้องหลีกเลี่ยง เพราะผลเสียที่ตามมาหนักหน่วงมาก ส่วนใหญ่แล้วจะมากับคำโฆษณาที่ดูน่าซื้อ เห็นผลเร็ว ซึ่งจะอยู่ในสกินแคร์เป็นส่วนมาก ถ้าเผลอใช้ไป ผิวหน้าของเราต้องไม่ปลอดภัยแน่ๆ ดังนั้นมารู้จักกับสารอันตรายที่ถูกใส่มาครีมหรือเครื่องสำอางบ่อยๆ กันเถอะ สกินแคร์ กับสารเคมีอันตรายที่อยู่ในเครื่องสำอาง ที่ควรรู้ก่อนใช้ สเตียรอยด์ เป็นสารอันตรายที่หลายคนคุ้นเคย ปกติแพทย์จะใช้เพื่อรักษาสิว แต่ที่นำมาใช้ในครีมหน้าขาว สิวยุบไว้ ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวมาก ครีมเหล่านี้ใช้ดีเพียงช่วงแรกเท่านั้น พอหยุดใช้หรือใช้ครีมใหม่ที่ไม่มีสารสเตียรอยด์ ทำให้หน้าพังมีอาการต่างๆ สิวเห่อขึ้น มีตั้งแต่สิวอุดตัน สิวผดหรือสิวเทียม รวมถึงหากมีอาการแพ้รุนแรงก็จะมีสิวอักเสบขึ้น รูขุมขนเสียหายปะทุแทบทุกรูขุมขน ผิวบางมาก เพราะสารตัวนี้ทำให้เกิดการผลัดเซลล์ผิวอย่างรุนแรง หน้าแดง แถมเสี่ยงต่อการเป็นฝ้า กระได้อีกด้วย ปรอท เป็นอีกหนึ่งสารที่อันตรายมาก ส่วนใหญ่พบในครีมรักษาฝ้า กระ หน้าขาวใส เป็นสารที่เร่งการผลัดเซลล์ผิว แรกๆที่ใช้คือหน้าเนียนกริบ ขาวใส แต่ผลเสียที่เกิดขึ้นกับผิวก็คือ เสี่ยงเป็นฝ้าถาวร หน้าบางและแดงมาก ถูกแสงแดดทำร้ายได้ง่าย และเมื่อใช้สะสมนานๆ ก็จะมีผลต่อร่างกาย เพราะสารนี้เป็นโลหะหนักที่มีพิษ สามารถซึมเข้ากระแสเลือด ส่งผลให้ตับเป็นพิษ ไตอักเสบ ยิ่งเป็นสตรีมีครรภ์ต้องห้ามใช้ […]

Back To Top