ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานอาหารประเภทไหนที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน จะมีระดับฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายที่ผิดปกติส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและต่ำลงในระดับที่ผิดปกติซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ก็ควรจะมีการควบคุมการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมปริมาณน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือน้ำตาลกลูโคสน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้และยังมีอาหารประเภทใดบ้างที่ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานบ้าง เว็บแนะนำสุขภาพ             ซึ่งควรเลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการหลังฮอร์โมน อินซูลิน ในร่างกายนั่นก็คือสารอาหารประเภทโครเมียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีสรวมถึงแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการการสร้างอินซูลินในร่างกายเมื่อรับประทานไปแล้วก็จะเกิดผลทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสมต่อร่างกายมันก็คืออาหารต่างๆอาทิเช่น ธัญพืชต่างๆและแป้งที่ผ่านการขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้อง เพราะอาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์สูงจึงทำให้รับประทานแล้วต้องต้องเคี้ยวและเสียเวลาย่อยเป็นเวลานานกว่าปกติซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลเชิงซ้อนจึงทำให้ต้องใช้ระยะเวลาในการดูดซึมสารอาหารดังนั้นจึงช่วยระบบการทำงานของอินซูลินในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หัวหอมใหญ่ หอมหัวใหญ่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยการทำงานของอินซูลินซึ่ง มีส่วนในการ ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่เป็นปกติถ้าหากทานไปแล้วพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดยังไม่ลดลงสามารถเพิ่มปริมาณการรับประทานหัวหอมได้ อาจจะเป็นวันละครึ่งหัว และการรับประทานของใหญ่นี้ไม่ควรที่จะหันเอาไว้แล้วนำไปแช่น้ำเพราะอาจจะทำให้สารอาหารที่อยู่ใน หัวหอมใหญ่ละลายไปกับน้ำได้ กระเจี๊ยบเขียว  ซึ่งอุดมไปด้วย สารเพคติน และ เส้นใยอาหาร จำพวกมิวซิน ถึงมีแต่พระคุณในการช่วยลดความดันโลหิตและการช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย เข้าสู่กระแสเลือดและนอกจากนี้ยังมีสารอาหารประเภทแมงกานีสและสังกะสีซึ่งส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของอินซูลิน กล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดแต่ผู้ที่ต้องการควบคุม น้ำหนัก ควรจะรับประทานกล้วย ไม่เกินวันละ 1 ผลเพื่อช่วยเพื่อช่วยในการจำกัด คลอรี่ในร่างกายเพราะกล้วยถือว่าเป็นอาหารที่มีพลังงานสูง ว่านหางจระเข้ มีสารอาหารประเภทโพลีแซคคาไรด์สูง มีส่วนช่วยในการหลั่งสารอินซูลินในร่างกาย ด้วยการรับประทานว่านหางจระเข้นี้ควรจะปลอกนำวุ้นที่อยู่ภายในกาบของว่านหางจระเข้มารับประทานหรืออาจจะทำเป็นน้ำว่านหางจระเข้หรือผสมลงในโยเกิร์ต ผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ควรจะมีการดูแลรักษาตัวเองเป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารซึ่งอาหารต่างๆนี้ก็ไม่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตสูงเพราะว่าจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจึงควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารชนิดต่างๆ ซึ่งอาหารดังกล่าวข้างต้นนี้เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและทุกคน นอกจากเรื่องราวของอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว วันนี้แอดมีเกมดี ๆ มาฝากอีกด้วยนะคะหากเพื่อน ๆ สนใจสามารถคลิ๊กเข้าไปร่วมเล่นเกมกับเราได้ที่ www gclub 1168 com

มันเทศ กับประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพที่หลายคนนึกไม่ถึงจะมีอะไรบ้างนะ

ใครจะไปคิดว่า มันเทศ ธรรมดาทุกคนรู้จักกันอีกครั้งในราคาไม่แพงจะมีประโยชน์มากมา ซึ่งอาหารการกินในบางครั้งอาหารบางประเภทก็มักจะถูกมองข้ามไปว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และมันเทศก็เป็นจำนวนหนึ่งในนั้นเพราะว่าเป็นสิ่งที่คนไทยคุ้นเคยกันมานานซึ่งมีราคาไม่แพงแต่กลับว่ามีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายต่างๆมากมาย เว็บแนะนำสุขภาพ             มันเทศ เป็นพืชตระกูลหัวที่มีสารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีสีหลายสีตั้งแต่สีขาว สีม่วง สีเหลืองและสีส้มมีรสหวานธรรมชาติ สามารถนำมารับประทานได้ทั้งเมนูคาวและเมนูหวานเราจะทราบกันดีว่าสารอาหารในมันเทศจะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุต่างๆดังนี้ วิตามินเอ วิตามินบี5 วิตามินบี 6 นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ธรรมชาติ มีแร่ธาตุที่ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคือโพแทสเซียม แมงกานีสและทองแดง มีเส้นใยอาหารสูง มันเทศ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายต่างๆดังนี้ บำรุงสายตาเพราะว่ามันเทศมีเบต้าแคโรทีนสูงซึ่ง จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อแล้วเข้าสู่ในร่างกายซึ่งมีส่วนในการบำรุงสายตาและยังมีสารประเภทมีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งป้องกันความเสื่อมของการใช้สายตาและป้องกันความเหนื่อยล้าของดวงตา มีสารต้านมะเร็งเพราะว่ามันเทศอุดมไปด้วยสารแคโรทีนอยด์ซึ่งนับว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี โดยในมันเทศสีม่วง จะมีสารแอนโทไซยานินซึ่งมีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็งในลำไส้และต่อต้านสานสาเหตุการเกิดมะเร็งที่ทวารหนัก มีไฟเบอร์สูงซึ่งมันเทศจะมีไฟเบอร์รวมถึง 2 ประเภททั้งแบบละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ซึ่งไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ก็จะทำให้ กากอาหารดูดซึมที่ลำไส้ทำให้อุจจาระนิ่มลงและสามารถขับถ่ายได้ดี และไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิดนี้เมื่อฉันปฏิกิริยาในลำไส้จะทำให้เกิดระบบไขมันในลำไส้และเกิดพลังงานจากไขมันที่ลำไส้ทำให้ลำไส้ทำงานและมีความแข็งแรงมากขึ้นจึงทำให้ระบบทางเดินอาหารแข็งแรงทำงานได้ดีขึ้น และสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่บำรุงสายตาเพราะว่ามันเทศเป็นพืชที่มีวิตามินเอสูงและช่วยป้องกันการตาบอดในที่มืด โดยการรับประทานมันเทศปริมาณจำนวน 200 กรัมจะได้รับวิตามินเอสูงถึง 400 ๔ถึง 769 % สามารถลดน้ำตาลในเลือด แทบไม่น่าเชื่อเลยว่ามันเทศจะสามารถมีสรรพคุณลดน้ำตาลในเลือดได้เพราะว่ามันเทศเป็นพืชในกลุ่มที่มีแป้งแต่ทั้งนี้มันเทศเป็นพืชกลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตก็จริงแต่ก็ยังมีเส้นใยอาหารสูงมากๆ จึงทำให้ การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในลำไส้เป็นไปได้อย่างช้าลงจึงสามารถลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้ รวมถึงข้อความเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูง ควบคุมความดันโลหิตได้ดีเพราะว่ามันเทศ 100 […]

โรคหัวใจ ภัยร้ายคร่าชีวิตของคนทุกเพศทุกวัยถือว่าโรคนี้คือภัยเงียบที่น่ากลัว

จากสถิติการเสียชีวิตของคนทั่วโลกนับว่า โรคหัวใจ เป็นโรคที่สามารถพรากชีวิตของคนได้อันดับ 1 ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจหรือหัวใจ ต้นผิดจังหวะล้วนอันตรายถึงชีวิตไม่ว่าจะเป็นกรรพันธุ์โรคหัวใจตั้งแต่กำเนิดหรือโรคหัวใจที่จะเกิดขึ้นมาเพราะอายุมากขึ้น แต่เป็นการเข้าใจผิดว่าผู้สูงอายุจะพบการเกิดโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก แต่ในปัจจุบันนี้พบว่าโรคหัวใจสามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวั ไม่ว่าจะอยู่ในอายุช่วงไหนก็มีอัตราความเสี่ยงที่เกิดเป็น โรคหัวใจ ได้เช่นกัน เว็บแนะนำสุขภาพ สาเหตุของการเกิดโรคหัวใจในคนอายุน้อย สาเหตุของคนเกิดโรคหัวใจในอายุน้อยตั้งแต่อายุ 30-35 ปีจะพบได้ตั้งแต่เป็นกรรมพันธุ์ตั้งแต่แรกเกิดหรือมีสาเหตุมาจาก การสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆของการเกิดโรคหัวใจอีกทั้งในอาชีพนักกีฬาก็ยังสามารถเป็นโรคหัวใจได้เพราะว่าการออกกำลังกายหนักกินไปจะทำให้ลิ้นหัวใจหนาและทำงานผิดปกติดังนั้นในกลุ่มนักกีฬาควรตรวจเช็คสภาพหัวใจว่าเหมาะสมกับเล่นกีฬาในระดับไหนก่อนลงแข่งขันหรือก่อนลงซ้อมก่อนลงแข่ง อาการของ โรคหัวใจ ที่มักจะพบเห็นได้ทั่วไปจะมีอะไรบ้าง มีอาการเหนื่อยง่ายจากเดิมเช่นปกติอาจจะขึ้นบันไดขึ้นอาคารได้จำนวน2 ชั้น3 ชั้นก็สามารถขึ้นได้อย่างสบายๆไม่มีอาการเหนื่อยหอบแต่ถ้าปรากฏว่าขึ้นบันไดเพียงแค่ 1 ชั้นและพบว่าเหนื่อยผิดปกติก็ควรจะเข้าการตรวจร่างกายเพื่อดูว่าหัวใจทำงานได้ปกติหรือไม่เพราะว่าให้เหนื่อยง่ายมีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคหัวใจได้ง่าย มีอาการเจ็บหน้าอกด้านซ้ายในขณะที่ออกแรงและมีอาการหายใจไม่ออกจนรู้สึกอึดอัดเหมือนมีอะไรมาทับหน้าอกไว้ซึ่งเป็นสัญญาณของการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด มีอาการหน้ามืดเป็นลมหมดสติได้บ่อยๆเนื่องจากหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้จะสามารถวินิจฉัยได้เมื่อเข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาลเท่านั้น ถ้าออกกำลังกายหรือเร็วๆหายใจเข้าออกลำบากรู้สึกแน่นหน้าอกแล้วเจ็บหน้าอกบริเวณกลางหน้าอกหรือด้านซ้ายมือทั้งสองข้างไม่สามารถนอนราบได้ปกติพบว่าขาหรือเท้าบวมโดยไม่ทราบสาเหตุมีริมฝีปากมีลักษณะสีเขียวคล้ำแสดงให้ถึงระบบสูบฉีดโลหิตในร่างกายไม่ดีพอ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ สามารถออกกำลังกายปกติหรือไม่ ผู้ป่วยโรคหัวใจยังสามารถออกกำลังกายได้ปกติอีกครั้งควรจะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์แต่ก็ไม่ควรที่จะหักโหมออกกำลังกายหนักจนเกินไปยกเว้นแต่ผู้เป็นโรคหัวใจในระยะสุดท้ายเช่นหัวใจล้มเหลวจึงไม่ควรออกกำลังกายอีกครั้งถ้าพบว่าออกกำลังกายแล้วเหนื่อยผิดปกติก็ควรหยุดพักทันที เมื่อพบว่ามีความดันโลหิตสูงและระดับไขมันในเลือดสูงตลอดจนเหนื่อยง่ายก็ควรเข้ารับการตรวจโรคหัวใจโรงพยาบาลเพราะว่าการรักษาในระยะแรกๆก็จะสามารถทำให้ผู้ป่วยโรคหัวใจนี้มีชีวิตได้เหมือนคนปกติอีกทั้งยังสามารถชะลอความรุนแรงของโรคหัวใจได้หลายเท่า หัวใจถือว่าเป็นอะไรที่สำคัญกับร่างกายของเรามาก ๆ แอดอยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนดูแลสุขภาพกันให้มาก ๆ นะคะ โดยเฉพาะการดูแลหัวใจของเรา งั้นวันนี้เราไปเล่นเกมให้หัวนกระชุ่มกระชวยกันค่ะที่ ufabet982

นิ่วในต่อมน้ำลาย ป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อลดการอักเสบ

น้ำลายหรือที่เรียกกันว่าน้ำบ่อน้อยซึ่งมีอยู่ในปากของทั้งคนและสัตว์จะสามารถผลิตน้ำลายออกมาได้วันละ 1.5 ลิตรซึ่งน้ำลายมีหน้าที่ในการช่วยย่อยอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตโดยมีเอนไซม์เอนไซม์แอลฟาอะไมเลส แล้วยังสามารถปรับสภาพความเป็นกรดด่างในปากจากเชื้อแบคทีเรียช่วยทำให้มีความสมดุลและไม่ทำให้ไม่เกิดอาการฟันผุและไม่เป็น นิ่วในต่อมน้ำลาย เว็บแนะนำสุขภาพ สาเหตุที่ทำให้เกิดนิ่วในต่อมน้ำลาย สาเหตุที่ทำให้เกิด นิ่วในต่อมน้ำลาย ได้ผลกระทบยาบางประเภทเช่นยาแก้แพ้ antihistamine ยาลด ความดันโลหิต หรือ ยากล่อมประสาทบางประเภทซึ่งส่งผลให้ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ตลอดจนการเกิดได้รับผลกระทบ จากการได้รับความบาดเจ็บของต่างๆที่มีผลกระทบต่อน้ำลาย ต่อมน้ำลายทำงานผิดปกติและก่อให้เกิดนิ่วในต่อมน้ำลายได้และก่อให้เกิดการอักเสบและติดเชื้อได้ เมื่อเกิดก้อนนิ่วในต่อมน้ำลายหรือท่อส่งน้ำลายก็ทำให้น้ำลายไหลออกสู่ช่องปากไม่ได้การเกิดนิ่วในต่อมน้ำลายมักจะเกิดในต่อมน้ำลายใต้ขากรรไกรมากที่สุด เมื่อเป็นนิ่วในต่อมน้ำลายจะมีอาการอย่างไร มีอาการบวมใต้คางและเป็นปัญหาบ่อยๆโดยเฉพาะเวลาหลังรับประทานอาหารเพราะว่าน้ำลายไม่สามารถไหลออกมาจากช่องปากได้นั่นเอง ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบในผนังของต่อมน้ำลายและอาจจะเกิด เป็นฝีหนองได้และมีอาการเจ็บปวดขึ้นมาบริเวณนั้นเป็นอาการเรื้อรังจะปวดๆหายๆอยู่บ่อยๆถ้ายังมีก้อนนิ่วอยู่ในบริเวณต่อมน้ำลายจึงควรเอาออกเพื่อป้องกันอาการอักเสบและลุกลามจนกลายเป็นหนอง แนวทางการป้องกันการเกิด นิ่วในต่อมน้ำลาย ทำได้อย่างไร การป้องกันการเกิดนิ่วในต่อมน้ำลายทำได้โดยไม่ยากแค่เพียงดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอและสม่ำเสมอต่อวันอย่างเช่นวันละ 1.5ลิตรอีกครั้งควรจะมีการรักษาความสะอาดในช่องปากโดยการแปรงฟันเช้าเย็นอย่างเพียงพอรวมถึงบ้วนปากหลังทานอาหารทุกครั้งก็จะสามารถป้องกันการเกิดนิ่วในต่อมน้ำลายอีกครั้งการเกิดนิ่วในต่อมน้ำลายยังเป็นสาเหตุในการเกิดกลิ่นปากซึ่งถ้ามีกลิ่นปากแล้วก็จะส่งผลทำให้เสียบุคลิกภาพดังนั้นจึงควรรักษาความสะอาดในช่องปากร่วมถึงดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆก็จะทำให้ป้องกันภาวะการเกิดนิ่วในต่อมน้ำลายรวมถึงยังมีระบบการขับถ่ายที่ดีและผิวพรรณเปล่งปลั่งนับว่าเป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการดื่มน้ำสะอาด การเกิดนิ่วในต่อมน้ำลายแม้ว่าจะเป็นโรคที่ไม่รุนแรงแต่ก็สร้างความรำคาญให้แก่ผู้ที่เป็นนิ่วในต่อมน้ำลายไม่ว่าจะเป็นอาการปวดมีกลิ่นปากรวมถึงยังจะก่อให้เกิดอาการอักเสบได้ดังนั้นทางที่ดีก็ควรจะป้องกันด้วยการดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆหมั่นทำความสะอาดในช่องปากอย่างสม่ำเสมอบ้วนวนปากหลังมื้ออาหารและแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเช้า และก่อนเข้านอนเพียงเท่านี้ก็จะลดโอกาสการเกิดนิ่วในต่อมน้ำลายได้สูง ดูแลสุขภาพกายแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพใจกันด้วยนะคะ ช่วงนี้เหลือว่าหลายคนต้องมีความเครียดกันค่อนข้างมาก แอดเลยมีเกมที่สามารถเล่นแล้วครายเครียดได้ที่ slot777

ดูแลสุขภาพไต ทำได้อย่างไรเพื่อให้สุขภาพชีวิตดีในทุกๆ วัน

หน้าที่สำคัญของไตนั้นก็คือการขับปัสสาวะออกจากร่างกายและช่วยกรองของเสียออกจากร่างกายในรูปของเหลวและรักษาระดับความความสมดุลให้เป็นปกติของน้ำและเกลือแร่ในร่างกายอีกทั้งยังสามารถสร้างสารฮอร์โมนต่างๆที่ควบคุมความดันโลหิตและช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง ดังนั้นถ้าการทำงานของไตทำงานได้น้อยลงก็จะเกิดปัญหา ความดันโลหิตสูง และปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังร่วมด้วยควรจะมีการ ดูแลสุขภาพไต ให้ดีซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเองซึ่งทำได้ทุกคนดังนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ ประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักผลไม้ และกลุมอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นเนื้อปลาถั่วเต็มเมล็ดและแป้งไม่ขัดสีหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปจำพวกแฮมเบคอนเนื้อเนื้อเค็มเนื้อแห้งเพราะว่าเนื้อสัตว์แปรรูปจะมีสารประกอบโซเดียมอยู่ในเนื้อสัตว์สูงซึ่งจะส่งผลเสียต่อไต ควบคุมปริมาณเกลือไม่ควรบริโภคเกิน1ช้อนชาต่อวันและน้ำตาลทรายไม่ควรบริโภคเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน งดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นี้ทำให้รับสารพิษจำพวกนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งส่งผลให้สะสม กระแสเลือดมากขึ้นจะส่งผลต่อทำการทำงานของไตและระบบหัวใจ ผู้ที่สูบบุหรี่ติดต่อกันจะ สามารถเกิด อาการไตวายได้มากกว่า 3 เท่าของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติอย่างน้อยคนหรือไม่ได้ถึงวันละ 1.5 ลิตรต่อวันซึ่งควรแบ่งทยอยดื่มเป็นมื้อไปไม่ควรดื่มที่เดียวครั้งควรจะแบ่งดื่มทั้งวันจะดีที่สุดเช่นชั่วโมงละ 1 แก้วเป็นต้นโดยเฉลี่ยแล้วกจะดื่มน้ำใกล้วันละ 8 แก้วพอดีซึ่งปริมาณน้ำเท่ากับ 1.5 ลิตร เพราะการดื่มน้ำให้มากกว่าปกตินั่นก็คือการเร่งขับสารพิษออกจากทางปัสสาวะให้ง่ายขึ้นทำให้ระบบในร่างกายมีความสะอาดซึ่งควรดื่มแต่น้ำสะอาดและเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทรายเป็นส่วนประกอบสูงเช่น น้ำอัดลม เป็นต้น หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดและการกินยาติดต่อกันเป็นเวลานานเพราะสารเคมีในยาแก้ปวดต่างๆที่ต้านการอักเสบจะมีพิษต่อไตโดยตรงอีกครั้งยาต่างๆที่ติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของไตเสื่อมถอยลงได้ง่ายๆ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ  ช่วยทำให้กำจัดของเสียในเส้นเลือดได้ง่าย และยังส่งผลทำให้ควบคุมความดันโลหิตได้ดี และสิ่งเหล่านี้ถ้าปฏิบัติตามได้ก็เป็นการ ดูแลสุขภาพไต ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ มากขึ้นซึ่งไปก็เป็นอวัยวะสำคัญอย่างหนึ่งในร่างกายซึ่งควรจะมีการดูแลและรักษาให้ดีเพราะว่าไต 1 คนก็เพียง 1 คู่เท่านั้น แม้ทุกวันนี้จะมีเทคโนโลยีในการปลุกถ่ายเปลี่ยนไตก็ไม่ใช่ราคาถูกๆและอีกครั้งอาจจะทำสำเร็จไม่ทุกคนและต้องใช้เวลานานดังนั้นทางที่ดีควรจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอและดูแลรักษาอวัยวะในร่างกายให้ทำงานได้อย่างดีเพื่อสุขภาพชีวิตที่ยืนดีและยืนยาว นอกจากเรื่องราวของสุขภาพที่แอดนำมาฝากในวันนี้แล้ว แอดยังมีเรื่องราวของเกมที่กำลังมาแรงในตอนนี้ให้เพื่อน ๆ ได้ลองเข้าไปเล่นแก้เหงาเพื่อสุขภาพใจที่ดีอีกด้วยนะคะที่ ufa88s

หวัดแดด คืออะไรทำไมถูกแดดนาน ๆ ถึงเป็นหวัดได้ และอันตรายมากน้อยแค่ไหน

ไข้หวัดที่หลายคนทราบเป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อเราถูกฝนหรืออยู่ในอากาศที่หนาวเป็นเวลานานโดยที่ไม่ได้อบอุ่นร่างกายด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นหรืออยู่ในสภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง อย่างไรก็ตามการเป็นหวัดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจากอาการที่หนาวไปเท่านั้น แต่อากาศร้อนจัด ๆ และแดดก็สามารถทำให้เรา เป็นหวัด ได้เช่นเดียวกัน หวัดแดด คืออะไร ทำไมถูกแดดนาน ๆ ถึงเป็นหวัดได้ เว็บแนะนำสุขภาพ หวัดแดด คืออะไร ทำไมถูกแดดนาน ๆ ถึงเป็นหวัดได้หวัดแดดคือการที่เราไปอยู่ท่ามกลางแสงแดดหรือที่อากาศร้อน ๆ เป็นเวลานานแล้วร่างกายของเราไม่สามารถปรับอุณหภูมิให้ปกติได้ ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายาทำงานและเกิดอาการต่าง ๆ เกิดขึ้น เช่น หน้าแดง ตัวร้อน น้ำมูกไหล หัวใจเต้นเร็ว เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน หรืออาจถึงขั้นหมดสติไปได้เลยก็มีเช่นเดียวกัน หวัดแดด จึงเป็นเรื่องที่ค่อนข้างอันตราย ทำให้มีการเตือนกันอยู่เสมอว่า เมื่อต้องอยู่ที่กลางแจ้งเป็นเวลานานควรสวมหมวกหรือกางร่มเอาไว้เพื่อป้องกันแสงแดงที่อาจทำให้เราไม่สบายได้นั่นเอง ทั้งนี้จะรู้ตัวได้อย่างไรว่าเราเป็นหวัดแดดแล้วและจะลดอาการที่เกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง ก่อนอื่นต้องไปอยู่ในที่ร่มหรือหาร่มหรือหมวกมาบังศีรษะไว้ จิบน้ำเปล่าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย การถูกแดดเผานาน ๆ ร่างกายของเราจะแห้งเพราะสูญเสียน้ำไปทั้งจากเหงื่อและการสูญเสียน้ำจากความร้อน ให้อยู่กับที่อย่าเคลื่อนไหวมาก การเคลื่อนไหวมาอาจะทำให้อาเจียนได้ เพราะคนที่เป็นหวัดแดดจะเกิดอาการวิงเวียนศีรษะนั่นเอง การดมยาดมก็ช่วยให้อาการดีขึ้นได้ด้วยเช่นเดียวกัน หวัดแดดคืออะไร ทำไมถูกแดดนาน ๆ ถึงเป็นหวัดได้ หากตากแดดนาน ๆ แล้วกลับมาที่บ้านหลังจากที่หาน้ำดื่มแล้วให้อาบน้ำเพื่อชำระความร้อนออกจากตัวเป็นอันดับแรกก่อนจะอยู่ในที่เย็น ๆ ที่มีลมพัดสบายเพื่อคลายความร้อนในร่างกาย […]

ขิงกระชายมะนาว ช่วยลดอาการ covid-19 ได้จริงหรือไม่วันนี้จะได้รู้กัน

ข้อมูลเหล่านี้ไม่ควรจะส่งต่อไปจำนวนมากๆเพราะว่าเป็นข้อมูลที่ไม่เจริงในองค์กรแพทย์แผนไทยในปัจจุบันนี้ยังไม่มีรายงานวิจัยพบว่าสมุนไพรประเภทขิงกระชายและน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งเมื่อดื่มเข้าไปในร่างกายจะสามารถลดอาการโรค covid-19 ได้แต่อย่างไรก็ตามสมุนไพรดังกล่าวนี้ก็มีสรรพคุณทางการรักษาโรคต่างๆมากมายไม่เป็นไม่ว่าจะเป็นอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ขับลมในกระเพาะอาหารรวมถึงยังมีประโยชน์ในการแก้ไอและแก้เจ็บคอได้ซึ่งใ สภาวะอากาศฝนตกชุกยังประเทศไทยสมุนไพรประเภทเหล่านี้ก็นับว่าดีต่อสุขภาพดังนั้น ขิงกระชายมะนาว ไม่มีสรรพคุณทางยาในการลดอาการของโรค covid-19 ได้แต่สามารถลดอาการหวัด ลดอาการเจ็บคอและขับลมในกระเพาะอาหารได้ดังนั้นสมุนไพรดังกล่าวจึงไม่เป็นผลร้ายต่อสุขภาพแต่ก็ควรได้รับประทานในปริมาณที่พอดี เว็บแนะนำสุขภาพ             ซึ่งสมุนไพรไทยอย่าง ขิงกระชายมะนาว ที่สามารถลดอาการ covid-19 ที่มีผลงานวิจัยออกมาอย่างชัดเจนก็คือ สมุนไพร ฟ้าทะลายโจรก็ควรรับยาสมุนไพรฟ้าทะลายโจร ตามปริมาณที่แพทย์สั่ง และควรจะรับประทานในช่วงที่เป็นระยะเริ่มต้นที่อาการยังไม่รุนรงก็จะสามารถชะลออการโรคได้ทั้งนั้นถ้าเป็นอาการหนักก็ควรจะรับประทานยาฆ่าเชื้อไวรัสตามแพทย์และปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์รวมถึงถ้าพบว่าตัวเองมีอาการติดเชื้อแล้วก็ควรแจ้งสายด่วนเพื่อเข้ารักษาในโรงพยาบาลทันทีเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคและไม่เป็นผลเสียต่อบุคคลอื่นๆหรือว่าถ้าสงสัยว่าได้รับเชื้อมาก็ควรกักตัวไม่เจอคนอื่นเป็นเวลาอย่างน้อย 14 วันเพื่อดูอาการต่างๆเพราะถ้าหากได้รับเชื้อในช่วงเวลากักตัวนั้นก็จะสามารถไม่แพ้เชื้อไปสู่บุคคลอื่น จึงควรสังเกตอาการของตัวเองระยะนี้อย่างดีและควรมีความระมัดระวังอย่างสูง             มีงานวิจัยในตัวสมุนไพรฟ้าทะลายโจรออกมาที่มีผลรับรองว่าสามารถยับยั้งการกระจายตัวและลดการเพิ่มของปริมาณไวรัสในร่างกายของไวรัสไม่ให้ขยายตัวได้รวดเร็วอย่างมีนัยยะสำคัญซึ่งโดยปกติแล้ว ฟ้าทะลายโจรสามารถใช้ใน ลดไข้ลดอาการไข้หวัดรวมถึงเจ็บคอตัวร้อนได้เป็นอย่างดี และมีสรรพคุณทางยาทางยาต่างๆอีกมากมายในฟ้าทะลายโจร             แต่อย่างไรก็ตามในขณะนี้ในประเทศไทยยังมีการแพร่ระบาดของไวรัส covid-19 แพร่กระจายทั่วประเทศจึงควรมีการป้องกันอื่นๆไม่ว่าจะเป็นการใช้หน้ากากอนามัยการล้างมือบ่อยๆหลีกเลี่ยงการไม่ออกไปในที่ชุมชนรวมถึงควรจะได้รับวัคซีนป้องกันโรค covid-19 ให้เร็วที่สุดป้องกันให้เกิดโรคจะดีกว่ารักษา สมุนไพรไทยนั้นมีสรรพคุณต่างๆที่เป็นประโยชน์มากมายแต่ก็ควรจะใช้ให้ตรงกับสรรพคุณของการรักษาโรคนั้นๆซึ่งโรคอุบัติใหม่อย่างโรค covid-19 เป็นโรคระบาดที่ร้ายแรงมากดั งนั้นจึงควรมีการปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์และควรจะป้องกันไม่ให้ติดเชื้อจะดีที่สุด รู้เรื่องราวของสมุนไพรและการดูแลสุขภาพไปแล้ว เพื่อน ๆ ก็ไม่ควรพลาดที่จะลองมาเล่นเกมที่สนุกสนานกันด้วยนะคะที่ 918kiss มีเกมให้เลือกเล่นมากมายพร้อมรับชัยชนะเป็นเงินรางวัลอีกด้วย

การดูแลสุขภาพ ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตดีทำง่ายๆ

ในทุกวันนี้ การดูแลสุขภาพ นะครับว่าได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเพราะว่าร่างกายของมนุษย์ต่างก็มีความเสื่อมโทรมลงทุกวันทุกวัน ดังนั้นจึงควรมี การดูแลสุขภาพ ให้ดีไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอกหรือบางท่านก็ใช้นวัตกรรม anti-aging ที่เป็นนวัตกรรมการชะลอวัยแต่ทางนี้ในบางท่าน ก็ยังสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆที่บ้านจากการทำสิ่งต่างๆดังต่อ ไปนี้สุขภาพดีหาได้โดยไม่ต้องใช้เงินแต่สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง เว็บแนะนำสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่และรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ควรแบ่งสมดุลของการเลือกทานอาหารให้ดีไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันสามารถรับประทานได้แต่ควรจะมีความสมดุลรับประทานด้วยความพอดีและควรเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์เช่นข้าวกล้องหรือ แป้งที่ไม่ขัดสีจำพวกแป้งโฮลวีท ก็จะสามารถทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์รวมถึงวิตามินบี และผักผลไม้ก็ควรเลือกรับประทานอาหารกลุ่มหลักๆ เพราะว่าในผักผลไม้ก็มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุ โพแทสเซียมซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิตในร่างกายและวิตามินต่างๆเช่นวิตามินซีวิตามินเอซึ่งก็สามารถทำให้ เป็นเสริมภูมิคุ้มกันต่างๆ ให้กับร่างกายแข็งแรงมากขึ้นนอกจากนี้แล้วยังควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลารับประทานอาหารให้สม่ำเสมอครบ 3 มื้อเพราะว่าถ้าถ้าทานอาหารไม่ครบ 3 มื้อหรือทานอาหารผิดเวลาก็อาจจะก่อให้เกิดเป็นโรคกระเพาะได้และอาจจะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารซึ่งจะเป็นผลเสียต่อระบบการย่อยอาหารและส่งผลต่อ สุขภาพจิต โดยตรงถ้ามีอาการร่างกายเจ็บป่วย ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำๆนี้อาจจะเคยได้ยินมายาวนานซึ่งในปัจจุบันนี้อาจจะไม่จำเป็นจะต้องดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วอย่างที่เคยเรียนมาแต่ต้องดื่มน้ำให้สัมพันธ์ของน้ำหนักตัวและกิจกรรมของร่างกายที่ทำในแต่ละวันเพราะในอาหารต่างๆที่รับประทานมาก็ยังมีปริมาณน้ำอยู่ในอาหารต่างๆเช่นในผลไม้ก็ยังมีปริมาณน้ำสูง สามารถสังเกตว่าร่างกายขาดน้ำได้โดยสังเกตจากสีของปัสสาวะถ้าปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มแสดงว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำก็ให้ดื่มน้ำเพิ่มมากปริมาณขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่แต่ดื่มต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตรแต่ถ้าหากว่าในวันนั้นมีกิจกรรมที่สูญเสียเหงื่อมากเช่นการออกกำลังกายต่างๆก็ต้องก็ควรดื่มน้ำทดแทนเข้าไปให้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน  ควรจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเช่นเมื่อเลิกงานก็ควรจะมีเวลาผ่อนคลายเช่นนั่งเล่นทำกิจกรรมที่ชื่นชอบและหลังจากนั้น เข้านอนโดยควรจะมีเวลานอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพและปรับฮอร์โมนในสมองทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลาการนอนที่ดีที่สุดถ้าเป็นไปได้ควรนอนก่อน เวลา 22:00 น เพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนในร่างกายหลั่งออกมาทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่สุด หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอาทิเช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินความจำเป็น แอลกอฮอล์สามารถดื่มได้แต่ก็ควรอยู่ในระดับระดับปริมาณไม่เกิน 250 ML ต่อวันและควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพราะว่าการสูบบุหรี่นั้นส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการได้รับสารนิโคตินและน้ำมันทาร์ซึ่งทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองและ มะเร็งปอด อีกทั้งการสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วยทำให้เกิดความกระวนกระวายและหงุดหงิดถ้าเป็นไปได้ก็ควรจะเลิกบุหรี่อย่างถาวร หากิจกรรมทำเพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับข่าวสารควรจะมีการคัดกรองข่าวสารให้ดีว่าข่าวไหนเป็นข่าวจริงหรือข่าวเท็จเพราะการได้รับข่าวลือเป็นจำนวนมากๆก็ไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพจิต ดังนั้นเมื่อสุขภาพร่างกายดีแล้วก็จะส่งเสริมสุขภาพจิตใจให้ดีขึ้นจึงควรทำให้ร่างกายไม่มีโรคภัยไข้เจ็บใดๆก็จะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นนั่นเองทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่มีความสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง […]

จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไร

เชื่อว่าตอนนี้ใคร ๆ ต่างก็เครียดกับปัญหาโควิด-19 กันทั้งนั้นด้วยความยาวนานของการแพร่ระบาดอย่างต่อเนื่องมาจากปีที่แล้วและมีแนวโน้มว่าจะยังอยู่กับเราไปอีกสักพักเลยล่ะ การใช้ชีวิตของคนเราในตอนนี้ก็มีความเปลี่ยนแปลงไป การพบปะผู้คนก็น้อยลง การที่ได้พูดคุยกับผุ้คน หรือกระทั่งงานที่มีอยู่ก็น้อยลงไปด้วยเช่นเดียวกัน แบบนี้แล้วจะไม่ทำให้เครียดได้อย่างไรล่ะ จึงเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้วที่ใคร ๆ ต่างเครียดและพาลไปกับเรื่องอื่น ๆ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราอย่างเลี่ยงไม่ได้เลยล่ะ ทีนี้เราจะมีวิธีอะไรบ้างที่ทำให้เราสามารถลดเจ้าความเครียดที่เกิดขึ้นตอนนี้ลงไปได้บ้าง จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไรไปติดตามกันได้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เสพข่าวให้น้อยลง – จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไร สาเหตุแรกจากความเครียดก็มาจากเสพข่าวมากเกินไปนั่นเอง ข่าวที่เรารับรู้เกี่ยวกับโควิดแน่นอนว่าไม่ค่อยจะเป็นข่าวดีเสียเท่าไหร่ หลายคนที่ไม่มีภูมิในการอ่านข่าวและเก็บมาคิดมาเครียดก็จะทำให้เรารู้สึกเครียดอย่างช่วยไม่ได้เลยล่ะ วิธีที่สามารถช่วยได้คือการที่ลดปริมาณในการอ่านข่าวให้น้อยลง อาจอ่านข่าวตอนเช้าวันละครั้งแทนดีกว่าการอ่านข่าวทั้งวัน หากิจกรรมที่ชอบดึงดูดความสนใจจากเรื่องที่เครียด – จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 เวลาที่เครียดควรหาทางออกด้วยการทำสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขไม่ว่าจะเป็นการโทรคุยกับเพื่อน ๆ การเล่นเกม การอ่านหนังสือ หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง ใครที่ชอบออกกำลังกายเวลาเครียดก็สามารถไป ออกกำลังกาย ได้เช่นเดียวกัน ดูแลสุขภาพร่างกาย เมื่อร่างกายแข็งแรงจิตใจจะแข็งแรงตามไปด้วย –จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19ระบาดได้อย่างไร น่าจะเคยได้ยินกันมาว่าเมื่อสุขภาพจิตแข็งแรงร่างกายก็จะแข็งแรง ในทางกลับกันเมื่อสุขภาพกายแข็งแรงสุขภาพจิตก็จะแข็งแรงตามไปด้วยนั่นเอง ฟังเพลง นั่งสมาธิ หาความสงบให้ตัวเองบ้าง –จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไรกินอาหารที่ดีที่อร่อยก็ช่วยได้ – จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไร ธรรมชาติของคนเราจะรู้สึกไม่เครียดเวลาที่รับประทานอาหาร หรือรู้สึกเครียดน้อยลง ยิ่งได้รับประทานอาหารที่อร่อยถูกปากด้วยแล้วยิ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดกันเลยล่ะ ดังนั้นดูแลเรื่องอาหารการกินก็เป็นความสุขเล็ก […]

ประโยชน์จากการนอนเร็ว บอกเลยว่าเพื่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

               เรื่องของการนอนเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญมาก ๆ กับการใช้ชีวิต หากว่าเรานั้นได้นอนเร็วก็เป็นอีกสิงที่จะทำให้ร่างกายของเราสามารถฟื้นฟูได้ดีมาก ๆ วันนี้เราจะมา พาส่อง ประโยชน์จากการนอนเร็ว บอกเลยว่าเพื่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าการนอนเร็วนั้นเป็นประโยชน์กับเราอย่างไรที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์จากการนอนเร็ว ข้อแรก คือ เพิ่มพลังงานที่ดีและทำให้เรานั้นมีความสดชื่น ช่วยให้สมองเราและมีความปลอดโปร่งและสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากสมองเราสร้างเคมีที่ทำให้เรานั้นมีความสุขเกิดจากการที่เรานั้นได้ นอนพักผ่อน อย่างเต็มที่และเพียงพอ ประโยชน์จากการนอนเร็ว ในข้อต่อมา คือ สามารถช่วยให้เรานั้น มีความจำที่ดีมากยิ่งขึ้นได้ ต้องบอกเลยว่าเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนเป็นอีกเรื่องที่สำคัญหากว่าเรานั้นอยากที่จะมีความจำที่ดี การนอนถือว่าเป็นการพักสมองที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้นะเพื่อน ๆ ประโยชน์จากการนอนเร็วในข้อสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยให้ร่างกายได้พักเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังสามารถลดความเสี่ยงที่เรานั้นจะเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วยนะเพื่อน ๆ  เนื่องจากร่างกายของเรานั้นได้เผาผลาญ นอนดึกมามันก็ไม่ดีกับสุขภาพ                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ที่เรามาแนะนำในวันนี้ในส่วนของประโยชน์จากการนอนเร็วที่หลายคนนั้นไม่ค่อนที่จะให้ความสำคัญ ต้องบอกเลยว่าเพื่อนสุขภาพที่ดีเรานั้นควรที่จะใส่ใจการนอนนะเพื่อน ๆ ไม่อย่างนั้นร่างกายเราจะไม่ได้พักผ่อน ดูกีฬากันแบบไม่มีเบื่อเพราะสามารถร่วมว่างเดิมพันเกมกีฬาไปกับเราได้ตลอด 24 ชั่วโมงที่ ufaone พร้อมเงินรางวัลอีกมากมายรับรองถูกใจคอกีฬาอย่างแน่นอน

Back To Top