สัญญาณเตือนอันตรายควรลดกาแฟด่วน ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร

ในทุกๆวันเรามักจะดื่มกาแฟหรือนำคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ ทำให้บางคนตื่นเช้าขึ้นมาจะต้องดื่มกาแฟทุกวัน เพราะถ้าไม่อย่างนั้นร่างกายจะไม่กระฉับกระเฉง เมื่อดื่มกาแฟเข้าไปจะทำให้มีกำลังวังชาขึ้น แต่ถึงแม้ว่าคุณจะชอบดื่มกาแฟสักเท่าไร หากมีอาการผิดปกติ ซึ่งเป็น สัญญาณเตือนอันตรายควรลดกาแฟด่วน เพราะไม่อย่างนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ อาการเสี่ยงเหล่านี้จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย รู้จักเจ็บอาการที่เป็น สัญญาณเตือนอันตรายควรลดกาแฟด่วน  อาการต่างๆที่เราจะกล่าวดังต่อไปนี้ เป็น สัญญาณเตือนอันตรายควรลดกาแฟด่วน ที่คุณควรนำไปสังเกตตนเองหากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการดื่ม กาแฟ และอาการเสี่ยงอันตรายที่เราจะพาทุกคนไปดูในวันนี้มีดังต่อไปนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการผิดปกติหลังจากดื่มกาแฟ สำหรับอาการที่เราได้กล่าวมาข้างต้น ล้วนแล้วเป็นอาการผิดปกติจากการดื่มกาแฟ หากท่านไม่อยากมีอาการที่รุนแรง ควรที่จะลดการดื่มกาแฟแบบด่วนๆ และสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้เกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้ เทคนิคในการลดการดื่มกาแฟที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากท่านอยากที่จะปรับเปลี่ยนตนเอง หันมาลดการดื่มกาแฟลง เรามีวิธีที่จะมาแนะนำซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆดังต่อไปนี้ และนี่จะเป็นสัญญาณเตือนอันตรายควรลดกาแฟด่วนเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับวัคซีนมากจนเกินไป เพราะถ้าหากร่างกายได้รับทะเบียนมากจนเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ตามที่อาการเราได้กล่าวไปข้างต้นเพราะอาการเหล่านี้จะเป็นปฏิกิริยาเริ่มต้นที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณรับคาเฟอีนมากจนเกินไป  Related Posts

แพ้ยาสระผม สัญญาณเตือน บ่งบอกว่าคุณกำลังแพ้จะมีอาการอะไรบ้าง

ปัจจุบันน้ำยาสระผมมีให้คุณได้เลือกนำมาใช้มากมายหลากหลายยี่ห้อ จนบางครั้งคุณเลือกซื้อมาใช้ทุกยี่ห้อ เลือกยี่ห้อที่มีกลิ่นหอม ใช้จนแทบจะยี่ห้อเลยก็ว่าได้ในแต่ละเดือน จนทำให้เกิดอาการข้างเคียงต่างๆจากการใช้ยาสระผมจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นมีอาการคันศีรษะ หนังศีรษะลอกเป็นขุยขาว มีสิวขึ้นบริเวณศีรษะ ซึ่งหากมีอาการต่างๆที่เราได้กล่าวมา คุณควรที่จะพึงระวังว่าอาจจะเกิดจากการ แพ้ยาสระผม หรือไม่ และสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังแพ้ยาสระผมมีอะไรบ้างไปดูกันเลย แพ้ยาสระผม อย่างรุนแรง สังเกตอาการได้จากอะไร  วันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับปัญหาเกี่ยวกับหนังศีรษะ แพ้ยาสระผม ซึ่งหลายคนประสบปัญหาอยู่บ่อยครั้ง ได้มีการลองผิดลองถูก ปรับเปลี่ยนมาทุกวิธีก็ไม่สามารถลดปัญหาเหล่านี้ได้ วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปสังเกตสัญญาณเตือนทั้ง 5 อาการ ซึ่งแต่ละอาการจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เมื่อคุณมี อาการคัน หรือมีผดผื่นขึ้นที่บริเวณศีรษะ เป็นสาเหตุเกิดจากแชมพูบางชนิดที่ใส่สารกันเสีย และมีสารช่วยลดแรงตึงผิวผสมอยู่ในนั้น ซึ่งส่งผลให้เกิดการขาดความชุ่มชื้น เกิดการระคายเคืองขึ้นมาได้ หากคุณมีอาการแสบบริเวณหนังศีรษะขึ้นมาโดยไม่มีสาเหตุหลังจากใช้แชมพูไป เพิ่งระวังไว้เลยว่าคุณกำลังประสบกับปัญหาแพ้แชมพูอยู่ เพราะในแชมพูมีสารเคมีผสมอยู่จำนวนมาก ซึ่งสารเคมีบางชนิดหากใส่ในปริมาณที่มากส่งผลให้เกิดการระคายเคือง เกิดเป็นรอยแดงขึ้นมา ทำให้เกิดอาการแสบด้วยนั่นเอง ลักษณะของการเกิดรังแคบริเวณศีรษะ สามารถเห็นได้อย่างชัดเจนเพราะจะเป็นขุยสีขาวขึ้นมา โดยอาการเหล่านี้เป็นการที่คนแพ้แชมพู หรือเกิดจากแบคทีเรียบนศีรษะ ที่เกิดจากปัจจัยต่างๆ ดังนั้นควรที่จะปรับเปลี่ยนหมอนนอน หรือเปลี่ยนแชมพูใช้จะทำให้อาการดีขึ้น แชมพูบางชนิดเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวขึ้นบนศีรษะ โดยส่วนใหญ่แล้วจะพบบริเวณไรผม บริเวณข้างขากรรไกร บริเวณหน้าผาก ซึ่งในแชมพูจะมีสารซิลิโคน ที่จะช่วยทำให้เคลือบผมทำให้ผมนุ่มลื่น และเมื่อใช้กับหนังศีรษะสัมผัสกับผิวหน้าหรือหนังศีรษะโดยตรงทำให้เกิดสิวขึ้นมาได้ อีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยที่สุดก็คือผมร่วง สาเหตุของผมร่วงเกิดจากการใช้แชมพูที่มีส่วนผสมซิลิโคนเป็นจำนวนมาก […]

เผาผลาญไขมัน ในร่างกายออกกำลังกายสามารถทำได้จริงหรือไม่

ถ้าเรารู้ถึงสาเหตุและกลไกในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของแต่ละคนก็สามารถ เผาผลาญไขมัน ในร่างกายได้อย่างไม่ยากและไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายอีกต่อไปเพราะคนใจต่างๆในร่างกายเป็นดังนี้ไปร่างกายจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายวันละประมาณ 2,000 แคลอรี่ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารให้เหมาะสมในช่วงแรกๆในการควบคุมอาหารอาจจะรับประทานอาหารที่ประมาณ 1,500 แคลอรี่ก็จะเห็นว่าลดได้อย่างรวดเร็วแต่เมื่อผ่านในช่วงแรกๆประมาณ 3 วันหรือ 5 วันไปได้น้ำหนักจะเริ่มคงตัวแล้วไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้อีก เนื่องจากร่างกายจะอยู่ในหมวดหมู่ประหยัดพลังงานหรือเรียกว่าหมวดหมู่จำศีลยิ่งกินน้อยระบบเผาผลาญในร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลงเช่นกัน การ เผาผลาญไขมัน ด้วยการออกกำลังการ โดยสรุปแล้วการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายนั้น  ควรจะรับประทานอาหารในกลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำน้ำตาลน้อยและรับประทานผักใบเขียวให้เยอะแต่มีโปรตีนสูงซึ่งควรมีไขมันดีทุกประเภทก็จะทำให้ช่วยเพิ่มเสริมสร้างไขมันประเภท hdl ในร่างกายและควรกำหนดระยะเวลาในการรับประทานอาหารแบบ if หรือ intermittent fasting เช่น ขายอาหารในระยะเวลา 8 ชั่วโมงงดอาหาร16 ชั่วโมงก็จะทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายได้ไปพร้อมๆกันโดยไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายเพียงแค่เลือกกินและเลือกเวลาการกินก็ทำให้สามารถมีชีวิตและสุขภาพที่ดีขึ้น Related Posts

อาหารไขมันดี 6 ชนิด ควรทานเพราะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไปดูกัน

อาหารการกินบางประเภทที่มีไขมันในกลุ่มที่จัดว่าเป็น อาหารไขมันดี HDLจะส่งผลทำให้ช่วยลดไขมันเลวประเภทคอเลสเตอรอลLDLหรือประเภทไตรกลีเซอไรด์ในเส้นเลือดทำให้มีค่าเลือดที่ดีขึ้นตลอดจนยังสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นต่างหากเพราะเป็นการเร่งเผาผลาญพลังงานในรูปแบบหนึ่งได้ที่ใช่ยิ่งควบคู่กับการออกกำลังกายก็ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักตัวและน้ำหนักลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ 6 อาหารไขมันดี ที่ควรรับประทาน ก็คือ 6 อาหารไขมันดีที่ควรรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักและทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายลดลงตลอดจนถ้ามีการควบคุมอาหารแบบ if และ ketogenic ร่วมด้วยก็จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอาหารที่มีทั้งความอร่อยและได้สุขภาพดีอีกทั้งเรื่องปัจจุบันนี้อาหารเหล่านี้ก็หาได้ง่ายๆตามซุปเปอน์มาร์เก็ตทั่วไป Related Posts

อาการมือชา เป็นสัญญานเตือนของโรคต่าง ๆ ที่ควรระวังปละสังเกตุดี ๆ

ถ้าใครที่เริ่มมี อาการมือชา ไม่ว่าจะเป็นมือ หรือ เท้า ก็เริ่มถือว่าเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายของเรา ที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรานั้นเริ่มมีอาการผิดปกติแล้ว โดยผู้คนทั่วไปนั้นก็มักจะมองข้ามในเรื่องของพวกนี้กันเป็นส่วนใหญ่ เพราะคิดว่าอาการที่เป็นอยู่นั้นไม่นานก็อาจจะหายไปเอง เนื่องจากคิดว่าร่างกายพักผ่อนน้อยเกินไป แต่หารู้ไม่ว่าอาการที่เป็นอยู่เหล่านี้นั้น ก็ถือว่าเป็นสัญญานอันตรายของโรคร้ายแรงต่าง ๆ อย่างโรคหลอดเหลือดในสมองตีบ โรคเนื้องอก โรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท ก็ล้วนมีสัญญานเตือนจาก อาการมือชา แทบทั้งสิ้น ซึ่งโรคพวกนี้นั้นก็ถือว่าเป็นโรคที่คนรุ่นใหม่จะนิยมเป็นกันมากขึ้น และยังมีแนวโน้มคนที่เป็นโรคนี้ก็มีอายุเฉลี่ยน้อยลงอีกด้วย อีกทั้งหากใครที่เริ่มมีอาการเหล่านี้ก็อยากจะแนะนำให้ไปรองตรวจสุขภาพดู เพื่อที่จะได้หาแนวทางในการรักษาต่อไปนั่นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ อันตรายมากน้อยแค่ไหนกับ อาการมือชา             หากพูดถึงความอันตรายของอาการมือชาก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาการเหล่านั้นก็ถือว่าเป็นอาการผิดปกติของร่างกายเรา และหากเราปล่อยเอาไว้นานจนเกินไป แน่นอนว่าความอันตรายนั้นก็ย่อมมีสูงขึ้นตามไปอีกด้วย อย่างบางคนก็ไม่รู้ว่าตัวเองเริ่มมีอาการของโรค เส้นเลือดในสมองตีบ และไม่สนใจกับสัญญานที่ร่างกายเตือน จนทำให้โรคที่เป็นอยู่นั้นกำเริบจนไม่มีทางรักษาเลยก็มี             ซึ่งอย่างที่บอกไปว่าอาการมือชาหรือ เท้าชา นั้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องไม่ควรมองข้ามเลยแม้แต่น้อย ดังนั้นหากเริ่มมีอาการผิดปกติส่วนใดส่วนหนึ่งกลับร่างกายของเรา หรือ เริ่มมีอาการที่ไม่ค่อยรุนแรงมากนัก ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ที่เป็นอยู่ และจะได้รักษาอาการต่าง ๆ ได้อย่างทันท่วงที และ อาการเหล่านี้นั้น ก็จะใช่ว่าเกิดจากการที่เราพักผ่อนน้อยเกินไปเสมอ เพราะบางทีมันก็เกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง Related Posts

อาการท้องผูก หากปล่อยเอาไว้นานเสี่ยงโรคมะเร็งได้ ห้ามละเลยเด็ดขาด

หากใครที่ถ่ายไม่ออกเป็นประจำ หรือ หลาย ๆ วันถึงจะเข้าห้องนำทีหนึ่ง แถมยังมี อาการท้องผูก ร่วมด้วย นั่นก็นับว่าเป็นสัญญานที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราแล้ว เพราะอุจจาระหากตกข้างภายในร่างกายเราเป็นเวลานาน มันก็จะกลับกลายเป็นของเสียที่เปลี่ยนเข้าสู่ร่างกายเราในทันที ยิ่งใครที่มีอาการแบบนี้หากปล่อยเอาไว้นาน มันก็จะกลายเป็นของเสียสะสมจนเป็นบ่อเกิดทำให้เป็นโรคมะเร็งได้ในที่สุด อย่าง มะเร็งลำไส้ มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งช่องท้อง ซึ่งพวกนี้ก็มีปัจจัยหลักมากจากการที่เรามีของเสียเน่าเหม็นสะสมเอาไว้ในร่างกายนั่นเอง อีกทั้งยังทำให้ระบบภายในของเราได้รับผลกระทบตามกันไปอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องกลิ่นตัว กลิ่นปาก กลิ่นเหงื่อ หรือ แม้แต่สิวที่ขึ้นตามกรอบหน้าของเรา ก็ล้วนมีสาเหตุจากอาการท้องผูกแทบทั้งสิ้น แล้วรวมไปถึงในเรื่องของโรคริดสีดวงทวารก็จะตามมาด้วยเช่นกัน เว็บแนะนำสุขภาพ แก้ไม่ยากกับ อาการท้องผูก เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม                 ถ้าพูดถึงปัญหาท้องผูกผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะมองข้ามเรื่องนี้กันไป เพราะคิดว่าอาการที่เป็นอยู่นั้นมันก็คือเรื่องปกติที่ 2 ถึง 3 วันจะถ่ายทีหนึ่ง แต่หารู้ไม่ว่านั้นก็คือบ่อเกิดของ โรคร้าย แรงต่าง ๆ อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อร่างกายเราโดยตรง ดังนั้นหากใครที่ไม่ยากท้องผูกแล้วละก็ ก็ควรปรับเปลี่ยนวิธีในการดำเนินชีวิต อย่าง การทานน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ทานอาหารที่มีกากใย เพียงเท่านี้ก็ที่จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเราได้แล้ว                 นอกจากนั้นการฝึกการเข้าห้องน้ำในช่วงเช้า ก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของ อาการท้องผูก ของเราทุเลาลงได้เหมือนกัน […]

อาการท้องผูก ผลไม้สามารถช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่ายทำงานให้เป็นปกติดี

หลายคนประสบกับปัญหา อาการท้องผูก เป็นประจำ อันเนื่องมาจากสาเหตุต่างๆที่เกิดจากพฤติกรรม อิริยาบถ ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกขึ้นมา และเมื่ออาการนี้เกิดขึ้นจะทำให้เป็นสิ่งที่ควรใจหลายคนอย่างมาก ไม่ว่าจะทำให้อารมณ์หงุดหงิด ทำให้ไม่สบายตัว ทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ นอกจากนี้ถ้าหากปล่อยไว้นานอาจจะส่งผลให้เกิดอาการริดสีดวงทวารหนักได้ วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปหาวิธีแก้ปัญหา อาการท้องผูก ด้วยผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยฟื้นฟูระบบขับถ่ายให้ทำงานได้เป็นปกติดี จะมีผลไม้ชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลย อยากหายจาก อาการท้องผูก แนะนำให้รับประทานผลไม้ดังต่อไปนี้ สำหรับท่านใดที่กำลังประสบปัญหาอาการท้องผูกอยู่นั้น วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูวิธีแก้ปัญหาที่สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวท่านเอง ด้วยการหาผลไม้ที่มี ไฟเบอร์สูง มารับประทาน และผลไม้ที่เราจะพาทุกท่านไปรู้จักในวันนี้ จะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี จะมีผลไม้ชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยที่ เว็บแนะนำสุขภาพ กล้วยน้ำว้า ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ในกล้วยจะอุดมไปด้วยวิตามิน B1 B2 และมีสารเพกตินรับรองว่าปัญหาอาการท้องผูกของท่านจะหมดไป มะละกอสุก ผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำแร่ธรรมชาติที่ทำให้ขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี นอกจากนี้ยังมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายของท่าน แถมยังช่วยบำรุงสมองได้อีกด้วย มะขามเปรี้ยว  ผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ด้วยการนำมะขามสุกไปแช่ในน้ำอุ่น หลังจากนั้นดื่มรับประทานจะทำให้ขับถ่ายออกมาได้ดี นอกจากนี้มะขามยังมีวิตามินซีสูงช่วยบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย แอปเปิ้ลเขียว แนะนำให้รับประทานแบบไม่ปอกเปลือก ซึ่งไฟเบอร์ที่อยู่กับแอปเปิ้ลเขียวจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี มีไฟเบอร์สูง  ส้ม ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินจำนวนมาก ในผลส้มจะมีกากใยอาหารสูงหากนำมารับประทานแล้วจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี เพราะส้มเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะทำให้เหมาะอย่างยิ่งแก่การนำมาแก้อาการท้องผูก สำหรับผลไม้แก้อาการท้องผูกที่เรานำมาให้ท่านได้รู้จักนี้เป็นผลไม้ที่เราเห็นอยู่เป็นประจำตามท้องตลาด และเป็นผลไม้ที่เรานิยมรับประทาน หากท่านมีอาการท้องผูกไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร […]

การนอนหลับ ให้เพียงพอถ้าไม่อยากกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว เพราะเหตุใด

การนอนหลับ เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยเสริมสร้างสิ่งที่สึกหรอและสมองได้พักผ่อนหลังจากที่ทำงานมาตลอดทั้งวัน ซึ่งการนอนหลับอย่างเพียงพอนะนอกจากจะช่วยทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ยังช่วยในเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกและสุขภาพจิตด้วย ถ้าหากนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายก็จะแย่สุขภาพจิตสุขภาพใจก็จะแย่ไปด้วยและที่สำคัญ การนอนหลับ ให้เพียงพอนั้นยังทำให้เรากลายเป็นคนที่เห็นแก่ตัวมากยิ่งขึ้น ทำไม การนอนหลับ ไม่เพียงพอถึงทำให้เรากลายเป็นคนเห็นแก่ตัว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียวิทยาเขตเบิร์กลีย์ได้ทำการวิจัยทั้งหมด 3 งานวิจัยเพื่อศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการเห็นแก่ตัวและได้ค้นพบว่าความรู้สึก “เห็นแก่ตัวนั้น” มีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งทางนักวิจัยก็ได้บอกด้วยว่าเพียง นอนหลับไม่เพียงพอ เพียงแค่ 1 ชั่วโมงก็มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจช่วยเหลือคนอื่นแล้ว เพราะว่ามันส่งผลกระทบต่อความใจดีของมนุษย์แต่จิตใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่น เว็บแนะนำสุขภาพ ในส่วนของงานวิจัยที่ 2 ได้ศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของสมอง โดยทดลองกับผู้ทดลองทั้งหมด 24 คน ซึ่งผลออกมาว่าสำหรับผู้ที่ไม่ได้นอนหรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอสมองในส่วนของ Theory of Mind (สมองส่วนที่มีความสามารถพิจารณาความต้องการของผู้อื่น, การกระทำ และ อารมณ์) จะไม่ทำงาน ในส่วนของงานวิจัยชิ้นที่ 3 ได้ทำการทดลองโดยเก็บสถิติการนอนจากผู้ทดลอง 100 คนตลอด 3-4 คืน โดยผลวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนที่ดี ดีกว่าระยะเวลาการนอน ถึงแม้ว่าจะนอนน้อยแต่ว่าการนอนนั้นมีคุณภาพการนอนที่ดีจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตมากกว่าระยะเวลาการนอนที่ยาวนานแต่คุณภาพไม่ดี ซึ่งในส่วนนี้ทางผู้วิจัยก็ได้วัดความเห็นแก่ตัวด้วยโดยใช้คำถาม ซึ่งผลก็คือคุณภาพการนอนนั้นส่งผลต่อการมีจิตใจช่วยเหลือผู้อื่น จากงานวิจัยนี้แสดงให้เห็นแล้วว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้เรามีอารมณ์ความรู้สึกที่ดีรวมถึงในแง่ของมิตรภาพยังช่วยให้เรามีมิตรภาพที่ดีอีกด้วยเนื่องจากเราจะเป็นคนที่มีความเห็นแก่ตัวน้อยนั่นเอง Related Posts

ชาวเมดิเตอร์เรเนียน นั้นจะออกไปเดินเล่นนอกบ้านหลังจากทานอาหาร

ชาวเมดิเตอร์เรเนียน นั้นจะออกไปเดินเล่นนอกบ้านหลังจากที่ได้รับประทานอาหาร อาจจะไปที่ ลานสาธารณะหรือไปพูดคุยกับเพื่อนบ้านที่อยู่บริเวณใกล้เคียง ทำให้ชาวเมดิเตอร์เรเนียนนั้นมีการเดินเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน จนทำให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของการกินเพื่อลดน้ำหนักแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียน ( Mediterranean diet.) มีผลวิจัยมากมายบอกว่า การลดน้ำหนัก แบบ ชาวเมดิเตอร์เรเนียน นั้นช่วยลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวาน, ลดคอเลสเตอรอล, โรคหัวใจ และ ภาวะสมองตีบได้ดี ที่สำคัญยังลดโอกาสการเป็นโรคมะเร็งด้วย นอกจากโอกาสการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ  ยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายอีกด้วยไม่ว่าจะเป็นเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงขึ้น, เพิ่มสมรรถนะของสมอง รวมไปถึงลดภาวะสมองเสื่อมและโรคซึมเศร้าได้ดี เว็บแนะนำสุขภาพ ชาวเมดิเตอร์เรเนียน ลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวานด้วยการเดินหลังรับประทานอาหาร ทำไมการเดินถึงเป็นส่วนหนึ่งของการกินเพื่อลดน้ำหนักแบบชาวเมดิเตอร์เรเนียนนั่นก็เพราะว่าการเดินเพียงวันละ 2-3 นาทีในทุก ๆ 20 ถึง 30 นาทีใน 1 วัน ช่วยลดโอกาสการเป็นโรคเบาหวานได้ เนื่องจากเป็นการลดน้ำตาลที่อยู่ในเลือดที่จะเพิ่มสูงขึ้นหลังจากที่รับประทานอาหารไปเป็นเวลา 1 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงครึ่งนั่นเอง ซึ่งเรื่องนี้ก็มีการศึกษาในปี 2022 คิดอยู่ในหนังสือวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา นอกจากการเดินแล้วการยืนนิ่งหลังรับประทานอาหารก็ช่วยลดโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานได้เหมือนกันแต่ก็น้อยกว่าการเดิน โดยการยืนหลังจากรับประทานอาหารนั้นจะช่วยลดน้ำตาลกลูโคสได้ถึง 9.51% แต่ถ้าหากเปลี่ยนเป็นการเดินจะช่วยลดได้มากถึง 17.01% เลยทีเดียว อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้การเดินดีกว่าการยืนก็คือ การก้าวเท้าในระยะสั้น ๆ จะช่วยลดทั้งปริมาณน้ำตาลในเลือดและช่วยคงสมดุลอินซูลินในเลือดไม่เหมือนกับการยืนนิ่ง […]

สุขภาพร่างกายที่ดี นั้นต้องทำอย่างไรบ้าง สายรักสุขภาพไม่ควรพลาด

สุขภาพร่างกายที่ดี จะต้องเป็นสภาพของร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ รวมไปถึงระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีภูมิคุ้มกันสูง ปราศจากโรคร้ายต่าง ๆ และไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่คนในยุคปัจจุบันนี้มีพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป มีการใช้ชีวิตที่รีบเร่ง และไม่มีเวลาว่าง จึงทำให้คนในยุคปัจจุบันนี้ไม่มีเวลาที่จะดูแลร่างกายของตนเอง ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรกระทำ เป็นลำดับแรกเพราะถ้าหากร่างกายของคุณอ่อนแอลงก็จะทำให้เกิดอาการป่วยไม่สบายและอาจจะเกิดโรคร้ายขึ้นกับร่างกายของคุณ การดูแลสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ง่าย เพียงแค่ทุกคนปรับพฤติกรรมการกินใหม่ หันมากินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้มาก งดกินของที่จะเกิดโทษต่อร่างกายของคุณทุกชนิด และสิ่งที่ขาดไม่ได้ถ้าต้องการให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรง และเป็นร่างกายที่ดีนั้น คุณจะต้องออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำอย่างต่อเนื่องด้วย วิธีปฏิบัติตัวที่จะนำมาสู่การมี สุขภาพร่างกายที่ดี  เว็บแนะนำสุขภาพ ไม่ว่าใครก็สามารถมี สุขภาพร่างกายที่ดี ได้ เพียงแค่ทุกคนหันมาใส่ใจตัวเองให้มากยิ่งขึ้นกว่าปกติ รักตัวเองให้มากขึ้นก็จะทำให้ทุกคนมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ และวันนี้ก็จะมาบอกวิธีปฏิบัติตัวในการทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่ดี เริ่มจาก การดื่มน้ำ ที่สะอาดให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน เพียงแค่นี้ก็จะทำให้ กระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายคุณทำงานได้อย่างปกติ โดยในร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ คุณควรจะดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวันเป็นอย่างน้อย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามโภชนาการ และไม่รับประทานอาหารมากเกินไป และควรจะรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละมื้อ และจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่นอนดึกหรือ อดนอนเป็นอันขาดเพื่อให้ร่างกายได้ทำการฟื้นฟูตัวเองและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ลดความเครียด […]

Back To Top