Tag: เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ

ให้กำลังใจ ตนเองเสียบ้างไม่ให้ตนเองรู้จักท้อแท้รถไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้

ต้องยอมรับว่าไม่มีใครจะมีความสุขเสมอไป แล้วไม่มีใครจะสามารถประสบความสำเร็จกับทุกสิ่งที่ตัวเองมุ่งหมายหรือปรารถนาเอาไว้ไปได้เสียหมดทุกอย่าง บางครั้งชีวิตคนเราก็มีเรื่องดีและเรื่องเลวร้ายปะปนกันไปแต่ต้องรู้จักให้กำลังใจตนเองเสียบ้าง ไม่ให้ตนเองรู้จักท้อแท้รถไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้ ในบทความนี้เราจึงขอแนะนำวิธีดีๆในการ ให้กำลังใจ ตัวเองดังนี้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ 1.บอกตัวเองไว้ว่าฉันเก่ง การ ให้กำลังใจ ตนเองสิ่งแรกนั่นก็คือบอกตัวเองไว้ว่าฉันเก่งและดี แต่ฉันจะไม่หยุดแค่นี้ ฉันจะเก่งมากขึ้นไปเรื่อยๆ น่าแปลกที่คนทั่วไปมักจะมองเห็นด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียว บางคนเห็นเพียงด้านดีของตนเองก็อาจจะมีปัญหาอยู่บ้าง แต่คนที่มองเห็นแต่ด้านที่ไม่ดีของตนเองอย่างเดียว และก็มานั่งท้อแท้สิ้นหวังก็มีมากพอสมควร เราขอแนะนำเลยว่ารู้จักชื่นชมตัวเองในด้านที่ดีบ้างว่าเราก็มีดีเหมือนคนอื่นเช่นกัน 2.ชีวิตมันต้องคิดบวก แน่นอนเราไม่ได้บอกว่าคนเราจะไม่สามารถร้องไห้เมื่อเจอเรื่องร้ายๆได้ แต่จงจำไว้ว่าชีวิตต้องเดินต่อไปเพราะฉะนั้น พยายามคิดแต่เรื่องบวกหรือเรื่องดีๆเข้าไว้ จะช่วยท่านให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากกว่าความเครียดคิดแต่เรื่องเศร้าเสียใจ เพราะแบบนั้นก็คงมัวแต่เศร้าไปจนไม่ต้องทำอะไรกันพอดี ให้กำลังใจตนเองด้วยการคิดบวกเอาไว้ 3.มองหาสิ่งดีๆในชีวิต เป็นอีกหนึ่งการ ให้กำลังใจ ตัวเอง การให้กำลังใจตัวเองสิ่งที่ดีที่สุดอีกสิ่งหนึ่งก็คือการมองหาสิ่งดีๆที่มีอยู่รอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นเพลงเพราะๆที่เราชื่นชอบ สัตว์เลี้ยงที่เราชอบเล่นหรืออยู่กับมัน การอ่านหนังสือเล่มหนาที่ชวนให้เราลืมเรื่องราวที่น่าเศร้าในปัจจุบันก็ดี 4.เดินทางไปพบเจอสิ่งใหม่ๆ ได้เจอสิ่งที่เลวร้ายคนส่วนใหญ่มักจะเลือกที่จะอยู่ในที่ของตนเอง เฝ้าแต่คิดวนเวียนถึงแต่ความผิดพลาดที่เราทำลงไป เราจึงขอบอกเลยว่าแทนที่จะมัวเศร้าใจก็ควรพาตัวเองไปพบเจอสิ่งใหม่ๆในชีวิตอยู่บ้าง จะเป็นการให้กำลังใจตนเองได้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะไปการเดินเที่ยวในต่างจังหวัดหรือแม้แต่เดินเที่ยวในเมือง ก็เป็นการให้กำลังใจตัวเองอย่างหนึ่งได้เหมือนกัน 5.รู้จักให้สิ่งที่ดีกับตนเองบ้าง คนเราหลายคนมักเลือกที่จะให้สิ่งดีๆกับคนอื่นไปเสียหมด โดยจะไม่คิดถึงต่อตนเอง เคยคิดบ้างไหมว่าการเก็บเงินอย่างยาวนานเพื่อซื้อสิ่งของราคาแพงให้กับคนรัก แน่นอนมันก็น่าจะดี หากแต่จะดีกว่าไหมหากเราแบ่งเงินบางส่วนมาใช้ในการปรับปรุงรูปร่างหน้าตาให้หล่อสวยรวยเสน่ห์กันดีทุกคน การให้สิ่งดี ๆ กับตนเองบ้างก็เป็นการให้กำลังใจตนเองได้ดี จากที่กล่าวมาข้างต้นปีหนึ่งวิธีที่จะให้กำลังใจตัวเองให้ดีที่สุดนั่นก็คือการนอนพัก ร่างกายของเราเป็นคนไม่ใช่เครื่องจักรหรือแม้จะเป็นเครื่องจักรก็ต้องมีเวลาในการหยุดพักเครื่องคนเราก็เช่นเดียวกันหากเจอความทุกข์ในจิตใจ การเลือกให้กำลังใจตนเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนชาร์จแบตใหม่ให้เต็มที่เพื่อเดินขึ้นมาต่อสู้ต่อไปในวันใหม่ก็เป็นสิ่งที่ดี

การออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยเช่นกัน

การมีสุขภาพที่ดีนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยเช่นกัน โดย การออกกำลังกาย นั้นสามารถทำได้ไม่ยากอย่างที่เขาบอกกันว่า แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่ถูกวิธี เพื่อให้เราได้รูปร่างดั่งใจหรือเพื่อให้ตรงกับสภาพร่างกายของเรานั้นแตกต่างออกไป เพราะต้องคำนึงถึงชนิดของกิจกรรมที่เราออกกำลังกาย รวมถึงระยะเวลาในการออกกำลังกาย ความเข้มข้นในการออกกังกาย และความถี่ โดยมีหลักการที่น่าสนใจดังนี้ 4 หลักการในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ 1. แอโรบิค (Aerobic exercise) – หลักการในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดี เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ระบบหัวใจแข็งแรง และระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 – 5 วัน ครั้งละ 30 นาทีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค รวมไปถึงการวิ่ง การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือการคาร์ดิโอต่าง ๆ 2. ฝึกกล้ามเนื้อ (Strength training) – หลักการในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดี กล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในร่างกายที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้นการสร้างเสริมกล้ามเนื้อก็เป็นจำเป็นเช่นกัน การสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการยกน้ำหนักหรือบอดี้เวท ควรออกอาทิตย์ละสองครั้ง ควรทำเป็นเซ็ต (4-8 […]

ประโยชน์ของหัวปลี บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ สามารถนำไปทำอาหารได้อย่างหลากหลาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

หัวปลีเป็นอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถนำมาทาน ด้วยรสชาติที่มีความอร่อยเฉพาะตัวมีความเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่เหมือนใคร วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของหัวปลี บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ สามารถนำไปทำอาหารได้อย่างหลากหลาย สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาดในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ประโยชน์ของหัวปลี บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ๆ กว่าที่กหลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ หัวปบีนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงเลือดที่ดีได้เนื่องจากในหัวปลีนั้นมีธาตุเหล็กที่สามารถช่วยในการบำรุงเลือดที่ดีได้ ลดความเสี่ยงที่จะโลหิตจางได้ ประโยชน์ของหัวปลีบอกเลยว่ามีความอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ๆ กว่าที่กหลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ เนื่องจากในหัวปลีนั้นมีสารที่เรียกว่าทานอล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ที่ถูกทำร้าย ลดการอักเสบได้ร่างกายได้ดี ประโยชน์ของหัวปลี บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ของหัวปลีบอกเลยว่ามีความอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ๆ กว่าที่กหลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ สามารถรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ดี เนื่องจากในหัวปลีนั้นมีฤทธิ์ที่สามารถช่วยในเรื่องของการสมานแผลได้ดี เป็นอีกหนึ่งสูตรที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ของหัวปลีที่บอกเลยว่าอร่อยมีความเฉพาะตัวและดีต่อสุขภาพมาก ๆ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

แคลอรี ในอาหารจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม หรือทำให้อ้วนขึ้นได้นะ?

คุณสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หลายคนมักจะรู้วิธีการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี แต่คงมีไม่กี่คนที่รู้ว่า แคลอรี ที่อยู่ในอาหารคืออะไร และเพราะอะไร แคลอรี จึงทำให้อ้วนได้ ดังนั้นคุณก็ควรทำความรู้จักกับแคลอรีที่อยู่ในอาหาร  แล้วคุณจะเข้าใจได้ทันทีว่าเจ้าน้ำหนักหรือความอ้วนนั้น แท้จริงไม่ได้มาจากชนิดอาหารที่คุณกินเพียงอย่างเดียว แต่มาจากปริมาณที่กิน และการนำไปใช้ด้วยติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ แคลอรี่คืออะไรกันนะ?               แคลอรีคือหน่วยพลังงานที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ ที่กินหรือดื่ม  ซึ่ง 1 แคลอรีก็คือปริมาณความร้อนที่ทำให้น้ำน้ำหนัก 1 กรัม สามารถมีอุณหภูมิสูงขึ้นได้ 1 องศาเซลเซียส และในโลกนี้อาหารเกือบทุกชนิดล้วนมีแคลอรีทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละชนิดจะมีปริมาณแคลอรีที่ต่างกันไป เช่น เนื้อสัตว์ และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม จะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี ไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงานสูงถึง 9 กิโลแคลอรี กิโลแคลอรีคืออะไร? แคลอรีคือพลังงานที่อยู่ในตัวอาหาร แต่กิโลแคลอรีคือพลังงานที่ใช้ในร่างกายซึ่งตามปกติแล้ว ร่างกายของคนเราต้องการพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างน้อยวันละ 25 กิโลแคลอรี: น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมดังนั้นถ้าคุณมีน้ำหนักตัวประมาณ 60 กิโลกรัม คุณก็ต้องการพลังงานจากอาหาร เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ถึง […]

ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย บอกเลยว่ารสชาติอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดกันเลยทีเดียว

เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพเสนอผลไม้ที่เป็นอีกทางเลือกสุขภาพของใครหลาย ๆ คนเลือกทานเพื่อที่จะส่งเสริมให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง หรือบางคนทานเพื่อเป็นการลดและควบคุมน้ำหนัก วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย บอกเลยว่ารสชาติอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดกันเลยทีเดียว ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ดีต่อสุขภาพ ชนิดที่แรก คือ ฝรั่ง เป็นอีกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยและมีวิตามินซีที่สูง สามารถช่วยในเรืองของเสริมสร้างภูมต้านทานที่ดีให้กับร่างกายได้ แถมยังมีไฟเบร์ที่สูง ให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดี ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยดีต่อสุขภาพ ชนิดที่สอง คือ อะโวคาโด เป็นอีกผลไม้ที่หลาย ๆ คนนั้นมีความโปรดปรานมาก ๆ น้ำตาลน้อย และดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ คนที่รักสุขภาพและควบคุมน้ำหนักอยู่ไม่ควรพลาด ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ที่มีรสชาติอร่อยแถมประโยชน์มากมาย ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยดีต่อสุขภาพ ชนิดที่สาม คือ กีวี เป็นอีกผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สูง น้ำตาลน้อย สามารถทานได้แบบทั้งสด ๆ และแบบที่นำไปแปรรูปแล้ว แถมยังหารับประทานได้ง่ายตลอดทั้งปีอีกด้วย                ทั้งหมดก็เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยดีและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนรักสุขภาพต้องบอกเลยว่าห้ามพลาด อร่อยและดี มาก ๆ แน่นอน การทานผลไม้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพราะสามารถทำให้เราอิ่มท้องในระหว่างวันได้ […]

ตารางการดื่มน้ำ ที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากว่าร่างกายของเราไม่สามารถทานน้ำในครั้งละมาก ๆ

การดื่มน้ำหากเราได้ดื่มอย่างถูกวิธีมันก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของเรา เนื่องจากว่าร่างกายของเราไม่สามารถทานน้ำในครั้งละมาก ๆ นั่นเอง จึงได้มีการจัด ตารางการดื่มน้ำ ขึ้นมา เพื่อให้ในแต่ละวันเราสามารถดื่มน้ำได้อย่างเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรา และการกินน้ำก็ไม่ควรทีละเยอะ ๆ อาจจะส่งผลต่อระบบไตของเราได้ เพราะว่ามันได้ทำงานหนักเกินไปนั่นเอง รวมไปถึงระบบภายในร่างกายของเรา และ ตารางการดื่มน้ำ ยังทำให้เราจัดเวลาได้ตัวเองอีกด้วยติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ แต่ถ้าเราแบ่งเวลาตามตารางการดื่มน้ำในแต่ละวัน รับรองว่าเราจะได้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของเราร่างกายเราเลย เพราะน้ำที่เราดื่มเข้าไปในแต่ละช่วงเวลานั้น สามารถเข้าไปทำงานได้อย่างเต็มที่ รวมไปถึงการเติมเต็มความชุ่มชื่นภายในร่างกาย และยังช่วยขับพวกของเสียต่าง ๆ ที่ตกข้างภายในตัวเรา และน้ำก็ยังเป็นตัวการในการเสริมสร้างเม็ดเลือดเพื่อไม่ให้เราเป็นโลหิตจากอีกด้วย โดยตารางการกินน้ำหลัก ๆ ก็สามารถแบ่งได้ 4 ช่วงเวลาต่อวันในดังนี้ ช่วงเช้า                การดื่มน้ำในช่วงเช้าคือให้ดื่มหลังจากที่เราตื่นนอนในทัน เพื่อให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปเติมความสดชื่นให้กับร่างและสมอง รวมไปถึงลดความเข้มค้นของเลือดด้วย ช่วงสาย                ตารางการดื่มน้ำในช่วง ๆ สายนี้ผู้คนไม่ค่อยให้ความสนใจกันสักเท่าไร เพราะเป็นเวลาที่ทุกคนก็กำลังทำงานกันจึงไม่ค่อยได้ดื่มน้ำในช่วงเวลานี้ แต่ประโยชน์ของการดื่มน้ำในช่วงสายจะช่วยขับของเสียที่อยู่ภายในร่างกายของเราออกมาได้ดีที่สุด ตารางการดื่มน้ำ ในช่วงบายของวัน ก็ช่วยในเรื่องของการขับของเสียได้เหมือนกัน                เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเริ่มจะอ่อนหล้าลง แต่เมื่อได้ดื่มน้ำเข้าไปในช่วงเวลาบาย ก็จะทำให้ร่างกายเรากระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันที อีกทั้งตารางการดื่มน้ำในช่วงบายของวัน ก็ช่วยในเรื่องของการขับของเสียได้เหมือนกัน ก่อนนอน                ในตอนเย็นก่อนที่เราจะนอนนั้น ตารางการดื่มน้ำในเวลานี้ […]

Back To Top