Tag: เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ

ข้อเข่าเสื่อม นี้ไม่ต้องรอให้อายุมากเหมือนเมื่อก่อนก็เป็นได้เช่นกัน

เชื่อว่าใครหลาย ๆ คนในตอนนี้ ก็เริ่มจะพบเจอกับปัญหา ข้อเข่าเสื่อม กันแล้ว โดยสังเกตได้จากอาการปวดเข่าแบบไม่มีสาเหตุหรืออาการข้อเข่าขัด จากท่าทางในการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นการยืน การนั่ง หรือ แม้กระทั้งการเดินก็สามารถรับรู้ถึงอาการปวดหัวเข่าขึ้นมา รวมไปถึงเสียงก็อบแก๊บของกระดูดที่ดังลั่นออกมาเวลาที่เราทำกิจกรรมต่าง ๆ ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ จึงเรียกได้ว่าอาการทั้งหมดเหล่านี้ ถือเป็นสัญญานเตือนเกี่ยวกับโรค ข้อเข่าเสื่อม นั่นเองโดยโรคข้อเข่าเสื่อมมักจะเกิดกับผู้สูงอายุที่มีอายุเฉลี่ยตั้งแต่ 50 ปี ขึ้นไป แต่ในปัจจุบันโรคของข้อเข่าเสื่อมนี้ไม่ต้องรอให้อายุมากเหมือนเมื่อก่อนก็เป็นได้เช่นกัน เพราะด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทำให้สามารถเป็นโรคนี้ได้ง่ายกว่าแต่ก่อน ซึ่งก็มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้คนอายุน้อยเริ่มจะเป็นโรคนี้กันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการไม่ออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีสารทำลายกระดูก อย่าง พวกน้ำอัดลม กาแฟ น้ำตาล แอลกอฮอล์ ล้วนเป็นตัวกระตุ้นทำให้กระดูกเราเสื่อมเร็วก่อนวัยอันควรนั่นเองอีกทั้งเมื่อเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแล้ว มันจะสร้างความทรมานให้กับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะมันจะเกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมากระทันโดยที่เราไม่ทันตั้งตัวเลย ยิ่งเวลาที่ข้อเข่าของเราขัดกันหรือน้ำล่อเลี้ยงในเข่าเกินไป จะทำให้ส่วนของหัวเข่าไม่มีความยืดหยุ่นลงเหลืออยู่เลย ฉะนั้นเวลาที่ขยับขาหรือยกขึ้นยกลงก็สามารถสร้างความเจ็บปวดขึ้นมาได้แล้ว ยิ่งทำให้คนที่เป็นโรคเหล่านี้มักไม่ค่อยมีความสุขกับการใช้ชีวิตในประจำวันสักเท่าไหร ข้อเข่าเสื่อม ใช่ว่าจะไม่มีทางหลีกเลี่ยง ถึงแม้อายุยังน้อยเราก็ควรที่เริ่มดูแลรักษา และโรคข้อเข่าเสื่อมใช่ว่าจะไม่มีทางหลีกเลี่ยง ถึงแม้อายุยังน้อยเราก็ควรที่เริ่มดูแลรักษามันก่อนที่มันจะเสื่อม หรือถ้าใครที่เป็นโรคนี้อยู่แล้ว ก็ควรที่จะใส่ใจและรักษาไม่ให้ข้อเข่าของเรามันเสื่อมไปมากกว่านี้ โดยเริ่มต้นได้ง่าย ๆ เพียงแค่ออกกำลังกายและทำท่ากายภาพบำบัดสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ หรือใครที่มีปัญหาในเรื่องของน้ำล่อเลี้ยงที่เข่าน้อย การทานคอลาเจนก็สามารถช่วยได้เช่น และรวมไปถึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวการทำลายกระดูก […]

อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพควรทราบ

ว่าด้วยเรื่องของอาหารที่เรานั้นทานในชีวิตประจำวัน แต่ละชนิดหรือประเภทก็จะมีความแตกต่างกันไปทั้งในเรื่องของรสชาติและเรื่องสรรพคุณ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพควรทราบ หากว่าเพื่อน ๆ บางคนที่ชอบทานอาหารเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะทานไม่ได้อีก แต่เราควรที่จะควรคุมปริมาณสักหน่อยให้มีความสมดุล เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั้นเอง ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ชนิดแรกที่แอดจะมาแนะนำ เพื่อน ๆ เป็นเฟรนช์ฟราย ที่มาจากการทอดมันฝรั่งนั้นเอง เป็นอีกเมนูของทานเล่นที่เป็นขวัญใจของใครหลาย ๆ คน แต่หากว่าเรานั้นทานมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสึขภาพร่างกายของเราได้ง่าย ๆ แน่นอน เนื่องจากในเฟรนช์ฟรายที่มาจากการทอดมันฝรั่ง เป็นอีกอาหารที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการชรา ทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังเราลดลงได้ดี และเกลือที่เรานำมาโรยหน้าให้มีรสชาติ หาได้รับมาเกินไปก็จะทำให้ผิวขาดน้ำ เกดิเป็นริ้วรอยและมีอาการบวมน้ำอีกด้วย อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ชนิดต่อมาเป็นเนยเทียม อาหารที่ทานแล้วแก่เร็วส่งผลเสียต่อสุขภาพ ชนิดต่อมาเป็นเนยเทียม นั้นเอง เนื่องจากในเนยเทียมนั้นมีน้ำมันที่เติมไฮโดรเจน และยังมีกรดไขมันทรานส์จากเนยเทียม ซึ่งทำให้ผิวของเรานั้นเสีย มีความเสี่ยงต่อรังสีอัลตราไวโอเลต ทำลายคอลลาเจนในผิวของเราได้ ทำให้ผิวของเรานั้นมีความแก่ ไม่ชุ่มชื่น อาหารประเภทสุดท้ายที่ยิ่งทานยิ่งแก่เร็ว เป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์แปรรูปนั้นเอง หากว่าใครนึกไม่ออกว่าเนื้อสัตว์แปรรูปคืออะไร แอดจะขอยกตัวอย่าง เนื้อสัตว์แปรรูปก็คือ พวก เบคอน ฮอทดอก ไส้กรอกต่าง ๆ ที่เราทานกันนั้นเอง […]

กำแพงเจ็ดชั้น ผสมกับเหล้าคลุกเคล้าเอาทำยาในการบำรุงเลือด

เมื่อเอ่ยถึงเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายๆคนมักจะนึกถึงงานเลี้ยงสังสรรค์  ยิ่งในช่วงที่ใกล้เทศกาลสำคัญๆยิ่งทำให้นึกถึงเหล้ามาเป็นอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้  เช่น  วันขึ้นปีใหม่  วันสงกรานต์  งานแต่งงาน  ฯลฯ ซึ่งปฏิเสธไม่ได้เลยว่าจะต้องมีเครื่องดื่มประเภทเหล้าหรือแอลกอฮอล์ด้วยเสมอ  เหล้า..คำนี้ที่เราคุ้นเคยอาจจะถูกใช้ในการสังสรรค์ตามวาระต่างๆ  แต่รู้หรือไม่เหล้าไม่ใช่แค่เครื่องดื่มที่ทำให้เมา  ทำให้งานปาร์ตี้สนุก  หรือเพื่อเชื่อมสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างเท่านั้น  เหล้ายังสามารถนำไปทำประโยชน์ได้มากกว่านั้น  หากรู้วิธีที่จะนำไปประยุกต์ใช้กับ กำแพงเจ็ดชั้น ก็สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ไม่น้อยเลยเช่นกัน ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมมูลสุขภาพ                กำแพงเจ็ดชั้น  จัดเป็นไม้พุ่มที่มีสรรพคุณเด่นในด้านบำรุงเลือด  ในปัจจุบันนี้เริ่มจะหาได้ยากขึ้นทุกทีแล้ว  สามารถพบได้ในบางพื้นที่เท่านั้นซึ่งเสี่ยงกับการสูญพันธุ์อย่างมาก   กำแพงเจ็ดชั้น เป็นสมุนไพรที่นิยมนำมาใช้เพื่อบำรุงเลือด  ซึ่งการทำยาบางอย่างก็สามารถใช้เหล้ามาเป็นส่วนผสมในการทำยาได้อีกด้วย  เช่น -นำลำต้นของกำแพงเจ็ดชั้นมาต้ม  ใช้ดื่มเช้า-เย็น ก่อนอาหาร  ช่วยบำรุงเลือด -นำรากของกำแพงเจ็ดชั้นมาดองกับเหล้า  ใช้ดื่มเช้า-เย็น  ก่อนอาหาร  ช่วยบำรุงเลือด  ช่วยบำรุงร่างกาย  ช่วยบำรุงกำลัง  ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น -นำรากของกำแพงเจ็ดชั้นมาต้มหรือใช้หมักดองกับเหล้า  ช่วยแก้เลือดเป็นพิษ  แก้ลมอัมพฤกษ์ -นำลำต้นของกำแพงเจ็ดชั้นมาต้มดื่ม  ช่วยฟอกเลือดได้ -นำดอกของกำแพงเจ็ดชั้นมาดองเหล้าเอาไว้ดื่มช่วยบำรุงน้ำเหลือง -เถาและลำต้นของกำแพงเจ็ดชั้นเมื่อนำมาต้มดื่มจะช่วยลดไข้ได้ -นำรากของกำแพงเจ็ดชั้นมาต้มดื่มช่วยแก้โรคตาได้  ช่วยแก้อาการตาฟาง  -ราก  ลำต้น  ใบ ของกำแพงเจ็ดชั้นเมื่อนำมาต้มดื่มในขณะที่ยังอุ่น  โดยดื่มเช้า-เย็น  สามารถช่วยขับประจำเดือนหรือขับน้ำคาวปลาได้ -นำเถาของกำแพงเจ็ดชั้นมาต้มดื่ม วันละ 1-2 […]

เจาะหู บริเวณกระดูกใบหูด้านบนมีความเสี่ยงและอันตรายอย่างไร

แฟชั่นการตกแต่งใบหูด้วยต่างหูรูปทรงต่างๆ ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน โดยไม่มีทีท่าว่ากระแสจะตกไปเลยแม้แต่น้อย อีกทั้งยังสร้างสรรค์การแต่งใบหูแนวใหม่ด้วยการ เจาะหู ในตำแหน่งที่แตกต่างไปจากเดิม เช่น เจาะบริเวณกกหู เจาะกลางใบหู ขยายรูให้ใหญ่ขึ้น เป็นต้น แต่จุดที่เป็นประเด็นน่าสนใจมากที่สุด ก็คือการเจาะบริวเณกระดูกใบหูด้านบนเพื่อใส่ห่วงหรือหมุดขนาดเล็ก ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                หลักการ เจาะหู ที่ส่วนบนของใบหูอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องเจาะทะลุแนวกระดูกอ่อนไปเลย เพื่อให้รูเกี่ยวที่เกิดขึ้นมีความแข็งแรงมากพอที่จะรองรับน้ำหนักของต่างหูได้ แต่การเจาะผ่านกระดูกก็ไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่ใช่สิ่งที่ร้านเจาะทั่วไปจะทำได้ดี ความเป็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการเจาะระดับหนึ่ง พร้อมกับมีเครื่องมือที่เหมาะสมด้วย ไม่ใช่การใช้ก้านต่างหูฝนให้แหลมเป็นอุปกรณ์ในการเจาะ ไม่อย่างนั้นจะมีผลเสียตามมาอีกมายมายทีเดียว เจาะหู ในตำแหน่งที่แตกต่างไปจากเดิม เช่น เจาะบริเวณกกหู                อย่างแรกเลยคือถ้าร้านไม่สามารถเจาะหูผ่านแนวกระดูกได้จริง ทำเพียงแค่เจาะผ่านเนื้อบริเวณนั้น ซึ่งมีอยู่น้อยมาก บางคนที่ใบหูค่อนข้างบางก็แทบจะไม่มีเนื้ออยู่เลย หลังจากสวมต่างหูไปแล้วจึงสุ่มเสี่ยงมากที่จะเกิดอุบัติเหตุ เกี่ยวจนเนื้อตรงนั้นขาดออกจากกัน และการดูแลตัวเองหลังการเจาะกรณีนี้ก็ยากมาก หากเวลานอนต่างหูไปเสียดสีกับที่นอนเพียงเล็กน้อย มันก็จะเกิดอักเสบขึ้นมาได้ แผลจึงไม่หายสนิทเสียที                ต่อมาคือถ้าเจาะหูผ่าแนวกระดูกได้ แต่เจาะเอียง การสวมต่างหูทุกครั้งจะกลายเป็นเรื่องยาก มีอาการเลือดออกจากการขีดข่วนของก้านต่างหู ตามมาด้วยอักเสบและเป็นหนองได้ด้วย สำหรับใครก็ตามที่หลงใหลแฟชั่นแนวนี้ จึงต้องเลือกสถานบริการเจาะใบหูที่เชื่อถือได้ อย่างน้อยที่สุดก็ต้องใช้เครื่องมือเฉพาะทางในการเจาะ พร้อมกับเลือกสวมต่างหูที่เหมาะสมกับบริเวณที่เจาะด้วย อย่าให้มีขนาดใหญ่และหนักจนเกินไป ไม่เช่นนั้นแล้วมันก็จะเกิดอาการบวมช้ำได้อยู่ดี

ลูกพีช ไม่ได้มีดีที่รสชาติ และหน้าตาแต่ยังมีประโยชน์ที่หลากหลาย

ผลไม้ขนาดเล็กที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และมีกลิ่นหอมหวานเฉพาะตัว มีขนาดที่เล็ก น่ารัก และดูอบอุ่น สีออกชมพูหน่อย ๆ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินและประโยชน์ที่หลากหลาย โดยเฉพาะในเรื่องของผิวพรรณ และการลดระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้แล้ว ลูกพีช ยังมีประโยชน์ที่หลากหลายที่หลายคนยังไม่รู้ คิดแค่ว่า ลูกพีช คือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซีเท่านั้น ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ             ประโยชน์ที่หลากหลายของลูกพีชผลไม้สุดน่ารักที่หลายคนยังไม่รู้ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับความมหัศจรรย์ของลูกพีชกันค่ะ ลูกพีชกับประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ภายในลูกพีชหนึ่งลูกประกอบไปด้วยสารต่าง ๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น สารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในเรื่องของการปกป้องผิวจากการโดนแสงแดด สารเซราไมด์เป็นส่วนประกอบของน้ำจากลูกพีชที่มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของคงความชุ่มชื้นให้กับผิว สารกลูโคซิลเซราไมด์ที่สกัดจากลูกพีชช่วยให้ผิวพรรณมีความแข็งแรง และโพลีฟีนอลที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ ประโยชน์มากมายขนาดน้ำต้องรีบไปซื้อพีชสดมารับประทานกันบำรุงผิวกันแล้วค่ะ ลูกพีชกับประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร ผลไม้ที่มีกากใยอาหารที่สูงมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วย ลูกพีชอาจช่วยในเรื่องของการยับยั้งเซลล์มะเร็ง โดยมีงานวิจัยรับรองเกี่ยวกับสารสกัดที่ได้จากพีชสามารถที่จะยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งหลอดอาหารได้ ลูกพีชอาจช่วยในเรื่องการลดความดันโลหิตสูงและป้องกันการเกิดหลอดเลือดแข็งตัว สารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ภายในลูกพีชช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตและลดการแข็งตัวของหลอดเลือดได้ แต่การทดลองตัวนี้ยังเป็นการทดลองในหนูที่เป็นสัตว์ทดลองเท่านั้น นอกจากเนื้อของพีชแล้วในสารในเม็ดของลูกพีชนั้น ยังมีงานวิจัยออกมาว่าสามารถที่ช่วยลดไขมันเลว และสามารถที่จะเพิ่มไขมันดีในร่างกายได้อีกด้วย ในเม็ดของ ลูกพีช นั้นยังมีงานวิจัยออกมาว่าสามารถที่ช่วยลดไขมันเลว ประโยชน์ที่หลากหลายของลูกพีชจะเกิดประโยชน์ได้สูงสุด เมื่อเรารับประทานลูกพีชอย่างถูกวิธี เรามักเห็นลูกพีชกลายเป็นผลไม้แปรรูปที่บรรจุอยู่ตามขวด โหล ห่อ ต่าง ๆ นานา […]

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ดีที่สุดต่อร่างกายก็คือ ‘น้ำเปล่า’ แต่นั่นก็คงไม่เพียงพอ

การดูแลสุขภาพร่างกายนั้นนอกจากจะต้องอาศัยการพักผ่อนให้เพียง ไม่เครียด กินอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายบ่อย ๆ แล้ว เครื่องดื่มที่เราดื่มเป็นประจำทุกวันก็มีความสำคัญมากเช่นกัน โดย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ดีที่สุดต่อร่างกายก็คือ ‘น้ำเปล่า’ แต่นั่นก็คงไม่เพียงพอที่จะช่วยบำรุงส่วนอื่น ๆ ในร่างกาย ฉะนั้นเราก็จะต้องอาศัยคุณประโยชน์จากเครื่องดื่มอื่น ๆ สักหน่อย วันนี้เรามาเอาใจสายเฮลตี้ด้วยการรวบรวม 5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ดีมาฝากทุกคนกันค่ะในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ น้ำแครอท           น้ำแครอทนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยแล้ว แครอทยังมีส่วนช่วยในการต้านสารมะเร็งในกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้ก็ยังช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย แต่ด้วยความที่แครอทมีวิตามินเอสูง ดังนั้น ขอแนะนำให้ดื่มในปริมาณที่พอดี เพราะวิตามินเอจะไปสะสมในตับแล้วอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน นมถั่วเหลือง           นมถั่วเหลืองถือเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากนี้นมถั่วเหลืองยังสามารถย่อยได้ง่าย มีแคลอรี่น้อยเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ที่สำคัญกรดไขมันในนมถั่วเหลืองยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเส้นเลือดได้อีกด้วยค่ะ น้ำกระเจี๊ยบ           เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยคลายร้อน ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยลดความดัน และกระตุ้นการขับปัสสาวะ น้ำตะไคร้             ตะไคร้นอกจากจะช่วยไล่ยุงหรือเพิ่มความหอมให้กับบ้านเรือนแล้ว การเอาตะไคร้มาต้มทำเป็นน้ำดื่มยังมีส่วนช่วยให้เจริญอาหารมากขึ้น ลดอาการเบื่ออาหาร ทั้งยังช่วยขับลมในกระเพาะอาหาร ขับของเสีย และขับเหงื่อให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ  น้ำเสาวรส […]

ต้านความเครียด เพิ่มความสุขดี ๆ และส่งผลให้สุขภาพของเรานั้นดีอีกด้วย

ว่าด้วยเรื่องของความเครียดอาการเครียดต่าง ๆ ของร่างกายนั้น แน่นอนอย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า ความเครียดนั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพร่างกายของเรา ทั้งทำให้เรานั้นนอนไม่หลับ มีอาการปวดหัวต่าง ๆ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ เคล็ดลับดี ๆ ต้านความเครียด เพิ่มความสุขดี ๆ และส่งผลให้สุขภาพของเรานั้นดีอีกด้วย เผื่อว่าใครเครียด ๆ จะได้มีเคล็ดลับการจัดการตัวเองได้ เพิ่มความสุขดี ๆ ให้กับชีวิตในบทความเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เคล็ดลับ ต้านความเครียด เสริมความสุขและเพิ่มสุขภาพที่ดี อย่างแรกเริ่มจากการคิดบวกและหัดเป็นคนที่มีพลังบวกให้กับตัวเอง เรียกได้ว่าเป็นการไม่เก็บเองเรื่องหลาย ๆ เรื่องมาคิดมาก หรือเป็นการเปลี่ยนวิธีคิดเปลี่ยนมุมมองที่จะช่วยให้เรานั้นมีความสุขขึ้น หาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันมาเป็นความสุข หางานอดิเรกคลายเครียดให้เรานั้นมีความสุข แถมช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตใจของเราให้ดีขึ้นอีกด้วย เคล็ดลับดี ๆ ต้านความเครียด เพิ่มความสุขดี ๆ เคล็ดลับต้านความเครียดอย่างต่อมา เป็นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ต่าง ๆ เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่จะทำให้สมองของเรานันตื่นตัว ทำให้เรานอนไม่หลับและมีเวลาคิดมาก และมีความเครียดได้ หันมาทานเป็นอาหารที่สามารถช่วยบำรุงเราได้ ทั้งในเรื่องของร่างกาย จิตใจและสมอง หรืออาจะเลือกเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้เราผ่อนคลายก่อนนอนนั้นเอง ลดความเครียดเพิ่มความสุขได้แน่นอน เคล้ดลับการลดความเครียด อย่างสุดท้ายที่แอดอยากจะมาพูดถึง […]

วิตามิน ที่มีประโยชน์หลากหลายชนิดแล้วแต่ว่าจะเป็นวิตามินไหน

วิตามิน ที่มีประโยชน์หลากหลายชนิดแล้วแต่ว่าจะเป็นวิตามินไหน จะมีประโยชน์ที่มีความจำเพาะในตัวของ วิตามิน แต่ละชนิด ตอนนี้จึงทำให้มีผู้คนมากมายที่ให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลสุขภาพโดยการนำวิตามินมาเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานวิตามินเพื่อบำรุงผิว หรือการรับประทานวิตามินเพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ             ในยุคปัจจุบันที่มนุษย์มีความตื่นตัวต่อการดูแลสุขภาพมากขึ้น จึงทำให้มีหลายคนที่หันมาสนใจดูแลตัวเอง ในวันนี้เราจึงพาทุกท่านมาทำความรู้กับกับประโยชน์ของวิตามินแต่ละตัวว่ามีประโยชน์ในเรื่องของการดูแลรักษาด้านใดบ้าง เพื่อสามารถที่จะนำมาดูแลสุขภาพของตัวเอง           วิตามินเอ (vitamin A)                         ประโยชน์ที่หลากหลายของวิตามินเอ (vitamin A) ยกตัวอย่างเช่น มีประโยชน์ในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ที่มีความสึกหร่อภายในร่างกาย เช่น เซลล์ผิวหนัง เซลล์ทางเดินอาหาร เซลล์ทางเดินหายใจ และเซลล์ผิวหนัง เป็นต้น นอกจากนี้วิตามินเอ (vitamin A) ยังมีประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงสายตาอีกด้วย เพราะวิตามินเอเป็นส่วนหนึ่งของโรดอพซิน (rhodopsin) ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการดูดซับแสงของจอประสาทตา ซึ่งวิตามินเอสามารถพบได้จากผักใบเขียว หรือผักที่มีสีส้มและสีเหลือง หรือจากนม ไข่แดง น้ำมันตับปลา เป็นต้น             วิตามินบี (vitamin B)                       วิตามินบี (vitamin B) […]

ให้กำลังใจ ตนเองเสียบ้างไม่ให้ตนเองรู้จักท้อแท้รถไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้

ต้องยอมรับว่าไม่มีใครจะมีความสุขเสมอไป แล้วไม่มีใครจะสามารถประสบความสำเร็จกับทุกสิ่งที่ตัวเองมุ่งหมายหรือปรารถนาเอาไว้ไปได้เสียหมดทุกอย่าง บางครั้งชีวิตคนเราก็มีเรื่องดีและเรื่องเลวร้ายปะปนกันไปแต่ต้องรู้จักให้กำลังใจตนเองเสียบ้าง ไม่ให้ตนเองรู้จักท้อแท้รถไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้ ในบทความนี้เราจึงขอแนะนำวิธีดีๆในการ ให้กำลังใจ ตัวเองดังนี้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ 1.บอกตัวเองไว้ว่าฉันเก่ง การ ให้กำลังใจ ตนเองสิ่งแรกนั่นก็คือบอกตัวเองไว้ว่าฉันเก่งและดี แต่ฉันจะไม่หยุดแค่นี้ ฉันจะเก่งมากขึ้นไปเรื่อยๆ น่าแปลกที่คนทั่วไปมักจะมองเห็นด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียว บางคนเห็นเพียงด้านดีของตนเองก็อาจจะมีปัญหาอยู่บ้าง แต่คนที่มองเห็นแต่ด้านที่ไม่ดีของตนเองอย่างเดียว และก็มานั่งท้อแท้สิ้นหวังก็มีมากพอสมควร เราขอแนะนำเลยว่ารู้จักชื่นชมตัวเองในด้านที่ดีบ้างว่าเราก็มีดีเหมือนคนอื่นเช่นกัน 2.ชีวิตมันต้องคิดบวก แน่นอนเราไม่ได้บอกว่าคนเราจะไม่สามารถร้องไห้เมื่อเจอเรื่องร้ายๆได้ แต่จงจำไว้ว่าชีวิตต้องเดินต่อไปเพราะฉะนั้น พยายามคิดแต่เรื่องบวกหรือเรื่องดีๆเข้าไว้ จะช่วยท่านให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากกว่าความเครียดคิดแต่เรื่องเศร้าเสียใจ เพราะแบบนั้นก็คงมัวแต่เศร้าไปจนไม่ต้องทำอะไรกันพอดี ให้กำลังใจตนเองด้วยการคิดบวกเอาไว้ 3.มองหาสิ่งดีๆในชีวิต เป็นอีกหนึ่งการ ให้กำลังใจ ตัวเอง การให้กำลังใจตัวเองสิ่งที่ดีที่สุดอีกสิ่งหนึ่งก็คือการมองหาสิ่งดีๆที่มีอยู่รอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นเพลงเพราะๆที่เราชื่นชอบ สัตว์เลี้ยงที่เราชอบเล่นหรืออยู่กับมัน การอ่านหนังสือเล่มหนาที่ชวนให้เราลืมเรื่องราวที่น่าเศร้าในปัจจุบันก็ดี 4.เดินทางไปพบเจอสิ่งใหม่ๆ ได้เจอสิ่งที่เลวร้ายคนส่วนใหญ่มักจะเลือกที่จะอยู่ในที่ของตนเอง เฝ้าแต่คิดวนเวียนถึงแต่ความผิดพลาดที่เราทำลงไป เราจึงขอบอกเลยว่าแทนที่จะมัวเศร้าใจก็ควรพาตัวเองไปพบเจอสิ่งใหม่ๆในชีวิตอยู่บ้าง จะเป็นการให้กำลังใจตนเองได้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะไปการเดินเที่ยวในต่างจังหวัดหรือแม้แต่เดินเที่ยวในเมือง ก็เป็นการให้กำลังใจตัวเองอย่างหนึ่งได้เหมือนกัน 5.รู้จักให้สิ่งที่ดีกับตนเองบ้าง คนเราหลายคนมักเลือกที่จะให้สิ่งดีๆกับคนอื่นไปเสียหมด โดยจะไม่คิดถึงต่อตนเอง เคยคิดบ้างไหมว่าการเก็บเงินอย่างยาวนานเพื่อซื้อสิ่งของราคาแพงให้กับคนรัก แน่นอนมันก็น่าจะดี หากแต่จะดีกว่าไหมหากเราแบ่งเงินบางส่วนมาใช้ในการปรับปรุงรูปร่างหน้าตาให้หล่อสวยรวยเสน่ห์กันดีทุกคน การให้สิ่งดี ๆ กับตนเองบ้างก็เป็นการให้กำลังใจตนเองได้ดี จากที่กล่าวมาข้างต้นปีหนึ่งวิธีที่จะให้กำลังใจตัวเองให้ดีที่สุดนั่นก็คือการนอนพัก ร่างกายของเราเป็นคนไม่ใช่เครื่องจักรหรือแม้จะเป็นเครื่องจักรก็ต้องมีเวลาในการหยุดพักเครื่องคนเราก็เช่นเดียวกันหากเจอความทุกข์ในจิตใจ การเลือกให้กำลังใจตนเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนชาร์จแบตใหม่ให้เต็มที่เพื่อเดินขึ้นมาต่อสู้ต่อไปในวันใหม่ก็เป็นสิ่งที่ดี

การออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยเช่นกัน

การมีสุขภาพที่ดีนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยเช่นกัน โดย การออกกำลังกาย นั้นสามารถทำได้ไม่ยากอย่างที่เขาบอกกันว่า แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายที่ถูกวิธี เพื่อให้เราได้รูปร่างดั่งใจหรือเพื่อให้ตรงกับสภาพร่างกายของเรานั้นแตกต่างออกไป เพราะต้องคำนึงถึงชนิดของกิจกรรมที่เราออกกำลังกาย รวมถึงระยะเวลาในการออกกำลังกาย ความเข้มข้นในการออกกังกาย และความถี่ โดยมีหลักการที่น่าสนใจดังนี้ 4 หลักการในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ 1. แอโรบิค (Aerobic exercise) – หลักการในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดี เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ระบบหัวใจแข็งแรง และระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 – 5 วัน ครั้งละ 30 นาทีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค รวมไปถึงการวิ่ง การเดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือการคาร์ดิโอต่าง ๆ 2. ฝึกกล้ามเนื้อ (Strength training) – หลักการในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดี กล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในร่างกายที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้นการสร้างเสริมกล้ามเนื้อก็เป็นจำเป็นเช่นกัน การสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้โดยการยกน้ำหนักหรือบอดี้เวท ควรออกอาทิตย์ละสองครั้ง ควรทำเป็นเซ็ต (4-8 […]

Back To Top