Tag: อาหารเพื่อสุขภาพ

ลดความอ้วน ในทางที่ผิดส่งผลให้ร่างกายกลับมาอ้วนหนักกว่าเดิม

ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนใช้วิธีการ ลดความอ้วน ในทางที่ผิด ส่งผลให้ร่างกายกลับมาอ้วนหนักกว่าเดิม โดยใช้ยา ลดความอ้วน เป็นทางรัดต้องบอกเลยว่าการลดน้ำหนักโดยใช้ยาลดความอ้วนส่งผลให้กับร่างกายอาจจะเสียชีวิตเลยก็ว่าได้ค่ะ คนที่เป็นโรคอ้วนส่งผลเสียให้กับร่างกาย ทำให้เป็นโรคต่างๆ ทั้งมีอายุสั้น และช่วงนี้โควิดระบาดหนักคนที่รูปร่างอ้วนมีโอกาสติดเชื้อและเสียชีวิตด้วยค่ะ การลดความอ้วนที่ถูกวิธีคือการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารลดแป้งลดน้ำตาล วิธีกินคลีนแต่การเตรียมและเปลี่ยนวิถีการกินจะค่อนข้างยาก ต้องมีวินัยและจิตใจที่ยากลดความอ้วนจริงๆ เพื่อสุขภาพที่ดีให้กับตัวเองหันมาลดความอ้วนกันด้วยวิธีที่ถูกหลักกันนะค่ะ วิธี ลดความอ้วน เพื่อสุขภาพมีวิธีการลดและข้อปฎบัติตามนี้ การออกกำลังในแต่ละวันเพื่อเรียกเหงื่อและลดไขมันตามส่วนต่างๆ ใช้เวลา ออกกำลังกาย วันละ 15 นาทีถึง 45 นาทีต่อวัน เพิ่มความกระชับให้กับสัดส่วนของร่างกาย และยังเพิ่มความแข็งแรงต่อร่างกายอีกด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีควรออกกำลังทุกวันค่ะ จะช่วยเผาผลาญร่างกายเป็นอย่างดี เว็บแนะนำสุขภาพ การควบคุมปริมาณ การกินอาหารแต่ละมื้อ การลดของหวานน้ำตาล และแป้ง ไม่ให้หยุดทานอาหารค่ะ ทานได้ปกติแต่ลดนิสัยการกินไม่เป็นเวลา กินตลอดเวลา กินจุกกินจิบ ถ้ายังลดไม่ได้ให้เริ่มจากการลดวันละนิดๆ ค่อยๆ ปรับไปตามสเต็ปค่ะ อย่าหักโหมที่จะหยุดกินที่เดียวค่ะ จะทำให้ร่างกายคุณดูโทรมและไม่สดชื่นด้วยค่ะ เพื่อสุขภาพกับการลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ ก่อนนะค่ะ การใช้จิตใจเป็นเคล็บการลดความอ้วนที่สำคัญที่สุด การปฎบัติตนต่อการเปลี่ยนสไตล์การกินและการออกกำลังต้องบอกเลยว่า อยู่ที่ใจในการลดความอ้วนที่จะสำเร็จหากคุณไม่มีความตั้งใจในการลดความอ้วนก็ไม่มีทางเปลี่ยนได้แน่นอน ฉะนั้นต้องมีจิตใจที่แนวแน่เป็นอย่างมากค่ะ เพื่อสุขภาพและความแข็งแรงต่อตัวเองนะค่ะ โรคอ้วนเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวานและยังมีอีกสารพัดโรคที่เป็นพิษจากความอ้วน การลดความอ้วนเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อสุขภาพที่ดี […]

อาการบวม ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายด้วยการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้

ในบางครั้งที่ร่างกายมีอาการบวมน้ำเพราะว่าเป็นการได้รับสารอาหารประเภทโซเดียมสูงเกินไปที่ร่างกายก็จะขับออกแต่ในบางครั้งมักจะทำให้เกิดร่างกายบวมซึ่งส่วนใหญ่จะสามารถสังเกตได้ง่ายๆบริเวณที่ใบหน้าจะเห็นว่าใบหน้ามีอาการบวมมากกว่าปกติ, ถ้าพบว่า อยู่ในสภาวะตัวบวมพุงป่อง เราขอแนะนำให้รับประทานอาหารต่างๆดังนี้เพื่อสามารถช่วยบรรเทา อาการบวม ทั้งร่างกายได้ เว็บแนะนำสุขภาพ น้ำสะอาดบริสุทธิ์เมื่อมีอาการตัวบวมจะเข้าใจผิดว่าให้มาทานน้ำน้อยลงแต่จริงๆแล้ว การดื่มน้ำ เข้าไปจะทำให้ร่างกายสามารถขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ดีขึ้นซึ่งโซเดียมเป็นสารที่ทำให้เกิดเกิด อาการบวม ในร่างกายไม่ว่าจะเป็นใบหน้าหรือตามหน้าท้องหรือข้อมือข้อเท้าเป็นต้น โยเกิร์ต เพราะว่าส่วนใหญ่อากการเกิดอาการบวมไม่ว่าจะเปิดเกิดบริเวณไหนก็ตามจะมีสาเหตุมาจากแก๊สในกระเพาะอาหารด้วยว่าท้องจะบวมเป็นพิเศษซึ่งการรับประทานโยเกิร์ตสามารถเพิ่มจุลินทรีย์ในกระเพาะและลำไส้และทำให้ระบบการย่อยดีจึงทำให้ลดอาการบวมช่วงหน้าท้องในการเลือกรับประทานโยเกิร์ตควรรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ มีน้ำตาลต่ำและไขมันต่ำก็จะได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด ส้ม เพราะเป็นผลไม้ที่มีโปแตสเซียมสูงอีกประเภทหนึ่งซึ่งช่วยปรับระดับความสมดุลของเหลวในร่างกายและปรับความดันโลหิต และทำให้สามารถลดอาการบวมในร่างกายอีกทั้งการรับประทานส้มยังสามารถได้รับวิตามินซีเสริมสร้างความสดชื่นอีกด้วย สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณในการลดแก๊สในกระเพาะอาหารและมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะดังนั้นเมื่อรับประทานสับปะรดจึงสามารถลดอาการบวมเนื่องจากมีสาเหตุมาจากแก๊สในกระเพาะอาหารและน้ำเกินในร่างกาย กล้วยหอมเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีสารโพแทสเซียมสูงซึ่งมีสรรพคุณในการรักษาระดับของเหลวในร่างกาย รวมถึงยังมีสรรพคุณในการรักษาความสมดุลของความดันโลหิตได้ดี กีวี่เป็นผลไม้อีกหนึ่งประเภทที่มีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูงซึ่งมีคุณสมบัติในการรักษาสมดุลของเหลวในเซลล์ในร่างกายได้เป็นอย่างดีและมีเส้นใยอาหารสูงดังนั้นจึงทำให้ทานไปแล้วก็จะช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นซึ่งประกอบไปด้วยเอนไซม์ช่วยย่อยจึงสามารถป้องกันอาการท้องอืดท้องเฟ้อ แตงโมมีสรรพคุณในการปรับสมดุลของเหลวในร่างกายและช่วยการขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีและปรับสมดุลแร่ธาตุต่างๆในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าจะให้ดีว่าอาหารที่ทานลดอาการบวมนี้จะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งมีสรรพคุณในการขับสารพิษและโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายและมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยและลดแก๊สในกระเพาะอาหารและสังเกตว่าร่างกายมีอาการบวมก็ควรรับประทานอาหารดังกล่าวว่าเหล่านี้ซึ่งเป็นแนวทางในการช่วยลดอาการบวมแบบธรรมชาติที่ดีที่สุดรับประทานอาหารลดอาการบวม กล่าวไม่รวมถึงอาการบวมที่กระทบของโรคหัวใจหรือโรคไตซึ่งเกิดอาการบวมตามข้อซึ่งมีจากโรคประจำตัวควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อได้รับการรักษาให้ตรงสาเหตุ และในวันนี้แอดจะพาทุกคนไปเจอกับเกมที่แสนสนุกเพลินเพลิดเล่นได้ทุกที่ทุกเวลาอย่างไม่มีเบื่อ หากเพื่อน ๆ สนใจอย่ารอช้าคลิ๊กเข้าไปเลยที่ ufa44

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานอาหารประเภทไหนที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน จะมีระดับฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายที่ผิดปกติส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและต่ำลงในระดับที่ผิดปกติซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ก็ควรจะมีการควบคุมการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมปริมาณน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือน้ำตาลกลูโคสน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้และยังมีอาหารประเภทใดบ้างที่ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานบ้าง เว็บแนะนำสุขภาพ             ซึ่งควรเลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการหลังฮอร์โมน อินซูลิน ในร่างกายนั่นก็คือสารอาหารประเภทโครเมียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีสรวมถึงแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการการสร้างอินซูลินในร่างกายเมื่อรับประทานไปแล้วก็จะเกิดผลทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสมต่อร่างกายมันก็คืออาหารต่างๆอาทิเช่น ธัญพืชต่างๆและแป้งที่ผ่านการขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้อง เพราะอาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์สูงจึงทำให้รับประทานแล้วต้องต้องเคี้ยวและเสียเวลาย่อยเป็นเวลานานกว่าปกติซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลเชิงซ้อนจึงทำให้ต้องใช้ระยะเวลาในการดูดซึมสารอาหารดังนั้นจึงช่วยระบบการทำงานของอินซูลินในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หัวหอมใหญ่ หอมหัวใหญ่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยการทำงานของอินซูลินซึ่ง มีส่วนในการ ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่เป็นปกติถ้าหากทานไปแล้วพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดยังไม่ลดลงสามารถเพิ่มปริมาณการรับประทานหัวหอมได้ อาจจะเป็นวันละครึ่งหัว และการรับประทานของใหญ่นี้ไม่ควรที่จะหันเอาไว้แล้วนำไปแช่น้ำเพราะอาจจะทำให้สารอาหารที่อยู่ใน หัวหอมใหญ่ละลายไปกับน้ำได้ กระเจี๊ยบเขียว  ซึ่งอุดมไปด้วย สารเพคติน และ เส้นใยอาหาร จำพวกมิวซิน ถึงมีแต่พระคุณในการช่วยลดความดันโลหิตและการช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย เข้าสู่กระแสเลือดและนอกจากนี้ยังมีสารอาหารประเภทแมงกานีสและสังกะสีซึ่งส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของอินซูลิน กล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดแต่ผู้ที่ต้องการควบคุม น้ำหนัก ควรจะรับประทานกล้วย ไม่เกินวันละ 1 ผลเพื่อช่วยเพื่อช่วยในการจำกัด คลอรี่ในร่างกายเพราะกล้วยถือว่าเป็นอาหารที่มีพลังงานสูง ว่านหางจระเข้ มีสารอาหารประเภทโพลีแซคคาไรด์สูง มีส่วนช่วยในการหลั่งสารอินซูลินในร่างกาย ด้วยการรับประทานว่านหางจระเข้นี้ควรจะปลอกนำวุ้นที่อยู่ภายในกาบของว่านหางจระเข้มารับประทานหรืออาจจะทำเป็นน้ำว่านหางจระเข้หรือผสมลงในโยเกิร์ต ผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ควรจะมีการดูแลรักษาตัวเองเป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารซึ่งอาหารต่างๆนี้ก็ไม่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตสูงเพราะว่าจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจึงควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารชนิดต่างๆ ซึ่งอาหารดังกล่าวข้างต้นนี้เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและทุกคน นอกจากเรื่องราวของอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว วันนี้แอดมีเกมดี ๆ มาฝากอีกด้วยนะคะหากเพื่อน ๆ สนใจสามารถคลิ๊กเข้าไปร่วมเล่นเกมกับเราได้ที่ www gclub 1168 com

มันเทศ กับประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพที่หลายคนนึกไม่ถึงจะมีอะไรบ้างนะ

ใครจะไปคิดว่า มันเทศ ธรรมดาทุกคนรู้จักกันอีกครั้งในราคาไม่แพงจะมีประโยชน์มากมา ซึ่งอาหารการกินในบางครั้งอาหารบางประเภทก็มักจะถูกมองข้ามไปว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และมันเทศก็เป็นจำนวนหนึ่งในนั้นเพราะว่าเป็นสิ่งที่คนไทยคุ้นเคยกันมานานซึ่งมีราคาไม่แพงแต่กลับว่ามีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายต่างๆมากมาย เว็บแนะนำสุขภาพ             มันเทศ เป็นพืชตระกูลหัวที่มีสารอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีสีหลายสีตั้งแต่สีขาว สีม่วง สีเหลืองและสีส้มมีรสหวานธรรมชาติ สามารถนำมารับประทานได้ทั้งเมนูคาวและเมนูหวานเราจะทราบกันดีว่าสารอาหารในมันเทศจะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต และแร่ธาตุต่างๆดังนี้ วิตามินเอ วิตามินบี5 วิตามินบี 6 นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ธรรมชาติ มีแร่ธาตุที่ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคือโพแทสเซียม แมงกานีสและทองแดง มีเส้นใยอาหารสูง มันเทศ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายต่างๆดังนี้ บำรุงสายตาเพราะว่ามันเทศมีเบต้าแคโรทีนสูงซึ่ง จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อแล้วเข้าสู่ในร่างกายซึ่งมีส่วนในการบำรุงสายตาและยังมีสารประเภทมีแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งป้องกันความเสื่อมของการใช้สายตาและป้องกันความเหนื่อยล้าของดวงตา มีสารต้านมะเร็งเพราะว่ามันเทศอุดมไปด้วยสารแคโรทีนอยด์ซึ่งนับว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี โดยในมันเทศสีม่วง จะมีสารแอนโทไซยานินซึ่งมีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็งในลำไส้และต่อต้านสานสาเหตุการเกิดมะเร็งที่ทวารหนัก มีไฟเบอร์สูงซึ่งมันเทศจะมีไฟเบอร์รวมถึง 2 ประเภททั้งแบบละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ซึ่งไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ก็จะทำให้ กากอาหารดูดซึมที่ลำไส้ทำให้อุจจาระนิ่มลงและสามารถขับถ่ายได้ดี และไฟเบอร์ทั้ง 2 ชนิดนี้เมื่อฉันปฏิกิริยาในลำไส้จะทำให้เกิดระบบไขมันในลำไส้และเกิดพลังงานจากไขมันที่ลำไส้ทำให้ลำไส้ทำงานและมีความแข็งแรงมากขึ้นจึงทำให้ระบบทางเดินอาหารแข็งแรงทำงานได้ดีขึ้น และสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่บำรุงสายตาเพราะว่ามันเทศเป็นพืชที่มีวิตามินเอสูงและช่วยป้องกันการตาบอดในที่มืด โดยการรับประทานมันเทศปริมาณจำนวน 200 กรัมจะได้รับวิตามินเอสูงถึง 400 ๔ถึง 769 % สามารถลดน้ำตาลในเลือด แทบไม่น่าเชื่อเลยว่ามันเทศจะสามารถมีสรรพคุณลดน้ำตาลในเลือดได้เพราะว่ามันเทศเป็นพืชในกลุ่มที่มีแป้งแต่ทั้งนี้มันเทศเป็นพืชกลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตก็จริงแต่ก็ยังมีเส้นใยอาหารสูงมากๆ จึงทำให้ การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในลำไส้เป็นไปได้อย่างช้าลงจึงสามารถลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้ รวมถึงข้อความเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูง ควบคุมความดันโลหิตได้ดีเพราะว่ามันเทศ 100 […]

เห็ดโคน มีคุณค่าสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพแถมอร่อยอีกด้วย

เห็ดโคน เป็นเห็ดชนิดหนึ่ง เห็ดชนิดหนึ่งที่อยู่ในวงศ์ Termitophilaeซึ่งสามารถ ขยายพันธุ์ได้ดีในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติแต่ในปัจจุบันนี้ก็สามารถเพาะพันธุ์ปลูกเองได้จากในโรงเพาะเห็ดที่จำลองสภาพแวดล้อมให้เหมือนธรรมชาติที่เกิดโคนสามารถเจริญเติบโตได้และเป็นเห็ดที่มีราคาค่อนข้างสูงในปัจจุบันขายในราคากิโลกรัมละ 300-500 บาทเนื่องจากสามารถหารับประทานได้ปีละ 1 ครั้งในฤดูฝนเท่านั้นนอกจากเห็ดชนิดนี้จะมีรสชาติที่อร่อยแต่มีก็ประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพต่างๆ ที่คุ้มค่ากับราคาที่ซื้อมารับประทานอย่างแน่นอน เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ บำรุงหัวใจให้ให้หัวใจทำงานได้ดี จากการวิจัยสารอาหารใน เห็ดโคน พบว่าเห็ดโคนมีสารประเภทEritadenineอยู่จำนวนมากซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด โรคหัวใจ ในร่างกายของมนุษย์ได้เป็นอย่างดีซึ่งสารดังกล่าวนี้มีคุณสมบัติในการละลายไขมันในเส้นเลือดทำให้ผนังของเส้นเลือดไหลเวียนได้ดีในบริเวณเส้นเลือดหัวใจอีกทั้งยังมีสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมไขมันในเส้นเลือดรวมถึงเป็นอาหารชั้นดีสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจด้วย มีสรรพคุณต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคหลายชนิด จากการทดลองclinical test ทางเภสัชวิทยาพบว่าสาร ประกอบด้วยเห็ดโคนสามารถฆ่าเชื้อโรคได้หลายตัวโดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียชื่อว่าEnterobacteria และเชื้อไทรอยด์จากการทดลองใน clinical test นี้ ให้ผู้ทดลองดื่มสารสกัดจากเห็ดโคนที่มีปริมาณ 250 มิลลิลิตรซึ่งไม่พบอาการข้างเคียงใดๆทั้งสิ้นอีกทั้งยังสามารถลดเชื้อโรคดังกล่าวได้ดีอย่างมีนัยยะสำคัญ สามารถทำให้เจริญอาหารและบำรุงสุขภาพ เห็ดโคนเป็นเห็ดที่มีรสหวานธรรมชาติที่มีความเป็นกรดด่างที่เป็นกลางซึ่งในซึ่งในสมัยโบราณถือว่าเป็นยาบำรุงสุขภาพชนิดหนึ่งเพราะเชื่อว่าเห็ดชนิดนี้จะทำให้กินแล้วจะเจริญอาหารรวมถึงทำให้มีความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดี รวมถึงในสมัยโบราณมีความเชื่อว่ากินแล้วจะ ส่วนช่วยในการบำรุงสมอง สรรพคุณทางยาในการแก้ไอขับเสมหะและช่วยลดอาการคลื่นไส้ เห็ดโคนยังมีสรรพคุณทางยาอีกมากมายนี่คือการช่วยกันทำการแก้ไอและขับเสมหะทั้งยังสามารถลดอาการคลื่นไส้และมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารได้ดีลดอาการแน่นหน้าอกตลอดจนช่วยบรรเทาอาการปวดท้องบิดได้ดี ข้อควรระวังในการรับประทานเห็ดโคนเป็นเห็ดที่สามารถนำมารับประทานได้และเป็นเห็ดที่ไม่อยู่ในกลุ่มเห็ดพิษมีรสหวานอร่อยแต่สำหรับบางท่านที่มีอาการแพ้สารอาหารประเภทโปรตีนในเห็ด ก็ไม่ควรรับประทานเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ขึ้นได้นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรครูมาตอยด์ และโรค SLE ก็ควรไม่ควรรับประทานเห็ดโคนเพาะเห็ดโคน มีฤทธิ์อาจจะทำให้อาการโรคกำเริบได้ แต่ในส่วนของคนทั่วไปที่มีสุขภาพปกติสามารถรับประทานได้เป็นอย่างดีทั้งได้รับความอร่อยและมีสรรพคุณทางยาและบำรุงสุขภาพ วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง 918kiss เพราะมีเกมสนุกสนานมากมายพร้อมสีสันที่สวยงามและเอฟเฟกที่น่าสนใจถูกใจคอเกมอย่างแน่นอน

น้ำมันพืช หรือ น้ำมันหมู ควรเลือกรับประทานอะไรน้ำมันชนิดไหน

ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งเป็นบ่อเกิดของพลังงานให้กับร่างกายอีกทั้งยังเป็นตัวนำสารอาหารพวกวิตามินบางชนิดเข้าสู่ร่างกายซึ่งไขมันบางประเภทยังเป็นที่ถกเถียงกันมาอย่างยาวนานว่าน้ำมันพืชหรือมันหมูน้ำมันหมูอะไรดีต่อร่างกายมากกว่ากว่ากันซึ่งในความเชื่อในสมัยก่อนจะกล่าวว่า น้ำมันพืช เป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายมากกว่าไขมันจากสัตว์ แต่ความเชื่อดังกล่าวนี้ เป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ เราจึงขออธิบาย ไขมันในประเภทต่างๆว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวและไขมันประเภทนี้จะสังเกตง่ายๆก็คือเป็น น้ำมัน ที่ เมื่อเก็บไว้ในอุณหภูมิต่ำก็จะสามารถเป็นไข่ได้อย่างง่ายๆและ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดร้ายในร่างกายเพิ่มขึ้นแต่ไขมันอิ่มตัวประเภทนี้จะสมารถทนความร้อนได้ดี และไม่เหม็นหืนง่ายเหมาะสำหรับอาหารทอดที่ใช้ความร้อนสูงๆซึ่งจะทำให้อาหารมีความอร่อยและความกรอบและทำให้เกิดควันน้อยในระหว่างการประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนสูงไขมันอิ่มตัวจะพบได้เช่นน้ำมันประเภท น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเดี่ยว ไขมันประเภทนี้สามารถความทนความร้อนได้ในระดับหนึ่งแต่ไม่สูงเท่าประเภทไขมันอิ่มตัว ซึ่งไขมันประเภทไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนี้เป็นไขมันที่ให้พลังงานแต่ไม่มีคอเลสเตอรอลเข้าสู่ในร่างกายและเป็นไขมันที่ช่วยนำสารอาหารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดีเช่นพวกวิตามินต่างๆ ซึ่งไขมันประเภทนี้เหมาะสำหรับอาหารผัดและประเภทททอดได้บางชนิดเช่น น้ำมันรำข้าวและน้ำมันมะกอก แต่ถ้าต้องการจะใช้ทอดในระยะเวลานานๆนะมันอย่างนี้ไม่ควรจะนำมาใช้เพราะอาจจะเกิดผลเสียได้ง่ายเพราะมีจุดเดือดต่ำทำให้น้ำมันไหม้เมื่อโดนความร้อนเป็นเวลานาน ไขมันอิ่มตัวโมเลกุลเชิงซ้อนเป็นไขมันอิ่มตัวที่มีโมเลกุลไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งจึงส่งผลถ้ารับประทานไขมันประเภทนี้เข้าสู่ร่างกายจะส่งผล ให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้แต่ข้อเสียของ ไขมันประเภทนี้ก็คือไม่ทนต่อความร้อนซึ่งไม่ควรจะนำไปประกอบอาหารที่ต้องใช้ความร้อนเช่นการทอดหรือการผัด เพราะจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหืนได้ง่ายไขมันประเภทนี้จะมีข้อเสียอยู่อย่างหนึ่งก็คือเมื่อโดนความร้อนสูงจะทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระอันเป็นต้นเหตุของการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ควรจะนำมารับประทานกับสลัดซึ่งเป็นการที่ไม่ผ่านความร้อนเลยจะดีที่สุดและไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเชิงซ้อนนี้พบได้มากในน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วเหลือง ข้อสรุปที่ว่า น้ำมันพืช หรือน้ำมันหมูแบบไหนจะดีกว่ากันจึงเป็นเรื่องที่ตัดสินได้ยากเพราะว่าน้ำมันแต่ละประเภทก็จะมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไปดังนั้นจึงต้องดูว่าจะประกอบอาหารอย่างไรก็ควรเลือกใช้น้ำมันให้เหมาะสมกับรูปแบบของอาหารแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการบริโภคน้ำมันที่ให้มีผลดีต่อร่างกายมากที่สุดก็ควรจะเลือกใช้ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายของแต่ละท่านก็จะเกิดผลดีต่อสุขภาพของแต่ละท่านดีที่สุด วันนี้แอดขอแนะนำเกมใหม่ ๆ แปลก ๆ ที่ไม่ควรพลาดกันจริง ๆ บอกเลยต้องมาลองเล่นกันแค่สมัครสมาชิกก็สามารถเข้าใช้บริการได้แน่นอนพร้อมโปรโมชั่นพิเศษที่ ufa999

น้ำตาล หรือเกลือกันแน่ที่เป็นตัวทำลายสุขภาพของใครหลาย ๆ คน

การดูแลสุขภาพนั้นก็ไม่พ้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นการรับประทาน น้ำตาล มากเกินไปหรือเกลือมากเกินไปก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายซึ่งในน้ำตาลหรือเกลือนี้ เราจึงขออธิบายว่าน้ำตาลและเกลือส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้างและอะไรมีผลเสียมากกว่ากัน ดังนี้ที่บทความ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ น้ำตาลเป็นสารอาหารที่อยู่ในอาหารที่พบในธรรมชาติหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นผลไม้หรือในนม น้ำผึ้งก็ยังมี น้ำตาล เป็นส่วนประกอบอีกทั้งคาร์โบไฮเดรตก็มีการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ซึ่งอาหารแต่ละอย่างนั้นก็มีองค์ประกอบหลักเป็นน้ำตาลซึ่งแต่ละอย่างก็มีจำนวนปริมาณมากน้อยแตกต่างกันออกไป รวมถึงยังมีน้ำตาลทรายโดยที่เรารับประทานโดยตรงเช่นการเติมน้ำตาลทรายลงไปในเครื่องดื่มประเภทชากาแฟตลอดจนการดื่มเครื่องดื่มประเภทอัดลมก็ยังมีน้ำตาลอีกมีจำนวนมาก และถ้าได้รับน้ำตาลเป็นอันมากนี้ก็จะทำให้ได้รับ พลังงานมากเกินความจำเป็นอีกครั้งถ้า บางคนมีการทำงานของ อินซูลิน ที่ผิดปกติก็อาจจะทำให้ ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ทำให้กลายกลายเป็นโรคเบาหวานได้ และมีความเสี่ยงเป็นโรคอื่นเพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน โรคต้อหินได้รับน้ำตาลมากจนเกินระดับความจำเป็นยังผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารของร่างกายอีกทั้ง น้ำตาลยังเป็นต้นกำเนิดของโรคอ้วนและโรคถ้าบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินพอดี เกลือ เช่นเดียวกันเกลือก็มีอยู่ในส่วนประกอบในอาหารหลายๆอย่างในรูปของโซเดียมซึ่งการบริโภคเกลือในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นนั้นก็จะทำให้ส่งผลต่อความสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย ก็จะทำให้ ร่างกายบวมน้ำและระดับของเหลวในร่างกายก็จะแปรปรวนเป็นต้นเหตุของปัญหาที่เกี่ยวข้องต่อโรคหัวใจและโรคไตรวมถึงยังสามารถพัฒนาเป็นโรคเส้นเลือดอุดตันได้ การได้รับเกลือมากเกินไปไม่ได้ทำร้ายแค่เรื่องหัวใจเท่านั้นยังมีผลเสียต่อหลอดเลือดสมองด้วยเพราะอาจจะทำให้มีอาการสมองเสื่อมหรือสมองขาดเลือด ทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่และ ยังส่งผลต่อความดันโลหิต ซึ่งอาจจะพัฒนาไปเป็นอาการหลอดเลือดสมองแตกหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะทำให้เส้นเลือดไม่สามารถส่งออกซิเจนและสารอาหารไปถึงสมองได้ส่งผลเสียต่อให้ร่างกายทำงานแปรปรวนของสมองบางส่วนอย่างมีนัยยะสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคน้ำตาลหรือเกลือก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันในที่ค่าThai RDIได้กำหนดไว้โดยนักโภชนาการอีกทั้งก็จะทำให้ปลอดภัยต่อการเป็นโรคต่างๆเพราะการบริโภคอะไรที่มากเกินไปนั้นก็จะส่งผลเสียควรจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะว่าน้ำตาลและเกลือนี้ก็ยังมีประโยชน์อยู่บ้างถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อของร่างกายแต่ละท่าน จะมีสักกี่เกมที่เล่นแล้วสนุกสนานคลายเครียดแถมสามารถสร้างรายได้ให้กับคุณได้อีกด้วย บอกเลยว่าคอเกมไม่ควรพลาดคลิ๊กเข้ามาที่นี่เลย ufa44 รับรองว่าคุณจะเพลินเพลิดไปกับเกมและเงินรางวัลอย่างแน่นอน

Super fruit ผลไม้ที่หารับประทานง่ายๆในประเทศไทยและดีต่อสุขภาพมาก ๆ

มาทำความรู้จัก Super Fruit นั่นคือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงโดยส่วนใหญ่แล้ว ผลไม้ประเภท Super Fruit นี้จะมีอยู่ไม่ว่าจะเป็นในเปลือกหรือเป็นเมล็ดหรือตัวผลก็จะมีสารต้านอนุมูลอิสระกระจายอยู่ทั่วไปไม่ว่าจะรับประทานส่วนใดของทุกวันพุธนี้ก็จะทำให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเข้าสู่ร่างกาย สารประเภทอนุมูลอิสระนี้จะเป็นสารช่วยชะลอวัยรวมถึงยับยั้งมะเร็งได้ซึ่งในปัจจุบันนี้ก็ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายและมีงานวิจัยที่รองรับว่ามีคุณประโยชน์จริงๆซึ่งในปีปัจจุบันนี้Super Fruitที่ควรนำมารับประทานมีมากมายหลายอย่างเราขอแนะนำในกลุ่มที่สามารถหารับประทานได้ง่ายในประเทศไทยดังนี้ที่บทความ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ Goji berry ที่รู้จักกันใน สมุนไพร จีนคำว่าเก๋ากี้เป็นพืชในตระกูลเบอร์รี่ที่มีผลสีแดงสดที่มีต้นกำเนิดอยู่ในประเทศจีนอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และไฟเบอร์ธาตุเหล็กและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆอีกทั้งยังมีกรดอะมิโนหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายทำให้คนนิยมรับประทานกันตั้งในสมัยก่อนถึงปัจจุบันทั้งในประเทศจีนและรวมถึงประเทศต่างๆเพราะเพราะเชื่อว่าเป็นคนที่เป็นยาอายุวัฒนะ รวมถึงยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายชนิดไม่ว่าจะ เป็นการมาใช้ในส่วนประกอบของสมุนไพรตุ๋นยาจีน มีสรรพคุณทางยาในการรักษาโรคเบาหวาน  โรคมะเร็งและช่วยบำรุงสายตาและยังมีงานวิจัยรับรองว่าสามารถยับยั้งการกระจายของมะเร็งอีกทั้งสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงนับว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์สูง ขมิ้นชัน  เป็นพืชล้มลุกที่หาได้ง่ายในประเทศไทยซึ่งนิยมนำมาอบแห้งและบดเป็นผงสารที่พบมากในขมิ้นชันก็คือสาร curcumin ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอาการผดผื่นและมีคุณสมบัติช่วยกันลมป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ บรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอีกครั้งมีสรรพคุณช่วยให้นอนหลับและควบคุมน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน อีกทั้งยังมีสรรพคุณทางยาการต้านอาการปวดกระดูกสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไขข้อเสื่อมไขข้ออักเสบซึ่งมีสรรพคุณในการลดอาการปวดได้ดี  Beet root เป็นพืชกินหัวซึ่งสามารถปลูกในเมืองหนาวแต่ในปัจจุบันนี้สามารถนำเข้ามาจากต่างประเทศและยังสามารถปลูกได้บนดอยสูงทางตอนเหนือในประเทศไทยจึงสามารถทำให้หารับประทานได้ง่ายในประเทศไทยซึ่งพืชชนิดนี้อุดมไปด้วยสาร phytochemical ลซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิดเช่นสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆธาตุเหล็กอีก ไนเตรทที่สามารถเปรับสาร Nitric oxide ในร่างกาย ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อของผนังหลอดเลือดทำงานได้ดีและผ่อนคลายจึงทำให้ระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นจึงส่งผลทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกายได้ดีอีกทั้งยังมีความสามารถในการลดระดับความดันโลหิตช่วยลดอาการปวดเมื่อยบำรุงและป้องกันการสะสมไขมันในตับ ช่วยทำให้สดชื่นเพราะมีการช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น Super Fruitนับว่าเป็นอีกแนวทางหนึ่งในการช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นจากการเลือกรับประทานอาหาร และถ้ามีการออกกำลังกายคู่กันไปก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงยิ่งขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ยังไม่หมดเพียงเท่านี้กับเรื่องราวดี ๆ ที่แอดนำมาเสนอในวันนี้ เพราะยังมีอีกหนึ่งเว็บไซต์เกมที่มีความมากมายให้เลือกเล่นเพื่อคลายเครียดแถมสร้างรายได้ในกับคุณตลอด 24 ชั่วโมงที่ ufa999

วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

หลายคนมักจะคิดว่าการลดน้ำหนักกับการรักษาหุ่นเหมือนกัน แต่ความจริงแล้วค่อนข้างต่างกันทั้งวิธีการปฏิบัติและผลลัพธ์ของมันเลยล่ะ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? ติดตามได้เลยที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การรักษาหุ่นคือการที่เราพอใจกับรูปร่างของเรา ณ ตอนนั้นและต้องการที่จะรักษาหุ่นแบบนั้นของเราเอาไว้ให้ได้แบบเดิมและเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุด ซึ่งการ ควบคุมน้ำหนัก เพื่อรักษาหุ่นจะมีความต่างกับการลดน้ำหนักเพื่อให้ผอมลงตรงที่ไม่จำเป็นที่จะต้องลดปริมาณหรือเปลี่ยนแปลงอาหารจากเดิม เพราะการกินอาหารในปริมาณเดิมก็ทำให้หุ่นไม่เปลี่ยนแปลงไปมากอยู่แล้วนั่นเอง ทั้งนี้หากเพิ่มปริมาณอาหารหรือกินอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากก็จะอ้วนขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นวิธีการในการควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นนั้นจะต้องเน้นไปที่การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า เช่น บอดี้เวท และคาร์ดิโอบ้างสลับกันไปแต่เน้นที่การทำบอดี้เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะดีที่สุดเพราะกล้ามเนื้อคือสิ่งที่ช่วยให้รูปร่างของเรามีความคงที่มากกว่านั่นเอง วิธีการลดน้ำหนัก – วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การลดน้ำหนักทำได้ยากกว่าการลดน้ำหนักแต่มีวิธีการที่หลากหลายเพื่อให้น้ำหนักตัวลงทั้งการทำ IF การกินคีโต การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร และวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งการลดน้ำหนักช่วงแรก ๆ จะสามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจนแต่ก็ต้องมีความอดทนอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินและการออกกำลังกายตามที่กำหนดเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ ทั้งนี้การลดน้ำหนักนั้นเป็นการใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราเมื่อเราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นคนที่รักสุกภาพ กินอาหารที่ดี และออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็จะทำให้เราได้หุ่นที่เราต้องการนั่นเอง หลายคนหลังจากที่ได้หุ่นที่ตัวเองต้องการแล้วก็ลืมที่จะรักษานิสัยการกินเหล่านั้นจึงทำให้กลับมาอ้วนได้อีก ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักหรือการรักษาหุ่นให้อยู่กับเราไปเรื่อยจะได้ไม่ต้องมาเริ่มลดน้ำหนักใหม่ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใครที่อยากมีรูปร่างในฝันนั่นเอง วิธีการรักษาหุ่นกับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? นอกจากความแตกต่างเหล่านี้แล้วสิ่งที่เหมือนกันนั่นคือทั้งสองอย่างนี้เราสามารถทำด้วยความพอดีเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้นั่นเอง ด้วยการออกกำลังกายหรือกินอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นปกติประจำเพื่อให้เราได้ทั้งหุ่นและสุขภาพอย่างยืนยาวและไม่ต้องกลับมาลดน้ำหนักให้ยุ่งยากกันอีกต่อไป อีกหนึ่งกิจกรรมยอดฮิตที่คลายเครียดและสามารถสร้างรายได้ให้หลายคน เพียงมีโทรศัพท์มือถือเท่านั้นก็สามารถมีเงินใช้ได้สบาย ๆ ไปกับเราที่ ทางเข้าจีคลับ

นมผึ้ง บอกเลยว่ามีสารอาหารดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม แถมยังดีต่อสุขภาพ

นมผึ้ง เป็นผลผลิตที่เกิดมาจากการหลั่งจากต่อมไฮโปฟาริงจ์ของผึ้งงานนั้นเอง ของเหลวที่มีสีขาวคลายกับนมนั้นเอง วันนี้แอดจะ แนะนำประโยชน์จาก นมผึ้ง บอกเลยว่ามีสารอาหารดี ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม แถมยังดีต่อสุขภาพ เรามาเริ่มไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่านมผึ้งนั้นมีข้อดีอย่างบ้างที่น่าสนใจสุด ๆ ไม่ควรมองข้ามที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มจากข้อดีของนมผึ้งข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยลดระดับไขมันเลือด เนื่องจากมีกรดไขมันและมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องของการลดไขมันนมผึ้งจึงสามารถทานได้เพื่อช่วยลดระดับไขมันในเลือดของเราได้ดีมาก ๆ  สามารถช่วยเราในการควบคุมอารมณ์วัยทองได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ข้อดีของ นมผึ้ง ข้อต่อมา ที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ สามารถช่วยบรรเทาอาการอ่อนแรง จากการที่เรานั้นเป็นมะเร็ง เป็นการทานเพื่อช่วยในเรื่องของบำบัดนั้นเอง สามารถช่วยให้เรานั้นมีร่างกายที่จิตใจที่ดี เป็นการบำบัดที่นอกเหนือจากการทานยานั้นเองนะเพื่อน ๆ ข้อดีของนมผึ้งข้อสุดท้ายที่แอดจะแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยรักษาแผลในผู้ป่วยของคนที่เป็น โรคเบาหวาน เนื่องจากในนมผึ้งนั้นมีฟีนอลิคที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีโปรตีนช่วยต้านแบคทีเรีย และยังมีในส่วนของกรดไขมันเอชดีเอ ที่ช่วยต้านเชื้อจุลินทรีย์ รักษาแผลได้ดีมาก ๆ เลยนะเพื่อน ๆ                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ประโยชน์ของนมผึ้ง ต้องบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพเรามาก […]

Back To Top