สมุนไพร ช่วยนอนหลับลึก หลับสบาย กินแล้วหลับดีได้สุขภาพด้วย
รู้หรือไม่ว่า สมุนไพร ที่เรากินเป็นประจำ หากกินในปริมาณที่เหมาะสม สามารถช่วยทำให้การนอนไม่มีปัญหา หลับง่าย ตื่นมาสดชื่นได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ แนะนำสมุนไพรช่วยนอนหลับลึก กินเลยจะได้หลับสบายไม่ตาตื่น! ขอแนะนำพืชผักสมุนไพรที่หากินง่าย กินแล้วหลับสบายได้ผลจริงครับ ขิงกลิ่นหอมหลับฝันดี สมุนไพร หรือผักช่วยให้นอนหลับชนิดแรกที่อยากจะแนะนำก็คือขิง ซึ่งขิงมีสรรพคุณบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ผ่อนคลายความเครียด แก้ปวดหัว ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี ลดการอักเสบ และทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ แนะนำให้รับสรรพคุณขิงง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ก่อนนอนสักแก้วครับ โหระพาช่วยผ่อนคลาย โหระพามีสรรพคุณบรรเทาความเครียด ลดอาการซึมเศร้า และแก้อาการนอนไม่หลับอย่างได้ผล ซึ่งคุณอาจกินโหระพาสดๆ หรือชงเป็นชาสมุนไพรดื่มก็ได้ มะระขมหน่อยแต่นอนสบายนะ หลายคนมองว่ามะระเป็นผักรสขมกินยาก แต่หากกินบ่อยๆ จะคุ้นชินและติดใจในความขมที่เป็นยา เป็นผักช่วยให้นอนหลับที่ลดธาตุไฟในร่างกาย เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บ บรรเทาอาการหวัด และช่วยให้เจริญอาหารด้วย เมนูมะระเพื่อช่วยให้หลับสบาย เช่น ต้มจืดมะระ มะระผัดไข่ ยำมะระ แกงเผ็ดมะระใส่ปลาดุก หรือกินสดๆ กับน้ำพริกก็อร่อยครับ ใบบัวบกกินแล้วหลับสบาย สมุนไพรช่วยนอนหลับลึกอีกชนิดก็คือใบบัวบก […]
7 เคล็ดลับ นอนหลับง่าย หลับสบายตลอดคืน
อยาก นอนหลับง่าย แต่มีหลายคนประสบปัญหาจากโรคนอนไม่หลับ ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาใหญ่ในการดำเนินชีวิตเลยทีเดียว เมื่อมีการนอนหลับที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว ก็จะส่งผลเสียอื่น ๆตามมาอีกมากมาย สิ่งที่เห็นได้อย่างชัดเจนเลยก็คือ สุขภาพร่างกายนั้นเริ่มที่จะทรุดโทรมลง และทำให้เกิดอาการเหน็ดเหนื่อยระหว่างวัน ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับนั้นมาจากหลาย ๆสาเหตุ อาจเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล และปัจจัยอื่น ๆอีกมากมายที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าวนี้ ดังนั้นบทความนี้จึงจะมาแนะนำ 7 เคล็ดลับง่าย ๆที่ช่วยทำให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้น นอนหลับง่าย หลับสบายตลอดคืน กับ 7 เคล็ดลับ ง่าย ๆ 1. ความมืดจะทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะหลับได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรที่จะปิดไฟในขณะที่นอนหลับ ไม่ควรที่จะเปิดโคมไฟต่าง ๆทิ้งไว้ เพราะจะมีแสงรบกวนทำให้การนอนหลับนั้นยากขึ้น และอาจตื่นขึ้นระหว่างการนอนหลับบ่อยครั้งจากแสงรบกวน หากภายในห้องของคุณนั้นมีหน้าต่างก็ควรที่จะปิดด้วยผ้าม่านที่มีสีทึบเพื่อไม่ให้แสงภายนอกเข้ามารบกวนการนอนหลับได้ 2. ก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารทุกชนิด เพราะจะทำให้รู้สึกแน่นท้อง เมื่อมีอาการแน่นท้องก็จะทำให้การนอนหลับนั้นยากขึ้น ควรดื่มเป็นน้ำเปล่าแทนหากมีอาการหิว แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรที่จะดื่มมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะในขณะที่นอนหลับ หากมีการตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำแล้วจะทำให้การนอนหลับอีกครั้งนั้นเป็นไปได้ยาก 3. ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับนั้นควรที่จะหลีกเลี่ยงในการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมทุกชนิด เพราะเป็นสารที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว จึงอาจส่งผลถึงในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับหรือหลับยากได้ 4. การอาบน้ำอุ่นก่อนการเข้านอน ก็เป็นอีกวิธีการที่ช่วยทำให้การนอนหลับนั้นง่ายขึ้น เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ร่างกายเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย […]