Tag: สุขภาพแข็งแรง

สุขภาพแข็งแรง จิตใจเข้มแข็งพร้อมรับมือกับโรคระบาดโควิด 19 ควรทำอย่างไร

วิกฤติโควิด 19 ถือว่าเป็นเหตุการณ์ที่หนักห่วงของคนทั้งโลก แม้ว่าในปัจจุบันการแพร่ระบาดของโควิดนั้นเริ่มเบาบางลงกว่าเมื่อช่วงปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังคงเป็นโรคระบาดที่สามารถติดกันได้ ถ้าไม่ระวัง และดูแลตัวเองให้ดี และปัจจุบันทุกประเทศทั่วโลกก็ได้มีการทยอยฉีดวัควีนให้กับประชากรแล้ว แต่ถึงกระนั้นการดูแลตัวเองให้สุขภาพดี แข็งแรง รวมถึงการมีจิตใจที่เข้มแข็ง ไม่เครียด ยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็น และสำคัญอย่างมาก เพราะการหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองให้ สุขภาพแข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อการต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ รวมถึงเชื้อโควิดแสนน่ากลัวนี้ด้วย เตรียมพร้อมร่างกายแข็งแรงรับมือกับช่วงโควิดระบาด สุขภาพแข็งแรง นั้นทุกคนสามารถทำได้ง่าย เพียงแค่มีความตั้งใจ เริ่มจากการหาเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ แบ่งเวลาในแต่ละวันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 – 45 นาที เพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญอย่างมากเลยนั่นคือเรื่องของการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ควรเพิ่มปริมาณผักผลไม่ที่มีระดับวิตามินสูง อาทิฝรั่ง ส้ม แอปเปิ้ล และเพิ่มการล้างทำความสะอาดร่างกาย ล้างมือบ่อย ๆ เพียงเท่านี้ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง ห่างไกลจากโรคโควิดแล้ว เว็บแนะนำสุขภาพ เตรียมพร้อมจิตใจเพื่อให้ สุขภาพแข็งแรง ในช่วงที่โควิด 19 ระบาด นอกเหนือจากด้านร่างกายที่เป็นเสมือนด่านหน้าที่ทุกคนควรต้องเตรียมพร้อม ดูแลใส่ใจสุขภาพให้แข็งแรงมีภูมิต้านทานแล้วนั้น ในเรื่องของจิตใจ หรือการดูแลสุขภาพจิตนั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กับสุขภาพร่างกายเลยทีเดียว เพราะเมื่อใดก็ตามที่คนเรามีความเครียด ส่งผลให้ภูมิต้านทานในร่างกายของเรานั้นอ่อนแอลงเรื่อย […]

อายุยืน และมีสุขภาพแข็งแรงกับตำรับอาหารของชาวญี่ปุ่น

ประเทศญี่ปุ่นเป็นอีกหนึ่งดินแดนมหัศจรรย์ ที่ผู้คนมีวิถีชีวิตละเมียดละไม และให้ความสำคัญกับการใกล้ชิดธรรมชาติค่อนข้างมาก หลายแนวคิดของนักปรัชญาชาวญี่ปุ่นก็อ้างอิงมาจากความเป็นไปของธรรมชาติด้วยเช่นกัน และจุดที่น่าสนใจก็คือคนญี่ปุ่นจำนวนมากจะมี อายุยืน ขณะเดียวกันก็มีสุขภาพแข็งแรง ชนิดที่ว่าสามารถเดินขึ้นลงเขาได้อย่างสบาย เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบจริงก็คือตำรับอาหารเพื่อสุขภาพสุดพิเศษนั่นเองในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                แต่การเลือกทานอาหารให้มี อายุยืน นี้ จะต้องใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อทำมันอย่างมีวินัย เราไม่สามารถจะทานของมีประโยชน์เพียงแค่ไม่กี่วัน หรือไม่กี่เดือน แล้วก็หวังผลว่าจะมีอายุยาวนานไปถึงหลักร้อยปีได้ ชาวญี่ปุ่นที่มีอายุเข้าสู่เลข 3 หลัก ต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า ผลลัพธ์ในด้านสุขภาพเหล่านี้ เกิดจากการเลือกทานที่พวกเขาทำมาทั้งชีวิต ซึ่งเมนูอาหารก็ไม่ได้พิศดารอะไร เป็นของที่หาได้ง่ายแล้วก็มีราคาถูก                อย่างแรกเลยคือน้ำชาเขียว เครื่องดื่มที่เป็นสัญลักษณ์ของประเทศญี่ปุ่นด้วยซ้ำไป การจิบชาเขียวเพื่อดับกระหายไปตลอดทั้งวัน คือแนวทางเพื่อการมีอายุยืนอย่างหนึ่ง ข้อดีของชาเขียวคือมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก และหลังจากดื่มแล้วก็จะไม่อยากทานของหวานมากเกินไป เป็นการลดน้ำตาลที่เป็นสารอันตรายไปได้อีกต่อหนึ่ง ถัดจากชาเขียวก็จะเป็น ซุปมิโซะ เครื่องเคียงของเมนูอาหารเกือบทุกประเภท ที่ให้ทั้งรสชาติอร่อยและคุณประโยชน์สูงสุด การเลือกทานอาหารให้มี อายุยืน นี้ จะต้องใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อทำมันอย่างมีวินัย                สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือถั่วเหลืองและมันเทศ จะนำมาปรุงเป็นอาหารในลักษณะใดก็ได้ แต่จะต้องทานเป็นประจำ แม้จะไม่ทุกวันก็ควรได้ทานทุกอาทิตย์ ในวัตถุดิบเหล่านี้มีสารสำคัญที่ช่วยให้อายุยืนอยู่หลายชนิด ทั้งวิตามิน แร่ธาตุและใยอาหาร จึงช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ ช่วยปรับสมดุล แล้วก็ยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวทางอ้อม ด้วยว่าทานแล้วจะอิ่มท้องได้นาน ไม่อยากทานขนมจุกจิกระหว่างวัน และถ้าสังเกตให้ดีก็จะพบว่าคนญี่ปุ่นทานเนื้อแดงในปริมาณน้อยด้วย

Back To Top