Tag: สุขภาพดี

สุขภาพดี ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจที่คุณสามารถสร้างเองได้

สุขภาพดี เราต้องการที่จะมีสุขภาพดีนั้น ก่อนอื่นเลยคนเราจะต้องรู้จักก่อนว่าสุขภาพดีนั้นเป็นเช่นไร ซึ่งบางคนคำๆนี้ก็อาจจะไม่ค่อยได้ศึกษามากนัก รู้แต่ว่ากินสิ่งนี้แล้ว ทำสิ่งนี้แล้วสุขภาพก็จะดีขึ้นมาเอง แต่คุณไม่ทราบหรอกว่าการมีสุขภาพดีนั้นจะมีวิธีใดบ้างในการปฏิบัติ โดยวิธีปฏิบัติที่เกี่ยวกับสุขภาพดีจะมีผลลัพธ์ที่คุณต้องพึงพอใจอย่างแน่นอน กล่าวคือ สุขภาพดี สามารถสร้างเองได้ ง่ายๆ ดังนี้ เริ่มจากคุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนเองก่อน โดยวิถีชีวิตที่จะกล่าวถึงในที่นี้ ก็คือ วิถีของการรับประทานอาหาร ซึ่งอาหารที่คุณทานนั้น คุณต้องหมั่นที่จะพิจารณาให้ถ้วนถี่ว่าทานไปแล้วเป็นประโยชน์หรือไม่อย่างไร ซึ่งคุณจะต้องทำอย่างจริงจังในการปฏิบัติในเรื่องจึงจะทำให้สุขภาพดีของคุณปรากฏได้และผลลัพธ์ที่ได้รับนั้นจะเป็นที่พึงพอใจของคุณอย่างแน่นอน และนอกจากเรื่องอาหารที่คุณจะต้องพิจารณาแล้ว เรื่องการใช้ชีวิตเกี่ยวกับการนอนอนหลับของคุณนั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะหากคุณอยากมีสุขภาพดีคุณก็ต้องมีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอและจะต้องไม่ฝืนการนอนหลับที่เป็นเวลาปกติ อย่างเช่น ช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่ให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่คุณไม่หลับ ตารางการนอนหลับก็อาจจะเปลี่ยนแปลงและทำให้สุขภาพของคุณแย่ได้ และแน่นอนว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุณจะได้รับอย่างไม่ดีแน่ๆต่อสุขภาพ นอกจากนี้ คุณจะต้องหมั่นตรวจเช็คสุขภาพอยู่เป็นระยะๆอีกด้วย เพื่อให้ผลลัพธ์ของร่างกายนั้นยังคงอยู่ดีในทุกๆส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น อวัยวะภายในหรืออวัยวะภายนอกก็ตามคุณก็ต้องหมั่นตรวจเช็ค ซึ่งการตรวจเช็คในปีๆหนึ่งนั้นคุณสามารถที่จะตรวจสุขภาพประจำปีได้ จะเห็นได้ว่า สุขภาพดีนั้นคุณสามารถที่จะสร้างเองได้เพียงแค่คุณเริ่มที่จะปฏิบัติและลงมือทำอย่างที่กล่าวไว้ในเบื้องต้น เพียงเท่านี้คุณก็จะมีผลลัพธ์ของสุขภาพที่ดีแล้ว >>>>เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ >>>>โรคภัยไข้เจ็บ >>>>อยากสุขภาพดี แค่ใส่ใจทำ 5 เรื่องนี้เป็นประจำ ! ภาพที่ 1-3 ที่มา

วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี

วิธีลดน้ำหนัก ในปี 2020  ในประเทศไทยกำลังประสบกับปัญหาคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นจำนวนมาก นอกจากจะมีน้ำหนักเกินแล้ว ยังนำพามาสู่โรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับน้ำหนักเกินอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ซึ่งถ้าหากคุณไม่อยากเป็นคนประเภทนี้คุณควรเรียนรู้ วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมรูปร่างดีแล้ว ยังทำให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย โดยการลดน้ำหนักที่ไม่พึ่งยาและไม่อดอาหารเพื่อป้องกันการโยโย่ กลับมาของน้ำหนักให้คุณได้ปวดหัว วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ คือ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์            ในการลดน้ำหนักนั้นสิ่งแรกที่จะต้องยึดถือเลยก็คือ การเลือกกินอาหาร เพราะการลดน้ำหนักนั้นแบ่งสัดส่วนดังนี้ การออกกำลังกาย  20%  การเลือกทานอาหาร 80% อาหารที่ควรเลือกกินเช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ผักและผลไม้ เช่น แครอท แอปเปิ้ลเขียว ฟักทอง ถั่วฝักยาว ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีจะช่วยลดปริมาณไขมันจะอาหารที่ทานได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง กินให้ครบทุกมื้อ           แน่นอนว่าชีวิตคนเรา 1 วันจะต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ หยุดการใช้กฎเกณฑ์เดิมตั้งแต่ 3 มื้อต่อวันขึ้นไป เพราะอาจจะทำให้อาหารที่คุณกินเข้ามานั้นตกค้าง และ ไม่สามารถนำไปใช้พลังงานต่อได้จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนักที่ดีควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ไม่อดอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายเสียสุขภาพได้ […]

Back To Top