Tag: สุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอาหารที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอ

เป็นเรื่องที่ทุกคนทราบกันดีกว่าการออกกำลังการเป็นสิ่งจำเป็นที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งการออกกำลังการนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแรงแล้วยังสร้างสุขภาพจิตที่ดีได้อีกด้วย สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นการที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หากออกกำลังกายทุกวันอย่างพอเหมาะจะทำให้เราการรู้สึกสดชื่อกระฉับกระเฉงมากขึ้น รู้สึกสดชื่นสดใสและไม่อ่อนล้า หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายทำให้เหนื่อยและอ่อนล้าซึ่งจริง ๆ แล้วหลังจากที่ร่างกายรู้สึกเหนื่อยจาก การออกกำลังกาย พอได้พักแล้วจะรู้สึกสดชื่นมากกว่าเดิม และความรู้สึกสดชื่นนี้ก็เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินออกมา ซึ่งเป็นสร้างที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายคนที่เลือกที่จะออกกำลังกายหรือหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเป็นการพักผ่อนสมองหรือการพักผ่อนจากการทำงานอย่างต่อเนื่องนั่นเอง การที่เราใช้สมองมากเกินไปก็ทำให้ร่างกายรู้สึกออกล้าได้เพราะร่างกายและสมองมีความเชื่อมโยงกัน เช่นเดียวกันเมื่อร่างกายรู้สึกล้าสมองก็จะล้าไปด้วย ในทางกลับกันหากสมองรู้สึกสดชื่นร่างกายก็จะสดชื่น และหากร่างกายสดชื่นสมองก็จะรู้สึกสดชื่นด้วยเช่นกันด้วยเหตุนี้เวลาที่สมองเหนื่อยล้าการออกกำลังหรือการเคลื่อนไหวร่างกายก็สามารถดึงให้สมองรู้สึกสดชื่นและได้รับการพักผ่อนได้ด้วยเช่นกัน สุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ใครที่เป็นคนเครียดง่ายหรือเป็นโรคซึมเศร้าหนึ่งในการรักษาคือการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน ความเครียดหรืออาการซึมเศร้าที่เกิดจากปัจจัยภายนอกสามารถบรรเทาด้วยการออกกำลังกายได้แต่อาการเครียดหรือซึมเศร้าจากสารเคมีการออกกำลังกายจะช่วยให้ลืมได้ชั่วขณะแต่สุดท้ายก็มีโอกาสที่จะกลับมาซึมเศร้าอีก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายก็ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้จริง ทั้งนี้การออกกำลังกายเป็นการทำกิจกรรมที่เราต้องโฟกัสกับสิ่ง ๆ หนึ่งทำให้สมองไม่สามารถคิดเรื่องที่ว้าวุ่นใจและเมื่อสมองโล่งก็เป็นจังหวะที่หลายคนเกิดไอเดียใหม่ ๆ ขึ้นมาด้วยเช่นกัน บางคนก็ใช้การออกกำลังกายในการเคลียร์สมอง บางคนขณะที่ออกกำลังกายก็เกิดไอเดียในการแก้ปัญหาเรื่องงานหรือเรื่องชีวิตขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้จะเห็นได้ว่าคนที่ทำงานที่ต้องใช้สมองมาก ๆ มักจะใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นการพักผ่อนสมอง เกมกีฬาที่หลายคนสนใจในวันนี้มีออกมาเป็นรูปแบบของเกมให้เลือกเล่นมากมายที่เว็บไซต์ จีคลับ168 รับรองได้ว่าคอกีฬาต้องถูกใจอย่างแน่นอน

Back To Top