Tag: สุขภาพ

ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

น้ำอัดลม หน้าร้อนอย่างนี้ใครก็ต่างหาเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ดับกระหายและคลายร้อน เพราะสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อมที่ไม่ได้เอื้ออำนวยต่อการดำเนินชีวิตสักเท่าไหร่นัก แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่อาจถูกหยิบจับได้อย่างง่ายดายในตู้แช่เย็น อาจจะหนีไม่พ้น น้ำชาสำเร็จรูป น้ำอัดลม ที่มอบความหวาน ความสดชื่น และดับกระหาย ให้กับเราได้ในทันทีที่ได้ดื่ม และทำให้เราติดใจรสชาติ ติดใจความรู้สึกที่ได้รับในตอนนั้น ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญนอกจากเราจะต้องการหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายแล้ว เราควรคำนึงถึงในเรื่องของสุขภาพด้วย หลายคนอาจทราบแต่ไม่ได้ให้ความสนใจหรือใส่ใจว่า เครื่องดื่มแต่ละประเภทที่สะดวกต่อการดื่มและสะดวกต่อความต้องการของเรานั้นประกอบด้วยน้ำตาลมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน แถมยังเกินมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกที่กำหนดไว้ว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 6 ช้อนชาอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มยอดฮิต เช่น น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ขนาด 325 ml. นั้นมีปริมาณน้ำตาลมากถึง 12 ช้อนชา หรือน้ำผลไม้กล่อง ขนาด 200 ml. มีน้ำตาลมากถึง 5.75 ช้อนชา เป็นตัวเลขที่น่ากลัวพอสมควร และเป็นการดื่มเพื่อดับกระหาย เพิ่มความสดชื่นเพียงเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนมักจะได้รับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เพิ่มด้วยเช่นกัน ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว อาทิ โรคฟันผุ โรคกระดูกพรุน […]

กล้วยน้ำว้า มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพอย่างไร

กล้วยน้ำว้า หลายคนคงสงสัยว่ากล้วยน้ำว้าที่เราเห็นได้ทั่วไปตามท้องตลาด มันมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพของเรายังไงใช่มั้ยคะ ถ้างั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องกล้วยๆ กันค่ะ กล้วยมีมากมายหลายชนิด แต่ที่จะยกว่าพูดกันวันนี้คือกล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้าที่นอกจากจะใช้ทานเพื่อความอิ่มท้องแล้วนั้น ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอีกมากมาย ประโยชน์จาก กล้วยน้ำว้า ดีต่อสุขภาพอย่างไร กล้วยน้ำว้าดีต่อสุขภาพมากๆ อย่างที่กล่าวไปว่านอกจากจะเป็นอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องแล้วนั้น ยังช่วยรักษาโรคกระเพาะ และเนื่องด้วยที่กล้วยชนิดนี้มีรสชาดไม่หวานจนเกินไป เลยเหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานด้วย กล้วยน้ำว้าไม่ได้มีดีเพียงแค่นี้ ใครที่กำลังไดเอตก็ควนทานกล้วยน้ำว้าเพื่อใช้ควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดกลิ่นปาก ชะลอความแก่ แก้อาการท้องผูก และอื่น ๆอีกมากมาย เรียกว่าเป็นกล้วยที่สรรพคุณไม่กล้วยเลยจริง ๆ การรับประทานกล้วยน้ำว้า ควรทานวันละ 5-6 ลูก ต่อวันจะดีต่อสุขภาพมาก ๆ เนื่องจากเป็นกล้วยที่หาได้ง่ายและราคาไม่แพง ทำให้เราสามรถที่จะทานกล้วยน้ำว้าได้ตลอดทุกฤดูกาล ควรเลือกกล้วยที่ห่ามๆ เป็นสีเหลืองอ่อนๆ จะทำให้กล้วยทานได้ตลอดทั้งอาทิตย์ หากเลือกกล้วยที่สุกไป ก็อาจจะเละซะก่อนที่จะทานหมด หรือถ้าบ้านใครมีเนื้อที่ และชอบปลูกต้นไม้ล่ะก็ ต้นกล้วยก็เป็นต้นไม้ที่ปลูกง่ายมาก ๆ เพียงปลูกไว้ใกล้แหล่งน้ำก็พอ การปลูกต้นไม้ก็ทำให้สุขภาพเราแข็งแรงได้ด้วยเช่นกัน การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี ไม่เพียงแค่กล้วยน้ำว้าเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย ที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพ ใครอยากสุขภาพดีก็ควรหมั่นทานกล้วยและออกกำลังกาย แล้วต้องพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะคะ ครั้งหน้าแอดจะมีเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอะไรอีกนั้น […]

3 ข้อเสียของ การนอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

การนอนน้อย หรือพักผ่อนที่ไม่เพียงพอส่งผลที่เสียต่อร่างกายซึ่งควรที่จะหลีกเลี่ยงหรือลดการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอหรือการนอนน้อย ส่งผลต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะในเรื่องของระบบต่าง ๆ ของร่างกายที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ หรือจะเป็นเรื่องของการส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต เพราะจะทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ มีประสิทธิภาพที่ลดน้อยลงส่งผลให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและชีวิตได้ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ การนอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างไร ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียแรกที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า เมื่ออาการของคนที่นอนไม่หลับหรืออดหลับอดนอน นอนน้อย นอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างเต็มรูปแบบ ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก สามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตได้อย่างมากเลยทีเดียว ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียที่สองที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ ส่งผลกับสุขภาพในระยะยาว เมื่อเรานอนน้อย นอนหลับไม่เพียงพออยู่เป็นประจำ แน่นอนว่าต้องส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวแน่นอน เนื่องจากได้รับการพักผ่อนที่ไม่เต็มที่และร่างกายไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น เกี่ยวกับหัวใจ หัวใจล้มเหลว หัวใจไม่ปกติ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคเกี่ยวกับสมอง ซึ่งส่งผลที่อันตรายต่อร่างกายมาก ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียที่สามที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ ความสามารถในเรื่องของความจำลดน้อยลง เมื่อนอนน้อยบ่อย ๆ ความสามารถในการทำงานหรือความจำจะเริ่มช้า หรือที่คนนอนน้อยจะรู้สึกว่าตัวเองเบลอ วิธีแก้เราควรแก้ที่ต้นเหตุคือการที่เรากลับมาดูแลตัวเองและพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย             ทั้งหมดก็คือข้อเสียที่เกิดจากการที่เรานอนน้อยหรือการที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ใครที่กำลังนอนน้อยควรที่จะหันกลับมาดูแลสุขภาพร่างกายและนอนพักให้เพียงพอเพื่อจะได้ส่งผลที่ดีต่อร่างกายและเสริมให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น อันตรายและโรคที่มากับการ “นอนน้อย” […]

Back To Top