Tag: สารเคมี

บทความเว็บแนะนำสุขภาพเราอาจเคยได้ยินว่าสาร เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้รายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนชนิดนี้มากนัก ทั้งที่มันเป็นสารที่มีความสำคัญมากอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เอ็นโดรฟิน เป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่จะมีการหลั่งออกมาเมื่อออกกำลังกายหรือกำลังรู้สึกมีความสุข สารนี้ผลิตโดยต่อมใต้สมองและระบบประสาทส่วนกลาง ทำหน้าที่ในการตอบสนองต่อความเครียด ความเจ็บปวด รวมถึงกิจกรรมต่างๆอย่างการออกกำลังกาย ทานอาหาร หรือการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่เห็นได้ชัดคือเอ็นโดรฟินมีส่วนร่วมในวงจรการให้รางวัลตามธรรมชาติและมีความสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดี ในหญิงตั้งครรภ์จะมีระดับของ เอ็นโดรฟิน ที่สูงขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้น หากจะสรุปหน้าที่ของเอ็นโดรฟินว่ามีส่วนช่วยเราอย่างไรบ้างในชีวิตประจำวัน สามารถบอกรายละเอียดได้ดังต่อไปนี้ ลดอาการซึมเศร้า หลายคนอาจเคยประสบกับปัญหาความเครียดหรือมีภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ดังนั้นจึงอาจใช้วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการหลั่ง  เอ็นโดรฟิน เพื่อลดภาวะนี้ลงซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผลมากพอสมควรเลยทีเดียว ลดความเครียดและความวิตกกังวล คนที่กำลังประสบภาวะดังกล่าวหากได้รับการกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาจะช่วยทำให้อาการดังกล่าวลดลงช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง มีการศึกษาพบว่า เอ็นโดรฟิน มีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักเอ็นโดรฟินร่วมกับฮอร์โมนอื่น ๆ อาจช่วยคุณจัดการกับความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ นอกจากนี้ก็ยังพบว่าการรับประทานอาหารที่อร่อยก็อาจช่วยเพิ่มระดับของสารนี้ได้ บรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร มีการศึกษาพบว่าเอ็นโดรฟินช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือกับความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดได้ดีขึ้น คนที่มีระดับสารนี้ลดต่ำลงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์มักสัมพันธ์กับการใช้ยาแก้ปวดช่วยเป็นจำนวนมากในระหว่างคลอด จะเห็นได้ว่าเอ็นโดรฟินมีส่วนที่สำคัญหลายอย่างต่อสภาวะสุขภาพทั้งกายและใจ ดังนั้นคุณจึงควรเพิ่มการหลั่งสารชนิดนี้ได้ด้วยวิธีการต่างๆทั้งออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี รวมถึงการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข