Tag: วิธีดูแลสุขภาพจิต

ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ด้วยการป้องกันการเกิดความเครียดง่ายๆ

ปัญหาที่พบเจอมากที่สุดกับทุกคนในทุกวันนี้ ก็คือเรื่องของความเครียด ที่ปัจจุบันดูเหมือนว่าจะเพิ่มขึ้นมาก ส่งผลเป็นอย่างมากต่อการใช้ชีวิต ซึ่งผลกระทบของการเกิดความเครียดขึ้นก็เกิดเรื่องต่างๆนั้น ก็มีอยู่รอบด้าน ทั้งเรื่องของการใช้ชีวิต ในแต่ละวัน สภาพเศรษฐกิจ ความเครียด ความกดดันในเรื่องต่างๆ สภาพสังคม ซึ่งถ้าหากไม่ ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ปัญหาความเครียดได้จะมีผลกระทบต่อสุขภาพในตามมากับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคกระเพาะ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน จนถึงท่านกลายเป็นโรคซึมเศร้า ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ด้วยการป้องกันการเกิดความเครียด                 ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ของตัวเอง ถ้าหากว่ามีอาการโมโหง่าย นอนไม่หลับ เกิดความหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา ร่างกายอ่อนเพลีย พลังงานในการใช้ชีวิตแต่ละวันมีไม่มาก นั่นก็แสดงให้เห็นถึงสภาวะความเครียดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ เว็บแนะนำสุขภาพ                 ซึ่งเมื่อรู้แล้วว่าอาการที่เป็นอยู่เกิดจากสภาวะ ความเครียด ก็ทำให้เราต้องมีการจัดการในเรื่องการป้องกันที่จะทำ เมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา โดยลิสสิ่งที่เราต้องทำในแต่ละวันออกมา และดูว่าช่วงเวลาไหนที่เรารู้สึกว่ามันก่อให้เกิดคความเครียด สิ่งไหนที่เรานึกออกมาแล้วส่วนนั้นรู้สึกว่ามันเป็นส่วนที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้เราได้รู้ว่าสาเหตุอะไรที่ส่งผลต่อความเครียดของเรา  หลังจากที่รู้ปัญหาแล้ว ต่อมาก็คือเรื่องที่จะต้องป้องกันสุขภาพจิตเสียแก้ปัญหาในแต่ละส่วน ในส่วนที่เรารู้สึกดีอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องไปสนใจ จะได้ลดการใช้สมองลง ซึ่งก็จะช่วยทำให้ลดความเครียดลงได้ ซึ่งเราจะต้องแก้ปัญหาในส่วนสิ่งที่ลิสมา  ว่าแต่ละอย่างนั้นจะต้องแก้ไขอย่างไร  เช่นเครียดจากการทำงาน ก็ให้แก้ปัญหาในเรื่องงานที่ทำว่าสาเหตุที่มันเครียดนั้นเกิดจากงานเยอะเกินไป มันยากเกินไป มันไม่คุ้มค่าเหนื่อย ซึ่งเราจะต้องคิดและวิเคราะห์ว่าจะต้องแก้ปัญหาอย่างไร  บางครั้งความเครียดมันก็ส่งผลทำให้เรารู้สึกว่าต่อให้ทำกิจกรรมผ่อนคลายอย่างไรก็ไม่ช่วย ดังนั้น ต้องทำการแก้ปัญหาต่างๆที่ส่งผลต่อความเครียดให้ได้ก่อน […]

วิธีดูแลสุขภาพจิต ที่ดีง่าย ๆ ด้วยตนเอง คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเด็ดขาด

ทราบหรือไม่ ปัจจุบันสถานการณ์ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทย เริ่มลามลงมาสู่เด็กที่อายุน้อยลงทุกวัน เนื่องจากปัญหาหลาย ๆ ด้านที่ต้องพบเจอ การรักษาสมดุลของสุขภาพจิต และ วิธีดูแลสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งมี 5 วิธี ที่น่าสนใจ ต่อไปนี้ สร้างมิตรภาพมากกว่าศัตรู การสร้างศัตรูจะทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดี ต้องมานั่งกังวล นั่งทะเลาะกับคนรอบข้าง ไม่สามารถหาความสุขให้กับตนเองได้สักที แบ่งเวลาในการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกาย นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ดีต่อร่างกายแล้ว ในตอนนี้เหงื่อนออกมา ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา เรียนรู้การพัฒนาตนเองเสมอ ซึ่งในการพัฒนาตนเอง ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัว ยิ่งเป็นคนที่รู้จักการปรับตัว การทำงานต่าง ๆ และการเข้าสังคมจะมีความสุขได้ ขอบคุณทุกสิ่งที่เข้ามา แม้แต่ปัญหา เป็นหนึ่งใน วิธีดูแลสุขภาพจิต การสอนให้มองโลกในแง่บวก หากทุกคนไม่รู้สึกเสียใจกับสิ่งใด ก็จะเกิดความสุขได้ ดูแลสุขภาพตนเองให้รอบด้านและปล่อยวางต่อปัญหาให้เป็น ก็จะสร้างความสุข และความสงบในจิตใจของตนเองได้ โดยที่ไม่ต้องพึงบุคคลอื่นเลย เว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ 5 ข้อศึกษา วิธีดูแลสุขภาพจิต ดีอย่างไร จากการเรียนรู้แนวทางในการดูแล สุขภาพด้านจิตใจ ของตนเองนั้น ให้มากกว่าความสุขที่หลายคนคิดอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น […]

Back To Top