Tag: ลดไขมันส่วนเกิน

การเผาผลาญพลังงาน และไขมันส่วนเกินในร่างกายง่ายๆได้ทั้งหุ่นดีได้ทั้งสุขภาพ

เพิ่มความสามารถใน การเผาผลาญพลังงาน ในร่างกายด้วยการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยิ่งทำให้สุขภาพดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถทำได้ง่ายๆภายในเวลา 1 ชั่วโมงต่อวันถ้าทำติดต่ออย่างสม่ำเสมอกันนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังได้การเผาผลาญให้ดีขึ้นตลอดจนยังมีหุ่นที่กระชับและเฟิร์มมากขึ้นเราจึงขอแนะนำวิธีต่างๆดังนี้ให้ทุกท่านรองไปทำตามกันดูที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ การกระโดดเชือก ซึ่งเป็น การออกกำลังกาย แบบธรรมดาๆโดยใช้อุปกรณ์คือเชือกกระโดดเท่านั้นสามารถทำได้ในพื้นที่ที่จำกัดแต่การและวิธีการกระโดดเชือกที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้นั้นก็ควรจะกระโดดให้ถึง 120 ครั้งต่อ 1 นาทีเพื่อเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่มีผลต่อหัวใจที่สำคัญยังสามารถออกกำลังทั้งขาและแขนให้มีให้มีการทำงานที่เคลื่อนไหวตลอดเวลากระโดดเชือกครบ 1 ชั่วโมงก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ถึง 990 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียวซึ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในพื้นที่จำกัดอีกครั้งไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมายมีแค่เพียงเชือกเส้นเดียวก็กระโดดได้ทุกพื้นที่และยังให้ประสิทธิภาพใน การเผาผลาญพลังงาน ได้อย่างสูงสุด เดินขึ้นลงบันได อีกวิธีออกกำลังกายวิธีหนึ่งในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็คือการเดินขึ้น-ลงบันไดภายใน 77 ขั้นใน 1 นาทีก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 670กิโลแคลอรี่ ภายใน 1 ชั่วโมง อีกทั้งยัง ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอที่ทำให้หัวใจทำงานได้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น วิ่งในอัตราความเร็วที่ 1.6กิโลเมตรต่อ 10 นาที การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่สามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องอีกทั้งยังช่วยกระชับสัดส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นการกระชับต้นขา สะโพก ก้นซึ่งการวิ่งนี้ควรจะมีอัตราความเร็วที่ 1.6 กิโลเมตรต่อ10 นาที ถ้าวิ่งในระยะอัตราความเร็วนี้ให้ได้ในภายใน1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 840 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว คิกบ็อกซิ่ง นั่นก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบการต่อยมวยไทยซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ต้องใช้ร่างกายทุกสัดส่วนซึ่งทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในร่างกายภายใน 1 ชั่วโมงได้ถึง 864 กิโลแคลอรี่นอกจากจะเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วยแล้วยังเป็นการกระชับร่างกายทุกสัดส่วนทำให้เกิดกล้ามเนื้อได้อย่างดี ยกตุ้มน้ำหนักด้วยการเล่นเคตเทิลเบล เคตเทิลเบล […]

Back To Top