Tag: ลดน้ำหนัก

3 เคล็ดลับ การลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเพื่อสุขภาพที่ดี

ใน การลดน้ำหนัก จะมีวิธีการทานอาหารอยู่มากมายหลายวิธีและเราจะลดน้ำหนักอย่างไรให้มีความยาวนานและส่งผลที่ดีต่อสุขภาพหลายคนที่ลดน้ำหนักเพื่อที่จะอยากมีรูปร่างที่ผอมลง หลายคนลดน้ำหนักเพื่ออยากที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น การทานอาหารถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ กับการลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นไม่ควรที่จะตามใจปากเป็นอันขาด วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 3 เคล็ดลับ การลดน้ำหนัก ทำได้อย่างไร เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ การทานผัก ในผักมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายหลายชนิด ที่จะค่อยช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีและในผักมีเส้นใยอาหารมีกากใยอาหาร ที่แน่ ๆ คือจะช่วยเกี่ยวกับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ใครที่ท้องผูกหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ทานผักรับรองว่าการขับถ่ายจะดีขึ้นแน่นอน รับรองว่าสุขภาพที่ดีก็จะมากับระบบที่ดีของร่างกาย เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ การเลือกทานอาหารที่มีคุณค่า ไม่ทานอาหารประเภทที่เป็นอาหารทำร้ายสุขภาพ เช่น ขนมขบเคี้ยว อาหารที่ทอด มัน น้ำตาลและโซเดียมสูงเกินไป ควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และผักผลไม้ หรือใครที่อยากทานขนมก็ให้เลือกที่มีโซเดียมและน้ำตาลต่ำๆ และควบคุมปริมาณให้เหมาะสม ไม่ทานจนเกินปริมาณที่เหมาะสม เพราะมีผลในเรื่องของสุขภาพ ส่วนคนที่ลดน้ำหนักควรที่จะลดหรือเลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปได้เลย เคล็ดลับในการลดน้ำหนักส่งผลดีต่อสุขภาพเทคนิคที่สามที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ไม่ควรทานอาหารประเภทแป้งหรือน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการขัดสี ควรเลือกทานอาหารประเภทที่ให้พลังงานที่ดีอย่างเช่น ข้าวกล้อง ส่วนน้ำตาลก็ให้เลือกเป็นน้ำตาลทรายแดง เพื่อสุขภาพที่ดีแถมยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย คนที่ลดน้ำหนักไม่ควรมองข้ามไปได้เลย                ทั้งหมดก็เป็นวิธีในส่วนของการทานอาหารที่ถูกต้องของคนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อให้เห็นประสิทธิภาพมากขึ้น และดีต่อสุขภาพในระยะยาว ควบคุมให้ไม่กลับมาอ้วนหรือน้ำหนักขึ้นในปริมาณมากได้อีก #รอบรู้เรื่องการลดน้ำหนัก […]

ทำไม ลดน้ำหนัก ต้องงดแป้ง

                ผู้อ่านหลาย ๆ ท่านเคยสงสัยกันไหมว่าทำไม ลดน้ำหนัก ต้องงดแป้งตามเว็บไซต์ และสื่อต่าง ๆ นั้นเน้นการงดอาหารจำพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรตให้ได้มากที่สุด คาร์โบไฮเดตนั้นไม่สำคัญต่อร่างกายเลยหรือ? หรือเพราะเหตุใด เรามาหาคำตอบกันได้เลย แป้งจำเป็นต่อร่างกาย                    ต้องขออธิบายก่อนว่า แป้ง นั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะเป็นอาหารที่ให้พลังงานในการดำรงชีวิตของผู้คน นั้นก็คืออาหารจำพวก ข้าว หรือขนมปังนั้นเอง ซึ่งเป็นอาหารที่ให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรต ที่เมื่อผู้ทานแป้งเข้าไปนั้น จะได้รับสารอาหารคาร์โบไฮเดตเข้าไป ซึ่งจะแปรผันกลายเป็นน้ำตาลเพื่อให้พลังงานต่อร่างกาย เหตุผลที่ต้องงดแป้ง                       จากหัวข้อที่แล้วทำให้เราทราบว่า คาร์โบไฮเดรตนั้นจำเป็นต่อการดำรงชีวิต แต่สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดนำหนักนั้นจำเป็นต้องควบคุมปริมาณการทานอาหารจำพวกแป้ง ซึ่งถ้าร่างกายรับคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็น จากน้ำตาลจะกลายเป็นไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกาย แล้วอาหารจำพวกแป้งในปัจจุบัน มีการรูปมากมาย เช่นขนมปังขาวต่าง ๆ หรือข้าวขัดสีที่เรารับประทานอยู่ในทุก ๆ วัน อาหารประเภทนี้จะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและเกิดการสะสมอยู่ภายในร่างกาย แป้งที่ควรทานเมื่อลดน้ำหนัก                      โดยแท้จริงแล้วอาหารจำพวกแป้งที่ให้สารคาร์โบไฮเดรตนั้นมีให้เลือกทานอยู่หลากหลายรูปแบบ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีต่าง ๆ รวมไปถึงขนมปังโฮลวีท และขนมปังธัญพืช เพราะแป้งจำพวกนี้จะทำให้สารอาหารที่แปรเป็นน้ำตาลนั้น เพิ่มขึ้นอย่างช้า […]

Back To Top