Tag: นอนไม่พอ

นอนไม่พอ มีผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

การนอนเป็นอีกเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพของเรามาก ๆ หากว่าเรานอนไม่พอนั้นจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสียได้ วันนี้แอดจะ พาส่องผลเสียจากการที่เราไม่พอ ไม่ดีต่อสุขภาพเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เรามาดไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าการที่เรา นอนไม่พอ มันส่งผลเสียอย่างไรกับเราบ้างไปดูกันเลยที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่ข้อเสียของการ นอนไม่พอ ข้อแรกที่แอดจะพาส่อง คือ ทำให้สมองของเรานั้นสามารถทำงานได้ช้า หากว่า นอนน้อย จะทำใก้เรานั้นมีความเบลอ มีความมึนงง สมองช้าทำงานด้อย่างไม่มีประสิทธิภาพนั้นเอง ทำอะไรก็ดูช้าไปหมด บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อเรามาก ๆ ทั้งสุขภาพและการทำงาน ข้อเสียของการนอนไม่พอข้อต่อมา คือ ทำให้เรานั้นมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ หากว่านอนไม่พอจะสามารถทำให้เรานั้นร้สึกถึงความหงุดหงิดได้ง่าย บอกเลยว่าถ้านอนไม่พอ อาจจะทำให้การควบคุมสติอารมณ์ของเราได้นอนลงไม่ควรมองข้ามเลยนะ ทพให้สุขภาพจิตเราแล้วคนรอบข้างเสียไปด้วย ข้อเสียของการนอนไม่พอข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ส่องในวันนี้ คือ ทำให้สายตาของเรานั้นแย่ลง เพราะจะทำให้เรานั้นมีความล้าที่สายตา ตามีความพล่ามัวและทำให้การมองเห็นของเราดูแย่ได้ หากว่าเราใช้จอคอมยิ่งจะทำให้เราสายตาเสีย หากว่านอนไม่พอ ตาก็สามารถเสื่อไวนะเพื่อน ๆ                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องก็เป็นแค่บางส่วนเท่านั้นของการที่เรานอนไม่พอ ใครที่นอนไม่พอก็ควรที่จะเข้านอนให้เร็วขึ้น จัดสรรเวลานอนของเราให้ดี จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ควรมองข้ามนะ อีกหนึ่งวิธีถ้าหากนอนไม่หลับเพียงแค่ใช้เวลาในการเล่นในเว็บคาสิโนออนไลน์ไม่มาก แค่ผู้เล่นมีเวลาว่างเพียง 1-2 […]

เมื่อ นอนไม่พอ จะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ 4 อย่างที่เราคราดไม่ถึง

นอนไม่พอ ทุกคนรู้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นหนึ่งในนิสัยที่ช่วยให้มีสุขภาพดี แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ในทุกวันนี้ที่ต้องทำงานอย่างหนัก แถมด้วยกิจกรรมต่างๆในช่วงวันที่มีอย่างมากมายจนทำให้มีเวลา นอนไม่พอ จนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย , หงุดหงิดง่าย และยังมี ผลเสียของการอดนอน ที่เกิดขึ้นต่อร่างกายอีกหลายอย่าง นอนไม่พอ กับผลรับที่เราคราดไม่ถึงในระยะยาว           เมื่อไหร่ก็ตามที่  นอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายเกิด  ผลเสียของการอดนอน ต่างๆตามมาหลายอย่าง ดังจะแสดงให้เห็นใน 4 ข้อดังต่อไปนี้ ผิวถูกทำร้าย ทำให้ผิวเหี่ยวและดูแก่ก่อนวัย แม้ว่าจะใช้ครีมบำรุงผิวที่ดีมากแค่ไหน แต่หากคุณ นอนไม่พอ จะทำให้ผิวดูหมองไม่สดใสเท่าที่ควร แต่หากนอนน้อยสะสมติดต่อกันเป็นเวลานาน เมื่ออายุมากขึ้นจะเห็น ผลเสียของการอดนอน ที่มีต่อผิวอย่างชัดเจนเพราะร่างกายจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง , ชะลอการผลัดเซลล์ผิว และยังขาดฮอร์โมนที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ทำให้ผิวดูเหี่ยวและแก่เร็ว แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้ทำหน้าที่ในการย่อยและดูดซึมวิตามิน,แร่ธาตุ รวมถึงส่งเสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน หาก นอนไม่พอ จะทำให้แบคทีเรียดีลดจำนวนลงจนส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร และทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดต่ำลง ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และความจำลดลง ผลเสียของการอดนอน ที่เห็นได้ชัดมากอย่างหนึ่งคือประสิทธิภาพของสมองในด้านความจำและการเรียนรู้แย่ลง และอาจเป็นสาเหตุของการตัดสินใจผิดพลาดและอุบัติเหตุได้ นอนไม่พอ ทำให้น้ำหนักขึ้น เพราะการอดนอนทำให้ร่างกายต้องการพลังงานชดเชย ในวันต่อมาคุณจึงรู้สึกหิวมากกว่าปกติและอาจอยากกินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลที่ให้พลังงานสูงจนส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้           จะเห็นได้ว่าเมื่อไหร่ก้ตามที่  นอนไม่พอ จะทำให้ร่างกายได้รับ   […]

Back To Top