Tag: ตลอดวัน

การ ออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับหลาย ๆ คน คงคิดว่ามันยากเกินไป เพราะด้วยเวลาที่เร่งรีบในการทำกิจวัตรประจำวัน จึงทำให้การออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็นเรื่องที่ไกลตัวมาก ๆ แต่ถ้าสำหรับใครที่สามารถทำได้ รับรองว่าคุณจะติดใจการออกกำลังกายในเวลานี้อย่างแน่นอน เพราะมันจะทำให้ความง่วงหรือความล้าหลังจากตื่นนอนหายไปเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว                ซึ่งการออกำลังกายตอนเช้ายังช่วยให้ระบบภายในของเรานั้นตื่นตัวเร็ว อีกทั้งเพิ่มความสดชื่นให้กับสมองอีกด้วย และมากไปกว่าการนั้นการออกกำลังกาย ณ เวลานี้ ยังไปกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานอย่างเต็มที่ เพราะมันจะเข้าไปดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้ดีกว่าการออกกำลังกายเวลาอื่น เนื่องจากว่าช่วงเวลาเช้าร่างกายของเรายังไม่ได้รับสารอาหารอะไรเข้าไป จึงทำให้ต้องใช้ไขมันส่วนเกินนี้มาทดแทนพลังงานที่เสียไปนั่นเอง                 หากใครที่ไม่อยากรู้สึกง่วงหรือล้าตลอดทั้งวัน อีกทั้งสมองไม่ค่อยปลอดโปล่ง ก็ลองเปลี่ยนมากออกกำลังกายตอนเช้าดู แถมใช้เวลาไม่นานเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้น ซึ่งเราก็เลือกวิธีการออกกำลังกายในแบบของตนเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็น การกระโดดตบ กระโดดเชือก วิ่ง โยคะ หรือการออกกำลังกายแบบอื่น ก็สามาถช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้ตลอดเกือบทั้งวันเลย อีกทั้งยังได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ยามเช้าเข้าสู่ร่างกายของเราอีกด้วย                แต่ถ้าใครคิดว่าการออกกำลังกายช่วงเช้าอยากเกินไป ก็ขอให้เปิดใจแล้วลองปฏิบัติดูคุณจะได้รู้ว่ามันดีต่อร่างกายของเราอย่างไร อีกทั้งวันนั้นของคุณก็จะรู้สึกว่ากระปรี้กระเปร่า ทำให้การทำงานของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้า และร่วมไปถึงร่างกายของคุณจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นมาทันนี้ รวมไปถึงการนอนหลับที่ดีในตอนกลางคืนด้วย แล้วหากใครมีปัญหาของการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิด การออกกำลังกายตอนเช้าก็สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ได้เหมือนกัน ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ