ดูแลสุขภาพไต ทำได้อย่างไรเพื่อให้สุขภาพชีวิตดีในทุกๆ วัน
หน้าที่สำคัญของไตนั้นก็คือการขับปัสสาวะออกจากร่างกายและช่วยกรองของเสียออกจากร่างกายในรูปของเหลวและรักษาระดับความความสมดุลให้เป็นปกติของน้ำและเกลือแร่ในร่างกายอีกทั้งยังสามารถสร้างสารฮอร์โมนต่างๆที่ควบคุมความดันโลหิตและช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง ดังนั้นถ้าการทำงานของไตทำงานได้น้อยลงก็จะเกิดปัญหา ความดันโลหิตสูง และปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังร่วมด้วยควรจะมีการ ดูแลสุขภาพไต ให้ดีซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเองซึ่งทำได้ทุกคนดังนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ ประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักผลไม้ และกลุมอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่นเนื้อปลาถั่วเต็มเมล็ดและแป้งไม่ขัดสีหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปจำพวกแฮมเบคอนเนื้อเนื้อเค็มเนื้อแห้งเพราะว่าเนื้อสัตว์แปรรูปจะมีสารประกอบโซเดียมอยู่ในเนื้อสัตว์สูงซึ่งจะส่งผลเสียต่อไต ควบคุมปริมาณเกลือไม่ควรบริโภคเกิน1ช้อนชาต่อวันและน้ำตาลทรายไม่ควรบริโภคเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน งดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นี้ทำให้รับสารพิษจำพวกนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งส่งผลให้สะสม กระแสเลือดมากขึ้นจะส่งผลต่อทำการทำงานของไตและระบบหัวใจ ผู้ที่สูบบุหรี่ติดต่อกันจะ สามารถเกิด อาการไตวายได้มากกว่า 3 เท่าของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติอย่างน้อยคนหรือไม่ได้ถึงวันละ 1.5 ลิตรต่อวันซึ่งควรแบ่งทยอยดื่มเป็นมื้อไปไม่ควรดื่มที่เดียวครั้งควรจะแบ่งดื่มทั้งวันจะดีที่สุดเช่นชั่วโมงละ 1 แก้วเป็นต้นโดยเฉลี่ยแล้วกจะดื่มน้ำใกล้วันละ 8 แก้วพอดีซึ่งปริมาณน้ำเท่ากับ 1.5 ลิตร เพราะการดื่มน้ำให้มากกว่าปกตินั่นก็คือการเร่งขับสารพิษออกจากทางปัสสาวะให้ง่ายขึ้นทำให้ระบบในร่างกายมีความสะอาดซึ่งควรดื่มแต่น้ำสะอาดและเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทรายเป็นส่วนประกอบสูงเช่น น้ำอัดลม เป็นต้น หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดและการกินยาติดต่อกันเป็นเวลานานเพราะสารเคมีในยาแก้ปวดต่างๆที่ต้านการอักเสบจะมีพิษต่อไตโดยตรงอีกครั้งยาต่างๆที่ติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของไตเสื่อมถอยลงได้ง่ายๆ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ช่วยทำให้กำจัดของเสียในเส้นเลือดได้ง่าย และยังส่งผลทำให้ควบคุมความดันโลหิตได้ดี และสิ่งเหล่านี้ถ้าปฏิบัติตามได้ก็เป็นการ ดูแลสุขภาพไต ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ มากขึ้นซึ่งไปก็เป็นอวัยวะสำคัญอย่างหนึ่งในร่างกายซึ่งควรจะมีการดูแลและรักษาให้ดีเพราะว่าไต 1 คนก็เพียง 1 คู่เท่านั้น แม้ทุกวันนี้จะมีเทคโนโลยีในการปลุกถ่ายเปลี่ยนไตก็ไม่ใช่ราคาถูกๆและอีกครั้งอาจจะทำสำเร็จไม่ทุกคนและต้องใช้เวลานานดังนั้นทางที่ดีควรจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอและดูแลรักษาอวัยวะในร่างกายให้ทำงานได้อย่างดีเพื่อสุขภาพชีวิตที่ยืนดีและยืนยาว นอกจากเรื่องราวของสุขภาพที่แอดนำมาฝากในวันนี้แล้ว แอดยังมีเรื่องราวของเกมที่กำลังมาแรงในตอนนี้ให้เพื่อน ๆ ได้ลองเข้าไปเล่นแก้เหงาเพื่อสุขภาพใจที่ดีอีกด้วยนะคะที่ ufa88s