ดูแลสุขภาพ อย่างไรในวัยทำงานซึ่งหลายคนมักจะละเลย
คนในวัยทำงานมักจะละเลยการใส่ใจ ดูแลสุขภาพ ซึ่งหลายคนมักจะใช้เหตุผลจากการทำงานมาอ้างถึงการดูแลสุขภาพ เช่น ทำงานเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ไม่มีเวลาในการ ดูแลสุขภาพ การดูแลสุขภาพต้องใช้ค่าใช้จ่ายมากมาย เก็บเงินไว้ใช้อย่างอื่นดีกว่า หรือแม้กระทั่งไม่อยากดูแลสุขภาพจริงๆ ซึ่งเหตุผลต่างๆเหล่านี้ มันเป็นพียงข้ออ้างในการดูแลสุขภาพเท่านั้น เพราะการดูแลสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนัก สามารถทำร่วมกับกิจวัตรประจำวันอื่นๆได้การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องทุ่มเทเวลาทั้งหมดในแต่ละวันให้ แต่เพียงแค่หาวิธีที่เหมาะสมแก่ตนเอง ซึ่งบทความนี้จะมีตัวเลือกง่ายๆที่มาเสนอให้แก่คนในวัยทำงานกัน ดังนี้ ทานอาหารที่มีประโยชน์ คนในวัยทำงานนั้น บางครั้งการทานอาหารเช้าหรือเที่ยงเป็นสิ่งไกลตัวมากๆ เนื่องด้วยงานที่ล้นมือ ที่ใกล้ถึงกำหนดเวลาส่ง ทำให้การทานอาหารในมื้อเช้าและเที่ยงถูกละเลยไป จนทำให้เกิดการกินอาหารมื้อหนักในตอนเย็นหรือใกล้เข้านอน ซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดมหันต์ เพราะอาหารจะถูกย่อยหมดหลังจาก 6 ชั่วโมงเป็นต้นไป เมื่อทานอาหารใกล้เวลานอน จะทำให้เกิดอาการปวดท้อง จุก หรือกรดไหลย้อนได้ ดังนั้นเราควรใส่ใจการทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงเวลามื้อเช้า เที่ยงและเย็นอย่างมาก โดยใช้การแบ่งปริมาณที่พอเหมาะและเพียงพอในแต่ละมื้อ ไม่ให้หิวในตอนดึกอีก ดูแลสุขภาพ นั้นไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนัก สามารถทำร่วมกับกิจวัตรประจำวันอื่นๆ ขยับเท่ากับออกกำลัง คุณไม่จำเป็นจะต้องไปหาซื้อคอร์สออกกำลังกาย ซื้อแพ็กเกจในฟิตเนส หาเทรนเนอร์เลย ถ้าแบ่งเวลาในหนึ่งวันนั้น อย่างน้อย 30 นาที มาเพื่อออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบและสนุกกับมัน ไม่ฝืนใจ สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ หรือถ้าหากไม่มีเวลาจริงๆคุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวในแต่ละครั้งเป็นการออกกกำลังได้ เช่น ลุกขึ้นเดินบ่อยๆ แกว่งแขนขณะเดิน เดินกลับที่พัก […]
เผยเหตุผลสำคัญที่เราควร ดูแลสุขภาพ ให้ดีเสมอ
ดูแลสุขภาพ สุขภาพร่างกาย ถือว่าเป็นเรื่องที่ผู้คนจำนวนไม่น้อย ปล่อยปะละเลยอยู่เป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงวัยหนุ่มสาว ที่ส่วนมากจะคิดว่าตนเองนั้นแข็งแรง และคงไม่พบเจอกับปัญหาสุขภาพอย่างแน่นอน แต่วิธีการคิดเช่นนี้ อาจส่งผลร้ายในอนาคตได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และหากในอนาคตสุขภาพร่างกายของเราเกิดแย่ขึ้นมาจริง ๆ แล้วล่ะก็ วิธีการรักษาและขั้นตอนการดูแลสุขภาพของตนนั้นจะยากขึ้นเป็นเท่าตัว รวมถึงค่าใช้จ่ายต่าง ๆ จะเพิ่มมากขึ้นเป็นเท่าตัวอีกด้วย ดังนั้นเรามาดูเหตุผลสำคัญที่ทำให้เราต้องหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะ ดูแลสุขภาพ กับเหตุผลสำคัญที่เราควรรู้ 1. ใช้ยาน้อยลง/ไม่ป่วยง่าย สำหรับผู้เล่นที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีอยู่เสมอ ๆ นั้น ส่วนใหญ่แล้วจะมีแนวโน้มในการเจ็บป่วยอย่างเช่น อาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ หรืออาการไข้หวัดต่าง ๆ ได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดูแลรักษาสุขภาพ อาทิเช่นบางคนตากฝนแล้วเป็นหวัด ทั้ง ๆ ที่บางคนตากฝนเช่นเดียวกัน แต่กลับไม่มีอาการใด ๆ เลย ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับภูมิคุ้มกันของร่างกายคนเรานั่นเอง โดยผู้ที่มีภูมิคุ้มกันที่ดีนั้น ก็มาจากการดูแลสุขภาพที่ดีเช่นเดียวกันนั่นเอง ซึ่งหากเรามีสุขภาพที่แข็งแรง เราก็จะงดการทานยาพร่ำเพื่อ ที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราได้นั่นเอง 2. ช่วยคุมน้ำหนักให้อยู่ตามเกณฑ์ อย่างที่ทราบดีว่าขั้นตอนการดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอนั้น นอกจากการปฏิบัติตนไม่ให้อยู่ในภาวะเสี่ยงในการทำลายสุขภาพอย่าง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และการนอนหลับให้เพียงพอแล้ว ยังมีการออกกำลังกายควบคู่มาด้วย ซึ่งจุดนี้จะช่วยให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก หรือช่วยลดน้ำหนักของเราได้อีกด้วย ซึ่งถือว่าเป็นผลพลอยได้ที่วัยรุ่นหนุ่มสาวส่วนใหญ่ต้องการ ที่จะมีรูปร่างที่ดีนั่นเอง […]