จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไร
เชื่อว่าตอนนี้ใคร ๆ ต่างก็เครียดกับปัญหาโควิด-19 กันทั้งนั้นด้วยความยาวนานของการแพร่ระบาดอย่างต่อเนื่องมาจากปีที่แล้วและมีแนวโน้มว่าจะยังอยู่กับเราไปอีกสักพักเลยล่ะ การใช้ชีวิตของคนเราในตอนนี้ก็มีความเปลี่ยนแปลงไป การพบปะผู้คนก็น้อยลง การที่ได้พูดคุยกับผุ้คน หรือกระทั่งงานที่มีอยู่ก็น้อยลงไปด้วยเช่นเดียวกัน แบบนี้แล้วจะไม่ทำให้เครียดได้อย่างไรล่ะ จึงเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้วที่ใคร ๆ ต่างเครียดและพาลไปกับเรื่องอื่น ๆ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราอย่างเลี่ยงไม่ได้เลยล่ะ ทีนี้เราจะมีวิธีอะไรบ้างที่ทำให้เราสามารถลดเจ้าความเครียดที่เกิดขึ้นตอนนี้ลงไปได้บ้าง จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไรไปติดตามกันได้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เสพข่าวให้น้อยลง – จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไร สาเหตุแรกจากความเครียดก็มาจากเสพข่าวมากเกินไปนั่นเอง ข่าวที่เรารับรู้เกี่ยวกับโควิดแน่นอนว่าไม่ค่อยจะเป็นข่าวดีเสียเท่าไหร่ หลายคนที่ไม่มีภูมิในการอ่านข่าวและเก็บมาคิดมาเครียดก็จะทำให้เรารู้สึกเครียดอย่างช่วยไม่ได้เลยล่ะ วิธีที่สามารถช่วยได้คือการที่ลดปริมาณในการอ่านข่าวให้น้อยลง อาจอ่านข่าวตอนเช้าวันละครั้งแทนดีกว่าการอ่านข่าวทั้งวัน หากิจกรรมที่ชอบดึงดูดความสนใจจากเรื่องที่เครียด – จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 เวลาที่เครียดควรหาทางออกด้วยการทำสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขไม่ว่าจะเป็นการโทรคุยกับเพื่อน ๆ การเล่นเกม การอ่านหนังสือ หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง ใครที่ชอบออกกำลังกายเวลาเครียดก็สามารถไป ออกกำลังกาย ได้เช่นเดียวกัน ดูแลสุขภาพร่างกาย เมื่อร่างกายแข็งแรงจิตใจจะแข็งแรงตามไปด้วย –จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19ระบาดได้อย่างไร น่าจะเคยได้ยินกันมาว่าเมื่อสุขภาพจิตแข็งแรงร่างกายก็จะแข็งแรง ในทางกลับกันเมื่อสุขภาพกายแข็งแรงสุขภาพจิตก็จะแข็งแรงตามไปด้วยนั่นเอง ฟังเพลง นั่งสมาธิ หาความสงบให้ตัวเองบ้าง –จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไรกินอาหารที่ดีที่อร่อยก็ช่วยได้ – จะลดความเครียดจากสถานการณ์โควิด-19 ระบาดได้อย่างไร ธรรมชาติของคนเราจะรู้สึกไม่เครียดเวลาที่รับประทานอาหาร หรือรู้สึกเครียดน้อยลง ยิ่งได้รับประทานอาหารที่อร่อยถูกปากด้วยแล้วยิ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดกันเลยล่ะ ดังนั้นดูแลเรื่องอาหารการกินก็เป็นความสุขเล็ก […]
7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและ ซึมเศร้าจากโควิด-19
ซึมเศร้าจากโควิด-19 ปัญหาเกี่ยวกับสถานการณ์โควิดเป็นปัญหาที่กระทบต่อเศรษฐกิจของทั่วโลกอย่างต่อเนื่อง มีผู้คนที่ตกงานกันอย่างมากมาย ไหนจะต้องพะวงกับการติดเชื้อโควิดอีก ทำให้เกิดความเครียดกระจายออกไปในวงกว้าง ในตัวเด็กวัยเรียนเองก็เช่นกันที่ต้องเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตแบบใหม่ ไหนจะปัญหาทางการเงินของครอบครัวที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเด็กในวัยนี้มากกว่าที่ใครหลายคนคาดคิด จากผลสำรวจพบว่า 7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและซึมเศร้าจากโควิด-19 เรื่องความเครียดและ ซึมเศร้าจากโควิด-19 ของเด็กไทย เป็นเรื่องน่าเศร้าที่หลายฝ่ายควรให้ความใส่ใจเมื่อ 7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและซึมเศร้าจากโควิด-19 สาเหตุหลัก ๆ มาจากปัญหาทางเศรษฐกิจที่ทำให้พ่อแม่ตกงานหรือมีเงินเดือนที่น้อยลง จากที่เคยสามารถกินอยู่ใช้จ่ายได้อย่างสบาย ๆ กลับต้องประหยัดมากขึ้น ไม่สามารถจับจ่ายซื้อของได้เหมือนเดิม ซึ่งปัญหาเหล่านี้แม้พ่อแม่จะพยายามปิดลูกแต่สุดท้ายลูกก็ยังคงได้รับผลกระทบอยู่ดี ความเปลี่ยนแปลงทางด้านการเงินของทางบ้านส่งผลต่อสภาพจิตใจของเด็กมากเหมือนกันไม่ใช่เพียงผู้ใหญ่ที่เครียดเท่านั้นแต่เด็กก็พลอยเครียดกับสถานการณ์เหล่านี้ไปด้วย นอกจากนี้ในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้านเด็กบางคนอาจจะดีใจที่ได้อยู่บ้านและพักผ่อนมากขึ้นในขณะเดียวกันเด็กที่ต้องอยู่ที่บ้านที่มีปัญหาเรื่องครอบครัวอยู่แล้วกลับต้องเผชิญกับปัญหาความรุนแรง หรือปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อีก ในกลุ่มเด็กเพศที่สามก็เกิดการจำกัดการแสดงตัวตนของตัวเอง เพราะครอบครัวที่บ้านไม่ยอมรับ ทำให้เกิดปัญหาในครอบครัวตามมาที่สร้างความเครียดให้กับเด็กจนอาจสะสมและกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด 7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและซึมเศร้าจากโควิด-19 นอกจากเด็กไทยที่เครียดแล้วเด็กในต่างประเทศก็มีความเครียดเช่นเดียวกัน เพราะขณะนี้แม้ประเทศเราจะให้เด็ก ๆ กลับไปเรียนได้อย่างปกติ แต่ในหลายประเทศก็ยังคงจัดการเรียนการสอนแบบออนไลน์อยู่จึงไม่สามารถไปโรงเรียนได้ จากการสำรวจผลโพลเด็กในอเมริกาก็พบว่าเด็กต้องการที่จะเรียนออนไลน์เสริมความรู้ของตัวเองเป็นอันดับหนึ่งและอันดับต่อมาคือเด็กต้องการเรียนเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพจิตหรือภาวะซึมเศร้ามากขึ้น ทำให้ผู้ใหญ่อย่างเราทราบได้เลยว่าเด็ก ๆ สามารถรับรู้ถึงสถานการณ์ความเครียดได้เร็วไม่แพ้ผู้ใหญ่แต่ยังมีการรับมือทางด้านจิตใจที่น้อยกว่าส่งผลให้เกิดปัญหาทางสุขภาพจิตที่มากยิ่งขึ้นในหมู่เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นในปีนี้ทั่วโลก อย่างไรก็ตามเมื่อสถานการณ์ทางเศรษฐกิจของทั่วโลกฟื้นฟูและมีการรักษาโรคระบาดโควิดได้อย่างแน่นอนแล้วน่าจะลดความเครียดเหล่านี้ไปได้มากทีเดียว ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ