Tag: ความเครียด

ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน? วันนี้จะได้รู้กัน

ความเครียดที่เป็นอันตรายและไม่ดีต่อร่างกายของมนุษย์เราอย่างมากนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ความเครียดในสถานการณ์จะทำให้สามารถทำงานหรือฝ่าปัญหาหรือติดสินใจได้ดียิ่งขึ้น แต่ถ้ามีความเครียดมากเกินไปแล้วล่ะก็จะส่งผลต่อร่างกายความคิดและจิตใจของเรานั่นเอง บางคนที่อยู่ในสังคมที่มีความเครียดและกดดันมาก ๆ ก็เปลี่ยนบุคลิกไปเลยก็มีเช่นเดียวกัน ทั้งนี้หากไม่ต้องการที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดเราจะรับมือได้อย่างไรบ้าง ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน? เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน? ก่อนอื่นทุกคนน่าจะรู้ว่าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่กดดันได้ หากเราหลีกเลี่ยงอยู่เสมอเราจะไม่เติบโตทั้งทางความคิดและความสามารถในการแก้ปัญหาต่าง ๆ ทั้งนี้วิธีการรับมือกับ ความกดดัน ของใครหลาย ๆ คนก็แตกต่างกันออกไป แต่วิธีที่ได้ผลมากที่สุดคือการที่เราหาทางออกของปัญหาที่เราพบเจอได้อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่เก็บมาคิดย้ำ ๆ อยู่ในใจเรานั่นเอง การลดความเครียดในสถานการณ์ที่ต้องอยู่ในความเครียดนอกจากหาทางให้จบปัญหาให้เร็วที่สุดแล้วคือการที่เราหายใจเป็นปกติมากที่สุด หลายครั้งที่เราเครียดมาก ๆ เราจะลืมหายใจไปนั่นทำให้ร่างกายรู้สึกเครียดมากกว่าเดิมไปอีก การที่เราสามารถควบคุมการหายใจของเราให้เป็นปกติได้จะช่วยลดความเครียดในร่างกายและจิตใจของเราลงไปได้มากเลยทีเดียว และเมื่อเราสามารถควบคุมจิตใจของเราให้เป็นปกติได้เราจะมีสติมากพอในการหาวิธีออกจากความกดดันและความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่ได้ ทั้งนี้หากใครที่ยังไม่เคยเจอความกดดันมาก่อนและต้องมาเจอทันทีหลายคนจะยังไม่สามารถรับมือได้แต่ทุกคนสามารถปรับตัวและเรียนรู้ที่จะอยู่กับความกดดันและความเครียดอย่างพอดีและมีความสุขได้นั่นเอง ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน?การระบายออกเป็นอีกทางเลือกของการลดความเครียดออกจากตัวของเราและนั่นถือเป็นเรื่องที่ดีมากเพราะเป็นการบอกว่าเรารู้ว่าตัวเองกำลังเครียดและเครียดในเรื่องใดอยู่ เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียดอยู่และไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองกำลังเครียดเรื่องอะไร การที่เรารู้ตัวว่าเครียดและได้ระบายออกไปนั้นเป็นการที่ทำให้เราสามารถหาทางที่จะจัดการกับความเครียดเหล่านั้นได้ดีมากขึ้นนั่นเอง ความเครียดบางครั้งไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกแต่เป็นความกดดันที่เราสร้างขึ้นมาด้วยตัวเองก็เป็นไปได้อีกด้วย เช่น อยากที่จะทำผลงานออกมาให้เพอร์เฟกต์ เป็นต้น หากทำงานแล้วเครียดมากเพื่อน ๆ ลองเข้ามาเล่นเกมที่สามารถคลายเครียดและสร้างรายได้ให้กับคุณที่ www.ufabet.com ดูสิคะ

เหนื่อยล้า บอกเลยว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก ๆ คนรักสุขภาพไม่ควรเครียด

ความ เหนื่อยล้า ของร่างกายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนนั้นพกเจอ ต้องบอกเลยว่าเราไม่สามารถหนีความเหนื่อยหรือความเครียดของเราได้ แต่เรานั้นสามารถบรรเทาอาการของเราให้ดีขึ้นได้นะเพื่อน ๆวันนี้แอดจะ พาส่องอาการที่บอกว่าคุณกำลังเหนื่อยล้า บอกเลยว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก ๆ คนรักสุขภาพไม่ควรเครียดที่บทความ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่อาการ เหนื่อยล้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพข้อแรก คือ เรื่องของอารมณ์ของเราที่เสียมากเกินไป ต้องอบกเลยว่าเป็นผลเสียทั้งต่อตัวเราเองและต่อขคนรอบข้าง หากว่าเรานั้นมีอารมณ์ที่ขึ้นลงมากเกินไป อาจจะเหนื่อยหรือเครียด เราควรที่จะหาวิธีทำให้ความเองผ่อนคลายเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองด้วย อาการที่บอกว่าเรากำลัง เหนื่อยล้า ข้อต่อมา คือ อาการปวดหลัง หากว่าเหนื่อยจากการทำงานแน่นอนว่าอาการ ปวดหลัง ของเรามันมาแน่นอน เราอาจจะนั้นนานเกินไป หรือเราอาจจะเหนื่อยมาจากข้างใน มันทำให้เรานั้นเครียดและปวดหลังได้ ซึ่งไม่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและใจเลยนะเพื่อน ๆ อาการที่บอกว่าเราเหนื่อยล้าไม่ดีต่อสุขภาพ ของสุดท้ายที่แอดจะยกมาพูดในวันนี้ คือ อาการปวดหัวตลอดเวลานั้นเอง หากว่าใครนั้นมีอาการปวดหัวแบบทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร อาจจะเป็นเพราะว่าเราเหรื่อยมากเกินไป ส่งผลให้ปวดหัว ซึ่งก็ทำให้เรานั้นหงุงหงิดได้อีก เป็นอีกปัยหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม                ทั้งหมดที่แอดเอามาพูดในวันนี้เป็นแค่บางส่วนเท่านั้นของอาการที่บอกว่าเราเหนื่อยนะเพื่อน ๆ เราไม่ควรที่จะเครียด บอกเลยว่าลองหากิจกรรมที่ทำให้เรามีความผ่อนคลายดูนะเพื่อน ๆ จะได้ไม่เครียดเกินไป นะ มาดูอีกหนึ่งเว็บไซต์เกมที่กำลังมาแรงในตอนนี้อย่างเว็บไซต์ xoslot69 ด้วยเอฟเฟ็กเกมที่น่าตื่นเต้นและสีสดที่สวยงาม แถมเล่นแล้วได้ตังใช้อีกด้วยนะคะ

ความสุข ที่ให้กับตัวเองแต่แน่นอนว่าปีนี้ก็คงจะเดินทางไปท่องเที่ยวได้ลำบากมากเลย

ปี 2020 ถือว่าเป็นปีที่แย่มากสำหรับประเทศไทยรวมถึงคนทั้งโลกเลยทีเดียวเพราะการระบาดของโรคร้ายอย่างโรคโควิด 19 หลาย ๆ คนไม่ได้ทำตามแผนที่วางไว้ในช่วงต้นปีและอีกหลายคนจะต้องเผชิญหน้ากับวิกฤตทางการเงินและอีกหลายคนก็ต้องประสบกับปัญหาในการใช้ชีวิตก็ต้องยอมรับว่าปีนี้เป็นปีที่ไม่ได้ดั่งใจกับใครหลายคนเลยทีเดียว โดยทั่วไปแล้วในช่วงนี้เป็นช่วงที่เข้าใกล้เทศกาลวันหยุดของประเทศไทยซึ่งจะเป็นวันหยุดยาวคนมากมายใช้ช่วงนี้ในการเดินทางไปท่องเที่ยวและพักผ่อนเพื่อที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจจากทำงานมาอย่างเนิ่นนานตลอดทั้งปีและเพิ่ม ความสุข ให้กับตัวเองแต่แน่นอนว่าปีนี้ก็คงจะเดินทางไปท่องเที่ยวได้ลำบากมากเลยเนื่องจากประเทศไทยก็ขึ้นจะมีการแพร่ระบาดของโรคโควิดทำให้การเดินทางออกนอกจังหวัดของตัวเองนั้นเป็นอะไรที่เสี่ยงต่อการแพร่ระบาดหรือไม่     แล้วถ้าเริ่มต้นวันใหม่แล้วเราจะมี ความสุข ได้หรือไม่ จริง ๆ แล้วเราก็มีความสุขได้นะจากอะไรเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ถ้าหากว่าเราไม่ได้ออกไปข้างนอกเที่ยวต่างจังหวัดหรือต่างประเทศก็อาจจะเปลี่ยนบรรยากาศเป็นอยู่บ้านดูซีรีย์กับ ครอบครัว ก็อาจจะเป็นเรื่องที่ทำให้มีความสุขและได้ใช้เวลาร่วมกันก็ได้นะหรือไม่ในช่วงนี้ ใครหลายๆคนอาจจะไม่สามารถเดินทางไปหาคนที่เรารักได้ก็ลองใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์อย่างน้อยการได้ยินเสียงการได้เห็นหน้ากันก็ช่วยให้เราได้หายคิดถึงใครสักคนแค่นั้นเติมความสุขได้อีกด้วย  ความสุข คือ อีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนอยากจะมีและอยากให้อยู่กับเราไปนาน ๆ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ อยากจะบอกว่าโลกนี้มีความสุขอีกมากมายให้เติมเต็มกับตัวเองอยู่ที่ว่าเราจะเห็นมาหรือไม่ บางทีความสุขที่เรียบง่ายก็อยู่ข้าง ๆ ตัวเราบางครั้งการตื่นมาไม่ได้มองขึ้นฟ้าเห็นแสงคิดบวกกับก้อนเมฆสีครามและสีขาวสวยงามก็อาจจะทำให้เรามีความสุขขึ้นมาได้บ้างก็ได้นะ ถึงแม้ว่าปีนี้จะไม่ได้ดั่งใจก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะมีความสุขไม่ได้ ลองมองรอบตัวดูว่าอะไรคือความสุขที่เรามีได้ขณะนี้ ปีนี้อาจจะไม่สามารถออกไปเที่ยวที่ไหนได้ด้วยสถานการณ์ของโรคระบาด แอดจึงมีเว็บไซต์ที่มีเกมมากมายให้ได้เล่นแก้เหงาตอนอยู่บ้านกันนะคะกดที่ รวมสล็อตทุกค่ายในเว็บเดียว ได้เลยค่ะ

กดดันตัวเอง มากเกินไปจนกลายเป็นความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงานหรือเรื่องเรียน

ความสำเร็จเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันหา อยากที่จะพบกับความสำเร็จเร็ว ๆ ยิ่งประสบความสำเร็จเหลือเท่าไหร่เรายิ่งเหมือนถูกเติมเต็มเร็วเท่านั้นแต่เส้นทางแห่งความสำเร็จนั้นไม่ได้ราบเรียบบางครั้งก็ต้องใช้เวลาและวินัยเป็นอย่างมากคนมุ่งเป้าที่จะเห็นความสำเร็จทำให้หลาย ๆ ครั้งก็ต้อง กดดันตัวเอง มากเกินไปจนกลายเป็นความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงานหรือเรื่องเรียนและการใช้ชีวิตเราถูกกดดันจากคนในสังคมและผู้คนรอบข้าง ในด้านการเรียนบางครั้งเราอาจถูกหลาย ๆ คนกดดันว่าต้องเรียนให้ได้เกรด 4 นะจะได้มีงานมีการทำที่ดีมากแล้วมีอนาคตที่ดีพอเราเข้าสู่ชีวิตด้วยครับเราก็ถูกกดดันโดยหน้าที่การงานว่าต้องมีตำแหน่งที่สูงขึ้นต้องมีเงินเดือนมากขึ้นเพื่อที่จะมาเลี้ยงครอบครัวซึ่งความกดดันเหล่านี้ก็กลายเป็นสิ่งที่ทำให้ความสำเร็จนั้นดูห่างไกลมากยิ่งเราตั้งใจทำมันมากเท่าไหร่แต่ความกดดันก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเราเบื่อและรู้สึกไม่อยากทำมันมากเท่านั้น พอจะเป็นไปได้ไหมนะที่เราจะลดการ กดดันตัวเอง ได้บ้างไม่ว่าอยู่ในช่วงไหนของชีวิต เราไม่จำเป็นต้องเรียนเก่งที่สุดในช่วงวัยเรียนขอแค่เรียนให้รู้เรื่องและมีประสบการณ์กับการเรียนพอที่จะมาใช้ในชีวิตการทำงานหรือในการดำเนินชีวิตก็ได้ ในช่วงวัยทำงานเราไม่จำเป็นต้องมุ่งเป้าว่าต้องมีตำแหน่งที่สูงขึ้นต้องมีเงินมากขึ้นภายในระยะเวลาเท่านี้เท่านั้นเพราะมันอาจจะเป็นการกดดันตัวเองมากเกินไป ขอแค่เรามีเงินใช้ในทุกๆวันและมีเงินที่จะเลี้ยงครอบครัวนิดหน่อยก็ดีแล้วมีมือสำหรับเก็บออมบ้านก็คงจะดีไม่น้อย บางครั้งพอเราตั้งเป้าหมายถึงและเราทำไม่ได้เราก็รู้สึกผิดหวังและเราก็จะยิ่งกดดันตัวเองมากขึ้นซึ่งถ้าปล่อยไปนานๆอาจจะส่งผลกระทบต่อทางด้านจิตใจมากเลยทีเดียว ดังนั้น เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ จึงขอแนะนำว่าบางสิ่งบางอย่างเราก็ไม่จำเป็นต้องไปกดดันตัวเองมากมายขนาดนั้นขอแค่ทำไปเรื่อย ๆ ตามความสบายของเราในที่สุดความสำเร็จก็จะเข้ามาถึงตัวเราอย่างไร  ถ้าหากช่วงนี้หลายท่านอาจกำลังเครียดของเรื่องราวค่าใช้จ่ายในการใช้ชีวิต วันนี้แอดจังอยากแนะนำเว็บไซต์ สล็อตคิงคอง ที่มีเกมมากมายให้ทุกท่านได้คลายเครียด

ต้านความเครียด เพิ่มความสุขดี ๆ และส่งผลให้สุขภาพของเรานั้นดีอีกด้วย

ว่าด้วยเรื่องของความเครียดอาการเครียดต่าง ๆ ของร่างกายนั้น แน่นอนอย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า ความเครียดนั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพร่างกายของเรา ทั้งทำให้เรานั้นนอนไม่หลับ มีอาการปวดหัวต่าง ๆ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ เคล็ดลับดี ๆ ต้านความเครียด เพิ่มความสุขดี ๆ และส่งผลให้สุขภาพของเรานั้นดีอีกด้วย เผื่อว่าใครเครียด ๆ จะได้มีเคล็ดลับการจัดการตัวเองได้ เพิ่มความสุขดี ๆ ให้กับชีวิตในบทความเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เคล็ดลับ ต้านความเครียด เสริมความสุขและเพิ่มสุขภาพที่ดี อย่างแรกเริ่มจากการคิดบวกและหัดเป็นคนที่มีพลังบวกให้กับตัวเอง เรียกได้ว่าเป็นการไม่เก็บเองเรื่องหลาย ๆ เรื่องมาคิดมาก หรือเป็นการเปลี่ยนวิธีคิดเปลี่ยนมุมมองที่จะช่วยให้เรานั้นมีความสุขขึ้น หาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันมาเป็นความสุข หางานอดิเรกคลายเครียดให้เรานั้นมีความสุข แถมช่วยในเรื่องของสุขภาพจิตใจของเราให้ดีขึ้นอีกด้วย เคล็ดลับดี ๆ ต้านความเครียด เพิ่มความสุขดี ๆ เคล็ดลับต้านความเครียดอย่างต่อมา เป็นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ต่าง ๆ เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่จะทำให้สมองของเรานันตื่นตัว ทำให้เรานอนไม่หลับและมีเวลาคิดมาก และมีความเครียดได้ หันมาทานเป็นอาหารที่สามารถช่วยบำรุงเราได้ ทั้งในเรื่องของร่างกาย จิตใจและสมอง หรืออาจะเลือกเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้เราผ่อนคลายก่อนนอนนั้นเอง ลดความเครียดเพิ่มความสุขได้แน่นอน เคล้ดลับการลดความเครียด อย่างสุดท้ายที่แอดอยากจะมาพูดถึง […]

เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้

บทความเว็บแนะนำสุขภาพเราอาจเคยได้ยินว่าสาร เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้รายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนชนิดนี้มากนัก ทั้งที่มันเป็นสารที่มีความสำคัญมากอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เอ็นโดรฟิน เป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่จะมีการหลั่งออกมาเมื่อออกกำลังกายหรือกำลังรู้สึกมีความสุข สารนี้ผลิตโดยต่อมใต้สมองและระบบประสาทส่วนกลาง ทำหน้าที่ในการตอบสนองต่อความเครียด ความเจ็บปวด รวมถึงกิจกรรมต่างๆอย่างการออกกำลังกาย ทานอาหาร หรือการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่เห็นได้ชัดคือเอ็นโดรฟินมีส่วนร่วมในวงจรการให้รางวัลตามธรรมชาติและมีความสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดี ในหญิงตั้งครรภ์จะมีระดับของ เอ็นโดรฟิน ที่สูงขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้น หากจะสรุปหน้าที่ของเอ็นโดรฟินว่ามีส่วนช่วยเราอย่างไรบ้างในชีวิตประจำวัน สามารถบอกรายละเอียดได้ดังต่อไปนี้ ลดอาการซึมเศร้า หลายคนอาจเคยประสบกับปัญหาความเครียดหรือมีภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ดังนั้นจึงอาจใช้วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการหลั่ง  เอ็นโดรฟิน เพื่อลดภาวะนี้ลงซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผลมากพอสมควรเลยทีเดียว ลดความเครียดและความวิตกกังวล คนที่กำลังประสบภาวะดังกล่าวหากได้รับการกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาจะช่วยทำให้อาการดังกล่าวลดลงช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง มีการศึกษาพบว่า เอ็นโดรฟิน มีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักเอ็นโดรฟินร่วมกับฮอร์โมนอื่น ๆ อาจช่วยคุณจัดการกับความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ นอกจากนี้ก็ยังพบว่าการรับประทานอาหารที่อร่อยก็อาจช่วยเพิ่มระดับของสารนี้ได้ บรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร มีการศึกษาพบว่าเอ็นโดรฟินช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือกับความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดได้ดีขึ้น คนที่มีระดับสารนี้ลดต่ำลงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์มักสัมพันธ์กับการใช้ยาแก้ปวดช่วยเป็นจำนวนมากในระหว่างคลอด จะเห็นได้ว่าเอ็นโดรฟินมีส่วนที่สำคัญหลายอย่างต่อสภาวะสุขภาพทั้งกายและใจ ดังนั้นคุณจึงควรเพิ่มการหลั่งสารชนิดนี้ได้ด้วยวิธีการต่างๆทั้งออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี รวมถึงการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข

7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและ ซึมเศร้าจากโควิด-19

ซึมเศร้าจากโควิด-19 ปัญหาเกี่ยวกับสถานการณ์โควิดเป็นปัญหาที่กระทบต่อเศรษฐกิจของทั่วโลกอย่างต่อเนื่อง มีผู้คนที่ตกงานกันอย่างมากมาย ไหนจะต้องพะวงกับการติดเชื้อโควิดอีก ทำให้เกิดความเครียดกระจายออกไปในวงกว้าง ในตัวเด็กวัยเรียนเองก็เช่นกันที่ต้องเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตแบบใหม่ ไหนจะปัญหาทางการเงินของครอบครัวที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเด็กในวัยนี้มากกว่าที่ใครหลายคนคาดคิด จากผลสำรวจพบว่า 7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและซึมเศร้าจากโควิด-19 เรื่องความเครียดและ ซึมเศร้าจากโควิด-19 ของเด็กไทย เป็นเรื่องน่าเศร้าที่หลายฝ่ายควรให้ความใส่ใจเมื่อ 7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและซึมเศร้าจากโควิด-19 สาเหตุหลัก ๆ มาจากปัญหาทางเศรษฐกิจที่ทำให้พ่อแม่ตกงานหรือมีเงินเดือนที่น้อยลง จากที่เคยสามารถกินอยู่ใช้จ่ายได้อย่างสบาย ๆ กลับต้องประหยัดมากขึ้น ไม่สามารถจับจ่ายซื้อของได้เหมือนเดิม ซึ่งปัญหาเหล่านี้แม้พ่อแม่จะพยายามปิดลูกแต่สุดท้ายลูกก็ยังคงได้รับผลกระทบอยู่ดี ความเปลี่ยนแปลงทางด้านการเงินของทางบ้านส่งผลต่อสภาพจิตใจของเด็กมากเหมือนกันไม่ใช่เพียงผู้ใหญ่ที่เครียดเท่านั้นแต่เด็กก็พลอยเครียดกับสถานการณ์เหล่านี้ไปด้วย นอกจากนี้ในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้านเด็กบางคนอาจจะดีใจที่ได้อยู่บ้านและพักผ่อนมากขึ้นในขณะเดียวกันเด็กที่ต้องอยู่ที่บ้านที่มีปัญหาเรื่องครอบครัวอยู่แล้วกลับต้องเผชิญกับปัญหาความรุนแรง หรือปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อีก ในกลุ่มเด็กเพศที่สามก็เกิดการจำกัดการแสดงตัวตนของตัวเอง เพราะครอบครัวที่บ้านไม่ยอมรับ ทำให้เกิดปัญหาในครอบครัวตามมาที่สร้างความเครียดให้กับเด็กจนอาจสะสมและกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด 7 ใน 10 ของเด็กไทยเกิดปัญหาเรื่องความเครียดและซึมเศร้าจากโควิด-19 นอกจากเด็กไทยที่เครียดแล้วเด็กในต่างประเทศก็มีความเครียดเช่นเดียวกัน เพราะขณะนี้แม้ประเทศเราจะให้เด็ก ๆ กลับไปเรียนได้อย่างปกติ แต่ในหลายประเทศก็ยังคงจัดการเรียนการสอนแบบออนไลน์อยู่จึงไม่สามารถไปโรงเรียนได้ จากการสำรวจผลโพลเด็กในอเมริกาก็พบว่าเด็กต้องการที่จะเรียนออนไลน์เสริมความรู้ของตัวเองเป็นอันดับหนึ่งและอันดับต่อมาคือเด็กต้องการเรียนเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพจิตหรือภาวะซึมเศร้ามากขึ้น ทำให้ผู้ใหญ่อย่างเราทราบได้เลยว่าเด็ก ๆ สามารถรับรู้ถึงสถานการณ์ความเครียดได้เร็วไม่แพ้ผู้ใหญ่แต่ยังมีการรับมือทางด้านจิตใจที่น้อยกว่าส่งผลให้เกิดปัญหาทางสุขภาพจิตที่มากยิ่งขึ้นในหมู่เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นในปีนี้ทั่วโลก อย่างไรก็ตามเมื่อสถานการณ์ทางเศรษฐกิจของทั่วโลกฟื้นฟูและมีการรักษาโรคระบาดโควิดได้อย่างแน่นอนแล้วน่าจะลดความเครียดเหล่านี้ไปได้มากทีเดียว ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ

3 ปัจจัยที่ทำให้ นอนหลับไม่สนิท เพราะคอแห้ง

นอนหลับไม่สนิท หลายคนน่าจะเคยประสบปัญหานอนหลับไม่สนิทกันแทบทุกคน ยิ่งในวัยผู้ใหญ่ที่มีภาระให้ต้องรับผิดชอบค่อนข้างมาก ทั้งความเครียดและความกดดัน ก็ทำให้นอนหลับไม่เต็มประสิทธิภาพได้โดยง่าย ซึ่งอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทก็มีหลายลักษณะ หนึ่งในนั้นก็คือมีอาการคอแห้งอย่างมาก จากที่หลับอยู่ดีๆ ก็ต้องตื่นมาดื่มน้ำ และที่แย่ไปกว่านั้น หลังดื่มน้ำแล้วกลับไม่ดีขึ้น ยังคงคอแห้งจนนอนหลับไม่ได้อีก ลองมาดูว่าปัจจัยอันดับต้นๆ ที่ทำให้เกิดอาการนี้มีอะไรบ้าง 1. ระดับความชื้นภายในห้องไม่เหมาะสม กรณีนี้ค่อนข้างเจาะจงไปที่คนนอนห้องแอร์ มีโอกาสนอนหลับไม่สนิทอาการคอแห้งได้ง่ายมาก ยิ่งถ้าเป็นคนชอบเปิดแอร์แรงๆ และปรับอุณหภูมิให้เย็นจัด อากาศภายในห้องจะแห้งมาก มีผลให้เวลาเราหายใจเข้าไปก็กระตุ้นให้คอแห้ง วิธีสังเกตก็คือ ถ้าลองไปนอนห้องอื่นที่ไม่ได้เปิดแอร์ หรือปรับแอร์ให้มีอุณหภูมิประมาณ 27-29 องศาเซลเซียสจะรู้สึกดีขึ้น 2. ฝุ่นผงที่สะสมมากเกินไป ข้อนี้เป็นปัจจัยของการนอนหลับไม่สนิทที่หลายคนมองข้าม ภายในห้องนอนมีซอกเล็กซอกน้อยที่จะมีฝุ่นสะสมได้ง่าย เช่น ใต้เตียง หลังหัวเตียง โคมไฟ เป็นต้น เวลาเราทำความสะอาดก็อาจจะไม่ได้จัดการจุดอับเหล่านั้นดีพอ ฝุ่นจึงฟุ้งไปในอากาศได้ตลอดเวลา แล้วก็รบกวนการนอนของเราในที่สุด 3. อาหารมื้อสุดท้ายของวันเป็นตัวการ ถ้านอนหลับไม่สนิทแม้ว่าจะไม่นอนในห้องแอร์ แล้วก็รู้สึกหิวน้ำตลอด อาจจะมีผลมาจากมื้ออาหารเย็นของวันนั้นก็ได้เหมือนกัน เมนูที่มีปริมาณโซเดียมค่อนข้างมากจะกระตุ้นให้ร่างกายสูญเสียน้ำไป และกระหายน้ำมากขึ้น ให้ลองสังเกตดูก็ได้ว่า เมื่อไรที่ทานอาหารเมนูสุ่มเสี่ยงแบบเดิมซ้ำๆ จะมีปัญหาในการนอนคล้ายๆ กันทุกครั้งไปหรือไม่ ถ้าใช่ก็ต้องตัดเมนูอาหารเหล่านั้นไป หรือย้ายไปทานในมื้ออื่นๆ แทนจะดีกว่า ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ

สุขภาพจิต กับความเครียดเล็กๆ อาจทำให้เกิดปัญหา สุขภาพจิต

สุขภาพจิต เชื่อว่าทุกคนต้องมีวันที่ทิ้งตัวลงนอนบนเตียง แล้วยกมือขึ้นมากุมขมับ ทบทวนสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อยล้าในแต่ละเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่เราก็มักจะคิดถึงเหตุการณ์ใหญ่ๆ เหตุการณ์ที่เป็นผลกระทบให้เราเกิดความเครียดที่เด่นชัด จนลืมไปนึกถึงที่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เราหงุดหงิดในระหว่างวัน ซึ่งในแต่ละวันแน่นอนว่าเราต้องเจอสถานการณ์ต่างๆ มากมาย บางวันก็เป็นวันที่ดี บางวันก็เป็นวันที่แย่ แต่บางวันเราก็คิดผิดไปบ้างว่ามันเป็นวันที่ดี เพราะเรามองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความเครียดให้เรา สุขภาพจิต กับความเครียดเล็กๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาได้           มันไม่ใช่เรื่องที่ผิด หากเราจะมองข้ามเรื่องเล็กๆ นั้นไป แต่ปัญหามันอยู่ก็ตรงที่ว่าไอ้ปัญหาเล็กๆ มันเกิดขึ้นซ้ำๆ อยู่ทุกวัน จนวันหนึ่งทำให้เราเกิดปัญหาสุขภาพจิตโดยไม่ทันรู้ตัว ไม่แปลกเลยที่เราจะไม่รู้ว่าสิ่งไหนที่เป็นปัญหาในชีวิตเราบ้าง เพราะบางเรื่องมันเป็นปัญหาที่เล็กน้อยเกินไป แต่ในความจริงหากเราต้องเจอกับปัญหานั้น ซ้ำๆ อยู่ทุกวัน ซึ่งเจอจาก เพื่อน แฟน คนในครอบครัว สาเหตุที่ความเครียดเล็กๆ นั้นส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต ก็เป้นเพราะว่าเรามองข้ามมันมากไป กว่าจะหาทางแก้ไขปัญหานั้นได้ ก็เป็นเรื่องที่สายเกินแก้ไปแล้ว บางทีอาจจะเป็นเรื่องที่โดนบ่น หรือทะเลาะกับเพื่อน กับแฟน เป็นเรื่องเล็กๆ ที่ปลงกับเรื่องเหล่านี้และไม่คิดหาทางออก จนปล่อยให้เป็นปัญหาเรื้อรัง ทำให้เป็นปัญหาสุขภาพจิตในที่สุด ทุกอย่างที่เกิดขึ้นมักจะมีเหตุผลเสมอ หากเรายอมรับว่าทุกเรื่องที่เราได้เจอมา ส่งผลกระทบต่อเราได้ทั้งนั้น แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม […]

Back To Top