Tag: ความสุข

ให้กำลังใจ ตนเองเสียบ้างไม่ให้ตนเองรู้จักท้อแท้รถไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้

ต้องยอมรับว่าไม่มีใครจะมีความสุขเสมอไป แล้วไม่มีใครจะสามารถประสบความสำเร็จกับทุกสิ่งที่ตัวเองมุ่งหมายหรือปรารถนาเอาไว้ไปได้เสียหมดทุกอย่าง บางครั้งชีวิตคนเราก็มีเรื่องดีและเรื่องเลวร้ายปะปนกันไปแต่ต้องรู้จักให้กำลังใจตนเองเสียบ้าง ไม่ให้ตนเองรู้จักท้อแท้รถไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้ ในบทความนี้เราจึงขอแนะนำวิธีดีๆในการ ให้กำลังใจ ตัวเองดังนี้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ 1.บอกตัวเองไว้ว่าฉันเก่ง การ ให้กำลังใจ ตนเองสิ่งแรกนั่นก็คือบอกตัวเองไว้ว่าฉันเก่งและดี แต่ฉันจะไม่หยุดแค่นี้ ฉันจะเก่งมากขึ้นไปเรื่อยๆ น่าแปลกที่คนทั่วไปมักจะมองเห็นด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียว บางคนเห็นเพียงด้านดีของตนเองก็อาจจะมีปัญหาอยู่บ้าง แต่คนที่มองเห็นแต่ด้านที่ไม่ดีของตนเองอย่างเดียว และก็มานั่งท้อแท้สิ้นหวังก็มีมากพอสมควร เราขอแนะนำเลยว่ารู้จักชื่นชมตัวเองในด้านที่ดีบ้างว่าเราก็มีดีเหมือนคนอื่นเช่นกัน 2.ชีวิตมันต้องคิดบวก แน่นอนเราไม่ได้บอกว่าคนเราจะไม่สามารถร้องไห้เมื่อเจอเรื่องร้ายๆได้ แต่จงจำไว้ว่าชีวิตต้องเดินต่อไปเพราะฉะนั้น พยายามคิดแต่เรื่องบวกหรือเรื่องดีๆเข้าไว้ จะช่วยท่านให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากกว่าความเครียดคิดแต่เรื่องเศร้าเสียใจ เพราะแบบนั้นก็คงมัวแต่เศร้าไปจนไม่ต้องทำอะไรกันพอดี ให้กำลังใจตนเองด้วยการคิดบวกเอาไว้ 3.มองหาสิ่งดีๆในชีวิต เป็นอีกหนึ่งการ ให้กำลังใจ ตัวเอง การให้กำลังใจตัวเองสิ่งที่ดีที่สุดอีกสิ่งหนึ่งก็คือการมองหาสิ่งดีๆที่มีอยู่รอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นเพลงเพราะๆที่เราชื่นชอบ สัตว์เลี้ยงที่เราชอบเล่นหรืออยู่กับมัน การอ่านหนังสือเล่มหนาที่ชวนให้เราลืมเรื่องราวที่น่าเศร้าในปัจจุบันก็ดี 4.เดินทางไปพบเจอสิ่งใหม่ๆ ได้เจอสิ่งที่เลวร้ายคนส่วนใหญ่มักจะเลือกที่จะอยู่ในที่ของตนเอง เฝ้าแต่คิดวนเวียนถึงแต่ความผิดพลาดที่เราทำลงไป เราจึงขอบอกเลยว่าแทนที่จะมัวเศร้าใจก็ควรพาตัวเองไปพบเจอสิ่งใหม่ๆในชีวิตอยู่บ้าง จะเป็นการให้กำลังใจตนเองได้เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะไปการเดินเที่ยวในต่างจังหวัดหรือแม้แต่เดินเที่ยวในเมือง ก็เป็นการให้กำลังใจตัวเองอย่างหนึ่งได้เหมือนกัน 5.รู้จักให้สิ่งที่ดีกับตนเองบ้าง คนเราหลายคนมักเลือกที่จะให้สิ่งดีๆกับคนอื่นไปเสียหมด โดยจะไม่คิดถึงต่อตนเอง เคยคิดบ้างไหมว่าการเก็บเงินอย่างยาวนานเพื่อซื้อสิ่งของราคาแพงให้กับคนรัก แน่นอนมันก็น่าจะดี หากแต่จะดีกว่าไหมหากเราแบ่งเงินบางส่วนมาใช้ในการปรับปรุงรูปร่างหน้าตาให้หล่อสวยรวยเสน่ห์กันดีทุกคน การให้สิ่งดี ๆ กับตนเองบ้างก็เป็นการให้กำลังใจตนเองได้ดี จากที่กล่าวมาข้างต้นปีหนึ่งวิธีที่จะให้กำลังใจตัวเองให้ดีที่สุดนั่นก็คือการนอนพัก ร่างกายของเราเป็นคนไม่ใช่เครื่องจักรหรือแม้จะเป็นเครื่องจักรก็ต้องมีเวลาในการหยุดพักเครื่องคนเราก็เช่นเดียวกันหากเจอความทุกข์ในจิตใจ การเลือกให้กำลังใจตนเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนชาร์จแบตใหม่ให้เต็มที่เพื่อเดินขึ้นมาต่อสู้ต่อไปในวันใหม่ก็เป็นสิ่งที่ดี

เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้

บทความเว็บแนะนำสุขภาพเราอาจเคยได้ยินว่าสาร เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้รายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนชนิดนี้มากนัก ทั้งที่มันเป็นสารที่มีความสำคัญมากอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เอ็นโดรฟิน เป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่จะมีการหลั่งออกมาเมื่อออกกำลังกายหรือกำลังรู้สึกมีความสุข สารนี้ผลิตโดยต่อมใต้สมองและระบบประสาทส่วนกลาง ทำหน้าที่ในการตอบสนองต่อความเครียด ความเจ็บปวด รวมถึงกิจกรรมต่างๆอย่างการออกกำลังกาย ทานอาหาร หรือการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่เห็นได้ชัดคือเอ็นโดรฟินมีส่วนร่วมในวงจรการให้รางวัลตามธรรมชาติและมีความสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดี ในหญิงตั้งครรภ์จะมีระดับของ เอ็นโดรฟิน ที่สูงขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้น หากจะสรุปหน้าที่ของเอ็นโดรฟินว่ามีส่วนช่วยเราอย่างไรบ้างในชีวิตประจำวัน สามารถบอกรายละเอียดได้ดังต่อไปนี้ ลดอาการซึมเศร้า หลายคนอาจเคยประสบกับปัญหาความเครียดหรือมีภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ดังนั้นจึงอาจใช้วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการหลั่ง  เอ็นโดรฟิน เพื่อลดภาวะนี้ลงซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผลมากพอสมควรเลยทีเดียว ลดความเครียดและความวิตกกังวล คนที่กำลังประสบภาวะดังกล่าวหากได้รับการกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาจะช่วยทำให้อาการดังกล่าวลดลงช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง มีการศึกษาพบว่า เอ็นโดรฟิน มีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักเอ็นโดรฟินร่วมกับฮอร์โมนอื่น ๆ อาจช่วยคุณจัดการกับความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ นอกจากนี้ก็ยังพบว่าการรับประทานอาหารที่อร่อยก็อาจช่วยเพิ่มระดับของสารนี้ได้ บรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร มีการศึกษาพบว่าเอ็นโดรฟินช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือกับความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดได้ดีขึ้น คนที่มีระดับสารนี้ลดต่ำลงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์มักสัมพันธ์กับการใช้ยาแก้ปวดช่วยเป็นจำนวนมากในระหว่างคลอด จะเห็นได้ว่าเอ็นโดรฟินมีส่วนที่สำคัญหลายอย่างต่อสภาวะสุขภาพทั้งกายและใจ ดังนั้นคุณจึงควรเพิ่มการหลั่งสารชนิดนี้ได้ด้วยวิธีการต่างๆทั้งออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี รวมถึงการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข

Back To Top