Tag: ก่อนนอน

การนอนหลับเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรา ไม่ว่าเราจะเป็นเพศไหนหรืออย่ในช่วงอายุเท่าไหร่การที่เราได้นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเป็นเรื่องที่ดี วันนี้แอดจะ พาส่อง สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ช่วยให้การนอนของเรามีคุณภาพ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราดี สายคนรักสุขภาพห้ามพลาด เรามาเริ่มกันที่ สิ่งควรทำก่อนนอน ข้อแรก คือ สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่ทำให้เราอยากนอนและทำให้การนอนหลับของเราง่ายมากยิ่งขึ้น การสร้างบรรยากาศดี ๆ ในห้องก่อนเป็นอีกเรื่องที่เราสามารถทำได้ คือ ความมืด ความเงียบและอากาศที่ถ่ายเท บางคนอาจจะจุดเทียนก่อนนอนสร้างบรรยากาศความหอมละมุนของห้องก่อนนอน หรือการจัดโซนที่เราจะนอนให้เรารู้สึกสบาย สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน ข้อต่อมา คือ หากิจกรรมเบา ๆ ทำก่อนนอน เป็นการสร้างความคลายเครียด ให้กับร่างกาย อาจจะเป็นการฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอน ไม่ควรทำกิจกรรมกระตุ้นความเครียดเพราะจทำให้เราอาจจะนอนไม่หลับ ร้สึกกระวนกระวายใจ ควรหาสิ่งที่เราไม่เครียด จะได้นอนสบาย ๆ สิ่งที่ควรทำก่อนนอนเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง คือ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการ เพื่อร่างกายของเราได้รับน้ำที่เพียงพอต่อวันก็จะช่วยให้ระบบร่างกายของเรานั้นดี ทำงานซ่อมแซมส่วนที่ทำงานหนักในช่วงที่เรานอนหลับ ก่อนนอก็ควรจะเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยนะเพื่อน ๆ จะได้ไม่ตื่นตอนกลางคืน                ที่แอดมาแนะนำเพื่อน ๆ ใน […]