Tag: การลดน้ำหนัก

อดข้าวเย็น ลดน้ำหนักมันดีต่อสุขภาพจริงไหม วันนี้แอดจะมาบอกความจริงให้ได้รู้

หลาย ๆ สื่อมักจะนำเสนอว่า การอดข้าวเย็นนั้นทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงได้ พูดง่าย ๆ ว่าทำให้ตัวของผู้ที่อดนั้นผอมลง แต่ความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้อง อดข้าวเย็น เพราะบางทีการอดข้าวเย็นอาจจะทำให้สารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้อย่างไม่ครบถ้วน ถ้าหากเราได้รับปริมาณแคลลอรี่ที่น้อยเกินไปเพียงเพราะต้องการลดความอ้วน สักวันหนึ่งเราก็จะกลับมาตะบะแตกและรับประทานอาหารที่มากกว่าเดิม เพราะร่างกายต่อการสารที่ขาดหายไป อดข้าวเย็น สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้จริงแต่จะทำให้สุขภาพนั้นไม่ดี อีกอย่างมีสิทธิที่จะทำให้เกิดการโยโย่ได้สูงอีกด้วย มันเป็นอะไรที่เหมือนกับวงเวียนไม่มีวันจบสิ้น เพราะเราตั้งใจลดแบบผิดวิธี อยากเห็นผลเร็ว ๆ  การไม่รับประทานข้าวเย็นติดต่อกันเป็นเวลาหลาย ๆ วันอาจจะทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วจริงแต่ไม่ได้สุขภาพ ถ้าอยากจะได้ทั้งน้ำหนักลดและสุขภาพจริง ๆ ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่จะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะ ไม่ใช่อยากจะทานอะไรก็ตาม การลดน้ำหนัก พร้อมกับได้สุขภาพที่ดีคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่มีอะไรมากหรือน้อยเกินไป บางคนเน้นผักแต่เนื้อน้อยมันก็ไม่ดีบางคนเน้นเนื้อแต่ผักน้อยมันก็ไม่ดี สิ่งที่ดีคือทานให้เท่า ๆ กันเพิ่มระดับความเยอะของอาหารได้ก็คือ เช้า  กลางวันและเย็น ตอนเย็นให้เน้นผักหรืออาหารอ่อน ๆ เลยเพื่อช่วยให้การขับถ่าย ส่วนตอนเช้าทานได้ปกติเพราะเราต้องการเอาอาหารไปใช้เลี้ยงสมองนั้นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ สำหรับใครที่คิดว่า อดข้าวเย็น เพื่อที่จะลดน้ำหนักแล้วมันจะดีต่อสุขภาพไหม slotz999 ขอตอบตรงนี้เลยว่าไม่ดี เราควรรับประทานให้ครบ 3 หมู่และไม่ควรอดมื้อใดมื้อหนึ่งไปเพราะมันจะทำให้ระบบเผาพลาดในร่างกายนั้นพังได้ […]

งดน้ำตาล แบบตัดขาดบ้างครั้งก็อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่

สำหรับใครที่กำลัง งดน้ำตาล อยู่ จุดประสงค์หลัก ๆ นั้นก็คือต้องการลดความอ้วนหรืออะไรต่าง  ๆ นา ๆ บางทีการลดน้ำตาลอาจจะไม่เป็นผลดีกับร่างกายของเราเสมอไป ถึงแม้ว่าโลกใบนี้จะผลิตสารให้ความหวานแทนแล้วแต่ก็ใช่ว่ามันจะมาทดแทนกันได้ เคยสังเกตตัวสุขภาพของตัวเองบ้างไหม ในช่วงที่งดน้ำตาลไปแล้วทำไมรู้สึกว่าตัวเองไม่มีแรง หงุดหงิดตลอดเลย เหนื่อยง่ายเพราะร่างกายต่อการความหวานมาช่วยให้พลังงาน บางคนแค่งดน้ำตาลไปแค่วันสองวันแต่ร่างกายไม่ไหวเพราะจะสงบ จริง ๆ เราไม่จำเป็นต้อง งดน้ำตาล ก็ได้นะเพียงแค่ทานในปริมารให้น้อยลงหน่อยและมั่น ออกกำลังกาย ถ้าไม่อย่างนั้น น้ำตาลจะกลับกลายเป็นไขมันได้ ถ้าหากเราไม่ได้ใช้มันออกไป น้ำตาลนั้นเป็นสารให้พลังงานชนิดหนึ่งที่เราสามารถควบคุมปริมาณได้ เราไม่จำเป็นต้องงดมันหรอก เพราะถ้างดจะเกิดเอฟเฟ็กต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอนและจะไม่เป็นผลดีด้วย เว็บแนะนำสุขภาพ งดน้ำตาล บางคนใช้สารแทนความหวานแต่ทานไปแล้วรู้สึกไม่ได้รับพลังงาน เหมือนกับการทานน้ำตาลแท้ ๆ บางคนอาจจะแพ้สารให้ความหวานก็ได้ ถึงแม้ว่าการรับประทานน้ำตาลจะมีผลไม่ดีต่อร่างกายแต่เราก็ไม่สามารถที่จะหยุดทานมันได้เพราะมันเกิดมาเพื่อให้ผู้คนได้รับประทาน ทางที่ดีที่สุดนั้นก็คือ รับประทานน้ำตาลให้อยู่ในกฎเกณฑ์ของแต่ละวัน ควบคุมให้มันพอดีที่สุด การที่เราไม่ทานน้ำตาลเลยมันก็เป็นไปไม่ได้สิ่งที่ทำได้นั้นก็คือทำจำกัดมันให้อยู่ในปริมาณของแต่ละวัน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องการทานน้ำตาล เราสามารถรับประทานผลไม้เพื่อให้ได้รับความหวานแทนก็ได้ แต่อยากจะบอกไว้อย่างหนึ่งก็คือถ้าหากปริมาณน้ำตาลที่เราทานนั้นไม่ถึงกำหนดในแต่ละวัน ยังไงมันก็จะทำให้เรารู้สึกโหยหาอยากจะทานเหมือนเดิม ดังนั้นพวกเราชาว gclub1688 ขอแนะนำทำทุกอย่างให้มันพอดีแล้วมันจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราภายหลังมากเท่าที่ควร น้ำตาลสามารถรับประทานได้แต่ควรทานให้พอดี

แคลอรี ในอาหารจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม หรือทำให้อ้วนขึ้นได้นะ?

คุณสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หลายคนมักจะรู้วิธีการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี แต่คงมีไม่กี่คนที่รู้ว่า แคลอรี ที่อยู่ในอาหารคืออะไร และเพราะอะไร แคลอรี จึงทำให้อ้วนได้ ดังนั้นคุณก็ควรทำความรู้จักกับแคลอรีที่อยู่ในอาหาร  แล้วคุณจะเข้าใจได้ทันทีว่าเจ้าน้ำหนักหรือความอ้วนนั้น แท้จริงไม่ได้มาจากชนิดอาหารที่คุณกินเพียงอย่างเดียว แต่มาจากปริมาณที่กิน และการนำไปใช้ด้วยติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ แคลอรี่คืออะไรกันนะ?               แคลอรีคือหน่วยพลังงานที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ ที่กินหรือดื่ม  ซึ่ง 1 แคลอรีก็คือปริมาณความร้อนที่ทำให้น้ำน้ำหนัก 1 กรัม สามารถมีอุณหภูมิสูงขึ้นได้ 1 องศาเซลเซียส และในโลกนี้อาหารเกือบทุกชนิดล้วนมีแคลอรีทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละชนิดจะมีปริมาณแคลอรีที่ต่างกันไป เช่น เนื้อสัตว์ และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม จะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี ไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงานสูงถึง 9 กิโลแคลอรี กิโลแคลอรีคืออะไร? แคลอรีคือพลังงานที่อยู่ในตัวอาหาร แต่กิโลแคลอรีคือพลังงานที่ใช้ในร่างกายซึ่งตามปกติแล้ว ร่างกายของคนเราต้องการพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างน้อยวันละ 25 กิโลแคลอรี: น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมดังนั้นถ้าคุณมีน้ำหนักตัวประมาณ 60 กิโลกรัม คุณก็ต้องการพลังงานจากอาหาร เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ถึง […]

Back To Top