นอนไม่หลับ ก่อนวันสำคัญทำอย่างไรดี ให้เรารู้สึกสดชื่นในวันถัดไป
การนอนเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนหลังจากใช้แรงมาตลอดทั้งวันแต่ทุกคนนั้นต่างมีเวลาการนอนที่แตกต่างกันออกไปทำให้ถ้าหากมีการเปลี่ยนเวลานอนอย่างกะทันหันก็จะเกิดอาการ นอนไม่หลับ ได้โดยเฉพาะก่อนวันสำคัญตัวอย่างเช่น วันเปิดเทอม, วันทำงานวันแรก,วันแต่งงาน และอื่น ๆ แน่นอนว่าในค่ำคืนก่อนวันสำคัญหลายคนก็จะมีความรู้สึกตื่นเต้น ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ นอนไม่หลับ จนทำให้ในวันนั้นของหลาย ๆ คนกลายเป็นวันที่นอนไม่พอ ดังนั้น การนอนหลับ ให้เพียงพอก่อนที่จะถึงวันดังกล่าวจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น และมันมีวิธีใดบ้างที่จะทำให้นอนหลับอย่างเพียงพอแม้เราจะตื่นเต้นกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไป เว็บแนะนำสุขภาพ วิธีทําให้ นอนไม่หลับ ดีขึ้น อย่าพยายามทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ หลายคนพยายามนอนหลับให้เร็วขึ้นก่อนที่วันสำคัญจะมาถึงเพื่อให้ร่างกายคือสภาพที่เพียบพร้อมเต็มที่ แต่กิจวัตรประจำวันในการนอนของบางคนเป็นคนที่นอนดึกดังนั้นการตื่นนอนตั้งแต่หัวค่ำอาจจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ตัวอย่างเช่นถ้าหากต้องการนอนตอนช่วงเวลา 22:00 น ให้เราเริ่มหรี่ไฟในห้องนอนตั้งแต่ช่วง 20:00 น จนถึง 21:00 น และเริ่มนอนในช่วงเวลา 22:00 น โดยในช่วงเวลานั้นงดหยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นเนื่องจากหน้าจอสีฟ้าบนแสงมือถือจะทำให้สมองเราคิดว่าช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลากลางวันและจะทำให้นอนหลับยากขึ้นนั่นเอง ฝึกสมาธิก่อนนอน ถ้าหากมีอาการเครียดกับอาการตื่นเต้น การทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจะช่วยให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น ในช่วงเวลาก่อนเข้านอนอาจจะมีการฝึกลมหายใจเพื่อให้ร่างกายลดความเครียดโดยใช้วิธีการหายใจเข้า-ออก 4-7-8 ปลุกตัวเองในยามเช้า หลังจากที่นาฬิกาปลุกดังขึ้นให้รีบลุกไปเปิดไฟเลยทันทีเพื่อให้ร่างกายลดการหลั่งสารเมลาโทนิน หลังจากนั้นอาจจะออกไปเดินเล่นรับแสงอาทิตย์ พลังงานแสงอาทิตย์ในช่วงเช้าจะช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีในช่วงเช้าและจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น Power nap ช่วงกลางวัน Power nap คือการงีบหลับอย่างมีคุณภาพ อาจจะใช้เวลา 20 ถึง […]
สุขภาพดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บอะไร สร้างได้ไม่ยากเพียงแค่เราตั้งใจ
บางคนอาจจะมองว่าตอนนี้ตนเองนั้นมีสุขภาพที่ดีอยู่แล้ว ร่างกายแข็งแรงดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บอะไร แต่บางครั้งโรคภัยที่มันเกิดขึ้นกับเรานั้น มันอาจจะไม่ได้ส่งสัญญาณเตือนหรือบอกเราล่วงหน้าว่าตอนนี้ จะป่วยแล้วนะ อายุเท่านี้จะมีโรคแล้วนะ อะไรประมาณนี้ ซึ่งหากเราไม่ต้องการให้เป็นแบบนั้น ต่อให้อายุยังน้อยอยู่ ก็สามารถที่จะดูและตัวเองได้เช่นกัน เพราะการดูแลสภาพร่างกายและจิตใจให้ดีอยู่เสมอนั้นเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ต่างก็ต้องการ คงไม่มีใครที่ยากจะมีโรคภัยมาเบียดเบียนอย่างแน่นอน เพียงแค่เรานั้น รู้จักที่จะปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น เปลี่ยนรูปแบบการกิน เพิ่มเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้น แค่นี้เราก็สามารถที่จะมี สุขภาพดี ได้อย่างสมบูรณ์แบบเลยทีเดียว วิธีที่ทำให้มี สุขภาพดี มีอะไรบ้าง การพักผ่อน เรามักจะเคยได้ยินที่ใคร ๆ เขาต่างก็พูดก็บอกกันว่า พักผ่อนให้เพียงพอนะ อย่าหักโหมนะ อะไรประมาณนี้ ซึ่งการที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น คือ การนอนหลับ สนิทตลอดระยะเวลา 6-8 ชั่วโมงนั่นเอง โดยที่เราตื่นมาแล้วจะไม่รู้สึกง่วง และจะรู้สึกอยากนอนต่อ เพราะหากเรานอนดึก ตื่นมาจะทำให้รู้สึกเพลียเหนื่อยอยากนอนต่อ และที่สำคัญจะทำให้มีริ้วรอยก่อนวัยได้ง่ายอีกด้วย เว็บแนะนำสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั้น จะช่วยให้ สุขภาพดี ทั้งภายในและภายนอกดีขึ้นได้เสมอ เช่นการทานอาการตามหลักโภชนาการ 5 หมู่นั้น หากใครสามารถที่จะทำตามได้หมด รับรองเลยว่าดีแน่นอน การออกกำลังกาย […]
เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ดีต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอกอย่างแน่นอน
สุขภาพ เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องถนอมมันเป็นอย่างดี เพราะเราจะต้องอยู่กับสิ่ง ๆ นี้อีกนานนั้นเอง พอพูดถึงเรื่องสุขภาพที่ดีนั้น เรามักจะมองที่ตัวเองก่อนเลยว่ามีข้อบกพร่องอะไรหรือตรงไหนบ้าง ซึ่งแน่นอนสิ่งสำคัญสิ่งแรกนั้นก็คือ เวลานอน สิ่ง ๆ เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากก ควรนอนไม่เต็มอิ่มแบบพอดี ไม่ขาดหรือไม่เกินอะไร ถึงแม้ว่าการนอนจะเป็นเรื่องที่ดีแต่ก็ใช่ว่านอนเยอะแล้วสุขภาพจะแข็งแรงกับตัวของเราเสียอีก การ เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น นั้นดีกับสุขภาพภายในและภายนอกตรงที่ว่า จิตใจของเราจะแจ่มใสดูเป็นผู้เป็นคนมากขึ้น ไม่หงุดหงิดง่าย พร้อมที่จะเรียนรู้ต่าง ๆ นานา สมองเปิดกว้างและอีกอย่างไม่ค่อยเจ็บป่วยไข้ได้ง่ายนั้นเอง วิธี เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ให้ดีต่อสุขภาพ เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ทำได้ไม่ยากเพียงแต่ว่า เรานั้นอยากจะปรับมันจริง ๆ หรือไม่ ถามตัวเองให้ได้เสียก่อน ถ้าอยากจะปรับจริง ๆ คำ ๆ เดียวเท่านั้นที่จะทำให้เราปรับ เวลานอน ได้นั้นก็คือ วินัย เรามี วินัยกับตัวเองหรือไม่หรือแค่ทิ้ง ๆ ขว้าง ๆ ทำบางไม่ทำบาง ทุกอย่างภายในถ้ามันสมดุลมันจะดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก ถ้าปวดหัวบ่อย ๆ ไม่อยากทานยาแก้ปวดหัวแล้ว วิธีแก้ที่ดีที่สุดนั้นก็คือ นอนหลับให้เพียงพอต่อวัน ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็เท่านั้นเอง อย่าคิดเลยว่าการนอนทั้งทำให้เราขี้เกียจ […]
นอนดึกตื่นเช้า ทำให้เสียสุขภาพอย่างแท้จริง และปัญหานั้นจะคืออะไร
เชื่อว่าหลาย ๆ คน คงจะประสบปัญหาเกี่ยวกับการ นอนดึกตื่นเช้า เป็นประจำ อาจจะด้วยกิจวัตประจำวันของเรามันเลย จำเป็นต้องทำแบบนั้นแต่ด้วยความเคยชินของเราด้วยล่ะ จะให้ปรับมันก็นอนไม่หลับ เพราะมันชินเลยทำให้เรานั้นปรับยากเเต่ก็ใช่ว่ามันจะปรับไม่ได้นะ มันยังสามารถปรับได้อยู่เพียงแต่ว่าจำเป็นต้องเอาวินัยมาเป็นตัวช่วยหลัก ๆ เลย แต่ก่อนที่จะหาวิธีปรับอยากจะให้ทุกคนที่อ่านนั้นรู้โทษของการ นอนดึกตื่นเช้า ก่อนว่ามันเป็นอย่างไร นอนดึกตื่นเช้า นั้นมีโทษหลัก ๆ เลย นั้นก็คือ พักผ่อนไม่เพียงพอ ทุกคนจะทราบดีใช่ไหมว่า การพักผ่อน ไม่เพียงพอนั้นมันส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง หลัก ๆ เลยคือเราจะหิวมากกว่าเดิมแบบปกติ เพราะเราต้องการให้ร่างกายของเรานั้นฟื้นฟู่และมีความสดชื่น ในส่วนของสมองความจำมันก็จะลืมเลื่อนไปเรื่อย ๆ ซึ่งแท้จริงแล้วมันก็เพราะว่าเราหลับไม่เต็มอิ่มนั้นแหละ อยากจะให้ลองคิดดูว่าในช่วงเวลาที่เราหลับเต็มอิ่มแล้วกับตอนที่ไม่อิ่มช่วงไหนเราทำงานและใช้ความจำได้ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุด เว็บแนะนำสุขภาพ อีกเรื่องที่อยากจะพูดนั้นก็คือเรื่องของฮอร์โมนภายในร่างกายเรา นอนดึกทำให้สิวขึ้น สภาพผิวแย่ลงไม่มีอะไรเลยดีสำหรับการนอนดึก ถ้าหากไม่จำเป็นจริง ๆ อย่าไปหาทำ สุดท้ายวิธีแก้ไขนี้อาจจะหักดิบไปหน่อยแต่ถ้าหากทำได้ก็ถือว่าดีต่อตัวของเรา นั้นก็คือ ในวันที่ตัวของเรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะเวลานอนมันร่วนไปหมด ให้พยายามฝืนตัวเองไม่ให้หลับกลางคัน ตัวอย่างเช่นนอนกลางวันหรืออะไร พยายามฝืนตัวเองให้ไปถึงที่สุดจนถึงเวลานอนที่เราต้องการปรับอย่างแท้จริง ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เดียวเราก็จะปรับมันได้เอง สำหรับใครที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับนอนดึกตื่นเช้าสามารถทำตามได้แต่จะได้ผลไหม นั้นก็ขึ้นอยู่กับวินัยส่วนบุคคลนั้นเอง สุดท้ายนี้หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่าน
การดูแลสุขภาพ ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตดีทำง่ายๆ
ในทุกวันนี้ การดูแลสุขภาพ นะครับว่าได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเพราะว่าร่างกายของมนุษย์ต่างก็มีความเสื่อมโทรมลงทุกวันทุกวัน ดังนั้นจึงควรมี การดูแลสุขภาพ ให้ดีไม่ว่าจะเป็นภายในหรือภายนอกหรือบางท่านก็ใช้นวัตกรรม anti-aging ที่เป็นนวัตกรรมการชะลอวัยแต่ทางนี้ในบางท่าน ก็ยังสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆที่บ้านจากการทำสิ่งต่างๆดังต่อ ไปนี้สุขภาพดีหาได้โดยไม่ต้องใช้เงินแต่สามารถสร้างได้ด้วยตัวเอง เว็บแนะนำสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารมีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่และรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ควรแบ่งสมดุลของการเลือกทานอาหารให้ดีไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันสามารถรับประทานได้แต่ควรจะมีความสมดุลรับประทานด้วยความพอดีและควรเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์เช่นข้าวกล้องหรือ แป้งที่ไม่ขัดสีจำพวกแป้งโฮลวีท ก็จะสามารถทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์รวมถึงวิตามินบี และผักผลไม้ก็ควรเลือกรับประทานอาหารกลุ่มหลักๆ เพราะว่าในผักผลไม้ก็มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุ โพแทสเซียมซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิตในร่างกายและวิตามินต่างๆเช่นวิตามินซีวิตามินเอซึ่งก็สามารถทำให้ เป็นเสริมภูมิคุ้มกันต่างๆ ให้กับร่างกายแข็งแรงมากขึ้นนอกจากนี้แล้วยังควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลารับประทานอาหารให้สม่ำเสมอครบ 3 มื้อเพราะว่าถ้าถ้าทานอาหารไม่ครบ 3 มื้อหรือทานอาหารผิดเวลาก็อาจจะก่อให้เกิดเป็นโรคกระเพาะได้และอาจจะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารซึ่งจะเป็นผลเสียต่อระบบการย่อยอาหารและส่งผลต่อ สุขภาพจิต โดยตรงถ้ามีอาการร่างกายเจ็บป่วย ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำๆนี้อาจจะเคยได้ยินมายาวนานซึ่งในปัจจุบันนี้อาจจะไม่จำเป็นจะต้องดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วอย่างที่เคยเรียนมาแต่ต้องดื่มน้ำให้สัมพันธ์ของน้ำหนักตัวและกิจกรรมของร่างกายที่ทำในแต่ละวันเพราะในอาหารต่างๆที่รับประทานมาก็ยังมีปริมาณน้ำอยู่ในอาหารต่างๆเช่นในผลไม้ก็ยังมีปริมาณน้ำสูง สามารถสังเกตว่าร่างกายขาดน้ำได้โดยสังเกตจากสีของปัสสาวะถ้าปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มแสดงว่าร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำก็ให้ดื่มน้ำเพิ่มมากปริมาณขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่แต่ดื่มต้องการน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตรแต่ถ้าหากว่าในวันนั้นมีกิจกรรมที่สูญเสียเหงื่อมากเช่นการออกกำลังกายต่างๆก็ต้องก็ควรดื่มน้ำทดแทนเข้าไปให้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ควรจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเช่นเมื่อเลิกงานก็ควรจะมีเวลาผ่อนคลายเช่นนั่งเล่นทำกิจกรรมที่ชื่นชอบและหลังจากนั้น เข้านอนโดยควรจะมีเวลานอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพและปรับฮอร์โมนในสมองทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลาการนอนที่ดีที่สุดถ้าเป็นไปได้ควรนอนก่อน เวลา 22:00 น เพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนในร่างกายหลั่งออกมาทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่สุด หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอาทิเช่นการดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินความจำเป็น แอลกอฮอล์สามารถดื่มได้แต่ก็ควรอยู่ในระดับระดับปริมาณไม่เกิน 250 ML ต่อวันและควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพราะว่าการสูบบุหรี่นั้นส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการได้รับสารนิโคตินและน้ำมันทาร์ซึ่งทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองและ มะเร็งปอด อีกทั้งการสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วยทำให้เกิดความกระวนกระวายและหงุดหงิดถ้าเป็นไปได้ก็ควรจะเลิกบุหรี่อย่างถาวร หากิจกรรมทำเพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับข่าวสารควรจะมีการคัดกรองข่าวสารให้ดีว่าข่าวไหนเป็นข่าวจริงหรือข่าวเท็จเพราะการได้รับข่าวลือเป็นจำนวนมากๆก็ไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพจิต ดังนั้นเมื่อสุขภาพร่างกายดีแล้วก็จะส่งเสริมสุขภาพจิตใจให้ดีขึ้นจึงควรทำให้ร่างกายไม่มีโรคภัยไข้เจ็บใดๆก็จะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นนั่นเองทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่มีความสัมพันธ์กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง […]
ประโยชน์จากการนอนเร็ว บอกเลยว่าเพื่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม
เรื่องของการนอนเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญมาก ๆ กับการใช้ชีวิต หากว่าเรานั้นได้นอนเร็วก็เป็นอีกสิงที่จะทำให้ร่างกายของเราสามารถฟื้นฟูได้ดีมาก ๆ วันนี้เราจะมา พาส่อง ประโยชน์จากการนอนเร็ว บอกเลยว่าเพื่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าการนอนเร็วนั้นเป็นประโยชน์กับเราอย่างไรที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์จากการนอนเร็ว ข้อแรก คือ เพิ่มพลังงานที่ดีและทำให้เรานั้นมีความสดชื่น ช่วยให้สมองเราและมีความปลอดโปร่งและสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากสมองเราสร้างเคมีที่ทำให้เรานั้นมีความสุขเกิดจากการที่เรานั้นได้ นอนพักผ่อน อย่างเต็มที่และเพียงพอ ประโยชน์จากการนอนเร็ว ในข้อต่อมา คือ สามารถช่วยให้เรานั้น มีความจำที่ดีมากยิ่งขึ้นได้ ต้องบอกเลยว่าเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนเป็นอีกเรื่องที่สำคัญหากว่าเรานั้นอยากที่จะมีความจำที่ดี การนอนถือว่าเป็นการพักสมองที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้นะเพื่อน ๆ ประโยชน์จากการนอนเร็วในข้อสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยให้ร่างกายได้พักเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังสามารถลดความเสี่ยงที่เรานั้นจะเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วยนะเพื่อน ๆ เนื่องจากร่างกายของเรานั้นได้เผาผลาญ นอนดึกมามันก็ไม่ดีกับสุขภาพ เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ที่เรามาแนะนำในวันนี้ในส่วนของประโยชน์จากการนอนเร็วที่หลายคนนั้นไม่ค่อนที่จะให้ความสำคัญ ต้องบอกเลยว่าเพื่อนสุขภาพที่ดีเรานั้นควรที่จะใส่ใจการนอนนะเพื่อน ๆ ไม่อย่างนั้นร่างกายเราจะไม่ได้พักผ่อน ดูกีฬากันแบบไม่มีเบื่อเพราะสามารถร่วมว่างเดิมพันเกมกีฬาไปกับเราได้ตลอด 24 ชั่วโมงที่ ufaone พร้อมเงินรางวัลอีกมากมายรับรองถูกใจคอกีฬาอย่างแน่นอน
สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอาหารที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอ
เป็นเรื่องที่ทุกคนทราบกันดีกว่าการออกกำลังการเป็นสิ่งจำเป็นที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีและการพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งการออกกำลังการนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อร่างกายให้แข็งแรงแล้วยังสร้างสุขภาพจิตที่ดีได้อีกด้วย สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นการที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หากออกกำลังกายทุกวันอย่างพอเหมาะจะทำให้เราการรู้สึกสดชื่อกระฉับกระเฉงมากขึ้น รู้สึกสดชื่นสดใสและไม่อ่อนล้า หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายทำให้เหนื่อยและอ่อนล้าซึ่งจริง ๆ แล้วหลังจากที่ร่างกายรู้สึกเหนื่อยจาก การออกกำลังกาย พอได้พักแล้วจะรู้สึกสดชื่นมากกว่าเดิม และความรู้สึกสดชื่นนี้ก็เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินออกมา ซึ่งเป็นสร้างที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายคนที่เลือกที่จะออกกำลังกายหรือหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเป็นการพักผ่อนสมองหรือการพักผ่อนจากการทำงานอย่างต่อเนื่องนั่นเอง การที่เราใช้สมองมากเกินไปก็ทำให้ร่างกายรู้สึกออกล้าได้เพราะร่างกายและสมองมีความเชื่อมโยงกัน เช่นเดียวกันเมื่อร่างกายรู้สึกล้าสมองก็จะล้าไปด้วย ในทางกลับกันหากสมองรู้สึกสดชื่นร่างกายก็จะสดชื่น และหากร่างกายสดชื่นสมองก็จะรู้สึกสดชื่นด้วยเช่นกันด้วยเหตุนี้เวลาที่สมองเหนื่อยล้าการออกกำลังหรือการเคลื่อนไหวร่างกายก็สามารถดึงให้สมองรู้สึกสดชื่นและได้รับการพักผ่อนได้ด้วยเช่นกัน สุขภาพจิตที่ดีเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ใครที่เป็นคนเครียดง่ายหรือเป็นโรคซึมเศร้าหนึ่งในการรักษาคือการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน ความเครียดหรืออาการซึมเศร้าที่เกิดจากปัจจัยภายนอกสามารถบรรเทาด้วยการออกกำลังกายได้แต่อาการเครียดหรือซึมเศร้าจากสารเคมีการออกกำลังกายจะช่วยให้ลืมได้ชั่วขณะแต่สุดท้ายก็มีโอกาสที่จะกลับมาซึมเศร้าอีก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายก็ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้จริง ทั้งนี้การออกกำลังกายเป็นการทำกิจกรรมที่เราต้องโฟกัสกับสิ่ง ๆ หนึ่งทำให้สมองไม่สามารถคิดเรื่องที่ว้าวุ่นใจและเมื่อสมองโล่งก็เป็นจังหวะที่หลายคนเกิดไอเดียใหม่ ๆ ขึ้นมาด้วยเช่นกัน บางคนก็ใช้การออกกำลังกายในการเคลียร์สมอง บางคนขณะที่ออกกำลังกายก็เกิดไอเดียในการแก้ปัญหาเรื่องงานหรือเรื่องชีวิตขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้จะเห็นได้ว่าคนที่ทำงานที่ต้องใช้สมองมาก ๆ มักจะใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นการพักผ่อนสมอง เกมกีฬาที่หลายคนสนใจในวันนี้มีออกมาเป็นรูปแบบของเกมให้เลือกเล่นมากมายที่เว็บไซต์ จีคลับ168 รับรองได้ว่าคอกีฬาต้องถูกใจอย่างแน่นอน
การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน แบบนี้บอกเลยว่ามีความปังมาก
เรื่องของการดูและสุขภาพเราเป็นเรื่องที่สำคัญและเราไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่งต้องบอกเลยว่าหลายคนนั้นมักที่จะมองข้ามเรื่องของสุขภาพไป ซึ่งวันนี้แอดจะมา พาส่องวิธี การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน แบบนี้บอกเลยว่ามีความปังมาก อากาศร้อน ๆ แบบนี้มาดูและสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงกันเถอะนะเพื่อน ๆ ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่ การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน ข้อแรก คือ การดื่มน้ำเปล่า เพื่อเป็นการดับกระหายบ่อย ๆ ต้องดื่มน้ำบ่อย ๆ เพราะอากศร้อน ๆ แบบนี้แหละจะทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดน้ำได้ หาน้ำสะอาดทานจะส่งผลดี ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน ข้อต่อมา คือ การเลือกหาผลไม้เพื่อทานเป็นการแก้ร้อน ต้องบอกเลยว่าผลไม้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเราดีกว่าไม่หาอาหารที่ทานแล้วดับกระหายแต่ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ไม่ดีมาทานนะเพื่อน ๆต้องเลือกสรรการทานให้ดีนะเพื่อน ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อนข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำ คือ พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเรานั้นแข็งแรแน่นอน ต้องบอกเลยว่าเรื่องของกับพักผ่อนไม่ว่าจะเป็นฤดูการไหนก็มีความสำคัญและเราไม่ควรมองข้ามมาก ๆ สายคนรักสุขภาพการนอนสคัญ ควรนอนให้เต็มอิ่มนะเพื่อน ๆ ดีต่อเราแน่นอน ไม่ควรมองข้ามข้อนี้ไปเลยนะ เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ที่แอดแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้มีความน่าสนใจรึเปล่า การดูและให้ตัวเองมีสุขภาพร่างกายที่ดี สายคนรักสุขภสพอย่างเราไม่ควรพลาดเรื่องแบบนี้ไปเลย ควรดูแล […]