Tag: การป้องกันโรค

การออกกำลังกาย 11 นาทีต่อวันเพิ่มความแข็งแกร่งลดความเสี่ยงเกิดโรค

หากเพื่อน ๆ เป็นคนที่ยุ่งมากไม่มีเวลาว่างให้ตัวเอง ไม่มีเวลาแม้จะเดินทางไปสวนสาธารณะเพื่อที่จะออกกำลังกาย เราขอเวลาเพียงแค่ 11 นาทีต่อวันเพื่อออกกำลังกาย และร่างกายของเพื่อน ๆ จะดีขึ้น แถมยังลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ได้อีกด้วย ซึ่ง การออกกำลังกาย ดังกล่าวนั้นจะจัดอยู่ในรูปแบบของ Moderate-to-vigorous intensity aerobic activity Moderate-to-vigorous intensity aerobic activity คือ การออกกำลังกาย แบบไหน จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในรูปแบบที่ว่านี้ก็คือการทำ แอโรบิค ทั่ว ๆ ไปไม่ว่าจะเป็นการเดิน, การวิ่ง, การปั่นจักรยาน และ การว่ายน้ำ แต่ทำด้วยความเข้มข้นที่อยู่ในระดับปานกลางหรืออยู่ในระดับค่อนข้างสูง โดยเราจะสังเกตได้จากอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มสูงขึ้น แต่การออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะต้องไม่หนักจนเกินไปเราสามารถทดสอบได้ด้วยการพูดคุยหรือร้องเพลงขณะที่ออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ถ้าหากยังพูดคุยได้เป็นภาษาแสดงว่าเราอยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะพอดีแล้ว ถ้าหากออกกำลังกายจนถึงขั้นที่พูดไม่เป็นภาษา หรือเริ่มหายใจหอบ ก็ควรที่จะหยุดพักเพราะนั่นหมายความว่าการออกกำลังกายกำลังอยู่ในขั้นที่ตึงเครียดมากที่สุดหรือว่าหนักเกินไปนั่นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ Moderate-to-vigorous intensity aerobic activity Moderate-to-vigorous intensity aerobic activity […]

อาการเหนื่อยล้า อันตรายที่คนวัยทำงาน วัยเรียน มักเป็นบ่อย และต้องระวัง

อาการอ่อนล้า หรือเหนื่อยล้าตามร่างกายเกิดจากมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง ทั้งการพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานไม่มีประโยชน์ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ การอดอาหาร หรือภาวะที่ร่างกายเกิดการขาดน้ำ ซึ่งปัจจัยต่างๆเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลีย โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะพบในกลุ่มคนวัยทำงาน วัยเรียน หากปล่อยไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้เกิด อาการเหนื่อยล้า เรื้อรัง ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูวิธีการป้องกันและดูแลตนเองไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้า จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลย วิธีการรักษา อาการเหนื่อยล้า ที่ทุกท่านควรนำไปปฏิบัติ หลังจากที่เกิด อาการเหนื่อยล้า ไม่ควรที่จะปล่อยไว้นาน จนเป็นเหตุให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ควรที่จะมีวิธีการดูแลตนเองให้ถูกต้อง ป้องกันตนเองไม่ให้ตกอยู่ในสภาวะที่เกิดอันตรายต่อ สุขภาพร่างกาย ซึ่งวิธีการจัดการกับปัญหาเหล่านี้มีดังต่อไปนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เน้นการรับประทานอาหาร 5 หมู่ พร้อมกับดื่มน้ำให้เพียงพอเพียงเท่านี้ก็จะมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ออกกำลังกายด้วยท่าทางให้เหมาะสมกับวัย ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมหรือมากจนเกินไป หากิจกรรมที่สร้างสรรค์ทำ เช่น วาดภาพ อ่านหนังสือ เดินเล่นในสวน นำสัตว์เลี้ยงมาไว้เป็นเพื่อนเล่น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจของท่านเกิดการผ่อนคลาย ไม่จมอยู่กับความเครียดมากจนเกินไป ไม่ควรรับประทานเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ  หาอาหารเสริมมารับประทาน เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสู่สภาวะปกติให้เร็วขึ้น โดยอาหารเสริมควรซื้อจากร้านขายยา เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำจากเภสัชกรผู้มีความชำนาญ  พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการนอนดึก […]

โรคร้าย ในปัจจุบันนี้เรามักจะเห็นโรค ๆ แปลกเกิดขึ้นมามากมาย

ในปัจจุบันนี้เรามักจะเห็นโรค ๆ แปลกเกิดขึ้นมามากมาย โดยที่เรานั้นไม่ทันได้ตั้งตัว บางครั้งก็ไม่ได้มีสัญญาณเตือนหรือมีอะไรที่บ่งบอกให้รู้เลยว่า กำลังเป็นอะไร ถึงแม้ว่าปัจจุบันนี้ ผู้คนส่วนใหญ่ในสังคม จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ว่าบุคคลคนนั้นจะเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง และไม่มี โรคร้าย หรือโรคประจำตัวเสมอไป นอกจากนี้การใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้นก็เป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายของเราได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ ทานอาหารแบบสุก ๆดิบ ๆ ทานของหมักดองและของที่เป็นไขมันในปะมาณที่มากจนเกินไป จนบางครั้งก็ก่อให้เกิดเป็นปัญหาเรื้อรังตามมาได้อีกด้วย ดังนั้นหากเราต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี ปลอดภัยจากโรคร้ายต่าง ๆ เราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนวิธีการกินและการใช้ชีวิตใหม่ เพื่อชีวิตที่สดใสอยู่กับคนรักและคนในครอบครัวไปนาน ๆ โรคร้าย ที่คุกคามสุขภาพของคนส่วนใหญ่มีโรคอะไรบ้าง โรคอ้วน กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้จะต้องพบเจอ เนื่องจากวิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้มีแต่เรื่องที่จะต้องแข่งขันกัน แม้กระทั่งเรื่องการกิน อะไรที่สามารถใช้เวลาน้อยในการสั่ง การซื้อและการทาน นั่นจึงเป็นตัวเลือกแรกสำหรับคนยุคนี้นั่นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ เบาหวาน โรคร้าย ยอดนิยมที่ทำให้คนส่วนใหญ่  เมื่อสมัยก่อนเรามักจะเห็นแต่ผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวาน แต่ในปัจจุบันนี้วัยกลางคนที่อยู่ในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป ก็สามารถเป็นเบาหวานได้เช่นกัน โรคระบบทางเดินหายใจ ด้วยสภาพแวดล้อมของสังคมในสมัยปัจจุบันนี้ ที่มีแต่สิ่งปลูกสร้าง ฝุ่นละออง มากมาย ควันพิษจากท่อไปเสียรถ ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจได้นั่นเอง โรคปอด ปัจจุบันนี้ประชากรส่วนใหญ่ของประเทศ มีการสูบบุหรี่เพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก นั่นจึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนกลุ่มนี้เป็นโรคปอดได้อย่างง่ายดาย […]

วิธีดูแลสุขภาพจิต ที่ดีง่าย ๆ ด้วยตนเอง คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเด็ดขาด

ทราบหรือไม่ ปัจจุบันสถานการณ์ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทย เริ่มลามลงมาสู่เด็กที่อายุน้อยลงทุกวัน เนื่องจากปัญหาหลาย ๆ ด้านที่ต้องพบเจอ การรักษาสมดุลของสุขภาพจิต และ วิธีดูแลสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งมี 5 วิธี ที่น่าสนใจ ต่อไปนี้ สร้างมิตรภาพมากกว่าศัตรู การสร้างศัตรูจะทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดี ต้องมานั่งกังวล นั่งทะเลาะกับคนรอบข้าง ไม่สามารถหาความสุขให้กับตนเองได้สักที แบ่งเวลาในการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกาย นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ดีต่อร่างกายแล้ว ในตอนนี้เหงื่อนออกมา ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา เรียนรู้การพัฒนาตนเองเสมอ ซึ่งในการพัฒนาตนเอง ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัว ยิ่งเป็นคนที่รู้จักการปรับตัว การทำงานต่าง ๆ และการเข้าสังคมจะมีความสุขได้ ขอบคุณทุกสิ่งที่เข้ามา แม้แต่ปัญหา เป็นหนึ่งใน วิธีดูแลสุขภาพจิต การสอนให้มองโลกในแง่บวก หากทุกคนไม่รู้สึกเสียใจกับสิ่งใด ก็จะเกิดความสุขได้ ดูแลสุขภาพตนเองให้รอบด้านและปล่อยวางต่อปัญหาให้เป็น ก็จะสร้างความสุข และความสงบในจิตใจของตนเองได้ โดยที่ไม่ต้องพึงบุคคลอื่นเลย เว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ 5 ข้อศึกษา วิธีดูแลสุขภาพจิต ดีอย่างไร จากการเรียนรู้แนวทางในการดูแล สุขภาพด้านจิตใจ ของตนเองนั้น ให้มากกว่าความสุขที่หลายคนคิดอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น […]

เกลือ หากกินมากไปกว่าที่ร่างกายต้องการ บอกเลยว่าอันตรายมาก

เกลือ หรือโซเดียมถ้าได้รับเข้าสู่ร่างกายปริมาณมากไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงหรือการรักษาน้ำหนักต่างๆตลอดจนส่งผลเสียต่อไตในการกรองของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้นการบริโภคเกลือก็ควรอยู่ในระดับที่พอดี จึงไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ ถ้าอยากสุขภาพดี ลองหันมาลดการบริโภคการกิน เกลือ ก็จะสามารถส่งผลทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ การบริโภค เกลือ อาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปมีผลเสียอย่างไร ส่งผลทำให้เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดถ้าบริโภคอาหารที่มีรสเค็มในปริมาณที่สูงเกินความต้องการของร่างกายเป็นปัจจัยทำให้เกิดโรคหัวใจถึงร้อยละ 49 สำหรับโซเดียมในวัยผู้ใหญ่ควรบริโภควันละไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เว็บแนะนำสุขภาพ ส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาต โซเดียม จะเข้าสู่ร่างกาย และเมื่ออยู่ในกระแสเลือดในจำนวนมากแล้วจะทำให้ระบบเลือดเสียความสมดุล ทำให้ร่างกายพยายามดูดน้ำเข้ามาเพื่อทำให้เจือจางโซเดียมที่อยู่ในเลือดทำให้ส่งผลถึงกับความดันโลหิตสูงขึ้นและก็จะทำให้ส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆในร่างกายทำงานหนักขึ้นรวมถึง ส่งผลทำให้หลอดเลือดในสมองแตกและหัวใจวายได้แล้วเมื่อหลอดเลือดสมองแตกก็อาจทำการเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้ ยิ่งกินโซเดียมยิ่งส่งผลต่อน้ำหนักเพราะว่าการรับประทานเกลือมากส่งผลทำให้มีการบริโภคอาหารมากยิ่งขึ้นเพราะรสชาติเค็มจะส่งผลต่อสมองทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นทำให้รู้สึกอยากอาหารตลอดเวลาและเมื่อไม่ได้กินอาหารที่มีรสเค็มก็จะไม่รู้สึกอร่อยส่งผลทำให้รู้สึกหงุดหงิดและโมโหฉุนเฉียวง่าย ไตวายเรื้อรังการบริโภคโซเดียมนั้นส่งผลต่อไตโดยตรงเพราะว่าไตเป็นอวัยวะที่จำกัดโซเดียมออกจากร่างกายจึงทำให้ไตทำหน้าที่หนักทำให้เกิดภาวะไตเสื่อมเร็วยิ่งขึ้นเพราะว่าต้องกรองของเสียจากโซเดียมตลอดเวลาและเมื่อไตเสื่อมแล้วความเสื่อมนั้นก็จะอยู่กับร่างกายตลอดไปแม้ว่าจะมี การลดรับประทานเกลือภายหลังก็ตามดังนั้นจึงควบคุมการรับประทานโซเดียมเข้าสู่ร่างกายดีกว่าจะมาลดปริมาณบริโภคเกลือภายหลัง รวมถึงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรจะมีการควบคุมการบริโภคเกลือหรือโซเดียม เพราะจะทำให้การทำงานของระบบอินซูลินทำงานได้ดียิ่งขึ้นจึงสามารถควบคุมโรคเบาหวานได้ดีดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องควบคุมการบริโภคอาหารรสเค็ม                   ทานเกลืออย่างเหมาะสมก็จะทำให้อาหารอร่อยขึ้นแต่ไม่ควรทานเกินที่มาตรฐานกำหนดเพราะนอกจะทำให้ความดันโลหิตสูงและยังทำให้เกิดโรคไตวายได้ทุกอย่างจะอยู่ในความพอดีก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพและร่างกายรวมถึงต่อติดใจเมื่อมีเมื่อร่างกายดีจิตใจก็จะดีตามไปด้วยอยู่ให้ห่างไกลโรคเริ่มต้นได้จากการรักษาสุขภาพง่ายๆจากการทานอาหาร Related Posts

การดูแลสุขภาพร่างกาย ช่วงโควิดนับว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรรู้เป็นอย่างมาก

ปัจจุบันมีโรคระบาด โควิด 19 ได้เข้ามาในประเทศเป็นอย่างมากส่งผลติดลบทุกด้านไม่ว่าจะเป็นด้านเศฐษกิจ ด้านการศึกษา ส่งผลกระทบไปทุกประเทศทั่วโลก ยอดในประเทศไทยยังคงมียอดติดเชื้อทุกวันในตอนนี้ วัคซีนได้เข้ามาบางแล้วค่ะ แต่ยังไม่ใช่วัคซีนที่ดีที่สุด  แต่ก็ยังได้รับไม่ถึงครึ่งประเทศเลยค่ะ เด็กๆ ก็ต้องหยุดไปโรงเรียน ในช่วงนี้เราต้องมี การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้แข็งแรงเป็นอย่างมากเลยค่ะ ว่าแต่จะมีวิธีดูแลตัวเองยังไงไม่ให้ได้รับเชื้อโควิด 19 เรามาดูคำแนะนำกันดีกว่าค่ะ การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้ แข็งแรงป้องกันโรคโควิดมีดังนี้ ไม่ใกล้ชิดผู้ป่วย ที่มีอาการไอ น้ำมูกไหล หรือ เหนื่อยหอบ  ไข้ขึ้นสูงและ เจ็บคอ ไม่ไปในพื้นที่เสี่ยง ชุมชนแออัด และต่างประเทศที่มีโรคระบาดอยู่ในตอนนี้ พยายามไม่สัมผัส ลูกบิดประตู หรือราวบรรได เวลาไปข้างนอก ควรล้างมือทุกครั้งที่หยิบจะอะไร ใช้สบู่หรือเจลที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 20 วินนาทีขึ้นไป ไม่จับตา จับปาก จมูกถ้ายังไม่ได้ล้างมือ ไม่ใกล้สัตว์ทุกชนิด รับประทานอาหารที่ปรุงสุกอยู่เสมอ ส้วมหน้ากากอนามัยตลอดที่ออกข้างนอก ตรงโควิดทุกสัปดาห์ เว็บแนะนำสุขภาพ หากมีอาการตามนี้ ให้รีบไปพบแพทย์ ไข้ขึ้นสูง ไอ เจ็บคอ อ่อนเพลีย ท้องเสีย […]

การดูแลสุขภาพ และการป้องกันโควิดอย่างถูกวิธีจะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลยค่ะ

โรคระบาดโควิดตอนนี้ อยู่กับทั่วโลกได้ประมาณ 2 ปีแล้วค่ะ เป็นเชื้อไวรัสที่ติดต่อง่ายและมีผลลงไปต่อปอด ทำให้ปอดอับเสจนถึงขั้นเสียชีวิตเลยค่ะเราสูญเสีย ดาราคนดังและเพื่อนมนุษย์ไปแล้วหลายคนค่ะ เป็นเรื่องราวที่ใครก็ไม่อยากให้เกิด คนที่เป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะทำการติดเชื้อได้ง่าย คือกลุ่มผู้สูงอายุ กลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวจำ กลุ่มคนอ้วน จำเป็นต้องมี การดูแลสุขภาพ และการป้องกันโควิดอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ ถึงจะมีร่างกายแข็งแรงแต่ไวรัสตัวนี้ก็ติดต่อได้หมดค่ะ ทำให้เป็นโรคระบาดที่น่ากลัวและทำให้การหากินลำบากส่งผลกระทบไปทั่วโลก เพราะการติดต่อมาจากการสัมผัส การหายใจ และอากาศในช่วงนี้ทุกประเทศกำลังรับปัญหาและวิกิต ตรงนี้หนักมาก  มีการคิดค้น การดูแลสุขภาพ โดยวิธีการป้องกันโควิดออกมาทุกรูปแบบแต่ก็ยังใช้ไม่ได้ถึง 100 % แต่โอกาสติดเชื้อก็น้อยกว่าคนที่ไม่รู้วิธีการป้องกันโควิดค่ะ การดูแลสุขภาพ และปฎบัติตน จากโรคระบาดโควิด-19 มีดังนี้ ล้างมือที่มีส่วนผสมของแฮลกฮอล์ ถึง 75% เว็บแนะนำสุขภาพ ส่วมหน้ากากอนามัย (แนะนำให้ส่วม 2 อัน) การดูแลสุขภาพเช่นการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพด้านการรักษาความสะอาดการอาบน้ำสระผมทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน การซักเสื้อผ้าทันทีเวลาออกนอกบ้านและเช็ดทำความสะอาดของใช้ ด้วยผ้าเปียกที่มีส่วนผสมของแฮลกฮอล์ ถึง 75% การส่วมถุงมือ ลดการไปที่แอดอัด เลี่ยงพบปะผู้คน ตรวจหา เชื้อโควิด ทุกสัปดาห์ ไม่กินของร่วมกับใคร เน้นกินอาหารที่ปรุงสด ไม่ควรกินอาหารดิบในช่วงนี้ ลดอาหารจัด […]

กระชายขาว สามารถป้องกัน โควิด-19 จริงหรือไม่ วันนี้เราจะได้รู้คำตอบกันค่ะ

ทุกๆวันนี้ มีข้อความและบทความในเว็บไซต์ต่างๆถูกส่งต่อๆกันมาว่าการกิน กระชายขาว นั้นสามารถกินแล้วป้องกันโรค covid19 ได้ ดังนั้นเพื่อให้การป้องกัน โควิด-19 เป็นไปอย่างถูกต้องแล้วจึงขออธิบาย ข้อความเหล่านี้ว่ามีความเป็นจริงมากน้อยเพียงใดดังนี้ เว็บแนะนำอาชีพ ในกระชายขาวมีสาร ซึ่งมีความสามารถในการต้านโรคโควิดที่สูงซึ่งมีงานวิจัยรับรองมาจากคณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ซึ่งการพัฒนา กระชายขาว ก็ได้รับสารนี้ก็จะสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโควิด-19 ได้และกระชายขาวยังมีสารต่างๆที่สำคัญที่พบว่ามีสรรพคุณในการป้องกันชื้อไวรัสดังนี้ Pandulatin A​ และ​ Pinostrobin ซึ่งเป็นสารสำคัญ ที่สามารถต้านเชื้อ โควิด-19 ได้จริงซึ่งมีผลทดลองจากห้องทดลอง คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีกล่าวถึงสารทั้งสองตัวนี้ในกระชายขาว ควรมีวิธีการรับประทาน กระชายขาว อย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการป้องกันเชื้อโควิด- 19 ซึ่งการรับประทานกระชายขาวให้ถูกวิธีที่สามารถป้องกันโรค โควิด-19นั้นก็คือการรับประทานแบบสารสกัดซึ่งได้รับสารสำคัญสกัดออกมาโดยตรงไม่ใช่ในรูปแบบอาหารที่จะถูกย่อยในกระเพาะอาหารนั้นเองจะทำให้ได้รับสารดังกล่าวที่ตรงจำนวนที่จะสามารถเกิดประสิทธิภาพในการป้องกันโรค, และไม่จำเป็นต้องรับประทานมากเกิน ไปเพราะอาจจะเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ แม้ว่ามีงานรองรับก็จริงว่ามีสารอาหารที่สามารถต้านเชื้อโควิด-19ได้แต่ก็ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าใช้ได้ดีในคนหรือไม่เพราะว่าเป็นข้อมูลผลวิจัยปฏิบัติการในห้องทดลองเท่านั้น ซึ่งปัจจุบันยังไม่มี ผลิภัณฑ์เสริมอาหารใดๆที่จะสามารถต้านเชื้อโควิด-19ได้ ซึ่งวิธีการป้องกันการติดเชื้อโควิคที่ดีที่สุดนั่นก็คือการสวมหน้ากากอนามัยการล้างมือบ่อยๆหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ชุมชนซึ่งเราต้องย้ำเตือนกันแดดบ่อยอีกครั้งและควรไม่ลังเลที่จะได้รับวัคซีนเพื่อ หยุดการระบาดของโรคโควิด-19ให้อย่างรวดเร็วที่สุดก่อนที่เชื่อคงจะกลายพันธุ์ไปอีก             อาจจะพิสูจน์ไม่ได้ว่าจะสามารถป้องกันโรคโควิด-19ได้คนแน่ชัดหรือไม่แต่กระชายขาวก็สามารถเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดีและนับว่าเป็นสมุนไพรพื้นบ้านประเภทหนึ่ง จึงนับว่าการรับประทานกระชายขาวส่งผลประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าผลเสียนั่นเองซึ่งควรรับประทานเป็นเม็ดจะดีกว่าการเลือกรับประทานกระชายขาวแบบสดๆที่สุดจึงอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าเพราะอาจจะได้รับสารปนเปื้อนจากดินเพราะเป็นพืชที่เป็นรากอยู่ในดินดังนั้นก่อนนำมารับประทานเป็นอาหารจึงควรล้างให้สะอาดเสมอ  ***และขอย้ำอีกทีหนึ่งว่าช่างสถาบันคณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดียังไม่มีความเห็นใดๆเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกระชายขาวทั้งสิ้นว่าสามารถป้องกันโรคโควิด-19ได้เพียงแค่กล่าวอ้างว่าในกระชายขาวมีสารที่ป้องกันเชื้อไวรัสดังกล่าวนี้ได้ มีแต่ข้อมูลจากห้องปฏิบัติการเท่านั้นจึงไม่สามารถนำมาอ้างอิงกับชีวิตจริงได้ ช่วงนี้ถ้าใครยังต้องกักตัวอยู่บ้านอาจจะต้องเหงา ๆ เบื่อ ๆ และขาดรายได้กันฝช่ไหมคะ แต่วันนี้เรื่องที่กำลังประสบพบเจออยู่จะหมดไปเพราะแอดมีเกมที่สามารถเล่นแก้เบื่อแถมสามารถทำเงินให้คุณได้อีกด้วยที่ ufa9889

โรค covid-19 กับอาหารอาหารที่ควรระวังจะมีอะไรบ้างวันนี้เรามีคำตอบ

ในบางครั้งผู้ป่วย โรค covid-19 ในระยะเริ่มต้นที่ยังไม่มีอาการหนัก ถ้าพบว่ามีอาการจุกจิกไม่ว่าจะเป็นอาการไออาการเจ็บคอก็ทำให้รู้สึกหวาดระแวงว่าอาการโควิด-19หนักขึ้นดังนั้นจึงควรดูแลอาหารการกินเพราะว่าอาหารการกินนี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพของผู้ป่วย ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วย หรือผู้ประกอบอาหารที่ส่งไปให้ผู้ป่วย ตลอดจนผู้ที่หายป่วยจาก โรค covid-19 กลับบ้านมาพักฟื้นในช่วงแรกควรจะเลือกรับประทานอาหารอย่างไรเพื่อให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยที่สุดซึ่งทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจมีข้อแนะนำดังนี้ที่บทความ เว็บแนะนำสุขภาพ เพราะโรค covid-19นั้นส่งผลเสียต่อระบบนหายใจโดยตรงนั่นก็คือ จมูก คอ หลอดลมและปอดอีกทั้งยังสามารถเกิดอาการอักเสบที่กล้ามเนื้อและระบบทางเดินอาหาร และ ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจซึ่งผู้ป่วย โรคโควิด มัก เหนื่อย หอบ ไอ หายใจติดขัด มีอาการท้องเสีย คลื่นไส้ อาหารเป็นพิษมีอาการเกี่ยวกับกล้ามเนื้อก็คือมีอาการอ่อนเพลียปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาหารที่รับประทานไปนั้น จะต้องไม่ทำอาการแย่ลง,ไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น,ไม่เพิ่มโรคหรือภาวะแทรกซ้อนให้กับผู้ป่วย อาหารที่ไม่ควรรับประทานเลยนั่นก็คือเครื่องดื่มเย็นและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่นเครื่องดื่มปั่นน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะอาหารที่มีความเย็นนั้น ก็จะทำให้จมูกบวมหายใจไม่สะดวกเกิดน้ำมูกและอาหารที่มีรสหวานก็จะทำให้เกิดอาการอักเสบเกิดเป็นเมือกที่คอได้ง่ายก็จะทำให้ระคายคอตลอดเวลาก็จะทำให้อาการไอและอาการเจ็บคอหนักขึ้น อาหารรสจัดทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทมันจัด หวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัดเช่นไก่ทอด อาหารผัดผัดเผ็ดหรือผักที่มีน้ำมันเยอะซึ่งก็ทำให้เกิดอาการระคายคอ รวมถึงขนมกินเล่นไม่ว่าจะเป็นขนมถุงขนมซอง เฟรนฟราย มันทอด กล้วยทอด ซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการระคายคอจึงไม่ควรรับประทานอย่างยิ่งในสำหรับผู้ป่วยโรคโควิด-19 อาหารที่ย่อยยากเช่นพวกเครื่องในสัตว์ต่างๆทุกประเภทเนื้อสัตว์ใหญ่ทุกชนิดเช่นเนื้อวัวเนื้อหมู เนื้อเป็ด เพราะว่าผู้ป่วย covid-19 ในบางรายจะมีอาการติดเชื้อสู่ระบบย่อยอาหารและทางเดินอาหาร ซึ่งผู้ป่วยควรจะเลือกรับประทานอาหารแบ่งเป็นมื้อเล็กๆและทานครั้งละน้อยๆแต่ควรรับประทานบ่อยๆจะดีกว่า เน้นดื่มน้ำอุ่นนะภูมิห้องหรือน้ำอุ่น หรือน้ำส้มน้ำมะนาวอุ่นๆน้ำขิงก็จะดี งดของหมักของดอง […]

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานอาหารประเภทไหนที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน จะมีระดับฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายที่ผิดปกติส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและต่ำลงในระดับที่ผิดปกติซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ก็ควรจะมีการควบคุมการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมปริมาณน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือน้ำตาลกลูโคสน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้และยังมีอาหารประเภทใดบ้างที่ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานบ้าง เว็บแนะนำสุขภาพ             ซึ่งควรเลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการหลังฮอร์โมน อินซูลิน ในร่างกายนั่นก็คือสารอาหารประเภทโครเมียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีสรวมถึงแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการการสร้างอินซูลินในร่างกายเมื่อรับประทานไปแล้วก็จะเกิดผลทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสมต่อร่างกายมันก็คืออาหารต่างๆอาทิเช่น ธัญพืชต่างๆและแป้งที่ผ่านการขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้อง เพราะอาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์สูงจึงทำให้รับประทานแล้วต้องต้องเคี้ยวและเสียเวลาย่อยเป็นเวลานานกว่าปกติซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลเชิงซ้อนจึงทำให้ต้องใช้ระยะเวลาในการดูดซึมสารอาหารดังนั้นจึงช่วยระบบการทำงานของอินซูลินในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หัวหอมใหญ่ หอมหัวใหญ่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยการทำงานของอินซูลินซึ่ง มีส่วนในการ ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่เป็นปกติถ้าหากทานไปแล้วพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดยังไม่ลดลงสามารถเพิ่มปริมาณการรับประทานหัวหอมได้ อาจจะเป็นวันละครึ่งหัว และการรับประทานของใหญ่นี้ไม่ควรที่จะหันเอาไว้แล้วนำไปแช่น้ำเพราะอาจจะทำให้สารอาหารที่อยู่ใน หัวหอมใหญ่ละลายไปกับน้ำได้ กระเจี๊ยบเขียว  ซึ่งอุดมไปด้วย สารเพคติน และ เส้นใยอาหาร จำพวกมิวซิน ถึงมีแต่พระคุณในการช่วยลดความดันโลหิตและการช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย เข้าสู่กระแสเลือดและนอกจากนี้ยังมีสารอาหารประเภทแมงกานีสและสังกะสีซึ่งส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของอินซูลิน กล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดแต่ผู้ที่ต้องการควบคุม น้ำหนัก ควรจะรับประทานกล้วย ไม่เกินวันละ 1 ผลเพื่อช่วยเพื่อช่วยในการจำกัด คลอรี่ในร่างกายเพราะกล้วยถือว่าเป็นอาหารที่มีพลังงานสูง ว่านหางจระเข้ มีสารอาหารประเภทโพลีแซคคาไรด์สูง มีส่วนช่วยในการหลั่งสารอินซูลินในร่างกาย ด้วยการรับประทานว่านหางจระเข้นี้ควรจะปลอกนำวุ้นที่อยู่ภายในกาบของว่านหางจระเข้มารับประทานหรืออาจจะทำเป็นน้ำว่านหางจระเข้หรือผสมลงในโยเกิร์ต ผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ควรจะมีการดูแลรักษาตัวเองเป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารซึ่งอาหารต่างๆนี้ก็ไม่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตสูงเพราะว่าจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจึงควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารชนิดต่างๆ ซึ่งอาหารดังกล่าวข้างต้นนี้เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและทุกคน นอกจากเรื่องราวของอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว วันนี้แอดมีเกมดี ๆ มาฝากอีกด้วยนะคะหากเพื่อน ๆ สนใจสามารถคลิ๊กเข้าไปร่วมเล่นเกมกับเราได้ที่ www gclub 1168 com

Back To Top