Tag: การป้องกันโรค

วิธีดูแลสุขภาพจิต ที่ดีง่าย ๆ ด้วยตนเอง คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเด็ดขาด

ทราบหรือไม่ ปัจจุบันสถานการณ์ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทย เริ่มลามลงมาสู่เด็กที่อายุน้อยลงทุกวัน เนื่องจากปัญหาหลาย ๆ ด้านที่ต้องพบเจอ การรักษาสมดุลของสุขภาพจิต และ วิธีดูแลสุขภาพจิต เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ซึ่งมี 5 วิธี ที่น่าสนใจ ต่อไปนี้ สร้างมิตรภาพมากกว่าศัตรู การสร้างศัตรูจะทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดี ต้องมานั่งกังวล นั่งทะเลาะกับคนรอบข้าง ไม่สามารถหาความสุขให้กับตนเองได้สักที แบ่งเวลาในการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกาย นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ดีต่อร่างกายแล้ว ในตอนนี้เหงื่อนออกมา ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา เรียนรู้การพัฒนาตนเองเสมอ ซึ่งในการพัฒนาตนเอง ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัว ยิ่งเป็นคนที่รู้จักการปรับตัว การทำงานต่าง ๆ และการเข้าสังคมจะมีความสุขได้ ขอบคุณทุกสิ่งที่เข้ามา แม้แต่ปัญหา เป็นหนึ่งใน วิธีดูแลสุขภาพจิต การสอนให้มองโลกในแง่บวก หากทุกคนไม่รู้สึกเสียใจกับสิ่งใด ก็จะเกิดความสุขได้ ดูแลสุขภาพตนเองให้รอบด้านและปล่อยวางต่อปัญหาให้เป็น ก็จะสร้างความสุข และความสงบในจิตใจของตนเองได้ โดยที่ไม่ต้องพึงบุคคลอื่นเลย เว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ 5 ข้อศึกษา วิธีดูแลสุขภาพจิต ดีอย่างไร จากการเรียนรู้แนวทางในการดูแล สุขภาพด้านจิตใจ ของตนเองนั้น ให้มากกว่าความสุขที่หลายคนคิดอย่างแน่นอน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น […]

เกลือ หากกินมากไปกว่าที่ร่างกายต้องการ บอกเลยว่าอันตรายมาก

เกลือ หรือโซเดียมถ้าได้รับเข้าสู่ร่างกายปริมาณมากไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงหรือการรักษาน้ำหนักต่างๆตลอดจนส่งผลเสียต่อไตในการกรองของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้นการบริโภคเกลือก็ควรอยู่ในระดับที่พอดี จึงไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ ถ้าอยากสุขภาพดี ลองหันมาลดการบริโภคการกิน เกลือ ก็จะสามารถส่งผลทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ การบริโภค เกลือ อาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปมีผลเสียอย่างไร ส่งผลทำให้เป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดถ้าบริโภคอาหารที่มีรสเค็มในปริมาณที่สูงเกินความต้องการของร่างกายเป็นปัจจัยทำให้เกิดโรคหัวใจถึงร้อยละ 49 สำหรับโซเดียมในวัยผู้ใหญ่ควรบริโภควันละไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เว็บแนะนำสุขภาพ ส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาต โซเดียม จะเข้าสู่ร่างกาย และเมื่ออยู่ในกระแสเลือดในจำนวนมากแล้วจะทำให้ระบบเลือดเสียความสมดุล ทำให้ร่างกายพยายามดูดน้ำเข้ามาเพื่อทำให้เจือจางโซเดียมที่อยู่ในเลือดทำให้ส่งผลถึงกับความดันโลหิตสูงขึ้นและก็จะทำให้ส่งผลต่ออวัยวะอื่นๆในร่างกายทำงานหนักขึ้นรวมถึง ส่งผลทำให้หลอดเลือดในสมองแตกและหัวใจวายได้แล้วเมื่อหลอดเลือดสมองแตกก็อาจทำการเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้ ยิ่งกินโซเดียมยิ่งส่งผลต่อน้ำหนักเพราะว่าการรับประทานเกลือมากส่งผลทำให้มีการบริโภคอาหารมากยิ่งขึ้นเพราะรสชาติเค็มจะส่งผลต่อสมองทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นทำให้รู้สึกอยากอาหารตลอดเวลาและเมื่อไม่ได้กินอาหารที่มีรสเค็มก็จะไม่รู้สึกอร่อยส่งผลทำให้รู้สึกหงุดหงิดและโมโหฉุนเฉียวง่าย ไตวายเรื้อรังการบริโภคโซเดียมนั้นส่งผลต่อไตโดยตรงเพราะว่าไตเป็นอวัยวะที่จำกัดโซเดียมออกจากร่างกายจึงทำให้ไตทำหน้าที่หนักทำให้เกิดภาวะไตเสื่อมเร็วยิ่งขึ้นเพราะว่าต้องกรองของเสียจากโซเดียมตลอดเวลาและเมื่อไตเสื่อมแล้วความเสื่อมนั้นก็จะอยู่กับร่างกายตลอดไปแม้ว่าจะมี การลดรับประทานเกลือภายหลังก็ตามดังนั้นจึงควบคุมการรับประทานโซเดียมเข้าสู่ร่างกายดีกว่าจะมาลดปริมาณบริโภคเกลือภายหลัง รวมถึงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรจะมีการควบคุมการบริโภคเกลือหรือโซเดียม เพราะจะทำให้การทำงานของระบบอินซูลินทำงานได้ดียิ่งขึ้นจึงสามารถควบคุมโรคเบาหวานได้ดีดังนั้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงต้องควบคุมการบริโภคอาหารรสเค็ม                   ทานเกลืออย่างเหมาะสมก็จะทำให้อาหารอร่อยขึ้นแต่ไม่ควรทานเกินที่มาตรฐานกำหนดเพราะนอกจะทำให้ความดันโลหิตสูงและยังทำให้เกิดโรคไตวายได้ทุกอย่างจะอยู่ในความพอดีก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพและร่างกายรวมถึงต่อติดใจเมื่อมีเมื่อร่างกายดีจิตใจก็จะดีตามไปด้วยอยู่ให้ห่างไกลโรคเริ่มต้นได้จากการรักษาสุขภาพง่ายๆจากการทานอาหาร Related Posts

การดูแลสุขภาพร่างกาย ช่วงโควิดนับว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรรู้เป็นอย่างมาก

ปัจจุบันมีโรคระบาด โควิด 19 ได้เข้ามาในประเทศเป็นอย่างมากส่งผลติดลบทุกด้านไม่ว่าจะเป็นด้านเศฐษกิจ ด้านการศึกษา ส่งผลกระทบไปทุกประเทศทั่วโลก ยอดในประเทศไทยยังคงมียอดติดเชื้อทุกวันในตอนนี้ วัคซีนได้เข้ามาบางแล้วค่ะ แต่ยังไม่ใช่วัคซีนที่ดีที่สุด  แต่ก็ยังได้รับไม่ถึงครึ่งประเทศเลยค่ะ เด็กๆ ก็ต้องหยุดไปโรงเรียน ในช่วงนี้เราต้องมี การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้แข็งแรงเป็นอย่างมากเลยค่ะ ว่าแต่จะมีวิธีดูแลตัวเองยังไงไม่ให้ได้รับเชื้อโควิด 19 เรามาดูคำแนะนำกันดีกว่าค่ะ การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้ แข็งแรงป้องกันโรคโควิดมีดังนี้ ไม่ใกล้ชิดผู้ป่วย ที่มีอาการไอ น้ำมูกไหล หรือ เหนื่อยหอบ  ไข้ขึ้นสูงและ เจ็บคอ ไม่ไปในพื้นที่เสี่ยง ชุมชนแออัด และต่างประเทศที่มีโรคระบาดอยู่ในตอนนี้ พยายามไม่สัมผัส ลูกบิดประตู หรือราวบรรได เวลาไปข้างนอก ควรล้างมือทุกครั้งที่หยิบจะอะไร ใช้สบู่หรือเจลที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ อย่างน้อย 20 วินนาทีขึ้นไป ไม่จับตา จับปาก จมูกถ้ายังไม่ได้ล้างมือ ไม่ใกล้สัตว์ทุกชนิด รับประทานอาหารที่ปรุงสุกอยู่เสมอ ส้วมหน้ากากอนามัยตลอดที่ออกข้างนอก ตรงโควิดทุกสัปดาห์ เว็บแนะนำสุขภาพ หากมีอาการตามนี้ ให้รีบไปพบแพทย์ ไข้ขึ้นสูง ไอ เจ็บคอ อ่อนเพลีย ท้องเสีย […]

การดูแลสุขภาพ และการป้องกันโควิดอย่างถูกวิธีจะมีอะไรบ้างไปติดตามกันเลยค่ะ

โรคระบาดโควิดตอนนี้ อยู่กับทั่วโลกได้ประมาณ 2 ปีแล้วค่ะ เป็นเชื้อไวรัสที่ติดต่อง่ายและมีผลลงไปต่อปอด ทำให้ปอดอับเสจนถึงขั้นเสียชีวิตเลยค่ะเราสูญเสีย ดาราคนดังและเพื่อนมนุษย์ไปแล้วหลายคนค่ะ เป็นเรื่องราวที่ใครก็ไม่อยากให้เกิด คนที่เป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะทำการติดเชื้อได้ง่าย คือกลุ่มผู้สูงอายุ กลุ่มคนที่มีโรคประจำตัวจำ กลุ่มคนอ้วน จำเป็นต้องมี การดูแลสุขภาพ และการป้องกันโควิดอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ ถึงจะมีร่างกายแข็งแรงแต่ไวรัสตัวนี้ก็ติดต่อได้หมดค่ะ ทำให้เป็นโรคระบาดที่น่ากลัวและทำให้การหากินลำบากส่งผลกระทบไปทั่วโลก เพราะการติดต่อมาจากการสัมผัส การหายใจ และอากาศในช่วงนี้ทุกประเทศกำลังรับปัญหาและวิกิต ตรงนี้หนักมาก  มีการคิดค้น การดูแลสุขภาพ โดยวิธีการป้องกันโควิดออกมาทุกรูปแบบแต่ก็ยังใช้ไม่ได้ถึง 100 % แต่โอกาสติดเชื้อก็น้อยกว่าคนที่ไม่รู้วิธีการป้องกันโควิดค่ะ การดูแลสุขภาพ และปฎบัติตน จากโรคระบาดโควิด-19 มีดังนี้ ล้างมือที่มีส่วนผสมของแฮลกฮอล์ ถึง 75% เว็บแนะนำสุขภาพ ส่วมหน้ากากอนามัย (แนะนำให้ส่วม 2 อัน) การดูแลสุขภาพเช่นการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพด้านการรักษาความสะอาดการอาบน้ำสระผมทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน การซักเสื้อผ้าทันทีเวลาออกนอกบ้านและเช็ดทำความสะอาดของใช้ ด้วยผ้าเปียกที่มีส่วนผสมของแฮลกฮอล์ ถึง 75% การส่วมถุงมือ ลดการไปที่แอดอัด เลี่ยงพบปะผู้คน ตรวจหา เชื้อโควิด ทุกสัปดาห์ ไม่กินของร่วมกับใคร เน้นกินอาหารที่ปรุงสด ไม่ควรกินอาหารดิบในช่วงนี้ ลดอาหารจัด […]

กระชายขาว สามารถป้องกัน โควิด-19 จริงหรือไม่ วันนี้เราจะได้รู้คำตอบกันค่ะ

ทุกๆวันนี้ มีข้อความและบทความในเว็บไซต์ต่างๆถูกส่งต่อๆกันมาว่าการกิน กระชายขาว นั้นสามารถกินแล้วป้องกันโรค covid19 ได้ ดังนั้นเพื่อให้การป้องกัน โควิด-19 เป็นไปอย่างถูกต้องแล้วจึงขออธิบาย ข้อความเหล่านี้ว่ามีความเป็นจริงมากน้อยเพียงใดดังนี้ เว็บแนะนำอาชีพ ในกระชายขาวมีสาร ซึ่งมีความสามารถในการต้านโรคโควิดที่สูงซึ่งมีงานวิจัยรับรองมาจากคณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ซึ่งการพัฒนา กระชายขาว ก็ได้รับสารนี้ก็จะสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโควิด-19 ได้และกระชายขาวยังมีสารต่างๆที่สำคัญที่พบว่ามีสรรพคุณในการป้องกันชื้อไวรัสดังนี้ Pandulatin A​ และ​ Pinostrobin ซึ่งเป็นสารสำคัญ ที่สามารถต้านเชื้อ โควิด-19 ได้จริงซึ่งมีผลทดลองจากห้องทดลอง คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีกล่าวถึงสารทั้งสองตัวนี้ในกระชายขาว ควรมีวิธีการรับประทาน กระชายขาว อย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการป้องกันเชื้อโควิด- 19 ซึ่งการรับประทานกระชายขาวให้ถูกวิธีที่สามารถป้องกันโรค โควิด-19นั้นก็คือการรับประทานแบบสารสกัดซึ่งได้รับสารสำคัญสกัดออกมาโดยตรงไม่ใช่ในรูปแบบอาหารที่จะถูกย่อยในกระเพาะอาหารนั้นเองจะทำให้ได้รับสารดังกล่าวที่ตรงจำนวนที่จะสามารถเกิดประสิทธิภาพในการป้องกันโรค, และไม่จำเป็นต้องรับประทานมากเกิน ไปเพราะอาจจะเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ แม้ว่ามีงานรองรับก็จริงว่ามีสารอาหารที่สามารถต้านเชื้อโควิด-19ได้แต่ก็ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าใช้ได้ดีในคนหรือไม่เพราะว่าเป็นข้อมูลผลวิจัยปฏิบัติการในห้องทดลองเท่านั้น ซึ่งปัจจุบันยังไม่มี ผลิภัณฑ์เสริมอาหารใดๆที่จะสามารถต้านเชื้อโควิด-19ได้ ซึ่งวิธีการป้องกันการติดเชื้อโควิคที่ดีที่สุดนั่นก็คือการสวมหน้ากากอนามัยการล้างมือบ่อยๆหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ชุมชนซึ่งเราต้องย้ำเตือนกันแดดบ่อยอีกครั้งและควรไม่ลังเลที่จะได้รับวัคซีนเพื่อ หยุดการระบาดของโรคโควิด-19ให้อย่างรวดเร็วที่สุดก่อนที่เชื่อคงจะกลายพันธุ์ไปอีก             อาจจะพิสูจน์ไม่ได้ว่าจะสามารถป้องกันโรคโควิด-19ได้คนแน่ชัดหรือไม่แต่กระชายขาวก็สามารถเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ดีและนับว่าเป็นสมุนไพรพื้นบ้านประเภทหนึ่ง จึงนับว่าการรับประทานกระชายขาวส่งผลประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าผลเสียนั่นเองซึ่งควรรับประทานเป็นเม็ดจะดีกว่าการเลือกรับประทานกระชายขาวแบบสดๆที่สุดจึงอาจจะเกิดผลเสียมากกว่าเพราะอาจจะได้รับสารปนเปื้อนจากดินเพราะเป็นพืชที่เป็นรากอยู่ในดินดังนั้นก่อนนำมารับประทานเป็นอาหารจึงควรล้างให้สะอาดเสมอ  ***และขอย้ำอีกทีหนึ่งว่าช่างสถาบันคณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดียังไม่มีความเห็นใดๆเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกระชายขาวทั้งสิ้นว่าสามารถป้องกันโรคโควิด-19ได้เพียงแค่กล่าวอ้างว่าในกระชายขาวมีสารที่ป้องกันเชื้อไวรัสดังกล่าวนี้ได้ มีแต่ข้อมูลจากห้องปฏิบัติการเท่านั้นจึงไม่สามารถนำมาอ้างอิงกับชีวิตจริงได้ ช่วงนี้ถ้าใครยังต้องกักตัวอยู่บ้านอาจจะต้องเหงา ๆ เบื่อ ๆ และขาดรายได้กันฝช่ไหมคะ แต่วันนี้เรื่องที่กำลังประสบพบเจออยู่จะหมดไปเพราะแอดมีเกมที่สามารถเล่นแก้เบื่อแถมสามารถทำเงินให้คุณได้อีกด้วยที่ ufa9889

โรค covid-19 กับอาหารอาหารที่ควรระวังจะมีอะไรบ้างวันนี้เรามีคำตอบ

ในบางครั้งผู้ป่วย โรค covid-19 ในระยะเริ่มต้นที่ยังไม่มีอาการหนัก ถ้าพบว่ามีอาการจุกจิกไม่ว่าจะเป็นอาการไออาการเจ็บคอก็ทำให้รู้สึกหวาดระแวงว่าอาการโควิด-19หนักขึ้นดังนั้นจึงควรดูแลอาหารการกินเพราะว่าอาหารการกินนี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพของผู้ป่วย ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วย หรือผู้ประกอบอาหารที่ส่งไปให้ผู้ป่วย ตลอดจนผู้ที่หายป่วยจาก โรค covid-19 กลับบ้านมาพักฟื้นในช่วงแรกควรจะเลือกรับประทานอาหารอย่างไรเพื่อให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยที่สุดซึ่งทางแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจมีข้อแนะนำดังนี้ที่บทความ เว็บแนะนำสุขภาพ เพราะโรค covid-19นั้นส่งผลเสียต่อระบบนหายใจโดยตรงนั่นก็คือ จมูก คอ หลอดลมและปอดอีกทั้งยังสามารถเกิดอาการอักเสบที่กล้ามเนื้อและระบบทางเดินอาหาร และ ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจซึ่งผู้ป่วย โรคโควิด มัก เหนื่อย หอบ ไอ หายใจติดขัด มีอาการท้องเสีย คลื่นไส้ อาหารเป็นพิษมีอาการเกี่ยวกับกล้ามเนื้อก็คือมีอาการอ่อนเพลียปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาหารที่รับประทานไปนั้น จะต้องไม่ทำอาการแย่ลง,ไม่เสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น,ไม่เพิ่มโรคหรือภาวะแทรกซ้อนให้กับผู้ป่วย อาหารที่ไม่ควรรับประทานเลยนั่นก็คือเครื่องดื่มเย็นและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่นเครื่องดื่มปั่นน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะอาหารที่มีความเย็นนั้น ก็จะทำให้จมูกบวมหายใจไม่สะดวกเกิดน้ำมูกและอาหารที่มีรสหวานก็จะทำให้เกิดอาการอักเสบเกิดเป็นเมือกที่คอได้ง่ายก็จะทำให้ระคายคอตลอดเวลาก็จะทำให้อาการไอและอาการเจ็บคอหนักขึ้น อาหารรสจัดทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทมันจัด หวานจัด เค็มจัด เผ็ดจัดเช่นไก่ทอด อาหารผัดผัดเผ็ดหรือผักที่มีน้ำมันเยอะซึ่งก็ทำให้เกิดอาการระคายคอ รวมถึงขนมกินเล่นไม่ว่าจะเป็นขนมถุงขนมซอง เฟรนฟราย มันทอด กล้วยทอด ซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการระคายคอจึงไม่ควรรับประทานอย่างยิ่งในสำหรับผู้ป่วยโรคโควิด-19 อาหารที่ย่อยยากเช่นพวกเครื่องในสัตว์ต่างๆทุกประเภทเนื้อสัตว์ใหญ่ทุกชนิดเช่นเนื้อวัวเนื้อหมู เนื้อเป็ด เพราะว่าผู้ป่วย covid-19 ในบางรายจะมีอาการติดเชื้อสู่ระบบย่อยอาหารและทางเดินอาหาร ซึ่งผู้ป่วยควรจะเลือกรับประทานอาหารแบ่งเป็นมื้อเล็กๆและทานครั้งละน้อยๆแต่ควรรับประทานบ่อยๆจะดีกว่า เน้นดื่มน้ำอุ่นนะภูมิห้องหรือน้ำอุ่น หรือน้ำส้มน้ำมะนาวอุ่นๆน้ำขิงก็จะดี งดของหมักของดอง […]

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานอาหารประเภทไหนที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน จะมีระดับฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายที่ผิดปกติส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและต่ำลงในระดับที่ผิดปกติซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ก็ควรจะมีการควบคุมการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมปริมาณน้ำตาลไม่ว่าจะเป็นแป้งหรือน้ำตาลกลูโคสน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้และยังมีอาหารประเภทใดบ้างที่ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานบ้าง เว็บแนะนำสุขภาพ             ซึ่งควรเลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการหลังฮอร์โมน อินซูลิน ในร่างกายนั่นก็คือสารอาหารประเภทโครเมียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีสรวมถึงแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการการสร้างอินซูลินในร่างกายเมื่อรับประทานไปแล้วก็จะเกิดผลทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสมต่อร่างกายมันก็คืออาหารต่างๆอาทิเช่น ธัญพืชต่างๆและแป้งที่ผ่านการขัดสีน้อยเช่นข้าวกล้อง เพราะอาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์สูงจึงทำให้รับประทานแล้วต้องต้องเคี้ยวและเสียเวลาย่อยเป็นเวลานานกว่าปกติซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลเชิงซ้อนจึงทำให้ต้องใช้ระยะเวลาในการดูดซึมสารอาหารดังนั้นจึงช่วยระบบการทำงานของอินซูลินในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หัวหอมใหญ่ หอมหัวใหญ่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยการทำงานของอินซูลินซึ่ง มีส่วนในการ ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้อยู่ในระดับที่เป็นปกติถ้าหากทานไปแล้วพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดยังไม่ลดลงสามารถเพิ่มปริมาณการรับประทานหัวหอมได้ อาจจะเป็นวันละครึ่งหัว และการรับประทานของใหญ่นี้ไม่ควรที่จะหันเอาไว้แล้วนำไปแช่น้ำเพราะอาจจะทำให้สารอาหารที่อยู่ใน หัวหอมใหญ่ละลายไปกับน้ำได้ กระเจี๊ยบเขียว  ซึ่งอุดมไปด้วย สารเพคติน และ เส้นใยอาหาร จำพวกมิวซิน ถึงมีแต่พระคุณในการช่วยลดความดันโลหิตและการช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย เข้าสู่กระแสเลือดและนอกจากนี้ยังมีสารอาหารประเภทแมงกานีสและสังกะสีซึ่งส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของอินซูลิน กล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดแต่ผู้ที่ต้องการควบคุม น้ำหนัก ควรจะรับประทานกล้วย ไม่เกินวันละ 1 ผลเพื่อช่วยเพื่อช่วยในการจำกัด คลอรี่ในร่างกายเพราะกล้วยถือว่าเป็นอาหารที่มีพลังงานสูง ว่านหางจระเข้ มีสารอาหารประเภทโพลีแซคคาไรด์สูง มีส่วนช่วยในการหลั่งสารอินซูลินในร่างกาย ด้วยการรับประทานว่านหางจระเข้นี้ควรจะปลอกนำวุ้นที่อยู่ภายในกาบของว่านหางจระเข้มารับประทานหรืออาจจะทำเป็นน้ำว่านหางจระเข้หรือผสมลงในโยเกิร์ต ผู้ป่วยโรคเบาหวานนี้ควรจะมีการดูแลรักษาตัวเองเป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารซึ่งอาหารต่างๆนี้ก็ไม่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตสูงเพราะว่าจะเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจึงควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารชนิดต่างๆ ซึ่งอาหารดังกล่าวข้างต้นนี้เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดซึ่งส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและทุกคน นอกจากเรื่องราวของอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว วันนี้แอดมีเกมดี ๆ มาฝากอีกด้วยนะคะหากเพื่อน ๆ สนใจสามารถคลิ๊กเข้าไปร่วมเล่นเกมกับเราได้ที่ www gclub 1168 com

โรคหัวใจ ภัยร้ายคร่าชีวิตของคนทุกเพศทุกวัยถือว่าโรคนี้คือภัยเงียบที่น่ากลัว

จากสถิติการเสียชีวิตของคนทั่วโลกนับว่า โรคหัวใจ เป็นโรคที่สามารถพรากชีวิตของคนได้อันดับ 1 ไม่ว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจหรือหัวใจ ต้นผิดจังหวะล้วนอันตรายถึงชีวิตไม่ว่าจะเป็นกรรพันธุ์โรคหัวใจตั้งแต่กำเนิดหรือโรคหัวใจที่จะเกิดขึ้นมาเพราะอายุมากขึ้น แต่เป็นการเข้าใจผิดว่าผู้สูงอายุจะพบการเกิดโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก แต่ในปัจจุบันนี้พบว่าโรคหัวใจสามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวั ไม่ว่าจะอยู่ในอายุช่วงไหนก็มีอัตราความเสี่ยงที่เกิดเป็น โรคหัวใจ ได้เช่นกัน เว็บแนะนำสุขภาพ สาเหตุของการเกิดโรคหัวใจในคนอายุน้อย สาเหตุของคนเกิดโรคหัวใจในอายุน้อยตั้งแต่อายุ 30-35 ปีจะพบได้ตั้งแต่เป็นกรรมพันธุ์ตั้งแต่แรกเกิดหรือมีสาเหตุมาจาก การสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆของการเกิดโรคหัวใจอีกทั้งในอาชีพนักกีฬาก็ยังสามารถเป็นโรคหัวใจได้เพราะว่าการออกกำลังกายหนักกินไปจะทำให้ลิ้นหัวใจหนาและทำงานผิดปกติดังนั้นในกลุ่มนักกีฬาควรตรวจเช็คสภาพหัวใจว่าเหมาะสมกับเล่นกีฬาในระดับไหนก่อนลงแข่งขันหรือก่อนลงซ้อมก่อนลงแข่ง อาการของ โรคหัวใจ ที่มักจะพบเห็นได้ทั่วไปจะมีอะไรบ้าง มีอาการเหนื่อยง่ายจากเดิมเช่นปกติอาจจะขึ้นบันไดขึ้นอาคารได้จำนวน2 ชั้น3 ชั้นก็สามารถขึ้นได้อย่างสบายๆไม่มีอาการเหนื่อยหอบแต่ถ้าปรากฏว่าขึ้นบันไดเพียงแค่ 1 ชั้นและพบว่าเหนื่อยผิดปกติก็ควรจะเข้าการตรวจร่างกายเพื่อดูว่าหัวใจทำงานได้ปกติหรือไม่เพราะว่าให้เหนื่อยง่ายมีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคหัวใจได้ง่าย มีอาการเจ็บหน้าอกด้านซ้ายในขณะที่ออกแรงและมีอาการหายใจไม่ออกจนรู้สึกอึดอัดเหมือนมีอะไรมาทับหน้าอกไว้ซึ่งเป็นสัญญาณของการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด มีอาการหน้ามืดเป็นลมหมดสติได้บ่อยๆเนื่องจากหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้จะสามารถวินิจฉัยได้เมื่อเข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาลเท่านั้น ถ้าออกกำลังกายหรือเร็วๆหายใจเข้าออกลำบากรู้สึกแน่นหน้าอกแล้วเจ็บหน้าอกบริเวณกลางหน้าอกหรือด้านซ้ายมือทั้งสองข้างไม่สามารถนอนราบได้ปกติพบว่าขาหรือเท้าบวมโดยไม่ทราบสาเหตุมีริมฝีปากมีลักษณะสีเขียวคล้ำแสดงให้ถึงระบบสูบฉีดโลหิตในร่างกายไม่ดีพอ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ สามารถออกกำลังกายปกติหรือไม่ ผู้ป่วยโรคหัวใจยังสามารถออกกำลังกายได้ปกติอีกครั้งควรจะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์แต่ก็ไม่ควรที่จะหักโหมออกกำลังกายหนักจนเกินไปยกเว้นแต่ผู้เป็นโรคหัวใจในระยะสุดท้ายเช่นหัวใจล้มเหลวจึงไม่ควรออกกำลังกายอีกครั้งถ้าพบว่าออกกำลังกายแล้วเหนื่อยผิดปกติก็ควรหยุดพักทันที เมื่อพบว่ามีความดันโลหิตสูงและระดับไขมันในเลือดสูงตลอดจนเหนื่อยง่ายก็ควรเข้ารับการตรวจโรคหัวใจโรงพยาบาลเพราะว่าการรักษาในระยะแรกๆก็จะสามารถทำให้ผู้ป่วยโรคหัวใจนี้มีชีวิตได้เหมือนคนปกติอีกทั้งยังสามารถชะลอความรุนแรงของโรคหัวใจได้หลายเท่า หัวใจถือว่าเป็นอะไรที่สำคัญกับร่างกายของเรามาก ๆ แอดอยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนดูแลสุขภาพกันให้มาก ๆ นะคะ โดยเฉพาะการดูแลหัวใจของเรา งั้นวันนี้เราไปเล่นเกมให้หัวนกระชุ่มกระชวยกันค่ะที่ ufabet982

สภาวะกระดูกพรุน มีวิธีลดความเสี่ยงอย่างไรบางวันนี้จะได้รู้กัน

ในการเคลื่อนไหวของร่างกายกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จำเป็นมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินหรือการยกแขนยกขากระดูกล้วนมีความจำเป็นในการเคลื่อนไหวทั้งสิ้น แต่ทั้งนี้เมื่อร่างกายมีอาการเสื่อมสภาพลงก็จะส่งผลให้เกิด สภาวะกระดูกพรุน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาไม่ว่าจะทำให้กระดูกเปราบางะและเกิดอาการปวดตามไขข้อได้ง่ายขึ้นและอาการกระดูกพรุนนี้ยังสามารถทำให้กระดูกหักได้ง่ายขึ้นซึ่งสภาวะกระดูกมีสาเหตุมาจากการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายและได้รับแคลเซียมไม่พียงพอในแต่ละวันทำให้กระดูกมีความแข็งแรงที่ลดลงไม่ว่าจะเป็นภาวะอายุที่มากต่ทั้งนี้เรายังมีการชะลอเกิดเกิด สภาวะกระดูกพรุน และป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนก่อนวัยอันควรมีมีวิธีลดความเสี่ยงดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกาย ที่สม่ำเสมอนั้นจะช่วยทำให้มวลกระดูกมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายและการลงน้ำหนักโดยมีการใช้แรงต้านไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินเร็วตลอดจนการวิ่งขึ้นบันไดหรือเป็นการยกเวทในน้ำหนักที่เหมาะสม ควรทำต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 นาที แต่ในผู้สูงอายุก็ไม่ควรจะออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักมากเกินไปแต่ก็ควรออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวเช่นการเล่นโยคะหรือรำไทเก๊กก็สามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้โดยไม่เป็นการทำร้ายกระดูกในเวลาเดียวกัน การรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูง  ในทุกช่วงอายุก็ควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบมีคำเสนอแนะว่าร่างกายมนุษย์ควรได้รับแคลเซียมในปริมาณ 800 มิลลิกรัมต่อวันแต่ถ้าผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรรับแคลเซียมให้ให้ได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมเพื่อเป็นการชดการชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไป ซึ่งการรับประทานแคลเซียมแบบอาหารเสริมนี้ ควรจะแบ่งขายเป็นมื้อเพื่อให้แคลเซียมดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุดเพราะว่าการรับประทานครั้งเดียวก็อาจจะทำให้ร่างกายดูดซึมไม่หมดและขับถ่ายมาในปัสสาวะ ซึ่งในการรับประทานแคลเซียมเสริมเข้ามาในร่างกายอาจจะมีปัญหากับการดูดซึมของ ยาต่างๆที่รับประทานร่วมด้วยดังนั้นถ้าต้องการรับประทานแคลเซียมร่วมกับยาอื่นคว กินแคลเซียมห่างจากยาอื่นอย่างน้อยเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของสรรพคุณยาอีกทั้งควรไม่ควรจะรับประทานแคลเซียมมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ อาจจะมีปัญหานิ่วตามมา รับแสงแดดอ่อนๆเวลาประมาณ 6:00 น ถึง 8:00 น เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างวิตามินDได้ถึง 200 ยูนิตซึ่งมีความจำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรงและการดูดซึมแคลเซียมจะเป็นไปได้ดี แต่ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยง การถูกแดดจัดในเวลา 10:00 น. จนถึง 15:00 น.เพราะเป็นเวลาที่มีรังสี UVA […]

Away Covid-19 ไม่อยากเสี่ยงกับโรคโควิดต้องแอด LINE นี้ด่วน

ตอนนี้ในประเทศไทยการแพร่ระบาดของโรคโควิดนั้นเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก หลังจากเกิดการแพร่ระบาดครั้งใหม่เมื่อปลายเดือนธันวาคมที่ผ่านมา และในวันที่ 4 มกราคม 2564 ก็มียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นมากกว่าวันก่อน ๆ ทำให้รัฐบาลนั้นต้องออกมาตรการที่จะควบคุมโรคโควิดที่เข้มข้นมากขึ้นเพื่อไม่ให้เชื้อโควิดนั้นแพร่กระจายไปมากกว่านี้ด้วย Away Covid-19 การแพร่ระบาดของโรคโควิดในรอบที่ 2 นี้ ทำให้ในหลาย ๆ จังหวัดกลายเป็นพื้นที่เสี่ยงและคนในพื้นที่เสี่ยงนั้นก็พากันหวาดกลัวการแพร่ระบาดของโรคและวิตกกังวลว่าตัวเองนั้นติดเชื้อแล้วหรือยัง ทำให้หลายคนไม่สามารถใช้ชีวิตแบบปกติได้ ในขณะเดียวกันรัฐบาลนั้นกำลังดำเนินมาตรการเพื่อควบคุมโรคและมีความเข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ พวกเราประชาชนก็คงต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นเดียวกัน ตอนนี้ใน LINE ที่จะช่วยเหลือพวกเราให้ปลอดภัยจากการแพร่ระบาดของโรคโควิดได้อย่างดีโดย LINE นี้มีชื่อว่า Away Covid-19 Away Covid-19 จะคอยให้ข้อมูลกับผู้ใช้บริการผ่าน Line โดยมีข้อมูลดังนี้ จํานวนผู้ติดเชื้อรายวัน และข่าวต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโควิด และมีฟังชั่นที่หลาย ๆ คนนั้นอยากให้มีเพื่อจะทำให้ตัวเองสามารถดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดได้มากนั่นก็คือ Covid Tracker ที่จะคอยติดตามผู้ติดเชื้อแบบ 24 ชั่วโมง ทำให้ผู้ใช้งานAway Covid-19สามารถดูได้ว่าในพื้นที่ใกล้เคียงกับที่อยู่อาศัยของเรานั้นมีผู้ป่วยหรือไม่ ซึ่งจะทำให้เรานั้นสามารถระวังตัวได้มากขึ้นนั่นเอง อีกทั้งยังจำแนกเป็นจังหวัดได้อีกด้วย ทำให้ได้รู้ว่าจังหวัดที่ตัวเองอยู่นะมีผู้ติดเชื้อจำนวนเท่าไหร่ และมีความเสี่ยงไหมหากจำเป็นต้องเดินทาง ถึงแม้ว่าเราจะมีAway Covid-19เป็นตัวช่วยแต่ถ้าหากว่าไม่ดูแลตัวเองเมื่อออกไปในพื้นที่เสี่ยงหรือพื้นที่ที่มีคนเป็นจำนวนมาก ทุกคนนั้นก็มีโอกาสที่จะติดเชื้อ โรคโควิด […]

Back To Top