การนอนหลับ ให้เพียงพอถ้าไม่อยากกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว เพราะเหตุใด
การนอนหลับ เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยเสริมสร้างสิ่งที่สึกหรอและสมองได้พักผ่อนหลังจากที่ทำงานมาตลอดทั้งวัน ซึ่งการนอนหลับอย่างเพียงพอนะนอกจากจะช่วยทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว ยังช่วยในเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกและสุขภาพจิตด้วย ถ้าหากนอนหลับไม่เพียงพอร่างกายก็จะแย่สุขภาพจิตสุขภาพใจก็จะแย่ไปด้วยและที่สำคัญ การนอนหลับ ให้เพียงพอนั้นยังทำให้เรากลายเป็นคนที่เห็นแก่ตัวมากยิ่งขึ้น ทำไม การนอนหลับ ไม่เพียงพอถึงทำให้เรากลายเป็นคนเห็นแก่ตัว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียวิทยาเขตเบิร์กลีย์ได้ทำการวิจัยทั้งหมด 3 งานวิจัยเพื่อศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการเห็นแก่ตัวและได้ค้นพบว่าความรู้สึก “เห็นแก่ตัวนั้น” มีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งทางนักวิจัยก็ได้บอกด้วยว่าเพียง นอนหลับไม่เพียงพอ เพียงแค่ 1 ชั่วโมงก็มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจช่วยเหลือคนอื่นแล้ว เพราะว่ามันส่งผลกระทบต่อความใจดีของมนุษย์แต่จิตใจที่จะช่วยเหลือผู้อื่น เว็บแนะนำสุขภาพ ในส่วนของงานวิจัยที่ 2 ได้ศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของสมอง โดยทดลองกับผู้ทดลองทั้งหมด 24 คน ซึ่งผลออกมาว่าสำหรับผู้ที่ไม่ได้นอนหรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอสมองในส่วนของ Theory of Mind (สมองส่วนที่มีความสามารถพิจารณาความต้องการของผู้อื่น, การกระทำ และ อารมณ์) จะไม่ทำงาน ในส่วนของงานวิจัยชิ้นที่ 3 ได้ทำการทดลองโดยเก็บสถิติการนอนจากผู้ทดลอง 100 คนตลอด 3-4 คืน โดยผลวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนที่ดี ดีกว่าระยะเวลาการนอน ถึงแม้ว่าจะนอนน้อยแต่ว่าการนอนนั้นมีคุณภาพการนอนที่ดีจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตมากกว่าระยะเวลาการนอนที่ยาวนานแต่คุณภาพไม่ดี ซึ่งในส่วนนี้ทางผู้วิจัยก็ได้วัดความเห็นแก่ตัวด้วยโดยใช้คำถาม ซึ่งผลก็คือคุณภาพการนอนนั้นส่งผลต่อการมีจิตใจช่วยเหลือผู้อื่น จากงานวิจัยนี้แสดงให้เห็นแล้วว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึก ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้เรามีอารมณ์ความรู้สึกที่ดีรวมถึงในแง่ของมิตรภาพยังช่วยให้เรามีมิตรภาพที่ดีอีกด้วยเนื่องจากเราจะเป็นคนที่มีความเห็นแก่ตัวน้อยนั่นเอง Related Posts