Tag: การนอน

สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ช่วยให้การนอนของเรามีคุณภาพ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราดี สายคนรักสุขภาพห้ามพลาด

การนอนหลับเป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรา ไม่ว่าเราจะเป็นเพศไหนหรืออย่ในช่วงอายุเท่าไหร่การที่เราได้นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอเป็นเรื่องที่ดี วันนี้แอดจะ พาส่อง สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ช่วยให้การนอนของเรามีคุณภาพ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเราดี สายคนรักสุขภาพห้ามพลาด เรามาเริ่มกันที่ สิ่งควรทำก่อนนอน ข้อแรก คือ สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่ทำให้เราอยากนอนและทำให้การนอนหลับของเราง่ายมากยิ่งขึ้น การสร้างบรรยากาศดี ๆ ในห้องก่อนเป็นอีกเรื่องที่เราสามารถทำได้ คือ ความมืด ความเงียบและอากาศที่ถ่ายเท บางคนอาจจะจุดเทียนก่อนนอนสร้างบรรยากาศความหอมละมุนของห้องก่อนนอน หรือการจัดโซนที่เราจะนอนให้เรารู้สึกสบาย สิ่งที่ควรทำก่อนเข้านอน ข้อต่อมา คือ หากิจกรรมเบา ๆ ทำก่อนนอน เป็นการสร้างความคลายเครียด ให้กับร่างกาย อาจจะเป็นการฟังเพลงเบา ๆ ก่อนนอน ไม่ควรทำกิจกรรมกระตุ้นความเครียดเพราะจทำให้เราอาจจะนอนไม่หลับ ร้สึกกระวนกระวายใจ ควรหาสิ่งที่เราไม่เครียด จะได้นอนสบาย ๆ สิ่งที่ควรทำก่อนนอนเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง คือ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อความต้องการ เพื่อร่างกายของเราได้รับน้ำที่เพียงพอต่อวันก็จะช่วยให้ระบบร่างกายของเรานั้นดี ทำงานซ่อมแซมส่วนที่ทำงานหนักในช่วงที่เรานอนหลับ ก่อนนอก็ควรจะเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยนะเพื่อน ๆ จะได้ไม่ตื่นตอนกลางคืน                ที่แอดมาแนะนำเพื่อน ๆ ใน […]

สมุนไพร ช่วยนอนหลับลึก หลับสบาย กินแล้วหลับดีได้สุขภาพด้วย

     รู้หรือไม่ว่า สมุนไพร ที่เรากินเป็นประจำ  หากกินในปริมาณที่เหมาะสม  สามารถช่วยทำให้การนอนไม่มีปัญหา  หลับง่าย  ตื่นมาสดชื่นได้  มาดูกันว่ามีอะไรบ้างในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ แนะนำสมุนไพรช่วยนอนหลับลึก  กินเลยจะได้หลับสบายไม่ตาตื่น!      ขอแนะนำพืชผักสมุนไพรที่หากินง่าย  กินแล้วหลับสบายได้ผลจริงครับ ขิงกลิ่นหอมหลับฝันดี      สมุนไพร หรือผักช่วยให้นอนหลับชนิดแรกที่อยากจะแนะนำก็คือขิง  ซึ่งขิงมีสรรพคุณบรรเทาอาการนอนไม่หลับ  ผ่อนคลายความเครียด  แก้ปวดหัว  ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี  ลดการอักเสบ  และทำให้ร่างกายอบอุ่นได้  แนะนำให้รับสรรพคุณขิงง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ก่อนนอนสักแก้วครับ  โหระพาช่วยผ่อนคลาย      โหระพามีสรรพคุณบรรเทาความเครียด  ลดอาการซึมเศร้า  และแก้อาการนอนไม่หลับอย่างได้ผล  ซึ่งคุณอาจกินโหระพาสดๆ หรือชงเป็นชาสมุนไพรดื่มก็ได้ มะระขมหน่อยแต่นอนสบายนะ      หลายคนมองว่ามะระเป็นผักรสขมกินยาก  แต่หากกินบ่อยๆ จะคุ้นชินและติดใจในความขมที่เป็นยา  เป็นผักช่วยให้นอนหลับที่ลดธาตุไฟในร่างกาย  เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บ  บรรเทาอาการหวัด  และช่วยให้เจริญอาหารด้วย      เมนูมะระเพื่อช่วยให้หลับสบาย  เช่น  ต้มจืดมะระ  มะระผัดไข่  ยำมะระ  แกงเผ็ดมะระใส่ปลาดุก  หรือกินสดๆ กับน้ำพริกก็อร่อยครับ    ใบบัวบกกินแล้วหลับสบาย      สมุนไพรช่วยนอนหลับลึกอีกชนิดก็คือใบบัวบก  […]

Back To Top