Tag: การทานอาหาร

หยุดทานมากเกินไป ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

การควบคุมปริมาณในการทานต่อวันให้อยู่ในปริมาณที่พอดีและพอเหมาะกับร่างกายของเราเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก ๆ หลายคนนั่งทานข้าวนานก็จะทำให้ปริมาณการทานนั้นมากขึ้นไปอีกด้วย วันนี้แอดจะ พาส่องเคล็ดลับที่จะช่วยให้เรา หยุดทานมากเกินไป ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เรามาเริ่มกันที่เคล็ดลับแรกที่ช่วยให้เรา หยุดทานมากเกินไป คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ เป็นอีกเรื่องที่น่าสนใจมาก ๆ เพราะไฟเบอร์จะสามารถช่วยให้เรานั้นอิ่มได้นานมากขึ้น หากทานในตอนเช้าก็จะสามารถช่วยให้การทานในมื้อเที่ยว มื้อเย็นของเราทานได้น้อยลง เคล็ดลับการทานไม่มากเกินไปข้อต่อมา คือ การมีสมาธิกับการทาน ไม่ดูโทรศัพท์มือถือ หรือเล่นคอมพิวเตอร์ไปด้วย เพราะมันอาจจะทำให้เราเพลิดเพลินมากเกินไปจนทำให้เรานั้นทานมากยิ่งขึ้น และทำให้ปริมาณการทานนั้นมากยิ่งขึ้นไปอีกด้วย ควรจะตั้งใจทานให้เสร็จแล้วค่อยไปทำอย่างอื่นดีกว่า ดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย เคล็ดลับการทานไม่ให้มากเกินไป ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ หลีกเลี่ยง อาหาร ที่กระตุ้นให้เรารับประมาณเยอะ เช่นการเก็บอาหารหรือขนมไว้ใกล้มือทำให้เราหยิบทานได้ง่ายและบ่อย หากว่าจะหิวระหว่างวันหรืออาจจะทานแอดแนะนำว่าทานเป็นผลไม้ เป็นให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราดีกว่า                ที่แอดพาเพื่อน ๆ ใน เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ มาส่องก็เป็นบางส่วนเท่านั้นของการทานให้เรานั้นไม่ต้องทานมากเกินไป ทานให้มีความพอดีเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของเราด้วย สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดนะ ลองที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา มาคลายเครียด้วยการเล่นเกมรูปแบบใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใกับเราที่เว็บไซต์ v9slot รับรองได้ว่ามุกคนจะสนุกสนานและเพลินเพลิดไปกับเอฟเฟ็กที่สวยงามและทันสมัย

มังคุด ราชินีผลไม้ที่สายสุขภาพไม่ควรมองข้ามด้วยประโยชน์ดี ๆ มากมาย

มังคุด ผลไม้ที่เป็นราชินีผลไม้ที่คนไทนรู้ตักกันดี มีรสชาติทึ่เฉพาะตัวหอมหวาน จึงเป็นที่โปรดปรานของคนที่ชอบทานผลไม้ วันนี้แอดจะ ประโยชน์ดี ๆ จาก มังคุด ราชินีผลไม้ที่สายสุขภาพไม่ควรมองข้าม ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่ามังคุดนั้นมีข้อดีอะไรบ้าง ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย เราสามารถทานได้แต่อาจจะต้องควบคุมปริมาณให้อยู่ในความสมดุลกันด้วยนะเพื่อน ๆ อะไรที่มีพอดีย่อมดีกับเราเสมอ เพื่อไม่เสียเวลาเราไปดูพร้อม ๆ กันเลย ข้อดีของมังคุดดีต่อสุขภาพข้อแรกที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปดูกัน คือเรื่องของ วิตามินซี มังคุดเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสงมาก ๆ สามารถช่วยเสริมสุขภาพของเราในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคลักปิดลักเปิด หรืออาการเลือกออกตามไรฟันนั้นเอง ข้อดีของมังคุดข้อต่อมา คือ ในมังคุดนั้นมีโฟเลตที่สูง ดีต่อสุขภาพของสุขภาพของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ ช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กในครรภ์จะมีความพิการ แถมยังสามารถช่วยสร้างน้ำนมในคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย ลดความเสี่ยงผู้ป่วยที่จะเป็นโรคหัวใจได้ ถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ ข้อดีของมังคุดข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยในเรื่องของ ระบบการขับถ่าย ของเราให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคที่มีความเกี่ยวข้องกับลำไส้มาก ๆ ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ขับถ่ายยาก การทานมังคุดเป็นทางเลือกที่ดีเหมือนกันนะเพื่อน ๆ                ที่แอดพาเพื่อน ๆ […]

กินอาหารตามธาตุ เจ้าเรือน เพื่อสุขภาพดี ใช้ชีวีตามวิถีธรรมชาติ

ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ปัจจัยสำคัญหนึ่งก็คือ “ธาตุเจ้าเรือน” หรือ “ธาตุประจำตัว” ของแต่ละคนที่ต่างกันไป ซึ่งจะส่งผลให้แต่ละคนมีรูปร่างหน้าตา นิสัยใจคอ และที่สำคัญคือสุขภาพร่างกายและปัญหาสุขภาพที่ต่างกันไปด้วย โดยร่างกายของทุกคนล้วนประกอบไปด้วย 4 ธาตุสำคัญคือ ธาตุดิน ธาตุน้ำ ธาตุลม และธาตุไฟ แต่แต่ละคนก็จะมีธาตุประจำตัวหลักที่แตกต่างกันไป ดังนั้น กินอาหารตามธาตุ ประจำตัวก็จะช่วยปรับสมดุลให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น และยังช่วยลดปัญหาสุขภาพเฉพาะตัวของแต่ละคนได้ด้วยการ กินอาหารตามธาตุ การกินอาหารของคนธาตุดิน ผู้ที่เกิดเดือน : ตุลาคม พฤศจิกายน ธันวาคม  นิสัยใจคอ  :ขยันขันแข็ง คิดช้า ตัดสินใจช้า แต่ไม่ค่อยสนใจตนเองโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ รูปร่างหน้าตา  : รูปร่างมักจะสูงใหญ่ ดูบึกบึนดี ออกไปทางล่ำสัน มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่ขามักไม่ค่อยแข็งแรง หรือเล็กเกินไปเมื่อเทียบกับรูปร่าง ปัญหาสุขภาพ  : ต้องคอยระวังปัญหาที่กระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้มีอาการจุกแน่น เสียดท้องบ่อยๆ รสชาติที่ควรกิน : รสหวาน รสเค็ม รสมัน และรสฝาด อาหารแนะนำ: ผักหวาน มันเทศ […]

อาหารจากธรรมชาติ มากคุณค่า กินบำรุงร่างกาย บรรเทาโรคร้ายนานา

คุณไม่ต้องกังวลว่าจะเจ็บป่วยบ่อย หากคุณได้กิน อาหารจากธรรมชาติ เหล่านี้ ที่ดูเหมือนอาหารธรรมดาๆ ที่กินเป็นประจำ เพราะอาหารพื้นบ้านนี่แหละที่มีสรรพคุณเป็นยา เป็น อาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วยช่วยบำบัดอาการโรคต่างๆ ได้ผลชะงัดนัก ทั้งยังมาจากธรรมชาติ ไม่ใช่สารสกัด คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดการแพ้ หรือมีสารพิษตกค้างแบบยาหรืออาหารเสริม สรรพคุณในหัวปลี หัวปลีจัดเป็นผักชั้นดีที่ช่วยบำรุงเลือด บำรุงฟัน มีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยให้ผิวพรรณอ่อนยเยาว์ ช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ บรรเทาอาการกระหายน้ำ  นอกจากนี้ก็ยังช่วยแก้อาการร้อนใน ทำให้อาการลำไส้อักเสบดีขึ้น และยังช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางมีอาการดีขึ้น ประโยชน์ของกระชาย กระชายนั้นอุดมด้วยประโยชน์นานาประการ คือช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระดูก และผู้สุงอายุที่กระดูกเริ่มเสื่อม นอกจากนี้ก็ยังช่วยบำรุงมดลูกในสตรี ปรับสมดุลของความดันโลหิตให้เป็นปกติ ป้องกันการเป็นโรคความดันโลหิดสูง ช่วยป้องกันไทรอยด์เป็นพิษ บรรเทาอาการผมหงอก ป้องกันผมร่วง ช่วยบำรุงสมอง เพราะช่วยทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองส่วนกลางได้ดีขึ้น สรรพคุณของสายบัว อีกหนึ่ง อาหารจากธรรมชาติ ที่ประโยชน์มากมาย สายบัวนั้นจัดว่าเป็นผักสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยามากมาย เช่น ป้องกันอาการโรคหัวใจขาดเลือด บรรเทาอาการของโรคเบาหวาน อุดมด้วยไฟเบอร์หรือเส้นใยที่ช่วยให้ท้องไม่ผูก ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติดี และยังช่วยป้องกันการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และเนื่องจากสายบัวมีฤทธิ์เย็นจึงช่วยลดไข้ บรรเทาอาการตัวร้อน ช่วยให้ไม่กระหายน้ำ นอกจากนี้ก็ยังช่วยในการย่อย บำรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร ช่วยขับปัสสาวะ บรรเทาอาการถ่ายเบาแบบกะปริบกะปรอย […]

อาหารเพื่อสุขภาพ กินบำบัดโรค ฟื้นฟู และช่วยบำรุงร่างกายให้สุขภาพดีตลอดไป

ถ้าคุณไม่อยากป่วยบ่อยๆ และต้องเสียเงินมากมายไปหาหมอ คุณก็ควรหันมากิน อาหารเพื่อสุขภาพ โดยเน้นกินอาหารที่มีสรรพคุณทางยา หรือเน้นกิน อาหารเพื่อสุขภาพ บางชนิดที่ช่วยปัญหาสุขภาพของคุณโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาวอย่างแท้จริง สรรพคุณของกล้วยดิบ กล้วยดิบนั้นอุดมด้วยสารแทนนินที่มากกว่าในกล้วยสุก ซึ่งช่วยในการต่อต้านการเกิดมะเร็ง และสารแทนนินยังทำให้เกิดรสชาติฝาดที่ช่วยให้เจริญอาหาร นอกจากนี้การกินกล้วยดิบบ้างก็ยังช่วยให้อาการท้องเดินบรรเทาลงได้ รวมทั้งช่วยให้อาการอาหารไม่ย่อยทุเลาลง และสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร การกินกล้วยดิบก็จะช่วยให้กระเพาะอาหารได้พัก เนื่องจากกล้วยดิบอุดมด้วยสารเพกตินที่ช่วยเคลือบกระเพาะ จึงช่วยปกป้องกระเพาะจากกรดในอาหารได้ส่วนหนึ่ง แต่ขอแนะนำว่าให้คุณกินกล้วยดิบแต่พอดี อย่ากินมากเกินไป เพราะจะทำให้ยิ่งย่อยยาก และเกิดอาการปวดท้องได้ แต่ถ้าคุณหากล้วยดิบไม่ได้จริงๆ ก็แนะนำให้กินผงกล้วยดิบแบบออร์แกนิกได้เช่นกัน ประโยชน์ของมันฝรั่ง อาหารเพื่อสุขภาพ ที่สามารถนำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนู มันฝรั่งนั้นอุดมด้วยประโยชน์มากมายทั้งช่วยในการบำรุงกระดูก ช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อต่อต่างๆ ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอาการดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ช่วยบำรุงการทำงานของสายตา ส่งเสริมความต้านทานของร่างกาย ทำให้ไม่ป่วยไข้ง่าย และยังช่วยให้ลดโอกาสในการเป็นโรคมะเร็งด้วย สรรพคุณในมะละกอดิบ มะละกอดิบนั้นอุดมด้วยสาร “ปาเปน” ที่ช่วยในการย่อยอาหาร  บรรเทาอาการท้องอืดเฟ้อ ซึ่งหากกินแต่พอดีจะช่วยระบายท้อง ทำให้ขับของเสียจากภายในได้สะดวกขึ้น เนื่องจากมะละกอดิบจะช่วยล้างคราบไขมันในลำไส้ได้ดี  และยังทำให้ลำไส้สะอาด จึงเหมาะจะเป็นอาหารล้างสารพิษอย่างยิ่ง ประโยชน์ของหน่อไม้                หน่อไม้นั้นมีสรรพคุณมากมายที่น่าสนใจคือ อุดมด้วยกากใยที่ช่วยในการขับถ่าย และยังช่วยขับสารพิษต่างๆ โดยเฉพาะยาฆ่าแมลง และโลหะหนักอย่างไนเตรต ช่วยบำรุงกำลังวังชา […]

อาหาร 5 หมู่ ของคนแต่ละวัยที่เหมาะสมมีอะไรบ้างไปดูกัน

อาหาร ถือว่ามีส่วนสำคัญต่อร่างกายมากทีเดียว เพราะคนเราหากรับรับประทานอะไรเข้าไป ผลลัพธ์ต่าง ๆ ก็ย่อมออกมาเป็นเช่นนั้น และสิ่งสำคัญเลยก็คือในแต่ละมื้อของคนทุกวัย จะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดย อาหาร สามารถแบ่งออกเป็นทั้งหมด 4 กลุ่ม ได้แก่ โปรตีน ,คาร์โบไฮเดรต ,ผักผลไม้ และไขมัน ซึ่งทั้งหมดนี้ก็ต้องอาศัยการกินในสัดส่วนที่เหมาะสม โดยคนแต่ละวัยจะต้องรับประทานอาหารให้ได้ในสัดส่วน ดังนี้ วัยทารกตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 1 ปี เป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงควรได้รับสารอาหารทั้งชนิดและปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อช่วยในเรื่องของการเจริญทางด้านร่างกายและสมอง ในระยะ 6 เดือนแรก อาหารที่ดีที่สุดก็คือน้ำนมแม่ แต่หลังจาก 6 เดือนเป็นต้นไป ต้องมีอาหารทั้ง 5 หมู่เสริมไปในปริมาณที่พอดี เด็กก่อนวัยเรียน ( 2-5 ปี) ต้องรับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เหมือนกับช่วงหนึ่งปีแรก เพียงแค่ต้องการปริมาณที่เพิ่มมากขึ้น เพราะมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาการสมอง เด็กวัยเรียน ( 6-13 ปี) เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตไปแบบช้า ๆ […]

อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพควรทราบ

ว่าด้วยเรื่องของอาหารที่เรานั้นทานในชีวิตประจำวัน แต่ละชนิดหรือประเภทก็จะมีความแตกต่างกันไปทั้งในเรื่องของรสชาติและเรื่องสรรพคุณ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพควรทราบ หากว่าเพื่อน ๆ บางคนที่ชอบทานอาหารเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะทานไม่ได้อีก แต่เราควรที่จะควรคุมปริมาณสักหน่อยให้มีความสมดุล เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั้นเอง ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ชนิดแรกที่แอดจะมาแนะนำ เพื่อน ๆ เป็นเฟรนช์ฟราย ที่มาจากการทอดมันฝรั่งนั้นเอง เป็นอีกเมนูของทานเล่นที่เป็นขวัญใจของใครหลาย ๆ คน แต่หากว่าเรานั้นทานมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสึขภาพร่างกายของเราได้ง่าย ๆ แน่นอน เนื่องจากในเฟรนช์ฟรายที่มาจากการทอดมันฝรั่ง เป็นอีกอาหารที่สามารถช่วยเร่งกระบวนการชรา ทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังเราลดลงได้ดี และเกลือที่เรานำมาโรยหน้าให้มีรสชาติ หาได้รับมาเกินไปก็จะทำให้ผิวขาดน้ำ เกดิเป็นริ้วรอยและมีอาการบวมน้ำอีกด้วย อาหารที่ทานแล้วแก่เร็ว ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ชนิดต่อมาเป็นเนยเทียม อาหารที่ทานแล้วแก่เร็วส่งผลเสียต่อสุขภาพ ชนิดต่อมาเป็นเนยเทียม นั้นเอง เนื่องจากในเนยเทียมนั้นมีน้ำมันที่เติมไฮโดรเจน และยังมีกรดไขมันทรานส์จากเนยเทียม ซึ่งทำให้ผิวของเรานั้นเสีย มีความเสี่ยงต่อรังสีอัลตราไวโอเลต ทำลายคอลลาเจนในผิวของเราได้ ทำให้ผิวของเรานั้นมีความแก่ ไม่ชุ่มชื่น อาหารประเภทสุดท้ายที่ยิ่งทานยิ่งแก่เร็ว เป็นอาหารประเภทเนื้อสัตว์แปรรูปนั้นเอง หากว่าใครนึกไม่ออกว่าเนื้อสัตว์แปรรูปคืออะไร แอดจะขอยกตัวอย่าง เนื้อสัตว์แปรรูปก็คือ พวก เบคอน ฮอทดอก ไส้กรอกต่าง ๆ ที่เราทานกันนั้นเอง […]

เคล็ดลับการลดความหิว ให้เรานั้นทานได้น้อยก็สามารถอิ่มได้ ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ไม่ควรมองข้าม

ว่าด้วยเรื่องของอาการหิวระหว่างวันเป้นอีกเรื่องที่เราหลาย ๆ คนนั้นมักจะประสบพบเจออยู่เป็นประจำ การทานอาหารที่มีความจุกจิกระหว่างวันนั้นไม่ใช่เรื่องที่ดีสักเท่าไหร่ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ เคล็ดลับการลดความหิว ให้เรานั้นทานได้น้อยก็สามารถอิ่มได้ ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ไม่ควรมองข้าม ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เคล็ดลับการลดความหิว ระหว่างวัน ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับแรก คือ การเลือกทานอาหารที่ย่อยได้นาน ทำให้เรานั้รู้สึกอิ่มนาน และมีความอยู่ท้องมากยิ่งขึ้น ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง ไข่ ปลา ถั่วต่าง ๆ ไม่ควรเลือกทาน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เพราะจะทำให้เรานั้นมีอาการหิวเร็ว เนื่องจากมีการดูดซึมที่เร็ว ย่อยง่าย เคล็ดลับการลดความหิวระหว่างวัน ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สอง ทานอาหารกับภาชนะที่มีขนาดเล็ก การเลือกทานอาหารจากภาชนะที่มีขนาดเล็ก จะช่วยให้เรานั้นใส่อาหารได้น้อยลง และเป็นการลดปริมาณการกินไปในตัว ไม่ให้เรานั้นทานเยอะเกินไป หรือถ้าใครกลัวว่าจะหิว ให้เลือกทานผลไม้ระหว่างวัน เคล็ดลับการลดความหิวระหว่างวัน ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่สาม คือ ทานอาหารให้มีความตรงตามเวลาและครบทุกมื้อของการทานอาหาร และอาจจะเลือกสรรอาหารทีเราจะทานในแต่ละมือว่าเรื่องของการให้พลังงานควรจะอยู่ในระดับไหน เช่น มื้อเช้าควรที่จะทานอาหารที่ค่อนข้างให้พลังงานสูง และลดลงมาตามลำดับม้อาหารนั้นเอง                ทั้งหมดก็เป็เคล็ดลับที่ช่วยในเรื่องของการลดความหิวระหว่างวันนั้นเอง เป็นเรื่องที่เราควรให้ความสำคัยและไม่ควรมองข้าม ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่นอน

Back To Top