Tag: การดูแลสุขภาพ

นอนไม่หลับ ก่อนวันสำคัญทำอย่างไรดี ให้เรารู้สึกสดชื่นในวันถัดไป

การนอนเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนหลังจากใช้แรงมาตลอดทั้งวันแต่ทุกคนนั้นต่างมีเวลาการนอนที่แตกต่างกันออกไปทำให้ถ้าหากมีการเปลี่ยนเวลานอนอย่างกะทันหันก็จะเกิดอาการ นอนไม่หลับ ได้โดยเฉพาะก่อนวันสำคัญตัวอย่างเช่น วันเปิดเทอม, วันทำงานวันแรก,วันแต่งงาน และอื่น ๆ แน่นอนว่าในค่ำคืนก่อนวันสำคัญหลายคนก็จะมีความรู้สึกตื่นเต้น ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ นอนไม่หลับ จนทำให้ในวันนั้นของหลาย ๆ คนกลายเป็นวันที่นอนไม่พอ ดังนั้น การนอนหลับ ให้เพียงพอก่อนที่จะถึงวันดังกล่าวจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น และมันมีวิธีใดบ้างที่จะทำให้นอนหลับอย่างเพียงพอแม้เราจะตื่นเต้นกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไป เว็บแนะนำสุขภาพ วิธีทําให้ นอนไม่หลับ ดีขึ้น อย่าพยายามทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ หลายคนพยายามนอนหลับให้เร็วขึ้นก่อนที่วันสำคัญจะมาถึงเพื่อให้ร่างกายคือสภาพที่เพียบพร้อมเต็มที่ แต่กิจวัตรประจำวันในการนอนของบางคนเป็นคนที่นอนดึกดังนั้นการตื่นนอนตั้งแต่หัวค่ำอาจจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ตัวอย่างเช่นถ้าหากต้องการนอนตอนช่วงเวลา 22:00 น ให้เราเริ่มหรี่ไฟในห้องนอนตั้งแต่ช่วง 20:00 น จนถึง 21:00 น และเริ่มนอนในช่วงเวลา 22:00 น โดยในช่วงเวลานั้นงดหยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นเนื่องจากหน้าจอสีฟ้าบนแสงมือถือจะทำให้สมองเราคิดว่าช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลากลางวันและจะทำให้นอนหลับยากขึ้นนั่นเอง ฝึกสมาธิก่อนนอน ถ้าหากมีอาการเครียดกับอาการตื่นเต้น การทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจะช่วยให้นอนหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น ในช่วงเวลาก่อนเข้านอนอาจจะมีการฝึกลมหายใจเพื่อให้ร่างกายลดความเครียดโดยใช้วิธีการหายใจเข้า-ออก 4-7-8 ปลุกตัวเองในยามเช้า หลังจากที่นาฬิกาปลุกดังขึ้นให้รีบลุกไปเปิดไฟเลยทันทีเพื่อให้ร่างกายลดการหลั่งสารเมลาโทนิน หลังจากนั้นอาจจะออกไปเดินเล่นรับแสงอาทิตย์ พลังงานแสงอาทิตย์ในช่วงเช้าจะช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีในช่วงเช้าและจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น Power nap ช่วงกลางวัน Power nap คือการงีบหลับอย่างมีคุณภาพ อาจจะใช้เวลา 20 ถึง […]

การดูแล สุขภาพ ให้ครบรอบด้าน เพื่อความพร้อมของร่างกายและจิตใจ

ความพร้อมของร่างกายและจิตใจมีความสำคัญต่อทุกๆกิจกรรมของมนุษย์ หากร่างกายของคุณมีความแข็งแรงมีสภาพจิตใจดีมีทัศนคติที่ดี การทำงานหรือการทำอะไรก็ตามก็มีความใกล้เคียงที่จะประสบความสำเร็จ แต่หากเป็นสิ่งที่อยู่ตรงข้ามหากร่างกายไม่แข็งแรงเพียงพอ รวมทั้งมีโรครุมเร้า สุขภาพก็ไม่ดีเท่าไหร่ทั้งมุมมองความคิดการจะทำอะไรก็ดูเหมือนจะติดขัดไปหมด หลายคนเลยวันนี้ให้ความสนใจ การดูแล สุขภาพ ตัวเองกันมากขึ้น มีการเลือกกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะมีสารอาหารครบถ้วน ให้ความสำคัญในการพักผ่อนที่เพียงพอ ใส่ใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้นแต่เป็นเทรนใหม่สำหรับคนยุคนี้ที่จะมีร่างกายดี และมีกิจวัตรประจำวันที่ที่ควบคู่กันไปกับการทำงานและการรักษาสุขภาพ หลากหลายวิธี การดูแล สุขภาพ ให้แข็งแรง                 สุขภาพของคนจะดีได้ต้องมีเหตุและปัจจัยต่างๆมาประกอบกันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการกินที่จำเป็นจะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การนอนที่จำเป็นจะต้องพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง การขับถ่าย ที่หลายคนให้ความสำคัญจนถึงขั้นใช้วิธีการดีท็อกลำไส้หรือกินยาถ่ายแบบเบาๆก่อนนอน หลายคนเลยวันนี้ให้ความสนใจและ การดูแล สุขภาพ กันมากยิ่งขึ้นเพราะมองว่าในสภาวะปัจจุบัน ความเครียดจากการทำงานและอาหารการกินที่หากเป็นคนในชุมชนเมือง ก็อาจจะหาอาหารที่มีประโยชน์ได้ไม่มากนัก อาหารจานด่วนต่างๆหรือแม้แต่ร้านอาหารตามสั่งที่พนักงานประจำหลายๆคนใช้ชีวิตผูกติดอยู่กับสิ่งเหล่านั้น อาจจะเป็นบ่อเกิดแห่งโรค เว็บแนะนำสุขภาพ ด้วยการที่คนทำงานคนในยุคปัจจุบันไม่สามารถเลือกหา และบริหารจัดการในเรื่องการกินของตนเองได้ให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ก็เป็นสิ่งที่ทำให้หลายคน ต้องมีความเสี่ยงกับโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นรูปหลอดเลือดไขมันอุดตันหรือความดัน คำแนะนำในการดูแล สุขภาพจากหน้าเว็บไซต์สื่อต่างก็มีมากมาย การดื่มน้ำให้เพียงพอและการยืดเหยียดร่างกายขยับลุกออกจากที่นั่งบ้างเป็นบางครั้งบางคราวเพื่อลดความตึงเครียดของการทำงานการจดจ้องอยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ ก็เป็นคำแนะนำที่ดีและทำให้พนักงานออฟฟิศหลายๆคนกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้น                คงไม่มีใครคิดถึงเรื่องการรักษาสุขภาพให้มีชีวิตที่ยืนยาวเป็นร้อยๆปี แต่สิ่งที่หลายๆคนให้ความสนใจอยู่ในวันเวลานี้ก็คือการดูแล สุขภาพทำให้การขยับตัวการเดินเหินการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันคล่องตัวมากยิ่งขึ้น ไม่ต้องคอยกังวลเกี่ยวกับการเกิดโรคจากการกินอาหารที่ไม่ถูกโภชนาการ มีการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อและมีการบริหารการขับถ่ายให้ถูกต้องตามหลัก คราวนี้หลายคนก็จะมีสุขภาพดีๆและใช้ชีวิตอย่างผาสุกต่อไปได้แน่นอน Related Posts

กายและใจ ที่สดชื่นจะส่งผลทำให้หลายสิ่งในชีวิตของคุณดีขึ้นแน่นอน

ภาวะตึงเครียดของผู้คนในยุคปัจจุบันที่มีสถานการณ์ที่ย่ำแย่รุมเร้า ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของเศรษฐกิจเรื่องปากท้อง การที่จะต้องดิ้นรนขวนขวายหางานทำไม่ว่าจะเป็นงานหลักงานรอง เพื่อที่จะทำให้ตนเองนั้นมีกินมีใช้มีรายได้อย่างพอเพียงจะส่งผลต่อ กายและใจ ให้เกิดความเหนื่อยล้า การที่จะต้องตื่นจากที่นอนตอนเช้าเพื่อไปขับเคี่ยวแย่งชิงต่อสู้กับผู้คนบนท้องถนน แย่งกันกินแย่งกันใช้ใช้เวลาเท่าที่มีให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด หลายคนเหนื่อยสะสมมาเป็นเวลานาน ส่งผลทำให้สุขภาพทั้งกายและใจย่ำแย่ลง ผู้คนส่วนมากเมื่อมีวันหยุดก็อาจจะอยากใช้เวลาเหล่านั้นไปกับการพักผ่อน แต่หากมีภาระที่จะต้องดูแลโอกาสที่จะไปพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ ก็ดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่ไกลเกินเอื้อม ชาร์จไฟเติมพลังให้กับ กายและใจ ด้วยวิธีการง่ายๆใกล้ตัว                 เว็บแนะนำสุขภาพ ร่างกายที่ถูกใช้มาเป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อและมันสมองก็ต้องมีเหนื่อยล้าเหมือนๆกัน ในยุคปัจจุบันเป็นยุคที่จะต้องแข่งขันลิดลยิ่งใครมีเงินน้อยมีคนข้างหลังที่จะต้องดูแลก็ยิ่งจะต้องกระเสือกกระสนมากกว่าเดิม หลายคนมองหาการพักผ่อนหย่อนใจแต่หลายคนก็ไม่มีเวลาว่างมากนัก วิธีง่ายๆที่จะทำให้ทั้ง กายและใจ มีความสมบูรณ์ทั้งทางด้านอารมณ์และความตื่นตัว ความกระฉับกระเฉงและลดความความตึงเครียดไปในตัว ก็หนีไม่พ้นการที่จะต้องออกกำลังกายหรือการปล่อยวาง ปล่อยความคิดไม่ให้จดจ่อกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือ ความเครียด ใดความเครียดหนึ่ง การวิ่งออกกำลังกายวันละเล็กวันละน้อยอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีของพนักงานออฟฟิศทั่วๆไป เท่าไหร่คนใช้เวลาทั้งวันที่มากกว่า 8 ชั่วโมงนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน จดจ้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หลายคนใช้กาแฟเป็นเครื่องกระตุ้นร่างกายอาจจะรับไหวในช่วงแรกๆแต่หากมีความเหนื่อยสะสมกายและใจก็ทรุดโทรมร่วงโรยเร็วขึ้น หากคุณใช้เวลาในตอนเช้าตื่นขึ้นมารับบรรยากาศแสงอรุณหรือลุกออกจากที่นอนตื่นจากความฝันและออกมาวิ่งเรียกเหงื่อให้พอสดชื่น หรือแม้กระทั่งใช้เวลาว่างจากการทำงานไม่ว่าจะเป็นช่วงเย็นช่วงหัวค่ำวิ่งสักหน่อยทานอาหารที่ชอบและมีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นใช้งานได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น                 การที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นอยู่เสมอนั้นอาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก หลายคนมองว่าอาจจะไม่มีเวลาว่างถึงขนาดนั้นไม่มีเวลาว่างในการที่จะนั่งรถเที่ยวทะเลเที่ยวภูเขาปล่อยร่างกายไปกับบรรยากาศธรรมชาติ แต่สิ่งรอบๆตัวเราก็สามารถทำให้กายและใจได้รับการผ่อนคลายเหมือนๆกันไม่ว่าจะเป็นการดูหนังที่ชอบสักเรื่องนึง เว้นระยะพักเรื่องงานสักพักหนึ่ง หรืออยู่กับครอบครัวอยู่กับคนรักให้หัวใจและร่างกายสดชื่น เพื่อที่จะเป็นพลังเพื่อจะไปต่อสู้ดิ้นรนฝ่าฟันกับงานที่จะต้องพบกันในวันข้างหน้า Related Posts

อาการลองโควิด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการที่เราไม่ควรมองข้าม

อาการลองโควิด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการที่เราไม่ควรมองข้ามเลยแม้แต่น้อย เพราะหากปล่อยเอาไว้นานจนเกินไปไม่ได้รับการรักษา ก็อาจจะเป็นบ่อเกิดทำให้กลายเป็นโรคเรื้อรังได้ในที่สุด นอกจากนี้หลังจากที่เราหายจากโรคโควิด 19 แล้ว ก็ควรที่จะไปตรวจเช็คสุขภาพของเรากันด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้อาการที่เป็นอยู่นั้นกลายเป็นปัญหาในอนาคตได้ ซึ่งอาการของลองโควิด 19 ส่วนใหญ่ที่มักพบเจอนั้น ก็จะมีอาการไอ อาการนอนไม่หลับ อาการกระซับกระซ่าย อาการเหนื่อยหอบง่ายกว่าปกติ แล้วรวมไปถึงในเรื่องของความจำ ก็ล้วนเป็นผลมาจากโรคโควิดแทบทั้งสิ้น และหากใครที่มีอาการจำพวกนี้อยู่ ก็ควรที่จะรีบไปปรึกษาแพทย์ หรือ หาวิธีรักษาให้อาการเหล่านี้ทุเลาลง เพราะหากยิ่งปล่อยเอาไว้โดยที่เราไม่ได้ใส่ใจ แน่นอนว่ามันจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของเราอย่างแน่นอน เว็บแนะนำสุขภาพ รู้เท่าทัน อาการลองโควิด รักษาให้หายขาดได้             ซึ่ง อาการลองโควิด ที่เกิดหลังจากที่เราติด โควิด แล้วนั้น ก็ล้วนมักจะมีผลข้างเคียงของโรคนี้ตามมาด้วย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพที่ดูถดถอยลง มีอาการเหนื่อยง่ายแม้ไม่ได้ทำอะไร และการนอนในเวลากลางคืนก็นอนได้ไม่ดีเท่าที่ควร แล้วอาการเหล่านี้เราก็สามารถที่จะรีบรักษาให้หายขาดได้ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์แผนไทย หรือ แพทย์แผนปัจจุบัน ก็ล้วนให้คำปรึกษากับเราได้ทั้งนั้น             โดยเมื่อเราหายจากอาการป่วยแล้ว แต่ยังมีอาการดังกล่าวหลงเหลืออยู่ แม้จะไม่มากจนทำให้เราไม่เกิดความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ก็ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ หรือ ผู้เชียวชาญในด้านการรักษาอาการลองโควิดในทันที เพื่อที่จะได้ไม่ทำให้เราต้องกลายเป็นโรคเรื้อรังอย่างพวกโรคไอเรื้อรัง โรคนอนไม่หลับ โรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หรือ แม้แต่พวกโรคภูมิแพ้ต่าง […]

ไอเรื้อรัง สามารถรักษาได้ง่าย ๆ และดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน

เชื่ออาการไอนั้นทำให้ใครหลาย ๆ คนรู้สึกรำคาญตัวเองเพราะใช้ชีวิตได้ยาก จะทำอะไรก็ไอและจามตลอดเวลา การที่เราอยากจะรักษาอาการเหล่านี้ให้ได้นั้นจะต้องพึ่งปัจจัยหลาย ๆ อย่างไม่เพียงแต่ยาปฏิชีวนะอย่างหนึ่ง พฤติกรรมและการรับประทานอาหารนั้นก็เป็นสิ่งที่สอดคล้องกับการรักษาอีกด้วย อยากจะหายไว ๆ หายในไม่กี่วันนั้นสามารถทำได้นะแต่เราจะต้องจัดการมันให้ถูกต้องด้วย ไม่ใช่ทำแต่ไม่เป็นประจำซึ่งแน่นอนมันจะเกิดอาการ ไอเรื้อรัง ส่งผลต่อปัญหาชีวิตเป็นอย่างมาก ถ้าไม่อยากให้เกิดอาการเหล่านี้สามารถทำตามได้เลยดังนี้ วิธีรักษาอาการ ไอเรื้อรัง แบบธรรมชาติไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ การรักษานั้นเราจะต้องรู้ก่อนว่าอาการ ไอเรื้อรัง ของเราเกิดจากอะไร ซึ่งบางทีอาจจะจากการ สูบบุหรี่ ดื่มน้ำเย็นมากเกินไปหรืออะไรก็ตามแต่ สิ่งที่เราจะได้นั้นเราจะต้องหาสาเหตุที่ถูกต้องให้ได้เสียก่อน ถ้าหากเราหาได้แล้วอะไร ๆ มันก็จะง่ายขึ้นตามกันขึ้นมา เว็บแนะนำสุขภาพ สำรวจพฤติกรรมของตัวเองให้มันชัดเจนว่าอะไรทำให้เราเกิดอาการมากที่สุด ถ้าหากเราไอที่เกิดจากการสูบบุหรี่มากเกินไปให้งดบุหรี่ช่วงนั้น หรือถ้าหากเกิดจากการดื่มน้ำเย็นก็ให้งดในช่วงนั้นจะเป็นอะไรที่ดีมากที่สุด อาจจะมีการดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ชุ่มคอมากขึ้นพึ่งยาปฏิชีวนะเล็กน้อยก็ดีเหมือนกันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไปนั้นเอง มันไม่ใช่เรื่องที่ยากถ้าอยากจะรักษาอาการไอเรื้อรังนั้นเอง อยากจะรักษาสุขภาพให้ดีแนะนำให้ดูต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าวก่อน ถ้าหากมันมากเกินไปแน่นอนละว่ามันจะส่งผลเสียต่อตัวของเราอย่างแน่นอน พยายามหาต้นต่อให้เจอเพื่อให้ตัวเองนั้นได้รักษาอย่างถูกต้อง อาการไอเรื้อรังก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องแบบนี้เหมือนกันอยากจะทำอะไรก็ต้องทำให้มันดีเพื่อร่างกายของเราเอง การรักษาสุขภาพนั้นสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก มันไม่ได้ยากหรือง่ายเกินไปแต่มันทำให้ไม่มีอุปสรรค์ต่อการใช้ชีวิตนั้นเอง Related Posts

อาการปวดหลัง ควรหลีกเลี่ยง 4 ท่านั่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดนี้ขึ้น

หลายคนมักจะมี อาการปวดหลัง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดนั้นมีหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ทำงานหนัก ยกของหนัก อิริยาบถท่าทางที่ไม่เหมาะสม รวมไปถึงท่านั่งที่ไม่ถูกวิธี โดยส่วนใหญ่แล้วจะพบในกลุ่มคนวัยทำงาน วัยผู้สูงอายุ ที่จะนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองให้ดีขึ้น ด้วยการหลีกเลี่ยง 4 ท่านั่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลัง จะมีท่าใดบ้างนั้นไปดูกันเลย หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ส่งผลให้คุณมี อาการปวดหลัง หลังจากที่รู้สาเหตุของ อาการปวดหลัง แล้ว ซึ่งโดยส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากอริยาบทท่านั่งที่ไม่เหมาะสม วันนี้เราจะพาทุกท่านไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งใหม่ เว็บแนะนำสุขภาพ ซึ่งรับรองว่าหากท่านได้รู้จักท่านั่งที่ไม่เหมาะสมที่เราจะกล่าวดังต่อไปนี้แล้ว และนำไปปรับเปลี่ยนท่านั่งของคุณให้เหมาะสม ท่านจะหายจากอาการปวดหลังอย่างแน่นอน ท่านั่งไขว่ห้าง ถ้านี้หลายคนจะนิยมนั่งอย่างมาก เพราะเป็น ท่านั่ง ที่นั่งแล้วจะทำให้ดูสง่า ดูดี แต่ถ้าหากนั่งในท่านี้นานๆ ไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถท่านั่ง การที่ท่านนั่งทับขาข้างหนึ่งไว้จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ จึงเป็นเหตุให้มีอาการปวดบริเวณหลัง นั่งขัดสมาธิ หากนั่งในท่านี้นานๆ นั่งบ่อยครั้ง จะส่งผลให้เกิดอาการเหน็บชาได้ ซึ่งสำหรับใครที่มีอายุมากแล้วควรที่จะระวังในการนั่งท่านี้ เพราะอาจจะเกิดการเสื่อมของข้อเข่าได้ และส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้อีกด้วย นั่งหลังงอ ไม่ว่าจะเป็นท่านั่งใด หากท่านนั่งงอหลัง ไม่ยืดตรง จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหลังอย่างมาก แถมยังทำให้เสียบุคลิกในท่านั่งอีกด้วย โดยการนั่งงอหลังนั้นผู้นั่งจะมีอาการเมื่อยได้ง่าย ส่งผลให้เส้นประสาทบริเวณหลังผิดรูป หาทำบ่อยครั้งหรือนั่งแบบนี้จนเป็นนิสัยจะทำให้เกิดกระดูกสันหลังโก่งงอได้ […]

ทานอาหารปริมาณน้อย แต่อิ่มท้อง ลดน้ำหนักได้ชัวร์ควรทำอย่างไร

สาวๆหลายคนหาวิธีการลดน้ำหนักให้กับตนเองหลากหลายวิธี แต่ก็ไม่เคยที่จะทำได้ผลสักครั้ง ไม่ว่าจะเป็น การอดอาหาร การออกกำลังกาย การกินคลีน การกินลีน เป็นต้น วิธีเหล่านี้เป็นวิธีที่ลดน้ำหนักที่ใครหลายคนต่างก็นำไปใช้ บางท่านก็สามารถทำได้ผล บางท่านก็ยังคงน้ำหนักเท่าเดิมใช้ไม่ได้ผล วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักด้วยการไม่ต้องอดอาหาร ทานอาหารปริมาณน้อย แต่ทำให้อิ่มท้อง ซึ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารไม่ได้มาเป็นเวลานาน วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูวิธีการรับประทานอาหารพี่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย ทานอาหารปริมาณน้อย สูตรลับลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ที่คุณควรรู้ ทานอาหารปริมาณน้อย หลายคนอยากที่จะลดน้ำหนักแต่ก็ไม่สามารถควบคุมความหิวของตนเองได้ บางคนใช้วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำให้ไม่สามารถ ลดน้ำหนัก ได้ แต่วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูการรับประทานอาหารที่จะทำให้ท่านสามารถลดน้ำหนักได้ โดยที่ไม่ต้องอดอาหาร ทรมานตนเอง จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลยดังต่อไปนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ ควรเน้นการรับประทานโปรตีน การรับประทานโปรตีนในมื้ออาหารแต่ละมื้อจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ควรรับประทานโปรตีนจำพวก ไข่ อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อปลา เต้าหู้ เป็นต้น  เลือกรับประทานไขมันดี ไขมันดีจะทำให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น ซึ่งไขมันดีนั้นจะเป็นไขมันจำพวก อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และถั่ว หากรับประทานแล้วท่านจะสามารถไม่หิวระหว่างวันอย่างแน่นอน  เน้นรับประทานผักใบเขียว ที่มีเส้นใยจากธรรมชาติ การรับประทานผักจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ทำให้อิ่มท้องง่ายขึ้น และยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย โดยควรเลือกรับประทานผักใบเขียว จะทำให้มีกากใยของอาหารสูง เคี้ยวอาหารให้ช้า […]

สุขภาพดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บอะไร สร้างได้ไม่ยากเพียงแค่เราตั้งใจ

บางคนอาจจะมองว่าตอนนี้ตนเองนั้นมีสุขภาพที่ดีอยู่แล้ว ร่างกายแข็งแรงดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บอะไร แต่บางครั้งโรคภัยที่มันเกิดขึ้นกับเรานั้น มันอาจจะไม่ได้ส่งสัญญาณเตือนหรือบอกเราล่วงหน้าว่าตอนนี้ จะป่วยแล้วนะ อายุเท่านี้จะมีโรคแล้วนะ อะไรประมาณนี้ ซึ่งหากเราไม่ต้องการให้เป็นแบบนั้น ต่อให้อายุยังน้อยอยู่ ก็สามารถที่จะดูและตัวเองได้เช่นกัน เพราะการดูแลสภาพร่างกายและจิตใจให้ดีอยู่เสมอนั้นเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ต่างก็ต้องการ คงไม่มีใครที่ยากจะมีโรคภัยมาเบียดเบียนอย่างแน่นอน เพียงแค่เรานั้น รู้จักที่จะปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น เปลี่ยนรูปแบบการกิน เพิ่มเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้น แค่นี้เราก็สามารถที่จะมี สุขภาพดี ได้อย่างสมบูรณ์แบบเลยทีเดียว วิธีที่ทำให้มี สุขภาพดี มีอะไรบ้าง การพักผ่อน เรามักจะเคยได้ยินที่ใคร ๆ เขาต่างก็พูดก็บอกกันว่า  พักผ่อนให้เพียงพอนะ อย่าหักโหมนะ อะไรประมาณนี้  ซึ่งการที่เราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น คือ การนอนหลับ สนิทตลอดระยะเวลา 6-8 ชั่วโมงนั่นเอง โดยที่เราตื่นมาแล้วจะไม่รู้สึกง่วง และจะรู้สึกอยากนอนต่อ เพราะหากเรานอนดึก ตื่นมาจะทำให้รู้สึกเพลียเหนื่อยอยากนอนต่อ และที่สำคัญจะทำให้มีริ้วรอยก่อนวัยได้ง่ายอีกด้วย เว็บแนะนำสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั้น จะช่วยให้ สุขภาพดี ทั้งภายในและภายนอกดีขึ้นได้เสมอ เช่นการทานอาการตามหลักโภชนาการ 5 หมู่นั้น หากใครสามารถที่จะทำตามได้หมด รับรองเลยว่าดีแน่นอน การออกกำลังกาย […]

โรคร้าย ในปัจจุบันนี้เรามักจะเห็นโรค ๆ แปลกเกิดขึ้นมามากมาย

ในปัจจุบันนี้เรามักจะเห็นโรค ๆ แปลกเกิดขึ้นมามากมาย โดยที่เรานั้นไม่ทันได้ตั้งตัว บางครั้งก็ไม่ได้มีสัญญาณเตือนหรือมีอะไรที่บ่งบอกให้รู้เลยว่า กำลังเป็นอะไร ถึงแม้ว่าปัจจุบันนี้ ผู้คนส่วนใหญ่ในสังคม จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ว่าบุคคลคนนั้นจะเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง และไม่มี โรคร้าย หรือโรคประจำตัวเสมอไป นอกจากนี้การใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้นก็เป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายของเราได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ ทานอาหารแบบสุก ๆดิบ ๆ ทานของหมักดองและของที่เป็นไขมันในปะมาณที่มากจนเกินไป จนบางครั้งก็ก่อให้เกิดเป็นปัญหาเรื้อรังตามมาได้อีกด้วย ดังนั้นหากเราต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี ปลอดภัยจากโรคร้ายต่าง ๆ เราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนวิธีการกินและการใช้ชีวิตใหม่ เพื่อชีวิตที่สดใสอยู่กับคนรักและคนในครอบครัวไปนาน ๆ โรคร้าย ที่คุกคามสุขภาพของคนส่วนใหญ่มีโรคอะไรบ้าง โรคอ้วน กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้จะต้องพบเจอ เนื่องจากวิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันนี้มีแต่เรื่องที่จะต้องแข่งขันกัน แม้กระทั่งเรื่องการกิน อะไรที่สามารถใช้เวลาน้อยในการสั่ง การซื้อและการทาน นั่นจึงเป็นตัวเลือกแรกสำหรับคนยุคนี้นั่นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ เบาหวาน โรคร้าย ยอดนิยมที่ทำให้คนส่วนใหญ่  เมื่อสมัยก่อนเรามักจะเห็นแต่ผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวาน แต่ในปัจจุบันนี้วัยกลางคนที่อยู่ในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป ก็สามารถเป็นเบาหวานได้เช่นกัน โรคระบบทางเดินหายใจ ด้วยสภาพแวดล้อมของสังคมในสมัยปัจจุบันนี้ ที่มีแต่สิ่งปลูกสร้าง ฝุ่นละออง มากมาย ควันพิษจากท่อไปเสียรถ ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจได้นั่นเอง โรคปอด ปัจจุบันนี้ประชากรส่วนใหญ่ของประเทศ มีการสูบบุหรี่เพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก นั่นจึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนกลุ่มนี้เป็นโรคปอดได้อย่างง่ายดาย […]

โรคฝีดาษลิง รู้ไว้ ป้องกัน พึงระวัง ดีที่สุด กำลังแพร่ระบาดอยู่ในต่างประเทศ

หลังจากที่สถานการณ์โรคระบาดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 มีอัตราผู้ป่วยลดลงอย่างต่อเนื่องในประเทศไทย ประชาชนส่วนใหญ่กลับมาใช้ชีวิตตามปกติ มีการผ่อนปรนมาตรการต่างๆมากขึ้น แต่คนไทยหลายท่านก็ไม่ควรที่จะนิ่งนอนใจ เพราะมีโรคระบาดที่เข้ามาใหม่นั่นก็คือ โรคฝีดาษลิง เป็นโรคที่หลายคนต้องพึงระวัง เพราะมีการแพร่เชื้อจากสัตว์ไปสู่คน ทำให้เกิดการจากคนไปสู่คนได้นั่นเอง ซึ่งโลกนี้เป็นโรคติดต่อที่มีความอันตราย และเป็นโรคที่หลายคนต้องควรระวังเพียงใดนั้นเราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับโรคฝีดาษลิงดังต่อไปนี้ รู้จัก โรคฝีดาษลิง โรคติดต่อที่มีความอันตรายต่อชีวิต โรคฝีดาษดินเป็นโรคที่อยู่ในกลุ่มเดียวกันกับโรคฝีดาษคน เล่นกำลังแพร่ระบาดอยู่ในต่างประเทศขณะนี้ โดยส่วนใหญ่แล้วจะพบที่แถบทวีปยุโรป อเมริกา แอฟริกา รวมไปถึงประเทศออสเตรเลีย เป็นโรคติด เชื้อไวรัส แพ้จากสัตว์มาสู่คน และเมื่อคนได้รับเชื้อแล้วจะแพร่กระจายโดยการสัมผัสใกล้ชิดสิ่งคัดหลั่งจากคนสู่คนได้ ซึ่งจะมีอาการอย่างไรนั้นเราจะพาทุกท่านไปรู้จักกันดังต่อไปนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ อาการแสดงของโรคฝีดาษดินที่คุณควรรู้ ระยะเวลาในการเพาะเชื้อของ โรคฝีดาษลิง ใช้เวลา 7-14 วัน อาการเริ่มแรกผู้ป่วยจะมีอาการปวดตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลัง ปวดศีรษะปวดร้าวไปที่บริเวณกระบอกตา รวมทั้งมีไข้สูง หลังจากนั้น 4-5 วัน อาการไข้จะลดลง ผู้ป่วยจะเริ่มมีผดผื่นขึ้นตามร่างกาย โดยลักษณะการเกิดขึ้นของผื่นนั้นจะเกิดบริเวณใดก่อนก็ได้ แล้วแต่ร่างกายของแต่ละบุคคล ลักษณะของตุ่มเริ่มแรกจะเป็นตุ่มแดง กลายเป็นตุ่มใส และกลับกลายเป็นตุ่มหนองตามลำดับ หลังจากนั้นตุ่มที่เกิดขึ้นจะตกสะเก็ด และหายเองไปในที่สุดภายในเวลา 3 สัปดาห์ ซึ่งเป็นอาการที่ไม่รุนแรง  แนวทางในการป้องกันโรคฝีดาษลิง สำหรับวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดโรคฝีดาษลิงควรมีการมั่นล้างมือเป็นประจำ […]

Back To Top