Tag: การดูแลสุขภาพ

การเผาผลาญพลังงาน และไขมันส่วนเกินในร่างกายง่ายๆได้ทั้งหุ่นดีได้ทั้งสุขภาพ

เพิ่มความสามารถใน การเผาผลาญพลังงาน ในร่างกายด้วยการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยิ่งทำให้สุขภาพดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็สามารถทำได้ง่ายๆภายในเวลา 1 ชั่วโมงต่อวันถ้าทำติดต่ออย่างสม่ำเสมอกันนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังได้การเผาผลาญให้ดีขึ้นตลอดจนยังมีหุ่นที่กระชับและเฟิร์มมากขึ้นเราจึงขอแนะนำวิธีต่างๆดังนี้ให้ทุกท่านรองไปทำตามกันดูที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ การกระโดดเชือก ซึ่งเป็น การออกกำลังกาย แบบธรรมดาๆโดยใช้อุปกรณ์คือเชือกกระโดดเท่านั้นสามารถทำได้ในพื้นที่ที่จำกัดแต่การและวิธีการกระโดดเชือกที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้นั้นก็ควรจะกระโดดให้ถึง 120 ครั้งต่อ 1 นาทีเพื่อเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่มีผลต่อหัวใจที่สำคัญยังสามารถออกกำลังทั้งขาและแขนให้มีให้มีการทำงานที่เคลื่อนไหวตลอดเวลากระโดดเชือกครบ 1 ชั่วโมงก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ถึง 990 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียวซึ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในพื้นที่จำกัดอีกครั้งไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมายมีแค่เพียงเชือกเส้นเดียวก็กระโดดได้ทุกพื้นที่และยังให้ประสิทธิภาพใน การเผาผลาญพลังงาน ได้อย่างสูงสุด เดินขึ้นลงบันได อีกวิธีออกกำลังกายวิธีหนึ่งในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็คือการเดินขึ้น-ลงบันไดภายใน 77 ขั้นใน 1 นาทีก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 670กิโลแคลอรี่ ภายใน 1 ชั่วโมง อีกทั้งยัง ออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอที่ทำให้หัวใจทำงานได้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น วิ่งในอัตราความเร็วที่ 1.6กิโลเมตรต่อ 10 นาที การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบพื้นฐานที่สามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างต่อเนื่องอีกทั้งยังช่วยกระชับสัดส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นการกระชับต้นขา สะโพก ก้นซึ่งการวิ่งนี้ควรจะมีอัตราความเร็วที่ 1.6 กิโลเมตรต่อ10 นาที ถ้าวิ่งในระยะอัตราความเร็วนี้ให้ได้ในภายใน1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 840 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว คิกบ็อกซิ่ง นั่นก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบการต่อยมวยไทยซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้ต้องใช้ร่างกายทุกสัดส่วนซึ่งทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในร่างกายภายใน 1 ชั่วโมงได้ถึง 864 กิโลแคลอรี่นอกจากจะเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วยแล้วยังเป็นการกระชับร่างกายทุกสัดส่วนทำให้เกิดกล้ามเนื้อได้อย่างดี ยกตุ้มน้ำหนักด้วยการเล่นเคตเทิลเบล เคตเทิลเบล […]

สภาวะกระดูกพรุน มีวิธีลดความเสี่ยงอย่างไรบางวันนี้จะได้รู้กัน

ในการเคลื่อนไหวของร่างกายกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จำเป็นมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินหรือการยกแขนยกขากระดูกล้วนมีความจำเป็นในการเคลื่อนไหวทั้งสิ้น แต่ทั้งนี้เมื่อร่างกายมีอาการเสื่อมสภาพลงก็จะส่งผลให้เกิด สภาวะกระดูกพรุน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาไม่ว่าจะทำให้กระดูกเปราบางะและเกิดอาการปวดตามไขข้อได้ง่ายขึ้นและอาการกระดูกพรุนนี้ยังสามารถทำให้กระดูกหักได้ง่ายขึ้นซึ่งสภาวะกระดูกมีสาเหตุมาจากการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายและได้รับแคลเซียมไม่พียงพอในแต่ละวันทำให้กระดูกมีความแข็งแรงที่ลดลงไม่ว่าจะเป็นภาวะอายุที่มากต่ทั้งนี้เรายังมีการชะลอเกิดเกิด สภาวะกระดูกพรุน และป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนก่อนวัยอันควรมีมีวิธีลดความเสี่ยงดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกาย ที่สม่ำเสมอนั้นจะช่วยทำให้มวลกระดูกมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายและการลงน้ำหนักโดยมีการใช้แรงต้านไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินเร็วตลอดจนการวิ่งขึ้นบันไดหรือเป็นการยกเวทในน้ำหนักที่เหมาะสม ควรทำต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 นาที แต่ในผู้สูงอายุก็ไม่ควรจะออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักมากเกินไปแต่ก็ควรออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวเช่นการเล่นโยคะหรือรำไทเก๊กก็สามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้โดยไม่เป็นการทำร้ายกระดูกในเวลาเดียวกัน การรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูง  ในทุกช่วงอายุก็ควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบมีคำเสนอแนะว่าร่างกายมนุษย์ควรได้รับแคลเซียมในปริมาณ 800 มิลลิกรัมต่อวันแต่ถ้าผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรรับแคลเซียมให้ให้ได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมเพื่อเป็นการชดการชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไป ซึ่งการรับประทานแคลเซียมแบบอาหารเสริมนี้ ควรจะแบ่งขายเป็นมื้อเพื่อให้แคลเซียมดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุดเพราะว่าการรับประทานครั้งเดียวก็อาจจะทำให้ร่างกายดูดซึมไม่หมดและขับถ่ายมาในปัสสาวะ ซึ่งในการรับประทานแคลเซียมเสริมเข้ามาในร่างกายอาจจะมีปัญหากับการดูดซึมของ ยาต่างๆที่รับประทานร่วมด้วยดังนั้นถ้าต้องการรับประทานแคลเซียมร่วมกับยาอื่นคว กินแคลเซียมห่างจากยาอื่นอย่างน้อยเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของสรรพคุณยาอีกทั้งควรไม่ควรจะรับประทานแคลเซียมมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ อาจจะมีปัญหานิ่วตามมา รับแสงแดดอ่อนๆเวลาประมาณ 6:00 น ถึง 8:00 น เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างวิตามินDได้ถึง 200 ยูนิตซึ่งมีความจำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรงและการดูดซึมแคลเซียมจะเป็นไปได้ดี แต่ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยง การถูกแดดจัดในเวลา 10:00 น. จนถึง 15:00 น.เพราะเป็นเวลาที่มีรังสี UVA […]

น้ำมันพืช หรือ น้ำมันหมู ควรเลือกรับประทานอะไรน้ำมันชนิดไหน

ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งเป็นบ่อเกิดของพลังงานให้กับร่างกายอีกทั้งยังเป็นตัวนำสารอาหารพวกวิตามินบางชนิดเข้าสู่ร่างกายซึ่งไขมันบางประเภทยังเป็นที่ถกเถียงกันมาอย่างยาวนานว่าน้ำมันพืชหรือมันหมูน้ำมันหมูอะไรดีต่อร่างกายมากกว่ากว่ากันซึ่งในความเชื่อในสมัยก่อนจะกล่าวว่า น้ำมันพืช เป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายมากกว่าไขมันจากสัตว์ แต่ความเชื่อดังกล่าวนี้ เป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ เราจึงขออธิบาย ไขมันในประเภทต่างๆว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวและไขมันประเภทนี้จะสังเกตง่ายๆก็คือเป็น น้ำมัน ที่ เมื่อเก็บไว้ในอุณหภูมิต่ำก็จะสามารถเป็นไข่ได้อย่างง่ายๆและ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดร้ายในร่างกายเพิ่มขึ้นแต่ไขมันอิ่มตัวประเภทนี้จะสมารถทนความร้อนได้ดี และไม่เหม็นหืนง่ายเหมาะสำหรับอาหารทอดที่ใช้ความร้อนสูงๆซึ่งจะทำให้อาหารมีความอร่อยและความกรอบและทำให้เกิดควันน้อยในระหว่างการประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนสูงไขมันอิ่มตัวจะพบได้เช่นน้ำมันประเภท น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเดี่ยว ไขมันประเภทนี้สามารถความทนความร้อนได้ในระดับหนึ่งแต่ไม่สูงเท่าประเภทไขมันอิ่มตัว ซึ่งไขมันประเภทไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนี้เป็นไขมันที่ให้พลังงานแต่ไม่มีคอเลสเตอรอลเข้าสู่ในร่างกายและเป็นไขมันที่ช่วยนำสารอาหารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดีเช่นพวกวิตามินต่างๆ ซึ่งไขมันประเภทนี้เหมาะสำหรับอาหารผัดและประเภทททอดได้บางชนิดเช่น น้ำมันรำข้าวและน้ำมันมะกอก แต่ถ้าต้องการจะใช้ทอดในระยะเวลานานๆนะมันอย่างนี้ไม่ควรจะนำมาใช้เพราะอาจจะเกิดผลเสียได้ง่ายเพราะมีจุดเดือดต่ำทำให้น้ำมันไหม้เมื่อโดนความร้อนเป็นเวลานาน ไขมันอิ่มตัวโมเลกุลเชิงซ้อนเป็นไขมันอิ่มตัวที่มีโมเลกุลไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งจึงส่งผลถ้ารับประทานไขมันประเภทนี้เข้าสู่ร่างกายจะส่งผล ให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้แต่ข้อเสียของ ไขมันประเภทนี้ก็คือไม่ทนต่อความร้อนซึ่งไม่ควรจะนำไปประกอบอาหารที่ต้องใช้ความร้อนเช่นการทอดหรือการผัด เพราะจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหืนได้ง่ายไขมันประเภทนี้จะมีข้อเสียอยู่อย่างหนึ่งก็คือเมื่อโดนความร้อนสูงจะทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระอันเป็นต้นเหตุของการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ควรจะนำมารับประทานกับสลัดซึ่งเป็นการที่ไม่ผ่านความร้อนเลยจะดีที่สุดและไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเชิงซ้อนนี้พบได้มากในน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วเหลือง ข้อสรุปที่ว่า น้ำมันพืช หรือน้ำมันหมูแบบไหนจะดีกว่ากันจึงเป็นเรื่องที่ตัดสินได้ยากเพราะว่าน้ำมันแต่ละประเภทก็จะมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไปดังนั้นจึงต้องดูว่าจะประกอบอาหารอย่างไรก็ควรเลือกใช้น้ำมันให้เหมาะสมกับรูปแบบของอาหารแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการบริโภคน้ำมันที่ให้มีผลดีต่อร่างกายมากที่สุดก็ควรจะเลือกใช้ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายของแต่ละท่านก็จะเกิดผลดีต่อสุขภาพของแต่ละท่านดีที่สุด วันนี้แอดขอแนะนำเกมใหม่ ๆ แปลก ๆ ที่ไม่ควรพลาดกันจริง ๆ บอกเลยต้องมาลองเล่นกันแค่สมัครสมาชิกก็สามารถเข้าใช้บริการได้แน่นอนพร้อมโปรโมชั่นพิเศษที่ ufa999

ค่าไตสูงผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดวันนี้จะได้รู้กัน

ไตเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่มีหน้าที่กรองของเสียและสารพิษต่างๆในร่างกายดังนั้นไม่ว่าจะรับประทานอะไรเข้าในร่างกายก็จะต้องถูกขับออกจากร่างกายในรูปของเหลวซึ่งเรียกว่าปัสสาวะไม่ว่าจะรับประทานอะไรไตก็จะมีหน้าที่กรองสารพิษ ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีการทำงานของไตที่ ผิดปกติจะตรวจพบในการตรวจเลือดที่ที่พบว่ามี ค่าไตสูงผิดปกติ นั่นก็ควรจะมีการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ส่งผลเสียจากการทำงานของไตมากนักซึ่งมีอาหารที่ควรระวังในการรับประทานดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ การรับประทานยาบางประเภทเช่นยาแก้ปวด จึงจึงควรอยู่ในการควบคุมของแพทย์อย่างเคร่งครัด รวมถึงยาสมุนไพรบางชนิดที่อาจจะมีส่วนผสม สเตียรอยด์ รวมถึงยาลูกกลอนสมุนไพรบางชนิดยังมีการตรวจพบว่า มีสารเจือปนของโลหะหนักเช่นตะกั่ว ปรอทและทองแดงซึ่งผู้ป่วยโรคไตควรมีความระมัดระวังในการรับประทานยาประเภทนี้อย่างสูงซึ่งผู้ป่วยโรคไตควรมีความระมัดระวังในการรับประทานยาประเภทนี้อย่างสูงเพราะอาจทำให้ ค่าไตสูงผิดปกติ การรับประทานโปรตีน ต้องมีกำหนดปริมาณโปรตีนอย่างแน่นอนนั่นก็คือ 0.6 กรัมต่อ ต่อน้ำหนักตัวของผู้ป่วย ภายใน 1 วัน ควร จำกัดการบริโภคเนื้อแดง  สามารถรับประทานไข่ขาว  เนื้อปลาได้ ไขมัน ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวแต่ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถรับประทานได้แต่ก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกัน เกลือแร่ก็ต้องมี การควบคุม แต่งกินอย่างเคร่งครัดเช่น -โซเดียมนั่นก็คือ กลุ่มอาหารหมักดอง  อาหารกระป็อง  ผงชูรสซึ่งมีเกลือและโซดียยมที่มีปริมาณค่อนข้างสูงซึ่งสมารถรับประทานเกลือได้อย่างจำกัดมากๆในปริมาณเกลือให้น้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน – สารฟอสฟอรัส ที่มีอยู่ในอาหารประเภทโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ ไข่แดง นมสด ถั่วและเต้าหู้ต่างๆรวมถึงกาแฟควรจะหลีกเลี่ยงอาหารในกลุ่มที่มีฟอสฟอรัสเป็นส่วนประกอบ – สารโพแทสเซียมซึ่งมีมากในผักและผลไม้ซึ่งสารโพแทสเซียมนี้สามารถขับทางออกทางปัสสาวะได้ง่ายแต่ถ้ามีโปแตสเซียมในเลือดสูงในภาวะผู้ป่วยที่มีไตเรื้อรังไม่ควรรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมแต่ในระดับปกติสามารถรับประทานอาหารที่มี วัดระดับต่ำ ๆได้เช่น ชมพู่ องุ่นลูกพีชแต่สำหรับผลไม้ที่มีโปแตสเซียมสูงเช่นกล้วย  มะขาม  ทุเรียนควรหลีกเลี่ยง อาหารประเภทที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่ควรรับประทานเช่น หอยนางรม ปลาหมึก รวมถึงไม่ควรรับประทานเครื่องในสัตว์ […]

ความดันโลหิตสูง จะมีอาหารอะไรบ้างที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง

โรคความดันโลหิตสูงนี้เป็นภัยเงียบซึ่งมีปัจจัยมาจากสาเหตุหลายโรคด้วยกันไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือไขมันในเส้นเลือดสูงรวมถึงเนื้องอกบางชนิดก็จะทำให้มีระดับความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นผู้ที่พบว่ามี ความดันโลหิตสูง นอกจากการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งแล้วก็ควรจะควบคุมอาหารให้ดีเพราะว่าการรับประทานอาหารที่ดีนั้นก็จะส่งผลต่อความดันโลหิตได้ซึ่งขอแนะนำอาหารที่ผู้ป่วยที่มีภาวะ ความดันโลหิตสูง ไม่ควรรับประทานอย่างจำกัดปริมาณดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ซอสปรุงรสต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสถั่วเหลืองเต้าเจี้ยว ที่มีความเค็มและมี โซเดียมสูง ก็ควรหลีกเลี่ยงในการเติมซอสปรุงรสลงในอาหาร มันจะเป็นสาเหตุทำให้มีความดันโลหิตสูงขึ้นได้ อาหารหมักดองประเภทต่างๆนั่นก็คือกลุ่มที่มีโซเดียมสูงสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงผิดปกติอย่างมีนัยยะสำคัญจึงไม่ควรรับประทาน น้ำอัดลมซึ่งมีปริมาณแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำตาลปริมาณสูงจึงไม่ควรรับประทานในกลุ่มที่มีความดันโลหิตสูงถ้าหากรับประทานก็ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน100มล.ต่อวัน นอกจากนี้ขนมที่มีรสหวานก็ไม่ควรรับประทานไม่ว่าจะเป็นลูกอมหรือเยลลี่ควรหลีกเลี่ยง ไขมันสัตว์ต่างๆเป็นอาหารในกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยงในภาวะผู้ที่มีความดันโลหิตสูงว่าจะทำให้ไขมันในเลือดสูงก็จะส่งผลให้ความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟก็ไม่ควรรับประทานสำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง ufabet168 เพราะมีเกมสนุกสนานมากมายพร้อมสีสันที่สวยงามและเอฟเฟกที่น่าสนใจถูกใจคอเกมอย่างแน่นอน

น้ำตาเทียม เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะนึกถึงกลุ่มคนที่เลือกใส่คอนแทคเลนส์

เมื่อพูดถึง น้ำตาเทียม เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะนึกถึงกลุ่มคนที่เลือกใส่คอนแทคเลนส์ แทนการใส่แว่นเท่านั้น น้ำตาเทียม มีไว้ใช้สำหรับหยอดตาเพื่อทดแทนน้ำตาจริง ๆ ที่ผลิตโดยร่างกายได้น้อยกว่าผิดปกติ การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยทำให้ตาของเรากำลังมาชุ่มชื่นอีกครั้ง เสมือนการหยอกน้ำมันหล่อลื่นลงไปในเฟือง หรือเครื่องจัก ทำความรู้จักกับน้ำตาเทียมที่ไม่ใช่เรื่องอขงคนใส่คอนแทคเลนส์เพียงอย่างเดียว ใครบ้างที่สมควรใช้น้ำยาหยอดตาเทียม เว็บแนะนำสุขภาพ หากปล่อยให้ตาแห้งรุนแรงจะเกิดอะไรขึ้น อาการของตาแห้งขั้นรุนแรง เนื่องจากไม่ได้รับการแก้ไขผลเสียที่เกิดขึ้นก็คือ การอักเสบของเปลือกตา เปลืองตาไม่สามารถกระพริบได้ปกติเนื่องจากเปลือกตาฝืด และมีโอกาสที่ขนตาจะย้อนลงมาจิ้มเปลือกตาจนทำให้เกิดแผล ดังนั้นวิธีสังเกตอาการเปลือก ตาแห้ง นั้นสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เมื่อพบอาการระคายเคืองตา คันตา น้ำตาเริ่มเหนียวนั่นก็ภาวะน้ำตาแห้ง วิธีบรรเทาอาการนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียง การหยอดน้ำตาเทียม ใครบ้างที่จำเป็นต้องหยอดน้ำตาเทียม ตามที่ได้เกริ่นไปว่าน้ำตาเทียมไม่ได้ผลิตมาสำหรับคนใส่คอนแทคเลนส์เท่านั้น กลุ่มคนที่ควรหยอดน้ำตาเทียมก็คือ กลุ่มที่ต้องตากแดด ตากลมพัดแรง หรือสถานที่ที่มีอากาศร้อน ล้วนเป็นต้นเหตุที่ให้ตาของเราแห้ง รวมถึงกลุ่มคนที่มีความผิดปกติร่างกายผลิตน้ำตาได้น้อย สมควรต้องหยอดน้ำตาเทียมทั้งสิ้น เพราะนอกจากจะทำให้ตากลับมาชุ่มชื้นอีกครั้งแล้ว น้ำตาเทียมยังสามารถช่วยทำความสะอาดดวงตาได้อีกด้วย วิธีเลือกซื้อน้ำตาเทียม ปัจจุบันน้ำตาเทียมสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเภสัชทั่วไป น้ำตาเทียมนั้นมี 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ น้ำตาเทียมชนิดที่สามารถเก็บได้เกิน 24 ชม. และน้ำตาเทียมชนิดที่เก็บได้ไม่เกิน 24 […]

ติ่งเนื้อ ที่งอกออกมาบริเวณลำคอคืออะไร อันตรายหรือเปล่า

เคยสงสัยกันรึเปล่าว่า ไอ้เจ้า ติ่งเนื้อ เล็ก ๆ ที่งอกออกมาบริเวณรอบคอ หรือส่วนอื่น ๆ ในร่างกายนั้น เกิดขึ้นมาได้อย่างไร และอันตรายหรือไม่ บทควมา เว็บแนะนำสุขภาพ นี้มีคำตอบสำหรับเจ้า ติ่งเนื้อ ตัวจิ๋ว แต่สามารถสร้างความรำคาญ และความเจ็บปวดได้อีกด้วย ติ่งเนื้อเกิดจากอะไร ติ่งเนื้อคือโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนประกอบคือเส้นเลือดเล็ก ๆ และคอลลาเจนส่วนเกินที่ขึ้นมาตาม ผิวหนัง ส่วนมากมักพบได้มากในกลุ่มผู้สูงอายุ ติ่งเนื้อถือว่าเป็น 1 ในกลไกของร่างกายที่สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุ 30 – 50 ปี นอกจากผู้สูงอายุแล้ว ติ่งเนื้อก็สามารถพบได้ในหญิงตั้งครรภ์เช่นกัน ติ่งเนื้ออันตรายหรือไม่ หลาย ๆ คนที่พบเห็นติ่งเนื้ออย่าเพิ่งตกใจไป หากย้อนกลับไปที่พารากราฟแรก ติ่งเนื้อที่งอกขึ้นมานั้นไม่อันตราย ไม่สามารถลุกลามเป็นเซลล์มะเร็งได้ แต่ถ้าหากพบติ่งเนื้อที่มีขนาดใหญ่กว่า 5 มิลลิเมตรขึ้นไป ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจติ่งเนื้อ ว่ามีโอกาสเกิดมะเร็งหรือไม่ หรือแค่เป็นติ่งเนื้อธรรมดา ดังนั้นติ่งเนื้อที่ขึ้นมาปกติจะมีสีใกล้เคียงกลับผิวหนังของเรา อาจมีสีเข้มกว่าไม่มีกลิ่น สาเหตุส่วนใหญ่ของคนที่เอาติ่งเนื้อออกก็คือ เรื่องของภาพลักษณ์ หรือติ่งเนื้อสร้างความน่ารำคาญเช่น เกี่ยวกับสร้อยคอของเราก็สามารถทำให้เราเจ็บจิ๊ดแบบเบา ๆ ได้เช่นกัน แต่ไม่อันตราย […]

โรคเบาหวาน โรคที่มีสามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ดีที่สุดโรคหนึ่ง

โรคเบาหวาน โรคที่มีสามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ดีที่สุดโรคหนึ่ง อาทิเช่น โรคไต โรคหัวใจ ความดันสูง รวมถึงตาเป็นต้น โรคเบาหวาน คือโรคที่ส่งผลต่อระบบหลอดเลือดโดยตรง ทำความรู้โรคเบาหวานในแบบเข้าใจง่าย ๆ รวมถึงโรคเบาหวานสามารถทำให้ตาบอดได้หรือไม่ครับ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เข้าใจโรคเบาหวานหลากหลายแบบ โรคเบาหวานนั้น ไม่ได้มีสาเหตุจากปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่โรคเบาหวานนั้นกับมีถึง 4 รูปแบบ(Type) 1.เบาหวานประเภทที่ 1 ขาดอินซูลิน เนื่องจากความผิดปกติของตับอ่อน เนื่องจากตับอ่อนจะคอยทำหน้าที่ผลิต อินซูลิน และอินซูลินจะนำน้ำตาลเข้าสู่ระดับเซลล์เพื่อเปลี่ยนมาเป็นพลังงาน ดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานชนิดนี้ร่างกายจะขาดน้ำตาล เนื่องจากตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ 2.เบาหวานประเภทที่ 2 เซลล์ในร่างกายจะดื้อต่ออินซิลนซึ่งเป็นตัวนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน สาเหตุของการดื้ออินซูลินนั้นเกิดจากเซลล์ในร่างกายตอบสนองอินซูลินไม่ได้ ส่งผลทำให้ร่างกายจึงขาดน้ำตาล จนทำให้ตับอ่อนที่ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ดีอยู่แล้ว ยิ่งต้องเร่งผลิตอินซูลินมากขึ้นไปอีก ส่งผลทำให้ตับพังได้ ดังนั้นอาการดื้ออินซูลินจึงมีโอกาสเกิดขึ้นได้สูงมาก ๆ โดยเฉพาะคนอ้วน และคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย 3.เบาหวานประเภทที่ 3 อาการเบาหวานที่เกิดจาก ตับอ่อนอักเสบเองอยู่แล้วเนื่องจากสาเหตุอื่นๆเช่นผ่าตัด หรือทานยาที่มีผลต่อตับเป็นเวลานาน และต่อเนื่อง 4.เบาหวานประเภทที่ 4 เบาหวานในผู้หญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่ร่างกายจะกลับมาปกติหลังคลอด แต่มีโอกาสเป็นได้ที่เบาหวานจะกลับมาเป็นอีก สัญญาณส่อโรคเบาหวาน 1.มีอาการหิวบ่อยครั้ง                                        2.พบอาการชาบริเวณปลายนิ้วเท้า                                    3.หิวน้ำบ่อย […]

ทำงานกะดึก ภัยสุขภาพระยะยาวที่คนทำงานเป็นกะต้องเจอ

ประเทศไทยนับว่าเป็นประเทศที่มีโรงงานอุตสาหกรรมทั้งในประเทศ และต่างประเทศจำนวนมาก รวมถึงหลาย ๆ อาชีพที่มีลักษณะกลายทำงานเป็นกะ(shift work) หลาย ๆ คนเลือกที่จะอดหลับอดนอน เพื่อทำงานเข้ากะ หรือทำงานล่วงเวลาจนทำให้เวลาในการพักผ่อนลดลง หรืออาจส่งผลถึงพฤติกรรมเดิม ๆ ของเราเสียหาย เราลองไปทำความรู้จักภัยแฝงที่อาจจะตามมาสำหรับคน ทำงานกะดึก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ สาเหตุที่การทำงานกะดึกอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ? โดยส่วนใหญ่แล้วหลาย ๆ อาชีพมักจักเริ่มทำงานในเช้าวันใหม่ ทุก ๆ ชีวิตของคนในสังคมส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหว แต่การทำงาน หรือการทำกิจกรรมที่มี  ลักษณะงานที่ต้องมีการสลับเวรงาน หรือสลับกะกันตลอดเวลา หากเป็นทำงานลักษณะนี้ จึงมีโอกาสสูงมาก ๆ ที่จะเสี่ยงเป็นโรคได้ในระยะยาว และพบภาวะแทรกซ้อนได้ในระยะสั้น อาการป่วยที่มักพบในผู้ป่วยทำงานกะดึก สุขภาพขอองคนที่ต้องงานที่มีลักษณะงานสลับกะไปมามีโอกาสที่จะเกิดความเสียหายต่อสุขภาพได้ 2 ระยะ คือ ระยะสั้น และระยะยาว -ระยะสั้น ในช่วงแรกจะพบว่าอ่อนเพลียไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดเวลา ความสามารถในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิทดถอยลง -ระยะยาว มีโอกาสเกิด โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดในสมอง กล้ามเนื้อประสาทตาเสื่อม สมองจำอะไรไม่ค่อยได้ นอนไม่หลับ และที่สำคัญมีโอกาสทำให้เกิดโรคอ้วนเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยน เหตุใดทำงานเป็นกะถึงเสี่ยงโรคอ้วน เนื่องจากระหว่างที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนเลปติน […]

วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง?

หลายคนมักจะคิดว่าการลดน้ำหนักกับการรักษาหุ่นเหมือนกัน แต่ความจริงแล้วค่อนข้างต่างกันทั้งวิธีการปฏิบัติและผลลัพธ์ของมันเลยล่ะ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? ติดตามได้เลยที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การรักษาหุ่นคือการที่เราพอใจกับรูปร่างของเรา ณ ตอนนั้นและต้องการที่จะรักษาหุ่นแบบนั้นของเราเอาไว้ให้ได้แบบเดิมและเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุด ซึ่งการ ควบคุมน้ำหนัก เพื่อรักษาหุ่นจะมีความต่างกับการลดน้ำหนักเพื่อให้ผอมลงตรงที่ไม่จำเป็นที่จะต้องลดปริมาณหรือเปลี่ยนแปลงอาหารจากเดิม เพราะการกินอาหารในปริมาณเดิมก็ทำให้หุ่นไม่เปลี่ยนแปลงไปมากอยู่แล้วนั่นเอง ทั้งนี้หากเพิ่มปริมาณอาหารหรือกินอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลมากก็จะอ้วนขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นวิธีการในการควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นนั้นจะต้องเน้นไปที่การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า เช่น บอดี้เวท และคาร์ดิโอบ้างสลับกันไปแต่เน้นที่การทำบอดี้เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะดีที่สุดเพราะกล้ามเนื้อคือสิ่งที่ช่วยให้รูปร่างของเรามีความคงที่มากกว่านั่นเอง วิธีการลดน้ำหนัก – วิธีการรักษาหุ่น กับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? การลดน้ำหนักทำได้ยากกว่าการลดน้ำหนักแต่มีวิธีการที่หลากหลายเพื่อให้น้ำหนักตัวลงทั้งการทำ IF การกินคีโต การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร และวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งการลดน้ำหนักช่วงแรก ๆ จะสามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจนแต่ก็ต้องมีความอดทนอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินและการออกกำลังกายตามที่กำหนดเพื่อให้ได้รูปร่างที่ต้องการ ทั้งนี้การลดน้ำหนักนั้นเป็นการใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเราเมื่อเราสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นคนที่รักสุกภาพ กินอาหารที่ดี และออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็จะทำให้เราได้หุ่นที่เราต้องการนั่นเอง หลายคนหลังจากที่ได้หุ่นที่ตัวเองต้องการแล้วก็ลืมที่จะรักษานิสัยการกินเหล่านั้นจึงทำให้กลับมาอ้วนได้อีก ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักหรือการรักษาหุ่นให้อยู่กับเราไปเรื่อยจะได้ไม่ต้องมาเริ่มลดน้ำหนักใหม่ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใครที่อยากมีรูปร่างในฝันนั่นเอง วิธีการรักษาหุ่นกับ วิธีการลดน้ำหนัก มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง? นอกจากความแตกต่างเหล่านี้แล้วสิ่งที่เหมือนกันนั่นคือทั้งสองอย่างนี้เราสามารถทำด้วยความพอดีเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้นั่นเอง ด้วยการออกกำลังกายหรือกินอาหารเพื่อสุขภาพให้เป็นปกติประจำเพื่อให้เราได้ทั้งหุ่นและสุขภาพอย่างยืนยาวและไม่ต้องกลับมาลดน้ำหนักให้ยุ่งยากกันอีกต่อไป อีกหนึ่งกิจกรรมยอดฮิตที่คลายเครียดและสามารถสร้างรายได้ให้หลายคน เพียงมีโทรศัพท์มือถือเท่านั้นก็สามารถมีเงินใช้ได้สบาย ๆ ไปกับเราที่ ทางเข้าจีคลับ

Back To Top