Month: November 2022

เผาผลาญไขมัน ในร่างกายออกกำลังกายสามารถทำได้จริงหรือไม่

ถ้าเรารู้ถึงสาเหตุและกลไกในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของแต่ละคนก็สามารถ เผาผลาญไขมัน ในร่างกายได้อย่างไม่ยากและไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายอีกต่อไปเพราะคนใจต่างๆในร่างกายเป็นดังนี้ไปร่างกายจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายวันละประมาณ 2,000 แคลอรี่ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารให้เหมาะสมในช่วงแรกๆในการควบคุมอาหารอาจจะรับประทานอาหารที่ประมาณ 1,500 แคลอรี่ก็จะเห็นว่าลดได้อย่างรวดเร็วแต่เมื่อผ่านในช่วงแรกๆประมาณ 3 วันหรือ 5 วันไปได้น้ำหนักจะเริ่มคงตัวแล้วไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้อีก เนื่องจากร่างกายจะอยู่ในหมวดหมู่ประหยัดพลังงานหรือเรียกว่าหมวดหมู่จำศีลยิ่งกินน้อยระบบเผาผลาญในร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยลงเช่นกัน การ เผาผลาญไขมัน ด้วยการออกกำลังการ โดยสรุปแล้วการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายนั้น  ควรจะรับประทานอาหารในกลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำน้ำตาลน้อยและรับประทานผักใบเขียวให้เยอะแต่มีโปรตีนสูงซึ่งควรมีไขมันดีทุกประเภทก็จะทำให้ช่วยเพิ่มเสริมสร้างไขมันประเภท hdl ในร่างกายและควรกำหนดระยะเวลาในการรับประทานอาหารแบบ if หรือ intermittent fasting เช่น ขายอาหารในระยะเวลา 8 ชั่วโมงงดอาหาร16 ชั่วโมงก็จะทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักและลดไขมันในร่างกายได้ไปพร้อมๆกันโดยไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายเพียงแค่เลือกกินและเลือกเวลาการกินก็ทำให้สามารถมีชีวิตและสุขภาพที่ดีขึ้น Related Posts

อาหารไขมันดี 6 ชนิด ควรทานเพราะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไปดูกัน

อาหารการกินบางประเภทที่มีไขมันในกลุ่มที่จัดว่าเป็น อาหารไขมันดี HDLจะส่งผลทำให้ช่วยลดไขมันเลวประเภทคอเลสเตอรอลLDLหรือประเภทไตรกลีเซอไรด์ในเส้นเลือดทำให้มีค่าเลือดที่ดีขึ้นตลอดจนยังสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นต่างหากเพราะเป็นการเร่งเผาผลาญพลังงานในรูปแบบหนึ่งได้ที่ใช่ยิ่งควบคู่กับการออกกำลังกายก็ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักตัวและน้ำหนักลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ 6 อาหารไขมันดี ที่ควรรับประทาน ก็คือ 6 อาหารไขมันดีที่ควรรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักและทำให้ไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายลดลงตลอดจนถ้ามีการควบคุมอาหารแบบ if และ ketogenic ร่วมด้วยก็จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นอาหารที่มีทั้งความอร่อยและได้สุขภาพดีอีกทั้งเรื่องปัจจุบันนี้อาหารเหล่านี้ก็หาได้ง่ายๆตามซุปเปอน์มาร์เก็ตทั่วไป Related Posts

อาการมือชา เป็นสัญญานเตือนของโรคต่าง ๆ ที่ควรระวังปละสังเกตุดี ๆ

ถ้าใครที่เริ่มมี อาการมือชา ไม่ว่าจะเป็นมือ หรือ เท้า ก็เริ่มถือว่าเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายของเรา ที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรานั้นเริ่มมีอาการผิดปกติแล้ว โดยผู้คนทั่วไปนั้นก็มักจะมองข้ามในเรื่องของพวกนี้กันเป็นส่วนใหญ่ เพราะคิดว่าอาการที่เป็นอยู่นั้นไม่นานก็อาจจะหายไปเอง เนื่องจากคิดว่าร่างกายพักผ่อนน้อยเกินไป แต่หารู้ไม่ว่าอาการที่เป็นอยู่เหล่านี้นั้น ก็ถือว่าเป็นสัญญานอันตรายของโรคร้ายแรงต่าง ๆ อย่างโรคหลอดเหลือดในสมองตีบ โรคเนื้องอก โรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท ก็ล้วนมีสัญญานเตือนจาก อาการมือชา แทบทั้งสิ้น ซึ่งโรคพวกนี้นั้นก็ถือว่าเป็นโรคที่คนรุ่นใหม่จะนิยมเป็นกันมากขึ้น และยังมีแนวโน้มคนที่เป็นโรคนี้ก็มีอายุเฉลี่ยน้อยลงอีกด้วย อีกทั้งหากใครที่เริ่มมีอาการเหล่านี้ก็อยากจะแนะนำให้ไปรองตรวจสุขภาพดู เพื่อที่จะได้หาแนวทางในการรักษาต่อไปนั่นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ อันตรายมากน้อยแค่ไหนกับ อาการมือชา             หากพูดถึงความอันตรายของอาการมือชาก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาการเหล่านั้นก็ถือว่าเป็นอาการผิดปกติของร่างกายเรา และหากเราปล่อยเอาไว้นานจนเกินไป แน่นอนว่าความอันตรายนั้นก็ย่อมมีสูงขึ้นตามไปอีกด้วย อย่างบางคนก็ไม่รู้ว่าตัวเองเริ่มมีอาการของโรค เส้นเลือดในสมองตีบ และไม่สนใจกับสัญญานที่ร่างกายเตือน จนทำให้โรคที่เป็นอยู่นั้นกำเริบจนไม่มีทางรักษาเลยก็มี             ซึ่งอย่างที่บอกไปว่าอาการมือชาหรือ เท้าชา นั้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องไม่ควรมองข้ามเลยแม้แต่น้อย ดังนั้นหากเริ่มมีอาการผิดปกติส่วนใดส่วนหนึ่งกลับร่างกายของเรา หรือ เริ่มมีอาการที่ไม่ค่อยรุนแรงมากนัก ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ที่เป็นอยู่ และจะได้รักษาอาการต่าง ๆ ได้อย่างทันท่วงที และ อาการเหล่านี้นั้น ก็จะใช่ว่าเกิดจากการที่เราพักผ่อนน้อยเกินไปเสมอ เพราะบางทีมันก็เกิดจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเราด้วยนั่นเอง Related Posts

อาการท้องผูก หากปล่อยเอาไว้นานเสี่ยงโรคมะเร็งได้ ห้ามละเลยเด็ดขาด

หากใครที่ถ่ายไม่ออกเป็นประจำ หรือ หลาย ๆ วันถึงจะเข้าห้องนำทีหนึ่ง แถมยังมี อาการท้องผูก ร่วมด้วย นั่นก็นับว่าเป็นสัญญานที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราแล้ว เพราะอุจจาระหากตกข้างภายในร่างกายเราเป็นเวลานาน มันก็จะกลับกลายเป็นของเสียที่เปลี่ยนเข้าสู่ร่างกายเราในทันที ยิ่งใครที่มีอาการแบบนี้หากปล่อยเอาไว้นาน มันก็จะกลายเป็นของเสียสะสมจนเป็นบ่อเกิดทำให้เป็นโรคมะเร็งได้ในที่สุด อย่าง มะเร็งลำไส้ มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งช่องท้อง ซึ่งพวกนี้ก็มีปัจจัยหลักมากจากการที่เรามีของเสียเน่าเหม็นสะสมเอาไว้ในร่างกายนั่นเอง อีกทั้งยังทำให้ระบบภายในของเราได้รับผลกระทบตามกันไปอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องกลิ่นตัว กลิ่นปาก กลิ่นเหงื่อ หรือ แม้แต่สิวที่ขึ้นตามกรอบหน้าของเรา ก็ล้วนมีสาเหตุจากอาการท้องผูกแทบทั้งสิ้น แล้วรวมไปถึงในเรื่องของโรคริดสีดวงทวารก็จะตามมาด้วยเช่นกัน เว็บแนะนำสุขภาพ แก้ไม่ยากกับ อาการท้องผูก เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม                 ถ้าพูดถึงปัญหาท้องผูกผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะมองข้ามเรื่องนี้กันไป เพราะคิดว่าอาการที่เป็นอยู่นั้นมันก็คือเรื่องปกติที่ 2 ถึง 3 วันจะถ่ายทีหนึ่ง แต่หารู้ไม่ว่านั้นก็คือบ่อเกิดของ โรคร้าย แรงต่าง ๆ อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อร่างกายเราโดยตรง ดังนั้นหากใครที่ไม่ยากท้องผูกแล้วละก็ ก็ควรปรับเปลี่ยนวิธีในการดำเนินชีวิต อย่าง การทานน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ทานอาหารที่มีกากใย เพียงเท่านี้ก็ที่จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเราได้แล้ว                 นอกจากนั้นการฝึกการเข้าห้องน้ำในช่วงเช้า ก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของ อาการท้องผูก ของเราทุเลาลงได้เหมือนกัน […]

Back To Top