Month: October 2022

สุขภาพร่างกายที่ดี จะต้องเป็นสภาพของร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ รวมไปถึงระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ มีภูมิคุ้มกันสูง ปราศจากโรคร้ายต่าง ๆ และไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่คนในยุคปัจจุบันนี้มีพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป มีการใช้ชีวิตที่รีบเร่ง และไม่มีเวลาว่าง จึงทำให้คนในยุคปัจจุบันนี้ไม่มีเวลาที่จะดูแลร่างกายของตนเอง ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรกระทำ เป็นลำดับแรกเพราะถ้าหากร่างกายของคุณอ่อนแอลงก็จะทำให้เกิดอาการป่วยไม่สบายและอาจจะเกิดโรคร้ายขึ้นกับร่างกายของคุณ การดูแลสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ง่าย เพียงแค่ทุกคนปรับพฤติกรรมการกินใหม่ หันมากินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้มาก งดกินของที่จะเกิดโทษต่อร่างกายของคุณทุกชนิด และสิ่งที่ขาดไม่ได้ถ้าต้องการให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรง และเป็นร่างกายที่ดีนั้น คุณจะต้องออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำอย่างต่อเนื่องด้วย วิธีปฏิบัติตัวที่จะนำมาสู่การมี สุขภาพร่างกายที่ดี  เว็บแนะนำสุขภาพ ไม่ว่าใครก็สามารถมี สุขภาพร่างกายที่ดี ได้ เพียงแค่ทุกคนหันมาใส่ใจตัวเองให้มากยิ่งขึ้นกว่าปกติ รักตัวเองให้มากขึ้นก็จะทำให้ทุกคนมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ และวันนี้ก็จะมาบอกวิธีปฏิบัติตัวในการทำให้คุณนั้นมีร่างกายที่ดี เริ่มจาก การดื่มน้ำ ที่สะอาดให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน เพียงแค่นี้ก็จะทำให้ กระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายคุณทำงานได้อย่างปกติ โดยในร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ คุณควรจะดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวันเป็นอย่างน้อย เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามโภชนาการ และไม่รับประทานอาหารมากเกินไป และควรจะรับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละมื้อ และจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่นอนดึกหรือ อดนอนเป็นอันขาดเพื่อให้ร่างกายได้ทำการฟื้นฟูตัวเองและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ลดความเครียด […]

คุณทราบหรือไม่ว่าเด็กนั้นสามารถเป็น โรคอ้วน ได้ และโรคอ้วนนั้นยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคในเด็กได้ด้วย ซึ่งกลายมาเป็นปัญหา สุขภาพ ที่สำคัญที่มีผลกระทบทางจิตใจและร่างกาย ที่ส่งผลต่อเด็กโดยตรง นิยามของคำว่าโรคอ้วนก็คือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมมากกว่าปกติในจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกาย และในปัจจุบันมีเด็กวัยเรียนที่มีโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นจากเดิมถึง 1 เท่าตัว และโรคอ้วนยังส่งผลเสียต่อเด็กโดยสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในเด็กได้ ทำให้มีระบบหายใจที่ผิดปกติ ทำให้เกิดการนอนกรนในเด็ก  ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกผิดปกติ เช่นมีอาการขาโก่ง และกระดูกเปราะหักง่าย อาจจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร รวมไปถึงเสี่ยงการเป็นโรค ความดันโลหิตสูง ในเด็ก และเกิดความผิดปกติทางผิวหนังเช่น ผิวหนังมีสีน้ำตาลเข้มหรือมีสีดำ ที่บริเวณคอ ข้อพับ และรักแร้ และจะมีรอยแตกของผิวหนังที่บริเวณหน้าท้องเกิดขึ้น ที่บริเวณข้อพับอาจจะเกิดการเสียดสีจนกลายเป็นผื่นและเป็นแผลได้ และอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจ เพราะอาจจะถูกล้อเลียนได้ ทำให้เด็กไม่อยากเข้าสังคม ขาดความกล้าแสดงออกได้ เว็บแนะนำสุขภาพ การแก้ปัญหา โรคอ้วน สำหรับเด็กเพื่อให้ สุขภาพ กลับมาแข็งแรง วิธีการแก้ปัญหา โรคอ้วน นั้นต้องใช้ความร่วมมือของทุกฝ่ายไม่ว่าจะเป็นเด็กผู้ปกครองและครอบครัว ต่างต้องช่วยกันเพื่อให้เด็กกลับมามี สุขภาพ ดีทั้งร่างกายและจิตใจอีกครั้งหนึ่ง ควรจะปรับลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง รวมถึงของรับประทานที่มีรสหวานต่าง ๆ ลดการดื่มน้ำอัดลมและขนมขบเคี้ยว หันมาดื่มน้ำเปล่าหรือนม และขนมที่มีประโยชน์แทน หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด บริโภคอาหารประเภทอื่นแทน […]

สุขภาพ จิตที่ดีนั้นหมายถึง การมีสภาวะทางจิตใจที่มีความเบิกบานสดชื่นและแจ่มใสสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองให้เป็นปกติได้ในสถานการณ์ต่าง ๆ และสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ได้ดีและไม่มีความสับสนภายในจิตใจของเรา การสร้าง สุขภาพจิตใจ เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน เพราะทางด้านจิตใจก็สำคัญไม่แพ้ทางด้านร่างกาย เพราะมีผลต่อสมอง ความรู้สึกและความคิด และยังสามารถรับมือกับปัญหาความเครียดต่าง ๆ ที่เข้ามาสู่จิตใจของเราได้ การดูแลจิตใจให้ดีนั้น จะทำให้คุณเป็นคนที่มีทัศนคติที่ดี มีมุมมองต่อสิ่งต่าง ๆ ในแง่ดี ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น การมีจิตใจที่ดีจะส่งผลทำให้มีร่างกายที่ดีตามมาด้วย และจะทำให้คุณไม่อยู่ในอารมณ์ โกรธ เศร้า หงุดหงิด หรือเสียใจเป็นเวลานาน และการมีจิตใจที่ดีนั้น ไม่ได้มาจากกรรมพันธุ์ แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวของคุณเองเพียงแค่ทุกคนปรับเปลี่ยนมุมมองชีวิตเสียใหม่ และคิดทุกอย่างให้เป็นในแง่บวกก็จะทำให้ตัวคุณเป็นคนที่มีสภาวะทางจิตใจที่ดีได้ เว็บแนะนำสุขภาพ การสร้าง สุขภาพจิตใจ ให้ดีและแข็งแรงต้องทำอย่างไรบ้าง  การสร้าง สุขภาพจิตใจ ของคุณให้ดีขึ้นนั้นไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้เพราะเป็นสิ่งที่คุณจะต้องทำขึ้นมาด้วยตัวเองและวิธีสร้าง สุขภาพจิตใจ ที่ดีนั้นสามารถทำได้โดย ทำจิตใจของเราให้เบิกบานและแจ่มใสอยู่เสมอ หัดเป็นคนมองโลกในแง่ดี และเป็นคนอารมณ์ดีอยู่ตลอดเวลา ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง คุณจะต้องเปิดใจให้กับคนอื่นและต้องสร้างสัมพันธ์ที่ดีไม่ว่าจะเป็นเพื่อนฝูงครอบครัวและสังคมรอบตัวคุณ ดูแลสุขภาพของร่างกายคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และไม่เครียดกับปัญหาใด ๆ ที่เข้ามาและควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง การเดินทางท่องเที่ยว หรือหางานอดิเรกทำ ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ รวมไปถึงคุณจะต้องรู้จักอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอไม่ให้พุ่งไปทางใดทางหนึ่งและถ้าเป็นไปได้ควรจะหาเวลานั่งสมาธิเพื่อทำให้จิตใจผ่อนคลายและสงบ การสร้าง […]

เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมเราถึงมี เซลลูไลท์ที่ต้นขา กันมาก ไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมก็พบไขมันสะสมบริเวณนี้ได้ทั้งนั้น แถมการลดไขมันให้น้อยลงหรือหมดไปก็ทำได้ยากมากด้วย จะดีกว่าไหมถ้าเรารู้ถึงต้นตอของมัน พร้อมกับหาวิธีป้องกันเอาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ คนที่มีไขมันสะสมแล้วก็จะได้หาวิธีแก้ไขและไม่กลับมามีปัญหาซ้ำอีก วันนี้เราจึงนำสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้มีไขมันสะสมแบบที่หลายคนไม่ชอบใจมาฝากกัน ปัญหา เซลลูไลท์ที่ต้นขา ส่วนใหญ่เริ่มต้นที่การกินอาหาร           รู้หรือไม่ว่าจุดเริ่มต้นของ เซลลูไลท์ที่ต้นขา มันมาจากพฤติกรรมเล็กๆ ของเราในแต่ละวันนั่นเอง คนที่ไม่เคยใส่ใจเรื่องอาหารการกินมาก่อนเลย คิดเพียงว่าขอแค่ได้กินของอร่อย รสชาติถูกปากก็พอ ไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณภาพวัตถุดิบเท่าไร สุดท้ายร่างกายก็รับสารพิษเข้าไปเต็มๆ แล้วก็สะสมอยู่ภายในจนกลายเป็นปัญหานั่นเอง คนที่มีไขมันสะสมมากก็เกิดจากการกิน ไขมันเลว มากไป กินรสจัดมากไป และกินขนมที่มีโซเดียมมากไป เว็บแนะนำสุขภาพ เซลลูไลท์มาง่ายเมื่อไม่คิดจะออกกำลังกาย           เมื่อวิถีชีวิตของคนยุคใหม่เปลี่ยนแปลงไป พวกเรานั่งโต๊ะทำงานมากกว่าจะไปตากแดดตากลม ร่างกายจึงถูกใช้งานน้อยกว่าปกติ เซลลูไลท์จึงพร้อมที่จะเกิดได้ตลอดเวลา ยิ่งคนไหนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายก็ยิ่งเกิดได้เร็ว ลองคิดดูสิว่า แต่ละวันเราก็แทบไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทำงานหนักๆ อยู่แล้ว และยังไม่ออกกำลังกายช่วยอีก กล้ามเนื้อจึงเล็กลง การเผาผลาญไขมันจึงต่ำลงด้วย เซลลูไลท์บางอย่างเกิดจากความผิดปกติของร่างกาย           หากเราเป็นคนที่ใส่ใจเรื่องโภชนาการมาโดยตลอด แล้วก็ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังพบเซลลูไลท์ที่ต้นขาสะสมจำนวนมาก สิ่งที่ควรทำคือตรวจร่างกายประจำปี เพื่อดูว่ามีสิ่งใดผิดปกติไปหรือไม่ อวัยวะภายใน ระบบฮอร์โมน อะไรที่ผิดเพี้ยนไป จะได้ทำการปรับพฤติกรรมหรือใช้ยารักษาได้อย่างตรงจุด เพราะไขมันสะสมก็มาพร้อมโรคประจำตัวบางชนิดได้เหมือนกัน […]