Month: March 2022

การ ดูแลสุขภาพ ของตัวเราเองไม่จำเป็นที่จะต้องออกไปหาฟิตเนสรอบบ้าน การเสียเวลาออกไปเล่นกิจกรรมนอกบ้านอาจจะไม่ส่งผลที่ดีกับตนเองมากนัก เรื่องของเวลาเราไม่สามารถที่จะเพิ่มเติมในชีวิตของเราได้มีแต่จะลดลงไปในทุกๆวัน การทำให้สุขภาพของเราที่ดีขึ้นเราอาจจะหายของจำเป็นในบ้านของเราเอง เพิ่มเติมความสุขและ การ ดูแลสุขภาพ ของเราต่อเนื่องด้วยเช่นเดียวกัน ไม่จำเป็นเลยว่าคุณจะต้องเป็นแม่บ้านหรือคนที่ต้องใส่ใจอะไรมากนัก เราไม่ต้องเปลี่ยนอะไรเลยแม้แต่นิดเดียวเป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้ตัวเรานั้นมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีที่สุดนั่นก็คือ เปลี่ยนความคิดของเราก่อนเป็นอันดับแรก การ ดูแลสุขภาพ เปลี่ยนความคิดจากคนที่นั่งเล่นมือถือมาชอบในการดูแลบ้านกันดีกว่า เปลี่ยนความคิดจากคนที่ชอบเล่นมือถือคนที่ชอบสอดส่องดูแลชาวบ้าน หรือถ้าพูดให้สุภาพอีกนิดคนที่ชอบดูแลชาวบ้านอยู่ตลอดเวลาไม่ค่อยสนใจกับเรื่องตัวเองสักเท่าไหร่ ก็ถือว่าดีที่คอยช่วยเหลือชาวบ้านอยู่เสมอแต่ถ้าเรานำเรื่องราวเหล่านั้นมาดูแลตัวเราเองสักนิด วางมือถือลงใช้งานเฉพาะในช่วงที่จำเป็น แล้วลองเปิดเพลงฟังจากโทรศัพท์ ทำงานบ้านไปด้วยสนุกกับการ เต้นแอโรบิค หรือการดูแลบ้านให้มีความสุขและความสะอาดอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในคอนโดเล็กๆ แต่เชื่อได้ว่า เราสามารถที่จะพัฒนาดูแลสิ่งของรอบตัวของเราให้ดูเรียบร้อยและดูสะอาดน่าใช้งานได้ตลอดเวลา เชื่อไม่ว่าคนที่ขยันดูแลตนเองให้ดูดีไม่เพียงเฉพาะสุขภาพด้านร่างกายและจิตใจจะดียังส่งผลไปถึงเรื่องของการจัดฮวงจุ้ย สิ่งที่ดีก็จะเข้ามาอยู่กับคนที่เน้นรักในความสะอาดอย่างต่อเนื่องแน่นอน เว็บแนะนำสุขภาพ ให้เรื่องของงานบ้านเป็นการออกกำลังกายในแต่ละวัน เราใช้เรื่องของงานบ้านมาเป็นการออกกำลังกายในแต่ละวันได้ การที่เราจะต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือในการทำงานอาจจะลดลงเหลือการใช้แรงเพื่อที่จะได้เรียกเหมือนกับตัวเราเองสักนิด เราใช้ไม้ถูบ้านในการถูพื้นคงไม่สะอาดเท่ากับการได้เป็นลมไปถูด้วยตนเอง โดยเฉพาะคนที่อยู่คอนโดพื้นที่ไม่ได้กว้างมากนะใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตามซอกมุมต่างๆ ด้วยความสนุกสนานไปด้วย ทำงานบ้านให้มีความสุขเพราะสิ่งที่เรากำลังใช้งานอยู่นี้สิ่งที่เรากำลังอยู่อาศัยนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนพูดกันเสมอว่า บ้านคือวิมานของเราเราจะต้องทำให้วิมานของเรานั้นมีความสวยงามและมีความสดใหม่อยู่เสมอ Related Posts

ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ตามมักจะมีข้ออ้างอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเวลาไม่เพียงพอ ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ไม่มีเวลาไปฟิตเนสหรือไม่มีเวลาต่างๆ นานาเป็นข้ออ้างอยู่เสมอ แต่สิ่งที่เรามักจะใช้เวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ในทุกๆ วันนี้อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงที่เราไม่เกิดประโยชน์กับเรื่องราวเหล่านี้เลยนะก็คือ การใช้โทรศัพท์มือถือคอยดูแลชาวบ้านเป็นห่วงเป็นใยคนรอบตัว ภาษาชาวบ้านอาจจะเรียกอีกหนึ่งอย่างจะดูไม่ค่อยเหมาะสมศักดิ์เท่าไหร่ แต่ถ้าเราลดการใช้มือถือสอดส่องดูแลชาวบ้านและมาดูแลตนเองเพิ่มมากขึ้น สุขภาพทางด้านจิตใจและ การดูแล สุขภาพ ร่างกายของเราจะดีขึ้นอย่างแน่นอน เราวางมือถือของเราให้ห่างจากตัวสักนิดกับ การดูแล สุขภาพ กันดีกว่า ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่ใช้โทรศัพท์มือถือในการทำงาน 100% ลองเว้นการห่างจากมือถือซัก 30 นาทีแล้วออกกำลังกายด้วยตัวเองอย่างเต็มที่ดูสักหน่อย คุณอาจจะมีเครื่อง ออกกำลังกาย ที่บ้านวางไว้ 2-3 ชิ้นแต่บอกได้เลยว่าตอนนี้อาจจะกลายเป็นที่ตากผ้าหรือเป็นอุปกรณ์ทำให้บ้านดูดีเท่านั้น อย่าให้เป็นเรื่องราวที่เป็นตำนานอีกต่อไปกับสิ่งเหล่านี้ ใช้งานให้คุ้มค่ากันสักนิดความเหนื่อยที่เราไม่อยากจะทำแลกมากับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นได้ทันตาเห็น เว็บแนะนำสุขภาพ คนที่ป่วยคนที่ไม่สามารถที่จะช่วยเหลือตนเองได้มีความต้องการอยากจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พยายาม ที่จะดูแลตนเองทุกวิถีทางแล้วอยากจะกลับมามีร่างกายที่ดีอยู่เสมอ ถ้าเรานึกถึงใจเขาเหล่านี้แล้ว การดูแล สุขภาพตนเองให้แข็งแรงอยู่ตลอดเราจะรู้ดีว่าเรื่องของการออกกำลังกายเพลงแรกน้อยวันละ 15 นาทีหรือ 30 นาทีเป็นสิ่งที่เราทำได้ในทันทีโดยที่ไม่มีข้ออ้างใดๆทั้งสิ้น อย่าใช้ข้ออ้างในการดูแลสุขภาพ เพราะวันหนึ่งคุณอาจจะไม่มีข้ออ้างให้ใช้ อย่าพยายามใช้ข้ออ้างในการดูแลสุขภาพของตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตามถ้าเรายังใช้ชีวิตกับสิ่งไร้สาระได้วันละ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงแล้วก็ต้องแบ่งเวลามาดูแลตัวเราเองได้ เราไม่สามารถที่จะควักตับไตไส้พุงออกมาดูแลให้เห็นด้วยตาของตัวเราเอง แต่เราสามารถใช้ความรู้สึกตัวเราเองสัมผัสและรู้ได้เลยว่าร่างกายของเรายังแข็งแรงดีอยู่หรือไม่ วางมือถือให้ห่างตัวสักนิดสนใจเรื่องตัวเองเพิ่มขึ้นสักหน่อย ค่อยๆ ทำให้เป็นความสุขต่อเนื่องเรื่อยไปแค่นี้ก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว Related […]

การ ดูแลสุขภาพตนเอง ร่างกายของเรานั้นเราไม่สามารถที่จะให้คนอื่นมาดูแลได้ เราอยากจะนอนหลับเราก็ไม่สามารถที่จะให้คนอื่นมารับแทนเราได้เช่นเดียวกัน เราจึงต้องดูแลตนเองอยู่ตลอดเวลาและทุกเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกินหรือเรื่องของสุขภาพ ถ้าจะว่าไปแล้ว 2 สิ่งนี้มักจะมาคู่กันอยู่เสมอเราคงเคยได้ยินคำว่า กินอาหารเป็นยาดีกว่าการกินยาเป็นอาหาร และนี่เป็นคำตอบที่ถูกต้องที่สุดในชีวิตถ้าเราอยากจะ ดูแลสุขภาพตนเอง ของตัวเราเองให้ชัดเจนที่สุด เริ่มต้นด้วยการดูแลและด้านอาหารการกินของเราก่อน เพราะอย่างน้อย 1 วันเราจะต้องรับประทานอาหารประมาณ 3 มื้อ ดูแลสุขภาพตนเอง เรื่องอาหารแบบง่ายที่สุดคือการลดแป้ง เพราะอาจจะมีข้ออ้างว่าในแต่ละวันนั้นเราไม่สามารถที่จะเลือก อาหารการกิน ได้มากนัก ด้วยเวลาที่จำกัดและด้วยอาหารที่รอบตัวของเรานั้นมีให้เลือกไม่มากนักแต่สิ่งที่เราสามารถเลือกได้เป็นอันดับแรกเลยนั่นก็คือ การเลือกที่จะรับประทานแป้งให้น้อยลงแล้วเพิ่มในส่วนอื่นมากขึ้นอย่างเช่น เราอาจจะเป็นคนที่ชอบในข้าวขาหมู แต่เรากินเยอะก็คงจะไม่ดีสักเท่าไหร่ลดปริมาณหนังและมันออก ลดปริมาณข้าวแล้วเพิ่มในส่วนของผักคะน้าหรือเครื่องเคียงเป็นเนื้อหมูให้มากขึ้น อาจจะเพิ่มเติมในส่วนของผลไม้หรือถ้าคุณรับประทานอาหารตามสั่ง เชื่อได้เลยว่าจะต้องมีในส่วนของเกาเหลามาทำให้คนอิ่มท้องได้มากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน เรายังคงได้รับประทานอาหารที่อร่อยเช่นเดินแบบที่เราชอบ เพียงแค่เราจะต้องเลือกในส่วนที่มีประโยชน์เก็บไว้ให้มากที่สุด ส่วนที่มีประโยชน์น้อยและเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราก็ลดลงไปบ้างเท่านั้นเอง เว็บแนะนำสุขภาพ ลดในเรื่องของรสชาติอาหารลงให้ธรรมดาที่สุด และสิ่งที่เราควรจะต้อง ดูแลสุขภาพตนเอง ให้ชัดเจนอีกหนึ่งอย่างนั้นก็คือเราจะต้องลดในเรื่องของรสชาติอาหาร จากคนที่ชอบกินอาหารรสชาติจัดจ้านชอบกินส้มตำ โดยใส่พริกครั้งละ 10 เม็ด 20 เม็ดอาจจะค่อยๆ ทยอยลดลงทีละนิด ufabet1688 แนะนำค่อยๆปรับลงทีละหน่อยเดี๋ยวเราจะชินกับรสชาติเหล่านี้ แล้วสุขภาพของเราก็จะดีขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้รู้ตัว เรื่องของรสชาติอาหารนั้นถือได้ว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพของเราอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ รสเผ็ดรสเค็มมีผลต่อตับและไต กินอาหารที่รสชาติธรรมดาและลิ้มรสชาติ ของเนื้อหาอย่างแท้จริงน่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่า Related Posts

สุขภาพ เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องถนอมมันเป็นอย่างดี เพราะเราจะต้องอยู่กับสิ่ง ๆ  นี้อีกนานนั้นเอง พอพูดถึงเรื่องสุขภาพที่ดีนั้น เรามักจะมองที่ตัวเองก่อนเลยว่ามีข้อบกพร่องอะไรหรือตรงไหนบ้าง ซึ่งแน่นอนสิ่งสำคัญสิ่งแรกนั้นก็คือ เวลานอน สิ่ง ๆ  เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรามากก ควรนอนไม่เต็มอิ่มแบบพอดี ไม่ขาดหรือไม่เกินอะไร ถึงแม้ว่าการนอนจะเป็นเรื่องที่ดีแต่ก็ใช่ว่านอนเยอะแล้วสุขภาพจะแข็งแรงกับตัวของเราเสียอีก การ เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น นั้นดีกับสุขภาพภายในและภายนอกตรงที่ว่า จิตใจของเราจะแจ่มใสดูเป็นผู้เป็นคนมากขึ้น ไม่หงุดหงิดง่าย พร้อมที่จะเรียนรู้ต่าง ๆ นานา สมองเปิดกว้างและอีกอย่างไม่ค่อยเจ็บป่วยไข้ได้ง่ายนั้นเอง วิธี เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ให้ดีต่อสุขภาพ เปลี่ยนเวลานอนให้เร็วขึ้น ทำได้ไม่ยากเพียงแต่ว่า เรานั้นอยากจะปรับมันจริง ๆ หรือไม่ ถามตัวเองให้ได้เสียก่อน ถ้าอยากจะปรับจริง ๆ คำ ๆ เดียวเท่านั้นที่จะทำให้เราปรับ เวลานอน ได้นั้นก็คือ วินัย เรามี วินัยกับตัวเองหรือไม่หรือแค่ทิ้ง ๆ ขว้าง ๆ ทำบางไม่ทำบาง ทุกอย่างภายในถ้ามันสมดุลมันจะดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก ถ้าปวดหัวบ่อย ๆ ไม่อยากทานยาแก้ปวดหัวแล้ว วิธีแก้ที่ดีที่สุดนั้นก็คือ นอนหลับให้เพียงพอต่อวัน ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็เท่านั้นเอง อย่าคิดเลยว่าการนอนทั้งทำให้เราขี้เกียจ […]

โซเซียลมีเดีย หรือเรียกอีกอย่างว่า สื่อสังคม จริง ๆ แล้วโซเซียลนั้นก็เหมือนโลกอีกใบสำหรับใครหลาย ๆ คน เราสามารถพูดคุยหรือแสดงความคิดเห็นต่าง ๆ นา ๆ ได้ ถ้าหากถามว่ามันดีไหม ก็คงตอบว่ามันก็ดีเหมือนกันในบ้างด้าน  แต่ด้านเสีย ๆ ก็มีเยอะเช่นเดียวกัน การที่เราดูเรื่องอะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ภาษาบ้าน ๆ เค้าเรียกว่าเสพ ซึ่งถ้าหากเราเสพบางสิ่งบางอย่างมากเกินไป มันอาจจะเป็นพิษสำหรับตัวของเราก็เป็นไปได้ ยิ่งไปกว่านั้นถ้าเนื้อหาเหล่านั้นเป็นเรื่องในทิศทางที่ไมค่อยดี แน่นอนละว่ามันจะต้องเป็นพิษต่อสุขภาพจิตของเราอย่างแน่นอน บางครั้งเราก็อาจจะกลายเป็นคนแบบนั้นไปเลยก็เป็นไปได้ ไม่มีใครรับรู้อนาคต ห่าง โซเซียลมีเดีย นั้นดีต่อสุขภาพจิตของเราไหม ต้องบอกเลยว่า วิธีชีวิตอันไหนของมนุษย์นั้นเป็นของธรรมชาติ ย่อมดีกับตัวและ สุขภาพจิต ของมนุษย์ ถ้าหากเราเกิดแก่เจ็บตาย ตามวิถีของมนุษย์ มันก็คือเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าหากเราเกิดมาแบบผิดแปลกวิธีไม่ได้เกิดตามธรรมชาติ ย่อมมีผลเสียต่อตัวของเราอยู่แล้ว การเล่น โซเซียลมีเดีย ก็เช่นกัน โซเซียลนั้นกลืนกินความเป็นธรรมชาติของมนุษย์ไป ตัวอย่างเช่น เราอยากจะไปเที่ยวที่ ๆ หนึ่ง เราไปหาข้อมูลเกี่ยวที่ ๆ นั้น […]