Month: December 2021

ก็คนมักหิวตอนดึก จะให้อดมันก็นอนไม่หลับจะให้ทำยังไงล่ะ ? จริง ๆ แล้วหลาย ๆ คนทราบกันดีอยู่แล้วละว่า การ ทานอาหารตอนดึก นั้นไม่ดีต่อสุขภาพแต่ความหิวมันไม่เข้าใครออกใคร สุดท้ายเราก็เลือกที่จะหาอาหารมาใส่เข้าในปากตัวเอง ถ้าเกิดเราทำวันสองวัน มันก็คงไม่เป็นอะไรมาก แต่ถ้าหากทำแบบยาว ๆ เป็นเดือนมันส่งผลต่อร่างกายของเราแน่นอน แต่ที่แน่ ๆ นั้นก็คือ ตัวของเรานั้นจะอ้วนขึ้นเป็นเท่าตัว สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ไม่ควรอย่างยิ่งกับการรับประทานอาหารในตอนดึก ทานอาหารตอนดึก นั้นจะทำให้ตัวของเราอ้วนง่ายไม่พอทำให้ระบบขับถ่าย ภายในร่างกายของเรานั้นทำงานหนักอีกด้วย พูดได้เลยว่าระบบภายในร่างกายของเราจะไม่ได้หยุดพักเลย ระบบขับถ่ายก็จะไม่ตรงต่อเวลาในทุก  ๆ เช้า ซึ่งแน่นอนพอร่างกายของเราไม่ได้ใช้อาหารที่เรารับประทานไปในรอบดึกมันก็จะทำให้อาหารไปสะสมอยู่ในลำไส้ของตัวเรา ทับถมกันเยอะ ๆ จนเราสังเกตได้จากน้ำหนักตัวของเรานั้นเอง เมื่อระบบในร่างกายของเราทำงานไม่เป็นระบบ ผลเสียอื่น ๆ ก็จะตามมาตัวอย่างเช่น ท้องอืด อึดอัด เป็นต้น กว่าอาหารที่เรารับประทานจะนำไปใช้งานเราจำเป็นต้องขยับร่างกาย แต่ตัวเราทานเสร็จแล้วก็นอน มันเลยทำให้ร่างกายของเรามีเอฟเฟ็กต่าง ๆ ขึ้นมาได้นั้นเอง ซึ่งถ้าหากใครไม่อยากจะให้ร่างกายของตัวเองประสบปัญหาดังกล่าว ไม่ควรทานอาหารในตอนดึก ถ้าเกิดหิวจริง ๆ แนะนำให้ทานอะไรเบา ๆ ก็พอ เว็บแนะนำสุขภาพ สำหรับใครที่รักสุขภาพของตัวเอง แนะนำให้ทานไปครบ […]

เชื่อว่าหลาย ๆ  คน คงจะประสบปัญหาเกี่ยวกับการ นอนดึกตื่นเช้า เป็นประจำ อาจจะด้วยกิจวัตประจำวันของเรามันเลย จำเป็นต้องทำแบบนั้นแต่ด้วยความเคยชินของเราด้วยล่ะ จะให้ปรับมันก็นอนไม่หลับ เพราะมันชินเลยทำให้เรานั้นปรับยากเเต่ก็ใช่ว่ามันจะปรับไม่ได้นะ มันยังสามารถปรับได้อยู่เพียงแต่ว่าจำเป็นต้องเอาวินัยมาเป็นตัวช่วยหลัก ๆ  เลย แต่ก่อนที่จะหาวิธีปรับอยากจะให้ทุกคนที่อ่านนั้นรู้โทษของการ นอนดึกตื่นเช้า ก่อนว่ามันเป็นอย่างไร นอนดึกตื่นเช้า นั้นมีโทษหลัก ๆ เลย นั้นก็คือ พักผ่อนไม่เพียงพอ ทุกคนจะทราบดีใช่ไหมว่า การพักผ่อน ไม่เพียงพอนั้นมันส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง หลัก ๆ เลยคือเราจะหิวมากกว่าเดิมแบบปกติ เพราะเราต้องการให้ร่างกายของเรานั้นฟื้นฟู่และมีความสดชื่น ในส่วนของสมองความจำมันก็จะลืมเลื่อนไปเรื่อย ๆ ซึ่งแท้จริงแล้วมันก็เพราะว่าเราหลับไม่เต็มอิ่มนั้นแหละ อยากจะให้ลองคิดดูว่าในช่วงเวลาที่เราหลับเต็มอิ่มแล้วกับตอนที่ไม่อิ่มช่วงไหนเราทำงานและใช้ความจำได้ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุด เว็บแนะนำสุขภาพ อีกเรื่องที่อยากจะพูดนั้นก็คือเรื่องของฮอร์โมนภายในร่างกายเรา นอนดึกทำให้สิวขึ้น สภาพผิวแย่ลงไม่มีอะไรเลยดีสำหรับการนอนดึก ถ้าหากไม่จำเป็นจริง ๆ อย่าไปหาทำ สุดท้ายวิธีแก้ไขนี้อาจจะหักดิบไปหน่อยแต่ถ้าหากทำได้ก็ถือว่าดีต่อตัวของเรา นั้นก็คือ ในวันที่ตัวของเรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะเวลานอนมันร่วนไปหมด ให้พยายามฝืนตัวเองไม่ให้หลับกลางคัน ตัวอย่างเช่นนอนกลางวันหรืออะไร พยายามฝืนตัวเองให้ไปถึงที่สุดจนถึงเวลานอนที่เราต้องการปรับอย่างแท้จริง ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เดียวเราก็จะปรับมันได้เอง สำหรับใครที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับนอนดึกตื่นเช้าสามารถทำตามได้แต่จะได้ผลไหม นั้นก็ขึ้นอยู่กับวินัยส่วนบุคคลนั้นเอง สุดท้ายนี้หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่าน

เมื่อมีการประกาศให้สามารถบริโภค กระท่อม ได้โดยที่ไม่ผิดกฎหมายอีกต่อไป จึงทำให้เป็นที่โด่งดังและมีหลายคนนั้นนำมาบริโภคแต่แน่นอนว่าการบริโภคมากจนเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้                กระท่อม เป็นพืชที่หาได้โดยทั่วไปตามพื้นที่ภาคใต้ของประเทศไทย โดยในการบริโภคกระท่อมของคนส่วนใหญ่มักจะมีการบริโภคโดยการเคี้ยวใบสด ต้องเป็น น้ำชา โดยจะช่วยในการตื่นตัว แก้ปวด และยังช่วยให้ร่างกายนั้นทำงานได้ดีกว่าปกติ จึงทำให้หลายคนนั้นเกิดความเป็นห่วงว่าถ้าหากใช้กระท่อมมากจนเกินไปจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างมากมาย เนื่องจากในใบกระท่อมนั้นมีสารต่างๆมากมาย ที่มีทั้งส่งผลดีและส่งผลเสียต่อร่างกายถ้าหากมีการบริโภคในจำนวนปริมาณมากจนเกินไป เว็บแนะนำสุขภาพ ปัจจุบันการบริโภค กระท่อม ได้มีการเปลี่ยนกรรมวิธีต่างๆให้มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น หน่วยการนำใบสดไปทอดหรือย่างไฟและการนำไปผัดรวมต้มกับอาหารประเภทอื่นๆ โดยการนำใบกระท่อมนั้นไปทำอาหารร่วมกับประเภทอื่นซึ่งจะต้องใช้ใบกระท่อมในปริมาณมาก อาจทำให้ผู้บริโภคนั้นได้รับสารที่อยู่ในใบกระท่อมมากจนเกินไป เพราะในการผ่านกรรมวิธีต่างๆนั้นยังไม่มีผลวิจัยออกมาว่าด้วยภูมิความร้อนจะลดปริมาณของสารต่างๆที่ออกฤทธิ์ในใบกระท่อมหรือไม่                แต่อย่างไรก็ตามหากมีการบริโภคใบกระท่อมเกินขนาดหรือมากจนเกินไปนั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายและทำให้เกิดผลข้างเคียงดังนี้ เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ชีพจรเต้นเร็วผิดปกติ เหนื่อยง่าย ถ้าหากใช้กระท่อมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเสพติดได้ สารต่างๆในใบกระท่อมอาจส่งผลต่อยาบางประเภท ที่กำลังรับประทานอยู่ ซึ่งจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย หายใจผิดปกติกระสับกระส่าย                ถึงแม้ว่าการบริโภคใบกระท่อมจะเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมาย แต่ก็อาจส่งผลต่อร่างกายของผู้ที่บริโภคมากจนเกินไปจนทำให้เกิดอาการต่างๆตามมาได้ ในส่วนของผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ต้องการบริโภคใบกระท่อมควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ซึ่งการบริโภคใบกระท่อมอาจส่งผลต่อยาที่รับประทานอยู่ประจำ 

ในปัจจุบันนี้การเกิดโรคร้ายต่างๆนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายโดยส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหาร ซึ่งโรค ไขมันพอกตับ ก็เป็นอีกโรคร้ายที่เกิดจากการรับประทานอาหารซึ่งในปัจจุบันนี้จะไม่มียาที่สามารถรักษาโรคนี้ได้เพียงแค่การควบคุมการรับประทานอาหารเท่านั้น วันนี้เราจะพาทุกท่านนั้นมารู้จักอาการเกี่ยวกับโรค ไขมันพอกตับ ว่ามีอาการอย่างไรบ้างและเกิดขึ้นจากอะไร อาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันพอกตับ               อาหารประเภทที่มีคาร์โบไฮเดรต               อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ข้าว และอาหารประเภทอื่นๆอีกมากมายที่มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลจำนวนมากๆรวมถึงน้ำอัดลมและผลไม้ที่มีรสหวานต่างๆถ้าหากรับประทานเข้าไปมากๆก็อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับได้ เว็บแนะนำสุขภาพ                อาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวมาก               อาหารที่มี ไขมันอิ่มตัว มากๆนั้นแน่นอนว่าหากรับประทานเข้าไปมากๆจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่างๆที่ทำให้สุขภาพของผู้รับประทานนั้นมีโรคร้ายตามมานอกจากโรคไขมันพอกตับแล้วยังมีโรคอื่นๆอีกมากมาย โดยอาหารประเภทนี้ได้แก่ ของทอด ไอศครีม ขนมหวานต่างๆ เป็นต้น อาการของโรคไขมันพอกตับ               อาการของโรคไขมันพอกตับจะมีอาการอ่อนเพลีย ซึ่งโรคไขมันพอกตับนี้ส่วนมากนั้นจะตรวจพบได้โดยบังเอิญจากการตรวจสุขภาพประจำปีหรือในการตรวจต่างๆ เนื่องจากอาการของโรคนี้จะไม่ปรากฏอาการโดยชัดเจนแต่จะเป็นอาการเรื้อรังแต่ถ้าหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลานานจะทำให้เกิดโรคร้ายอื่นๆตามมา  วิธีการรักษาโรคไขมันพอกตับ               โรคไขมันพอกตับเป็นโรคที่ยังไม่มียารักษาโดยผู้ที่เกิดโรคนี้จะรักษาได้เพียงแค่การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักเพื่อไม่ให้มีน้ำหนักตัวมากจนเกินไป ซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดไขมันให้น้อยลงได้รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีแป้งน้อยและไขมันต่ำรวมถึงการรับประทานผักให้มากขึ้นกว่าการรับประทานเนื้อสัตว์ต่างๆ และที่สำคัญคือผู้ที่ตรวจพบโรคนี้ควรหยุดรับประทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทุกชนิด เครื่องจะช่วยในการลดไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้น

สุขภาพดีด้วยการกิน วิธีการรักษาสุขภาพมีหลายวิธี และทางเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ให้ห่างไกลจากโรค ร่างกายของคนเรามีหลายสัดส่วนที่ต้องการอาหาร เพื่อสุขภาพมาดูแลอวัยวะในส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ตั้งแต่หัวจรดเท้า บ้านเรามีอาหาร มีทั้งพืชผักผลไม้มากมายที่เราจะสรรหามารับประทาน เรามาทำความรู้จักกับอาหารต้านโรค มะเร็ง และดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากมะเร็ง  เรามาเริ่มต้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เราต้องเริ่มดูแลสุขภาพกันนะคะ อย่างเช่น ถั่วเหลืองที่ใช้ทำเต้าหู้อ่อนมีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณค่าของถั่วเหลือง ช่วยลดอัตราเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด เป็นอาหารที่หากินง่ายและไม่แพง สุขภาพดีด้วยการกิน ทำได้หลายอย่าง เต้าหู้อ่อนหรือว่าน้ำเต้าหู้ เป็นอาหารที่บำรุงร่างกายได้ดี เวลาตื่นนอนตอนเช้า ทานนมถั่วเหลือง ผสมกล้วยน้ำว้า 1 ลูก ปั่นรับประทาน หรือผสมโยเกิร์ตนมสด น้ำผึ้งมะนาวก็อร่อย ทำให้ร่างกายรู้สึกกระชุ่มกระชวยผิวพรรณผ่องใส บำรุงร่างกาย และมีผลดีต่อระบบขับถ่าย รักษาแผลในกระเพาะและเชื้อรา เว็บแนะนำสุขภาพ สุขภาพดีด้วยการกิน ยังมีผักอีกมากมายอย่างเช่น หอม บล็อกโคลี่ ใบกะเพรามะระขี้นก ขมิ้น ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี ช่วยกระตุ้นร่างกายของเราให้กระฉับกระเฉง ต้องการความเครียด ใบบัวบก ปั่น ใส่ น้ำตาลเล็กน้อย ใช้ดื่มกิน แก้ ร้อนใน กระหายน้ำ  รักษาการอักเสบของผิวหนัง […]