Month: March 2021

มังคุด ผลไม้ที่เป็นราชินีผลไม้ที่คนไทนรู้ตักกันดี มีรสชาติทึ่เฉพาะตัวหอมหวาน จึงเป็นที่โปรดปรานของคนที่ชอบทานผลไม้ วันนี้แอดจะ ประโยชน์ดี ๆ จาก มังคุด ราชินีผลไม้ที่สายสุขภาพไม่ควรมองข้าม ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่ามังคุดนั้นมีข้อดีอะไรบ้าง ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย เราสามารถทานได้แต่อาจจะต้องควบคุมปริมาณให้อยู่ในความสมดุลกันด้วยนะเพื่อน ๆ อะไรที่มีพอดีย่อมดีกับเราเสมอ เพื่อไม่เสียเวลาเราไปดูพร้อม ๆ กันเลย ข้อดีของมังคุดดีต่อสุขภาพข้อแรกที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปดูกัน คือเรื่องของ วิตามินซี มังคุดเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสงมาก ๆ สามารถช่วยเสริมสุขภาพของเราในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคลักปิดลักเปิด หรืออาการเลือกออกตามไรฟันนั้นเอง ข้อดีของมังคุดข้อต่อมา คือ ในมังคุดนั้นมีโฟเลตที่สูง ดีต่อสุขภาพของสุขภาพของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ ช่วยลดความเสี่ยงที่เด็กในครรภ์จะมีความพิการ แถมยังสามารถช่วยสร้างน้ำนมในคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย ลดความเสี่ยงผู้ป่วยที่จะเป็นโรคหัวใจได้ ถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ ข้อดีของมังคุดข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยในเรื่องของ ระบบการขับถ่าย ของเราให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคที่มีความเกี่ยวข้องกับลำไส้มาก ๆ ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ขับถ่ายยาก การทานมังคุดเป็นทางเลือกที่ดีเหมือนกันนะเพื่อน ๆ                ที่แอดพาเพื่อน ๆ […]

สุขภาพเส้นผม เรียกได้ว่าเป็นองค์ประกอบอย่างหนึ่ง ที่เราสมควรดูแลเป็นอย่างมาก เพราะว่าในแต่ละวันนั้น เราต้องพบเจอกับมลภาวะมากมาย ไม่ว่าจะเป็นฝุ่น ควันจากท่อรถ ยิ่งตอนนี้ก็มีฝุ่นPM2.5เข้ามาอีกด้วย เราทุกคนควรที่จะดูแลรักษาเส้นผมของเรา ให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆมาบอกกล่าวกันค่ะ ตามมาดูกันเลย สุขภาพเส้นผม กับการสระผมให้ดูสวยมีน้ำหนัก ส่วนที่ต้องดูแลก่อนเลย คือการสระผม บางคนไม่รู้ว่าเราจะต้องหวีผมก่อน เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และ ลดการพันกันด้วย ต่อมาก่อนสระต้องล้างผมก่อน เพื่อล้างน้ำมันจากศีรษะออกมา จากนั้นการสระต้องสระอุณหภูมิปกติ หรืออุณหภูมิห้องจะได้ผมที่สวยที่สุด ตามมาด้วยห้าม!!เทยาสระผมลงศีรษะเด็ดขาด เพราะมันมีสารเคมีมาก ควรขยี้ที่ฝ่ามือก่อนเสมอๆ ที่สำคัญการสระบ่อยก็ไม่ดี ควรดูตามความเหมาะสม เราก็จะได้ผมสวยมีน้ำหนักที่ดีนั่นเอง มาทำให้ สุขภาพเส้นผม นุ่มสลวยสวยเก๋กันค่ะ อย่างแรกเลยคือการเลิกทำร้ายผมกันก่อน ไม่ควรให้สารเคมีเข้าหนังศีรษะมากเกินไป ไม่เช่นนั้นผมจะแห้ง ต่อมาก็ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อฟื้นฟูสภาพผม เช่นโอเมก้า3 วิตามินซีเป็นต้น ถ้ามีผมแตกปลายควรเล็มออกบ่อยๆ เพราะเราต้องบำรุงส่วนปลายมากที่สุด ต่อมาก่อนสระกับสระแล้วก็ใส่น้ำมันมะกอก เพิ่มความชุ่มชื้นใส่ที่ปลายผมพอนะคะ ถ้ามีเซรั่มป้องกันความร้อนจากการไดร์ จะดีมากค่ะ ทำเพียงเท่านี้ ผมก็จะนุ่มสลวยสวยเก๋แล้วค่ะ สุขภาพเส้นผมที่ผ่านการหมักด้วยน้ำมันมะพร้าว เรามาสังเกตเส้นผม ที่ผ่านการหมักด้วย น้ำมันมะพร้าว กันค่ะ ข้อแรกผมนุ่มเป็นเงางาม ลดการเสียโปรตีนจากการดัด […]

สุขภาพช่วงหน้าหนาว เรียกได้ว่าเป็นช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลงได้ง่ายที่สุด อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคได้ง่ายที่สุดอีกด้วย เพราะบางทีเชื้อโรคก็อาจติดมาจากเสื้อผ้าที่เราเลือกมาสวมใส่ก็เป็นได้ เช่นบางคนชอบซื้อเสื้อผ้ามือสองมาใส่นั่นเอง หรืออาจจะมีช่องทางอื่นๆก็ได้หลายช่องทาง วันนี้เรามาทำการเรียนรู้ และหาทางป้องกันตัวเอง เพื่อให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง ห่างไกลจากการเจ็บป่วยช่วงหน้าหนาวกันดีกว่า จะมีอะไรบ้างตามมาดูกันค่ะ สุขภาพช่วงหน้าหนาว กับการออกกำลังกาย อย่างแรกที่เราควรเรียนรู้ และจะต้องรักษามันเป็นอย่างดีนั่นก็คือ การออกกำลังกาย เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของเรา มีสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บป่วยไปกับการเปลี่ยนแปลงของอากาศตามฤดูกาลนั่นเอง ซึ่งเราอาจจะออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว วิ่ง เต้นแอโรบิค เตะฟุตบอล เป็นต้น โดยการที่เราออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออกมานั้น จะส่งผลให้สุขภาพแข็งแรง ต่อต้านเชื้อโรคที่จะนำมาซึ่งความเจ็บป่วยได้ดีอีกด้วยนั่นเอง ผู้ที่ดูแล สุขภาพช่วงหน้าหนาว ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอีกอย่างในช่วงหนาวนี้คือ การงดดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์  เพราะว่าช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงเข้าสู่ฤดูหนาวนั้น การดื่มสิ่งเหล่านี้เข้าไป จะส่งผลต่อการเสียชีวิตแบบเฉียบพลันได้นั่นเอง และอีกอย่างหนึ่ง มันก็ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของเราอบอุ่นได้เลย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ทุกคนควรหลีกเลี่ยง การดื่มสิ่งเหล่านี้ ในช่วงฤดูหนาว เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพที่ดี ของเราเอาไว้ให้นานๆตลอดไป มาดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวด้วยวิธีการง่ายๆ เมื่อเรารู้ว่าช่วงที่อากาศหนาวนั้น ร่างกายต้องการความอบอุ่น เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยได้เองโดยอัตโนมัติ ดังนั้นเราควรมีวิธีง่ายๆเพื่อมารักษาสุขภาพ ตามนี้ค่ะ ทานอาหารครบทุกหมู่ ดื่มเครื่องดื่มที่สามารถสร้างความอบอุ่นให้กับเราได้เพียงพอ ทาครีมป้องกันผื่นคันอากาศแห้ง ระวังในเรื่องของการทานยา เพราะอาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายต่ำลงได้ และที่สำคัญควรห่างไกล จากสถานที่เป็นแหล่งแพร่เชื้อโรคด้วยจะดีมากๆค่ะ […]

เห็ดเป็นอีกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีหลากหลายชนิดให้เราสามารถเลือกสรรทานกันได้แบบง่าย ๆ นำมาประกอบอาหารได้มากมาย วันนี้แอดจะ พาส่อง ประโยชน์ของเห็ด ดีต่อสุขภาพรสชาติอร่อย ที่คนรักสุขภาพควรทาน บอกเลยว่าเป็นอีกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพงสามารถทำได้แบบอร่อย ๆ และมีประโยชน์กว่าที่หลายคนทราบแน่นอน เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าเห็นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์ของเห็ด ที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง คือ สามารถที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง ในเห็ดมีวิตามินแร่ธาตุมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีรวม เกลือแร่ ต่าง ๆ ให้เราสามารถห่างไกลจากโรคมะเร็ง ช่วยสร้างสมดุลดี ๆ ให้กับร่างกายของเราได้อีกด้วย ประโยชน์ของเห็ด ข้อต่อมา คือ สามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เห็ดสามารถทานทนเนื้อสัตว์ได้ มีรสชาติที่อร่อยและสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย จึงเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ดี ๆ ที่คนรักสุขภาพเลือก เห็ดไม่มีไขมันและในเห็ดมีน้ำตาลเกลือค่อนข้างที่จะต่ำ ใครที่อยากหุ่นดีทานเห็ดแทนเนื้อสัตว์รับรองว่าปังแน่นอน ประโยชน์ของเห็ดข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิต้านทานของเราให้มีความแข็งแรง สามารถช่วยให้เราไม่ป่วยได้ง่าย ๆ เห็ดเป็นอีกอาหารที่สามารถช่วย ลดความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ จัดเป็นยาเย้นเลยก็ว่าได้นะเพื่อน […]

สุขภาพเล็บ เรียกได้ว่าเป็นส่วนประกอบหนึ่งของร่างกาย ที่เราควรต้องให้ความใส่ใจมากๆ เพราะถ้าเล็บของเรามีปัญหา หรือว่ามีแนวโน้มที่ดูแล้วน่าจะเกิดอันตราย มันก็จะส่งผลมาถึงสุขภาพร่างกาย โดยรวมได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เรามาทำความรู้จักกับสุขภาพของเล็บที่ควรต้องดูแลกันนะคะ ว่าเป็นอย่างไร และควรทำอะไรกันบ้าง ตามมาเลยค่ะ สุขภาพเล็บ ที่ดีนั้นเป็นอย่างไร ก่อนที่จะมารู้ข้อควรระวัง ในด้านของเล็บนั้น เรามาดูกันก่อนว่าการที่เรามีเล็บ ที่เรียกว่าสุขภาพดีเป็นแบบไหน ดังนี้ค่ะ เล็บของเราจะต้องเป็นเล็บมีสีออกชมพูจางๆ พื้นผิวของเล็บจะเรียบ รอบๆบริเวณเล็บ ผิวหนังจะดีไม่มีการถอยออกหรือร่นออกมาค่ะ ความหนาก็เช่นกัน ขนาดพอดีไม่มากหรือน้อยไป ถ้ามีข้อแตกต่างจากสิ่งที่บอกเหล่านี้ เรียกได้ว่าเราควรเตรียมตัวป้องกันไว้ได้เลยค่ะ เพราะเล็บของเราเริ่มมีสุขภาพที่ไม่ดีแล้วนั่นเอง ลักษณะ สุขภาพเล็บ แบบไหนที่ควรระวัง!! ทีนี้เรามาดูลักษณะของเล็บ ที่เราต้องระวังกันแล้วค่ะ ดังนี้ ตัวเล็บขาวซีด แบน หรืออาจจะบุ๋มแบบช้อน ถ้าเป็นแบบนี้เราอาจจะเป็นโรคโลหิตจาง แต่ถ้าเล็บมีแผ่นกลางเป็นแบบขาวๆ แสดงว่าตับเรานั้นไม่ปกติ ตามมาด้วยเล็บที่เป็นดอกสีขาวจุดขาวนั้น แสดงว่าขาดสารอาหารค่ะ ระบบการสร้างเล็บเลยไม่ปกติ หรือไม่สมบูรณ์ อีกพวกหนึ่งคือเล็บเหลือง เกิดจากการสูบบุหรี่ จะเกิดในเล็บมือด้านที่เราถนัด เพราะเราใช้คีบบุหรี่ บางทีก็เป็นโรคปอด สุดท้ายที่จะแนะนำคือเล็บเปลี่ยนครึ่งขาวชมพูนั้น จะพบที่คนเป็นโรคไตส่วนมาก เล็บที่ควรต้องระวังก็มีประมาณนี้นะคะ มาช่วยกันดูแลสุขภาพเล็บให้ดีก่อนสายเกินไป วิธีที่เราจะดูแลให้เล็บของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีตลอดไป ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ […]