Month: January 2021

วัยเด็กนั้นถือเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและกำลังก้าวเข้าสู่การเรียนรู้ที่มากมายหลายรูปแบบส่วนคุณพ่อคุณแม่นั้นก็จะเป็นตัวช่วยผลักดันให้ลูกทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะพบเจอปัญหาอะไรก็จะช่วยลูกแก้ไขและผ่านมันไป สำหรับปัญหาสุขภาพก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ผู้ปกครองนั้นก็ยังคงกลุ้มใจกันอยู่ไม่น้อยเพราะปัญหาสุขภาพในเด็กนั้นไม่ได้มีเพียงแต่อาการเจ็บไข้ได้ป่วยเท่านั้น แต่ก็มีอาการที่เกิดจากพฤติกรรมการกินหรือเกิดจากกรรมพันธุ์ด้วย ปัญหาสุขภาพ โรคอ้วนในวัยเด็ก จึงถือเป็นภัยเงียบอันตรายร้ายแรงที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง โดยอาการและวิธีการป้องกันเป็นอย่างไรเราได้ไปรวบรวมคำตอบมาให้คุณได้อ่านกันในที่นี่แล้วค่ะ โดยส่วนใหญ่สาเหตุปัจจัยหลักของสุขภาพ โรคอ้วนในวัยเด็ก นั้นก็เกิดจากพฤติกรรมการกินนี่แหละค่ะมีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่จะเกิดจากกรรมพันธุ์ ด้วยพฤติกรรมการกินนั้นก็จะมีพฤติกรรมที่กินจุกกินจิก กินตลอดทั้งวันและไม่เป็นมื้ออาหาร อาหารที่กินนั้นก็เป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์เช่นขนมขบเคี้ยว น้ำหวาน ของทอดของมัน โรคอ้วนในวัยเด็ก นั้นก็เกิดจากพฤติกรรมการกินนี่แหละค่ะ จึงทำให้ง่ายต่อการเกิดโรคอ้วน ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ให้กินตามเวลาที่เหมาะสม และรักษาการกินอาหารควรเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ หรือควบคุมโภชนาอาหารถ้าอยู่ในหลักและปริมาณที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยจนเกินไปเพราะวัยเด็กนั้นกำลังอยู่ในวัยที่กำลังเจริญเติบโตจึงต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอและได้รับโปรตีนเป็นอย่างมาก และไม่ลืมที่จะออกกำลังกายในยามว่างอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์  เพียงเท่านี้ปัญหาสุขภาพโรคอ้วนในวัยเด็กก็จะถือเป็นปัญหาอันเล็กน้อยสำหรับผู้ปกครองที่มันใส่ใจดูแลลูกหลานและช่วยกันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดีรวมไปถึงกิจกรรมการนอนการใช้ชีวิตของเด็กๆในแต่ละวัน โดยพฤติกรรมเหล่านี้สามารถปรับปรุงกันได้ และไม่ถึงขั้นต้องไปรักษาที่โรงพยาบาลหรือทำการผ่าตัดแต่อย่างใด ขั้นแรกเริ่มต้นที่วินัย สุขภาพดีหุ่นสวย ติดตามเรื่องราวของสุขภาพมากมายได้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ฝากติดตามอีกหนึ่งเว็บไซต์คุณภาพอย่าง ufa666 ไว้ด้วยนะคะ

ปัญหาเรื่องสุขภาพถือเป็นปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรละเลยและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย โดยปัญหาสุขภาพนั้นมักจะเกิดจากการที่คุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือไม่มีการตรวจเช็คสุขภาพประจำปี ซึ่งวิธีแบบนี้จะทำให้คุณสามารถรู้ว่าร่างกายของคุณนั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคอะไรหรือสุขภาพร่างกายแข็งแรงหรือไม่ สำหรับวันนี้นักเขียนก็ได้มีวิธีหรือเทคนิคการ ตรวจสุขภาพ มาแนะนำให้กับเพื่อนๆวัยทำงานสายสุขภาพได้ลองนำไปพิจารณากันดูว่าการ ตรวจสุขภาพ แต่ละปีนั้นควรจะตรวจในเรื่องของอะไรบ้างและสะดวกด้านไหนถึงจะเหมาะสมสำหรับวัยทำงานค่ะ การตรวจสุขภาพระดับไขมันในเลือด การตรวจระดับไขมันภายในเลือดถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่งโดยสาเหตุของการมีไขมันอุดตันในเส้นเลือดหรือโรคไขมันน้ำก็เกิดขึ้นได้อย่างหลากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน การทำงานในสถานการณ์ที่สุ่มเสี่ยง การรับประทานอาหาร และกรรมพันธุ์ ดังนั้นคุณจึงควรที่จะต่อสุขภาพในด้านนี้เป็นอย่างยิ่ง การตรวจสุขภาพระดับน้ำตาล ข้อใดสำคัญอย่างมากสำหรับวัยทำงานอย่างเราเนื่องจากเราไม่ค่อยมีเวลาที่จะได้ไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกสัปดาห์จึงทำให้คุณนั้นอาจจะต้องกินนอนทำงานภายในออฟฟิศหรือไม่มีเวลาที่จะได้ไปโรงยิมเลย ดังนั้นควรตรวจเช็คสุขภาพระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณว่ามีปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่เพื่อให้ลดการเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน การ ตรวจสุขภาพ การทำงานของตับและไต ในทุกๆปีแต่ละบริษัทก็จะมีการตรวจสุขภาพมาบริการให้กับพนักงานที่ทำงานด้วยการตรวจสุขภาพแบบนี้ก็ควรที่จะมีการตรวจการทำงานของตับและไตเพื่ออ่านค่าว่าตับและไตของคุณนั้นทำงานปกติหรือไม่หรือมีค่าเป็นอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้หาทางดูแลและป้องกันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆสำหรับคำแนะนำการตรวจสุขภาพสำหรับวัยทำงานที่นักเขียนได้นำมาให้เพื่อนๆได้รับชมว่าการที่อยู่ในช่วงวัยนี้นั้นควรที่จะพิจารณาการตรวจสุขภาพด้านไหนเป็นพิเศษบ้าง หากเพื่อนๆมีเวลาว่างก็ลองไปตรวจสุขภาพกันดูบ้างนะคะ ติดตามเรื่องราวสุขภาพมากมายได้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ฝากติดตามอีกหนึ่งเว็บไซต์คุณภาพอย่าง ufabet1688 ไว้ด้วยนะคะ

ปัญหาสุขภาพไม่เพียงแต่ยกเว้นในวัยของผู้สูงอายุว่าผู้สูงอายุนั้นจะไม่มีปัญหาสุขภาพ ปัญหาสุขภาพสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกายและจิตใจควรที่จะได้รับการรักษาให้อย่างเหมาะสม สำหรับวันนี้นักเขียนกลับมาพบกับเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพก็อยากจะมาแนะนำเหตุผลและข้อดีของ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ในวันนี้ เพราะอะไรผู้สูงอายุถึงคนออกกำลังกายทั้งๆที่อายุมากแล้วเสี่ยงต่อการกระดูกหัก หรืออาการเจ็บปวดจากการออกกำลังกายถ้าหากเพื่อนๆคนไหนมีผู้สูงอายุที่บ้านไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อหรือคุณแม่ก็สามารถลองดูวิธีเหล่านี้และนำไปบอกคุณพ่อคุณแม่ได้นะคะ เหตุผลที่ผู้สูงอายุนั้นควรออกกำลังกาย เนื่องจากผู้สูงอายุมีอายุมาก ทำให้สภาพร่างกายเริ่มจากปากตัวเข้าสู่วัยชรา จะทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายเริ่มที่จะมีแรงน้อยลง ดังนั้นผู้สูงอายุควรที่จะออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสำหรับวัย เช่นการยืดเส้นยืดสายหรือการทำโยคะแบบผู้สูงอายุ เพื่อให้เลือดลมได้ไหลเวียนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งผู้สูงอายุควรที่จะยืดเส้นยืดสายให้มากขึ้นเพื่อป้องกันการเกิดอาการเส้นยึดค่ะ ข้อดีสำหรับ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ข้อดีที่ได้จาก การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ นั้น หลังจากการออกกำลังกายจะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้นจึงทำให้สามารถลดความเครียดได้ อีกทั้งยังช่วยชะลอความชราบนใบหน้าและทางร่างกายหรือช่วยให้ผู้สูงอายุ สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบายหลังจากการออกกำลังกาย โดยรวมถึงการทรงตัวการออกกำลังกายจะทำให้ผู้สูงอายุสามารถทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับผู้ที่ทำกายภาพบำบัด อีกทั้งยังเป็นข้อดีสำหรับผู้สูงอายุที่ต้องการจะลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย เรียกได้ว่าการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้นมีทั้งข้อดีการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก อีกทั้งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยชะลอความชราทุกเพศทุกวัย และช่วยทำให้สภาพจิตใจของผู้สูงอายุนั้นแจ่มใสและสดชื่นมากยิ่งขึ้นค่ะ ติดตามเรื่องราวสุขภาพที่น่าสนใจมากมายได้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ขอขอบคุณผู้สนับสนุนใจดีอย่าง ufa666 ในการลงบทความครั้งนี้ด้วยค่ะ

พริกไทย คือสมุนไพรชั้นดีที่มีสรรพคุณมากมาย แม้จะดูเป็นอาหารธรรมดา แต่ก็มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพและความงาม การกิน พริกไทย เป็นประจำในทุกมื้อ ก็จะช่วยให้คุณแข็งแรง ไม่ค่อยเจ็บป่วย และยังเหมาะกับคุณสาว ๆ ที่ต้องการดูแลตนเองให้สวยงามอ่อนกว่าวัยด้วย สรรพคุณในพริกไทย -ในพริกไทยมีวิตามินซีมากจึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ปราศจากจุดด่างดำ -ถ้าคุณนำพริกไทยป่นมาอัดแคปซูลแล้วกินวันละ 3-4 เม็ดหลังอาหารสัก 2 มื้อ ก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้ดี ถือเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกทาง -สรรพคุณในพริกไทยที่อยากแนะนำคือ การช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เพราะอาการนอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายและผิวพรรณเสื่อมลง แต่ถ้าคุณกินพริกไทยเป็นประจำก็ช่วยให้หลับสบายตลอดคืน -การกินพริกไทยจะช่วยให้เจริญอาหารได้ จึงเหมาะมากสำหรับคนที่ผอมแห้งแรงน้อย เด็กที่เลือกกิน ซึ่งคุณสามารถโรยพริกไทยได้ในเมนูอาหารเกือบทุกชนิด คนที่ถ่ายเบาบ่อย ๆ ควรหันมากิน พริกไทย เพื่อช่วยขับปัสสาวะ -ในวันที่อากาศหนาว ๆ การกินซุปที่ใส่พริกไทยด้วยจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และป้องกันการเป็นหวัดได้ -เชื่อว่าพริกไทยจะช่วยกระตุ้นกำหนัด ทำให้เกิดความรู้สึกทางเพศได้ –พริกไทยมีประโยชน์มาก เพราะจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ เนื่องจากพริกไทยจะช่วยในการทำงานของไตที่ช่วยขับสารพิษต่าง ๆ -คนที่มีอาการติดบุหรี่การกินพริกไทยจะช่วยลดความหงุดหงิด เพราะในพริกไทยมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดความอยากบุหรี่ได้ –พริกไทยมีประโยชน์คือช่วยลดอาการกล้ามเนื้อกระตุกได้ –พริกไทยจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบางอย่างได้ –พริกไทยมีคุณสมบัติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ –พริกไทยมีคุณสมบัติแก้โรคลมชักได้ -หากคุณรู้สึกคลื่นไส้อาเจียนก็ให้คุณกินพริกไทยสักเล็กน้อยก็จะช่วยได้ –พริกไทยอุดมด้วยฟอสฟอรัส และโพตัสเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง -การกินพริกไทยจะช่วยฆ่าพิษของอาหารบางอย่าง […]

น้ำผึ้ง คือสุดยอดอาหารที่หากินง่าย และสามารถเข้าได้กับเมนูต่าง ๆ ทั้งคาวหวาน ที่สำคัญคือ น้ำผึ้งมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย และมีสรรพคุณเป็นซึ่งได้รับการยอมรับไปทั่วโลก ดังนั้นการกินน้ำผึ้งจึงไม่ได้แค่ความอร่อย แต่ยังเป็นการป้องกันและเยียวยาร่างกายด้วย –น้ำผึ้งเป็นยาอายุวัฒนะ ซึ่งคนโบราณจะนิยมนำไปกินคู่กับกล้วยน้ำว้าเพื่อช่วยบำรุงกำลังวังชา กินแล้วก็แข็งแรงอายุยืนยาว -อาการข้ออักเสบ ปวดตามข้อก็สามารถรักษาได้ด้วยน้ำผึ้ง ผสมน้ำส้มสายชูที่ทำจากแอปเปิล 2 ช้อนชาลงในน้ำร้อน ๆ ผสมน้ำผึ้งตามลงไป 1 ช้อนชา แล้วคนให้เข้ากัน ให้คุณทำดื่มแบบนี้วันละ 2 ครั้ง อาการข้ออักเสบจะบรรเทาลง น้ำผึ้ง มีสรรพคุณที่ดีคือจะช่วยในการต่อต้านเชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัสบางชนิด -สาร phytochemicals ที่อยู่ในน้ำผึ้งจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญอาหารได้อย่างเต็มที่ -คนที่มีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริว เป็นเหน็บชาบ่อย ๆ ก็สามารถกินน้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการได้ โดยทำได้ง่าย ๆ คือให้คุณนำน้ำผึ้งมาสัก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วนำมากินเพียว ๆ หลังอาหาร อาการตะคริวกินก็จะหายไปเอง –น้ำผึ้งมีประโยชน์กับเด็กคือจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในเด็ก และก็ยังช่วยบรรเทาอาการท้องเสียชนิดรุนแรงที่เกิดกับเด็กได้เช่นกัน โดยใช้วิธีง่าย ๆ คือ… ให้คุณนำน้ำผึ้งมาสัก 2 ช้อนโต๊ะ […]

ปัจจุบันมีการวิจัยจากนานาประเทศแล้วว่า  การกินมื้อเช้าหรืออาหารเช้าช่วยสร้างสุขภาพดี  มีรายละเอียดน่ารู้อย่างไรเรามาดูกันครับ… ว่า ความสำคัญของมื้อเช้า ดีอย่างไรบ้าง ความสำคัญของมื้อเช้า ที่ไม่รู้ไม่ได้แล้ว ดีต่อร่างกายโดยรวม      ความสำคัญของมื้อเช้าที่หลายคนไม่รู้คือ  ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายต่างๆ  เช่น       1.  โรคหัวใจ       เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานจากมื้อเช้าไปเลี้ยงหัวใจ  ซึ่งหัวใจจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไป      2.  โรคเบาหวาน       มื้อเช้าสำคัญมากเพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ  ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อครับ      3.  โรคอ้วน      คุณเคยสังเกตตัวเองหรือคนใกล้ชิดที่ไม่นิยมกินมื้อเช้าหรือไม่ว่า  หลายคนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติทั้งที่กินไม่กี่มื้อ  เป็นเพราะเมื่อไม่ได้กินมื้อเช้าก็จะหิว (ซ่ก)  ทำให้กินอาหารมื้อถัดๆ ไปปริมาณมากขึ้นนั่นเอง  หรือบางคนมีแถมกินมื้อดึกด้วย… ดีต่อระบบเผาผลาญ      มื้อเช้าสำคัญตรงที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย  ส่งผลให้ร่างกายมีพลังงานมาใช้ในชีวิตประจำวัน ดีต่อสมอง      มื้อเช้าสำคัญสำหรับทุกคนมาก  โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียนที่ต้องใช้สมองในการเรียนรู้  เพราะมื้อเช้าช่วยให้มีสมาธิและความจดจำดีครับ ดีต่อรูปร่าง      มีงานวิจัยว่าคนที่กินมื้อเช้าเป็นประจำ  มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะปกติเมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินมื้อเช้า  ที่สำคัญหากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่  แนะนำให้กินมื้อเช้าแล้วลดหรืองดมื้อเย็นแทน  จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็วมาก  ความสำคัญของมื้อเช้า ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ […]

     เนื่องจาก อาหารเช้า ที่กินเข้าไป  ร่างกายจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาล (กลูโคส) ซึ่งอยู่ในเลือดเป็นหลัก  มีบางส่วนที่เรียกว่าไกลโคเจนซึ่งเป็นพลังงานสำรอง  เก็บไว้ตามกล้ามเนื้อและตับด้วย ควรกินอาหารเช้าตอนไหนดี?      เพราะอาหารเช้าสำคัญ  คุณควรกินมื้อแรกของวันหลังจากตื่นนอน  1  ชั่วโมงครับ  หากเลยกว่านี้จะกลายเป็นมื้อสายๆ ที่สักพักก็เป็นมื้อกลางวันอีกแล้ว  ทำให้รู้สึกอึดอัดเพราะร่างกายย่อยไม่ทัน อาหารเช้าที่กินควรมีลักษณะอย่างไร? –  ควรมีสารอาหารครบทั้งห้าหมู่  คือ  คาร์โบไฮเดรต  โปรตีน  ไขมัน  วิตามิน  และเกลือแร่  อย่าคิดว่ารีบกินเข้าไปให้อิ่มๆ ก็พอ  แล้วไปหาอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อถัดไป –  ควรมีปริมาณที่เพียงพอต่อการทำกิจกรรม  ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล  ดังนั้นต้องสังเกตตัวเองว่าเมื่อใกล้มื้อกลางวันหากรู้สึกหิวมาก  แสดงว่าคุณกินมื้อเช้าน้อยเกินไปครับ –  มื้อเช้าสำคัญมาก  หากสามารถกินมื้อเช้าที่บ้านได้ก็จะดีมาก  เพราะสะดวกสบายและสามารถกะปริมาณอาหารได้  แนะนำให้ใช้ภาชนะเดิมใส่อาหารที่กะมาดีแล้ว –  ควรมีความย่อยง่ายเพื่อให้ร่างกายย่อยได้เร็ว  ทันกับการนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ –  ควรกินอาหารเช้าด้วยความไม่เร่งรีบ  หากสามารถทำได้  และไม่ควรทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วย  เพราะจะทำให้กินมากโดยไม่รู้ตัว โทษของการไม่กิน อาหารเช้า ที่หลายคนไม่เคยรู้…       –  ทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลาจนกว่าจะได้กินอาหาร  –  ทำให้หงุดหงิดง่าย […]