Category: โรคภัยไข้เจ็บ

สภาวะกระดูกพรุน มีวิธีลดความเสี่ยงอย่างไรบางวันนี้จะได้รู้กัน

ในการเคลื่อนไหวของร่างกายกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จำเป็นมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินหรือการยกแขนยกขากระดูกล้วนมีความจำเป็นในการเคลื่อนไหวทั้งสิ้น แต่ทั้งนี้เมื่อร่างกายมีอาการเสื่อมสภาพลงก็จะส่งผลให้เกิด สภาวะกระดูกพรุน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาไม่ว่าจะทำให้กระดูกเปราบางะและเกิดอาการปวดตามไขข้อได้ง่ายขึ้นและอาการกระดูกพรุนนี้ยังสามารถทำให้กระดูกหักได้ง่ายขึ้นซึ่งสภาวะกระดูกมีสาเหตุมาจากการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายและได้รับแคลเซียมไม่พียงพอในแต่ละวันทำให้กระดูกมีความแข็งแรงที่ลดลงไม่ว่าจะเป็นภาวะอายุที่มากต่ทั้งนี้เรายังมีการชะลอเกิดเกิด สภาวะกระดูกพรุน และป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนก่อนวัยอันควรมีมีวิธีลดความเสี่ยงดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกาย ที่สม่ำเสมอนั้นจะช่วยทำให้มวลกระดูกมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายและการลงน้ำหนักโดยมีการใช้แรงต้านไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินเร็วตลอดจนการวิ่งขึ้นบันไดหรือเป็นการยกเวทในน้ำหนักที่เหมาะสม ควรทำต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 นาที แต่ในผู้สูงอายุก็ไม่ควรจะออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักมากเกินไปแต่ก็ควรออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวเช่นการเล่นโยคะหรือรำไทเก๊กก็สามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้โดยไม่เป็นการทำร้ายกระดูกในเวลาเดียวกัน การรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูง  ในทุกช่วงอายุก็ควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบมีคำเสนอแนะว่าร่างกายมนุษย์ควรได้รับแคลเซียมในปริมาณ 800 มิลลิกรัมต่อวันแต่ถ้าผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรรับแคลเซียมให้ให้ได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมเพื่อเป็นการชดการชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไป ซึ่งการรับประทานแคลเซียมแบบอาหารเสริมนี้ ควรจะแบ่งขายเป็นมื้อเพื่อให้แคลเซียมดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุดเพราะว่าการรับประทานครั้งเดียวก็อาจจะทำให้ร่างกายดูดซึมไม่หมดและขับถ่ายมาในปัสสาวะ ซึ่งในการรับประทานแคลเซียมเสริมเข้ามาในร่างกายอาจจะมีปัญหากับการดูดซึมของ ยาต่างๆที่รับประทานร่วมด้วยดังนั้นถ้าต้องการรับประทานแคลเซียมร่วมกับยาอื่นคว กินแคลเซียมห่างจากยาอื่นอย่างน้อยเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของสรรพคุณยาอีกทั้งควรไม่ควรจะรับประทานแคลเซียมมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ อาจจะมีปัญหานิ่วตามมา รับแสงแดดอ่อนๆเวลาประมาณ 6:00 น ถึง 8:00 น เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างวิตามินDได้ถึง 200 ยูนิตซึ่งมีความจำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรงและการดูดซึมแคลเซียมจะเป็นไปได้ดี แต่ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยง การถูกแดดจัดในเวลา 10:00 น. จนถึง 15:00 น.เพราะเป็นเวลาที่มีรังสี UVA […]

น้ำมันพืช หรือ น้ำมันหมู ควรเลือกรับประทานอะไรน้ำมันชนิดไหน

ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งเป็นบ่อเกิดของพลังงานให้กับร่างกายอีกทั้งยังเป็นตัวนำสารอาหารพวกวิตามินบางชนิดเข้าสู่ร่างกายซึ่งไขมันบางประเภทยังเป็นที่ถกเถียงกันมาอย่างยาวนานว่าน้ำมันพืชหรือมันหมูน้ำมันหมูอะไรดีต่อร่างกายมากกว่ากว่ากันซึ่งในความเชื่อในสมัยก่อนจะกล่าวว่า น้ำมันพืช เป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายมากกว่าไขมันจากสัตว์ แต่ความเชื่อดังกล่าวนี้ เป็นสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ เราจึงขออธิบาย ไขมันในประเภทต่างๆว่ามีผลต่อร่างกายอย่างไรดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวและไขมันประเภทนี้จะสังเกตง่ายๆก็คือเป็น น้ำมัน ที่ เมื่อเก็บไว้ในอุณหภูมิต่ำก็จะสามารถเป็นไข่ได้อย่างง่ายๆและ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดร้ายในร่างกายเพิ่มขึ้นแต่ไขมันอิ่มตัวประเภทนี้จะสมารถทนความร้อนได้ดี และไม่เหม็นหืนง่ายเหมาะสำหรับอาหารทอดที่ใช้ความร้อนสูงๆซึ่งจะทำให้อาหารมีความอร่อยและความกรอบและทำให้เกิดควันน้อยในระหว่างการประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนสูงไขมันอิ่มตัวจะพบได้เช่นน้ำมันประเภท น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเดี่ยว ไขมันประเภทนี้สามารถความทนความร้อนได้ในระดับหนึ่งแต่ไม่สูงเท่าประเภทไขมันอิ่มตัว ซึ่งไขมันประเภทไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนี้เป็นไขมันที่ให้พลังงานแต่ไม่มีคอเลสเตอรอลเข้าสู่ในร่างกายและเป็นไขมันที่ช่วยนำสารอาหารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดีเช่นพวกวิตามินต่างๆ ซึ่งไขมันประเภทนี้เหมาะสำหรับอาหารผัดและประเภทททอดได้บางชนิดเช่น น้ำมันรำข้าวและน้ำมันมะกอก แต่ถ้าต้องการจะใช้ทอดในระยะเวลานานๆนะมันอย่างนี้ไม่ควรจะนำมาใช้เพราะอาจจะเกิดผลเสียได้ง่ายเพราะมีจุดเดือดต่ำทำให้น้ำมันไหม้เมื่อโดนความร้อนเป็นเวลานาน ไขมันอิ่มตัวโมเลกุลเชิงซ้อนเป็นไขมันอิ่มตัวที่มีโมเลกุลไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งจึงส่งผลถ้ารับประทานไขมันประเภทนี้เข้าสู่ร่างกายจะส่งผล ให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้แต่ข้อเสียของ ไขมันประเภทนี้ก็คือไม่ทนต่อความร้อนซึ่งไม่ควรจะนำไปประกอบอาหารที่ต้องใช้ความร้อนเช่นการทอดหรือการผัด เพราะจะทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหืนได้ง่ายไขมันประเภทนี้จะมีข้อเสียอยู่อย่างหนึ่งก็คือเมื่อโดนความร้อนสูงจะทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระอันเป็นต้นเหตุของการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้ซึ่งน้ำมันประเภทนี้ควรจะนำมารับประทานกับสลัดซึ่งเป็นการที่ไม่ผ่านความร้อนเลยจะดีที่สุดและไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเชิงซ้อนนี้พบได้มากในน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วเหลือง ข้อสรุปที่ว่า น้ำมันพืช หรือน้ำมันหมูแบบไหนจะดีกว่ากันจึงเป็นเรื่องที่ตัดสินได้ยากเพราะว่าน้ำมันแต่ละประเภทก็จะมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไปดังนั้นจึงต้องดูว่าจะประกอบอาหารอย่างไรก็ควรเลือกใช้น้ำมันให้เหมาะสมกับรูปแบบของอาหารแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการบริโภคน้ำมันที่ให้มีผลดีต่อร่างกายมากที่สุดก็ควรจะเลือกใช้ในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายของแต่ละท่านก็จะเกิดผลดีต่อสุขภาพของแต่ละท่านดีที่สุด วันนี้แอดขอแนะนำเกมใหม่ ๆ แปลก ๆ ที่ไม่ควรพลาดกันจริง ๆ บอกเลยต้องมาลองเล่นกันแค่สมัครสมาชิกก็สามารถเข้าใช้บริการได้แน่นอนพร้อมโปรโมชั่นพิเศษที่ ufa999

น้ำตาล หรือเกลือกันแน่ที่เป็นตัวทำลายสุขภาพของใครหลาย ๆ คน

การดูแลสุขภาพนั้นก็ไม่พ้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นการรับประทาน น้ำตาล มากเกินไปหรือเกลือมากเกินไปก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายซึ่งในน้ำตาลหรือเกลือนี้ เราจึงขออธิบายว่าน้ำตาลและเกลือส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้างและอะไรมีผลเสียมากกว่ากัน ดังนี้ที่บทความ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ น้ำตาลเป็นสารอาหารที่อยู่ในอาหารที่พบในธรรมชาติหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นผลไม้หรือในนม น้ำผึ้งก็ยังมี น้ำตาล เป็นส่วนประกอบอีกทั้งคาร์โบไฮเดรตก็มีการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ซึ่งอาหารแต่ละอย่างนั้นก็มีองค์ประกอบหลักเป็นน้ำตาลซึ่งแต่ละอย่างก็มีจำนวนปริมาณมากน้อยแตกต่างกันออกไป รวมถึงยังมีน้ำตาลทรายโดยที่เรารับประทานโดยตรงเช่นการเติมน้ำตาลทรายลงไปในเครื่องดื่มประเภทชากาแฟตลอดจนการดื่มเครื่องดื่มประเภทอัดลมก็ยังมีน้ำตาลอีกมีจำนวนมาก และถ้าได้รับน้ำตาลเป็นอันมากนี้ก็จะทำให้ได้รับ พลังงานมากเกินความจำเป็นอีกครั้งถ้า บางคนมีการทำงานของ อินซูลิน ที่ผิดปกติก็อาจจะทำให้ ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ทำให้กลายกลายเป็นโรคเบาหวานได้ และมีความเสี่ยงเป็นโรคอื่นเพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน โรคต้อหินได้รับน้ำตาลมากจนเกินระดับความจำเป็นยังผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารของร่างกายอีกทั้ง น้ำตาลยังเป็นต้นกำเนิดของโรคอ้วนและโรคถ้าบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินพอดี เกลือ เช่นเดียวกันเกลือก็มีอยู่ในส่วนประกอบในอาหารหลายๆอย่างในรูปของโซเดียมซึ่งการบริโภคเกลือในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นนั้นก็จะทำให้ส่งผลต่อความสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย ก็จะทำให้ ร่างกายบวมน้ำและระดับของเหลวในร่างกายก็จะแปรปรวนเป็นต้นเหตุของปัญหาที่เกี่ยวข้องต่อโรคหัวใจและโรคไตรวมถึงยังสามารถพัฒนาเป็นโรคเส้นเลือดอุดตันได้ การได้รับเกลือมากเกินไปไม่ได้ทำร้ายแค่เรื่องหัวใจเท่านั้นยังมีผลเสียต่อหลอดเลือดสมองด้วยเพราะอาจจะทำให้มีอาการสมองเสื่อมหรือสมองขาดเลือด ทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่และ ยังส่งผลต่อความดันโลหิต ซึ่งอาจจะพัฒนาไปเป็นอาการหลอดเลือดสมองแตกหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะทำให้เส้นเลือดไม่สามารถส่งออกซิเจนและสารอาหารไปถึงสมองได้ส่งผลเสียต่อให้ร่างกายทำงานแปรปรวนของสมองบางส่วนอย่างมีนัยยะสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคน้ำตาลหรือเกลือก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันในที่ค่าThai RDIได้กำหนดไว้โดยนักโภชนาการอีกทั้งก็จะทำให้ปลอดภัยต่อการเป็นโรคต่างๆเพราะการบริโภคอะไรที่มากเกินไปนั้นก็จะส่งผลเสียควรจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะว่าน้ำตาลและเกลือนี้ก็ยังมีประโยชน์อยู่บ้างถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อของร่างกายแต่ละท่าน จะมีสักกี่เกมที่เล่นแล้วสนุกสนานคลายเครียดแถมสามารถสร้างรายได้ให้กับคุณได้อีกด้วย บอกเลยว่าคอเกมไม่ควรพลาดคลิ๊กเข้ามาที่นี่เลย ufa44 รับรองว่าคุณจะเพลินเพลิดไปกับเกมและเงินรางวัลอย่างแน่นอน

ค่าไตสูงผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดวันนี้จะได้รู้กัน

ไตเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่มีหน้าที่กรองของเสียและสารพิษต่างๆในร่างกายดังนั้นไม่ว่าจะรับประทานอะไรเข้าในร่างกายก็จะต้องถูกขับออกจากร่างกายในรูปของเหลวซึ่งเรียกว่าปัสสาวะไม่ว่าจะรับประทานอะไรไตก็จะมีหน้าที่กรองสารพิษ ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีการทำงานของไตที่ ผิดปกติจะตรวจพบในการตรวจเลือดที่ที่พบว่ามี ค่าไตสูงผิดปกติ นั่นก็ควรจะมีการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ส่งผลเสียจากการทำงานของไตมากนักซึ่งมีอาหารที่ควรระวังในการรับประทานดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ การรับประทานยาบางประเภทเช่นยาแก้ปวด จึงจึงควรอยู่ในการควบคุมของแพทย์อย่างเคร่งครัด รวมถึงยาสมุนไพรบางชนิดที่อาจจะมีส่วนผสม สเตียรอยด์ รวมถึงยาลูกกลอนสมุนไพรบางชนิดยังมีการตรวจพบว่า มีสารเจือปนของโลหะหนักเช่นตะกั่ว ปรอทและทองแดงซึ่งผู้ป่วยโรคไตควรมีความระมัดระวังในการรับประทานยาประเภทนี้อย่างสูงซึ่งผู้ป่วยโรคไตควรมีความระมัดระวังในการรับประทานยาประเภทนี้อย่างสูงเพราะอาจทำให้ ค่าไตสูงผิดปกติ การรับประทานโปรตีน ต้องมีกำหนดปริมาณโปรตีนอย่างแน่นอนนั่นก็คือ 0.6 กรัมต่อ ต่อน้ำหนักตัวของผู้ป่วย ภายใน 1 วัน ควร จำกัดการบริโภคเนื้อแดง  สามารถรับประทานไข่ขาว  เนื้อปลาได้ ไขมัน ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวแต่ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถรับประทานได้แต่ก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกัน เกลือแร่ก็ต้องมี การควบคุม แต่งกินอย่างเคร่งครัดเช่น -โซเดียมนั่นก็คือ กลุ่มอาหารหมักดอง  อาหารกระป็อง  ผงชูรสซึ่งมีเกลือและโซดียยมที่มีปริมาณค่อนข้างสูงซึ่งสมารถรับประทานเกลือได้อย่างจำกัดมากๆในปริมาณเกลือให้น้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน – สารฟอสฟอรัส ที่มีอยู่ในอาหารประเภทโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ ไข่แดง นมสด ถั่วและเต้าหู้ต่างๆรวมถึงกาแฟควรจะหลีกเลี่ยงอาหารในกลุ่มที่มีฟอสฟอรัสเป็นส่วนประกอบ – สารโพแทสเซียมซึ่งมีมากในผักและผลไม้ซึ่งสารโพแทสเซียมนี้สามารถขับทางออกทางปัสสาวะได้ง่ายแต่ถ้ามีโปแตสเซียมในเลือดสูงในภาวะผู้ป่วยที่มีไตเรื้อรังไม่ควรรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมแต่ในระดับปกติสามารถรับประทานอาหารที่มี วัดระดับต่ำ ๆได้เช่น ชมพู่ องุ่นลูกพีชแต่สำหรับผลไม้ที่มีโปแตสเซียมสูงเช่นกล้วย  มะขาม  ทุเรียนควรหลีกเลี่ยง อาหารประเภทที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่ควรรับประทานเช่น หอยนางรม ปลาหมึก รวมถึงไม่ควรรับประทานเครื่องในสัตว์ […]

ความดันโลหิตสูง จะมีอาหารอะไรบ้างที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง

โรคความดันโลหิตสูงนี้เป็นภัยเงียบซึ่งมีปัจจัยมาจากสาเหตุหลายโรคด้วยกันไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือไขมันในเส้นเลือดสูงรวมถึงเนื้องอกบางชนิดก็จะทำให้มีระดับความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นผู้ที่พบว่ามี ความดันโลหิตสูง นอกจากการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งแล้วก็ควรจะควบคุมอาหารให้ดีเพราะว่าการรับประทานอาหารที่ดีนั้นก็จะส่งผลต่อความดันโลหิตได้ซึ่งขอแนะนำอาหารที่ผู้ป่วยที่มีภาวะ ความดันโลหิตสูง ไม่ควรรับประทานอย่างจำกัดปริมาณดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ซอสปรุงรสต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสถั่วเหลืองเต้าเจี้ยว ที่มีความเค็มและมี โซเดียมสูง ก็ควรหลีกเลี่ยงในการเติมซอสปรุงรสลงในอาหาร มันจะเป็นสาเหตุทำให้มีความดันโลหิตสูงขึ้นได้ อาหารหมักดองประเภทต่างๆนั่นก็คือกลุ่มที่มีโซเดียมสูงสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงผิดปกติอย่างมีนัยยะสำคัญจึงไม่ควรรับประทาน น้ำอัดลมซึ่งมีปริมาณแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำตาลปริมาณสูงจึงไม่ควรรับประทานในกลุ่มที่มีความดันโลหิตสูงถ้าหากรับประทานก็ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน100มล.ต่อวัน นอกจากนี้ขนมที่มีรสหวานก็ไม่ควรรับประทานไม่ว่าจะเป็นลูกอมหรือเยลลี่ควรหลีกเลี่ยง ไขมันสัตว์ต่างๆเป็นอาหารในกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยงในภาวะผู้ที่มีความดันโลหิตสูงว่าจะทำให้ไขมันในเลือดสูงก็จะส่งผลให้ความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟก็ไม่ควรรับประทานสำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง ufabet168 เพราะมีเกมสนุกสนานมากมายพร้อมสีสันที่สวยงามและเอฟเฟกที่น่าสนใจถูกใจคอเกมอย่างแน่นอน

น้ำตาเทียม เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะนึกถึงกลุ่มคนที่เลือกใส่คอนแทคเลนส์

เมื่อพูดถึง น้ำตาเทียม เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะนึกถึงกลุ่มคนที่เลือกใส่คอนแทคเลนส์ แทนการใส่แว่นเท่านั้น น้ำตาเทียม มีไว้ใช้สำหรับหยอดตาเพื่อทดแทนน้ำตาจริง ๆ ที่ผลิตโดยร่างกายได้น้อยกว่าผิดปกติ การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยทำให้ตาของเรากำลังมาชุ่มชื่นอีกครั้ง เสมือนการหยอกน้ำมันหล่อลื่นลงไปในเฟือง หรือเครื่องจัก ทำความรู้จักกับน้ำตาเทียมที่ไม่ใช่เรื่องอขงคนใส่คอนแทคเลนส์เพียงอย่างเดียว ใครบ้างที่สมควรใช้น้ำยาหยอดตาเทียม เว็บแนะนำสุขภาพ หากปล่อยให้ตาแห้งรุนแรงจะเกิดอะไรขึ้น อาการของตาแห้งขั้นรุนแรง เนื่องจากไม่ได้รับการแก้ไขผลเสียที่เกิดขึ้นก็คือ การอักเสบของเปลือกตา เปลืองตาไม่สามารถกระพริบได้ปกติเนื่องจากเปลือกตาฝืด และมีโอกาสที่ขนตาจะย้อนลงมาจิ้มเปลือกตาจนทำให้เกิดแผล ดังนั้นวิธีสังเกตอาการเปลือก ตาแห้ง นั้นสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เมื่อพบอาการระคายเคืองตา คันตา น้ำตาเริ่มเหนียวนั่นก็ภาวะน้ำตาแห้ง วิธีบรรเทาอาการนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียง การหยอดน้ำตาเทียม ใครบ้างที่จำเป็นต้องหยอดน้ำตาเทียม ตามที่ได้เกริ่นไปว่าน้ำตาเทียมไม่ได้ผลิตมาสำหรับคนใส่คอนแทคเลนส์เท่านั้น กลุ่มคนที่ควรหยอดน้ำตาเทียมก็คือ กลุ่มที่ต้องตากแดด ตากลมพัดแรง หรือสถานที่ที่มีอากาศร้อน ล้วนเป็นต้นเหตุที่ให้ตาของเราแห้ง รวมถึงกลุ่มคนที่มีความผิดปกติร่างกายผลิตน้ำตาได้น้อย สมควรต้องหยอดน้ำตาเทียมทั้งสิ้น เพราะนอกจากจะทำให้ตากลับมาชุ่มชื้นอีกครั้งแล้ว น้ำตาเทียมยังสามารถช่วยทำความสะอาดดวงตาได้อีกด้วย วิธีเลือกซื้อน้ำตาเทียม ปัจจุบันน้ำตาเทียมสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเภสัชทั่วไป น้ำตาเทียมนั้นมี 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ น้ำตาเทียมชนิดที่สามารถเก็บได้เกิน 24 ชม. และน้ำตาเทียมชนิดที่เก็บได้ไม่เกิน 24 […]

โรคเบาหวาน โรคที่มีสามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ดีที่สุดโรคหนึ่ง

โรคเบาหวาน โรคที่มีสามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ดีที่สุดโรคหนึ่ง อาทิเช่น โรคไต โรคหัวใจ ความดันสูง รวมถึงตาเป็นต้น โรคเบาหวาน คือโรคที่ส่งผลต่อระบบหลอดเลือดโดยตรง ทำความรู้โรคเบาหวานในแบบเข้าใจง่าย ๆ รวมถึงโรคเบาหวานสามารถทำให้ตาบอดได้หรือไม่ครับ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เข้าใจโรคเบาหวานหลากหลายแบบ โรคเบาหวานนั้น ไม่ได้มีสาเหตุจากปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่โรคเบาหวานนั้นกับมีถึง 4 รูปแบบ(Type) 1.เบาหวานประเภทที่ 1 ขาดอินซูลิน เนื่องจากความผิดปกติของตับอ่อน เนื่องจากตับอ่อนจะคอยทำหน้าที่ผลิต อินซูลิน และอินซูลินจะนำน้ำตาลเข้าสู่ระดับเซลล์เพื่อเปลี่ยนมาเป็นพลังงาน ดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานชนิดนี้ร่างกายจะขาดน้ำตาล เนื่องจากตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ 2.เบาหวานประเภทที่ 2 เซลล์ในร่างกายจะดื้อต่ออินซิลนซึ่งเป็นตัวนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน สาเหตุของการดื้ออินซูลินนั้นเกิดจากเซลล์ในร่างกายตอบสนองอินซูลินไม่ได้ ส่งผลทำให้ร่างกายจึงขาดน้ำตาล จนทำให้ตับอ่อนที่ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ดีอยู่แล้ว ยิ่งต้องเร่งผลิตอินซูลินมากขึ้นไปอีก ส่งผลทำให้ตับพังได้ ดังนั้นอาการดื้ออินซูลินจึงมีโอกาสเกิดขึ้นได้สูงมาก ๆ โดยเฉพาะคนอ้วน และคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย 3.เบาหวานประเภทที่ 3 อาการเบาหวานที่เกิดจาก ตับอ่อนอักเสบเองอยู่แล้วเนื่องจากสาเหตุอื่นๆเช่นผ่าตัด หรือทานยาที่มีผลต่อตับเป็นเวลานาน และต่อเนื่อง 4.เบาหวานประเภทที่ 4 เบาหวานในผู้หญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่ร่างกายจะกลับมาปกติหลังคลอด แต่มีโอกาสเป็นได้ที่เบาหวานจะกลับมาเป็นอีก สัญญาณส่อโรคเบาหวาน 1.มีอาการหิวบ่อยครั้ง                                        2.พบอาการชาบริเวณปลายนิ้วเท้า                                    3.หิวน้ำบ่อย […]

ทำงานกะดึก ภัยสุขภาพระยะยาวที่คนทำงานเป็นกะต้องเจอ

ประเทศไทยนับว่าเป็นประเทศที่มีโรงงานอุตสาหกรรมทั้งในประเทศ และต่างประเทศจำนวนมาก รวมถึงหลาย ๆ อาชีพที่มีลักษณะกลายทำงานเป็นกะ(shift work) หลาย ๆ คนเลือกที่จะอดหลับอดนอน เพื่อทำงานเข้ากะ หรือทำงานล่วงเวลาจนทำให้เวลาในการพักผ่อนลดลง หรืออาจส่งผลถึงพฤติกรรมเดิม ๆ ของเราเสียหาย เราลองไปทำความรู้จักภัยแฝงที่อาจจะตามมาสำหรับคน ทำงานกะดึก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ สาเหตุที่การทำงานกะดึกอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ? โดยส่วนใหญ่แล้วหลาย ๆ อาชีพมักจักเริ่มทำงานในเช้าวันใหม่ ทุก ๆ ชีวิตของคนในสังคมส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหว แต่การทำงาน หรือการทำกิจกรรมที่มี  ลักษณะงานที่ต้องมีการสลับเวรงาน หรือสลับกะกันตลอดเวลา หากเป็นทำงานลักษณะนี้ จึงมีโอกาสสูงมาก ๆ ที่จะเสี่ยงเป็นโรคได้ในระยะยาว และพบภาวะแทรกซ้อนได้ในระยะสั้น อาการป่วยที่มักพบในผู้ป่วยทำงานกะดึก สุขภาพขอองคนที่ต้องงานที่มีลักษณะงานสลับกะไปมามีโอกาสที่จะเกิดความเสียหายต่อสุขภาพได้ 2 ระยะ คือ ระยะสั้น และระยะยาว -ระยะสั้น ในช่วงแรกจะพบว่าอ่อนเพลียไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดเวลา ความสามารถในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิทดถอยลง -ระยะยาว มีโอกาสเกิด โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดในสมอง กล้ามเนื้อประสาทตาเสื่อม สมองจำอะไรไม่ค่อยได้ นอนไม่หลับ และที่สำคัญมีโอกาสทำให้เกิดโรคอ้วนเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยน เหตุใดทำงานเป็นกะถึงเสี่ยงโรคอ้วน เนื่องจากระหว่างที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนเลปติน […]

ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอทุกวันเพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ 3/4 ส่วน

น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุดในร่างกายของมนุษย์เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ 3/4 ส่วนเลยทีเดียว หลายคนน่าจะเคยได้ยินว่าขาดอาหาร 3 วันอยู่ได้แต่การขาดน้ำเพียง 3 วันทำให้เสียชีวิตได้เลยทีเดียว ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก และการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายตามน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคลคือสิ่งที่ดีที่สุด โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนต้องการน้ำวันละ 2-3 ลิตรตามน้ำหนักตัว (การวิจัยสมัยนี้บ่งบอกว่าน้ำ 8-10 แก้วอาจน้อยไปหรือมากไปได้ ดังนั้นการวัดตามน้ำหนักตัวจะตรงกับความต้องการของรายบุคคลมากกว่า) มาดู ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอทุกวันกันดีกว่าที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ รู้สึกสดชื่น – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอทุกวัน เซลล์ในร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อให้แต่ละเซลล์ในร่างกายเต่งตึงและสมบูรณ์เมื่อเซลล์ในร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง นอกจากนี้น้ำยังมีส่วนประกอบของออกซิเจนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอีกด้วย ออกซิเจนจะทำให้ร่างกายและสมองรู้สึกสดชื่นแจ่มใสนั่นเอง ในทางกลับกันหากดื่มน้ำไม่เพียงพอร่างกายและสมองจะรู้สึกไม่สดชื่น อาจทำให้รู้สึกง่วงนอนหรือสมองทำงานได้ไม่เต็มที่นั่นเอง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอทุกวัน เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ผิวพรรณของเราสุขภาพดีและเปล่งปลั่งนั่นเอง หากผิวของเราขาดน้ำหรือความชุ่มชื้นจะทำให้ผิวดูแห้งแตกลอกได้ ยิ่งทั้งสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ทั้งสภาพอากาศที่แห้ง ลม แดด และฝุ่นมลพิษซึ่งทำร้ายผิวพรรณของเราเป็นอย่างดี หากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะทำให้ผิวของเราสามารถต้านทานกับมลพิษต่าง ๆ เหล่านี้ได้โดยธรรมชาตินั่นเอง อย่างไรก็ตามก็ยังจำเป็นในการหลีกเลี่ยงมลพิษเหล่านี้เพื่อให้ไม่ทำลายผิวของเรา ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอทุกวัน การดื่มน้ำ ที่เพียงพอช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น ทั้งการปัสสาวะและอุจจาระจะเป็นปกติ ลดโอกาสการเป็นโรคนิ่วหรือโรคริดสีดวงทวารได้อีกด้วย ลดกลิ่นปากและกลิ่นตัว – ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอทุกวัน […]

การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน แบบนี้บอกเลยว่ามีความปังมาก

เรื่องของการดูและสุขภาพเราเป็นเรื่องที่สำคัญและเราไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่งต้องบอกเลยว่าหลายคนนั้นมักที่จะมองข้ามเรื่องของสุขภาพไป ซึ่งวันนี้แอดจะมา พาส่องวิธี การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน แบบนี้บอกเลยว่ามีความปังมาก อากาศร้อน ๆ แบบนี้มาดูและสุขภาพร่างกายของเราให้ดีและแข็งแรงกันเถอะนะเพื่อน ๆ ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่ การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน ข้อแรก คือ การดื่มน้ำเปล่า เพื่อเป็นการดับกระหายบ่อย ๆ ต้องดื่มน้ำบ่อย ๆ เพราะอากศร้อน ๆ แบบนี้แหละจะทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดน้ำได้ หาน้ำสะอาดทานจะส่งผลดี ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อน ข้อต่อมา คือ การเลือกหาผลไม้เพื่อทานเป็นการแก้ร้อน ต้องบอกเลยว่าผลไม้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเราดีกว่าไม่หาอาหารที่ทานแล้วดับกระหายแต่ทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ไม่ดีมาทานนะเพื่อน ๆต้องเลือกสรรการทานให้ดีนะเพื่อน ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพช่วงอากาศร้อนข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำ คือ พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเรานั้นแข็งแรแน่นอน ต้องบอกเลยว่าเรื่องของกับพักผ่อนไม่ว่าจะเป็นฤดูการไหนก็มีความสำคัญและเราไม่ควรมองข้ามมาก ๆ สายคนรักสุขภาพการนอนสคัญ ควรนอนให้เต็มอิ่มนะเพื่อน ๆ ดีต่อเราแน่นอน ไม่ควรมองข้ามข้อนี้ไปเลยนะ                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ที่แอดแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้มีความน่าสนใจรึเปล่า การดูและให้ตัวเองมีสุขภาพร่างกายที่ดี สายคนรักสุขภสพอย่างเราไม่ควรพลาดเรื่องแบบนี้ไปเลย ควรดูแล […]

Back To Top