Category: อาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของพริก ที่บอกเลยว่าดีมาก ๆ ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

               พริก เป็นอีกสิ่งที่มาเพิ่มความเผ็ดร้อนให้กับเราได้ บอกเลยว่ามีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของพริก ที่บอกเลยว่าดีมาก ๆ ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาดในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ประโยชน์ของพริก ที่บอกเลยว่าเพิ่มรสชาติและความเผ็ดร้อน ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนชอบทานเผ็ดไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการเพิ่มความสดใสร่าเริง เนื่องจากในพริกนั้นมีสารแคปไซซิน ให้สมองนั้นสั่งการหลั่งสารแห่งความสุข เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีความผ่อนคลาย ไม่ปวดหัว รู้สึกอารมณ์ดี ประโยชน์ของพริกที่บอกเลยว่าเพิ่มรสชาติและความเผ็ดร้อน ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนชอบทานเผ็ดไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา เนื่องจากในพริกนั้นมีวิตามินซี วิตามินเอ ที่สามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและในเรื่องของการมองเห็น บอกเลยว่าดีมาก ๆ ต่อสุขภาพสายตาสุด ๆ ประโยชน์ของพริก ที่สามารถบำรุงสายตาได้ ประโยชน์ของพริกที่บอกเลยว่าเพิ่มรสชาติและความเผ็ดร้อน ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย สายคนชอบทานเผ็ดไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ […]

เนยจากพืช มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่วันนี้เราลองไปรับชมกันค่ะ

การรับประทานอาหารจากพืช คืออีกหนึ่งทางเลือกซึ่งได้รับความนิยมจากกลุ่มผู้บริโภคมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเหตุผลก็มีหลากหลายอย่าง ไม่ว่าคุณจะหันมาสนใจเป็นวีแกนเพราะป่วย เพราะต้องการดูแลสุขภาพ หรือด้วยเหตุทางจริยธรรมส่วนตัว อย่างไรก็แล้วแต่ การบริโภคพืชล้วนลักษณะนี้ ก็มักจะทำให้เกิดความกังวลว่าอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ดังนั้นเราจึงเห็นวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการมากมาย ซึ่ง เนยจากพืช เองก็นับว่าเป็นหนึ่งในนั้นติดตามต่อในเว็บแนะนำสุขภาพ เนยจากพืชคืออะไร เนยจากพืช (Plant based) หรือที่เรียกว่า เนยมังสวิรัติ เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนเนยนม ที่ผลิตโดยกระบวนการรวมน้ำกับน้ำมันซึ่งได้จากพืช เช่น มะกอก อะโวคาโด มะพร้าว น้ำมันเมล็ดปาล์ม หรือน้ำมันพืชอื่นๆ เป็นต้น โดยผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีส่วนผสมพิเศษ จำพวกเกลืออิมัลซิไฟเออร์ สารแต่งสี และรสชาติเทียม เพื่อให้ใกล้เคียงกับรสชาติและเนื้อสัมผัสของเนยแท้มากขึ้น แม้ว่าเนยจากพืชอาจดูเหมือนเนยเทียม แต่ความแตกต่างที่สำคัญคือเนยเทียมอาจยังคงมีผลิตภัณฑ์นมผสมอยู่ในปริมาณเล็กน้อย ในขณะที่เนยจากพืชนั้นปราศจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยสิ้นเชิง ประโยชน์ของเนยจากพืช มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ ที่มีพันธะคู่เพียงพันธะคู่เดียวในโครงสร้างทางเคมี มักพบในน้ำมันที่ได้จากพืช มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และน้ำหนักตัว โดยเฉพาะน้ำมันมะกอก เนยอะโวคาโด เป็นต้น ไม่จำเจ เนื่องจากเนยจากพืชมีตัวเลือกในการผลิตหลากหลายกว่าเนยจากสัตว์ ทำให้ผู้บริโภคสนุกสนานกับการรับประทาน เลือกใช้หลากหลายแบบให้เหมาะสมกับกรรมวิธีการปรุงอาหาร เช่น เนยอะโวคาโด เนยถั่ว น้ำมันมะกอก […]

อาหารสำหรับบำรุงสายตา ที่ช่วยแก้อาการตาล้าจากการทำงาน

เว็บแนะนำข้ออมูลสุขภาพเชื่อว่าพนังงานออฟฟิศหลายคนมักจะหลีกเลี่ยงในการทำงานที่นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ได้ แถมบางคนจะต้องอยู่โอทีเร่งงานจนดึก ๆ ดื่น ๆ จนทำให้ดวงตาเกิดแห้งและมีอาการตาล้าตามัวตามมา แถมถ้าปล่อยทิ้งไว้มีหวังสายตาอาจเกิดการเสื่อมพอดี วันนี้ผู้เขียนจึงนำเรื่องราวของรวมเด็ด 4 อาหารสำหรับบำรุงสายตา ที่ช่วยแก้อาการตาล้าจากการทำงาน ว่าแค่จะมีอะไรบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ                    1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สำหรับผลไม้ที่อยู่ในตระกูลนี้จะมีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน และมีปริมาณของวิตามินซีในแบบที่มหาศาล ไม่ว่าจะเป็น ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และมัลเบอร์รี่ ที่จะมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย                    2.อะโวคาโด ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีสารจำพวกลูทีนและเบต้าแคโรทีน และวิตามินบี 6 ที่จะมีส่วนช่วยป้องกันอาการตาล้าและอาการตาฝ้าฟางได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยป้องกันดวงตาเสื่อมสภาพที่โรยราไปตามวัยได้อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตาได้ในระดับนึงด้วย                    3.ส้ม ถือว่าเป็นผลไม้อีกประเภทหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทานเพราะเป็นผลไม้ที่มีราคาถูกสามารถหาซื้อได้ง่าย แถมมีรสชาติเปรี้ยวอมหวานที่สามารถรับประทานแก้ง่วงได้เป็นอย่างดี โดยในส้มอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินต่าง ๆ ที่จะมีช่วยในการบำรุงสายตาให้ดีขึ้นได้อีกด้วย ไข่ไก่ เป็นอีกหนึ่ง อาหารสำหรับบำรุงสายตา                    4.ไข่ ถือว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตาแถมยังทำให้เซลล์ต่าง ๆ ของดวงตาให้มีความแข็งแรงขึ้น ซึ่งก็คือบำรุงสายตาไปด้วยในตัว                    สำหรับบทความรวมเด็ด 4 อาหารสำหรับบำรุงสายตา ที่ช่วยแก้อาการตาล้าจากการทำงาน หวังว่าคงจะเป็นบทความที่ถูกใจสำหรับเพื่อน ๆ หลายคนที่มีปัญหามีเรื่องของตาล้าหรือตาแห้งจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ […]

ประโยชน์ของวาซิบิ ที่บอกเลยว่าดีมาก ๆ ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนชอบทานวาซิบิไม่ควรพลาด

วาซิบิ เป็นอีกพืชชนิดหนึ่งที่มีความเผ็ดและมีความร้อนแรง หลาย ๆ คนจะรู้จักจากการที่เราไปทานซูชิ นำมาสกัดและทำให้มีความเป็นครีม ๆ  เพื่อนำมาเพิ่มรสชาติและความอร่อย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของวาซิบิ ที่บอกเลยว่าดีมาก ๆ ต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนชอบทานวาซิบิไม่ควรพลาดติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูล ประโยชน์ของวาซาบิ ที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาดเพราะถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกหนึ่งอย่าง ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ วาซาบิช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น เรื่องจากในวาซาบินั้นมีเส้นใยอาหารที่สูง ช่วยขจัดสารพิษ และควบคุมในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี ลดอาการท้องผูกได้ด้วย ประโยชน์ของวาซิบิ ที่หลายคนยังไม่ทราบกัน ประโยชน์ของวาซาบิที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของระบบทางเดินหายใจ ให้สามารถทำงานได้ดี เนื่องจากในวาซาบินั้นมี isothiocyanate ที่ช่วยฆ่าเชื่อในระบบหายใจ ประโยชน์ของวาซาบิที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยต้านในเรื่องของการลดการอักเสบ เนืองจากในจะสามารถต้านและช่วยยับยั้ง prostaglandin […]

ประโยชน์กะปล่ำปลี มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ รสชาติอร่อยมีเอกลักษณะเฉพาะตัว บอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

กะหล่ำปลี เป็นอีกผักที่มีประโยชย์ต่อสุขภาพร่างกาย เป็นอีกปักที่มีสารอาหารและสามารถนำไปปรุงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้แบบมากมายและหลากหลายชนิด วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์กะปล่ำปลี มีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ รสชาติอร่อยมีเอกลักษณะเฉพาะตัว บอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ประโยชน์กะปล่ำปลี ผักที่มีรสชาติอร่อยมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร เนื่องจากมีปริมาณของเส้นใยอาหารมากมายและมีประโยชน์ในเรื่องของการย่อยอาหารและเรื่องของระบบขับถ่าย ปริมาณกากใยอาหาร กระตุ้นให้ขับถ่ายได้ดีสุด ๆ ประโยชน์กะปล่ำปลีผักที่มีรสชาติอร่อยมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ เนื่องจากในกะหล่ำปลีมีซัลเฟอร์ ช่วยในเรื่องของเปร่งปลั่ง ลกความเหี่ยวย่นของผิว ลดการเกิดสิว ประโยชน์กะปล่ำปลี มีมากมายซึ่งหลายคนอาจยังไม่ทราบ ประโยชน์กะปล่ำปลีผักที่มีรสชาติอร่อยมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและฟัน เนื่องจากในกะหล่ำปลีมีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกและฟันของเราให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ บางส่วนเท่านั้นของกะหล่ำปลี ที่มีความอร่อยและมีความน่าสนใจเป็นอีกทางเลือกของผักที่น่าสนใจสุด ๆ

น้ำในร่างกายมนุษย์ (แนวความรู้วิทยาศาสตร์ หรือแนวการศึกษา)

เคยสงสัยกันไหมว่า น้ำในร่างกายมนุษย์ เรามีปริมาณเท่าใด น้ำอยู่ที่ใดในร่างกาย และน้ำมีความสำคัญกับร่างกายเราเพียงใด หากร่างกายขาดน้ำจะเป็นอย่างไร คำตอบที่อยากรู้อยู่ตรงนี้แล้วติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ น้ำในร่างกายเรามีปริมาณเท่าใด โดยทั่วไปแล้วร่างกายของมนุษย์จะประกอบไปด้วยน้ำหรือของเหลว  60-70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว เช่น ถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัม เราก็จะมีของเหลวหรือส่วนที่เป็นน้ำประมาณ 30 กิโลกรัมเลยทีเดียว น้ำอยู่ที่ใดในร่างกายมนุษย์                น้ำที่อยู่ในร่างกายมนุษย์มีทั้งน้ำที่ดี และน้ำเสีย ซึ่งน้ำเสียมีมากถึง 2 ใน 3 ขณะที่น้ำดีก็จะอยู่ตามเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เช่น น้ำเหลือง  ตับ  ไต เนื้อเยื่อ  ลำไส้ ขณะที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากจนคาดไม่ถึง เช่น เลือดจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 92 เปอร์เซ็นต์ ปอดจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ สมองจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 85 เปอร์เซ็นต์ ผิวหนังจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 35 เปอร์เซ็นต์   น้ำมีความสำคัญกับร่างกายเราเพียงใด -น้ำคือองค์ประกอบสำคัญของเซลล์ส่วนใหญ่ในร่างกาย -น้ำมีความสำคัญกับร่างกายมาก เพราะน้ำคือตัวกลางที่ช่วยนำอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ  ซึ่งน้ำจะช่วยทำหน้าที่ละลายอาหารที่ผ่านการย่อยแล้ว […]

ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอก บอกเลยว่าเป็นอีกผักที่ประโยชน์ต่อสุขภาพ รสชาติดี สายคนชอบทาผักไม่ควรพลาด

กระหล่ำปลีดอกเป็นอีกผักที่มีรสชาติดีและทานง่าย มีความกรอบและอร่อย เป็นที่นิยมนำไปทำอาหารแบบมากมายและมีความหลากหลายชนิด วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอก บอกเลยว่าเป็นอีกผักที่ประโยชน์ต่อสุขภาพ รสชาติดี สายคนชอบทาผักไม่ควรพลาดในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอก ที่บอกเลยว่ารสชาติอร่อยและยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการป้งอกันการอักเสบ เนื่องจากในกะหล่ำปลีดอกมีสารที่ช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ และสารที่ช่วยต้านการอักเสบได้ดี มีวิตามินซี ที่ช่วยต้านการอักเสบได้ดีสุด ๆ ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอกที่บอกเลยว่ารสชาติอร่อยและยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยเสริมให้กระดูกมีความแข็งแรง เนื่องจากในกะหล่ำปลีดอกนั้นมีวิตามินเค ที่ช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง และลดความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกพรุน และเสริมให้เลือดมีความแข็งแรง ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอกที่บอกเลยว่ารสชาติอร่อยและยังมีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยเสริมในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันให้สามารถทำงานได้แบบดีขึ้น เนื่องจากในกะหล่ำปลีดอกอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัสและซีลีเนียม ใช้ให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และมีโซเดียมที่ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายอีกด้วย             ทั้งหมดก็เป็นก็เป็นแระโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของกะหล่ำปลีดอก บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเรา สามารถนำไปทำอาหารได้แบบหลากหลายมาก ๆ อีกด้วย

อาหารเสริมไฟเบอร์ กินไฟเบอร์ ตอนไหน กินอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัย

ใครที่กำลังคิดว่าจะกิน อาหารเสริมไฟเบอร์ หรือกำลังกินอยู่  นอกเหนือจากกินตรงเวลาแล้ว  ต้องรู้ด้วยว่ากินอย่างไรให้ถูกต้องและปลอดภัย  มาดูกันว่ามีอะไรน่าสนใจบ้างครับ ในบทความเว็บแนะนำสุขภาพ                     ประโยชน์ของอาหารเสริมไฟเบอร์ที่ควรรู้ –  ไฟเบอร์แก้ท้องผูก  ไฟเบอร์  ช่วยขับถ่ายได้สะดวก  ทำให้อุจจาระนิ่มลง    –  กินไฟเบอร์ลดน้ำหนักได้  เนื่องจากกินแล้วอิ่มนานอิ่มทน  ที่สำคัญคือช่วยดูดซึมน้ำตาลและไขมันได้ –  ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค  เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอยู่ที่ลำไส้ประมาณ  70%  โดยแบคทีเรียที่ดีในลำไส้จะช่วยย่อยไฟเบอร์ให้เป็นสารที่มีประโยชน์  และทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น –  ช่วยล้างพิษในร่างกาย  ผิวพรรณจึงเปล่งปลั่งตามไปด้วย –  ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคริดสีดวงทวาร  โรคหัวใจ  โรคเบาหวาน  และโรคมะเร็งลำไส้ กินอาหารเสริมไฟเบอร์อย่างนี้สิ  ถูกต้องและปลอดภัยแน่นอน      หากมีคำถามว่ากินไฟเบอร์  ตอนไหน  และกินอย่างไรให้ถูกต้อง  ให้พิจารณาดังนี้ครับ                 อ่านฉลากก่อน      อาหารเสริมไฟเบอร์ บางยี่ห้ออุดมไปด้วยน้ำตาลและสารปรุงแต่งต่างๆ ที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย  ก่อนซื้อต้องพิจารณาเลือกยี่ห้อที่ดีที่สุดเพื่อความปลอดภัย กินตามฉลาก      หากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไฟเบอร์ระบุคำแนะนำไว้อย่างไรก็ควรกินตามคำแนะนำนั้น  เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดและความปลอดภัย กินก่อนอาหาร      ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไฟเบอร์ส่วนใหญ่มักแนะนำให้กินไฟเบอร์ก่อนนอนและกินก่อนอาหารประมาณ  1  ชั่วโมง  เพื่อจะได้ท้องไม่ผูก  […]

ประโยชน์ของถั่วดำ ที่บอกเลยว่าดีและมีประโยชน์มาก ๆ กับสุขภาพบอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

ถั่วดำ เป็นอีกธัญพืช ที่ถือเป็นแหล่งพลังงานแหล่งอาหารที่มีความน่าสนใจมาก ๆ และมีประโยชน์ในด้านสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนคิด วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของถั่วดำ ที่บอกเลยว่าดีและมีประโยชน์มาก ๆ กับสุขภาพบอกเลยว่าสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดติดตามต่อในเว็บแนะนำสุขภาพ ประโยชน์ของถั่วดำ ที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและมีประโยชน์ในด้านของสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ร่างกายและเป็นการล้างสารพิษ เนื่องจากในถั่วดำมี สารฟลาโวนอยด์ ช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษที่ดีมาก ๆ ต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนคิด ประโยชน์ของถั่วดำที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและมีประโยชน์ในด้านของสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยป้องกันในเรื่องของหัวใจ ในถั่วดำนั้นมีโพแทสเซียม โฟเลต วิตามินต่าง ๆ ที่ดีมาก ๆ ต่อหัวใจ มีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องของลดปริมาณของคอลเลสเตอรอลในหลอดเลือดหัวใจ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ประโยชน์ของถั่วดำที่บอกเลยว่ามีความอร่อยและมีประโยชน์ในด้านของสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับสมองและโรคพาร์กินสัน เนื่องจากมีเหล่าวิตามินบี โฟเลต กรดอะมิโนต่าง ๆ กระตุ้นระบบการทำงานของประสาทให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนของถั่วดำซึ่งถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่บอกเลยว่ามีความน่าสนใจมาก […]

ประโยชน์ของฟักทอง ผักสีเหลืองน่าลองอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด

เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพเมื่อนึกถึงผักสีเหลือง ก็จะมีให้เลือกมากมาย หนึ่งในนั้น ก็คือฟักทอง ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะ เบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามิน เป็นต้น ถือเป็นผักที่ให้คุณค่าทางอาหารสูงมาก และนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายชนิด ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน ในส่วนของเปลือกฟักทองก็มีฤทธิ์ยามากมาย เราจึงทานได้ทั้งเนื้อและเปลือกของฟักทอง ประโยชน์ของฟักทอง ผักยอดนิยมของคนรักสุขภาพ ใครที่กำลังลดน้ำหนักและคุมอาหารอยู่ ขอแนะนำเมนูฟักทองนึ่งเลย เพราะฟักทองนั้นมีไขมันน้อย แคลลอรี่ต่ำ แถมยังมีปริมาณกากใยอาหารที่สูงด้วย ช่วยในเรื่องของน้ำหนักเรื่องหุ่นได้เป็นอย่างดีเลย อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งแปรเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ป้องกันความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม เพิ่มความสามารถในการมองเห็นให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้เบต้าแคโรทีน ยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ป้องกันเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสไม่ให้เข้ามาทำร้ายร่างกาย ยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่มาก จึงช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง และยังคอยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย แก้อาการท้องผูก เพราะมีปริมาณของเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยเราแนะนำให้ทานเนื้อพร้อมกับเปลือกฟักทอง เพราะมีประโยชน์มากๆ โดยเฉพาะในเรื่องของการป้องกันโรคเบาหวาน เพราะถ้าเราทานทั้งเปลือก จะมีผลกระตุ้นต่อการหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นผลดีต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย บำรุงเลือดและหัวใจ ซึ่งเป็นส่วนที่สัมพันธ์กัน โดยสารแอนติออกซิเดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระนั้น ยังช่วยในการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดความดันโลหิตสูง และช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจได้ […]

Back To Top