Category: ลดน้ำหนัก

โรคอ้วนในวัยเด็ก ภัยเงียบอันตรายในวัยเด็กที่ผู้ปกครองไม่ควรละเลย

วัยเด็กนั้นถือเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและกำลังก้าวเข้าสู่การเรียนรู้ที่มากมายหลายรูปแบบส่วนคุณพ่อคุณแม่นั้นก็จะเป็นตัวช่วยผลักดันให้ลูกทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะพบเจอปัญหาอะไรก็จะช่วยลูกแก้ไขและผ่านมันไป สำหรับปัญหาสุขภาพก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ผู้ปกครองนั้นก็ยังคงกลุ้มใจกันอยู่ไม่น้อยเพราะปัญหาสุขภาพในเด็กนั้นไม่ได้มีเพียงแต่อาการเจ็บไข้ได้ป่วยเท่านั้น แต่ก็มีอาการที่เกิดจากพฤติกรรมการกินหรือเกิดจากกรรมพันธุ์ด้วย ปัญหาสุขภาพ โรคอ้วนในวัยเด็ก จึงถือเป็นภัยเงียบอันตรายร้ายแรงที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง โดยอาการและวิธีการป้องกันเป็นอย่างไรเราได้ไปรวบรวมคำตอบมาให้คุณได้อ่านกันในที่นี่แล้วค่ะ โดยส่วนใหญ่สาเหตุปัจจัยหลักของสุขภาพ โรคอ้วนในวัยเด็ก นั้นก็เกิดจากพฤติกรรมการกินนี่แหละค่ะมีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่จะเกิดจากกรรมพันธุ์ ด้วยพฤติกรรมการกินนั้นก็จะมีพฤติกรรมที่กินจุกกินจิก กินตลอดทั้งวันและไม่เป็นมื้ออาหาร อาหารที่กินนั้นก็เป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์เช่นขนมขบเคี้ยว น้ำหวาน ของทอดของมัน โรคอ้วนในวัยเด็ก นั้นก็เกิดจากพฤติกรรมการกินนี่แหละค่ะ จึงทำให้ง่ายต่อการเกิดโรคอ้วน ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ให้กินตามเวลาที่เหมาะสม และรักษาการกินอาหารควรเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ หรือควบคุมโภชนาอาหารถ้าอยู่ในหลักและปริมาณที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยจนเกินไปเพราะวัยเด็กนั้นกำลังอยู่ในวัยที่กำลังเจริญเติบโตจึงต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอและได้รับโปรตีนเป็นอย่างมาก และไม่ลืมที่จะออกกำลังกายในยามว่างอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์  เพียงเท่านี้ปัญหาสุขภาพโรคอ้วนในวัยเด็กก็จะถือเป็นปัญหาอันเล็กน้อยสำหรับผู้ปกครองที่มันใส่ใจดูแลลูกหลานและช่วยกันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดีรวมไปถึงกิจกรรมการนอนการใช้ชีวิตของเด็กๆในแต่ละวัน โดยพฤติกรรมเหล่านี้สามารถปรับปรุงกันได้ และไม่ถึงขั้นต้องไปรักษาที่โรงพยาบาลหรือทำการผ่าตัดแต่อย่างใด ขั้นแรกเริ่มต้นที่วินัย สุขภาพดีหุ่นสวย ติดตามเรื่องราวของสุขภาพมากมายได้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ฝากติดตามอีกหนึ่งเว็บไซต์คุณภาพอย่าง ufa666 ไว้ด้วยนะคะ

กินธัญพืช ช่วยลดน้ำหนักได้ สุขภาพดี สวยแบบวิถีธรรมชาติ ไม่อันตราย

สาวๆ ที่ติดการกินจุบจิบ ควรหันมาหาอาหารที่มีประโยชน์กินแทนขนม นั่นก็คือการ กินธัญพืช ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มนาน และได้รับประโยชน์มากมายจากธัญพืช ซึ่งการ กินธัญพืช ช่วยไดเอตได้จริง แม้ว่าแคลอรี่ในธัญพืชส่วนใหญ่จะสูงเพราะมีน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต แต่เนื่องจากธัญพืชมีสารอาหารมากมาย จึงเหมาะมากหากจะกินเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมีข้อแม้ว่าคุณควรกินแต่พอดี หรือพอให้หายอยากเท่านั้น ประโยชน์ของการกินธัญพืช-ธัญพืชอุดมด้วยกากใย หรือไฟเบอร์มากจริงๆ ดังนั้นเมื่อกินแล้วจึงอิ่มท้อง และอิ่มนานด้วย ทำให้คุณไม่งุ่นง่านบ่นหิวตลอดเวลา-สามารถนำธัญพืชมากินแทนขนมหวาน ของว่าง หรือช่วงที่หิวๆ แทนการกินขนมที่ไม่มีประโยชน์แต่มีแคลอรี่สูงมากๆ เช่น ไอศกรีม ช็อกโกแลต คุกกี้ ขนมกรุบกรอบ ขนมปังต่างๆ-ส่วนใหญ่แล้วธัญพืชทั่วไปมักอุดมด้วยวิตามินบีที่มีส่วนสำคัญในการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ดังนั้นจึงเหมาะที่จะกินเพื่อเสริมการไดเอต-ธัญพืชจะช่วยในการขับถ่ายได้ดี ทำให้ไม่เกิดการสะสมของของเสีย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี รวมทั้งระบบย่อยอาหาร และการเผาผลาญอาหารด้วย-เนื่องจากธัญพืชบางชนิดมีเส้นใยที่เหนียว ทำให้ต้องเคี้ยวนาน ดังนั้นจึงทำให้คุณต้องกินนานมากขึ้น พอกินแบบสปีดลดลงก็จะช่วยเสริมการควบคุมน้ำหนักได้ กินธัญพืช ดีต่อสุขภาพเพราะทำให้ไม่อ้วน ธัญพืชเพื่อการไดเอตธัญพืชที่ช่วยลดน้ำหนักที่คุณควรสนใจ เช่น เมล็ดทานตะวัน-กินเมล็ดทานตะวันเป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการของโรคเบาหวานได้ เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด-กินแล้วดีเพราะจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้ไม่ป่วยไข้บ่อยๆ-เมล็ดทานตะวันช่วยบรรเทาอาการท้องผูก แต่ขณะเดียวกันหากคุณกำลังท้องเสียก็สามารถช่วยให้อาการลดลงได้-ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้เมล็ดฟักทอง-ในเมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูงจึงช่วยปรับความดันโลหิตให้ปกติ-เมล็ดฟักทองกินแล้วดีกับสาวๆ เพราะจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้-เมล็ดฟักทองช่วยเสริมระดับเซโรโทนินในสมอง จึงช่วยให้ไม่เครียดง่าย ควินัว (นำมาหุงกินแทนข้าวขาว)-ควินัวมีแคลเซียมสูงจึงช่วยบำรุงกระดูดและฟัน-ควินัวมีคอเลสเตอรอลต่ำซึ่งเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยที่ต้องการรักษาสุขภาพ-ควินัวมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยย่อยอาหารและช่วยการขับถ่าย-ควินัวเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูงมากคือประมาณร้อยละ 12-18 เลย […]

อ้วน เพราะแป้งและน้ำตาล อันตรายเงียบ กินยังไงก็ไม่อิ่ม แต่อ้วนง่ายสุดๆ

สาวๆ หลายคน อ้วน เพราะติดการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ทั้งข้าว ขนมปัง เส้น และน้ำตาล ซึ่งอาหารเหล่านี้มีแคลอรีสูงเท่ากับโปรตีนเลยทีเดียว คือคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 1 กรัมจะให้พลังงานประมาณ 4 กิโลแคลอรี ดังนั้นถ้ากินโปรตีนหรือพวกเนื้อสัตว์ก็ยังจะได้สารอาหารมาสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าได้ไขมันจากคาร์บมาสะสมเสียอีก แต่ก็อย่างว่าแหละเพราะพวกแป้งและน้ำตาลเหล่านี้มันอร่อยนักเชียว แต่เดี๋ยวก่อนหากคุณได้รู้แคลอรีในอาหารประเภทนี้คุณก็จะตกใจ และน่าจะลดปริมาณการกินให้น้อยลงได้  ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ  คาร์โบไฮเดรตประเภทข้าว ข้าวเหนียวขาว                   100 กรัม                              355                       แคลอรี ข้าวจ้าวซ้อมมือ                 100 กรัม                              357                       แคลอรี ข้าวจ้าวขาว                        100 กรัม                              366                       แคลอรี คาร์โบไฮเดรตประเภทเส้น และขนมปัง ขนมปังแครกเกอร์            1 แผ่น                                  52                          แคลอรี ขนมปังโฮลวีต                   1 แผ่น […]

วิตามิน ที่มีประโยชน์หลากหลายชนิดแล้วแต่ว่าจะเป็นวิตามินไหน

วิตามิน ที่มีประโยชน์หลากหลายชนิดแล้วแต่ว่าจะเป็นวิตามินไหน จะมีประโยชน์ที่มีความจำเพาะในตัวของ วิตามิน แต่ละชนิด ตอนนี้จึงทำให้มีผู้คนมากมายที่ให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลสุขภาพโดยการนำวิตามินมาเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานวิตามินเพื่อบำรุงผิว หรือการรับประทานวิตามินเพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ             ในยุคปัจจุบันที่มนุษย์มีความตื่นตัวต่อการดูแลสุขภาพมากขึ้น จึงทำให้มีหลายคนที่หันมาสนใจดูแลตัวเอง ในวันนี้เราจึงพาทุกท่านมาทำความรู้กับกับประโยชน์ของวิตามินแต่ละตัวว่ามีประโยชน์ในเรื่องของการดูแลรักษาด้านใดบ้าง เพื่อสามารถที่จะนำมาดูแลสุขภาพของตัวเอง           วิตามินเอ (vitamin A)                         ประโยชน์ที่หลากหลายของวิตามินเอ (vitamin A) ยกตัวอย่างเช่น มีประโยชน์ในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ที่มีความสึกหร่อภายในร่างกาย เช่น เซลล์ผิวหนัง เซลล์ทางเดินอาหาร เซลล์ทางเดินหายใจ และเซลล์ผิวหนัง เป็นต้น นอกจากนี้วิตามินเอ (vitamin A) ยังมีประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงสายตาอีกด้วย เพราะวิตามินเอเป็นส่วนหนึ่งของโรดอพซิน (rhodopsin) ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการดูดซับแสงของจอประสาทตา ซึ่งวิตามินเอสามารถพบได้จากผักใบเขียว หรือผักที่มีสีส้มและสีเหลือง หรือจากนม ไข่แดง น้ำมันตับปลา เป็นต้น             วิตามินบี (vitamin B)                       วิตามินบี (vitamin B) […]

ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วนแถมรสชาติอร่อยอีกด้วย

ผลไม้ หลายชนิดถือว่ามีสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการเป็นอย่างมาก แถมผลไม้บางชนิดยังมีปริมาณของไฟเบอร์ที่จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น แต่ผลไม้บางชนิดก็มีปริมาณน้ำตาลที่สูงซึ่งถ้าทานผลไม้ในปริมาณมากจนเกินไปก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและอ้วนลงพุงได้ ติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ว่าแต่จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างเรามาชมไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ                1.แคนตาลูป  เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดการเสื่อมของจอประสาทตา อีกทั้งในแคนตาลูปยังมีปริมาณน้ำตาลเพียง 5.8-6.1 กรัมอีกด้วย เรียกได้ว่ามีปริมาณน้ำตาลที่น้อยมาก ๆ                2.ชมพู่ทับทิมจันทร์ เป็นผลไม้ที่เนื้อและน้ำในปริมาณที่เยอะมาก จึงทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปจะรู้สึกสดชื่น โดยชมพูทับทิมจันทร์จะมีปริมาณของน้ำตาลเพียงแค่ 7.7 กรัมเท่านั้น และมีแคลอรี่เพียง 53 กิโลแคลอรี่                3.สตรอเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว และมีไฟเบอร์ที่สูงจึงสามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายและลำไส้สามารถทำงานได้ดีขึ้น แถมยังมีปริมาณน้ำตาลเพียงแค่ 8 กรัมเท่านั้น ซึ่งเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนและยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน                4. อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้  และยังมีสารไฟโตเคมิคอลที่จะช่วยลดความเครียดได้ อีกทั้งอะโวคาโดยังมีปริมาณน้ำตาลที่น้อย จึงทำให้สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักจะรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำเพื่อเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ                การรับประทานผลไม้ถือว่าเป็นการเสริมสร้างให้ร่างกายและระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีขึ้น แต่ถ้ารับประมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้มีผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นสาว ๆ […]

การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้

การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้ แต่คุณจำได้หรือไม่คะว่าคุณออกกำลังกายครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ ? หากใครอ่านบทความแนะนำข้อมูลสุขภาพมาถึงตรงนี้แล้วเกิดอาการส่ายหน้า บอกไว้ตรงนี้เลยว่าหากคุณได้อ่านข้อเสียของการไม่ออกกำลังกายที่เรานำมาฝากนี้ คุณจะต้องรีบลุกไปวิ่งแทบไม่ทันเลยหล่ะ! หน้าแก่เกินวัย           ก่อนอื่นเราต้องแยกอายุจริงกับอายุของร่างกายออกจากกัน เพราะถึงแม้ว่าคุณจะมีอายุเพียงแค่เลข 3 ต้น ๆ แต่หากคุณไม่ได้มีการขยับร่างกายเลย อายุร่างกายของคุณจะก็เริ่มสูงขึ้นได้เช่นกัน ที่สำคัญยังมีผลวิจัยสรุปมาไว้อีกว่า การออกกำลังกาย จะช่วยลดอายุของร่างกายได้มากถึง 12 ปีเลยค่ะ มีโอกาสเกิดโรคได้ง่าย           ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคที่เกี่ยวกับกระดูก และโรคอื่น ๆ เกิดปัญหาเกี่ยวกับสภาพจิตใจ           เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้อารมณ์ของเราปกติ ไม่หงุดหงิดง่าย อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี รูปร่างไม่ได้มาตรฐาน ถึงแม้ว่าคุณจะเลือกทานแต่อาหารดี ๆ ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการเข้าร่างกาย แต่รูปร่างของคุณอาจจะดูไม่ดีเท่าคนออกกำลังกายที่ทานอาหารตามใจปากเสียด้วยซ้ำ เพราะคนที่ออกกำลังกายนั้นจะช่วยกระชับสัดส่วนและกล้ามเนื้อได้ดีกว่านั่นเองค่ะ การออกกำลังกาย นั้นจะช่วยให้อารมณ์ของเราปกติ ไม่หงุดหงิดง่าย หัวใจและปอดอ่อนแอลง           โดยเฉลี่ยแล้วปอดและหัวใจของผู้หญิงจะเริ่มอ่อนแอลงเรื่อย ๆ ตั้งแต่อายุ 35 ปี และเมื่ออายุ 60 […]

แคลอรี ในอาหารจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม หรือทำให้อ้วนขึ้นได้นะ?

คุณสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หลายคนมักจะรู้วิธีการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี แต่คงมีไม่กี่คนที่รู้ว่า แคลอรี ที่อยู่ในอาหารคืออะไร และเพราะอะไร แคลอรี จึงทำให้อ้วนได้ ดังนั้นคุณก็ควรทำความรู้จักกับแคลอรีที่อยู่ในอาหาร  แล้วคุณจะเข้าใจได้ทันทีว่าเจ้าน้ำหนักหรือความอ้วนนั้น แท้จริงไม่ได้มาจากชนิดอาหารที่คุณกินเพียงอย่างเดียว แต่มาจากปริมาณที่กิน และการนำไปใช้ด้วยติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ แคลอรี่คืออะไรกันนะ?               แคลอรีคือหน่วยพลังงานที่มีอยู่ในอาหารต่างๆ ที่กินหรือดื่ม  ซึ่ง 1 แคลอรีก็คือปริมาณความร้อนที่ทำให้น้ำน้ำหนัก 1 กรัม สามารถมีอุณหภูมิสูงขึ้นได้ 1 องศาเซลเซียส และในโลกนี้อาหารเกือบทุกชนิดล้วนมีแคลอรีทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละชนิดจะมีปริมาณแคลอรีที่ต่างกันไป เช่น เนื้อสัตว์ และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม จะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี ไขมัน 1 กรัม จะให้พลังงานสูงถึง 9 กิโลแคลอรี กิโลแคลอรีคืออะไร? แคลอรีคือพลังงานที่อยู่ในตัวอาหาร แต่กิโลแคลอรีคือพลังงานที่ใช้ในร่างกายซึ่งตามปกติแล้ว ร่างกายของคนเราต้องการพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างน้อยวันละ 25 กิโลแคลอรี: น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมดังนั้นถ้าคุณมีน้ำหนักตัวประมาณ 60 กิโลกรัม คุณก็ต้องการพลังงานจากอาหาร เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ถึง […]

5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วย เพื่อหุ่นสวยเป๊ะเวอร์

สมุนไพรลดอ้วน ปัจจุบันเทรนด์เรื่องสุขภาพกำลังมาแรงไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะที่โลกของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นเรื่องเทคโนโลยีหรือเรื่องโรคร้ายแรงใหม่ที่มักแพร่ระบาดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้เตรียมตัวป้องกัน แต่จงระลึกไว้เสมอว่าการมีสุขภาพที่ดีไว้ก่อนจะช่วยทำให้เรามีความมั่นคงในชีวิต และสิ่งหนึ่งที่อาจเป็นตัวทำลายสุขภาพก็คือการที่ร่างกายของเรามีความอวบอ้วนจนเกินไป โดยเฉพาะสาวอวบทั้งหลายที่อยากลดอ้วนใจแทบขาดแต่ก็ไม่อยากออกกำลังกาย แถมยังไม่รู้วิธีควบคุมอาหารอีก 5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วยเรื่องความสวย           แล้วรู้กันหรือเปล่าว่าสมุนไพรดีๆ ใกล้ตัวเรามีมากมายที่ช่วยเราลดอ้วนได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพึ่งอาหารเสริมให้ยุ่งยาก วันนี้เราจึงจะมาแนะนำสมุนไพร 5 ชนิดที่สามารถช่วยเราในเรื่องนี้ได้กัน มะนาว สมุนไพรชนิดนี้หาได้ง่ายมาก แถมเอามาปรุงได้ทั้งอาหารและเครื่องดื่ม บทความนี้จะนำเสนอน้ำมะนาวลดอ้วน เพราะน้ำมะนาวมีกรดต่างๆ ช่วยสลายไขมัน ยังมีเพกทินสูงทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นด้วย นอกจากนี้มะนาวยังเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ด้วย เม็ดแมงลัก ถึงเม็ดแมงลักนี้จะไม่ได้มีสารอาหารที่ช่วยลดอ้วนได้โดยตรงแต่เป็นสมุนไพรที่เปรียบเสมือนยาระบายจากสารเมือกขาวที่ทำให้ขับถ่ายสะดวก แถมยังช่วยคุมน้ำหนักเพราะเม็ดแมงลักไม่ก่อให้เกิดพลังงานและทำให้ช่วยอิ่มท้องได้ดี กระเจี๊ยบแดง ถือเป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียวเนื่องจากมีคุณสมบัติเพื่อสุขภาพมากมาย ทั้งแก้ไอ ละลายเสมหะ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะที่สำคัญคือช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด ยังมีผลจากการศึกษาว่ากระเจี๊ยบสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย ใบกระเพรา อันนี้เด็ดจริงเพราะนอกจากนำมาทำอาหารได้อร่อยแล้วยังสามารถนำมาปรุงเป็นชาใบกระเพราเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ ส่วนคุณสมบัติในการช่วยลดอ้วนก็มีไม่น้อยเพราะใบกระเพรามีฤทธิ์ในการช่วยลดระดับของไขมันในร่างกายรวมถึงช่วยขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายได้ กระเทียม อีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่มีไว้ติดบ้าน เพราะนอกจากนำมาปรุงอาหารแล้วเจ้ากระเทียมยังมีสรรพคุณทางการแพทย์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแก้ปัญหาผมร่วง รักษาสิว ป้องกันและรักษาโรคหวัด กำจัดกลิ่นเท้า สุดท้ายที่สำคัญสุดคือเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอ้วนได้อย่างดีเพราะช่วยลดการสะสมของไขมัน สารอัลลิซินในกระเทียมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดด้วย เห็นแล้วหรือยังว่าสมุนไพรในครัวเหล่านี้มีประโยชน์แค่ไหน เพราะนอกจากช่วยสาวอวบทั้งหลายให้มีหุ่นสวยเป๊ะเวอร์ได้แล้ว ยังช่วยส่งเสริมด้านสุขภาพเพื่อต่อชีวิตให้มีความยั่งยืนอีก ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น “ปากกาลดน้ำหนัก” คืออะไร? ทำให้ผอมได้จริงหรือ?

3 เรื่องควรทราบ การงดอาหาร ที่อาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพ สาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ห้ามมองข้าม

การงดอาหาร ก็เป็นอีกวิธีการลดความอ้วน หรือเรียกได้ว่าเป็นทางเลือกของการควบคุมน้ำหนักที่สาว ๆ หลาย ๆ คนชอบทำกัน วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เรื่องควรทราบ ก่อนการงดมื้ออาหาร ที่อาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพได้ สาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด การงดอาหาร ที่ส่งผลเสียกับสุขภาพที่กำลังควบคุมน้ำหนัก 1.เรื่องควรรู้ของการงดมื้ออาหารที่บอกเลยว่าอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เรื่องแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การงดมื้ออาหารอาจจะเป็นการทำลายสุขภาพแบบที่เราไม่รู้ตัว เนื่องจากร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะอาหาร อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและระบบการทำงานของร่างกายอาจจะทำงานได้แบบไม่เต็มที่ 2.เรื่องควรรู้ของการงดมื้ออาหารที่บอกเลยว่าอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เรื่องที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การงดมื้ออาหารอาจจะส่งผลให้เรานั้นทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิม เพราะร่างกายของเรานั้นต้องการอาหารเพื่อที่จะไปใช้เป็นพลังงาน การใช้ในส่วนของการเผาผลาญ บอกเลยว่าการงดอาหารก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ 3.เรื่องควรรู้ของการงดมื้ออาหารที่บอกเลยว่าอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เรื่องที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การงดมื้ออาหารเช้า ไม่ได้ทำให้อ้วน แต่มื้ออาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่ควรทานมาก ๆ เนื่องจากส่งผลที่ดีมาก ๆ ต่อการทำงานในแต่ละวันของร่างกาย และใช้ให้สุขภาพระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้ดีเต็มประสิทธิภาพการทำงานมาก ๆ             ทั้งหมดก็เป็นเรื่องควรรู้ในบางส่วนก่อนที่จะทำการงดมื้ออาหารเพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนัก ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ต้องระวัง ถือแม้ว่าจะลดมื้ออาหารแต่การทานก็ต้องทานให้ควบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นเอง สามารถค้นหาข้อมูลสุขภาพดีๆ ได้ที่ วิธีลดน้ำหนัก และบทความที่น่าสนใจ […]

ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักคุณ

ลดน้ำหนัก หลายคนมักจะมองหาหรือคิดอยู่เสมอว่าสิ่งใดที่เราจำเป็นต้องลดเพื่อให้เรามีหุ่นที่สวยเพรียว ซึ่งแน่นอนว่าการตัวสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านั้นออกไปจะทำให้กู้หุ่นสวยกลับมาได้ แต่ก็เป็นการกระทำที่ค่อนข้างยากและพึ่งความมีวินัยมากเช่นกัน ครั้งนี้เราจึงอย่างหาอะไรที่เราจะเพิ่มเข้าไปให้กับร่างกายแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งยังไม่อ้วนให้ได้ปฏิบัติร่วมกันเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนัก! 5 สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ! ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่ต้องทำคู่กัน 1. อาหารประเภทโปรตีน – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานโปรตีนเพิ่มจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งกล้ามเนื้อจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีนยังอยู่ท้องอีกด้วย ทั้งนี้ควรระวังอย่ารับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่ติดไขมันมากเกินไปล่ะเดี๋ยวจะกลายเป็นผลเสียแทนได้ 2. ผัก ผลไม้ – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่รู้กันว่าผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายต้องการวิติมันเพื่อสร้างเกราะป้องกันและซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย นอกจากนี้ผลไม้ยังมีความหวานที่รับประทานแทนขนมหวานได้อีกด้วย 3. การออกกำลังกาย – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเป็นวิธีสุดคลาสสิคในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้เพราะเป็นวิธีในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีที่สุด ทั้งยังทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย ดังนั้นควรหมั่นหาเวลาเพื่อออกกำลังกายกันบ้าง อย่างการขึ้นลงบันได้เพิ่มอีกหน่อยก็ไม่เลวนะ 4. การดื่มน้ำเปล่า – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถขาดน้ำได้ และน้ำเปล่าก็เป็นอีกสิ่งที่ควรดื่มให้เพียงพอไม่ใช่แค่เพียงช่วงลดน้ำหนัก น้ำเปล่าจะช่วยลดอาการหิวบ่อย ๆ ระหว่างวันลงได้ ทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ขับของเสียจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง นอกจากนี้ผิวพรรณยังดีด้วยนะ 5. […]

Back To Top