Category: ข่าวสุขภาพอื่นๆ

เพียงแค่ ออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน

การ ออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับหลาย ๆ คน คงคิดว่ามันยากเกินไป เพราะด้วยเวลาที่เร่งรีบในการทำกิจวัตรประจำวัน จึงทำให้การออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็นเรื่องที่ไกลตัวมาก ๆ แต่ถ้าสำหรับใครที่สามารถทำได้ รับรองว่าคุณจะติดใจการออกกำลังกายในเวลานี้อย่างแน่นอน เพราะมันจะทำให้ความง่วงหรือความล้าหลังจากตื่นนอนหายไปเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว                ซึ่งการออกำลังกายตอนเช้ายังช่วยให้ระบบภายในของเรานั้นตื่นตัวเร็ว อีกทั้งเพิ่มความสดชื่นให้กับสมองอีกด้วย และมากไปกว่าการนั้นการออกกำลังกาย ณ เวลานี้ ยังไปกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ทำงานอย่างเต็มที่ เพราะมันจะเข้าไปดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ได้ดีกว่าการออกกำลังกายเวลาอื่น เนื่องจากว่าช่วงเวลาเช้าร่างกายของเรายังไม่ได้รับสารอาหารอะไรเข้าไป จึงทำให้ต้องใช้ไขมันส่วนเกินนี้มาทดแทนพลังงานที่เสียไปนั่นเอง                 หากใครที่ไม่อยากรู้สึกง่วงหรือล้าตลอดทั้งวัน อีกทั้งสมองไม่ค่อยปลอดโปล่ง ก็ลองเปลี่ยนมากออกกำลังกายตอนเช้าดู แถมใช้เวลาไม่นานเพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้น ซึ่งเราก็เลือกวิธีการออกกำลังกายในแบบของตนเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็น การกระโดดตบ กระโดดเชือก วิ่ง โยคะ หรือการออกกำลังกายแบบอื่น ก็สามาถช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นได้ตลอดเกือบทั้งวันเลย อีกทั้งยังได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ยามเช้าเข้าสู่ร่างกายของเราอีกด้วย                แต่ถ้าใครคิดว่าการออกกำลังกายช่วงเช้าอยากเกินไป ก็ขอให้เปิดใจแล้วลองปฏิบัติดูคุณจะได้รู้ว่ามันดีต่อร่างกายของเราอย่างไร อีกทั้งวันนั้นของคุณก็จะรู้สึกว่ากระปรี้กระเปร่า ทำให้การทำงานของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้า และร่วมไปถึงร่างกายของคุณจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นมาทันนี้ รวมไปถึงการนอนหลับที่ดีในตอนกลางคืนด้วย แล้วหากใครมีปัญหาของการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิด การออกกำลังกายตอนเช้าก็สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ได้เหมือนกัน ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ

เทคนิค เลือกรองเท้าวิ่ง ขั้นเทพ วิ่งสบาย ไม่ต้องกลัวเท้าเจ็บ

เลือกรองเท้าวิ่ง จะวิ่งทั้งทีก็ต้องเตรียมออปชั่นให้พร้อมโดยเฉพาะรองเท้าวิ่ง ซึ่งจะช่วยรับแรงกระแทกจากการวิ่งได้เป็นอย่างดี แต่จะเลือกรองเท้าวิ่งอย่างไรดี มาดูกันซิว่ารองเท้าที่เหมาะสำหรับวิ่งควรจะเป็นอย่างไรบ้าง เน้นวัสดุกันกระแทก             รองเท้าวิ่งที่ดีควรมีส่วนรับแรงกระแทก โดยเฉพาะยี่ห้อที่มีราคา จะมีเทคโนโลยีซัพพอร์ตแรงกระแทกจากการวิ่งโดยตรง และมักเป็นส่วนที่อยู่ตรงกลางระหว่างพื้นรองเท้ากับส่วนเท้าของคุณ คุณจึงควรมองหารองเท้าที่ระบุว่าผลิตด้วยวัสดุเหล่านี้ เจลยูนิต (Gel Units) แอร์ยูนิต (Air Unit) โพลียูรีเทนโฟม (Polyurethane) เอทิลีนไวนิลอะซีเตด หรือเรียกสั้นๆ ว่าอีวีเอ (Ethylene Vinyl Acetate: EVA) เลือกให้เหมาะกับอุ้งเท้า             การเลือกรองเท้าวิ่งที่ดี แต่บางครั้งก็ไม่ได้ดีสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีลักษณะอุ้งเท้าที่แตกต่างกันไป คุณจึงต้องสังเกตก่อนว่าอุ้งเท้าคุณเป็นอย่างไรและเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม อุ้งเท้าแบน ให้เลือกรองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคง เวลาวิ่งแล้วรู้สึกเสถียร อุ้งเท้าโก่งหรือโค้ง ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีที่เสริมอุ้งเท้าเพื่อช่วยลดแรงกระแทก ขนาดรองเท้าก็สำคัญ             เทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีคือ ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่พอดี เมื่อสวมใส่แล้วไม่รู้สึกว่าวิ่งแล้วเหมือนจะหลุด หรือบีบรัดหน้าเท้าหรือข้างหลังมากเกินไป และอย่าคิดว่าเดี๋ยวใส่ๆ ไปก็หลวมเอง ดังนั้นเมื่อไปลองรองเท้าวิ่งคุณก็ควรให้แน่ใจว่าทำตามเทคนิคเหล่านี้แล้ว ควรไปลองรองเท้าวิ่งตอนเย็น เพราะเป็นช่วงที่เท้าคุณขยายตัวเต็มที่แล้ว เมื่อคุณวิ่งจะได้ไม่รู้สึกว่ารองเท้ารัดเกินไป อย่าลืมว่าคุณควรสวมถุงเท้าขณะลองด้วย ดังนั้นถ้าคุณนำถุงเท้าสำหรับวิ่งที่ใช้เป็นประจำไปลองด้วย ก็จะช่วยให้ได้ไซส์รองเท้าที่เหมาะกับคุณจริงๆ เพราะปกติแล้วถุงเท้าหนาๆ ก็จะทำให้คุณต้องเพิ่มไซส์รองเท้าขึ้นไปอีกสักหน่อย […]

มะขาม ผลไม้ที่ใช้ทำยาและประโยชน์มากมาย

มะขาม ( Tamarind ) เป็นพืชยืนต้นชนิดหนึ่งที่ทุกคนรู้จักกันดี  มีทั้งแบบหวานและเปรี้ยว  มะขามยังเป็นที่นิยมปลูกเพื่อแก้เคล็ด  เสริมบารมี  เชื่อว่าจะทำให้คนเกรงขามและช่วยปัดเป่าสิ่งไม่ดีต่างๆได้  ในด้านของประโยชน์มะขามยังอุดมด้วยวิตามินซี   วิตามินบี2   วิตามินเอ   คาร์ไฮเดรต   ฟอสฟอรัส   โปรตีน   และแคลเซียม  เป็นต้น  ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถนำไปทำยาเพื่อรักษาอาการต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย  จะสามารถนำไปทำอะไรได้บ้างเราไปดูกันเลยค่ะ 1.สมุนไพรรักษาสิว ฝ้า หน้าเป็นขุ๋ย  ทำให้ผิวเนียนนุ่ม -นำเนื้อมะขามสุกหรือมะขามเปียกคั้นกับน้ำสะอาดแล้วพอกหน้าทิ้งไว้ 15 นาที  แล้วล้างออกจะทำให้ผิวที่เป็นขุยหลุดลอกออกไปหรือนำเนื้อมะขามสุกคั้นกับนมสดนำไปกรองเอาเฉพาะน้ำ  จากนั้นนำมาผสมกับน้ำผึ้งเล็กน้อยนำไปนึ่งให้พอสุก  ใช้ล้างหน้าแทนสบู่หรือโฟมล้างหน้าจะช่วยให้หน้าเนียนนุ่ม 2.ยารักษาแผลไฟไหม้  น้ำร้อนลวก  -นำเมล็ดมะขามคั่วไฟให้สุกแกะเอาแต่เปลือกบดให้ละเอียดแล้ว   นำมาผสมกับน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันละหุงเล็กน้อย            นำไปพอกในบริเวณที่เป็นแผลจะช่วยให้แผลแห้งและหายเร็วขึ้น 3.ยารักษาแผลเรื้อรัง  แผลอักเสบ  และฝี -นำเมล็ดมะขามคั่วไฟให้สุก แกะเอาเฉพาะเนื้อเมล็ดนำไปแช่น้ำให้นิ่ม  จากนั้นนำมาบดให้ละเอียดใช้พอกบริเวณที่เป็นแผลจะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น 4.ช่วยรักษาอาการท้องผูกเป็นยาระบาย -ให้ทานเนื้อมะขามสุกหรือมะขามเปียกจิ้มเกลือแล้วดื่มน้ำตามมากๆก่อนนอนจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี   ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ 5.รักษาหวัด  อาการไอ  ขับเสมหะ โดยการทานใบมะขามสด 6.ยาแก้ไอ  ช่วยขับเสมหะ -นำมะขามสุกมานึ่งแล้วคั้นเอาแต่น้ำ  เติมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อยจิบบ่อยๆสามารถช่วยรักษาอาการไอได้  หรือนำเมล็ดมะขามคั่วไฟให้สุกแล้วแพ้แช่น้ำเกลือทิ้งไว้ให้นุ่มทานขณะท้องว่างครั้งละ 30  เม็ด  […]

สุขภาพ-รู้จัก โรคซึมเศร้า กับพฤติกรรมเสี่ยงทางจิต

โรคซึมเศร้า ในปัจจุบันหลายคนคงได้ยินคำว่าโรคซึมเศร้ากันอย่างแพร่หลาย แต่คงยังไม่รู้ถึงความรุนแรงของอาการที่แท้จริง และก็อาจจะยังไม่รู้ถึงผลกระทบต่อบุคคลรอบข้าง ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของสมองจริงๆหรือเกิดจากความรู้สึกท้อแท้ จนหาทางออกไม่ได้ โรคซึมเศร้า กับพฤติกรรมเสี่ยงทางจิต ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า เป็นความผิดปกติทางด้านสมอง ซึ่งจะมีผลกระทบต่ออารมณ์ ความคิด ความรู้สึกที่เป็นมากกว่าอาการซึมเศร้าโดยปกติ ส่งผลไปถึงพฤติกรรมการแสดงออกและสุขภาพร่างกาย นั่นหมายถึงอาการผิดปกติทางจิต ที่เกิดจากสารสื่อประสาทที่ไม่สมดุลอย่าง ซีโรโตซิน โดปามีน และนอร์เอปิเนฟริน ซึ่งควรจะได้เข้ารับการบำบัด และจำเป็นจะต้องใช้ยา สำรวจพฤติกรรมความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า โดยถ้าหากมีอาการเหล่านี้มากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไปโดยต้องมีอาการเหล่านี้ 5 ข้อและมีข้อ1 หรือข้อ2 ร่วมด้วยแสดงถึงการมีความเสี่ยงจะเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งควรจะรีบเข้ารับการปรึกษาแพทย์ มีอาการหงุดหงิดง่ายมากๆและติดต่อกันนาน หรือมีอาการเบื่อ ท้อแท้ปนเศร้า ไม่สนใจสิ่งต่างๆรอบตัว แม้กระทั่งสิ่งของที่ชอบ งานที่ชอบทำ น้ำหนักลดลง หรือเพิ่มขึ้น ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป เดี๋ยวกินมาก เดี๋ยวกินน้อย นอนซมหรือนอนแช่อยู่แต่บนที่นอน ทั้งที่อาจจะไม่ได้นอนหลับ มีการแสดงออกอย่างชัดเจนถึงความกระวนกระวาย ไม่มีเรี่ยวแรง หมดแรง และไม่อยากทำอะไร โทษตัวเองทุกเรื่อง รู้สึกผิดและไร้ค่า มีปัญหาในการคิดวิเคราะห์หรือตัดสินใจ หรือไม่มีสมาธิในการทำในสิ่งต่างๆ มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย เมื่อมีการตรวจวินิจฉัย หรือการประเมินจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว สิ่งที่ผู้ป่วยและคนรอบข้างจะได้รับคือแนวทางการรักษาต่างๆ […]

ฉีดวัคซีนป้องกัน มะเร็งปากมดลูก (HPV) ในเด็กหญิงดีจริงมั้ย ?

มะเร็งปากมดลูก จากข่าวโลกออนไลน์ที่กำลังโด่งดัง เด็กหญิงวัย 11 ปี เสียชีวิตหลังจากที่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน(HPV) จึงทำให้ผู้คนให้ความสนใจเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกัน (HPV)       ในเด็กนักเรียนช่วงอายุตั้งแต่ 9 ปีเป็นต้นไป หรือก่อนมีเพศสัมพันธ์ ว่าฉีดวัคซีนแล้วดีจริงมั้ย ? หรือเด็กหญิงวัย 11 ปีเสียชีวิตจากการฉีดวัคซีนป้องกัน(HPV) จริงหรือเปล่า ??? ฉีดวัคซีนป้องกัน มะเร็งปากมดลูก (HPV) ในเด็กหญิง อันตรายหรือไม่ ณ. ตอนนี้สถาบันมะเร็งแห่งชาติยังไม่มีการสรุปแน่ชัดว่าเด็กหญิงวัย 11 ปี เสียชีวิตจากการได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน (HPV) ยังคงต้องรอผลชันสูตรจากโรงพยาบาลธรรมศาสตร์ต่อไป           มะเร็งปากมดลูก (Cervical Cancer) คือ มะเร็งที่เกิดขึ้นที่บริเวณอวัยวะสืบพันธ์ของเพศหญิง และเป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในเพศหญิง โดยช่วงอายุที่พบว่าเป็นมากที่สุด คือ ช่วงอายุ     35 – 60 ปี ในหญิงไทย สาเหตุการเกิดโรคเกิดจากการติดเชื้อ Human Papillomavirus หรือ HPV มักจะเกิดการติดเชื้อบริเวณปากมดลูก เชื้อ Human Papillomavirus […]

โรคนอนไม่หลับ อันตรายที่คาดไม่ถึง!!

โรคนอนไม่หลับ ในปัจจุบันนี้คนส่วนมากมีแนวโน้มที่จะนอนดึกกันมากขึ้น  อาการที่แฝงมาอีกหนึ่งอย่างของการนอนดึก คือ โรคนอนไม่หลับ   ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากแบบที่คุณอาจคิดไม่ถึงกันเลยล่ะค่ะ อาการของโรคนี้จะมีอาการนอนหลับๆตื่นๆ   นอนหลับยากพอหลับก็มักจะตื่นมากลางดึกแล้วพอจะนอนต่อกลับนอนไม่หลับซะอย่างงั้น  หรือบางคนอาจจะตื่นเร็วเกินไปตื่นตีสองตีสาม   แล้วนอนต่อก็ไม่หลับ  ทำให้การนอนของคุณเป็นการนอนที่ด้อยประสิทธิภาพ   พอตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่พอเหมือนไม่ได้นอน  เบลอๆ  มึนงง  ง่วงนอนในระหว่างวัน  เป็นต้น โรคนอนไม่หลับ อันตรายที่คิดไม่ถึง สาเหตุที่ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ   1.สุขภาพ   ในกรณีนี้อาจจะเกิดจากการมีโรคประจำตัว  อาการเจ็บป่วยไม่สบายในช่วงนั้นๆ  เช่น  เป็นไข้  ไอ  จาม  โรคนอนกรน  โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ  โรคเบาหวาน  โรคความดัน  อาจจะเกิดจากระดับของฮอร์โมนในแต่ละช่วงวัย  ซึ่งพบมากในเพศหญิงและผู้สูงวัยที่มีระดับฮอร์โมนปรับลดลงหรือที่เรียกกันว่าช่วงวัยทอง เป็นต้น 2.จิตใจ   มักพบในคนที่มีความเครียด  กดดัน  วิตกกังวล  ฟุ้งซ่าน  ผู้ที่ชอบเปรียบเทียบชีวิตของตนเองและผู้อื่นจนทำให้ตนรู้สึกไม่พอใจในชีวิตของตน  รู้สึกด้อยกว่า ประสบความสำเร็จน้อยกว่า  จนเกิดเป็นความไม่สบายใจจนนอนไม่หลับ เป็นต้น 3.สภาพแวดล้อม  อาจเกิดจากภายในห้องนอนมีเสียงดังคอยรบกวน  แสงสว่างมากเกินไป  อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เป็นต้น 4.ไลฟ์สไตล์   เช่น ติดเกมส์  ติดละคร  ซีรี่ย์  เล่นโซเชียล  เที่ยวกลางคืน  […]

น้ำตาล ทำร้ายร่างกายเราได้อย่างไร

น้ำตาล สำหรับสาว ๆ น้ำตาลอาจไม่ใช่สารให้ความหวานในอาหารเท่านั้น แต่เป็นสารให้ความหวานต่อจิตใจ หากจะขาดอะไรก็ขาดได้ แต่การขาดของหวานนั้นไม่ได้ มันเหมือนขาดอะไรไปจนบางครั้งชวนให้หงุดหงิดเอาจริง ๆ เพราะน้ำตาลช่วยให้อาหารคาวมีรสชาติกลมกล่อมขึ้น และทำให้ของหวานเป็นของหวาน ดังนั้นในชีวิตประจำวันของเราจะขาดอะไรก็ขาดได้ แต่ขาดนั้นตาลนั้นไม่ได้ ทว่ารู้หรือไม่… น้ำตาลนั้นมีผลต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด ในแบบที่สาว ๆ ได้รู้แล้วอาจร้องกรี๊ดจนพาลเลิกกินไปเลยก็ได้ น้ำตาล ทำร้ายร่างกายเราได้อย่างไร มาดูกัน 1. น้ำตาลเป็นต้นตอของโรคร้ายนานับประการและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะน้ำตาลเป็นสารที่ให้พลังงานสูง เมื่อรับเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเปลี่ยนรูปไปเป็นไกลโคเจนเก็บไว้ในตับ แต่หากมีปริมาณล้นเกินก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันส่งไปตามกระแสเลือดและไปสะสมอยู่ตามใต้ชั้นผิวหนังอย่างหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และสะโพก เป็นสาเหตุให้เกิดโรคอ้วนและทำให้โครงสร้างของร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไปจนเสียรูปได้ และหากไขมันที่ส่งไปทางกระแสเลือดนั้นเกิดไปอุดตันก็เสี่ยงให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ ยังไม่นับรวมถึงโรคร้ายที่เรารู้จักกันดีอย่างเบาหวาน 2. น้ำตาลทำให้เกิดการเสพติด น้ำตาลเป็นสารที่ออกฤทธิ์คล้ายสารเสพติดอย่างนิโคติน เวลาเข้าสู่ร่างกายจะไปกระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนินที่เป็นสารที่ทำให้เกิดความสุข แต่ทุกครั้งที่กินน้ำตาลเข้าไปจำเป็นต้องกินเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าเดิมเพื่อให้มีการหลั่งเซโรโทนินเท่าเดิมคล้าย ๆ กับการใช้สารเสพติด และหากวันไหนที่ไม่ได้รับน้ำตาลจะมีอาการครั่นเนื้อครั่นตัว หงุดหงิด สุขภาพแย่ลง ทำให้ต้องหามาทานอยู่เรื่อย ๆ และเลิกไม่ได้เสียที 3. น้ำตาลกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย น้ำตาลเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ที่จะเข้าไปรบกวนและทำลายโครงสร้างของคอลลาเจนให้มีความยืดหยุ่นน้อยลง อันเป็นสาเหตุให้เซลล์เสื่อมสภาพและเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้เร็วกว่าปกติ น้ำตาลยังเป็นตัวกระตุ้นให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งล้วนไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของสาว ๆ เลย จากผลกระทบของน้ำตาลต่อร่างกายทั้งสามข้อที่กล่าวมา […]

5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วย เพื่อหุ่นสวยเป๊ะเวอร์

สมุนไพรลดอ้วน ปัจจุบันเทรนด์เรื่องสุขภาพกำลังมาแรงไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะที่โลกของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นเรื่องเทคโนโลยีหรือเรื่องโรคร้ายแรงใหม่ที่มักแพร่ระบาดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้เตรียมตัวป้องกัน แต่จงระลึกไว้เสมอว่าการมีสุขภาพที่ดีไว้ก่อนจะช่วยทำให้เรามีความมั่นคงในชีวิต และสิ่งหนึ่งที่อาจเป็นตัวทำลายสุขภาพก็คือการที่ร่างกายของเรามีความอวบอ้วนจนเกินไป โดยเฉพาะสาวอวบทั้งหลายที่อยากลดอ้วนใจแทบขาดแต่ก็ไม่อยากออกกำลังกาย แถมยังไม่รู้วิธีควบคุมอาหารอีก 5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วยเรื่องความสวย           แล้วรู้กันหรือเปล่าว่าสมุนไพรดีๆ ใกล้ตัวเรามีมากมายที่ช่วยเราลดอ้วนได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพึ่งอาหารเสริมให้ยุ่งยาก วันนี้เราจึงจะมาแนะนำสมุนไพร 5 ชนิดที่สามารถช่วยเราในเรื่องนี้ได้กัน มะนาว สมุนไพรชนิดนี้หาได้ง่ายมาก แถมเอามาปรุงได้ทั้งอาหารและเครื่องดื่ม บทความนี้จะนำเสนอน้ำมะนาวลดอ้วน เพราะน้ำมะนาวมีกรดต่างๆ ช่วยสลายไขมัน ยังมีเพกทินสูงทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นด้วย นอกจากนี้มะนาวยังเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ด้วย เม็ดแมงลัก ถึงเม็ดแมงลักนี้จะไม่ได้มีสารอาหารที่ช่วยลดอ้วนได้โดยตรงแต่เป็นสมุนไพรที่เปรียบเสมือนยาระบายจากสารเมือกขาวที่ทำให้ขับถ่ายสะดวก แถมยังช่วยคุมน้ำหนักเพราะเม็ดแมงลักไม่ก่อให้เกิดพลังงานและทำให้ช่วยอิ่มท้องได้ดี กระเจี๊ยบแดง ถือเป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียวเนื่องจากมีคุณสมบัติเพื่อสุขภาพมากมาย ทั้งแก้ไอ ละลายเสมหะ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะที่สำคัญคือช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด ยังมีผลจากการศึกษาว่ากระเจี๊ยบสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย ใบกระเพรา อันนี้เด็ดจริงเพราะนอกจากนำมาทำอาหารได้อร่อยแล้วยังสามารถนำมาปรุงเป็นชาใบกระเพราเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ ส่วนคุณสมบัติในการช่วยลดอ้วนก็มีไม่น้อยเพราะใบกระเพรามีฤทธิ์ในการช่วยลดระดับของไขมันในร่างกายรวมถึงช่วยขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายได้ กระเทียม อีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่มีไว้ติดบ้าน เพราะนอกจากนำมาปรุงอาหารแล้วเจ้ากระเทียมยังมีสรรพคุณทางการแพทย์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแก้ปัญหาผมร่วง รักษาสิว ป้องกันและรักษาโรคหวัด กำจัดกลิ่นเท้า สุดท้ายที่สำคัญสุดคือเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอ้วนได้อย่างดีเพราะช่วยลดการสะสมของไขมัน สารอัลลิซินในกระเทียมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดด้วย เห็นแล้วหรือยังว่าสมุนไพรในครัวเหล่านี้มีประโยชน์แค่ไหน เพราะนอกจากช่วยสาวอวบทั้งหลายให้มีหุ่นสวยเป๊ะเวอร์ได้แล้ว ยังช่วยส่งเสริมด้านสุขภาพเพื่อต่อชีวิตให้มีความยั่งยืนอีก ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น “ปากกาลดน้ำหนัก” คืออะไร? ทำให้ผอมได้จริงหรือ?

รู้หรือไม่ ผู้หญิงก็เป็น ไส้เลื่อน ได้เหมือนกัน!

     ไส้เลื่อน คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่เข้าใจ (ผิด) มาตลอดว่า  โรคไส้เลื่อนเป็นโรคที่เกิดกับผู้ชายเท่านั้น  ทั้งที่ความจริงแล้วผู้หญิงก็สามารถเป็นโรคนี้ได้  เพียงแต่พบในผู้ชายมากกว่าเท่านั้น ผู้หญิงก็เป็น ไส้เลื่อน ได้เหมือนกัน!นะ      อันตรายจากไส้เลื่อน      ไส้เลื่อนไม่เป็นอันตรายก็จริง  แต่หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ ลำไส้ก็อาจทะลักออกมามากจนผนังช่องท้องรัดตัว  เป็นเหตุให้ลำไส้ขาดเลือด  ส่งผลให้เนื้อเยื่อเกิดการติดเชื้อและเสียชีวิตในที่สุด  ดังนั้นจะประมาทกับโรคไส้เลื่อนไม่ได้เด็ดขาด      สาเหตุของไส้เลื่อน      #  ทำไมผู้ชายถึงเป็นไส้เลื่อนมากกว่าผู้หญิงล่ะ?      ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะบริเวณขาหนีบของผู้ชายจะมีช่องถุงอัณฑะซึ่งอ่อนแรงได้ง่าย  โอกาสที่ไส้จะเลื่อนจึงมีสูงกว่านั่นเอง      #  สาเหตุของไส้เลื่อนในผู้หญิง      ผู้หญิงคนไหนที่ชอบยกของหนักๆ เป็นประจำ  ผ่าตัดหรือผ่าคลอดอันเนื่องมาจากการตั้งครรภ์  กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องก็อาจอ่อนแรงจนเป็นสาเหตุให้ไส้เลื่อนได้       #  การไอหรือจามแรงๆ       ซึ่งอาจมาจากการติดเชื้อในทางเดินหายใจ  การสูบบุหรี่เป็นประจำ  เป็นโรคถุงลมโป่งพอง  หรือเป็นวัณโรค      #  การเป็นโรคเกี่ยวกับระบบขับถ่าย       เช่น  โรคท้องผูก  ซึ่งทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้เหมือนๆ กัน      #  การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือเป็นโรคอ้วน […]

ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

น้ำอัดลม หน้าร้อนอย่างนี้ใครก็ต่างหาเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ดับกระหายและคลายร้อน เพราะสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อมที่ไม่ได้เอื้ออำนวยต่อการดำเนินชีวิตสักเท่าไหร่นัก แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่อาจถูกหยิบจับได้อย่างง่ายดายในตู้แช่เย็น อาจจะหนีไม่พ้น น้ำชาสำเร็จรูป น้ำอัดลม ที่มอบความหวาน ความสดชื่น และดับกระหาย ให้กับเราได้ในทันทีที่ได้ดื่ม และทำให้เราติดใจรสชาติ ติดใจความรู้สึกที่ได้รับในตอนนั้น ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญนอกจากเราจะต้องการหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายแล้ว เราควรคำนึงถึงในเรื่องของสุขภาพด้วย หลายคนอาจทราบแต่ไม่ได้ให้ความสนใจหรือใส่ใจว่า เครื่องดื่มแต่ละประเภทที่สะดวกต่อการดื่มและสะดวกต่อความต้องการของเรานั้นประกอบด้วยน้ำตาลมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน แถมยังเกินมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกที่กำหนดไว้ว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 6 ช้อนชาอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มยอดฮิต เช่น น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ขนาด 325 ml. นั้นมีปริมาณน้ำตาลมากถึง 12 ช้อนชา หรือน้ำผลไม้กล่อง ขนาด 200 ml. มีน้ำตาลมากถึง 5.75 ช้อนชา เป็นตัวเลขที่น่ากลัวพอสมควร และเป็นการดื่มเพื่อดับกระหาย เพิ่มความสดชื่นเพียงเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนมักจะได้รับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เพิ่มด้วยเช่นกัน ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว อาทิ โรคฟันผุ โรคกระดูกพรุน […]

Back To Top