Category: การป้องกันโรค

โรคสมองเสื่อม กับการเดินที่สามารถบ่งชี้ให้เรารู้ได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกัน

อายุมากขึ้นการทำงานของสมองก็เริ่มมีประสิทธิภาพน้อยลงทำให้เราได้เห็นผู้สูงวัยและหลายๆ คนมีอาการเป็น โรคสมองเสื่อม เมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งก็มีวิธีมากมายที่ช่วยให้อาการสมองเสื่อมนั้นมีการชะลอตัวลง ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารให้เป็นเวลาหลีกเลี่ยงไขมันสูง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกสมองด้วยการทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยให้อาการสมองเสื่อมนั้นไม่เกิดขึ้นเร็วก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย แบบแอโรบิกจะช่วยให้สมองส่วนฮิปโปแคมปัสนั้นมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นซึ่งมีอัตราการขยายตัวถึง 2% เลยทีเดียวและช่วยเสริมสร้างระบบความจำได้ดี ซึ่งสามารถช่วยลดโอกาสการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ เว็บแนะนำสุขภาพ จะช่วยลดโอกาสการเป็นโรคความจำเสื่อมได้มากถึง 30% ถึง 80% ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นการเดินเร็ว, การวิ่งว่ายน้ำ, ปั่นจักรยานหรือการเต้น โรคสมองเสื่อม ยิ่งเดินเร็วมากเท่าไหร่โอกาสความจำเสื่อมก็จะน้อยลงเท่านั้น ตามที่ได้บอกมาข้างต้นการออกกำลังกายนั้นจะช่วยลดโอกาสการเป็น โรคสมองเสื่อม ได้ ดังนั้นผู้ที่เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ในช่วงวัยหนุ่มทำให้โอกาสที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในช่วงสูงวัยนั้นมีลดลง แต่ถ้าหากไม่ออกกำลังกายก็จะมีโอกาสเกิดความจำเสื่อมได้ อัตราการเดินที่ช้าลงตามอายุที่มากขึ้นเป็นสัญญาณเตือนอย่างดีเลยว่ามีโอกาสที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้ ได้มีการวิจัยกับผู้สูงวัยที่มีอายุมากกว่า 65 ปีในประเทศออสเตรเลียและผู้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปีในประเทศออสเตรเลียเช่นเดียวกัน โดยเป็นการวิจัยที่ใช้เวลา 7 ปี ในทุก ๆ ปีผู้เข้าร่วมการวิจัยจะต้องทำแบบสอบถามเกี่ยวกับระดับความสามารถของสติปัญญา เพื่อให้เป็นตัวชี้วัดเกี่ยวกับสติปัญญา, ระบบความจำ, ความเร็วในการประมวลผลและความสามารถในการใช้คำพูด โดยทุก ๆ 2 ปีผู้เข้าร่วมทดลองจะ ต้องเดิน 3 เมตรหรือเดินประมาณ 10 ฟุตเพื่อนำค่ามาเฉลี่ยรูปแบบการเดิน ผลของการวิจัยแสดงออกมาให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการวิจัยที่เดินช้าลงจะมีโอกาสที่เป็นโรคสมองเสื่อมได้สูงและอาจมีสติปัญญาที่ลดลง […]

ผมร่วง สาเหตุกวนใจใครหลายคน บอกเลยว่าอยากให้เพื่อน ๆ เห็นความสำคัญ

ผมร่วง พี่หนึ่งอาการที่กวนใจใครหลายคนเพราะว่ามันทำให้เรารู้สึกว่ามันไม่มีความมั่นใจแล้วก็ขาดความมั่นใจเวลาที่จะไปที่ผมแล้วมันมีผมหลุดร่วงตามมา ประวัติอาหารสารอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้ร่างกายของเรามีการฟื้นฟูและซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ ตัวเรื่องของผมมันเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากๆ เพื่อสุขภาพร่างกายของเราที่ดี ให้ผมของเราไม่หลุดร่วงแล้วก็มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามันมีสารอาหารหรือว่าอาหารประเภทไหนที่มันช่วยเราได้ในส่วนนี้ ผมร่วงสาเหตุกวนใจของใครหลายคน บอกเลยว่าอยากให้เพื่อน ๆ มองเห็นความสำคัญ อาหารที่ทานเพื่อลด ผมร่วง ได้ดี ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายกว่าที่คิดแน่นอน อาหารที่ช่วยลด ผมร่วง ได้ดีประเภทแรก มันหวาน มันหวานอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สิ่งนี้จะสามารถแปรเปลี่ยนเป็นวิตามินอีได้ซึ่งส่วนของ วิตามินเอ มันทำให้บำรุงผมของเราให้มีความแข็งแรง ระยะสามารถช่วยส่งเสริมให้เส้นผมของเรามีการเจริญเติบโตที่ได้อีกด้วย ใครที่ผมร่วงควรหามารับประทานมากๆเพราะว่ามันจะทำให้ผมของเรามีความแข็งแรง จะได้ลดความเสี่ยงที่มันจะหลุดร่วงบ่อยๆเป็นปัญหากวนใจ เว็บแนะนำสุขภาพ อาหารที่ช่วยทานลดผมร่วงพริกหวาน พี่ป่านเป็นอีกหนึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่ที่สำคัญมีวิตามินซีที่สูง และพี่ก่อนจะช่วยบำรุงเลือดที่มันไปเลี้ยงรากผม ดีต่อเนื้อเยื่อของบริเวณที่มันจะเกิดผม ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เราสามารถมาทานเพื่อที่จะมาช่วยในเรื่องของการทำให้ผมของเรานั้นลดความเสี่ยงที่จะร่วงอยู่บ่อยๆ อาหารที่ทานเพื่อลดผมร่วงถั่วชนิดต่างๆ ถั่วก็เป็น สารอาหารดีๆที่มีทางโปรตีน วิตามินมากมาย ซึ่งสารอาหารมากมายเหล่านี้จะสามารถช่วยส่งเสริมให้ผมของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นและบำรุงในเรื่องของหนังศีรษะ ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งร้านอาหารที่ดีที่ไม่อยากให้มองข้าม อาจจะนำมาทานคู่กับโอ๊ตมิล เพราะมีทั้งวิตามินบีและโฟเลต ส่วนนี้ก็สามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงผมเช่นกัน Related Posts

ปวดหัวซีกขวา มีโอกาสเป็นโรคอะไรบ้าง รู้ไว้ก่อนจะสายเกินไปที่จะรักษา

อาการที่รู้สึกปวดหัวเพียงแค่ซีกเดียว ซึ่งอาการเหล่านี้คงมีใครหลายคน เคยเป็นอย่างแน่นอน บางคนเป็นบางครั้งบางคร่าว แต่บางคนเป็นบ่อยมาก ๆ เมื่อมีอาการคนส่วนใหญ่ ก็จะเน้นกินยาเพื่อช่วยลดอาการปวดหัว อาการเหล่านั้นก็จะหายไป การกินยามันเป็นวิธีการรักษาที่หมายเหตุ อันที่จริงร่างกายกำลังบอกเรา ว่าเรากำลังเป้นกลุ่มคนสุ่มเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงได้ โดยเฉพาะยิ่ง ปวดหัวซีกขวา แล้วเรามีโอกาสที่จะเป็นโรคอะไรได้บ้าง เราจะไปหาคำตอบกัน 3 โรคที่เรามีโอกาสเป็น หาก ปวดหัวซีกขวา อยู่บ่อย ๆ มีดังนี้ โรค Cluster headaches นี้เป็นโรคที่น้อยคนจะเป็นนัก ส่วนใหญ่คนที่เป็นโรคนี้ มักจะเป็นเพศชายมากกว่าเพศหญิง ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคCluster headaches ทางวงการแพทย์ยังไม่สามารถหาคำตอบได้ แต่จากการสันนิษฐานเรื่องของกรรมพันธุก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่ง โดยอาจจะไปโดนการกระตุ้นจากการดื่มของมึนเมา การสูบบุหรี่ หรือไปสูดดมกลิ่นน้ำมัน สำหรับอาการของคนที่เป็นโรค Cluster headaches จะปวดที่ดวงตาข้างใด ข้างหนึ่งเพียงข้างเดียวเท่านั้น จากนั้นอาการปวดมันจะแพร่ไปเรื่อย ๆ ตามอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เริ่มที่จะตาแดง หน้าบวม น้ำมูกน้ำตาไหลออกมาอย่างรุนแรง เว็บแนะนำสุขภาพ โรคปวดหัวไมเกรน ปวดหัวซีกขวา นี้ก็เป็นอีกโรคหนึ่ง ที่ทางการแพทย์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุได้อย่างชัดเจน แต่พันธุกรรม […]

วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ สำหรับผู้หญิง ผิวจะกลับมาเรียบเนียน

    สำหรับโรคส้นเท้าแตก ถ้าสำหรับผู้ชายอาจจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดาเล็กน้อย แต่สำหรับผู้หญิงถือว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่อย่างมาก ไม่น้อยไปกว่าปัญหาเรื่องของใบหน้าเลยทีเดียว อาการของส้นเท้าแตกนั้น ตรงบริเวณส้นเท้าเมื่อเรานำมือไปสัมผัส จะรู้สึกแข็ง หยาบกระด้างอย่างมาก เห็นรอยแตกอย่างชัดเจน บางคนถึงขั้นมีเลือดไหลแบบซึม ๆ ออกมาความน่ากลัวของโรคส้นเท้าแตก ไม่ได้เป็นแค่เพียงรอบแผลเป็นเท่านั้น หากไม่ได้รีบรักษาอย่างถูกวิธี แผลนั้นอาจจะรุกล่ามจนถึงขั้นผ่าตัดขาเลยก็ว่าได้ วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำ วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ ไม่ต้องใช้เงินก้อนให้สิ้นเปลือง เราไปดูวิธีการรักษากันเลยดีกว่าที่ เว็บแนะนำสุขภาพ 3 วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ สำหรับผู้หญิง ใช้น้ำอุ่น กับหินขัดเท้า วิธีการรักษาส้นเท้าแตกแบบง่าย ๆ เพียงแค่เรานำเท้าที่เป็นส้นเท้าแตก ไปแช่ในน้ำอุ่นประมาณ 15 – 20 นาที เมื่อครบกำหนดตามเวลาที่เราต้องการแล้ว ก็ให้นำหินที่ใช้สำหรับ ขัดเท้า โดยเฉพาะ นำมาถูตรงบริเวณรอยส้นเท้าที่แตก ถูกเบา ๆ ไปเรื่อย ๆ เซลล์ที่ไม่ดีก็จะหลุดออก อาการส้นเท้าแตกจะดีขึ้นตามลำดับ ใช้น้ำมันมะกอกในการรักษาแผลส้นเท้าแตก วิธีการง่ายมาก ๆ เพียงแค่ใช้น้ำมันมะกอก ในอัตราส่วน 1 ช้อนโต๊ะ นำไปทาบริเวณที่เป็นแผล […]

ปัญหาผมร่วง ด้วยวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณกลับมามีผมดกดำ สวยงามดังเดิม

หลายคนคงกำลังประสบ ปัญหาผมร่วง อยู่ในขณะนี้ ถึงแม้ว่าผมร่วงจะไม่ใช่โรคติดต่อที่ร้ายแรง แต่ก็ยังคงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในขณะนี้ ซึ่งมักจะพบผมร่วงในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย โดยผมร่วงนั้นมักจะเกิดจากการที่เส้นผมหรือหนังศีรษะเกิดความเสียหาย อ่อนแอ หรือถูกทำลายมากๆ หรือบางครั้งอาจเกิดจากความเครียด และฮอร์โมนที่ผิดปกติ วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปรู้จักกับวิธีแก้ปัญหา เพื่อให้ผมที่สวยงามของท่านกลับมามีผมที่ดกดำ ด้วยวิธีการแก้ปัญหาดังต่อไปนี้  วิธีดูแลผมให้ดกดํา ไม่ร่วงโรย ลด ปัญหาผมร่วง ที่สาวๆไม่ควรพลาด ผู้หญิงหลายคนมักจะเกิดความหงุดหงิด กับอาการผมร่วงอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งวันนี้เรามีวิธีแก้ ปัญหาผมร่วง ที่ท่านกำลังประสบปัญหาอยู่ มาแนะนำให้ท่านได้นำไปใช้ จะมีวิธีการดูแลผม และฟื้นฟูสภาพผมที่ถูกทำลาย จนทำให้เกิดการร่วงโรยอย่างไรนั้น ไปดูกันเลยที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เปลี่ยนมาใช้แชมพูที่ช่วยแก้ผมร่วง หากท่านกำลังประสบกับปัญหาผมร่วงอยู่ในขณะนี้ เราแนะนำให้ท่านเปลี่ยนแชมพูที่ช่วยแก้ อาการผมร่วง โดยการเลือกซื้อแชมพูที่มีส่วนผสมของวิตามินนานาชนิด ที่จะช่วยฟื้นฟูบำรุงเส้นผมของคุณให้กลับคืนสู่สภาพเดิมโดยเร็ว รวมทั้งเลือกซื้อแชมพูที่มีสารสกัดที่เป็นธรรมชาติ หรือสารสกัดจากสมุนไพรเช่น มะกรูด ดอกอัญชัน มะคําดีควาย ว่านหางจระเข้ เป็นต้น สมุนไพรเหล่านี้จะช่วยแก้อาการผมร่วงให้ท่านได้เป็นอย่างดี ปรับเปลี่ยนวิธีการสระผมให้ถูกต้อง สำหรับคนที่ชอบสระผมเป็นประจำทุกวัน ให้ลดจำนวนการสั่งผมที่บ่อยครั้งลง อาจจะสระสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และหลังจากที่สระผมเสร็จแล้วควรล้างออกด้วยน้ำสะอาดให้หมดเกลี้ยง เพราะการที่ล้างแชมพูสระผมออกไม่หมด อาจเป็นสาเหตุทำให้ผมร่วงได้ เลิกวิธีใช้เล็บเกาหนังศีรษะแรงๆขณะสระผม เพราะจะส่งผลให้หนังศีรษะของคุณถูกทำลายได้ […]

เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ด้วยการรับประทานไข่ดิบ ช่วยได้จริงหรือไม่ 

ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่หลายคนนิยมนำมารับประทาน คุณประโยชน์ของไข่มีมากมายหลากหลาย เนื่องจากในไข่จะมีสารอาหารที่ครบถ้วน ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้เราได้เป็นอย่างดี หลายคนมักนำไข่มาเป็นวัตถุดิบหลักในการทำอาหาร สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ก็เลือกที่จะรับประทานไข่ เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ก็ยังมีความเชื่อว่าไข่ช่วย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ให้กับคนเราได้อีกด้วย ซึ่งประเด็นนี้จะเป็นจริงหรือไม่ เราจะพาทุกท่านไปพบกับความรู้ด้านสุขภาพ กับข้อสงสัยต่างๆเกี่ยวกับไข่ ดังต่อไปนี้ ไข้ข้อสงสัย รับประทานไข่ดิบ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ได้จริงหรือไม่  หลายคนที่มีประสิทธิภาพทางเพศผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็น ไก่ไม่ขัน ปลุกไม่ตื่น ไม่มีอารมณ์ต้องการทางเพศ หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มการทำงานของประสิทธิภาพ ทางเพศ ของตนเองให้เพิ่มมากขึ้น มักจะหาวิธีต่างๆ มาช่วยให้อาการเหล่านี้ดีขึ้น และอีกหนึ่งวิธีที่เป็นความเชื่อ ถูกบอกเล่าต่อๆกันมา เป็นการรับประทานไข่ดิบ โดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้ไข่ไก่ในการรับประทาน แต่ก็มีบางคนที่อยากจะรู้ว่า การรับประทานไข่ดิบช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพทางเพศได้จริงหรือไม่ จึงทำให้มีผู้นำไปทำวิจัยเพื่อไขข้อสงสัยให้กับผู้คนได้รับรู้ โดยผลการวิจัยที่ออกมาปรากฏว่า การรับประทานไข่ดิบไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศได้แต่อย่างใด เว็บแนะนำสุขภาพ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และเป็นเรื่องที่ไม่จริงสำหรับความเชื่อเช่นนี้ แต่ถ้าหากบอกว่าไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่ไม่มีไขมัน และร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย เพราะเมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บจากการเกิดอุบัติเหตุต่างๆ การรับประทานไข่จะช่วยไปเสริมสร้าง ฟื้นฟู กล้ามเนื้อและร่างกายให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้นักโภชนาการยังกล่าวอีกว่า สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานไข่ดิบเป็นประจํา ควรระมัดระวังให้มา เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมไข่ดิบได้เพียง […]

การดูแลสุขภาพของนักกีฬา มีเรื่องสำคัญที่ต้องทำอะไรบ้างไปดูกันเลย

สำหรับคนที่เป็นนักกีฬาแน่นอนว่าเรื่องสุขภาพนั้นต้องสำคัญมากๆ เพราะการเป็นนักกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬาระดับอาชีพ ถ้าหากสุขภาพร่างกายไม่ดีในการเล่นกีฬานั้นก็จะมีผลที่ทำให้ประสิทธิภาพนั้นด้อยกว่าคนอื่นๆ ซึ่ง การดูแลสุขภาพของนักกีฬา จึงมีเรื่องสำคัญ ที่ต้องทำมากมาย และมันก็อาจจะเป็นสิ่งดีสำหรับคนทั่วไป ที่สามารถนำเอาไปใช้ได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาดูกันว่าการดูแลสุขภาพของนักกีฬา มีเรื่องสำคัญที่พวกเขานั้นต้องทำอะไรบ้าง เผื่อจะเป็นแนวทางให้กับคนทั่วไปได้นำไปใช้ในการดูแลสุขภาพตัวเองได้     3 เรื่องสำคัญของ การดูแลสุขภาพของนักกีฬา                 1.การดูแลสุขภาพของนักกีฬา กล้ามเนื้อ ถือได้ว่ากล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ช่วยทำให้นักกีฬานั้นมีประสิทธิภาพร่างกายที่ดี และสามารถพัฒนาจนเหนือกว่าคู่แข่งได้ แน่นอน การเล่นกีฬา จำเป็นต้องมีเรื่องของการแข่งขันการดูแลกล้ามเนื้อให้ดีนั้น สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในร่างกายให้อย่างดีเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการเคลื่อนไหว ความ Active สร้างพละกำลังให้มากขึ้น ซึ่งกล้ามเนื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬา เราจึงได้เห็นเลยว่าถ้าหากเป็นนักกีฬาก็จะต้องเข้าฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาประเภทที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเหมือนการเพราะกายก็ตาม เว็บแนะนำสุขภาพ                 2.การพักผ่อนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ของนักกีฬา เพราะว่ากล้ามเนื้อของนักกีฬาร่างกายของนักกีฬานั้นจะถูกใช้งานมากกว่าคนทั่วไปหลายเท่า ถ้าหากว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อก็จะไม่มีการรักษาที่ดี และมันจะเกิดอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ดังนั้นเรื่องของการพักผ่อน ก็คือการฟื้นฟูให้ร่างกายของนักกีฬานั้นกลับมาสู่ความสมบูรณ์ที่เร็วที่สุด                 3.อาหารการกิน สำหรับเรื่องการกินของนักกีฬานั้นสำคัญมากกว่าคนทั่วไปหลายเท่า เพราะว่าร่างกายจะต้องใช้งานอยู่ตลอด อาหารที่กินนั้นจะต้องเพิ่มประสิทธิภาพและฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาดีอย่างรวดเร็วที่สุด ดัมมี่ออนไลน์ มองว่าจำเป็นมากที่จะต้องเลือกอาหารการกินที่มีความถูกต้อง และดีที่สุดการดูแลสุขภาพของนักกีฬาจึงมีนักโภชนาการให้การดูแลเรื่องนี้เป็นพิเศษ เพื่อมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุด Related Posts

ข้าวเหนียวมะม่วง กินอย่างไร “ไม่ให้อ้วน” สำหรับคนที่อยากจะกินข้าวเหนียวมะม่วง

ข้าวเหนียวมะม่วง เป็นเมนูอาหารหวาน ที่กำลังได้รับความนิยม และถูกพูดถึงเป็นอย่างมากในขณะนี้ หลังจากที่แร็ปเปอร์สาววัย 19 ปี “มิลลิ” ได้โชว์อาหารหวานเมนูนี้บนเวทีดนตรีระดับโลก จนทำให้ต่างชาติรู้จักเมนูอาหารหวานนี้ จนทำให้หลายคนที่ชื่นชอบข้าวเหนียวมะม่วงอยู่แล้ว หันมารับประทานข้าวเหนียวมะม่วงเพิ่มมากขึ้น จนทำให้มียอดออเดอร์สั่งซื้อจำนวนมาก แต่เมนูข้าวเหนียวมะม่วงเป็นอาหารหวานที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สำหรับคนที่อยากจะกินข้าวเหนียวมะม่วง และไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น วันนี้เรามีวิธีรับประทาน ข้าวเหนียวมะม่วง ที่จะช่วยให้น้ำหนักของคุณไม่เพิ่มขึ้น จะมีวิธีการรับประทานอย่างไรนั้นไปดูกันเลย กิน ข้าวเหนียวมะม่วง ไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด  อาหารหวานของไทย มีมากมายหลากหลายเมนู ข้าวเหนียวมะม่วง เป็น อาหารหวาน ที่หลายคนชื่นชอบและอยากที่จะรับประทาน แต่ก็ต้องรับประทานให้มีความเหมาะสมเพราะกลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และกลัวส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามีวิธีรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงไม่ให้อ้วนมาแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จัก จะเป็นวิธีใดบ้างนั้นไปรับชมกันเลยที่ เว็บแนะนำสุขภาพ เลือกข้าวที่ดีต่อสุขภาพมาทำเป็นข้าวมูล  การเลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพมาทำข้าวเหนียวมะม่วงจะทำให้ท่านรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงได้มากขึ้น โดยการเลือกข้าวกล้อง ข้าวดำ ข้าวไรซ์เบอรี่ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มาใช้ในการทำแทนข้าวขาว รับรองว่าท่านจะรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงได้แบบไม่ยั้ง ลดการใส่กะทิ และน้ำตาล การทําข้าวเหนียวมะม่วงที่จะทำให้ท่านสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่มาก โดยไม่ต้องห่วงว่าน้ำหนักของท่านจะเพิ่มสูงขึ้น การลดการใส่กะทิ หรือลดปริมาณน้ำตาลลง จะช่วยทำให้ท่านไม่ต้องเป็นกังวลใจอีกต่อไปว่าน้ำหนักของท่านจะเพิ่มสูงขึ้น โดยการใส่ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดความมันส์และความหวานจนเกินไป  เลือกรับประทานมะม่วงมากกว่ารับประทานข้าวเหนียวมูล ข้าวเหนียวจะให้พลังงานที่สูง และข้าวเหนียวจะมีคาร์โบไฮเดรตที่สูงอีกด้วย ซึ่งหากท่านต้องการที่จะรับประทานข้าวเหนียวมะม่วงในปริมาณมากๆ […]

การลดน้ำหนัก ของคนสูงอายุที่ทำง่ายๆและปลอดภัยดีต่อสุขภาพแน่นอน

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มต่างก็มีผลเสียต่อสุขภาพมากมายและถ้าเป็นผู้ที่มีอายุมากขึ้นการเผาผลาญพลังงานก็สามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้นๆก็ยิ่งส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานรวมถึงโรคภัยต่างๆแม้แต่โรคหัวใจก็ยังสามารถเป็นได้จากน้ำหนักที่เกินกว่าปกติดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐานแต่ถ้ามีอายุมากกว่าจะส่งผลเสียต่อ การลดน้ำหนัก ได้ดังนั้นเราจึงขอเสนอวิธีการที่สามารถทำได้ง่ายๆแม้แต่ผู้สูงวัย 3 แนวทางสำหรับ การลดน้ำหนัก ของผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควบคุมอาหารด้วยวิธี healthy ketogenic diet มันก็คือการ ควบคุมอาหาร ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำมากๆเลยแต่ละวันและเลือกแต่รับประทานโปรตีนจากธรรมชาติหรือเรื่องการรับประทานโปรตีนสังเคราะห์โปรตีนผงประเภทต่างๆรวมถึงผักใบเขียวควรจะเป็นผักใบเขียวที่มีแป้งต่างๆอย่างเช่นบล็อกโคลี่หรือผักโขมแม้กระทั่งผลไม้ก็ควรจะเป็นผลไม้ที่มีแป้งต่ำหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ที่มีแป้งสูงสูงอย่างมะม่วง มะขาม และทุเรียนโดยเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่อวันวันรับปริมาณไม่เกิน 50 กรัมต่อวันและระวังผลไม้ที่มีรสชาติหวานทุกชนิดเพราะอาจจะทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้อาหารสำหรับ healthy ketogenic diet นั่นก็คือโปรตีนประเภทเนื้อปลาและผักใบเขียวทุกประเภทรวมถึงใช้เครื่องปรุงที่มีโซเดียมต่ำและน้ำตาลน้อย เว็บแนะนำสุขภาพ  เดินออกกำลังกายการลดน้ำหนักยามเช้าเพิ่งได้รับวิตามินดีจากแสงแดดประมาณวันละ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่สูงขึ้นรวมถึงยังสามารถกระตุ้นระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีอีกด้วยซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นและแข็งแรงเพราะได้รับวิตามินดีแล้ววิตามินดียังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นโดยควรจะรับแสงแดดยามเช้าประมาณเวลา 06:00 น. ถึง 8:00 น. เพราะถ้าหลัง 08:00 น. เป็นต้นไปอาจจะมีปริมาณรังสี UV ที่อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ การควบคุมอาหารแบบเทคนิค intermittent fastingที่ควบคุมระยะเวลา 16 ชั่วโมงต่อ 8 ชั่วโมงควรรับประทานอาหารให้เป็นมื้อให้อิ่มหรือเรื่องการรับประทานจุกจิกแม้ว่าอยู่ในระยะเวลาช่วงการทำ intermittent fasting ก็ตามโดยรับประทานอาหารเป็นระยะเวลาภายใน 8 ชั่วโมงเช่นระยะเวลา 10:00 น.ถึง […]

ลดไขมันพอกตับ ไม่ใช่เรื่องยากด้วยเลือกกินอาหาร เพราะสามารถสลายไขมันพอกตับได้

การที่มีไขมันพอกตับสูงก็จะส่งผลทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้นรวมถึงระบบการทำงานต่างๆในร่างกายนั้นผิดพลาดไม่ว่าจะเป็นท้องอืดท้องเฟ้อส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเกิดอาการแน่นท้องอยู่บ่อยๆดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักอยู่สม่ำเสมอและอีกหนึ่งวิธีการที่ทำให้ไขมันพอกตับนั้นลดลงภายในระยะเวลา3 เดือนนั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารบางประเภทที่ส่งผลดีต่อระดับค่าตับและยังสามารถ ลดไขมันพอกตับ ได้ดีด้วย 5 อาหารที่สามารถ ลดไขมันพอกตับ ได้ ผักตระกูลกะหล่ำนั่นก็คือผักประเภทบล็อกโคลี่หรือกะหล่ำดอกสารอาหารที่อยู่ในผักตระกูลนี้จะช่วยล้างสารพิษที่สะสมอยู่ในตับและช่วย บำรุงตับ ลดอาการอักเสบภายในตับนอกเหนือไปกว่านี้พักในตระกูลกะหล่ำมีปริมาณแป้งที่ต่ำจึงส่งผลทำให้ดีแต่ระดับอินซูลินทำให้ร่างกายไม่ดื้อกับอินซูลินจึงไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานรวมถึงยังไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงมะเร็งด้วย เว็บแนะนำสุขภาพ เห็ดประเภทต่างๆซึ่งมีสารประเภท glutathione สูงซึ่งเป็น glutathione มาจากธรรมชาติส่งผลต่อการล้างพิษในตับและป้องกันอาการอักเสบภายในตับโดยสามารถรับประทานเห็ดได้ทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นเหตุที่เกิดในประเทศไทยหรือประเทศต่างประเทศก็มีสารอาหารประเภทนี้ด้วยกันทั้งสิ้น กระเทียมถือว่าเป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและยังมีวิตามิน B1 ที่สูงแล้วยังมีฤทธิ์ในการลดอาการอักเสบต่างๆในร่างกายได้ดีแล้วยังมีฤทธิ์ในการต่อต้านเชื้อราในร่างกายและยังสามารถลดปริมาณไขมันพอกตับได้ อะโวคาโดถือว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีที่ส่งผลทำให้ลดระดับไขมันเลวในร่างกายไขมันพอกตับนั้นไม่ใช่ไขมันที่ได้รับมาจากอะโวคาโดเป็นไขมันที่เกิดจากแป้งและน้ำตาลแต่ไขมันดีที่ได้รับจากอะโวคาโดนั้นส่งผลทำให้สามารถ ลดไขมันพอกตับ เลวในร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณตับได้ดีอีกด้วยแล้วยังมีสารอาหารประเภทโควตาไทโอนสูงซึ่งสามารถล้างสารพิษที่สะสมในตับได้ น้ำมันมะกอกประเภท extra virgin oilผ่านกระบวนการต่างๆน้อยมากน้ำมันมะกอกประเภทนี้จะช่วยทำให้เซลล์ของตับมีความแข็งแรงมากขึ้นรวมถึงยังทำให้การดื้ออินซูลินในร่างกายลดลงทำให้ภาวะเบาหวานในร่างกายดีขึ้นอีกด้วยแต่ควรไม่เกินวันละ1-2 ช้อน เพราะตับเป็นอวัยวะสำคัญหลักๆในร่างกายไม่แพ้ไต หรือหัวใจ ซึ่งตับมีหน้าที่ทำงานในการล้างสารพิษในร่างกายถ้าตับนั้นสะสมสารพิษมากๆก็จะส่งผลทำให้เป็นตับแข็งและการที่มีไขมันพอกตับปริมาณมากก็ทำให้ทำงานได้ไม่สะดวกและค่าต่ำขั้นสูงขึ้นดังนั้นจึงควรรักษาสุขภาพด้วยการกินอาหารที่ดีดังกล่าวข้างต้นก็จะส่งผลทำให้ไขมันพอกตับมันรกลงและส่งผลทำให้ตับทำงานได้ดีขึ้นและมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีส่งผลให้มีชีวิตที่ยืนยาว Related Posts

Back To Top