Category: การป้องกันโรค

สภาวะกระดูกพรุน มีวิธีลดความเสี่ยงอย่างไรบางวันนี้จะได้รู้กัน

ในการเคลื่อนไหวของร่างกายกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่จำเป็นมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินหรือการยกแขนยกขากระดูกล้วนมีความจำเป็นในการเคลื่อนไหวทั้งสิ้น แต่ทั้งนี้เมื่อร่างกายมีอาการเสื่อมสภาพลงก็จะส่งผลให้เกิด สภาวะกระดูกพรุน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาไม่ว่าจะทำให้กระดูกเปราบางะและเกิดอาการปวดตามไขข้อได้ง่ายขึ้นและอาการกระดูกพรุนนี้ยังสามารถทำให้กระดูกหักได้ง่ายขึ้นซึ่งสภาวะกระดูกมีสาเหตุมาจากการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายและได้รับแคลเซียมไม่พียงพอในแต่ละวันทำให้กระดูกมีความแข็งแรงที่ลดลงไม่ว่าจะเป็นภาวะอายุที่มากต่ทั้งนี้เรายังมีการชะลอเกิดเกิด สภาวะกระดูกพรุน และป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนก่อนวัยอันควรมีมีวิธีลดความเสี่ยงดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกาย ที่สม่ำเสมอนั้นจะช่วยทำให้มวลกระดูกมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายและการลงน้ำหนักโดยมีการใช้แรงต้านไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการเดินเร็วตลอดจนการวิ่งขึ้นบันไดหรือเป็นการยกเวทในน้ำหนักที่เหมาะสม ควรทำต่อเนื่องอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 นาที แต่ในผู้สูงอายุก็ไม่ควรจะออกกำลังกายที่ลงน้ำหนักมากเกินไปแต่ก็ควรออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวเช่นการเล่นโยคะหรือรำไทเก๊กก็สามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้โดยไม่เป็นการทำร้ายกระดูกในเวลาเดียวกัน การรับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูง  ในทุกช่วงอายุก็ควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบมีคำเสนอแนะว่าร่างกายมนุษย์ควรได้รับแคลเซียมในปริมาณ 800 มิลลิกรัมต่อวันแต่ถ้าผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรรับแคลเซียมให้ให้ได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมเพื่อเป็นการชดการชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไป ซึ่งการรับประทานแคลเซียมแบบอาหารเสริมนี้ ควรจะแบ่งขายเป็นมื้อเพื่อให้แคลเซียมดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีที่สุดเพราะว่าการรับประทานครั้งเดียวก็อาจจะทำให้ร่างกายดูดซึมไม่หมดและขับถ่ายมาในปัสสาวะ ซึ่งในการรับประทานแคลเซียมเสริมเข้ามาในร่างกายอาจจะมีปัญหากับการดูดซึมของ ยาต่างๆที่รับประทานร่วมด้วยดังนั้นถ้าต้องการรับประทานแคลเซียมร่วมกับยาอื่นคว กินแคลเซียมห่างจากยาอื่นอย่างน้อยเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของสรรพคุณยาอีกทั้งควรไม่ควรจะรับประทานแคลเซียมมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ อาจจะมีปัญหานิ่วตามมา รับแสงแดดอ่อนๆเวลาประมาณ 6:00 น ถึง 8:00 น เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างวิตามินDได้ถึง 200 ยูนิตซึ่งมีความจำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรงและการดูดซึมแคลเซียมจะเป็นไปได้ดี แต่ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยง การถูกแดดจัดในเวลา 10:00 น. จนถึง 15:00 น.เพราะเป็นเวลาที่มีรังสี UVA […]

น้ำตาล หรือเกลือกันแน่ที่เป็นตัวทำลายสุขภาพของใครหลาย ๆ คน

การดูแลสุขภาพนั้นก็ไม่พ้นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นการรับประทาน น้ำตาล มากเกินไปหรือเกลือมากเกินไปก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายซึ่งในน้ำตาลหรือเกลือนี้ เราจึงขออธิบายว่าน้ำตาลและเกลือส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้างและอะไรมีผลเสียมากกว่ากัน ดังนี้ที่บทความ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ น้ำตาลเป็นสารอาหารที่อยู่ในอาหารที่พบในธรรมชาติหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นผลไม้หรือในนม น้ำผึ้งก็ยังมี น้ำตาล เป็นส่วนประกอบอีกทั้งคาร์โบไฮเดรตก็มีการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ซึ่งอาหารแต่ละอย่างนั้นก็มีองค์ประกอบหลักเป็นน้ำตาลซึ่งแต่ละอย่างก็มีจำนวนปริมาณมากน้อยแตกต่างกันออกไป รวมถึงยังมีน้ำตาลทรายโดยที่เรารับประทานโดยตรงเช่นการเติมน้ำตาลทรายลงไปในเครื่องดื่มประเภทชากาแฟตลอดจนการดื่มเครื่องดื่มประเภทอัดลมก็ยังมีน้ำตาลอีกมีจำนวนมาก และถ้าได้รับน้ำตาลเป็นอันมากนี้ก็จะทำให้ได้รับ พลังงานมากเกินความจำเป็นอีกครั้งถ้า บางคนมีการทำงานของ อินซูลิน ที่ผิดปกติก็อาจจะทำให้ ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ทำให้กลายกลายเป็นโรคเบาหวานได้ และมีความเสี่ยงเป็นโรคอื่นเพิ่มเติมไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดอุดตัน โรคต้อหินได้รับน้ำตาลมากจนเกินระดับความจำเป็นยังผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารของร่างกายอีกทั้ง น้ำตาลยังเป็นต้นกำเนิดของโรคอ้วนและโรคถ้าบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินพอดี เกลือ เช่นเดียวกันเกลือก็มีอยู่ในส่วนประกอบในอาหารหลายๆอย่างในรูปของโซเดียมซึ่งการบริโภคเกลือในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นนั้นก็จะทำให้ส่งผลต่อความสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย ก็จะทำให้ ร่างกายบวมน้ำและระดับของเหลวในร่างกายก็จะแปรปรวนเป็นต้นเหตุของปัญหาที่เกี่ยวข้องต่อโรคหัวใจและโรคไตรวมถึงยังสามารถพัฒนาเป็นโรคเส้นเลือดอุดตันได้ การได้รับเกลือมากเกินไปไม่ได้ทำร้ายแค่เรื่องหัวใจเท่านั้นยังมีผลเสียต่อหลอดเลือดสมองด้วยเพราะอาจจะทำให้มีอาการสมองเสื่อมหรือสมองขาดเลือด ทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่และ ยังส่งผลต่อความดันโลหิต ซึ่งอาจจะพัฒนาไปเป็นอาการหลอดเลือดสมองแตกหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะทำให้เส้นเลือดไม่สามารถส่งออกซิเจนและสารอาหารไปถึงสมองได้ส่งผลเสียต่อให้ร่างกายทำงานแปรปรวนของสมองบางส่วนอย่างมีนัยยะสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคน้ำตาลหรือเกลือก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันในที่ค่าThai RDIได้กำหนดไว้โดยนักโภชนาการอีกทั้งก็จะทำให้ปลอดภัยต่อการเป็นโรคต่างๆเพราะการบริโภคอะไรที่มากเกินไปนั้นก็จะส่งผลเสียควรจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะว่าน้ำตาลและเกลือนี้ก็ยังมีประโยชน์อยู่บ้างถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อของร่างกายแต่ละท่าน จะมีสักกี่เกมที่เล่นแล้วสนุกสนานคลายเครียดแถมสามารถสร้างรายได้ให้กับคุณได้อีกด้วย บอกเลยว่าคอเกมไม่ควรพลาดคลิ๊กเข้ามาที่นี่เลย ufa44 รับรองว่าคุณจะเพลินเพลิดไปกับเกมและเงินรางวัลอย่างแน่นอน

ค่าไตสูงผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใดวันนี้จะได้รู้กัน

ไตเป็นอวัยวะภายในร่างกายที่มีหน้าที่กรองของเสียและสารพิษต่างๆในร่างกายดังนั้นไม่ว่าจะรับประทานอะไรเข้าในร่างกายก็จะต้องถูกขับออกจากร่างกายในรูปของเหลวซึ่งเรียกว่าปัสสาวะไม่ว่าจะรับประทานอะไรไตก็จะมีหน้าที่กรองสารพิษ ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีการทำงานของไตที่ ผิดปกติจะตรวจพบในการตรวจเลือดที่ที่พบว่ามี ค่าไตสูงผิดปกติ นั่นก็ควรจะมีการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ส่งผลเสียจากการทำงานของไตมากนักซึ่งมีอาหารที่ควรระวังในการรับประทานดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ การรับประทานยาบางประเภทเช่นยาแก้ปวด จึงจึงควรอยู่ในการควบคุมของแพทย์อย่างเคร่งครัด รวมถึงยาสมุนไพรบางชนิดที่อาจจะมีส่วนผสม สเตียรอยด์ รวมถึงยาลูกกลอนสมุนไพรบางชนิดยังมีการตรวจพบว่า มีสารเจือปนของโลหะหนักเช่นตะกั่ว ปรอทและทองแดงซึ่งผู้ป่วยโรคไตควรมีความระมัดระวังในการรับประทานยาประเภทนี้อย่างสูงซึ่งผู้ป่วยโรคไตควรมีความระมัดระวังในการรับประทานยาประเภทนี้อย่างสูงเพราะอาจทำให้ ค่าไตสูงผิดปกติ การรับประทานโปรตีน ต้องมีกำหนดปริมาณโปรตีนอย่างแน่นอนนั่นก็คือ 0.6 กรัมต่อ ต่อน้ำหนักตัวของผู้ป่วย ภายใน 1 วัน ควร จำกัดการบริโภคเนื้อแดง  สามารถรับประทานไข่ขาว  เนื้อปลาได้ ไขมัน ไม่ควรรับประทานอาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวแต่ไขมันไม่อิ่มตัวสามารถรับประทานได้แต่ก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกัน เกลือแร่ก็ต้องมี การควบคุม แต่งกินอย่างเคร่งครัดเช่น -โซเดียมนั่นก็คือ กลุ่มอาหารหมักดอง  อาหารกระป็อง  ผงชูรสซึ่งมีเกลือและโซดียยมที่มีปริมาณค่อนข้างสูงซึ่งสมารถรับประทานเกลือได้อย่างจำกัดมากๆในปริมาณเกลือให้น้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน – สารฟอสฟอรัส ที่มีอยู่ในอาหารประเภทโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ ไข่แดง นมสด ถั่วและเต้าหู้ต่างๆรวมถึงกาแฟควรจะหลีกเลี่ยงอาหารในกลุ่มที่มีฟอสฟอรัสเป็นส่วนประกอบ – สารโพแทสเซียมซึ่งมีมากในผักและผลไม้ซึ่งสารโพแทสเซียมนี้สามารถขับทางออกทางปัสสาวะได้ง่ายแต่ถ้ามีโปแตสเซียมในเลือดสูงในภาวะผู้ป่วยที่มีไตเรื้อรังไม่ควรรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมแต่ในระดับปกติสามารถรับประทานอาหารที่มี วัดระดับต่ำ ๆได้เช่น ชมพู่ องุ่นลูกพีชแต่สำหรับผลไม้ที่มีโปแตสเซียมสูงเช่นกล้วย  มะขาม  ทุเรียนควรหลีกเลี่ยง อาหารประเภทที่มีคอเลสเตอรอลสูงไม่ควรรับประทานเช่น หอยนางรม ปลาหมึก รวมถึงไม่ควรรับประทานเครื่องในสัตว์ […]

ความดันโลหิตสูง จะมีอาหารอะไรบ้างที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง

โรคความดันโลหิตสูงนี้เป็นภัยเงียบซึ่งมีปัจจัยมาจากสาเหตุหลายโรคด้วยกันไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือไขมันในเส้นเลือดสูงรวมถึงเนื้องอกบางชนิดก็จะทำให้มีระดับความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นผู้ที่พบว่ามี ความดันโลหิตสูง นอกจากการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งแล้วก็ควรจะควบคุมอาหารให้ดีเพราะว่าการรับประทานอาหารที่ดีนั้นก็จะส่งผลต่อความดันโลหิตได้ซึ่งขอแนะนำอาหารที่ผู้ป่วยที่มีภาวะ ความดันโลหิตสูง ไม่ควรรับประทานอย่างจำกัดปริมาณดังนี้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ซอสปรุงรสต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำปลา ซีอิ๊ว ซอสถั่วเหลืองเต้าเจี้ยว ที่มีความเค็มและมี โซเดียมสูง ก็ควรหลีกเลี่ยงในการเติมซอสปรุงรสลงในอาหาร มันจะเป็นสาเหตุทำให้มีความดันโลหิตสูงขึ้นได้ อาหารหมักดองประเภทต่างๆนั่นก็คือกลุ่มที่มีโซเดียมสูงสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงผิดปกติอย่างมีนัยยะสำคัญจึงไม่ควรรับประทาน น้ำอัดลมซึ่งมีปริมาณแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำตาลปริมาณสูงจึงไม่ควรรับประทานในกลุ่มที่มีความดันโลหิตสูงถ้าหากรับประทานก็ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน100มล.ต่อวัน นอกจากนี้ขนมที่มีรสหวานก็ไม่ควรรับประทานไม่ว่าจะเป็นลูกอมหรือเยลลี่ควรหลีกเลี่ยง ไขมันสัตว์ต่างๆเป็นอาหารในกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยงในภาวะผู้ที่มีความดันโลหิตสูงว่าจะทำให้ไขมันในเลือดสูงก็จะส่งผลให้ความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟก็ไม่ควรรับประทานสำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง ufabet168 เพราะมีเกมสนุกสนานมากมายพร้อมสีสันที่สวยงามและเอฟเฟกที่น่าสนใจถูกใจคอเกมอย่างแน่นอน

น้ำตาเทียม เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะนึกถึงกลุ่มคนที่เลือกใส่คอนแทคเลนส์

เมื่อพูดถึง น้ำตาเทียม เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะนึกถึงกลุ่มคนที่เลือกใส่คอนแทคเลนส์ แทนการใส่แว่นเท่านั้น น้ำตาเทียม มีไว้ใช้สำหรับหยอดตาเพื่อทดแทนน้ำตาจริง ๆ ที่ผลิตโดยร่างกายได้น้อยกว่าผิดปกติ การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยทำให้ตาของเรากำลังมาชุ่มชื่นอีกครั้ง เสมือนการหยอกน้ำมันหล่อลื่นลงไปในเฟือง หรือเครื่องจัก ทำความรู้จักกับน้ำตาเทียมที่ไม่ใช่เรื่องอขงคนใส่คอนแทคเลนส์เพียงอย่างเดียว ใครบ้างที่สมควรใช้น้ำยาหยอดตาเทียม เว็บแนะนำสุขภาพ หากปล่อยให้ตาแห้งรุนแรงจะเกิดอะไรขึ้น อาการของตาแห้งขั้นรุนแรง เนื่องจากไม่ได้รับการแก้ไขผลเสียที่เกิดขึ้นก็คือ การอักเสบของเปลือกตา เปลืองตาไม่สามารถกระพริบได้ปกติเนื่องจากเปลือกตาฝืด และมีโอกาสที่ขนตาจะย้อนลงมาจิ้มเปลือกตาจนทำให้เกิดแผล ดังนั้นวิธีสังเกตอาการเปลือก ตาแห้ง นั้นสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เมื่อพบอาการระคายเคืองตา คันตา น้ำตาเริ่มเหนียวนั่นก็ภาวะน้ำตาแห้ง วิธีบรรเทาอาการนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียง การหยอดน้ำตาเทียม ใครบ้างที่จำเป็นต้องหยอดน้ำตาเทียม ตามที่ได้เกริ่นไปว่าน้ำตาเทียมไม่ได้ผลิตมาสำหรับคนใส่คอนแทคเลนส์เท่านั้น กลุ่มคนที่ควรหยอดน้ำตาเทียมก็คือ กลุ่มที่ต้องตากแดด ตากลมพัดแรง หรือสถานที่ที่มีอากาศร้อน ล้วนเป็นต้นเหตุที่ให้ตาของเราแห้ง รวมถึงกลุ่มคนที่มีความผิดปกติร่างกายผลิตน้ำตาได้น้อย สมควรต้องหยอดน้ำตาเทียมทั้งสิ้น เพราะนอกจากจะทำให้ตากลับมาชุ่มชื้นอีกครั้งแล้ว น้ำตาเทียมยังสามารถช่วยทำความสะอาดดวงตาได้อีกด้วย วิธีเลือกซื้อน้ำตาเทียม ปัจจุบันน้ำตาเทียมสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาเภสัชทั่วไป น้ำตาเทียมนั้นมี 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือ น้ำตาเทียมชนิดที่สามารถเก็บได้เกิน 24 ชม. และน้ำตาเทียมชนิดที่เก็บได้ไม่เกิน 24 […]

โรคเบาหวาน โรคที่มีสามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ดีที่สุดโรคหนึ่ง

โรคเบาหวาน โรคที่มีสามารถเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ดีที่สุดโรคหนึ่ง อาทิเช่น โรคไต โรคหัวใจ ความดันสูง รวมถึงตาเป็นต้น โรคเบาหวาน คือโรคที่ส่งผลต่อระบบหลอดเลือดโดยตรง ทำความรู้โรคเบาหวานในแบบเข้าใจง่าย ๆ รวมถึงโรคเบาหวานสามารถทำให้ตาบอดได้หรือไม่ครับ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เข้าใจโรคเบาหวานหลากหลายแบบ โรคเบาหวานนั้น ไม่ได้มีสาเหตุจากปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่โรคเบาหวานนั้นกับมีถึง 4 รูปแบบ(Type) 1.เบาหวานประเภทที่ 1 ขาดอินซูลิน เนื่องจากความผิดปกติของตับอ่อน เนื่องจากตับอ่อนจะคอยทำหน้าที่ผลิต อินซูลิน และอินซูลินจะนำน้ำตาลเข้าสู่ระดับเซลล์เพื่อเปลี่ยนมาเป็นพลังงาน ดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานชนิดนี้ร่างกายจะขาดน้ำตาล เนื่องจากตับอ่อนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ 2.เบาหวานประเภทที่ 2 เซลล์ในร่างกายจะดื้อต่ออินซิลนซึ่งเป็นตัวนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน สาเหตุของการดื้ออินซูลินนั้นเกิดจากเซลล์ในร่างกายตอบสนองอินซูลินไม่ได้ ส่งผลทำให้ร่างกายจึงขาดน้ำตาล จนทำให้ตับอ่อนที่ไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ดีอยู่แล้ว ยิ่งต้องเร่งผลิตอินซูลินมากขึ้นไปอีก ส่งผลทำให้ตับพังได้ ดังนั้นอาการดื้ออินซูลินจึงมีโอกาสเกิดขึ้นได้สูงมาก ๆ โดยเฉพาะคนอ้วน และคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย 3.เบาหวานประเภทที่ 3 อาการเบาหวานที่เกิดจาก ตับอ่อนอักเสบเองอยู่แล้วเนื่องจากสาเหตุอื่นๆเช่นผ่าตัด หรือทานยาที่มีผลต่อตับเป็นเวลานาน และต่อเนื่อง 4.เบาหวานประเภทที่ 4 เบาหวานในผู้หญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่ร่างกายจะกลับมาปกติหลังคลอด แต่มีโอกาสเป็นได้ที่เบาหวานจะกลับมาเป็นอีก สัญญาณส่อโรคเบาหวาน 1.มีอาการหิวบ่อยครั้ง                                        2.พบอาการชาบริเวณปลายนิ้วเท้า                                    3.หิวน้ำบ่อย […]

ทำงานกะดึก ภัยสุขภาพระยะยาวที่คนทำงานเป็นกะต้องเจอ

ประเทศไทยนับว่าเป็นประเทศที่มีโรงงานอุตสาหกรรมทั้งในประเทศ และต่างประเทศจำนวนมาก รวมถึงหลาย ๆ อาชีพที่มีลักษณะกลายทำงานเป็นกะ(shift work) หลาย ๆ คนเลือกที่จะอดหลับอดนอน เพื่อทำงานเข้ากะ หรือทำงานล่วงเวลาจนทำให้เวลาในการพักผ่อนลดลง หรืออาจส่งผลถึงพฤติกรรมเดิม ๆ ของเราเสียหาย เราลองไปทำความรู้จักภัยแฝงที่อาจจะตามมาสำหรับคน ทำงานกะดึก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ สาเหตุที่การทำงานกะดึกอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ? โดยส่วนใหญ่แล้วหลาย ๆ อาชีพมักจักเริ่มทำงานในเช้าวันใหม่ ทุก ๆ ชีวิตของคนในสังคมส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหว แต่การทำงาน หรือการทำกิจกรรมที่มี  ลักษณะงานที่ต้องมีการสลับเวรงาน หรือสลับกะกันตลอดเวลา หากเป็นทำงานลักษณะนี้ จึงมีโอกาสสูงมาก ๆ ที่จะเสี่ยงเป็นโรคได้ในระยะยาว และพบภาวะแทรกซ้อนได้ในระยะสั้น อาการป่วยที่มักพบในผู้ป่วยทำงานกะดึก สุขภาพขอองคนที่ต้องงานที่มีลักษณะงานสลับกะไปมามีโอกาสที่จะเกิดความเสียหายต่อสุขภาพได้ 2 ระยะ คือ ระยะสั้น และระยะยาว -ระยะสั้น ในช่วงแรกจะพบว่าอ่อนเพลียไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดเวลา ความสามารถในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิทดถอยลง -ระยะยาว มีโอกาสเกิด โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดในสมอง กล้ามเนื้อประสาทตาเสื่อม สมองจำอะไรไม่ค่อยได้ นอนไม่หลับ และที่สำคัญมีโอกาสทำให้เกิดโรคอ้วนเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยน เหตุใดทำงานเป็นกะถึงเสี่ยงโรคอ้วน เนื่องจากระหว่างที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนเลปติน […]

ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน? วันนี้จะได้รู้กัน

ความเครียดที่เป็นอันตรายและไม่ดีต่อร่างกายของมนุษย์เราอย่างมากนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ความเครียดในสถานการณ์จะทำให้สามารถทำงานหรือฝ่าปัญหาหรือติดสินใจได้ดียิ่งขึ้น แต่ถ้ามีความเครียดมากเกินไปแล้วล่ะก็จะส่งผลต่อร่างกายความคิดและจิตใจของเรานั่นเอง บางคนที่อยู่ในสังคมที่มีความเครียดและกดดันมาก ๆ ก็เปลี่ยนบุคลิกไปเลยก็มีเช่นเดียวกัน ทั้งนี้หากไม่ต้องการที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดเราจะรับมือได้อย่างไรบ้าง ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน? เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน? ก่อนอื่นทุกคนน่าจะรู้ว่าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่กดดันได้ หากเราหลีกเลี่ยงอยู่เสมอเราจะไม่เติบโตทั้งทางความคิดและความสามารถในการแก้ปัญหาต่าง ๆ ทั้งนี้วิธีการรับมือกับ ความกดดัน ของใครหลาย ๆ คนก็แตกต่างกันออกไป แต่วิธีที่ได้ผลมากที่สุดคือการที่เราหาทางออกของปัญหาที่เราพบเจอได้อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่เก็บมาคิดย้ำ ๆ อยู่ในใจเรานั่นเอง การลดความเครียดในสถานการณ์ที่ต้องอยู่ในความเครียดนอกจากหาทางให้จบปัญหาให้เร็วที่สุดแล้วคือการที่เราหายใจเป็นปกติมากที่สุด หลายครั้งที่เราเครียดมาก ๆ เราจะลืมหายใจไปนั่นทำให้ร่างกายรู้สึกเครียดมากกว่าเดิมไปอีก การที่เราสามารถควบคุมการหายใจของเราให้เป็นปกติได้จะช่วยลดความเครียดในร่างกายและจิตใจของเราลงไปได้มากเลยทีเดียว และเมื่อเราสามารถควบคุมจิตใจของเราให้เป็นปกติได้เราจะมีสติมากพอในการหาวิธีออกจากความกดดันและความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่ได้ ทั้งนี้หากใครที่ยังไม่เคยเจอความกดดันมาก่อนและต้องมาเจอทันทีหลายคนจะยังไม่สามารถรับมือได้แต่ทุกคนสามารถปรับตัวและเรียนรู้ที่จะอยู่กับความกดดันและความเครียดอย่างพอดีและมีความสุขได้นั่นเอง ทำอย่างไรกับความเครียดเมื่อต้องทำงานภายใต้ความกดดัน?การระบายออกเป็นอีกทางเลือกของการลดความเครียดออกจากตัวของเราและนั่นถือเป็นเรื่องที่ดีมากเพราะเป็นการบอกว่าเรารู้ว่าตัวเองกำลังเครียดและเครียดในเรื่องใดอยู่ เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเครียดอยู่และไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองกำลังเครียดเรื่องอะไร การที่เรารู้ตัวว่าเครียดและได้ระบายออกไปนั้นเป็นการที่ทำให้เราสามารถหาทางที่จะจัดการกับความเครียดเหล่านั้นได้ดีมากขึ้นนั่นเอง ความเครียดบางครั้งไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกแต่เป็นความกดดันที่เราสร้างขึ้นมาด้วยตัวเองก็เป็นไปได้อีกด้วย เช่น อยากที่จะทำผลงานออกมาให้เพอร์เฟกต์ เป็นต้น หากทำงานแล้วเครียดมากเพื่อน ๆ ลองเข้ามาเล่นเกมที่สามารถคลายเครียดและสร้างรายได้ให้กับคุณที่ www.ufabet.com ดูสิคะ

เหนื่อยล้า บอกเลยว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก ๆ คนรักสุขภาพไม่ควรเครียด

ความ เหนื่อยล้า ของร่างกายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนนั้นพกเจอ ต้องบอกเลยว่าเราไม่สามารถหนีความเหนื่อยหรือความเครียดของเราได้ แต่เรานั้นสามารถบรรเทาอาการของเราให้ดีขึ้นได้นะเพื่อน ๆวันนี้แอดจะ พาส่องอาการที่บอกว่าคุณกำลังเหนื่อยล้า บอกเลยว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก ๆ คนรักสุขภาพไม่ควรเครียดที่บทความ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่อาการ เหนื่อยล้า ที่ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพข้อแรก คือ เรื่องของอารมณ์ของเราที่เสียมากเกินไป ต้องอบกเลยว่าเป็นผลเสียทั้งต่อตัวเราเองและต่อขคนรอบข้าง หากว่าเรานั้นมีอารมณ์ที่ขึ้นลงมากเกินไป อาจจะเหนื่อยหรือเครียด เราควรที่จะหาวิธีทำให้ความเองผ่อนคลายเพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองด้วย อาการที่บอกว่าเรากำลัง เหนื่อยล้า ข้อต่อมา คือ อาการปวดหลัง หากว่าเหนื่อยจากการทำงานแน่นอนว่าอาการ ปวดหลัง ของเรามันมาแน่นอน เราอาจจะนั้นนานเกินไป หรือเราอาจจะเหนื่อยมาจากข้างใน มันทำให้เรานั้นเครียดและปวดหลังได้ ซึ่งไม่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและใจเลยนะเพื่อน ๆ อาการที่บอกว่าเราเหนื่อยล้าไม่ดีต่อสุขภาพ ของสุดท้ายที่แอดจะยกมาพูดในวันนี้ คือ อาการปวดหัวตลอดเวลานั้นเอง หากว่าใครนั้นมีอาการปวดหัวแบบทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร อาจจะเป็นเพราะว่าเราเหรื่อยมากเกินไป ส่งผลให้ปวดหัว ซึ่งก็ทำให้เรานั้นหงุงหงิดได้อีก เป็นอีกปัยหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม                ทั้งหมดที่แอดเอามาพูดในวันนี้เป็นแค่บางส่วนเท่านั้นของอาการที่บอกว่าเราเหนื่อยนะเพื่อน ๆ เราไม่ควรที่จะเครียด บอกเลยว่าลองหากิจกรรมที่ทำให้เรามีความผ่อนคลายดูนะเพื่อน ๆ จะได้ไม่เครียดเกินไป นะ มาดูอีกหนึ่งเว็บไซต์เกมที่กำลังมาแรงในตอนนี้อย่างเว็บไซต์ xoslot69 ด้วยเอฟเฟ็กเกมที่น่าตื่นเต้นและสีสดที่สวยงาม แถมเล่นแล้วได้ตังใช้อีกด้วยนะคะ

นอนไม่พอ มีผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

การนอนเป็นอีกเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพของเรามาก ๆ หากว่าเรานอนไม่พอนั้นจะทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสียได้ วันนี้แอดจะ พาส่องผลเสียจากการที่เราไม่พอ ไม่ดีต่อสุขภาพเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เรามาดไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าการที่เรา นอนไม่พอ มันส่งผลเสียอย่างไรกับเราบ้างไปดูกันเลยที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ เรามาเริ่มกันที่ข้อเสียของการ นอนไม่พอ ข้อแรกที่แอดจะพาส่อง คือ ทำให้สมองของเรานั้นสามารถทำงานได้ช้า หากว่า นอนน้อย จะทำใก้เรานั้นมีความเบลอ มีความมึนงง สมองช้าทำงานด้อย่างไม่มีประสิทธิภาพนั้นเอง ทำอะไรก็ดูช้าไปหมด บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อเรามาก ๆ ทั้งสุขภาพและการทำงาน ข้อเสียของการนอนไม่พอข้อต่อมา คือ ทำให้เรานั้นมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ หากว่านอนไม่พอจะสามารถทำให้เรานั้นร้สึกถึงความหงุดหงิดได้ง่าย บอกเลยว่าถ้านอนไม่พอ อาจจะทำให้การควบคุมสติอารมณ์ของเราได้นอนลงไม่ควรมองข้ามเลยนะ ทพให้สุขภาพจิตเราแล้วคนรอบข้างเสียไปด้วย ข้อเสียของการนอนไม่พอข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ส่องในวันนี้ คือ ทำให้สายตาของเรานั้นแย่ลง เพราะจะทำให้เรานั้นมีความล้าที่สายตา ตามีความพล่ามัวและทำให้การมองเห็นของเราดูแย่ได้ หากว่าเราใช้จอคอมยิ่งจะทำให้เราสายตาเสีย หากว่านอนไม่พอ ตาก็สามารถเสื่อไวนะเพื่อน ๆ                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องก็เป็นแค่บางส่วนเท่านั้นของการที่เรานอนไม่พอ ใครที่นอนไม่พอก็ควรที่จะเข้านอนให้เร็วขึ้น จัดสรรเวลานอนของเราให้ดี จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่ควรมองข้ามนะ อีกหนึ่งวิธีถ้าหากนอนไม่หลับเพียงแค่ใช้เวลาในการเล่นในเว็บคาสิโนออนไลน์ไม่มาก แค่ผู้เล่นมีเวลาว่างเพียง 1-2 […]

Back To Top