Category: การป้องกันโรค

Away Covid-19 ไม่อยากเสี่ยงกับโรคโควิดต้องแอด LINE นี้ด่วน

ตอนนี้ในประเทศไทยการแพร่ระบาดของโรคโควิดนั้นเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก หลังจากเกิดการแพร่ระบาดครั้งใหม่เมื่อปลายเดือนธันวาคมที่ผ่านมา และในวันที่ 4 มกราคม 2564 ก็มียอดผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นมากกว่าวันก่อน ๆ ทำให้รัฐบาลนั้นต้องออกมาตรการที่จะควบคุมโรคโควิดที่เข้มข้นมากขึ้นเพื่อไม่ให้เชื้อโควิดนั้นแพร่กระจายไปมากกว่านี้ด้วย Away Covid-19 การแพร่ระบาดของโรคโควิดในรอบที่ 2 นี้ ทำให้ในหลาย ๆ จังหวัดกลายเป็นพื้นที่เสี่ยงและคนในพื้นที่เสี่ยงนั้นก็พากันหวาดกลัวการแพร่ระบาดของโรคและวิตกกังวลว่าตัวเองนั้นติดเชื้อแล้วหรือยัง ทำให้หลายคนไม่สามารถใช้ชีวิตแบบปกติได้ ในขณะเดียวกันรัฐบาลนั้นกำลังดำเนินมาตรการเพื่อควบคุมโรคและมีความเข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ พวกเราประชาชนก็คงต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นเดียวกัน ตอนนี้ใน LINE ที่จะช่วยเหลือพวกเราให้ปลอดภัยจากการแพร่ระบาดของโรคโควิดได้อย่างดีโดย LINE นี้มีชื่อว่า Away Covid-19 Away Covid-19 จะคอยให้ข้อมูลกับผู้ใช้บริการผ่าน Line โดยมีข้อมูลดังนี้ จํานวนผู้ติดเชื้อรายวัน และข่าวต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโควิด และมีฟังชั่นที่หลาย ๆ คนนั้นอยากให้มีเพื่อจะทำให้ตัวเองสามารถดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดได้มากนั่นก็คือ Covid Tracker ที่จะคอยติดตามผู้ติดเชื้อแบบ 24 ชั่วโมง ทำให้ผู้ใช้งานAway Covid-19สามารถดูได้ว่าในพื้นที่ใกล้เคียงกับที่อยู่อาศัยของเรานั้นมีผู้ป่วยหรือไม่ ซึ่งจะทำให้เรานั้นสามารถระวังตัวได้มากขึ้นนั่นเอง อีกทั้งยังจำแนกเป็นจังหวัดได้อีกด้วย ทำให้ได้รู้ว่าจังหวัดที่ตัวเองอยู่นะมีผู้ติดเชื้อจำนวนเท่าไหร่ และมีความเสี่ยงไหมหากจำเป็นต้องเดินทาง ถึงแม้ว่าเราจะมีAway Covid-19เป็นตัวช่วยแต่ถ้าหากว่าไม่ดูแลตัวเองเมื่อออกไปในพื้นที่เสี่ยงหรือพื้นที่ที่มีคนเป็นจำนวนมาก ทุกคนนั้นก็มีโอกาสที่จะติดเชื้อ โรคโควิด […]

ปัญหานอนไม่หลับ มี 3 วิธีจัดการง่ายๆ ได้ผลจริงสายสุขภาพไม่ควรพลาด

ช่วงนี้ประเทศไทยมีประชากรที่พบเจอกับปัญหาสุขภาพรุมเร้าอย่างเป็นจำนวนมาก ซึ่งนั่นก็อาจจะเป็นสิ่งสำคัญที่กำลังจะบอกว่าช่วงนี้สภาพอากาศภายในประเทศของเรากำลังย่ำแย่และจะพาให้สุขภาพร่างกายของพลเมืองนั้นแย่ไปด้วย แต่ในขณะที่ปัญหาสุขภาพอื่นๆก็ยังไม่ทุเลาลง ก็มีปัญหาสุขภาพแบบดั้งเดิมที่หลายคนก็อาจจะพบเจอแต่ไม่รู้ว่าปัญหานี้เป็นปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรมองข้ามไปเลยค่ะ หากคุณกำลังมีปัญหานอนไม่หลับในแต่ละคืน วันนี้นักเขียนก็ได้ไปรวบรวม 3 วิธีแก้ ปัญหานอนไม่หลับ แบบง่ายๆที่สามารถทำแล้วได้ผลจริงมาฝากเพื่อนๆทุกคนตาบอดสุขภาพหากใครกำลังมี ปัญหานอนไม่หลับ ก็สามารถลองอ่านวิธีนี้และลองนำไปวิเคราะห์กับตัวเองดูนะคะ ปรึกษาแพทย์ วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดหากคุณไม่รู้ว่าเพราะอะไรคุณถึงนอนไม่หลับในแต่ละคืนไม่ว่าคุณจะพยายามข่มตานอนแค่ไหนก็ไม่สามารถรับรู้ได้การปรึกษาแพทย์นั้นจะทำให้แพทย์สามารถวินิจฉัยได้ว่าคุณนอนไม่หลับเพราะอะไรซึ่งบางครั้งอาจจะเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณกำลังแย่ดังนั้นคุณจึงควรที่จะเข้าปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำและได้รับการแก้ปัญหาที่ถูกวิธีและตรงจุดค่ะ ปัญหานอนไม่หลับ ก็สามารถลองอ่านวิธีนี้และลองนำไปวิเคราะห์กับตัวเองดูนะคะ สำรวจตัวเอง วิธีนี้เป็นวิธีที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองซึ่งถ้าหากคุณทำแล้วหายก็ไม่ต้องไปพบแพทย์ค่ะ ได้โดยการสำรวจตัวเองว่าเพราะอะไรคนถึงนอนไม่หลับซึ่งบางคนอาจจะเป็นเพราะว่าดื่มกาแฟเข้าไปและมีฤทธิ์ของคาเฟอีนก็เลยทำให้ยังนอนไม่หลับในตอนนี้ หรือบางคนนอนไม่หลับเพราะมีความเครียด  ปรึกษาคนรอบข้าง บางครั้งที่คุณมีปัญหานอนไม่หลับก็อาจจะเป็นเพราะว่าคุณนั้นมีความเครียดมากเกินไปดังนั้นหากคุณมีเรื่องไม่สบายใจก็ควรที่จะบอกให้คนอื่นรับรู้หรือปรึกษาคนรอบข้างบ้างไม่ควรเก็บไว้คนเดียวเพราะอาจจะทำให้คุณมีความเครียดสะสมและมีภาวะแทรกซ้อนเป็นโรคอื่นๆได้อีกด้วย หากคุณนอนไม่หลับ ปัญหานี้จะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพด้านอื่น คุณควรที่จะเรียนรู้และจัดการมันด้วย 3 วิธีการแก้ปัญหานอนไม่หลับฉบับง่ายๆที่นักเขียนได้รวบรวมมาให้คุณได้รับชมกันในวันนี้เพื่อนคนไหนที่มีอาการข้างต้นก็ลองสำรวจตัวเองและพิจารณาว่าควรจะทำตามขั้นตอนไหนนะคะใน เว็บแนะนำข้อมมูลสุขภาพ ขอขอบคุณผู้สนับสนุนใจดีอย่าง ufa666 ในการลงบทความครั้งนี้ด้วยค่ะ

โรคหอบหืด ภัยร้ายใกล้ตัวที่คร่าชีวิตคนไทยอันดับ 1 ในโลกทางเดินหายใจ

ปัญหาสุขภาพ ถือเป็นปัญหาสำคัญที่ไม่ควรที่จะละเลยเลยนะคะโดยปัญหาสุขภาพนั้นก็ไปได้อย่างหลากหลายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพกายหรือสภาพจิตใจก็ควรที่จะรักษาให้ตรงจุดค่ะ สำหรับวันนี้นักเขียนกลับมาเจอเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพอีกครั้งก็อยากจะพาเพื่อนๆไปรู้จักกับ โรคหอบหืด ซึ่งถือว่าเป็นภัยร้ายใกล้ตัวที่รุนแรงมากๆเลยนะคะ เพราะว่าถ้าเพื่อนๆเป็นโรคนี้และมีอาการเฉียบพลันขึ้นมาและไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องหรือได้รับการพ่นยาที่ถูกวิธีอาจทำให้เพื่อนเสียชีวิตได้เลยทันทีนะคะ ซึ่งวันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปรู้จักกันได้ในบทความนี้เลยค่ะ โรคหอบหืด จัดเป็นอีกหนึ่งโรคของทางเดินหายใจ ที่มีประชากรไทยเสียชีวิตเป็นอันดับ 1 โดยผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะมีอาการหอบเหนื่อย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการทำอะไรนิดหน่อยเช่นกันขึ้นบันได แน่นหน้าอก หายใจเสียงดังหวีดในขณะที่หายใจ โดยโรคหอบหืดสามารถถ่ายทอดกันได้ทางพันธุกรรม และอีกด้านนึงเกิดจากการดำรงชีวิตเช่นอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดสูง เช่นกันนอนกับสัตว์เลี้ยงที่มีขนยาว โดยโรคหอบหืดก็มีสาเหตุมาจากอาการหลอดลมอักเสบ หลอดลมตีบ หรือผู้ป่วยที่มีอาการเป็นภูมิแพ้อยู่แล้ว โรคหอบหืด จัดเป็นอีกหนึ่งโรคของทางเดินหายใจ ที่มีประชากรไทยเสียชีวิตเป็นอันดับ 1 และสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรือร้อนจนเกินไป โดยวิธีป้องกันอาการเหล่านี้ก็สามารถทำได้ด้วยการไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธีและใช้ยาป้องกันการหอบหืดแบบเฉียบพลัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อขยายหลอดลม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพียงเท่านี้โรคหอบหืดหรือภัยร้ายใกล้ตัวก็จะไม่สามารถทำอันตรายคุณได้แล้วล่ะค่ะ หากคุณมีวิธีการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายที่ถูกวิธีและทำมันอย่างสม่ำเสมอ สำหรับเพื่อนๆท่านใดที่มีอาการเหล่านี้ก็อย่าลืมที่จะดูแลตัวเองกันเป็นพิเศษเลยนะคะ เพราะช่วงนี้หน้าหนาวอากาศเย็นมากๆเลยอาจจะทำให้อากาศกระตุ้นอาการของคุณได้ ติดต่อเรื่องราวสุขภาพอีกมากมายได้ที่ เว็บแนะนำข้อมมูลสุขภาพ ฝากติดตามอีกหนึ่งเว็บไซต์คุณภาพอย่าง ufa777 ไว้ด้วยนะคะ

โรคอ้วนในวัยเด็ก ภัยเงียบอันตรายในวัยเด็กที่ผู้ปกครองไม่ควรละเลย

วัยเด็กนั้นถือเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและกำลังก้าวเข้าสู่การเรียนรู้ที่มากมายหลายรูปแบบส่วนคุณพ่อคุณแม่นั้นก็จะเป็นตัวช่วยผลักดันให้ลูกทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่าจะพบเจอปัญหาอะไรก็จะช่วยลูกแก้ไขและผ่านมันไป สำหรับปัญหาสุขภาพก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ผู้ปกครองนั้นก็ยังคงกลุ้มใจกันอยู่ไม่น้อยเพราะปัญหาสุขภาพในเด็กนั้นไม่ได้มีเพียงแต่อาการเจ็บไข้ได้ป่วยเท่านั้น แต่ก็มีอาการที่เกิดจากพฤติกรรมการกินหรือเกิดจากกรรมพันธุ์ด้วย ปัญหาสุขภาพ โรคอ้วนในวัยเด็ก จึงถือเป็นภัยเงียบอันตรายร้ายแรงที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง โดยอาการและวิธีการป้องกันเป็นอย่างไรเราได้ไปรวบรวมคำตอบมาให้คุณได้อ่านกันในที่นี่แล้วค่ะ โดยส่วนใหญ่สาเหตุปัจจัยหลักของสุขภาพ โรคอ้วนในวัยเด็ก นั้นก็เกิดจากพฤติกรรมการกินนี่แหละค่ะมีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่จะเกิดจากกรรมพันธุ์ ด้วยพฤติกรรมการกินนั้นก็จะมีพฤติกรรมที่กินจุกกินจิก กินตลอดทั้งวันและไม่เป็นมื้ออาหาร อาหารที่กินนั้นก็เป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์เช่นขนมขบเคี้ยว น้ำหวาน ของทอดของมัน โรคอ้วนในวัยเด็ก นั้นก็เกิดจากพฤติกรรมการกินนี่แหละค่ะ จึงทำให้ง่ายต่อการเกิดโรคอ้วน ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ให้กินตามเวลาที่เหมาะสม และรักษาการกินอาหารควรเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ หรือควบคุมโภชนาอาหารถ้าอยู่ในหลักและปริมาณที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยจนเกินไปเพราะวัยเด็กนั้นกำลังอยู่ในวัยที่กำลังเจริญเติบโตจึงต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอและได้รับโปรตีนเป็นอย่างมาก และไม่ลืมที่จะออกกำลังกายในยามว่างอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์  เพียงเท่านี้ปัญหาสุขภาพโรคอ้วนในวัยเด็กก็จะถือเป็นปัญหาอันเล็กน้อยสำหรับผู้ปกครองที่มันใส่ใจดูแลลูกหลานและช่วยกันปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดีรวมไปถึงกิจกรรมการนอนการใช้ชีวิตของเด็กๆในแต่ละวัน โดยพฤติกรรมเหล่านี้สามารถปรับปรุงกันได้ และไม่ถึงขั้นต้องไปรักษาที่โรงพยาบาลหรือทำการผ่าตัดแต่อย่างใด ขั้นแรกเริ่มต้นที่วินัย สุขภาพดีหุ่นสวย ติดตามเรื่องราวของสุขภาพมากมายได้ที่ เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ฝากติดตามอีกหนึ่งเว็บไซต์คุณภาพอย่าง ufa666 ไว้ด้วยนะคะ

อาหารเช้า และโทษของการไม่กินอาหารเช้าที่อันตรายกับสุขภาพมากกว่าที่คิด

     เนื่องจาก อาหารเช้า ที่กินเข้าไป  ร่างกายจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาล (กลูโคส) ซึ่งอยู่ในเลือดเป็นหลัก  มีบางส่วนที่เรียกว่าไกลโคเจนซึ่งเป็นพลังงานสำรอง  เก็บไว้ตามกล้ามเนื้อและตับด้วย ควรกินอาหารเช้าตอนไหนดี?      เพราะอาหารเช้าสำคัญ  คุณควรกินมื้อแรกของวันหลังจากตื่นนอน  1  ชั่วโมงครับ  หากเลยกว่านี้จะกลายเป็นมื้อสายๆ ที่สักพักก็เป็นมื้อกลางวันอีกแล้ว  ทำให้รู้สึกอึดอัดเพราะร่างกายย่อยไม่ทัน อาหารเช้าที่กินควรมีลักษณะอย่างไร? –  ควรมีสารอาหารครบทั้งห้าหมู่  คือ  คาร์โบไฮเดรต  โปรตีน  ไขมัน  วิตามิน  และเกลือแร่  อย่าคิดว่ารีบกินเข้าไปให้อิ่มๆ ก็พอ  แล้วไปหาอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อถัดไป –  ควรมีปริมาณที่เพียงพอต่อการทำกิจกรรม  ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล  ดังนั้นต้องสังเกตตัวเองว่าเมื่อใกล้มื้อกลางวันหากรู้สึกหิวมาก  แสดงว่าคุณกินมื้อเช้าน้อยเกินไปครับ –  มื้อเช้าสำคัญมาก  หากสามารถกินมื้อเช้าที่บ้านได้ก็จะดีมาก  เพราะสะดวกสบายและสามารถกะปริมาณอาหารได้  แนะนำให้ใช้ภาชนะเดิมใส่อาหารที่กะมาดีแล้ว –  ควรมีความย่อยง่ายเพื่อให้ร่างกายย่อยได้เร็ว  ทันกับการนำไปใช้ในกิจกรรมต่างๆ –  ควรกินอาหารเช้าด้วยความไม่เร่งรีบ  หากสามารถทำได้  และไม่ควรทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วย  เพราะจะทำให้กินมากโดยไม่รู้ตัว โทษของการไม่กิน อาหารเช้า ที่หลายคนไม่เคยรู้…       –  ทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลาจนกว่าจะได้กินอาหาร  –  ทำให้หงุดหงิดง่าย […]

อาการโรคซึมเศร้า เป็นอย่างไร แล้วตัวเราเข้าข่ายโรคนี้อยู่หรือไม่นะ?

อาการโรคซึมเศร้า  เช็กซะว่าเรามีไหม? คุณสามารถสังเกต อาการโรคซึมเศร้า เบื้องต้นของตนเอง  รวมถึงคนใกล้ชิดว่าเข้าข่ายโรคนี้หรือไม่  ซึ่งหากมีอาการที่กล่าว  5  ประการขึ้นไป  ติดต่อกันประมาณ  2  สัปดาห์ขึ้นไป  ก็ถือว่าเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว          1.  มีอารมณ์ซึมเศร้าหดหู่  (ในผู้ป่วยวัยรุ่นอาจมีอาการหงุดหงิดและโมโหง่าย)  2.  มีความเบื่อหน่ายหรือหมดความสนใจในสิ่งที่ตนเคยสนใจ  หรือในสิ่งที่เคยทำให้ตนมีความสุข 3.  รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง  รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า 4.  พูดช้าลง  การทำสิ่งต่างๆ ช้าลง 5.  ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมต่างๆ  เหน็ดเหนื่อยง่ายกว่าปกติ    6.  ไม่มีสมาธิในการทำกิจกรรมต่างๆ  ใจลอยเป็นประจำ  หรือรู้สึกลังเลไปหมด 7.  มีความกระวนกระวายใจ  อาจแสดงออกมาด้วยอาการไม่อยู่นิ่งได้  8.  เบื่ออาหาร  กินอาหารได้น้อยลง  บางคนอาจน้ำหนักลดจนผิดสังเกต  แต่บางคนก็อาจกินอาหารมากขึ้นจนน้ำหนักเพิ่มได้ 9.  นอนไม่หลับ  นอนหลับยาก  หรือหลับๆ ตื่นๆ 10.  โรคซึมเศร้านี้อาจส่งผลเสียต่อการเรียนหรือการทำงานอย่างเห็นได้ชัด  (ซึ่งปกติไม่เป็นเช่นนี้)  ได้แก่ อาการโรคซึมเศร้า สามารถตรวจเช็คเบื้องต้นได้จากเว็บไซต์ของเรา –  มาเรียนหรือมาทำงานสายเป็นประจำ […]

โรคซึมเศร้า เรารู้จักโรคนี้ดีแค่ไหน และรู้จักอย่างถูกต้องจริงหรือไม่ด้วย?

     คือโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่ง  ซึ่งปัจจุบันผู้คนเป็นกันมากขึ้นเรื่อยๆ  ที่สำคัญหลายคนเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัว  คิดว่าเป็นเพียงอาการคิดมากหรือเครียดกับการดำเนินชีวิตเท่านั้นครับประเภทหลักๆ ของ โรคซึมเศร้า 1.โรคซึมเศร้าแบบขั้วเดียว  (มีอาการซึมเศร้าเพียงอย่างเดียว) 2.โรคซึมเศร้าแบบ  2  ขั้ว  หรือไบโพลาร์  (มีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ มากกว่าคนปกติ  จนส่งผลเสียในการดำเนินชีวิต) ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ –  การมีสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล –  เหตุการณ์รุนแรงที่มีผลกระทบต่อจิตใจอย่างมาก  เช่น  การสูญเสียคนที่ตนรักไปทั้งจากเป็นหรือจากตาย  การถูกฟ้องล้มละลายหรือทำธุรกิจแล้วขาดทุนย่อยยับ –  พันธุกรรม  เช่น  มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ –  การเลี้ยงดูของครอบครัว  รวมถึงสภาพแวดล้อมตั้งแต่เล็กจนเติบใหญ่ –  พื้นฐานนิสัยใจคอ  เช่น  เป็นคนคิดมาก  เคร่งเครียด  มองโลกในแง่ร้ายหรือแง่ลบ  อ่อนไหวง่าย –  อิทธิพลของคนรอบข้าง โรคซึมเศร้ากับภาวะอารมณ์เศร้า  ต่างกันอย่างไร?      ขึ้นชื่อว่า “โรค” แล้วย่อมแสดงถึงความผิดปกติทางการแพทย์  และมีความรุนแรงกว่าคำว่า “ภาวะ” ครับ  เนื่องจากโรคซึมเศร้าเมื่อเป็นแล้วจะกินเวลายาวนาน  และไม่มีทีท่าว่าจะหายหรือดีขึ้นด้วย  ที่สำคัญมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์  ความรู้สึกนึกคิด  รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ […]

ป้องกันโรคซึมเศร้า ด้วยวิธีง่ายๆ ได้ด้วยตนเอง ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ไขเยอะ

    คือการคิดบวก  ซึ่งเป็นการสร้างความสุขให้กับจิตใจ  ทำให้จิตใจเข้มแข็ง  มีความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคและความสูญเสียในชีวิตได้ดีขึ้นและนี่คือการ ป้องกันโรคซึมเศร้า กินดี       คือการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ  5  หมู่ในปริมาณที่เพียงพอ  โดยเฉพาะสารอาหารที่ลดความเสี่ยงและเป็นการ ป้องกันโรคซึมเศร้า ได้  เช่น  –  อาหารที่มีวิตามินเอสูง  ได้แก่  ผักและผลไม้สีเหลือง  สีเขียว  และสีส้ม  เช่น  แคร์รอต  ตำลึง  ผักบุ้ง  คะน้า  พริกหยวก  ฟักทอง  ข้าวโพด  ผักโขม  มะม่วงสุก  ขนุน  แคนตาลูป    –  อาหารที่มีวิตามินซีสูง  ได้แก่  ผักและผลไม้ต่างๆ  เช่น  กะหล่ำดอก  ชะอม  ใบมะรุม  บร็อกโคลี  ผักเคล  มะนาว  ฝรั่ง  มะละกอ  ลิ้นจี่  ส้ม  ส้มโอ  สับปะรด  มะขามป้อม  พุทรา  ระกำ  กีวี  สตรอเบอร์รี    […]

โรคซึมเศร้า กับแบบทดสอบ 9 คำถามสั้นๆ ทำให้ทราบว่า ตัวเรามีแนวโน้มเป็น

การให้คะแนนตัวเองว่าเป็น โรคซึมเศร้า หรือไม่      ให้คุณให้คะแนนตัวเอง  จากแบบทดสอบด้านล่างตามนี้ครับ –  0  คะแนน  =  ไม่  หรือไม่มีเลย  –  1  คะแนน  =  ไม่บ่อยนัก –  2  คะแนน  =  ค่อนข้างบ่อย –  3  คะแนน  =  บ่อยๆ  เกือบทุกวัน  หรือทุกวัน ทำแบบทดสอบกันเลย!      ในเวลา  2  สัปดาห์ที่ผ่านมา  คุณมีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหนกัน? 1.  มีอาการไม่สบายใจ  ซึมเศร้า  หดหู่  หรือสิ้นหวังท้อแท้  ………คะแนน 2.  ไม่ชอบหรือรู้สึกไม่ดีกับตนเอง  คิดว่าตนเองไม่ดี  ไม่เก่ง  ล้มเหลวในชีวิต  หรือทำให้ครอบครัวและคนรอบข้างต้องผิดหวัง  ………คะแนน 3.  รู้สึกเบื่อหน่ายไปหมด  ทำกิจกรรมอะไรก็ไม่มีความสุขหรือเพลิดเพลิน  ………คะแนน 4.  พูดและทำสิ่งต่างๆ ช้าลง  […]

โรคซึมเศร้า ต้องทำอย่างไร มีอะไรที่ต้องรู้เกี่ยวกับโรคนี้บ้าง?

เวลาในการเปลี่ยนแปลงของ โรคซึมเศร้า      ผู้ป่วยจะมีความเปลี่ยนแปลงแตกต่างกันไป  บางคนเป็นโรคนี้เร็วภายใน  1 – 2  สัปดาห์เท่านั้น  แต่บางคนอาจใช้เวลานานเป็นเดือนๆ  ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ  ได้แก่  –  บุคลิกของตัวผู้ป่วยเองว่าเป็นคนอย่างไร –  เหตุการณ์ที่มากระทบจิตใจ  ซึ่งมีความรุนแรงมากหรือน้อย –  ท่าทีและการช่วยเหลือดูแลของคนรอบข้าง  ทั้งคนในครอบครัว  เพื่อนร่วมงาน  เพื่อนร่วมห้องเรียน  และสังคม เมื่อคิดว่าตนเองหรือคนใกล้ชิดอาจเป็น โรคซึมเศร้า  ต้องให้แน่ใจจริงๆ เสียก่อน      นอกเหนือจากการสังเกตอาการเบื้องต้นด้วยตนเองแล้ว  ว่ามีอาการเข้าข่ายมากน้อยแค่ไหน  และมีอาการมานานหรือไม่  (ต้องมีอาการผิดปกติเกือบทุกวันหรือทุกวัน  อาการยาวนานติดต่อกัน  2  สัปดาห์ขึ้นไป   ไม่ใช่เป็นๆ หายๆ หรือเพียงแค่ไม่กี่วันเท่านั้น)  ก็อาจไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโดยละเอียดให้แน่ใจ  เพราะอาจเป็นโรคทางจิตเวชที่มีอาการคล้ายคลึงกับโรคซึมเศร้าได้      นอกจากนี้ยาบางชนิดและโรคต่างๆ ก็อาจมีผลทำให้  มีอาการคล้ายคลึงกับโรคซึมเศร้าจนเกิดความสับสนได้  ได้แก่ –  ยาบางชนิด  เช่น  ยารักษาโรคมะเร็ง  ยาลดความดันเลือด  ยาในกลุ่มสเตียรอยด์และฮอร์โมน  ยารักษาโรคพาร์กินสัน    –  โรคต่างๆ  เช่น  […]

Back To Top