Category: การป้องกันโรค

การลดความอ้วน ถูกพูดถึงและหลายๆคนเริ่มตระหนักและให้ความสำคัญ

ด้วยข้อจำกัดหลายๆอย่าง ทำให้ผู้คนในยุคปัจจุบันมีสุขภาพร่างกายที่แย่ลง ทั้งความเร่งด่วนในการกินการอยู่ และเวลาของหลายๆคน ที่อาจจะมีจำกัดมีเวลาพักเที่ยง มีเวลาที่จะกินอาหารดีๆนั่งละเมียดกับการกินที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าไม่ใช่คนที่พอมีฐานะ หรือเป็นผู้คนที่หายเช้ากินค่ำก็คงไม่ได้มีโอกาสเลือกกินเลือกใช้ ทั้งอาหารและอุปกรณ์ต่างๆที่ดีที่สุดได้ ทำให้คนอ้วนในโลกนี้เพิ่มขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่ บริษัทอาหารฟาสต์ฟู้ดต่างๆ อาจจะมีการพัฒนาให้ทุกสิ่งทุกอย่างเร็วและสะดวกมากยิ่งขึ้น แต่ก็ส่งผลทำให้คนอ้วนเพิ่มมากขึ้นเช่นเดียวกัน วันนี้ประเด็น การลดความอ้วน ถูกพูดถึงและหลายๆคนเริ่มตระหนักและให้ความสำคัญ การลดความอ้วน ให้ถูกวิธีชีวีมีสุข               เว็บแนะนำสุขภาพ การลดความอ้วน นั้นอาจจะมีมุมมองในช่วงแรกๆว่าผู้ที่ลดอาหารลดน้ำหนัก ทำเพื่อความสวยงามเพื่อที่จะทำให้ตนเองดูดีเพียงอย่างเดียว แต่มาในยุคปัจจุบันสิ่งเหล่านั้นก็ไม่ได้เป็นความจริงทั้งหมด ผู้คนทั่วๆไปเริ่มให้ความสำคัญ เพราะโรคที่มากับ ความอ้วน มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความดันไขมันในเส้นเลือดและภาวะน้ำตาลสูง ซึ่งทำให้หลายๆคนมีปัญหาไปถึงระบบหัวใจได้ แต่วิธีการรถความอ้วนเหล่านี้ มีหลากหลายแตกต่างกันไป หลายคนนิยมใช้ยาเพื่อลดไขมัน เพื่อลดความกระหายอย่างรวมทั้งคำโฆษณาต่างๆของบริษัทขายยา ก็มีการนำเสนอว่าตัวยาจะสามารถดักจับไขมันลดการสะสมได้ แต่ยาบางตัวก็มีอันตรายมีพิษสะสมทำให้ผู้คนจำเป็น จะต้องเลือกใช้ให้ถูกวิธีและเหมาะสมกับปริมาณ                วิธีที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนคือมีความจำเป็นจะต้องควบคุมปริมาณอาหารที่รับเข้าไป ให้มีความสอดคล้องกับ Calories ที่สูญเสียไปในแต่ละวัน แคลอรี่นี้มาจากอาหารที่กินเข้าไปทุกๆวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมขนมหวานหรือสารอาหารจำพวกแป้งน้ำตาลต่างๆ ผู้ที่รักสุขภาพในเวลานี้สามารถที่จะตรวจสอบอาหารการกินของตนเองได้ ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่เป็นการคำนวณที่ถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ก็ยังพอประมาณได้ว่าอาหารที่กินไป กับการที่จะต้องออกกำลังกายในแต่ละวันนั้นจำเป็นจะต้องทำให้มีความเหมาะสม                 หลายคนมีวิธีที่หักดิบจนเกินไป หรือเป็นวิธีที่ทรมานร่างกายตนเองเพียงเพื่อที่จะ ลดความอ้วน ซึ่งหากเลือกใช้วิธีที่ผิดไม่เหมาะสมก็อาจจะเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าผลประโยชน์ที่จะได้รับ หลายคนอดมื้อกินมื้อหรือมองว่าจะสามารถลดการสะสมไขมันได้ แต่คำแนะนำของนักโภชนาการหลายๆคนแนะนำว่าให้กินทุกๆมื้อและอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงจะช่วยไข้การลดอาหารเหล่านี้ประสบความสำเร็จสูงสุด […]

กายและใจ ที่สดชื่นจะส่งผลทำให้หลายสิ่งในชีวิตของคุณดีขึ้นแน่นอน

ภาวะตึงเครียดของผู้คนในยุคปัจจุบันที่มีสถานการณ์ที่ย่ำแย่รุมเร้า ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของเศรษฐกิจเรื่องปากท้อง การที่จะต้องดิ้นรนขวนขวายหางานทำไม่ว่าจะเป็นงานหลักงานรอง เพื่อที่จะทำให้ตนเองนั้นมีกินมีใช้มีรายได้อย่างพอเพียงจะส่งผลต่อ กายและใจ ให้เกิดความเหนื่อยล้า การที่จะต้องตื่นจากที่นอนตอนเช้าเพื่อไปขับเคี่ยวแย่งชิงต่อสู้กับผู้คนบนท้องถนน แย่งกันกินแย่งกันใช้ใช้เวลาเท่าที่มีให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด หลายคนเหนื่อยสะสมมาเป็นเวลานาน ส่งผลทำให้สุขภาพทั้งกายและใจย่ำแย่ลง ผู้คนส่วนมากเมื่อมีวันหยุดก็อาจจะอยากใช้เวลาเหล่านั้นไปกับการพักผ่อน แต่หากมีภาระที่จะต้องดูแลโอกาสที่จะไปพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ ก็ดูเหมือนว่าจะเป็นสิ่งที่ไกลเกินเอื้อม ชาร์จไฟเติมพลังให้กับ กายและใจ ด้วยวิธีการง่ายๆใกล้ตัว                 เว็บแนะนำสุขภาพ ร่างกายที่ถูกใช้มาเป็นเวลานานไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อและมันสมองก็ต้องมีเหนื่อยล้าเหมือนๆกัน ในยุคปัจจุบันเป็นยุคที่จะต้องแข่งขันลิดลยิ่งใครมีเงินน้อยมีคนข้างหลังที่จะต้องดูแลก็ยิ่งจะต้องกระเสือกกระสนมากกว่าเดิม หลายคนมองหาการพักผ่อนหย่อนใจแต่หลายคนก็ไม่มีเวลาว่างมากนัก วิธีง่ายๆที่จะทำให้ทั้ง กายและใจ มีความสมบูรณ์ทั้งทางด้านอารมณ์และความตื่นตัว ความกระฉับกระเฉงและลดความความตึงเครียดไปในตัว ก็หนีไม่พ้นการที่จะต้องออกกำลังกายหรือการปล่อยวาง ปล่อยความคิดไม่ให้จดจ่อกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือ ความเครียด ใดความเครียดหนึ่ง การวิ่งออกกำลังกายวันละเล็กวันละน้อยอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีของพนักงานออฟฟิศทั่วๆไป เท่าไหร่คนใช้เวลาทั้งวันที่มากกว่า 8 ชั่วโมงนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน จดจ้องอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ หลายคนใช้กาแฟเป็นเครื่องกระตุ้นร่างกายอาจจะรับไหวในช่วงแรกๆแต่หากมีความเหนื่อยสะสมกายและใจก็ทรุดโทรมร่วงโรยเร็วขึ้น หากคุณใช้เวลาในตอนเช้าตื่นขึ้นมารับบรรยากาศแสงอรุณหรือลุกออกจากที่นอนตื่นจากความฝันและออกมาวิ่งเรียกเหงื่อให้พอสดชื่น หรือแม้กระทั่งใช้เวลาว่างจากการทำงานไม่ว่าจะเป็นช่วงเย็นช่วงหัวค่ำวิ่งสักหน่อยทานอาหารที่ชอบและมีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นใช้งานได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น                 การที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นอยู่เสมอนั้นอาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก หลายคนมองว่าอาจจะไม่มีเวลาว่างถึงขนาดนั้นไม่มีเวลาว่างในการที่จะนั่งรถเที่ยวทะเลเที่ยวภูเขาปล่อยร่างกายไปกับบรรยากาศธรรมชาติ แต่สิ่งรอบๆตัวเราก็สามารถทำให้กายและใจได้รับการผ่อนคลายเหมือนๆกันไม่ว่าจะเป็นการดูหนังที่ชอบสักเรื่องนึง เว้นระยะพักเรื่องงานสักพักหนึ่ง หรืออยู่กับครอบครัวอยู่กับคนรักให้หัวใจและร่างกายสดชื่น เพื่อที่จะเป็นพลังเพื่อจะไปต่อสู้ดิ้นรนฝ่าฟันกับงานที่จะต้องพบกันในวันข้างหน้า Related Posts

อาการลองโควิด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการที่เราไม่ควรมองข้าม

อาการลองโควิด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งอาการที่เราไม่ควรมองข้ามเลยแม้แต่น้อย เพราะหากปล่อยเอาไว้นานจนเกินไปไม่ได้รับการรักษา ก็อาจจะเป็นบ่อเกิดทำให้กลายเป็นโรคเรื้อรังได้ในที่สุด นอกจากนี้หลังจากที่เราหายจากโรคโควิด 19 แล้ว ก็ควรที่จะไปตรวจเช็คสุขภาพของเรากันด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้อาการที่เป็นอยู่นั้นกลายเป็นปัญหาในอนาคตได้ ซึ่งอาการของลองโควิด 19 ส่วนใหญ่ที่มักพบเจอนั้น ก็จะมีอาการไอ อาการนอนไม่หลับ อาการกระซับกระซ่าย อาการเหนื่อยหอบง่ายกว่าปกติ แล้วรวมไปถึงในเรื่องของความจำ ก็ล้วนเป็นผลมาจากโรคโควิดแทบทั้งสิ้น และหากใครที่มีอาการจำพวกนี้อยู่ ก็ควรที่จะรีบไปปรึกษาแพทย์ หรือ หาวิธีรักษาให้อาการเหล่านี้ทุเลาลง เพราะหากยิ่งปล่อยเอาไว้โดยที่เราไม่ได้ใส่ใจ แน่นอนว่ามันจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในประจำวันของเราอย่างแน่นอน เว็บแนะนำสุขภาพ รู้เท่าทัน อาการลองโควิด รักษาให้หายขาดได้             ซึ่ง อาการลองโควิด ที่เกิดหลังจากที่เราติด โควิด แล้วนั้น ก็ล้วนมักจะมีผลข้างเคียงของโรคนี้ตามมาด้วย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพที่ดูถดถอยลง มีอาการเหนื่อยง่ายแม้ไม่ได้ทำอะไร และการนอนในเวลากลางคืนก็นอนได้ไม่ดีเท่าที่ควร แล้วอาการเหล่านี้เราก็สามารถที่จะรีบรักษาให้หายขาดได้ ไม่ว่าจะเป็นแพทย์แผนไทย หรือ แพทย์แผนปัจจุบัน ก็ล้วนให้คำปรึกษากับเราได้ทั้งนั้น             โดยเมื่อเราหายจากอาการป่วยแล้ว แต่ยังมีอาการดังกล่าวหลงเหลืออยู่ แม้จะไม่มากจนทำให้เราไม่เกิดความรำคาญในชีวิตประจำวัน แต่ก็ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ หรือ ผู้เชียวชาญในด้านการรักษาอาการลองโควิดในทันที เพื่อที่จะได้ไม่ทำให้เราต้องกลายเป็นโรคเรื้อรังอย่างพวกโรคไอเรื้อรัง โรคนอนไม่หลับ โรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ หรือ แม้แต่พวกโรคภูมิแพ้ต่าง […]

ลดไขมันรอบเอว เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าสุขภาพของเรานั้นเป็นอย่างไร

หลายคนมักจะมีปัญหาการ ลดไขมันรอบเอว ที่ไม่สามารถจัดการได้สักที ซึ่งไขมันรอบเอวนั้นเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าสุขภาพของเรานั้นเป็นอย่างไร มีโอกาสที่จะเกิดโรคเบาหวาน ไขมัน ความดัน โรคหัวใจมากน้อยเพียงไร และอาจจะเกิดการเจ็บป่วยมากกว่าคนที่ไม่มีไขมันรอบเอว ซึ่ง 5 สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดไขมันรอบเอว นั่นคือ การไม่ควบคุมอาหาร มีโอกาสสูงมากที่จะทำให้เกิดความอ้วน สาแหตุที่สอง คือ ความเกียจคร้านในการทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ความเกียจคร้านในการขยับร่างกาย ออกกำลังกาย ความเกียจคร้านนี้จะทำให้เมตาบอริซึมไม่ทำงาน ระบบการเผาผลาญในร่างกายลดลง สาเหตุที่สาม คือ ความเครียด ซึ่งความเครียดนี้จะไปกระตุ้นต่อมหมวกไต และจะมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ส่งผลให้เกิดการหิวกระหายมากกว่าปกติ สาเหตุที่สี่ คือ การพักผ่อนน้อย มีโอกาสที่จะเกิด ความอ้วน มากกว่าคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ และสาเหตุที่ห้า คือ พันธุกรรม บางคนมีระบบการเผาผลาญที่ไม่ดีหรือฮอร์โมนมีความผิดปกติ ก็อาจจะทำให้เกิดความอ้วนได้ง่าย เว็บแนะนำสุขภาพ 5 แนวทางง่ายๆ ในการ ลดไขมันรอบเอว             แนวทางง่ายๆ ในการ ลดไขมันรอบเอว ที่เราสามารถปฏิบัติได้ง่าย แนวทางแรก คือ การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ แนวทางที่สอง คือ […]

ไอเรื้อรัง สามารถรักษาได้ง่าย ๆ และดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน

เชื่ออาการไอนั้นทำให้ใครหลาย ๆ คนรู้สึกรำคาญตัวเองเพราะใช้ชีวิตได้ยาก จะทำอะไรก็ไอและจามตลอดเวลา การที่เราอยากจะรักษาอาการเหล่านี้ให้ได้นั้นจะต้องพึ่งปัจจัยหลาย ๆ อย่างไม่เพียงแต่ยาปฏิชีวนะอย่างหนึ่ง พฤติกรรมและการรับประทานอาหารนั้นก็เป็นสิ่งที่สอดคล้องกับการรักษาอีกด้วย อยากจะหายไว ๆ หายในไม่กี่วันนั้นสามารถทำได้นะแต่เราจะต้องจัดการมันให้ถูกต้องด้วย ไม่ใช่ทำแต่ไม่เป็นประจำซึ่งแน่นอนมันจะเกิดอาการ ไอเรื้อรัง ส่งผลต่อปัญหาชีวิตเป็นอย่างมาก ถ้าไม่อยากให้เกิดอาการเหล่านี้สามารถทำตามได้เลยดังนี้ วิธีรักษาอาการ ไอเรื้อรัง แบบธรรมชาติไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ การรักษานั้นเราจะต้องรู้ก่อนว่าอาการ ไอเรื้อรัง ของเราเกิดจากอะไร ซึ่งบางทีอาจจะจากการ สูบบุหรี่ ดื่มน้ำเย็นมากเกินไปหรืออะไรก็ตามแต่ สิ่งที่เราจะได้นั้นเราจะต้องหาสาเหตุที่ถูกต้องให้ได้เสียก่อน ถ้าหากเราหาได้แล้วอะไร ๆ มันก็จะง่ายขึ้นตามกันขึ้นมา เว็บแนะนำสุขภาพ สำรวจพฤติกรรมของตัวเองให้มันชัดเจนว่าอะไรทำให้เราเกิดอาการมากที่สุด ถ้าหากเราไอที่เกิดจากการสูบบุหรี่มากเกินไปให้งดบุหรี่ช่วงนั้น หรือถ้าหากเกิดจากการดื่มน้ำเย็นก็ให้งดในช่วงนั้นจะเป็นอะไรที่ดีมากที่สุด อาจจะมีการดื่มน้ำอุ่นช่วยให้ชุ่มคอมากขึ้นพึ่งยาปฏิชีวนะเล็กน้อยก็ดีเหมือนกันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ต้องทำงานหนักมากเกินไปนั้นเอง มันไม่ใช่เรื่องที่ยากถ้าอยากจะรักษาอาการไอเรื้อรังนั้นเอง อยากจะรักษาสุขภาพให้ดีแนะนำให้ดูต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าวก่อน ถ้าหากมันมากเกินไปแน่นอนละว่ามันจะส่งผลเสียต่อตัวของเราอย่างแน่นอน พยายามหาต้นต่อให้เจอเพื่อให้ตัวเองนั้นได้รักษาอย่างถูกต้อง อาการไอเรื้อรังก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องแบบนี้เหมือนกันอยากจะทำอะไรก็ต้องทำให้มันดีเพื่อร่างกายของเราเอง การรักษาสุขภาพนั้นสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก มันไม่ได้ยากหรือง่ายเกินไปแต่มันทำให้ไม่มีอุปสรรค์ต่อการใช้ชีวิตนั้นเอง Related Posts

อาการปวดหลัง ควรหลีกเลี่ยง 4 ท่านั่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดนี้ขึ้น

หลายคนมักจะมี อาการปวดหลัง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดนั้นมีหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ทำงานหนัก ยกของหนัก อิริยาบถท่าทางที่ไม่เหมาะสม รวมไปถึงท่านั่งที่ไม่ถูกวิธี โดยส่วนใหญ่แล้วจะพบในกลุ่มคนวัยทำงาน วัยผู้สูงอายุ ที่จะนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองให้ดีขึ้น ด้วยการหลีกเลี่ยง 4 ท่านั่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลัง จะมีท่าใดบ้างนั้นไปดูกันเลย หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ส่งผลให้คุณมี อาการปวดหลัง หลังจากที่รู้สาเหตุของ อาการปวดหลัง แล้ว ซึ่งโดยส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากอริยาบทท่านั่งที่ไม่เหมาะสม วันนี้เราจะพาทุกท่านไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งใหม่ เว็บแนะนำสุขภาพ ซึ่งรับรองว่าหากท่านได้รู้จักท่านั่งที่ไม่เหมาะสมที่เราจะกล่าวดังต่อไปนี้แล้ว และนำไปปรับเปลี่ยนท่านั่งของคุณให้เหมาะสม ท่านจะหายจากอาการปวดหลังอย่างแน่นอน ท่านั่งไขว่ห้าง ถ้านี้หลายคนจะนิยมนั่งอย่างมาก เพราะเป็น ท่านั่ง ที่นั่งแล้วจะทำให้ดูสง่า ดูดี แต่ถ้าหากนั่งในท่านี้นานๆ ไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถท่านั่ง การที่ท่านนั่งทับขาข้างหนึ่งไว้จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ จึงเป็นเหตุให้มีอาการปวดบริเวณหลัง นั่งขัดสมาธิ หากนั่งในท่านี้นานๆ นั่งบ่อยครั้ง จะส่งผลให้เกิดอาการเหน็บชาได้ ซึ่งสำหรับใครที่มีอายุมากแล้วควรที่จะระวังในการนั่งท่านี้ เพราะอาจจะเกิดการเสื่อมของข้อเข่าได้ และส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้อีกด้วย นั่งหลังงอ ไม่ว่าจะเป็นท่านั่งใด หากท่านนั่งงอหลัง ไม่ยืดตรง จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหลังอย่างมาก แถมยังทำให้เสียบุคลิกในท่านั่งอีกด้วย โดยการนั่งงอหลังนั้นผู้นั่งจะมีอาการเมื่อยได้ง่าย ส่งผลให้เส้นประสาทบริเวณหลังผิดรูป หาทำบ่อยครั้งหรือนั่งแบบนี้จนเป็นนิสัยจะทำให้เกิดกระดูกสันหลังโก่งงอได้ […]

อาการเหนื่อยล้า อันตรายที่คนวัยทำงาน วัยเรียน มักเป็นบ่อย และต้องระวัง

อาการอ่อนล้า หรือเหนื่อยล้าตามร่างกายเกิดจากมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลายอย่าง ทั้งการพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานไม่มีประโยชน์ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ การอดอาหาร หรือภาวะที่ร่างกายเกิดการขาดน้ำ ซึ่งปัจจัยต่างๆเหล่านี้ส่งผลให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลีย โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะพบในกลุ่มคนวัยทำงาน วัยเรียน หากปล่อยไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้เกิด อาการเหนื่อยล้า เรื้อรัง ส่งผลอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูวิธีการป้องกันและดูแลตนเองไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้า จะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลย วิธีการรักษา อาการเหนื่อยล้า ที่ทุกท่านควรนำไปปฏิบัติ หลังจากที่เกิด อาการเหนื่อยล้า ไม่ควรที่จะปล่อยไว้นาน จนเป็นเหตุให้เกิดอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ควรที่จะมีวิธีการดูแลตนเองให้ถูกต้อง ป้องกันตนเองไม่ให้ตกอยู่ในสภาวะที่เกิดอันตรายต่อ สุขภาพร่างกาย ซึ่งวิธีการจัดการกับปัญหาเหล่านี้มีดังต่อไปนี้ที่ เว็บแนะนำสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เน้นการรับประทานอาหาร 5 หมู่ พร้อมกับดื่มน้ำให้เพียงพอเพียงเท่านี้ก็จะมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ออกกำลังกายด้วยท่าทางให้เหมาะสมกับวัย ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมหรือมากจนเกินไป หากิจกรรมที่สร้างสรรค์ทำ เช่น วาดภาพ อ่านหนังสือ เดินเล่นในสวน นำสัตว์เลี้ยงมาไว้เป็นเพื่อนเล่น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจของท่านเกิดการผ่อนคลาย ไม่จมอยู่กับความเครียดมากจนเกินไป ไม่ควรรับประทานเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ  หาอาหารเสริมมารับประทาน เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสู่สภาวะปกติให้เร็วขึ้น โดยอาหารเสริมควรซื้อจากร้านขายยา เพื่อที่จะได้รับคำแนะนำจากเภสัชกรผู้มีความชำนาญ  พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการนอนดึก […]

กัญชารักษาโรค ซึ่งคนไทยใช้กันมานานมาแล้ว แต่ใช้แค่บางกลุ่ม

กัญชารักษาโรค ซึ่งคนไทยใช้กันมานานมาแล้ว แต่ใช้แค่บางกลุ่ม เพราะกัญชาในอดีตถูกจัดให้เป็นสารเสพติดชนิดให้โทษประเภทที่ 5 นั้นเอง ประชาชนคนธรรมดาไม่สามารถนำมาทาน ปลูกได้ แต่เมื่อปี 2564 ที่ผ่านมา มีการยกเลิกให้กัญชาไม่ได้อยู่ในกลุ่มสารเสพติดดังกล่าวแล้ว ประชาชนสามารถนำมาทานเป็นยาได้ และมี 3 อาการที่นิยมใช้กัญชารักษา ดังนี้ ช่วยบรรเทาและลดอาการที่ปลอกประสาทต่าง ๆ ในอวัยวะของร่างกายเสื่อมสภาพลงได้ทุกวันตามวัย และเมื่อรู้ตัวว่าตนเองมีอาการ สิ่งหนึ่งที่จะต้องพบ คือ การปวดแบบทรมานในบริเวณที่ปลอกประสาทเสื่อมสภาพลง การทานกัญชาจะไปช่วย ลดอาการปวด รวมไปถึงชะลอการเสื่อมสภาพได้จริง เว็บแนะนำสุขภาพ ควบคุมระดับความดันในตา สำหรับผู้ป่วยที่เป็นความดันต้องดูแลตนเองเป็นพิเศษ เนื่องจากความดันสามารถพุ่งสูงได้หลายปัจจัย เช่น นอนน้อย ความเครียดสะสม ฯลฯ เวลาที่ความดันขึ้นมา จะมีอาการพร่ามั่วไปเลย ต้องพกยาตลอด และคนเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ การทานกัญชาจึง กัญชารักษาโรค ได้ไม่ให้กำเริบง่าย บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนจากสารเคมีได้ บางรายได้รับสารเคมีในร่างกายในปริมาณที่เยอะ ก็จะมีอาการมึนหัว อาเจียน วิธีการบรรเทาให้นำกัญชามาทาน ต้ม หรือ ทานสดก็ได้ อาการจะค่อย ๆ ทุเลาลงจนหายไปนั้นเอง เผย 3 […]

อาการนอนไม่หลับ สาเหตุหลักที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ปัญหาเกี่ยวกับ อาการนอนไม่หลับ ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ส่งผลเสียเป็นอย่างมากต่อสุขภาพ ซึ่งหลายต่อหลายคนนั้นน่าจะเคยได้พบเจอมากันอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นสาเหตุจากความเครียดในเรื่องการทำงานการเรียนเรื่องเงิน เรื่องครอบครัว หรือ จะติดเล่นโทรศัพท์ เล่นเกม การดูหนังก่อนนอน ที่ส่งผลทำให้ไม่อยากนอน ซึ่งถ้าหากว่าเรานอนได้ไม่เพียงพอ ก็เปรียบเสมือนกับโทรศัพท์มือถือที่แบตไม่เต็ม ประสิทธิภาพการใช้งานก็มีจำกัด ใช้งานได้ไม่เต็มที่  3 สาเหตุหลัก ที่มีผลต่อ อาการนอนไม่หลับ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ                 1.สาเหตุจากร่างกาย ซึ่งอาจจะมาจากปัญหาเกี่ยวกับโรคต่างๆที่เราเป็นอยู่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ โรคสมอง เสื่อม หอบหืด กรดไหลย้อน เกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกายที่ผิดปกติ อาการนอนไม่หลับ เรื้อรังและอาการที่เปลี่ยนแปลงช่วงเวลาการนอนบ่อยๆ ซึ่งสาเหตุเหล่านี้ก็มีส่วนที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ เว็บแนะนำสุขภาพ                 2.เกิดจากปัญหาสุขภาพจิต เป็นผลกระทบที่เกิดจากความรู้สึกนึกคิดความเครียดต่างๆ เรื่องที่ต้องเผชิญในชีวิตประจำวันจนเก็บมาเป็นสิ่งที่เครียดจนเกิดอาการนอนไม่หลับทั้งเรื่องแฟน เรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องครอบครัว ซึ่งถือได้ว่าเป็นผลกระทบส่วนใหญ่ที่เจอ หรือจะเป็นเรื่องที่เกิดจากสิ่งรอบข้างเบริเวณที่อยู่อาศัย เช่นมีเสียงดังรบกวน หรือ แสงสว่างที่มีเยอะเกิยไป และในส่วนของอากาศที่อาจจะร้อนหรือหนาวเกินไป ความคิดเกี่ยวกับความนึกคิดไปเอง เช่น บางครั้งก็เกิดอาการหลอนกลัวผีขึ้นมา กับการที่ต้องไปพักผ่อนที่อื่นที่ไม่ใช่บ้านของตัวเอง                  3.ปัญหาที่เกิดจากโทรศัพท์มือถือ สำหรับเรื่องนี้ในปัจจุบันถือได้ว่าเป็นเรื่องที่มีผลกระทบเป็นอย่างมากกับอาการนอนไม่หลับของคนในปัจจุบัน สื่อต่างๆที่เราสามารถเข้าถึงได้ง่ายและทำได้อยู่ตลอด เป็นช่องทางที่ทำให้เรามีทั้งการได้รับความบันเทิงได้รับความรู้หรือเรื่องเครียดๆ ซึ่งโทรศัพท์มือถือถือได้ว่าในปัจจุบันมันเป็นตัวชนวนเหตุของอาการนอนไม่หลับ ของใครหลายๆ […]

ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ด้วยการป้องกันการเกิดความเครียดง่ายๆ

ปัญหาที่พบเจอมากที่สุดกับทุกคนในทุกวันนี้ ก็คือเรื่องของความเครียด ที่ปัจจุบันดูเหมือนว่าจะเพิ่มขึ้นมาก ส่งผลเป็นอย่างมากต่อการใช้ชีวิต ซึ่งผลกระทบของการเกิดความเครียดขึ้นก็เกิดเรื่องต่างๆนั้น ก็มีอยู่รอบด้าน ทั้งเรื่องของการใช้ชีวิต ในแต่ละวัน สภาพเศรษฐกิจ ความเครียด ความกดดันในเรื่องต่างๆ สภาพสังคม ซึ่งถ้าหากไม่ ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ปัญหาความเครียดได้จะมีผลกระทบต่อสุขภาพในตามมากับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคกระเพาะ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน จนถึงท่านกลายเป็นโรคซึมเศร้า ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ด้วยการป้องกันการเกิดความเครียด                 ป้องกันสุขภาพจิตเสีย ของตัวเอง ถ้าหากว่ามีอาการโมโหง่าย นอนไม่หลับ เกิดความหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา ร่างกายอ่อนเพลีย พลังงานในการใช้ชีวิตแต่ละวันมีไม่มาก นั่นก็แสดงให้เห็นถึงสภาวะความเครียดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ เว็บแนะนำสุขภาพ                 ซึ่งเมื่อรู้แล้วว่าอาการที่เป็นอยู่เกิดจากสภาวะ ความเครียด ก็ทำให้เราต้องมีการจัดการในเรื่องการป้องกันที่จะทำ เมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา โดยลิสสิ่งที่เราต้องทำในแต่ละวันออกมา และดูว่าช่วงเวลาไหนที่เรารู้สึกว่ามันก่อให้เกิดคความเครียด สิ่งไหนที่เรานึกออกมาแล้วส่วนนั้นรู้สึกว่ามันเป็นส่วนที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้เราได้รู้ว่าสาเหตุอะไรที่ส่งผลต่อความเครียดของเรา  หลังจากที่รู้ปัญหาแล้ว ต่อมาก็คือเรื่องที่จะต้องป้องกันสุขภาพจิตเสียแก้ปัญหาในแต่ละส่วน ในส่วนที่เรารู้สึกดีอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องไปสนใจ จะได้ลดการใช้สมองลง ซึ่งก็จะช่วยทำให้ลดความเครียดลงได้ ซึ่งเราจะต้องแก้ปัญหาในส่วนสิ่งที่ลิสมา  ว่าแต่ละอย่างนั้นจะต้องแก้ไขอย่างไร  เช่นเครียดจากการทำงาน ก็ให้แก้ปัญหาในเรื่องงานที่ทำว่าสาเหตุที่มันเครียดนั้นเกิดจากงานเยอะเกินไป มันยากเกินไป มันไม่คุ้มค่าเหนื่อย ซึ่งเราจะต้องคิดและวิเคราะห์ว่าจะต้องแก้ปัญหาอย่างไร  บางครั้งความเครียดมันก็ส่งผลทำให้เรารู้สึกว่าต่อให้ทำกิจกรรมผ่อนคลายอย่างไรก็ไม่ช่วย ดังนั้น ต้องทำการแก้ปัญหาต่างๆที่ส่งผลต่อความเครียดให้ได้ก่อน […]

Back To Top