Home การดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพ

ปรับเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดี

สุขภาพที่ดี นั้นต้องเริ่มที่ตัวของเราเอง โดยการปรับเปลี่ยนนิสัย และพฤติกรรม ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และอื่น ๆอีกมากมาย หากคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีก็ไม่ควรพลาดที่จะอ่านบทความสุขภาพนี้ที่จะบอกให้คุณได้รู้ถึง วิธีการปรับเปลี่ยนนิสัยเพื่อ สุขภาพที่ดี ว่าควรทำอย่างไร อันดับแรกของการปรับเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรที่จะตื่นนอนให้เช้าขึ้นกว่าปกติ เพื่อให้คุณได้มีเวลาในช่วงเช้าที่เพิ่มมากขึ้นในการรับประทานอาหารเช้า เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วนั้นในช่วงเช้าซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบ ผู้คนมักจะไม่ค่อยมีเวลาในการรับประทานอาหารเช้า ซึ่งหากไม่รับประทานอาหารเช้าเป็นระยะเวลานานจนเป็นนิสัยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ คุณจึงควรที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยการตื่นนอนให้เช้าขึ้นเพื่อที่จะได้รับประทานอาหารเช้า ซึ่งอาหารเช้านั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก หากอยากจะมีสุขภาพที่ดีอันดับแรกก็ควรที่จะเริ่มจากการหาเวลารับประทานอาหารในตอนเช้า             ปรับเปลี่ยนนิสัยในการรับประทานอาหาร โดยเริ่มต้นจากการลดอาหารที่มีรสชาติหวานจัด เค็มจัด เพราะอาหารที่มีรสชาติจัดนั้นหากมีการรับประทานบ่อยครั้งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ คุณจึงควรที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติจัด หากคุณเป็นคนที่รักสุขภาพแล้วนั้นก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกชนิดเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์นั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมากหากมีการดื่มบ่อยครั้ง การจะปรับเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นคุณจึงควรอยู่ให้ห่างจากเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง

สาร Talcum ในแป้งฝุ่น

สาร Talcum นั้นเป็นส่วนผสมหลักของแป้งฝุ่นที่ใช้กันอยู่ในปัจจุบันรวมไปถึงแป้งฝุ่นของเด็กยี่ห้อต่าง ๆด้วยเช่นกัน ซึ่งสาเหตุที่มีการผสมสาร Talcum ในแป้งฝุ่นนั้นก็เพราะสามารถช่วยดูดซับความชื้นได้เป็นอย่างดี และโดยส่วนใหญ่แล้วนั้นคุณแม่หลาย ๆคนก็มักจะมีการใช้แป้งฝุ่นของเด็กที่มีส่วนผสมของสาร Talcum กับลูกเป็นส่วนมากหลังการอาบน้ำ เพราะต้องการช่วยลดความอับชื้นที่จะเกิดขึ้นบริเวณต่าง ๆ และช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายตัวอยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นสาร Talcum ในแป้งฝุ่นได้มีการตรวจสอบออกมาแล้วว่าหากมีการใช้เป็นระยะเวลานานอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของเด็กได้ สาร Talcum ในแป้งฝุ่นนั้นทำมาจากแร่ใยหินที่ผ่านกรรมวิธีต่าง ๆจนละเอียด และนำมาผสมเข้ากับแป้งฝุ่น ซึ่งแร่ใยหินนั้นเป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้หากมีการใช้เป็นระยะเวลานาน หากผู้หญิงนำแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum นั้นมาใช้บริเวณอวัยวะเพศเป็นระยะเวลานานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งรังไข่ และอันตรายเป็นอย่างมากหากมีการนำแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum มาใช้กับเด็ก เพราะหากเด็กมีการสูดดมแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum เข้าไปในร่างกายจำนวนมากจะส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจได้ ร้ายแรงที่สุดอาจทำให้เกิดอาการปอดอักเสบขึ้นกับเด็กได้ และหากมีการใช้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้เกิดเนื้องอกขึ้นในปอดจนสามารถทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum จึงอันตรายเป็นอย่างมากหากมีการใช้เป็นระยะเวลานาน

เคล็ดลับตัวช่วยเรื่อง ผมร่วง

หลายคนมักพบเจอกับปัญหา ผมร่วง ที่ทำให้หนังศีรษะดูบางลง หากเป็นในผู้ชายก็ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในเรื่องของหนังศีรษะบาง ในส่วนของผู้หญิงนั้น เมื่อมีอาการผมร่วง ในขณะที่มัดผมจะทำให้มองเห็นหนังศีรษะ ทำให้หมดความมั่นใจที่จะมัดผม และยังเป็นปัญหาในเรื่องของการที่ต้องคอยเก็บกวาดผมที่ร่วงจำนวนมากเป็นประจำ บทความนี้จึงมีเคล็ดลับตัวช่วยให้ผู้ที่มีอาการผมร่วงนั้นสามารถที่จะกลับมามีผมดกดำเป็นปกติได้ หากทำตามเคล็ดลับดังกล่าวก็ไม่ยากที่คุณจะกลับมามีความมั่นใจอีกครั้ง             อาหารการกินก็เป็นเคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยลดอาการ ผมร่วง ทำให้เส้นผม และหนังศีรษะนั้นมีความแข็งแรงมากขึ้น สามารถที่จะช่วยทำให้ผมของคุณนั้นร่วงน้อยลงได้ และกลับมามีผมที่ดกดำอีกครั้ง ปลาแซลมอน หากมีการรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำจะสามารถช่วยทำให้เส้นผมนั้นกลับมาแข็งแรง ดูมีสุขภาพดีขึ้นได้ เพราะในปลาแซลมอนนั้นมี Omega 3 และกรดไขมันจำเป็นที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมไปถึงการซ่อมแซมเส้นผมด้วยนมวัว เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าในนมวัวนั้นมีโปรตีนสูง และโปรตีนก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดีในเด็ก หากในวัยอื่น ๆได้มีการรับประทานโปรตีนจากนมวัว โปรตีนก็จะไปทำหน้าที่เสริมสร้างส่วนต่าง ๆภายในร่างกายให้เจริญเติบโตได้เร็วขึ้น เช่น ช่วยเสริมสร้างเส้นผมที่ขาดหลุดร่วงไปให้เกิดขึ้นใหม่ได้เร็วขึ้น ดังนั้นจึงควรที่จะดื่มนมเป็นประจำทุกวันไข่ไก่ การรับประทานไข่ไก่จะสามารถช่วยบำรุงรากผมที่ไม่แข็งแรง ให้มีความแข็งแรงมากขึ้นได้...

ตั้งเป้าหมายเพื่อ สุขภาพที่ดี

หากอยากจะมี สุขภาพที่ดี นั้นก็ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในสิ่งต่าง ๆไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำลายสุขภาพ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆของตนเองจึงจำเป็นที่จะต้องมีการตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง บทความสุขภาพนี้จึงจะมาแนะนำวิธีการตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพที่ดี นั้นเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง             อันดับแรกหากคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีก็ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร โดยเริ่มต้นจากรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาวันละ 3 มื้อ และในแต่ละมื้ออาหารนั้นควรที่จะเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เป็นต้น             ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอน ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในการพักผ่อนโดยมีการกำหนดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนจากการใช้งานอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน ทั้งนี้การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นนอน และทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้สุขภาพทรุดโทรมลง และส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมากมาย

ประโยชน์ของมะละกอ มีมากกว่าที่คุณคิด

เมื่อพูดถึง ประโยชน์ของมะละกอ เป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ทั้งผลสุกและผลดิบ รสชาติสุกและดิบที่แตกต่างกันไป ผลดิบนิยมมาทำเป็นส้มตำ ส่วนผลมะละกอสุกนิยมทานเพื่อช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของร่างกาย เนื่องจากประโยชน์ของมะละกอ มีมากกว่าที่คุณคิด เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีความแข็งแรงแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ในร่างกายได้อีกด้วย ลักษณะรูปร่างของมะละกอเป็นต้นไม้สูง ดอกสีขาว และเป็นรูปเรียวยาว อวบอ้วน ขอบใบมีความหยัก ภายในมีเม็ดสีน้ำตาลอ่อนอยู่จำนวนมาก มีคุณค่าทางอาการและอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ยกตัวอย่าง เช่น วิตามินเอ  วิตามินบี1  วิตามินบี2  วิตามินบี3  วิตามินบี5  วิตามินเค วิตามีนอี และยังมีในส่วนของแคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นเพราะในมะละกออุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากมายจริง ๆ มาดูกันว่า ประโยชน์ของมะละกอ ว่ามีอะไรบ้าง ประโยชน์ของมะละกอช่วยในส่วนการทำงานของระบบประสาทและสมองได้เป็นอย่างดี เพิ่มประสิทธิภาพความจำและการเรียนรู้ ซึ่งประโยชน์ของมะละกอที่โดดเด่นหลัก ๆ ที่เรารู้จักกันก็คือช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายในร่างกาย...

วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี

วิธีลดน้ำหนัก ในปี 2020  ในประเทศไทยกำลังประสบกับปัญหาคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นจำนวนมาก นอกจากจะมีน้ำหนักเกินแล้ว ยังนำพามาสู่โรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับน้ำหนักเกินอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ซึ่งถ้าหากคุณไม่อยากเป็นคนประเภทนี้คุณควรเรียนรู้ วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมรูปร่างดีแล้ว ยังทำให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย โดยการลดน้ำหนักที่ไม่พึ่งยาและไม่อดอาหารเพื่อป้องกันการโยโย่ กลับมาของน้ำหนักให้คุณได้ปวดหัว วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ คือ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์            ในการลดน้ำหนักนั้นสิ่งแรกที่จะต้องยึดถือเลยก็คือ การเลือกกินอาหาร เพราะการลดน้ำหนักนั้นแบ่งสัดส่วนดังนี้ การออกกำลังกาย  20%  การเลือกทานอาหาร 80% อาหารที่ควรเลือกกินเช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ผักและผลไม้ เช่น แครอท แอปเปิ้ลเขียว ฟักทอง ถั่วฝักยาว ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีจะช่วยลดปริมาณไขมันจะอาหารที่ทานได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง

ประโยชน์ หญ้าหวาน ของสารให้ความหวาน ที่กำลังเป็นที่นิยม

เมื่อพูดถึง หญ้าหวาน หลาย ๆ คนยังนึกภาพไม่ออก หญ้าหวานลักษณะเป็นก้านต้นและใบที่คล้านกับแมงลัก ซึ่งเป็นพืชที่มีความโดดเด่นในเรื่องของความหวาน เนื่องจากในหญ้าหวานมีรสชาติที่หวานเลยเป็นที่นิยมในหมู่คนที่รักสุขภาพ ซึ่งนำหญ้าว่ามาเป็นสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ ประโยชน์ของหญ้าหวานสารให้ความหวานที่กำลังเป็นที่นิยม ซึ่งแอดอยากจะขอมาพูดถึงประโยชน์ของหญ้าหวานที่มีมากกว่าการที่เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเท่านั้น ประโยชน์ของหญ้าหวานอย่างแรก คือ เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ประโยชน์ในข้อนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าหญ้าหวานสามารถเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล เนื่องจากมีความหวานที่มากกว่าน้ำตาล 150-300 นิยมน้ำมาปรุงอาหาร เพราะหญ้าหวานให้ความหวานและมีประโยชน์ แถมยังช่วยบรรเทาเรื่องระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบหวานอีกด้วย ประโยชน์ของหญ้าหวานอย่างที่สอง คือ ในหญ้าหวานมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้สดใสและชะลอความแก่ได้อีกด้วย ประโยชน์ของหญ้าหวานอย่างที่สาม คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำตาล เมื่อได้ทานน้ำที่สกัดจากหญ้าหวานก็จะทำให้ร่างกายสดชื่นและไม่ขาดความหวานแน่นอน ประโยชน์ของหญ้าหวานอย่างที่สี่ คือ สามารถนำมาใช้ภายนอก ช่วยในเรื่องของการสมานแผล หรือการอักเสบให้หายเร็วขึ้น

ปลาร้า เสี่ยงต่อการเกิดโรค

ปลาร้า นั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย และผู้คนส่วนใหญ่ก็นิยมนำมารับประทานเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอาหารท้องถิ่นของทางภาคอีสานที่มักจะมีการใส่ปลาร้าเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร แต่ทั้งนี้ปลาร้าที่นำมาใส่ในอาหารนั้นมักจะไม่มีการทำให้สุกก่อนการรับประทานเพื่อคงรสชาติไว้ นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมการรับประทานปลาร้าจึงเสี่ยงต่อการเกิดโรค รับประทาน ปลาร้า ที่ยังไม่ผ่านการทำให้สุก เสี่ยงต่อการเกิดโรคใดบ้าง             การรับประทานปลาร้าที่ยังไม่ผ่านการทำให้สุกนั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคพยาธิใบไม้ตับ ทำให้ผู้ที่เป็นนั้นมีอาการจุก ท้องอืด ถ่ายเหลว ตับโตผิดปกติ มีไข้เล็กน้อย ทั้งนี้สาเหตุมาจากพยาธิใบไม้นั้นหากเข้าไปในร่างกายของมนุษย์แล้วจะอาศัยอยู่ที่ท่อน้ำดี ทำให้ท่อน้ำดีเกิดอาการอุดตัน และส่งผลกระทบอื่น ๆต่อร่างกาย จนร้ายแรงที่สุดอาจทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคมะเร็งที่ท่อน้ำดีได้ ปลาร้าหากยังไม่ผ่านการทำให้สุกนั้นจึงเป็นอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคที่อันตรายเป็นอย่างมาก             การรับประทานปลาร้าเสี่ยงต่อการเกิดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง หากยังไม่ผ่านการทำให้สุกนั้นการรับประทานปลาร้าเป็นประจำหรือบ่อยครั้งจะทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรืออาการเหน็บชาขึ้นได้ เพราะปลาร้านั้นเป็นอาหารที่เข้าไปทำลายวิตามิน B1 ที่อยู่ภายในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งวิตามิน B1 นั้นมีส่วนสำคัญที่ช่วยไม่ให้เกิดอาการเหน็บชาต่าง ๆ ทั้งนี้หากมีการรับประทานปลาร้าเป็นประจำ และมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรืออาการเหน็บชาบ่อยครั้ง ควรที่จะหยุดการรับประทานทันที...

อัลมอนด์ กับประโยชน์ที่คุณยังไม่ทราบ

อัลมอนด์เป็นถั่วที่หลาย ๆ คนรู้จักเนื่องจากมีรสชาติที่กรอบมัน ประโยชน์หลักที่ทุกคนที่ทราบในอัลมอนด์มีไขมันดีอยู่ ซึ่งสามารถทานแทนขนมได้ในปริมาณที่พอเหมาะ อัลมอนด์จัดเป็นพืชตระกูลถั่วประเภท Tree nut ซึ่งในอัลมอนด์อุดมไปด้วยประโยชน์ทั้งวิตามินและแร่ธาตุนา ๆ ชนิด ประโยชน์ของอัลมอนด์ที่คุณยังไม่ทราบ ขอมาแนะนำประโยชน์ของอัลมอนด์ให้ทุกคนได้ทราบกัน ประโยชน์ของอัลมอนด์อย่างแรก คือ บำรุงสายตา เนื่องจากในอัลมอนด์มีไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและมีสารต้าในเรื่องของอนุมูลอิสระ มีสังกะสีและวิตามินอี ซึ่งมีสรรพคุณช่วยชะลอภาวะจอประสาทตาเสื่อม ประโยชน์ของอัลมอนด์อย่างที่สอง คือ ช่วยในเรื่องของการสลายไขมัน เนื่องจากในอัลมอนด์มีทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน ซึ่งไขมันในอัลมอนด์ช่วยในเรื่องของการเพิ่มพลังงานและช่วยในส่วนของระบบเผาพลาญของร่างกายให้ทำงานดีขึ้นด้วย ประโยชน์ของอัลมอนด์อย่างที่สาม คือ คอเลสเตอรอลในเลือด เนื่องจากในอัลมอนด์มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวมีส่วนช่วยในการลดระดับไขมันชนิดเลวในเลือดได้

วิตามินซี จากผักและผลไม้

วิตามินซี ชื่อเรียกคุ้นหูที่เราได้ยินมาตั้งแต่เด็ก ๆ เคยกินในรูปแบบเม็ดที่มีสีส้ม มีรสชาติเปรี้ยวนิด ๆ และในตอนนี้หากพูดถึงวิตามินซี ก็จะคิดถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แต่ไม่ได้มีเฉพาะแค่ในผลไม้เท่านั้น  ในผักหลายชนิดก็พบว่ามีวิตาซีสูงเช่นกัน           มาทำความรู้จัก “วิตามินซี” กันก่อน         วิตามินซี หรือมีอีกชื่อเรียกว่า กรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดที่ละลายน้ำได้ และเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ประโยชน์ของ วิตามินซี วิตามินซีที่มาจากผัก และผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย คือ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ป้องกันโรคหวัด โดยการออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการรับประทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอรักษาโรคลักปิดลักเปิด หรืออาการเลือดออกตามไรฟันช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง...
20,070FansLike
0FollowersFollow
2,241FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Weather

- Advertisement -

Must Read