Category: การดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักคุณ

ลดน้ำหนัก หลายคนมักจะมองหาหรือคิดอยู่เสมอว่าสิ่งใดที่เราจำเป็นต้องลดเพื่อให้เรามีหุ่นที่สวยเพรียว ซึ่งแน่นอนว่าการตัวสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านั้นออกไปจะทำให้กู้หุ่นสวยกลับมาได้ แต่ก็เป็นการกระทำที่ค่อนข้างยากและพึ่งความมีวินัยมากเช่นกัน ครั้งนี้เราจึงอย่างหาอะไรที่เราจะเพิ่มเข้าไปให้กับร่างกายแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งยังไม่อ้วนให้ได้ปฏิบัติร่วมกันเพื่อประโยชน์ในการลดน้ำหนัก! 5 สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ! ลดน้ำหนัก ให้มีประสิทธิภาพ กับ 5 สิ่งที่ต้องทำคู่กัน 1. อาหารประเภทโปรตีน – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานโปรตีนเพิ่มจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งกล้ามเนื้อจะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีนยังอยู่ท้องอีกด้วย ทั้งนี้ควรระวังอย่ารับประทานอาหารประเภทโปรตีนที่ติดไขมันมากเกินไปล่ะเดี๋ยวจะกลายเป็นผลเสียแทนได้ 2. ผัก ผลไม้ – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นที่รู้กันว่าผักและผลไม้ดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายต้องการวิติมันเพื่อสร้างเกราะป้องกันและซ่อมแซมร่างกาย ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย นอกจากนี้ผลไม้ยังมีความหวานที่รับประทานแทนขนมหวานได้อีกด้วย 3. การออกกำลังกาย – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเป็นวิธีสุดคลาสสิคในการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้เพราะเป็นวิธีในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีที่สุด ทั้งยังทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย ดังนั้นควรหมั่นหาเวลาเพื่อออกกำลังกายกันบ้าง อย่างการขึ้นลงบันได้เพิ่มอีกหน่อยก็ไม่เลวนะ 4. การดื่มน้ำเปล่า – สิ่งที่ต้องเพิ่มเพื่อลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถขาดน้ำได้ และน้ำเปล่าก็เป็นอีกสิ่งที่ควรดื่มให้เพียงพอไม่ใช่แค่เพียงช่วงลดน้ำหนัก น้ำเปล่าจะช่วยลดอาการหิวบ่อย ๆ ระหว่างวันลงได้ ทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ขับของเสียจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง นอกจากนี้ผิวพรรณยังดีด้วยนะ 5. […]

น้ำผักผลไม้ เครื่องดื่มดีๆ ที่มีประโยชน์หลากหลาย

น้ำผักผลไม้ เครื่องดื่มที่ถือว่าได้รับความนิยม ก็คือน้ำผักผลไม้ เมื่อหลายๆ คนหันมาดูแลตัวเอง ทั้งออกกำลังกาย และกินอาหารคลีน ตามเทรนด์สุขภาพ ดังนั้นผักและผลไม้ก็เป็นส่วนสำคัญของการดูแลตัวเอง นอกจากทานแบบอาหารแล้ว ก็ยังนำมาทำเครื่องดื่ม น้ำผักผลไม้ได้อีกด้วย เป็นหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ สะดวก ดื่มได้ตลอดเวลา แถมร่างกายได้รับสารอาหารเต็มที่ จะมีเมนูเครื่องดื่มไหนน่าลองบ้าง มาดูกันได้เลย น้ำผักผลไม้ มีประโยชน์แถมร่างกายได้รับสารอาหารเต็มที่ น้ำเลมอน กลิ่มหอมของเลมอน พร้อมรสชาติอร่อยแบบนี้ ปลุกให้เราสดชื่นได้ และนอกจากนี้ยังบำรุงร่างกายได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ เสริมกรดในกระเพาะอาหารให้สมดุล เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง และเนื่องจากน้ำเลมอนนี้อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งมีผลให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด ทั้งนี้ใครกำลังหาเครื่องดื่มลดน้ำหนัก เราแนะนำเป็นน้ำเลมอนเลย ไว้ดื่มช่วงเช้าเป็นประจำนั่นเอง น้ำอะโวคาโด ไม่พูดถึงอะโวคาโดก็คงไม่ได้แล้ว เพราะก็จัดเป็นอีกหนึ่งเมนูที่อุดมด้วยประโยชน์หลากหลายเลย สำหรับน้ำอะโวคาโดนั้นช่วยป้องกันโรคมะเร็ง บรรเทาอาการหวัด เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพื่อป้องกันชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆ พร้อมช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ เพราะมีปริมาณเส้นใยสูง ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ แนะนำให้ลองดื่มกันดู และสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ก็แนะนำให้ดื่ม เพื่อบำรุงสุขภาพแข็งแรงทั้งคุณแม่และลูกน้อย เนื่องจากอะโวคาโดมีปริมาณโฟเลตสูงมาก น้ำบีทรูท อีกหนึ่งเมนูที่มีคุณประโยชน์เยอะมาก เริ่มต้นจากสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อชะลอและป้องกันการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ยับยั้งการเกิดมะเร็ง […]

สิวฮอร์โมน เป็นอย่างไร พร้อมวิธีดูแล รักษาสิวฮอร์โมนให้หายจริง

สิวฮอร์โมน เรื่องสิวที่ไม่ใช่เรื่องจิ๋ว เพราะบางคนก็ต้องใช้เวลารักษานานแสนนาน แต่สิวก็ช่างขึ้นง่ายซะเหลือเกิน ประเด็นสำคัญเลยก็คือหากเรารู้ว่าสิวที่ขึ้นเป็นสิวชนิดไหน ก็จะทำให้การรักษานั้นง่ายกว่าเดิม ในส่วนของประเภทสิวที่ทางเรากำลังจะพูดถึงนี้ ก็คือสิวฮอร์โมน สิวฮอร์โมน เป็นอย่างไร และวิธีการรักษาสิวที่ได้ผล สิวฮอร์โมนเกิดจากอะไร สิวชนิดนี้ส่วนใหญ่จะเกิดจากฮอร์โมนเป็นหลัก เมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงสูงขึ้น จะส่งผลต่อต่อมไขมันภายใต้ผิวหนังทำงานผิดปกติ โดยที่ฮอร์โมนจะเป็นตัวที่คอยกระตุ้นให้ผิวผลิตน้ำมันออกมามาก ในขณะที่ฮอร์โมนก็มีผลให้รูขุมขนขยายกว้าง ผิวมัน จึงทำให้เกิดการอุดตันได้ง่าย ซึ่งฮอร์โมนมีผลทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะวัยรุ่นที่ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนส่งผลได้ทั้งชายและหญิง และอีกหนึ่งช่วงสำหรับสาวๆ ก็คือก่อนรอบเดือนมา ส่งผลให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงทั้งขึ้นและลง  หลายๆ คนจึงเป็นสิวก่อนประจำเดือนมา และยังรวมไปถึงระหว่างการตั้งครรภ์ นอกจากสิวฮอร์โมนที่เกิดจากการกระตุ้นภายในแล้ว ภายนอกก็มีผลเช่นกัน ซึ่งประกอบด้วยดังนี้ ความเครียด ยิ่งเครียด หรือวิตกกังวลสะสมมาก ยิ่งส่งผลต่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน  อันเป็นสาเหตุของสิวนั่นเอง การทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด หรือยาปรับฮอร์โมนเพื่อร่างกายสมดุล หากเลือกผิด ก็จะส่งผลต่อฮอร์โมนยิ่งแปรปรวนและทำให้สิวง่าย แต่ขณะเดียวกันหากเลือกยาที่ปรับถูกกับร่างกาย ก็จะเป็นวิธีหนึ่งของการรักษาสิวฮอร์โมนได้ วิธีรักษาสิวฮอร์โมน การดูแลผิวให้แข็งแรง ทั้งเลือกใช้สกินแคร์ให้เหมาะสมกับผิว เน้นสูตรอ่อนโยนและสูตรธรรมชาติ เพราะการที่ผิวแข็งแรง เป็นส่วนชั้นนอกสุด ซึ่งเปรียบเหมือนกำแพง ที่คอยปกป้องไม่ให้แบคทีเรียเข้ามาทำร้าย  นอกจากนี้หากมีเวลาว่างคุณยังสามารถใช้การมาร์คหน้า เพื่อเพิ่มการบำรุงได้มากขึ้น ทั้งมาร์คแบบสำเร็จรูป หรือจะทำเองด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ […]

สมุนไพรรักษาสิว เผยผิวใสผิวหน้าเนียนสวย

สมุนไพรรักษาสิว สิว คือ การอักเสบของรูขุมขน และ ต่อมไขมัน เรามักเป็นสิวตรงบริเวณคอ ลำตัวส่วนบน จะเป็นมากในช่วงวัยรุ่น พอย่างเข้าวัยผู้ใหญ่จะเป็น ๆ หาย ๆ จนถึงอายุ 40 ปี สำหรับบางคนที่เป็นสิวอยู่ และ คุณกำลังมองหายารักษาสิว แต่ก็กลัวว่าจะแพ้ วันนี้เราจะมาแนะนำสมุนไพรรักษาสิวกันว่ามีอะไรบ้าง รับรองว่า สิวหาย แน่นอน สมุนไพรรักษาสิว กับสมุนไพรใกล้ตัว ช่วยผิวสวย สมุนไพรรักษาสิวมีอะไรบ้าง                น้ำผึ้ง มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย สมานแผลบนผิวหนัง โดยเฉพาะเมื่อนำมาใช้ร่วมกับอบเชย ทำให้แผลเป็นจากการบีบสิวหายเร็วขึ้น สูตรนี้เหมาะกับคนที่สิวไม่เยอะ หรือ แต่ว่าใครที่แพ้เกสรดอกไม้ก็ไม่ควรใช้                เปลือกมังคุด ช่วยให้ สิวหายได้ เป็นผลไม้ที่ช่วยลดการอักเสบของผิวอยู่แล้ว และมีสาร GM-1 ช่วยระงับการเติบโตของแบคทีเรีย และมีสาร แซนโทน ต้านการอักเสบ และยังมีสารแทนนินที่ช่วยสมานแผลด้วย                ขมิ้นชัน, ไพลสมุนไพรรักษาสิว ที่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย สิวหายได้ และลดการเกิดสิวด้วย  […]

มาเช็ค อาการปวดหัว แบบไหน ที่คุณเป็นอยู่ เพื่อรักษาให้ถูกที่

อาการปวดหัว มักเกิดขึ้นกับหลายๆ คน มีทั้งอาการเบาๆ ไปจนถึงขั้นปวดหัวหนักมาก แต่อาการที่ว่านี้ จะเกิดขึ้นหลายจุด แน่นอนว่าที่มาของการปวดหัวแต่ละตำแหน่งมีความแตกต่างกัน ใครที่ปวดหัวบ่อยๆ แนะนำเลยว่าให้เช็คว่าปวดบริเวณไหน เพื่อการรักษาที่ถูกวิธี อาการปวดหัว แบบไหน ที่คุณเป็นอยู่  ปวดหัวบริเวณหน้าผากและกระบอกตา สำหรับใครที่ปวดหัวบริเวณนี้ จะรู้สึกถึงความหน่วงๆ และตรงกระบอกตาจะรู้สึกได้เลยว่าปวดและอ่อนล้า บวกกับการที่อาจจะมีไข้ คัดจมูก น้ำมูกไหล และมีอาการไอร่วม  ตรงนี้เช็คได้เลยว่าเป็นผลจากอาการไซนัสอักเสบ ซึ่งเป็นทางเชื่อมตรงจมูกเกิดการอุดตัน จนเมือกที่ถูกผลิตข้างในไซนัสไม่สามารถไหลออกมาตามปกติ จึงส่งผลให้เราปวดบริเวณหน้าผาก ดวงตา บางครั้งก็ลามไปถึงบริเวณแก้มด้วย ถ้าหากใครมีอาการเหล่านี้ ซึ่งไม่ได้ปวดหัวอย่างเดียว แนะนำให้พบแพทย์ เพื่อรักษาอย่างถูกวิธี การกินยาแก้ปวดหัว อาจช่วยบรรเทา แต่ไม่ทำให้หายขาดได้ ปวดหัวหนัก มีอาการตื้อๆ สำหรับอาการต่อไปนี้ มีผลจากความเครียดนั่นเอง อย่างเช่น เวลาที่คุณกำลังหาวิธีการแก้ปัญหา แต่คิดยังไงก็ยังหาทางออกไม่ได้ จนเกิดความเครียด จะยิ่งทำให้ปวดหัว คิดอะไรก็ตื้อไปหมด ซึ่งมีอาการปวดหัวดังกล่าวนี้ คุณจะรู้สึกปวดหัวแบบหนักๆ ที่ขมับ กลางศีรษะ จนถึงท้ายทอย จนรวมไปถึงบริเวณไหล่ด้วย บางคนปวดไม่นานก็หาย แต่บางคนก็ปวดนาน นั่นก็เป็นผลมาจากความเครียด ยิ่งเครียดสะสมยิ่งมีผล […]

ประโยชน์จากไข่ กับสิ่งดีๆ ต่อสุขภาพสุดจะบรรยาย ที่คุณคราดไม่ถึง

ประโยชน์จากไข่ อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นเป็นสาระสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่แข็งแรงและไม่มีโรคอาหารที่ว่านั้นคือไข่ ไข่เป็นอาหารที่รับประทานง่ายราคาถูกมีโปรตีนสูงและดีต่อสุขภาพ หาซื้อได้ง่าย และเหมาะกับทุกเพศทุกวัย  เนื่องจากไข่มีประโยชน์ที่จำเป็นมากมายหลายอย่าง เช่น โปรตีน วิตามิน แคลเซียม และธาตุเหล็ก  มีงานวิจัยหลายที่ระบุว่า  ไข่นั้นเป็นอาหารที่รวมคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของคนเรามากมาย  ประโยชน์จากไข่ ที่คุณค่าที่คุณคราดไม่ถึง ที่สำคัญไข่นั้นไม่ได้เป็นสาระสำคัญหลักที่ก่อให้เกิดโรคคอเลสเตอรอล หลอดเลือดอุดตันหรือโรคหัวใจ  แต่อาหารที่ก่อให้เกิดโรคและทำร้ายสุขภาพของคนเรานั้นคือ  จำพวก อาหารดอง ของทอด ของมัน ของหวาน ฯลฯ  ไข่ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ และมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ไข่ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ บำรุงสารสื่อประสาทในสมองทำให้ช่วยแก้โรคสมองเสื่อม ไข่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่  ไข่มีสารลูทีนและซีแซนทินซึ่งช่วยป้องกันจอประสารตาเสื่อม  รวมทั้งมีวิตามินบีที่ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา  และไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดผลกระทบจากคอเลสเตอรอล  ซึ่งมีผลเสียต่อสุขภาพและเป็นสาเหตุของการเกิดโรคอ้วน นอกจากนี้ในไข่1ฟองยังมีความเข้มข้นของสารโคลีนสูง  ซึ่งสารโคลีนจัดเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์สมอง เริ่มตั้งแต่วัยทารกที่อยู่ในครรภ์ของมารดาไปจนถึงวัยชราและสิ้นอายุขัย  สารโคลีนยังจะช่วยทำหน้าที่เป็นสารสื่อนำประสาทช่วยทำให้สุขภาพและหน้าที่ของสมองเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์  และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของความจำและความสามารถในการเรียนรู้ ไข่1ฟองมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของผู้สูงอายุซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินหลากหลายชนิด ไข่ช่วยแก้โรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุได้  เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญในการช่วยลดการเสื่อมของเซลล์สมองได้ดี  ซึ่งคุณประโยชน์ของไข่นั้นดีต่อสุขภาพของมนุษย์เราทุกวัย  แต่ในผู้สูงอายุควรรับประทานไข่ขาวในปริมาณที่พอเหมาะ  ส่วนไข่แดงนั้นควรรับประทานวันละฟองจะดีต่อสุขภาพต่อผู้สูงอายุอย่างมาก  ที่สำคัญคือไข่เป็นอาหารที่มีสารอาหารทุกอย่างที่ครบและสำคัญต่อสุขภาพร่างกายที่มนุษย์เราต้องการ  โดยไข่1ฟองประกอบไปด้วย วิตามินเอ โฟเลท วิตามินบี 5 วิตามินบี 12 วิตามินบี 2 ฟอสฟอรัส […]

การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด จุดซ่อนเร้น

จุดซ่อนเร้น ในบทความนี้เราขอเน้นไปที่จุดซ่อนเร้นของคุณผู้หญิง ซึ่งเป็นส่วนของร่างกายที่สงวนแต่ต้องได้รับการดูแลที่เหมาะสม อันจะเห็นได้จากในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์สำหรับจุดซ่อนเร้นเปิดตัวออกมามากมาย การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด จุดซ่อนเร้น ควรเลือกให้เหมาะกับตัวเอง ทั้งในส่วนของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์บำรุง แล้วเราในฐานะผู้บริโภคควรเลือกแบบไหนกัน เรามาพิจารณาไปพร้อมๆ กันเลย สำหรับข้อแรกเราต้องเข้าใจก่อนว่า pH ในแต่ละส่วนของร่างกายมีค่าไม่เท่ากัน โดย pH ของจุดซ่อนเร้นมีค่า pH อยู่ที่ 3.5 – 4.2 ไม่ใช่ pH 5.5 อย่างบริเวณอื่นๆ ในร่างกาย นี่จึงเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่เราควรใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะจุด ไม่ควรนำผลิตภัณฑ์ที่มีค่า pH 5.5 มาใช้กับบริเวณจุดซ่อนเร้นนั่นเอง ถัดมาคือเราควรเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับจุดซ่อนเร้นที่ไม่มีสารที่สุ่มเสี่ยงจะก่อให้เกิดการแพ้หรือระคายเคือง ไม่ว่าจะเป็นสารทำความสะอาดกลุ่ม SULFATE ที่มีประสิทธิภาพการชำระล้างสูง อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ หรือ สารกันเสียกลุ่ม PARABEN ที่มีประกาศ อย. ออกมาเมื่อปีที่แล้วถึงการลดปริมาณที่อนุญาตให้ใช้ในเครื่องสำอาง หรือ กลุ่ม ALCOHOL ที่มีประสิทธิภาพในการชำระล้างผิวสูงมาก สิ่งถัดมาที่เราควรทราบเกี่ยวกับการเลือกผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำหรับจุดซ่อนเร้น คือ ผิวเราในแต่ละส่วนไม่เหมือนกันฉันใด ผิวบริเวณจุดซ่อนเร้นของคุณผู้หญิงก็มีความแตกต่างกันฉันนั้น นั้นก็คือ การที่คุณผู้หญิงท่านแรกใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับจุดซ่อนเร้นแล้วไม่แพ้หรือระคายเคือง หรือ ใช้ดีมาก […]

วิธีดูแลผู้สูงอายุ ให้สุขภาพดี โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน

วิธีดูแลผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุเปรียบเสมือนปูชนียบุคคล ที่มีคุณค่าต่อสังคม เป็นผู้ที่มีความต้องการให้เอาใจใส่ดูแลมากกว่าคนในช่วงวัยอื่น ๆ เนื่องจากเป็นช่วงวัยที่ร่างกายมีความเสื่อมโทรมลงตามกาลเวลา ทั้งทางสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ วิธีดูแลผู้สูงอายุ ให้สุขภาพดี กับกิจกรรมประจำวัน การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ 1. การดูแลเรื่องอาหารการกิน ผู้สูงอายุเป็นช่วงวัยที่ต้องการอาหารประเภทให้พลังงานที่ลดลง แต่ก็ยังต้องการสารอาหารที่จำเป็นอยู่ ดังนั้นอาหารประเภทไขมัน เนื้อสัตว์ และคาร์โบไฮเดรตจึงต้องลดลง เนื้อสัตว์ที่ได้รับควรเป็นประเภทที่ย่อยง่าย เช่นเนื้อปลา อาหารที่จำเป็นควรเป็นประเภทผัก และถั่วต่าง ๆ และผลไม้ที่ไม่หวานจัด ซึ่งถ้าเป็นอาหารประเภทเส้นใยได้ก็จะดีกว่า เพราะช่วยในการขับถ่ายได้ดีกว่า 2. การออกกำลังกาย ผู้สูงอายุยังจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายเกิคความคล่องตัว และคงความแข็งแรงไว้ตามสมควร การออกกำลังกายทำให้การทรงนตัวของผู้สูงอายุเป็นไปด้วยดี 3. ส่วนทางด้านสุขอนามัย ต้องพยายามลด เลิกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพต่าง ๆ เช่น ลดหรือเลิกการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา หรือการทำพฤติกรรมการเสี่ยงต่าง ๆ โดยต้องหมั่นสังเกตอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย และการขับถ่ายให้เป็นปกติอยู่เสมอ ถ้าสามารถให้แพทย์ตรวจสุขภาพประจำปีได้ทุกปีก็จะเป็นการดีมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปี ขึ้นไป 4. […]

ความอ้วน ภัยร้ายทำลายสุขภาพ!! มาดูแลสุขภาพให้ห่างไกลโรคอ้วน เพื่อคนที่คุณรัก

คนที่มีสภาพร่างกายที่เรียกว่า ความอ้วน ดูได้จากอะไร อันนี้คงไม่ต้องบอกกันมากมาย บอกเลยว่าร่างกายที่สมส่วนนั้นดีกว่าทุกอย่าง ก็คนอ้วนเราเคยเห็นเค้าคล่องแคล่วไหม ไม่มีหรอกค่ะ อืดอาดเชื่องช้า ด้วยน้ำหนักตัวที่มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากมาย จะเอาสุขภาพแบบไหนมาดูดี เรามาลองคิดกันแบบง่ายๆนะว่า ถ้าเราอ้วนแล้ว เราจะชอบไหม?? ไม่น่ามีใครชอบหรอก ไม่รอช้ามาดูรายละเอียดกันนะ เผื่อมีทางออกที่เหมาะสมไปแนะนำคนอื่นๆ ที่กำลังเริ่มอ้วนกันค่ะ…มาๆๆ ความอ้วน ภัยร้ายทำลาย มาดูแลสุขภาพเพื่อคนที่คุณรัก ทำไมคนเราจึงไม่ชอบความอ้วน แน่นอนสุดๆใครจะไปชอบ อ้วนอึดอัดแน่นไปหมด เสื้อผ้าสวยๆก็ไม่มี ถึงมีก็ใส่ไม่ได้เลย แถมโรคร้ายต่างๆก็แทรกมาเป็นดอกเห็ดเลยจ้า ยังไม่พอนะคะความมั่นใจหายไปหมดสิ้น ทำการงานก็หายาก เพราะบุคลิกอ้วนดูไม่น่าทำงาน คนอ้วนบางคนถึงขนาดที่ว่าอดอาหารก็แล้ว ไม่กินข้าวก็แล้ว กินยาลดก็โยโย่ไปอีก แบบนี้ไงใครๆจะไปชอบความอ้วน เห้อ…นึกไปก็น่าเห็นใจนะคะ สาเหตุที่เกิดความอ้วนมาจากพันธุกรรมจริงๆหรือ?? อันนี้ส่วนหนึ่งก็ใช่นะคะ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด เราเคยเห็นพ่อแม่ลูกบางคนไม่เหมือนกันเลย ลูกอ้วนมากๆ แต่พ่อกับแม่ผอมเชียว อันนี้จึงยังสรุปไม่ได้ว่ามาจากพันธุกรรม ทั้งหมดหรือไม่นั่นเอง ภาวะในร่างกายของคนๆนั้น ก็มีส่วนให้อ้วนได้ อาจมีความผิดปกติที่เราไม่รู้ จนต้องพบแพทย์ ยาบางชนิดก็ทำให้อ้วนได้ เป็นต้น จุดกำเนิดของความอ้วนกับภาวะโรคมากมาย เมื่อมีการอ้วน หรือน้ำหนักมากขึ้น ภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆมันจะตามมา เป็นเงาตามตัวทีเดียว เบาหวานต้องมาเป็นพี่น้องกับความดัน มาสิงอยู่ที่ร่างกายคนอ้วนๆ […]

เครื่องสำอาง ให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเราได้อย่างไร

เครื่องสำอาง “เก็บล็อคความชุ่มชื้นแก่ผิว เติมเต็มความชุ่มชื้นแก่ผิว เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ผิวอิ่มน้ำ คืนสมดุลความชุ่มชื้นให้ผิว” ล้วนเป็นคำที่เรามักพบในโฆษณาหรือฉลากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง แล้วคำโฆษณาเหล่านี้จริงหรือไม่ สำหรับบทความนี้เราจะมาดูว่าเครื่องสำอางให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเราได้อย่างไรบ้าง ผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอาง ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเราได้อย่างไร                ความชุ่มชื้นของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางมีทั้งหมด 3 แบบด้วยกัน คือ                1.เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นแบบ humectant โดยความชุ่มชื้นในลักษณะนี้เป็นการดึงความชุ่มชื้นรอบๆ ผิวของเราเข้ามาในผิว เปรียบเหมือนการทาผลิตภัณฑ์ที่มีแม่เหล็กช่วยดึงดูดความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวเรานั่นเอง วัตถุดิบที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นแบบ Humectant ได้แก่ Glycerin, Propylene Glycol, Butylene Glycol และ Diglycerin เป็นต้น โดยจะนิยมใช้ในผลิตภัณฑ์โดยทั่วไปแม้แต่ผลิตภัณฑ์กันแดดก็จะมีการเติมวัตถุดิบที่ให้ความชุ่มชื้นในลักษณะนี้ลงไป                2.เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นแบบ Emollient โดยความชุ่มชื้นในลักษณะนี้เป็นการเคลือบคลุมผิวของเราไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น เปรียบเหมือนการทาผลิตภัณฑ์ที่มีเกราะหรือกำแพงเคลือบคลุมผิวหนังไว้ ทำให้ผิวหนังไม่เสียความชุ่มชื้น วัตถุดิบที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นแบบ Emollient ได้แก่ Vaseline และ Liquid Paraffin เป็นต้น โดยจะนิยมใช้ในผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งถึงแห้งมา รวมถึงผลิตภัณฑ์สำหรับเด็ก                3.เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นแบบ NMF หรือ […]

Back To Top