Category: การดูแลสุขภาพ

กล้วยน้ำว้า มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพอย่างไร

กล้วยน้ำว้า หลายคนคงสงสัยว่ากล้วยน้ำว้าที่เราเห็นได้ทั่วไปตามท้องตลาด มันมีประโยชน์และดีต่อสุขภาพของเรายังไงใช่มั้ยคะ ถ้างั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องกล้วยๆ กันค่ะ กล้วยมีมากมายหลายชนิด แต่ที่จะยกว่าพูดกันวันนี้คือกล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้าที่นอกจากจะใช้ทานเพื่อความอิ่มท้องแล้วนั้น ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอีกมากมาย ประโยชน์จาก กล้วยน้ำว้า ดีต่อสุขภาพอย่างไร กล้วยน้ำว้าดีต่อสุขภาพมากๆ อย่างที่กล่าวไปว่านอกจากจะเป็นอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องแล้วนั้น ยังช่วยรักษาโรคกระเพาะ และเนื่องด้วยที่กล้วยชนิดนี้มีรสชาดไม่หวานจนเกินไป เลยเหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานด้วย กล้วยน้ำว้าไม่ได้มีดีเพียงแค่นี้ ใครที่กำลังไดเอตก็ควนทานกล้วยน้ำว้าเพื่อใช้ควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดกลิ่นปาก ชะลอความแก่ แก้อาการท้องผูก และอื่น ๆอีกมากมาย เรียกว่าเป็นกล้วยที่สรรพคุณไม่กล้วยเลยจริง ๆ การรับประทานกล้วยน้ำว้า ควรทานวันละ 5-6 ลูก ต่อวันจะดีต่อสุขภาพมาก ๆ เนื่องจากเป็นกล้วยที่หาได้ง่ายและราคาไม่แพง ทำให้เราสามรถที่จะทานกล้วยน้ำว้าได้ตลอดทุกฤดูกาล ควรเลือกกล้วยที่ห่ามๆ เป็นสีเหลืองอ่อนๆ จะทำให้กล้วยทานได้ตลอดทั้งอาทิตย์ หากเลือกกล้วยที่สุกไป ก็อาจจะเละซะก่อนที่จะทานหมด หรือถ้าบ้านใครมีเนื้อที่ และชอบปลูกต้นไม้ล่ะก็ ต้นกล้วยก็เป็นต้นไม้ที่ปลูกง่ายมาก ๆ เพียงปลูกไว้ใกล้แหล่งน้ำก็พอ การปลูกต้นไม้ก็ทำให้สุขภาพเราแข็งแรงได้ด้วยเช่นกัน การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดี ไม่เพียงแค่กล้วยน้ำว้าเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย ที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพ ใครอยากสุขภาพดีก็ควรหมั่นทานกล้วยและออกกำลังกาย แล้วต้องพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะคะ ครั้งหน้าแอดจะมีเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพอะไรอีกนั้น […]

3 ข้อเสียของ การนอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

การนอนน้อย หรือพักผ่อนที่ไม่เพียงพอส่งผลที่เสียต่อร่างกายซึ่งควรที่จะหลีกเลี่ยงหรือลดการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอหรือการนอนน้อย ส่งผลต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะในเรื่องของระบบต่าง ๆ ของร่างกายที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้ หรือจะเป็นเรื่องของการส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต เพราะจะทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ มีประสิทธิภาพที่ลดน้อยลงส่งผลให้เกิดอันตรายต่อร่างกายและชีวิตได้ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ การนอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างไร ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียแรกที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า เมื่ออาการของคนที่นอนไม่หลับหรืออดหลับอดนอน นอนน้อย นอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างเต็มรูปแบบ ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก สามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตได้อย่างมากเลยทีเดียว ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียที่สองที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ ส่งผลกับสุขภาพในระยะยาว เมื่อเรานอนน้อย นอนหลับไม่เพียงพออยู่เป็นประจำ แน่นอนว่าต้องส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวแน่นอน เนื่องจากได้รับการพักผ่อนที่ไม่เต็มที่และร่างกายไม่มีเวลาที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น เกี่ยวกับหัวใจ หัวใจล้มเหลว หัวใจไม่ปกติ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด โรคเกี่ยวกับสมอง ซึ่งส่งผลที่อันตรายต่อร่างกายมาก ข้อเสียของการนอนน้อยส่งผลเสียต่อสุขภาพ ข้อเสียที่สามที่แอดอยากที่จะมาแนะนำ คือ ความสามารถในเรื่องของความจำลดน้อยลง เมื่อนอนน้อยบ่อย ๆ ความสามารถในการทำงานหรือความจำจะเริ่มช้า หรือที่คนนอนน้อยจะรู้สึกว่าตัวเองเบลอ วิธีแก้เราควรแก้ที่ต้นเหตุคือการที่เรากลับมาดูแลตัวเองและพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย             ทั้งหมดก็คือข้อเสียที่เกิดจากการที่เรานอนน้อยหรือการที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ใครที่กำลังนอนน้อยควรที่จะหันกลับมาดูแลสุขภาพร่างกายและนอนพักให้เพียงพอเพื่อจะได้ส่งผลที่ดีต่อร่างกายและเสริมให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น อันตรายและโรคที่มากับการ “นอนน้อย” […]

รู้หรือไม่ การเลือก ทานอาหาร 5 หมู่ ให้ครบดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน

ทานอาหาร 5 หมู่ และการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจนั้น สามารถทำได้ด้วยการบริโภคอาหารที่ดีและมีประโยชน์หรือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่ดี คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและที่ไหนเวลาไหนก็ได้ ด้วยการเลือกบริโภคเช่น เนื้อสัตว์ ไขมันดี ผัก และ ผลไม้ และ วิตามิน  ทานอาหารอย่างหลากหลาย และมีรสชาติที่เหมาะสม เพื่อห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทานอาหาร 5 หมู่ คืออะไร           อาหาร 5 หมู่หลัก ๆ ก็จะประกอบไปด้วย วิตามิน โปรตีน ไขมัน แป้ง ผักผลไม้ ซึ่งคุณควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อที่จะได้เสริมหลักโภชนาการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนการ ยกตัวอย่างเช่น ในแต่ละวันคุณควรที่จะทานเนื้อสัตว์ต่าง ๆไข่ ปลา นม ซึ่งจัดเป็นอาหารประเภทเสริมโปรตีน หรือในประเภทคาร์โบไฮเดรตเช่น ข้าว แป้ง ขนมปัง ธัญพืชต่าง ๆ เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย แนวทางการเลือกทานอาหารหลักให้ครบ 5 […]

How To การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ที่ดี เรื่องสำคัญที่หลาย ๆ คนอาจไม่เคยรู้มาก่อน

การดูแลรักษาสุขภาพนั้นไม่ได้มีเพียง การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เท่านั้น แต่ การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ที่ดี การรักษาสุขภาพที่ดีนั้นยังมีอีก 1 อย่างคือ  How To การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี  หลายคนอาจสงสัยว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างไร วันนี้นักเขียนมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะมาแนะนำการรักษาสุขภาพที่ดีได้โดยการดื่มน้ำ ไปติดตามชมพร้อม ๆ กันเลยค่ะ การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ต้องทำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร         เพราะร่างกายของเราในแต่ละวันมีปริมาณในการต้องการน้ำเป็นจำนวนมาก ดังนั้นถ้าหากคุณดื่มน้ำเป็นจำนวนมากก็จะช่วยให้มีปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย แต่ถ้าคุณยังรู้สึกกระหายน้ำก็ควรจิบ และ ไม่ควรดื่มน้ำเยอะจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ไปกระทบต่อระบบขับถ่ายก็เป็นได้ ดังนั้นคุณจึงเรียนรู้การดื่มน้ำให้พอดีและเพียงพอต่อปริมาณและเพิ่มจำนวนขึ้นตามอายุ ดื่มน้ำเยอะเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ             ใช่แล้วค่ะฟังไม่ผิดแน่นอน นอกจากการดื่มน้ำนั้นจะช่วยทำให้สุขภาพดีแล้วแต่การที่คุณดื่มน้ำเยอะจนเกินไป ก็จะสามารถทำให้สุขภาพร่างกายของคุณมีปัญหาได้เช่นกัน ถ้าคุณดื่มน้ำเยอะเกินไปปัสสาวะของคุณจะมีปริมาณมาก ดังนั้น คุณจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อย และ ส่งผลให้ไตหรือระบบขับถ่ายทำงานหนักมากยิ่งขึ้น ดังนั้น คุณจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอไม่มากหรือน้อยจนเกินไป วันละ 8 แก้วเนรมิตหุ่นสวย           นอกจากคุณจะดื่มน้ำในปริมาณที่มากต่อวันแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นการที่คุณดื่มน้ำวันละ 8 แก้วก็จะช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณดูชุ่มชื้นมีน้ำมีนวล และ ทำให้ร่างกายไม่กระหายน้ำอย่างแน่นอน […]

วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี

วิธีลดน้ำหนัก ในปี 2020  ในประเทศไทยกำลังประสบกับปัญหาคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นจำนวนมาก นอกจากจะมีน้ำหนักเกินแล้ว ยังนำพามาสู่โรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับน้ำหนักเกินอีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ซึ่งถ้าหากคุณไม่อยากเป็นคนประเภทนี้คุณควรเรียนรู้ วิธีลดน้ำหนัก อย่างไร ให้สุขภาพดี นอกจากจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมรูปร่างดีแล้ว ยังทำให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย โดยการลดน้ำหนักที่ไม่พึ่งยาและไม่อดอาหารเพื่อป้องกันการโยโย่ กลับมาของน้ำหนักให้คุณได้ปวดหัว วิธีลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ คือ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์            ในการลดน้ำหนักนั้นสิ่งแรกที่จะต้องยึดถือเลยก็คือ การเลือกกินอาหาร เพราะการลดน้ำหนักนั้นแบ่งสัดส่วนดังนี้ การออกกำลังกาย  20%  การเลือกทานอาหาร 80% อาหารที่ควรเลือกกินเช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ผักและผลไม้ เช่น แครอท แอปเปิ้ลเขียว ฟักทอง ถั่วฝักยาว ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีจะช่วยลดปริมาณไขมันจะอาหารที่ทานได้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง กินให้ครบทุกมื้อ           แน่นอนว่าชีวิตคนเรา 1 วันจะต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ หยุดการใช้กฎเกณฑ์เดิมตั้งแต่ 3 มื้อต่อวันขึ้นไป เพราะอาจจะทำให้อาหารที่คุณกินเข้ามานั้นตกค้าง และ ไม่สามารถนำไปใช้พลังงานต่อได้จนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนักที่ดีควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ไม่อดอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายเสียสุขภาพได้ […]

สาร Talcum ในแป้งฝุ่น

สาร Talcum นั้นเป็นส่วนผสมหลักของแป้งฝุ่นที่ใช้กันอยู่ในปัจจุบันรวมไปถึงแป้งฝุ่นของเด็กยี่ห้อต่าง ๆด้วยเช่นกัน ซึ่งสาเหตุที่มีการผสมสาร Talcum ในแป้งฝุ่นนั้นก็เพราะสามารถช่วยดูดซับความชื้นได้เป็นอย่างดี และโดยส่วนใหญ่แล้วนั้นคุณแม่หลาย ๆคนก็มักจะมีการใช้แป้งฝุ่นของเด็กที่มีส่วนผสมของสาร Talcum กับลูกเป็นส่วนมากหลังการอาบน้ำ เพราะต้องการช่วยลดความอับชื้นที่จะเกิดขึ้นบริเวณต่าง ๆ และช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายตัวอยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นสาร Talcum ในแป้งฝุ่นได้มีการตรวจสอบออกมาแล้วว่าหากมีการใช้เป็นระยะเวลานานอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็ง และส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของเด็กได้ สาร Talcum ในแป้งฝุ่นนั้นทำมาจากแร่ใยหินที่ผ่านกรรมวิธีต่าง ๆจนละเอียด และนำมาผสมเข้ากับแป้งฝุ่น ซึ่งแร่ใยหินนั้นเป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้หากมีการใช้เป็นระยะเวลานาน หากผู้หญิงนำแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum นั้นมาใช้บริเวณอวัยวะเพศเป็นระยะเวลานานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งรังไข่ และอันตรายเป็นอย่างมากหากมีการนำแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum มาใช้กับเด็ก เพราะหากเด็กมีการสูดดมแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum เข้าไปในร่างกายจำนวนมากจะส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจได้ ร้ายแรงที่สุดอาจทำให้เกิดอาการปอดอักเสบขึ้นกับเด็กได้ และหากมีการใช้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้เกิดเนื้องอกขึ้นในปอดจนสามารถทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum จึงอันตรายเป็นอย่างมากหากมีการใช้เป็นระยะเวลานาน             ทั้งนี้เพื่อให้สุขภาพของคุณมีความปลอดภัยห่างไกลจากโรคมะเร็ง และโรคทางเดินหายใจ ควรที่จะหลีกเลี่ยงการใช้แป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum เปลี่ยนมาใช้แป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้าแทน ซึ่งแป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้านั้นจะไม่มีส่วนผสมของสาร Talcum อย่างแน่นอน และแป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้านั้นก็มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับแป้งฝุ่นที่มีส่วนผสมของสาร Talcum เพียงแต่จะมีเนื้อสัมผัสที่ค่อนข้างหยาบกว่าเล็กน้อย ทั้งนี้แป้งฝุ่นที่ทำมาจากข้าวเจ้ายังไม่ก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจต่าง ๆกับเด็กอีกด้วย จึงมีความปลอดภัยเป็นอย่างมากหากคุณแม่นำไปใช้กับลูก และยังไม่ต้องกังวลกับความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคมะเร็งจากสาร Talcum […]

ตั้งเป้าหมายเพื่อ สุขภาพที่ดี

หากอยากจะมี สุขภาพที่ดี นั้นก็ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในสิ่งต่าง ๆไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำลายสุขภาพ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆของตนเองจึงจำเป็นที่จะต้องมีการตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง บทความสุขภาพนี้จึงจะมาแนะนำวิธีการตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี สุขภาพที่ดี นั้นเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเราเอง             อันดับแรกหากคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีก็ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร โดยเริ่มต้นจากรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาวันละ 3 มื้อ และในแต่ละมื้ออาหารนั้นควรที่จะเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เป็นต้น             ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอน ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายในการพักผ่อนโดยมีการกำหนดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนจากการใช้งานอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน ทั้งนี้การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นนอน และทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้สุขภาพทรุดโทรมลง และส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมากมาย             การออกกำลังถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก จึงไม่ควรที่จะพลาดในการตั้งเป้าหมายการออกกำลังกาย ควรที่จะมีการกำหนดวัน และระยะเวลาในการออกกำลัง และปฏิบัติตามเป้าหมายที่ได้มีการกำหนดไว้อย่างเคร่งครัด เพราะการออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรที่จะหักโหมในการออกกำลังกายจนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายในการตรวจสุขภาพก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ควรที่จะมีการตั้งเป้าหมายกำหนดวัน และเวลาเพื่อไปตรวจสุขภาพอยู่เสมอ เพื่อที่จะได้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงทีหากเกิดโรคต่าง ๆขึ้น และนอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีแล้วก็ไม่ควรที่จะละเลยการตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์ทุก ๆ 6 […]

ปลาร้า เสี่ยงต่อการเกิดโรค

ปลาร้า นั้นสามารถนำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย และผู้คนส่วนใหญ่ก็นิยมนำมารับประทานเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอาหารท้องถิ่นของทางภาคอีสานที่มักจะมีการใส่ปลาร้าเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร แต่ทั้งนี้ปลาร้าที่นำมาใส่ในอาหารนั้นมักจะไม่มีการทำให้สุกก่อนการรับประทานเพื่อคงรสชาติไว้ นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมการรับประทานปลาร้าจึงเสี่ยงต่อการเกิดโรค รับประทาน ปลาร้า ที่ยังไม่ผ่านการทำให้สุก เสี่ยงต่อการเกิดโรคใดบ้าง             การรับประทานปลาร้าที่ยังไม่ผ่านการทำให้สุกนั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคพยาธิใบไม้ตับ ทำให้ผู้ที่เป็นนั้นมีอาการจุก ท้องอืด ถ่ายเหลว ตับโตผิดปกติ มีไข้เล็กน้อย ทั้งนี้สาเหตุมาจากพยาธิใบไม้นั้นหากเข้าไปในร่างกายของมนุษย์แล้วจะอาศัยอยู่ที่ท่อน้ำดี ทำให้ท่อน้ำดีเกิดอาการอุดตัน และส่งผลกระทบอื่น ๆต่อร่างกาย จนร้ายแรงที่สุดอาจทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคมะเร็งที่ท่อน้ำดีได้ ปลาร้าหากยังไม่ผ่านการทำให้สุกนั้นจึงเป็นอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคที่อันตรายเป็นอย่างมาก             การรับประทานปลาร้าเสี่ยงต่อการเกิดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง หากยังไม่ผ่านการทำให้สุกนั้นการรับประทานปลาร้าเป็นประจำหรือบ่อยครั้งจะทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรืออาการเหน็บชาขึ้นได้ เพราะปลาร้านั้นเป็นอาหารที่เข้าไปทำลายวิตามิน B1 ที่อยู่ภายในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งวิตามิน B1 นั้นมีส่วนสำคัญที่ช่วยไม่ให้เกิดอาการเหน็บชาต่าง ๆ ทั้งนี้หากมีการรับประทานปลาร้าเป็นประจำ และมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรืออาการเหน็บชาบ่อยครั้ง ควรที่จะหยุดการรับประทานทันที และหันมารับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างวิตามิน B1 ให้กับร่างกายเพื่อช่วยลดอาการเหน็บชาที่เกิดขึ้น ปลาร้าเสี่ยงต่อการเกิดโรคไต เพราะในปลาร้านั้นมีโซเดียมในปริมาณที่สูงเป็นอย่างมาก หากร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่สูงเป็นประจำ จะส่งผลทำให้ระบบไตทำงานหนักมากกว่าปกติ การรับประทานปลาร้าจึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตเป็นอย่างมาก ทั้งนี้หากผู้ที่ต้องการรับประทานปลาร้า ควรที่จะนำไปประกอบอาหารให้สุกก่อนการนำมารับประทานเพื่อให้ปลอดภัยจากการเกิดโรคต่าง ๆ และไม่ควรที่จะรับประทานบ่อยครั้ง เพราะปลาร้ามีปริมาณโซเดียมที่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ #วิธีลดน้ำหนัก #โรคภัยไข้เจ็บ

อาการปวดท้องข้างขวา เกิดจากสาเหตุใด

อาการปวดท้อง นั้นเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ แต่หากมีอาการปวดท้องข้างขวานั้นไม่ว่าจะเป็นในตำแหน่งใดก็ตามนั่นอาจเป็นสัญญาณอันตรายที่กำลังบอกถึงโรคที่กำลังเป็นอยู่ได้ บทความสุขภาพนี้จึงจะมาให้ความรู้ของอาการปวดท้องข้างขวานั้นว่าเกิดขึ้นในตำแหน่งใดเป็นสัญญาณของการบอกโรคอะไรที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย อาการปวดท้อง ข้างขวาเป็นสัญญาณของการบอกโรคอะไรที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย หากมีอาการปวดท้องข้างขวาบริเวณด้านบนซึ่งอยู่ติดกับชายโครง ในบางรายอาจมีอาการปวดหลังร่วมด้วย ซึ่งหากมีอาการปวดท้องข้างขวาบริเวณด้านบนเพียงอย่างเดียวอาจเป็นสัญญาณของการเกิดโรคที่เกี่ยวกับตับ และถุงน้ำดี เมื่อกดลงไปบริเวณนั้นจะมีอาการปวดเพิ่มมากขึ้นอย่างชัดเจน แต่หากมีอาการปวดหลังร่วมด้วยนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคตับอ่อนอักเสบที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง ซึ่งผู้ที่มีอาการปวดท้องข้างขวาบริเวณด้านบนนั้นไม่ควรที่จะนิ่งนอนใจ ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาทันที และงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หากรู้สึกปวดเสียดท้องข้างขวาบริเวณด้านล่างที่ตำแหน่งสะดือไปจนถึงท้องน้อย นั่นอาจเป็นอาการของไส้ติ่งอักเสบ คุณควรที่จะรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการผ่าตัดทันที ไม่ควรปล่อยไว้เพราะอาจเกิดอันตรายขึ้นได้ แต่หากอาการปวดท้องข้างขวาในตำแหน่งนั้นเป็นอาการปวดแบบมวนท้อง จะเป็นอาการของโรคลำไส้อักเสบแทน ทั้งนี้หากมีอาการปวดมาก หรือไม่แน่ใจว่าเป็นไส้ติ่งอักเสบหรือไม่ ควรที่จะตรวจโดยตรงกับแพทย์เฉพาะทางเพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัด             อาการปวดเกร็งท้องข้างขวาบริเวณท้องน้อย มีอาการปวดมากจนรู้สึกมาถึงบริเวณช่วงต้นขา จะเป็นสัญญาณของการบอกโรคที่เกี่ยวข้องกับกรวยไต แต่หากเกิดขึ้นในผู้หญิงจะมีอาการปวดท้องข้างขวาเช่นเดียวกัน แต่มีตกขาวที่ออกมามากกว่าปกติ และมีไข้สูง นั่นเป็นอาการของปีกมดลูกอักเสบ             อาการปวดท้องข้างขวาตำแหน่งตรงกลาง เป็นสัญญาณของอาการที่รุนแรง เพราะโดยส่วนใหญ่ผู้ที่ปวดท้องข้างขวาในตำแหน่งนี้จะมีอาการถ่ายเป็นเลือดด้วย ซึ่งเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ใหญ่ อาจเป็นโรคลำไส้อักเสบที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาด หรือหากร้ายแรงอาจเป็นโรคเนื้องอกที่ลำไส้ใหญ่ได้ จึงควรที่จะพบแพทย์เพื่อตรวจให้ชัดเจนว่าอาการปวดท้องข้างขวาในตำแหน่งนี้เป็นสัญญาณของการบอกโรคอะไรที่เกิดขึ้นกับร่างกายเพื่อทำการรักษาต่อไป #ข้อมูลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ

สิ่งที่ควรทำก่อนการ ออกกำลังกาย

ก่อนการ ออกกำลังกาย นั้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามควรที่จะมีการเตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อให้ร่างกายสามารถที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากที่สุด เพราะหากไม่มีการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการออกกำลังกายแล้วนั้นจะสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว บทความสุขภาพนี้จึงจะมาแนะนำ สิ่งที่ควรทำก่อนการ ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายมากที่สุด การดื่มน้ำเปล่าสะอาด 1 แก้ว เป็นสิ่งที่ก่อนการออกกำลังกายควรทำเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นในขณะที่ออกกำลังกาย แต่ควรที่จะดื่มก่อนการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที เพื่อป้องกันอาการจุกที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้อาเจียนได้ ทั้งนี้การดื่มน้ำก่อนการออกกำลังกายยังเป็นการช่วยรักษาของเหลวที่อยู่ภายในร่างกายให้มีความสมดุลจึงสามารถที่จะช่วยลดการเกิดตะคริวในระหว่างการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว          รับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหาร จะสามารถทำให้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ แต่ก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายได้ การรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง เป็นช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดก่อนการออกกำลังกาย เพราะจะไม่ทำให้เกิดอาการจุก เสียด และอาเจียนในระหว่างการออกกำลังกาย และยังเป็นการช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย การยืดเส้นยืดสายหรือการวอร์มอัพ เป็นสิ่งที่ก่อนการออกกำลังกายควรทำ เพราะมีความสำคัญเป็นอย่างมาก การวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายนั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย และช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกายอีกด้วย การวอร์มอัพนั้นเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายก่อนการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย และยังเป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้เริ่มทำงานก่อนการออกกำลังกายอีกด้วย การวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายนั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ และมีความจำเป็นอย่างมาก ทุกครั้งก่อนการออกกำลังกายจึงไม่ควรที่จะลืมการวอร์มอัพก่อนเพื่อเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย #ข้อมูลสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ

Back To Top