Author: Zai

สมุนไพร ช่วยนอนหลับลึก หลับสบาย กินแล้วหลับดีได้สุขภาพด้วย

     รู้หรือไม่ว่า สมุนไพร ที่เรากินเป็นประจำ  หากกินในปริมาณที่เหมาะสม  สามารถช่วยทำให้การนอนไม่มีปัญหา  หลับง่าย  ตื่นมาสดชื่นได้  มาดูกันว่ามีอะไรบ้างในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ แนะนำสมุนไพรช่วยนอนหลับลึก  กินเลยจะได้หลับสบายไม่ตาตื่น!      ขอแนะนำพืชผักสมุนไพรที่หากินง่าย  กินแล้วหลับสบายได้ผลจริงครับ ขิงกลิ่นหอมหลับฝันดี      สมุนไพร หรือผักช่วยให้นอนหลับชนิดแรกที่อยากจะแนะนำก็คือขิง  ซึ่งขิงมีสรรพคุณบรรเทาอาการนอนไม่หลับ  ผ่อนคลายความเครียด  แก้ปวดหัว  ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี  ลดการอักเสบ  และทำให้ร่างกายอบอุ่นได้  แนะนำให้รับสรรพคุณขิงง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ก่อนนอนสักแก้วครับ  โหระพาช่วยผ่อนคลาย      โหระพามีสรรพคุณบรรเทาความเครียด  ลดอาการซึมเศร้า  และแก้อาการนอนไม่หลับอย่างได้ผล  ซึ่งคุณอาจกินโหระพาสดๆ หรือชงเป็นชาสมุนไพรดื่มก็ได้ มะระขมหน่อยแต่นอนสบายนะ      หลายคนมองว่ามะระเป็นผักรสขมกินยาก  แต่หากกินบ่อยๆ จะคุ้นชินและติดใจในความขมที่เป็นยา  เป็นผักช่วยให้นอนหลับที่ลดธาตุไฟในร่างกาย  เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคภัยไข้เจ็บ  บรรเทาอาการหวัด  และช่วยให้เจริญอาหารด้วย      เมนูมะระเพื่อช่วยให้หลับสบาย  เช่น  ต้มจืดมะระ  มะระผัดไข่  ยำมะระ  แกงเผ็ดมะระใส่ปลาดุก  หรือกินสดๆ กับน้ำพริกก็อร่อยครับ    ใบบัวบกกินแล้วหลับสบาย      สมุนไพรช่วยนอนหลับลึกอีกชนิดก็คือใบบัวบก  […]

คลายกล้ามเนื้อ ด้วยการเล่นโยคะมีประโยชน์มากมายกว่าที่เราคิดไว้เสียอีก

การเล่นโยคะถือเป็นการช่วยให้ร่างกายของเรามีความยืดหยุ่น และช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ บริเวณร่างกายของเราได้ นอกจากจะช่วยในเรื่องของการ คลายกล้ามเนื้อ แล้ว การเล่นโยคะยังมีประโยชน์มากมายกว่าที่เราคิดไว้เสียอีก เพราะการเล่นโยคะยังช่วยเข้าไปปรับสมดุลภายในร่างกายของเรา ให้มีความแข็งแรงทนทานรวมไปถึงทำให้สัดส่วนของเราดูเข้ารูปและกระชับอีกด้วยติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ                ซึ่งการเล่นโยคะหากผู้ที่ไม่เคยเริ่มเล่น ก็ให้เริ่มจากท่าที่ง่าย ๆ ไปก่อน ไม่ต้องรีบร้อนจนเกินไป เพราะจากที่เราจะเล่นเพื่อให้ คลายกล้ามเนื้อ มันกับทำให้ร่างกายของตัวเองบาดเจ็บได้ เนื่องจากว่าร่างกายของเราไม่มีความยืดหยุ่นมากพอที่จะทำท่าอื่น ๆ นั่นเอง โดยให้เริ่มจากท่าพื้นฐานก่อนน่าจะดีที่สุด อย่าง ท่าภูเขา ท่าสุนักยืดขึ้น ท่านักรบ ท่าต้นไม้ ท่าพวกนี้สามารถที่จะทำตามได้ทันทีโดยไม่เกิดอันตารายต่อร่างกายของเรา เพราะเขาได้คิดท่าพวกนี้มาสำหรับให้คนที่ไม่มีพื้นฐานได้เริ่มเล่น                อย่างใครมีปัญหาในเรื่องของอาการปวดเรื้อรังไม่ว่าจะเป็น ต้นขา หลัง เอว เข่า การเล่นโยคะนี้ก็สามารถช่วยให้อาการที่เป็นอยู่ดีขึ้นได้เหมือนกัน เพราะการเล่นโยคะมันจะช่วยให้เส้นที่ตึงของเรา จะค่อย ๆ คลายตัวและทำให้อาการปวดของเราดีขึ้นตามลับดับ หรือใครที่ตัวแข็งก้มหลังไม่ค่อยได้ หรือชอบนั่งตัวงอ เพียงแค่ใช้ท่าโยคะบางท่า ก็สามารถปรับสรีระของเราให้เป็นปกติได้ดังเดิม                แล้วการเล่นโยคะอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้กล้ามเนื้อที่แข็งอ่อนตัวลงได้ อีกทั้งการเล่นโยคะเปรียบเสมือนเป็นการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพชนิดหนึ่ง เพราะมันจะทำให้ไขมันของเราแตกตัว รวมไปถึงร่ายกายที่หย่อนคล้อยจะกระชับได้รูปมากขึ้น แต่ทั้งนี้หากเราเล่นเพื่อคลายกล้ามเนื้อก็ควรอย่าหักโหมจนมากเกินไป อย่างที่บอกถ้าเล่นไม่ถูกวิธีหรือเร่งรีบเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายของเราบาดเจ็บจากกีฬาชนิดนี้ได้อย่าง พวกกล้ามเนื้ออักเสบ กล้ามเนื้อฉีกขาด […]

ประโยชน์ของมะกอก ที่บอกเลยว่ามีสรรพคุณเป็นยาที่น่าสนใจ และดีต่อสุขภาพ สายสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด

มะกอกที่เราจะพูดถึงในวันนี้ คือ มะกอกไทยหรือที่รู้จักกันดีว่าคือมะกอกป่านั้นเอง ซึ่งมีสรรพคุณกว่าที่หลาย ๆ คนคิด ดีต่อร่างกาย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของมะกอก ที่บอกเลยว่ามีสรรพคุณเป็นยาที่น่าสนใจ และดีต่อสุขภาพ สายสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาดในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ประโยชน์ของมะกอก ที่บอกเลยว่าอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดี ลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ยกตัวอย่างเช่น อาการแน่นท้อง หรือการแสบร้อนกลางหน้าอกหลังจากทานข้าว ประโยชน์ของมะกอกที่บอกเลยว่าอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ มีวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องของอาการเลือดออกตามไรฟัน ช่วยเสริมสร้างในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน สามารถช่วยบรรเทาหวัดทุก ๆ ชนิด แถมยังช่วยลดการกระกายน้ำ เพิ่มความสดชื่นชุ่มคอ ประโยชน์ของมะกอกที่บอกเลยว่าอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยบำรุงสายตาและลดความเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับสายตา ไม่ว่าจะเป็นอาการสายตามัวในยามกลางคืน แถมยังมีสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผมและเสริมสร้างให้ผิวพรรณมีความสวยงาม             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของมะกอกที่บอกเลยว่าอร่อยและบอกเลยว่ามีรสชาติดี เพิ่มความอร่อยให้กับอาหาร สายคนรักสุขภาพต้องลองอาหารเพื่อสุขภาพอย่างมะกอกกันนะคะ

ฝ้า สามารถแบ่งออกเป็น 3 ลักษณะคือฝ้าลึก โดยเกิดบริเวณชั้นหนังแท้ใต้หนังกำพร้า

เว็บแนะนำสุขภาพถือได้ว่าการเกิด ฝ้า นั้น ผู้ที่มีอายุเฉลี่ยประมาณ 30 ปีขึ้นไปส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพเพิ่มมากขึ้นด้วย ถือได้ว่าเป็นการย่างก้าวเข้าสู่การเสื่อมสภาพในร่างกายในทุกรูปแบบ จึงจำเป็นต้องใส่ใจทั้งอาหารที่รับประทาน การออกกำลังกาย เพราะเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ชัดเจนมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ทำให้ผิวหน้าที่เริ่มมีริ้วรอยและมีจุดที่เด่นชัดมากขึ้น กับการเป็นปัญหาเรื่อง ฝ้า ที่สร้างความยุ่งยากให้แก่สาวๆไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว โดยลักษณะของฝ้าสามารถแบ่งออกเป็น 3 ลักษณะคือฝ้าลึก โดยเกิดบริเวณชั้นหนังแท้ใต้หนังกำพร้า มีสีน้ำตาลสีเทา สีเทาอมฟ้า มีขอบของฝ้าไม่ชัดเจน และฝ้าตื้นซึ่งเกิดบริเวณชั้นหนังกำพร้าเช่นกันแต่อยู่บริเวณชั้นบนมีสีน้ำตาลเข้มไปถึงสีเทาดำ สามารถเห็นขอบเขตได้ชัดเจนและ ฝ้าผสมเป็นฝ้าที่ผสมกันระหว่างฝ้าลึกและฝ้าตื้นบนใบหน้า และ การเกิดฝ้าเลือด ซึ่งเกิดจากปกติของเส้นเลือดฝอยบนผิวหน้าเป็นผลมาจากการใช้เครื่องสำอาง หรือยาที่มีส่วนผสมของสเตอรอยด์มาก ส่งผลให้เส้นเลือดฝอยแตกและมีเลือดกระจายบริเวณผังผืดใต้ผิวหนังชั้นลึก โดยถือจะมีลักษณะสีน้ำตาลแดง โดยผู้หญิงจะพบการเกิดฝ้าได้มากกว่าผู้ชายถึง 80% กันเลยทีเดียว โดยผู้หญิงนั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ หรือว่าอาจเกิดจากได้การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนระหว่างวัยหมดประจำเดือน อาจจะเกิดจากการทานยาที่มีผลต่อฮอร์โมนคุมกำเนิด และการเกิดของฝ้าจากแสงแดดซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่ารังสี UV a และ UV b ส่งตรงมายังผิวหน้าของเราทำให้เกิดฝ้าแดดและกระในเวลาเดียวกันได้ด้วย การรักษาที่สามารถเห็นได้ชัดเจนก็คือการใช้ยารักษา หรือลอกผิวด้วยสารเคมี ซึ่งวิธีนี้เหมาะกับทำกันฝ้าลึกซึ่งจะต้องทำด้วยแพทย์ผิวหนังเท่านั้น โดยจะมีการแทรกซ้อนหลังการทำได้ไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อหรือแผลรอยดำ และควรหลีกเลี่ยงแสงแดดบำรุงด้วยครีมที่เหมาะสม และการทำเลเซอร์ด้วยการใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่ รักษาโรคของเม็ดสีผิวปกติโดยทำให้ฝ้าดูจางลงอย่างรวดเร็ว กว่าการทานยาและลดข้างเคียงจากการรักษาฝ้าโดยวิธีอื่น และทำให้ผิวดูขาวขึ้นแต่อาจจะมีราคาแพงและต้องทำอย่างสม่ำเสมอทุก 2 สัปดาห์ติดกัน 2-3 […]

ขี้หู สามารถหลุดออกเองได้โดยไม่ต้องใช้ คอตตอนบัด ทำความสะอาดเอา ขี้หู ออก

ขี้หู สามารถหลุดออกเองได้โดยไม่ต้องใช้ คอตตอนบัด ทำความสะอาดเอา ขี้หู ออก  ซึ่งนอกจากการใช้ คอตตอนบัด อาจจะทำให้หูชั้นในเกิดการอักเสบแล้ว  ยังจะสามารถทำให้แก้วหูทะลุได้อีกด้วยติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ           คอตตอนบัด หรือไม้ลำลีที่ใช้สำหรับทำความสะอาดหูนั้น  เป็นอุปกรณ์ทางเลือกในการทำความสะอาดที่ใครหลาย ๆ คนนั้นนิยมนำมาทำความสะอาดหูกันอย่างกว้างขวาง  ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาก่อนนอนหรือหลังจากที่อาบน้ำเสร็จก็ดี  เนื่องจากการนำ คอตตอนบัด มาทำความสะอาดหูนั้นจะมีความรู้สึกสบายและส่วนใหญ่มีความเข้าใจอย่างผิด ๆ ว่า  การทำความสะอาดหูด้วยการใช้ คอตตอนบัด นั้นปลอดภัยและไม่เกิดอันตรายอื่น ๆ ตามมา  แต่ความเป็นจริงแล้วการใช้ คอตตอนบัด ทำความสะอาดหูบ่อย ๆ นั้น  อาจจะทำให้ขี้หูอัดแน่นเข้าไปในหูชั้นในและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหูในวันข้างหน้าได้           เราไม่จำเป็นที่จะต้องทำความสะอาดหูให้ปราศจากขี้หูอย่างสิ้นเชิงไปทีเดียว  เนื่องจากขี้หูนั้นมีประโยชน์ที่สำคัญสำหรับมนุษย์อยู่มากมายเช่นกัน  ในขี้หูนั้นมีสารสำคัญที่ช่วยดักจับและป้องกันไม่ให้เชื้อราและแบคทีเรียเข้าไปทำลายความเป็นปกติในหูอย่างสารเอนไซม์  นอกจากนั้นขี้หู ยังจะสามารถช่วยทำให้ผิวชั้นในนั้นไม่แห้งเพราะขี้หูนั้นมีความชุ่มชื้นในตัว  และยังจะช่วยดักจับฝุ่นและสิ่งสกปรกจากภายนอกเข้ามาในหูได้ด้วยเช่นกัน  ซึ่งถือว่าเรานั้นไม่จำเป็นที่จะต้องใช้ คอตตอนบัด ทำความสะอาดหูกันเลย รูหูนั้นมีความสามารถพิเศษที่น่าเหลือเชื่อที่สามารถทำความสะอาดตัวเองได้เป็นอย่างดี  โดยไม่จำเป็นที่จะต้องใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดหูอย่าง คอตตอนบัด ให้เสียสุขภาพหูอีกต่อไป  เนื่องจากหูนั้นมีกระบวนการในการทำความสะอาดตัวเองได้อย่างเป็นธรรมชาติ  โดยกระบวนการในการทำความสะอาดอย่างเป็นธรรมชาติของหูที่จะนำเอาขี้หูออกไปจากหูนั้นเกิดจากการที่คนเราได้เคี้ยวอาหารเข้าไปหรือเกิดจากการพูดคุย  ซึ่งเป็นผลทำให้เกิดการขยับของหูชั้นในและเอาขี้หูออกมาบริเวณหูชั้นนอก  หลังจากที่ขี้หูถูกผลักออกมาที่บริเวณหูชั้นนอกแล้ว  หลังจากนั้นขี้หูก็จะเกิดแข็งตัว แห้งและหลุดออกไปจากหูไปเองตามธรรมชาติ ข่าวสุขภาพอื่น ๆ

ออกกำลังกาย เท่าไรก็ไม่ผอมสักทีเสียเงินค่าฟิตเนสไปก็มากกลับไม่ได้อะไรเลย

แม้ว่าในตอนนี้จะมีแนวทางในการลดน้ำหนักออกมาให้เลือกมากแค่ไหน แต่ก็อย่างที่เรารู้กันดีว่าการ ออกกำลังกาย คือวิธีที่ดีที่สุด ทั้งต่อผลของการลดน้ำหนักและต่อความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายในระยะยาว คนส่วนใหญ่จึงเลือกที่จะออกแรงมากกว่าใช้ตัวช่วยอย่างพวกอาหารเสริม ทีนี้มันก็มีปัญหาคาใจอยู่อย่างหนึ่ง คือ ออกกำลังกาย เท่าไรก็ไม่ผอม บางคนวิ่งมาเป็นปียังไม่ลด เสียเงินค่าฟิตเนสไปก็มากกลับไม่ได้อะไรเลย ลองมาดูว่าเราได้ทำข้อผิดพลาดเหล่านี้หรือไม่ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ ทานเต็มที่หลังการออกกำลังกาย                “ออกแรงไปแล้ว กินได้” นี่น่าจะเป็นคำพูดที่ถูกหยิบมาใช้บ่อยๆ ซึ่งเป็นประเด็นแรกของปัญหาออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ผอม เพราะกลไกของร่างกายก็คือ ร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่เราใส่เข้าไปใหม่มาใช้ก่อน เมื่อออกแรงไปแล้ว ร่างกายอยู่ในช่วงกำลังเผาผลาญ เราทานอะไรเข้าไปมันก็ดึงมาใช้ หมายความว่าไม่ได้ใช้ของเก่าเลย ไขมันที่สะสมก็ยังอยู่ที่เดิมนั่นเอง ออกกำลังกายหนักแต่ไม่นานพอ             ทุกอย่างต้องใช้เวลา การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน ถ้าออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ผอม ต้องลองย้อนกลับไปดูสไตล์การออกกำลังกายของเรา ว่าเป็นพวกที่เน้นออกให้หนักในช่วง 15-20 นาทีหรือไม่ ร่างกายยังไม่ถึงจุดเผาผลาญที่จะดึงของเก่าออกมาใช้เลย ก็หยุดแล้ว แบบนี้มันก็จะช่วยแค่รักษาหุ่นให้คงที่อยู่เท่าเดิมแค่นั้น ดื่มน้ำน้อยเกินไป                อีกหนึ่งเรื่องที่คนออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ผอมละเลยกันมาก คือดื่มน้ำน้อยเกินไป จำไว้ว่าระบบเผาผลาญต้องอาศัยน้ำเป็นองค์ประกอบ หากมีน้อยก็ทำงานได้น้อย และเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะต้องการน้ำมากกว่าปกติหลายเท่า พื้นฐานแล้วควรดื่มขั้นต่ำ 3 ลิตรต่อวัน ถ้าน้ำหนักตัวมากก็ให้เพิ่มระดับขึ้นไปอีก

เลือดกำเดาไหล หลายคนคงเคยได้ยินว่าเวลาที่เลือดกำเดาไหลห้ามเงยหน้า

หลายคนท่านในบทความเว็บแนะนำสุขภาพคงเคยได้ยินว่าเวลาที่ เลือดกำเดาไหล ห้ามเงยหน้า แต่ไม่รู้ว่าเพราะอะไรรู้เพียงแต่ว่าให้หยุดเลือดด้วยการบีบจมูกเอาไว้แล้วก้มหน้า ซึ่งสมัยก่อนผู้ใหญ่หลายคนถูกสั่งให้เงยหน้าเพื่อไม่ให้เลือดไหลออกมาแต่ตอนนี้กลับมาข่าวใหม่เกี่ยวกับเลือดกำเดาออกมาว่าให้ก้มหน้าแทน สิ่งเหล่านี้ทำให้หลายคนเกิดความสงสัยและไม่มั่นใจว่าเวลาเลือดกำเดาไหลควรก้มหน้าหรือเงยหน้ากันแน่ จริงหรือไม่ ห้ามเงยหน้าเวลา เลือดกำเดาไหล จริงหรือไม่ ห้ามเงยหน้าเวลาเลือดกำเดาไหลคำถามนี้เกิดขึ้นมาหลายครั้งซึ่งหากถามแพทย์คงบอกเป็นเสียงเดียวว่าเวลาเลือดกำเดาไหลห้ามเงยหน้า สาเหตุหลัก ๆ คือการที่เราเงยหน้าเลือดสามารถไหลลงโพรงจมูกสู่กระเพาะอาหารได้ ซึ่งทำให้เกิดอาการอาเจียนขึ้นมาได้ แน่นอนว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นทางที่ดีคือให้บีบจมูกเอาไว้แล้วก้มหน้าลง หายใจทางปากแทนจนกว่าเลือดจะหยุดไหล ซึ่งป้องกันไม่ให้เลือดไหลลงกระเพราะอาหารนั่นเอง หากเลือดไหลลงมาที่คอให้รีบบ้วนออกห้ามกลืนลงไปเด็ดขาด อาจเกิดอันตรายได้ จริงหรือไม่ ห้ามเงยหน้าเวลาเลือดกำเดาไหล! หลังจากที่ทราบกันแล้วว่าเวลาเลือดกำเดาไหลห้ามเงยหน้า มาดูถึงสามเหตุของการเกิดเลือดกำเดาไหลกันบ้างดีกว่า สาเหตุหลัก ๆ เลยคือการที่เราอยู่ในที่ที่มีอากาศแห้ง จมูกของเราแห้งทำให้เลือดไหลออกมา เลือดฝอยในจมูกแตก หรือการแคะจมูกหรือสั่งน้ำมูกแรงเกินไปก็สามารถทำให้เลือดกำเดาไหลได้ แต่หากเลือดกำเดาไหลบ่อยกว่าคนปกติอาจเป็นการบ่งบอกถึงโรคร้ายต่าง ๆ เกี่ยวกับโพรงจมูกของเราก็เป็นได้ เช่น โรคมะเร็ง วัณโรค หรืออาจมีเนื้องอกที่โพรงจมูกของเราก็เป็นได้ ดังนั้นหากพบว่าเรามีอาการเลือดกำเดาไหลบ่อยครั้งกว่าคนทั่วไปให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุก่อนที่จะมีอาการหนักกว่านี้ จริงหรือไม่ ห้ามเงยหน้าเวลาเลือดกำเดาไหลเมื่อเกิดการเลือดกำเดาไหลขึ้นมานอกจากการบีบจมูกแล้วก้มหน้าจนกว่าเลือดจะหยุดไหลแล้วสามารถทำให้เลือดหยุดไหลได้เร็วขึ้นด้วยการใช้น้ำแข็งห่อผ้าเย็นประคบเอาไว้ที่สันจมูกก็สามารถหยุดเลือดไว้ได้ด้วยเช่นกัน ควรนั่งตัวตรงและอย่าขยับตัวมาก ใครที่มีความจำเป็นต้องรับประทานยาที่ทำให้จมูกแห้งเช่นยาแก้หวัด หรือยาแก้ปวดจำพวกแอสไพรินก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่ามีโอกาสจะทำให้เลือดกำเดาไหลได้หรือไม่ โดยเฉพาะคนที่เคยมีประวัติเลือดกำเดาไหลมาก่อนแล้วในอดีตก็ควรระวังยาพวกนี้เอาไว้ด้วยเหมือนกัน

สูตรกระชับรูขุมขน แบบธรรมชาติ กระชับรูขุมขนด้วยตัวเอง

ใครที่มีสภาพผิวมันคงจะรู้จักกับรูขุมขนกว้างกันอย่างดี ซึ่งเป็นปัญหาหนึ่งที่ใครๆ ก็อยากแก้ไขให้หาย เพราะสิ่งที่ได้จากรูขุมขนกว้าง ทั้งทำให้ผิวหน้าไม่เรียบเนียน ยิ่งรูขุมขนกว้างมากเท่าไหร่ ยิ่งมีโอกาสที่จะเกิดการอุดตันมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเราควรเช็คสภาพผิวของตัวเองอยู่เสมอ และหากใครเจอกับรูขุมขนกว้างอยู่ เราแนะนำ สูตรกระชับรูขุมขน หน้าเนียนสวยง่ายๆ แถมสบายกระเป๋าด้วยติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมมูลสุขภาพ รูขุมขนกว้างเกิดจากอะไร สภาพผิวเฉพาะบุคคล โดยคนที่ผิวมันมักจะเกิดปัญหานี้ได้ง่าย ใครที่มีฮอร์โมนเพศมาก ก็จะยิ่งส่งผลต่อการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้น้ำมันส่วนเกินมากขึ้น สกินแคร์ที่ไม่เหมาะสม เช่น มีส่วนผสมของน้ำมัน ซึ่งมีผลต่อต่อมไขมัน ให้ขับน้ำมันออกมากว่าปกติ จึงเกิดปัญหานี้ได้ เครื่องสำอาง เพราะมีส่วนผสมหลักจากทั้งซิลิโคนและน้ำมัน และจะยิ่งเกิดปัญหารูขุมขนกว้าง ได้มากกว่า หากแต่งหน้าแล้วทำความสะอาดผิวไม่ดี ทั้งผิวมันและยังมีสิ่งตกค้างอีกด้วย สูตรกระชับรูขุมขนแบบธรรมชาติ สูตรมะเขือเทศและโยเกิร์ต สูตรผิวเนียนคูณสอง ทั้งมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี ช่วยในการลดความมันส่วนเกิน ทำความสะอาดรูขุมขน ช่วยฟื้นฟูให้ผิวกระจ่างใส ไปรวมกับโยเกิร์ต ที่ช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวหน้าเนียนนุ่มขึ้น วิธีการทำ นำมะเขือเทศบดละเอียด ผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แล้วมาร์คหน้าไว้ 15 นาทีจึงล้างออกได้ สูตรแตงกวาและน้ำผึ้ง สูตรนี้ช่วยให้รูขุมขนที่กว้างหดเล็กลง ทำให้หน้าเรียบเนียนและนุ่มขึ้น พร้อมเติมความชุ่มชื้น เติมน้ำให้ผิว อีกทั้งแตงกวายังช่วยควบคุมความมันส่วนเกิน และยับยั้งการอักเสบของสิวได้ด้วย โดยการนำแตงกวาบดละเอียดผสมกับน้ำผึ้ง […]

ลูกเกด ดีต่อสุขภาพ รสชาติอร่อย สามารถทานเป็นของว่างเคี้ยวเพลิน ๆ ได้

บทความเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพวันนี้จะมาเสนอเรื่องของ ลูกเกด เป็นอีกอาหารเพื่อสุขภาพที่เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพนั้นนิยมที่จะซื้อมาทานเป็นอาหารทานเล่น ต้องบอกเลยว่าสามารถทานได้ แคลอรี่น้อยแต่อาจจะต้องควบคุมปริมาณ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของ ลูกเกด ที่ดีต่อสุขภาพ รสชาติอร่อย สามารถทานเป็นของว่างเคี้ยวเพลิน ๆ ได้ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ของลูกเกดที่บอกเลยว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ บรรเทาในเรื่องของอาการท้องผูก เนื่องจากในลูกเกดนั้นมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการท้องผูก ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาย และการย่อย ต้องลอง ประโยชน์ของลูกเกดที่บอกเลยว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยป้องกันฟังผุ เนื่องจากในลูกเกดนั้นมีสารไฟโตเคมีคอล ที่เรียกว่าเป็นกรดโอเลียโนลิก ที่สามารถช่วยยับยั้งการเกิดแบคทีเรียนในช่องปากได้ ถือว่าดีต่อสุขภาพช่องปากมาก ๆ ประโยชน์ของลูกเกดที่บอกเลยว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือบำรุงหัวใจ เนื่องจากในลูกเกดนั้นช่วยลดระดับ LDL และตรีกลีเซอไรด์ในร่างกายที่ช่วยในเรื่องของการดูแลหัวใจให้แข็งแรง             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ของลูกเกดในบางส่วนเท่านั้นที่มีผลดีกับสุขภาพสายคนรักสุขภาพต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด อร่อยและมีประโยชน์แน่นอน

เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้

บทความเว็บแนะนำสุขภาพเราอาจเคยได้ยินว่าสาร เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้รายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนชนิดนี้มากนัก ทั้งที่มันเป็นสารที่มีความสำคัญมากอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เอ็นโดรฟิน เป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่จะมีการหลั่งออกมาเมื่อออกกำลังกายหรือกำลังรู้สึกมีความสุข สารนี้ผลิตโดยต่อมใต้สมองและระบบประสาทส่วนกลาง ทำหน้าที่ในการตอบสนองต่อความเครียด ความเจ็บปวด รวมถึงกิจกรรมต่างๆอย่างการออกกำลังกาย ทานอาหาร หรือการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่เห็นได้ชัดคือเอ็นโดรฟินมีส่วนร่วมในวงจรการให้รางวัลตามธรรมชาติและมีความสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดี ในหญิงตั้งครรภ์จะมีระดับของ เอ็นโดรฟิน ที่สูงขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้น หากจะสรุปหน้าที่ของเอ็นโดรฟินว่ามีส่วนช่วยเราอย่างไรบ้างในชีวิตประจำวัน สามารถบอกรายละเอียดได้ดังต่อไปนี้ ลดอาการซึมเศร้า หลายคนอาจเคยประสบกับปัญหาความเครียดหรือมีภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ดังนั้นจึงอาจใช้วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการหลั่ง  เอ็นโดรฟิน เพื่อลดภาวะนี้ลงซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผลมากพอสมควรเลยทีเดียว ลดความเครียดและความวิตกกังวล คนที่กำลังประสบภาวะดังกล่าวหากได้รับการกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาจะช่วยทำให้อาการดังกล่าวลดลงช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง มีการศึกษาพบว่า เอ็นโดรฟิน มีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักเอ็นโดรฟินร่วมกับฮอร์โมนอื่น ๆ อาจช่วยคุณจัดการกับความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ นอกจากนี้ก็ยังพบว่าการรับประทานอาหารที่อร่อยก็อาจช่วยเพิ่มระดับของสารนี้ได้ บรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร มีการศึกษาพบว่าเอ็นโดรฟินช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือกับความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดได้ดีขึ้น คนที่มีระดับสารนี้ลดต่ำลงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์มักสัมพันธ์กับการใช้ยาแก้ปวดช่วยเป็นจำนวนมากในระหว่างคลอด จะเห็นได้ว่าเอ็นโดรฟินมีส่วนที่สำคัญหลายอย่างต่อสภาวะสุขภาพทั้งกายและใจ ดังนั้นคุณจึงควรเพิ่มการหลั่งสารชนิดนี้ได้ด้วยวิธีการต่างๆทั้งออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี รวมถึงการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข

Back To Top