Author: Zai

เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้

บทความเว็บแนะนำสุขภาพเราอาจเคยได้ยินว่าสาร เอ็นโดรฟิน คือสารที่จะหลั่งออกมาเมื่อเรามีความสุข แต่นอกเหนือจากนี้เราอาจไม่ได้รู้รายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนชนิดนี้มากนัก ทั้งที่มันเป็นสารที่มีความสำคัญมากอย่างหนึ่งเลยทีเดียว เอ็นโดรฟิน เป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่จะมีการหลั่งออกมาเมื่อออกกำลังกายหรือกำลังรู้สึกมีความสุข สารนี้ผลิตโดยต่อมใต้สมองและระบบประสาทส่วนกลาง ทำหน้าที่ในการตอบสนองต่อความเครียด ความเจ็บปวด รวมถึงกิจกรรมต่างๆอย่างการออกกำลังกาย ทานอาหาร หรือการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งที่เห็นได้ชัดคือเอ็นโดรฟินมีส่วนร่วมในวงจรการให้รางวัลตามธรรมชาติและมีความสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดี ในหญิงตั้งครรภ์จะมีระดับของ เอ็นโดรฟิน ที่สูงขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว ดังนั้น หากจะสรุปหน้าที่ของเอ็นโดรฟินว่ามีส่วนช่วยเราอย่างไรบ้างในชีวิตประจำวัน สามารถบอกรายละเอียดได้ดังต่อไปนี้ ลดอาการซึมเศร้า หลายคนอาจเคยประสบกับปัญหาความเครียดหรือมีภาวะซึมเศร้าในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต ดังนั้นจึงอาจใช้วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการหลั่ง  เอ็นโดรฟิน เพื่อลดภาวะนี้ลงซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ได้ผลมากพอสมควรเลยทีเดียว ลดความเครียดและความวิตกกังวล คนที่กำลังประสบภาวะดังกล่าวหากได้รับการกระตุ้นให้มีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาจะช่วยทำให้อาการดังกล่าวลดลงช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเอง มีการศึกษาพบว่า เอ็นโดรฟิน มีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่สูงขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนักเอ็นโดรฟินร่วมกับฮอร์โมนอื่น ๆ อาจช่วยคุณจัดการกับความอยากอาหารและลดปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ นอกจากนี้ก็ยังพบว่าการรับประทานอาหารที่อร่อยก็อาจช่วยเพิ่มระดับของสารนี้ได้ บรรเทาความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร มีการศึกษาพบว่าเอ็นโดรฟินช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์รับมือกับความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดได้ดีขึ้น คนที่มีระดับสารนี้ลดต่ำลงเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์มักสัมพันธ์กับการใช้ยาแก้ปวดช่วยเป็นจำนวนมากในระหว่างคลอด จะเห็นได้ว่าเอ็นโดรฟินมีส่วนที่สำคัญหลายอย่างต่อสภาวะสุขภาพทั้งกายและใจ ดังนั้นคุณจึงควรเพิ่มการหลั่งสารชนิดนี้ได้ด้วยวิธีการต่างๆทั้งออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี รวมถึงการทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุข

เครื่องเทศตุ๋นยาจีน ประโยชน์เยอะกว่าที่คิด กินบ่อยๆ บำรุงสุขภาพดี

อาหารประเภทต้มตุ๋นจะหอมอร่อยหากได้ เครื่องเทศตุ๋นยาจีน เป็นส่วนประกอบ  ซึ่งจริงๆ แล้วนอกจากความอร่อย  ประโยชน์ดีๆ ที่มีต่อร่างกายก็ยังเพียบด้วย  มาดูกันในเว็บแนะนำสุขภาพว่ามีอะไรบ้างครับ เครื่องตุ๋นยาจีน  ประโยชน์เยอะ  ไม่กินไม่ได้แล้ว      เครื่องเทศจีน  5  ชนิดซึ่งเป็นที่นิยม  มีดังนี้                  1.  อบเชย  (Cinnamon)      หรือมีชื่อภาษาจีนว่ากวนกุ้ย  อิกุ้ย  และโย่วกุ้ย เป็น เครื่องเทศตุ๋นยาจีน ที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์  รสหวานนิดๆ  เผ็ดเล็กน้อย  และมีฤทธิ์ร้อนครับ       ใช้ประกอบอาหารต่างๆ  เช่น  พะโล้  แกงกะหรี่  เบเกอรี่  กะกรี่ปั๊บ  เครื่องดื่มทั้งร้อนและเย็น      สรรพคุณ  ได้แก่  ลดอาการอักเสบในร่างกาย  ต้านเชื้อไวรัส  แบคทีเรีย  และเชื้อราได้ 2.  กานพลู  (Clove)      จริงๆ แล้วกานพลูเป็นเครื่องเทศ  ตุ๋นยาจีนที่เป็นพืชพื้นเมืองของฟิลิปปินส์และอินโดนีเซีย  มีกลิ่นหอมแรง  รสชาติเผ็ด      ใช้ประกอบอาหารและทำผลิตภัณฑ์ต่างๆ  เช่น  […]

ปัญหาท้องผูก อยู่แล้วละก็ อยากจะขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ด้วยวิธีจากธรรมชาติ

หากตอนนี้ใครกำลังพบเจอกับ ปัญหาท้องผูก อยู่แล้วละก็ วันนี้เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพอยากจะขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ด้วยวิธีจากธรรมชาติอีกทั้งยังเป็นสิ่งของใกล้ตัวเรา ไม่ว่าจะเป็น น้ำผึ้ง กล้วยน้ำหว้า มะนาว นมสด หรือพวกผักหลากหลายชนิด ล้วนแล้วหาซื้อได้ง่ายดาย โดยไม่จำเป็นต้องไปซื้อยาถ่ายหรือว่าอาหารเสิรม ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายเลยมาทานเลย เพียงแค่ลองทำตามสูตรที่แนะนำไว้ให้ ก็จะช่วยเราแก้กับ ปัญหาท้องผูก นี้ได้แล้ว อีกทั้งยังไม่ยุ่งยากอีกด้วย สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านเลย สูตรกล้วยน้ำหว้า 2 ลูก กับน้ำเปล่า 1 แก้ว                ซึ่งสูตรการกินกล้วยน้ำว้านี้เราจะ กล้วย 2 ลูก บวกกับน้ำเปล่าแก้วใหญ่ 1 แก้ว ซึ่งวิธีนี้แนะนำให้ทานหลังจากที่เราตื่นนอนทันที เพราะกล้วยน้ำหว้าจะเข้าไปช่วยดันอุจจาระที่ตกข้างภายในลำไส้ออกมานั่นเอง รวมไปถึงการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้อุจจาระที่แข็งให้อ่อนตัวลง เมื่อทานควบคู่กันก็จะช่วยให้ปัญหาท้องผูกของเราดีขึ้นนั่นเอง สูตรน้ำผักสมูทตี้                ซึ่งสูตรนี้จะเป็นมีส่วนผสมของผักใบเขียวและผลไม้อย่าง โปยเล้ง ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย กล้วยหอม แอปเปิ้ล โดยสูตรนี้ต้องนำทุกอย่างมาปั่นรวมกันและใส่น้ำเปล่าประมานครึ่งแก้ว ก็จะได้กับสมูทตี้ผักสด สามารถทานก่อนอาหารได้เลยไม่ว่าจะมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือเย็น รับรองว่าตอนเช้าเวลาที่เราเข้าห้องน้ำ […]

ไฮยาลูรอน ทำความรู้จักไฮยาลูรอน และประโยชน์อันน่าสนใจ

ในด้านของการดูแลผิวพรรณเราต้องยกให้สารชนิดนี้ เป็นตัวที่สำคัญมากๆ เลยกับ ไฮยาลูรอน เมื่อนึกถึงความชุ่มชื้นจะต้องนึกถึง ไฮยาลูรอน กันเลย มาทำความรู้จักไฮยาลูรอนกัน เพื่อเป็นประโยชน์ต่อการดูแลผิวพรรณของทุกคน และเมื่อกำลังมองหาผลิตภัณฑ์มาบำรุงผิวแนะนำให้มีสารสกัดชนิดนี้อยู่ด้วย เพราะอะไรถึงเป็นเช่นนี้ มาหาคำตอบกันเลยในบทความข้อมูลสุขภาพ ไฮยาลูรอนคืออะไร สามารถเรียกได้ดังนี้ โซเดียมไฮยาลูรอนเนต, ไฮยาลูรอนนิค แอซิด เป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นได้ สารนี้จะเป็นโมเลกุลน้ำตาล ที่เรียกว่า โพลีแซคคาไรด์ ซึ่งไฮยาลูรอนมีหน้าที่คอบกักเก็บน้ำให้กับผิว เพื่อให้ผิวมีความสมดุล มีความยืดหยุ่น และมีความแข็งแรงขึ้น แต่เมื่ออายุของเรามากขึ้น ขีดจำกัดของการสร้างไฮยาลูรอนตามธรรมชาติก็ลดลงมาด้วย จึงได้มีการคิดค้นไฮยาลูรอนเพื่อทดแทนส่วนที่หายไป ประโยชน์ของไฮยาลูรอน ให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีส่วนสำคัญในการลดเลือนริ้วรอย เมื่อผิวที่แห้งกร้าน จะเกิดปัญหารอยเหี่ยวย่น แต่เมื่อได้รับความชุ่มชื้นที่สมดุลและกักเก็บน้ำได้ยาวนาน ชั้นผิว คอลลาเจน และอีลาสติจะเรียงตัวอย่างหนาแน่น ช่วยเติมร่องผิวให้เต็ม  ผิวจะได้รับการฟื้นฟูให้สดใสมากขึ้น ชะลอริ้วรอย รวมถึงการฟื้นฟูริ้วรอยรอบดวง ซึ่งจะสิ่งที่บ่งบอกความอิดโรยของผิวได้ การใช้ไฮยาลูรอนจะช่วยให้ผิวรอบตามีความสดใสมากขึ้น ผิวอิ่มน้ำสุขภาพดี ภาวะที่ผิวนั้นขาดไฮยาลูรอนหรือขาดความชุ่มชื้น จะมีทั้งผิวแห้งกร้าน ผิวดูหมองโทรมง่าย และหนักขึ้นอาจเกิดการลอกเป็นขุยๆ ได้ด้วย ซึ่งไฮยาลูรอนจะช่วยให้ผิวสามารถกักเก็บน้ำได้ดีขึ้น กระบวนการน้ำเลี้ยงผิวธรรมชาติมีความสมดุล ผิวอิ่มน้ำ มีความเรียบเนียน โครงสร้างผิวแข็งแรง เมื่อผิวของเราสามารถกักเก็บน้ำได้ดี […]

สมุนไพร ที่ลดปัญหาสุขภาพฟัน ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติบ้านๆ

     นอกเหนือจากการแปรงฟันแล้ว  หากปรารถนาสุขภาพฟันดี  ไม่มีปัญหาสุขภาพฟันแล้ว  ก็ต้องรู้วิธีดูแลที่ถูกต้อง  ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำการใช้ สมุนไพร ดูแลสุขภาพปากและฟันกันครับในบทความการแนะนำข้อมูลสุขภาพ                   ใช้สมุนไพรดูแลสุขภาพปากและฟันที่หาได้ง่าย  ให้ผลดีจริง                 เกลือดีช่วยได้      สรรพคุณ  :  เป็น สมุนไพร  แก้ปวดฟัน  ลดการอักเสบ  และฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้      ส่วนผสม  :  1.  เกลือป่น  1  ช้อนชา     2.  น้ำอุ่น  1/2  แก้ว      วิธีดูแล  :  ผสมเกลือป่นในน้ำอุ่นแล้วอมเพียง  1  นาที  ให้ทำ  3  ครั้งต่อวันครับ ขมิ้นของดี      สรรพคุณ  :  เป็นสมุนไพรป้องกันฟันผุ  แก้ปวดฟัน  ลดการอักเสบ  และฆ่าเชื้อแบคทีเรีย      ส่วนผสม  :  ผงขมิ้นเล็กน้อย      วิธีดูแล  :  นำผงขมิ้นมาทาบริเวณฟันที่ผุหรือปวดแล้วทิ้งไว้  […]

น้ำผลไม้ เพื่อสุขภาพกับประโยชน์และมีสารอาหารที่หลายคนอาจยังไม่รู้

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเราเป็นอย่างจัดเป็น 1 ในสารอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็นมากๆ และวันนี้ผู้เขียนจะพาเพื่อนๆไปดู 5 น้ำผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดกันครับ ติดตามต่อได้ในบทความข้อมูลสุขภาพ    1. น้ำแอปเปิล ประโยชน์ของแอปเปิลนั้นถือว่ามีสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองเอามากๆ ช่วยเสริมสร้างความจำและการแก้ปัญหาต่างๆ ทั้งนี้หากดื่มน้ำแอปเปิลบ่อยๆนั้น ยังช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้เป็นอย่างดีเลยอีกด้วย อีกทั้งยังสามารถดื่มได้ทุกวัน   2. น้ำส้ม หนึ่งใน น้ำผลไม้ ยอดฮิต ที่ดื่มเมื่อไหร่ก็รู้สึกสดชื่นขึ้นมาทุกครั้ง โดยประโยชน์ของน้ำส้มนั้น หลายคนรู้ดีว่าส้มนั้นให้วิตามินซีและเบตาแคโรทีน ที่สูงแต่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการดื่มน้ำส้มบ่อยๆนั้นจะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ถือเป็นน้ำผลไม้ที่มีราคาไม่แพงและหาดื่มได้ง่ายเอามากๆ    3. น้ำองุ่น องุ่นจัดอยู่ในผลไม้เบอร์รี่ ที่มีประโยชน์สูงเอามากๆ ช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสายตา และเพื่อนๆรู้ไหมเอ่ย ว่าน้ำองุ่นนั้นช่วยป้องการและแก้ปัญหาการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี ถือเป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่แทบไม่ต้องปรุงแต่งใดๆเลย เพราะน้ำองุ่นมีรถชาติที่อร่อยเอามากๆครับ    4. น้ำแตงโม น้ำแตงโมนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งน้ำผลไม้ที่ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยในเรื่องของการป้องการการเกิดโรคมะเร็งได้ดีอีกด้วย    5. น้ำแครอท  ถือเป็นน้ำผลไม้ที่เหมาะกับสาวๆที่รักสุขภาพเอามากๆ เพราะน้ำแคร์รอทนั้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวพรรณสดใสเปร่งปรั่งดูสุขภาพดีเอามากๆ    […]

Back To Top