Author: Nueng

อาการกังวลของคนที่ ทานอาหารยาก อาจส่งผลถึง สุขภาพการกิน

ทานอาหารยาก คุณกังวลว่าคนที่คุณรู้จักมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือไม่? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการสนับสนุนบุตรหลานสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ ทานอาหารยาก มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคการกินของคนที่คุณรัก ความผิดปกติของการรับประทานอาหารเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติอย่างมากเช่นการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดการกินอาหารอย่างลับๆการทิ้งหลังมื้ออาหารการนับแคลอรี่อย่างหมกมุ่น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเฝ้าดูคนที่คุณห่วงใยว่าจะทำลายสุขภาพของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิธีแก้ปัญหาปรากฏขึ้นอย่างน้อยก็ดูเรียบง่าย แต่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารมีความซับซ้อนมากกว่าพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หัวใจหลักของพวกเขาคือพวกเขาพยายามจัดการกับปัญหาทางอารมณ์และเกี่ยวข้องกับทัศนคติที่ผิดเพี้ยนวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเกี่ยวกับน้ำหนักอาหารและภาพลักษณ์ของร่างกาย ความคิดและความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้เป็นตัวขับเคลื่อนพฤติกรรมที่สร้างความเสียหาย ผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารใช้อาหารเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่อึดอัดหรือเจ็บปวด การ จำกัด อาหารใช้เพื่อให้รู้สึกว่าควบคุมได้ การกินมากเกินไปช่วยบรรเทาความเศร้าความโกรธหรือความเหงาได้ชั่วคราว การกำจัดใช้เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกหมดหนทางและความเกลียดชังตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไปคนที่มีความผิดปกติในการกินจะสูญเสียความสามารถในการมองตัวเองอย่างเป็นกลางและความหลงใหลในอาหารและน้ำหนักเข้ามาครอบงำทุกสิ่งในชีวิตของพวกเขา เส้นทางสู่การฟื้นตัวของพวกเขาเริ่มต้นด้วยการระบุปัญหาพื้นฐานที่ขับเคลื่อนความผิดปกติของการกินและหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความเจ็บปวด แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบังคับให้คนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนและส่งเสริมการรักษาได้ และนั่นสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อการฟื้นตัวของคนที่คุณรัก ความผิดปกติของการกินที่พบบ่อย ได้แก่ Anorexia – ผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารจะอดอาหารด้วยความกลัวอย่างมากที่จะอ้วน แม้จะมีน้ำหนักตัวน้อยหรือผอมแห้ง แต่ก็ไม่เคยเชื่อว่าตัวเองจะผอมพอ นอกเหนือจากการ จำกัด แคลอรี่แล้วผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารอาจควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายอาหารเม็ดหรือการล้างท้อง Bulimia – Bulimia เกี่ยวข้องกับวงจรการทำลายล้างของการดื่มสุราและการกวาดล้าง หลังจากตอนของการกินเหล้าเมามายที่ไม่สามารถควบคุมได้ผู้ที่เป็นโรคบูลิเมียจะต้องดำเนินขั้นตอนที่รุนแรงเพื่อกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักพวกเขาจะอาเจียนออกกำลังกายให้มากเกินไปอย่างรวดเร็วหรือกินยาระบาย ความผิดปกติของการดื่มสุรา – ผู้ที่มีความผิดปกติในการกินมากเกินไปโดยบังคับให้กินมากเกินไปและบริโภคแคลอรี่หลายพันแคลอรี่อย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ แม้จะรู้สึกผิดและอับอายต่อการกินอาหารที่เป็นความลับเหล่านี้ แต่พวกเขาก็รู้สึกไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองหรือหยุดกินได้แม้ว่าจะอิ่มจนไม่สบายตัวก็ตาม ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น 7 ข้อห้ามไม่ควรทำ “หลังมื้ออาหาร” เพื่อสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกาย กับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่ดี

การออกกำลังกาย คุณรู้แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการจัดการกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความเครียดและอื่น ๆ ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย การออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิต การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสามารถในการใช้ออกซิเจนและขนาดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและสรีระของคุณลดรอบเอวปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและยังเพิ่มอายุการใช้งานของคุณอีกหลายปี แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่กระตุ้นให้คนส่วนใหญ่กระตือรือร้น คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะทำเช่นนั้นเพราะมันทำให้พวกเขามีความเป็นอยู่ที่ดีอย่างมหาศาล พวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้นตลอดทั้งวันนอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืนมีความทรงจำที่คมชัดขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายและคิดบวกกับตัวเองและชีวิตของพวกเขามากขึ้น และยังเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลสมาธิสั้นและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดช่วยเพิ่มความจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนชอบออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะสามารถสร้างความแตกต่างได้ ไม่ว่าอายุหรือระดับความฟิตของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาต้านอาการซึมเศร้า แต่แน่นอนว่าไม่มีผลข้างเคียง ดังตัวอย่างหนึ่งการศึกษาล่าสุดของ Harvard T.H. Chan School of Public Health พบว่าการวิ่ง 15 นาทีต่อวันหรือเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 26% นอกเหนือจากการบรรเทาอาการซึมเศร้าแล้วงานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรักษาตารางการออกกำลังกายสามารถป้องกันไม่ให้คุณกำเริบ การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ทรงพลังด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งสำคัญที่สุดคือส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทุกประเภทในสมองรวมถึงการเจริญเติบโตของระบบประสาทการอักเสบที่ลดลงและรูปแบบกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ส่งเสริมความรู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทรงพลังในสมองของคุณซึ่งจะเติมพลังให้กับวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกดี ในที่สุดการออกกำลังกายยังสามารถใช้เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ซึ่งช่วยให้คุณหาเวลาเงียบ ๆ เพื่อแยกตัวออกจากวงจรของความคิดเชิงลบที่ส่งผลให้เกิดอาการซึมเศร้า ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น กิน “คาร์โบไฮเดรต” อย่างไรไม่ให้อ้วน

สกินแคร์ กับสารอันตรายที่อยู่ในเครื่องสำอาง ต้องหลีกเลี่ยง

สกินแคร์ ก่อนจะเลือกสกินแคร์หรือเครื่องสำอางมาใช้ จะต้องมีหลายอย่างที่เราต้องคำนึงถึง อย่างแรกคือความเหมาะสมตรงกับสภาพผิวไหม และที่สำคัญคือหากมีสารอันตราย ยิ่งต้องหลีกเลี่ยง เพราะผลเสียที่ตามมาหนักหน่วงมาก ส่วนใหญ่แล้วจะมากับคำโฆษณาที่ดูน่าซื้อ เห็นผลเร็ว ซึ่งจะอยู่ในสกินแคร์เป็นส่วนมาก ถ้าเผลอใช้ไป ผิวหน้าของเราต้องไม่ปลอดภัยแน่ๆ ดังนั้นมารู้จักกับสารอันตรายที่ถูกใส่มาครีมหรือเครื่องสำอางบ่อยๆ กันเถอะ สกินแคร์ กับสารเคมีอันตรายที่อยู่ในเครื่องสำอาง ที่ควรรู้ก่อนใช้ สเตียรอยด์ เป็นสารอันตรายที่หลายคนคุ้นเคย ปกติแพทย์จะใช้เพื่อรักษาสิว แต่ที่นำมาใช้ในครีมหน้าขาว สิวยุบไว้ ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวมาก ครีมเหล่านี้ใช้ดีเพียงช่วงแรกเท่านั้น พอหยุดใช้หรือใช้ครีมใหม่ที่ไม่มีสารสเตียรอยด์ ทำให้หน้าพังมีอาการต่างๆ สิวเห่อขึ้น มีตั้งแต่สิวอุดตัน สิวผดหรือสิวเทียม รวมถึงหากมีอาการแพ้รุนแรงก็จะมีสิวอักเสบขึ้น รูขุมขนเสียหายปะทุแทบทุกรูขุมขน ผิวบางมาก เพราะสารตัวนี้ทำให้เกิดการผลัดเซลล์ผิวอย่างรุนแรง หน้าแดง แถมเสี่ยงต่อการเป็นฝ้า กระได้อีกด้วย ปรอท เป็นอีกหนึ่งสารที่อันตรายมาก ส่วนใหญ่พบในครีมรักษาฝ้า กระ หน้าขาวใส เป็นสารที่เร่งการผลัดเซลล์ผิว แรกๆที่ใช้คือหน้าเนียนกริบ ขาวใส แต่ผลเสียที่เกิดขึ้นกับผิวก็คือ เสี่ยงเป็นฝ้าถาวร หน้าบางและแดงมาก ถูกแสงแดดทำร้ายได้ง่าย และเมื่อใช้สะสมนานๆ ก็จะมีผลต่อร่างกาย เพราะสารนี้เป็นโลหะหนักที่มีพิษ สามารถซึมเข้ากระแสเลือด ส่งผลให้ตับเป็นพิษ ไตอักเสบ ยิ่งเป็นสตรีมีครรภ์ต้องห้ามใช้ […]

แจกสูตร รักษาสิว ง่ายๆ ด้วยสมุนไพรในบ้านเรา

รักษาสิว เรื่องน่าปวดหัวเรื่องหนึ่งสำหรับสาวๆ อย่างเราคงไม่พ้นการเป็นสิวอยู่บ่อยครั้ง ยิ่งโดยเฉพาะสาเหตุของการเกิดสิวที่อาจเกิดจากการสัมผัสฝุ่นละอองหรือรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงได้ยากเหลือเกินด้วยแล้วยิ่งเป็นสิ่งกวนใจของสาวๆ หลายๆ คนเลยทีเดียว คราวนี้เมื่อไม่รู้ว่าจะเลี่ยงไม่ให้เกิดสิวได้ยังไงก็มารู้จักวิธีการกำจัดสิวที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยสมุนไพรในบ้านเรากันเลยก็แล้วกัน รักษาสิว ง่ายๆ ด้วยสมุนไพรในบ้านเรา มะนาว ข้อแรกนี้เชื่อว่าทุกบ้านต้องมีมะนาวติดตู้เย็นไว้อยู่แล้ว วิธีการง่ายๆ คือคั้นมะนาวเป็นน้ำออกมาแล้วใช้ก้านสำลีชุบเพื่อแต้มบนสิวที่มีการอุดตันก่อนล้างน้ำสะอาดตาม ซึ่งกรด AHA ในมะนาวจะเป็นสารช่วยผลัดเซลล์ผิวที่อุดตันออกมา ว่านหางจระเข้ เป็นสมุนไพรน้ำดีชนิดหนึ่งที่หาได้ในสวนของบ้าน เพียงแค่นำมาแต้มบริเวณที่เกิดสิวก็ช่วยได้ เพียงแต่สมุนไพรชนิดนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีผิวแห้งเพราะจะทำให้ผิวยิ่งแห้งกร้านขึ้นไปอีก ดังนั้นควรใช้ว่านหางจระเข้ผสมกับน้ำมันมะกอกหรือไข่แดงคนให้แรงๆ จนเข้ากันเป็นเนื้อเดียวก่อนนำไปพอกบริเวณที่เป็นสิวแล้วทิ้งไว้สักพักค่อยล้างออก ขมิ้นชัน สำหรับขมิ้นชันถือเป็นสมุนไพรโบราณชนิดหนึ่งที่ก็หาได้ไม่ยากในบ้านเรา เพียงแค่นำขมิ้นชันมาป่นให้เป็นผงนำไปผสมกับดินสอพองผสมให้เข้ากันแล้วกรองอีกเล็กน้อยก่อนนำไปผสมกับน้ำมะนาวคนจนเกิดเป็นครีมเนื้อข้นเหนียว ก่อนใช้ให้ล้างหน้าให้สะอาดแล้วทาครีมสมุนไพรแต้มทิ้งไว้สักพักก่อนล้างออก ทำเป็นประจำเช้า-เย็นจนกว่าสิวจะหายไป หอมแดงเป็นชื่อของสมุนไพรในอันดับต้นๆ เมื่อนึกถึงการช่วยรักษาสิวเนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยผลัดเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ด้วย เพียงแค่นำมาล้างให้สะอาดแล้วฝานเป็นแว่นบางๆ จะได้น้ำของหอมแดงออกมา จากนั้นใช้ก้านสำลีแต้มน้ำหอมแดงแล้วทาบางๆ ในบริเวณที่เกิดสิวทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีค่อยล้างออก ทำต่อเนื่องกันประมาณ 1 สัปดาห์จะทำให้ผิวหนังที่อุดตันหายไป กระเทียม อีกหนึ่งสมุนไพรในบ้านที่ช่วยรักษาสิวได้อย่างชะงักนักเพียงแค่บดกลีบกระเทียมแล้วผสมกับน้ำอุ่น 1 ถ้วยจากนั้นใช้ก้านสำลีชุบน้ำกระเทียมมาแต้มบริเวณที่เป็นสิวทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีค่อยล้างออก ประหลาดใจกันมากเลยใช่มั้ยล่ะ เพราะไม่น่าเชื่อว่าสมุนไพรในบ้านเราเหล่านี้ที่นอกจากจะกินได้แล้วยังมีคุณสมบัติในการช่วยรักษาสิวอย่างน่าทึ่งอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วเราก็ไม่ต้องกลัวผิวหน้าของเราเสียหายกันแล้วล่ะ ว่าแล้วลองไปค้นตู้เย็นกันดูเถอะว่ามีสมุนไพรเหล่านี้ติดบ้านไว้กันแล้วหรือยัง? ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น “สิวน้ำประปา” มีจริงหรือ? น้ำประปาทำให้เกิด

สุขภาพจิต กับความเครียดเล็กๆ อาจทำให้เกิดปัญหา สุขภาพจิต

สุขภาพจิต เชื่อว่าทุกคนต้องมีวันที่ทิ้งตัวลงนอนบนเตียง แล้วยกมือขึ้นมากุมขมับ ทบทวนสิ่งที่ทำให้เราเหนื่อยล้าในแต่ละเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่เราก็มักจะคิดถึงเหตุการณ์ใหญ่ๆ เหตุการณ์ที่เป็นผลกระทบให้เราเกิดความเครียดที่เด่นชัด จนลืมไปนึกถึงที่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เราหงุดหงิดในระหว่างวัน ซึ่งในแต่ละวันแน่นอนว่าเราต้องเจอสถานการณ์ต่างๆ มากมาย บางวันก็เป็นวันที่ดี บางวันก็เป็นวันที่แย่ แต่บางวันเราก็คิดผิดไปบ้างว่ามันเป็นวันที่ดี เพราะเรามองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างความเครียดให้เรา สุขภาพจิต กับความเครียดเล็กๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาได้           มันไม่ใช่เรื่องที่ผิด หากเราจะมองข้ามเรื่องเล็กๆ นั้นไป แต่ปัญหามันอยู่ก็ตรงที่ว่าไอ้ปัญหาเล็กๆ มันเกิดขึ้นซ้ำๆ อยู่ทุกวัน จนวันหนึ่งทำให้เราเกิดปัญหาสุขภาพจิตโดยไม่ทันรู้ตัว ไม่แปลกเลยที่เราจะไม่รู้ว่าสิ่งไหนที่เป็นปัญหาในชีวิตเราบ้าง เพราะบางเรื่องมันเป็นปัญหาที่เล็กน้อยเกินไป แต่ในความจริงหากเราต้องเจอกับปัญหานั้น ซ้ำๆ อยู่ทุกวัน ซึ่งเจอจาก เพื่อน แฟน คนในครอบครัว สาเหตุที่ความเครียดเล็กๆ นั้นส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต ก็เป้นเพราะว่าเรามองข้ามมันมากไป กว่าจะหาทางแก้ไขปัญหานั้นได้ ก็เป็นเรื่องที่สายเกินแก้ไปแล้ว บางทีอาจจะเป็นเรื่องที่โดนบ่น หรือทะเลาะกับเพื่อน กับแฟน เป็นเรื่องเล็กๆ ที่ปลงกับเรื่องเหล่านี้และไม่คิดหาทางออก จนปล่อยให้เป็นปัญหาเรื้อรัง ทำให้เป็นปัญหาสุขภาพจิตในที่สุด ทุกอย่างที่เกิดขึ้นมักจะมีเหตุผลเสมอ หากเรายอมรับว่าทุกเรื่องที่เราได้เจอมา ส่งผลกระทบต่อเราได้ทั้งนั้น แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม […]

5 ประเภทของ สครับขัดผิว ที่สาว ๆ ควรรู้ เลือกประเภทของสครับขัดผิวให้เหมาะสมเป้ฯสิ่งสำคัญ

สครับขัดผิว อย่างที่รู้กันดีว่าอากาศในเมืองนั้นเต็มไปด้วยมลภาวะ ทั้งจากแสงแดด ฝุ่นควัน มลพิษ จนเป็นสาเหตุหลักให้ผิวพรรณของสาว ๆ หมองคล้ำจนกลายมาเป็นศัตรูกับความงามของสาว ๆ ในระยะยาว และลำพังการอาบน้ำก็ไม่เพียงพอที่จะชำระล้างมลภาวะเหล่านี้ออกไปได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งสกปรกเหล่านี้เข้าไปผสมกับเหงื่อไคลเกาะติดผิวหนังก็ยิ่งทำให้ไม่สบายตัว ขั้นตอนเสริมความงามอย่างการสครับผิวจึงกลายมาเป็นสิ่งจำเป็น และก่อนที่เราจะข้ามขั้นตอนไปถึงการสครับผิว การเลือกประเภทของสครับขัดผิวให้เหมาะสมก็เป็นเรื่องที่ละเลยไปไม่ได้เพราะสครับแต่ละประเภทก็มีคุณสมบัติเฉพาะตัวแตกต่างกัน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าประเภทของสครับขัดผิวนั้นมีอะไรบ้าง สครับขัดผิว ที่สาว ๆ ควรรู้ เลือกให้เหมาะสม ดังนั้นเรามาดูกัน 1. สครับขัดผิวที่เบสด้วยน้ำตาล ประเภทของสครับขัดผิวชนิดนี้ใช้น้ำตาลที่อุดมด้วยกรดไกลโคลิก (Glycolic acid) และกรดผลไม้ AHA ที่ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดร่อนออกไปอย่างอ่อนโยน และกระตุ้นให้ผิวสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาแทนที่ นอกจากนี้น้ำตาลยังเป็นแหล่งมอยซ์เจอไรเซอร์ตามธรรมชาติจึงสามารถเติมความชุ่มชื้นลงสู่ผิวได้ทันที ประเภทของสครับขัดผิวที่เบสด้วยน้ำตาลจึงช่วยผลัดเซลล์ผิวและเผยผิวใหม่ที่เนียนนุ่มชุ่มชื้นได้อย่างอ่อนโยน และกลายมาเป็นที่นิยมที่สุดชนิดหนึ่งในตลาดสกินแคร์บำรุงความงามที่เหมาะกับผิวบอบบางเป็นพิเศษ 2. สครับขัดผิวที่เบสด้วยเกลือ เกลือเป็นประเภทของสครับขัดผิวที่มีเหลี่ยมมุมชัดช่วยขัดผิวได้อย่างล้ำลึก และด้วยคุณสมบัติของเกลือที่ช่วยปรับสมดุลผิวตามธรรมชาติ และช่วยดึงสครับชนิดนี้จะใช้เกลือเป็นส่วนประกอบหลักหลักในการขัดผิว เกลือเป็นสารที่ช่วยดูดซับความมันออกจากผิวได้เป็นอย่างดี ทำให้ประเภทของสครับขัดผิวแบบนี้เป็นที่นิยมมากสำหรับสาว ๆ ที่มีผิวมันเป็นพิเศษ 3. สครับขัดผิวที่เบสด้วยกาแฟ เป็นประเภทของสครับขัดผิวที่มีความเฉพาะตัวมากอีกชนิดหนึ่ง ด้วยสารคาเฟอีน (Cafeine) ที่อยู่ในกาแฟมีคุณสมบัติช่วยดีท็อกซ์ผิวโดยธรรมชาติช่วยเสริมความงาม ทั้งยังช่วยลดบวมและสลายเซลลูไลท์ได้อีกด้วย และด้วยกลิ่นที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ประเภทของสครับขัดผิวชนิดนี้จึงเป็นอีกประเภทหนึ่งที่เป็นที่นิยมในตลาด 4. สครับขัดผิวที่เบสด้วยสมุนไพร […]

อยากฆ่าตัวตาย High place phenomenon หรือ เสียงเรียกจากหุบเหว

อยากฆ่าตัวตาย คุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังหาคำตอบให้กับพฤติกรรมประหลาดของตัวเองอยู่หรือไม่ ไปยืนที่สูง ๆ ไม่ว่าจะเป็นตึกสูง ระเบียงสูง ๆ หน้าผา ภูเขา หรืออะไรก็ตามที่มีความสูงมาก ๆ  คุณมักจะอยากกระโดดลงไป คุณมักเห็นภาพตัวเองกระโดดลงไปข้างล่าง ร่างกายแหวกผ่านความว่างเปล่าในอากาศ แต่คุณก็รู้ตัว และไม่ได้มีความคิดอยากฆ่าตัวตายแต่อย่างใด เพียงแค่อยากลองกระโดดลงไปเท่านั้น เพราะคุณรู้สึกเหมือนมีใครสักคนเรียกให้คุณกระโดดลงไปข้างล่างนั้น High place phenomenon หรือ เสียงเรียกจากหุบเหว อยากฆ่าตัวตาย อาการนี้มีคนเป็นอยู่ใม่มน้อยเลยทีเดียว ซึ่งผู้เขียนเองก็มีอาการนี้มานานหลายปีจนต้องค้นหาข้อมูลของอาการดังกล่าว เพราะมั่นใจว่าตัวเองไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า และไม่เคยต้องการฆ่าตัวตาย แต่ทำไมเราถึงอยากระโดดลงจากที่สูง อาการนี้มีชื่อเรียกว่า High place phenomenon มีคนแปลเป็นภาษาไทยไว้ว่า “เสียงเพรียกจากหุบเหว” หรือ “เสียงเรียกจากหุบเหว” แถมยังมีชื่อเป็นภาษาฝรั่งเศสสุดแสนไพเราะว่า l’appel du vide อีกด้วย อาการดังกล่าวหากคนภายนอกรู้ว่าเรารู้สึกอย่างไรอาจดูเป็นเรื่องน่ากลัว หรือตัวคนที่เป็นเองแต่ยังไม่รู้กลไกของอาการนี้อาจจะรู้สึกหวั่น ๆ ได้ว่าตัวเองอาจจจะกระโดดจากที่สูงเข้าจริง  ๆ สักวัน แต่จริง ๆแล้วอาการนี้นอกจากสร้างความตื่นเต้นก็ไม่ได้น่ากลัวอะไร เพราะร่างกายมีกลไกในการป้องกันตัวเองที่สูงมาก ๆ และไม่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตายแต่อย่างใด อาการนี้เป็นที่สนใจขึ้นมาในปี  2011 […]

วิธีการตื่นเช้า เพื่อสุขภาพใจที่ดีของคุณ พร้อมสำหรับวันทำงาน

วิธีการตื่นเช้า สำหรับมนุษย์เงินเดือนพอคืนวันอาทิตย์กำลังจะหมดไป โรคเกลียดวันจันทร์ก็จะโผล่ขึ้นมาทันที พรุ่งนี้วันจันทร์อีกแล้ว วันหยุดผ่านไปไวจัง ไม่อยากให้ถึงวันจันทร์เลย  พอคิดเยอะเข้าก็กลายเป็นความเครียดส่งผลต่อสุขภาพใจทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท ทำให้ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ร่างกายอ่อนเพลีย กระทบต่อเนื่องไปยังสุขภาพกายของคุณ  เรามาหาวิธีที่จะทำให้คุณอยากตื่นไปทำงานในเช้าวันจันทร์กันนะคะ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีของคุณ ดังนี้ วิธีการตื่นเช้า เพื่อสุขภาพใจที่ดี ตื่นให้เช้าขึ้น  ฟังดูอาจเป็นเรื่องยากแต่การตื่นเช้าจะทำให้เช้าวันจันทร์ของคุณสดใสพร้อมดีต่อสุขภาพกายใจของคุณนะค่ะ พอตื่นเช้าขึ้นคุณก็จะมีเวลาทำสิ่งที่คุณชอบได้สารพัดส่งผลดีสุขภาพใจและกาย เช่น อาบน้ำพร้อมฟังเพลงที่คุณชอบ ได้ออกกำลังกาย และทานมื้อเช้าแสนโปรดของคุณ เป็นต้น  แค่นี้คุณก็ยิ้มรับเช้าวันจันทร์อย่างสดใสแล้วใช่ไหมคะ เปลี่ยนเส้นทางในการเดินทางไปทำงาน  การได้ทำอะไรใหม่ๆ จะส่งผลให้สมองรู้สึกตื่นตัว  ส่งผลดีต่อสุขภาพ   การค้นหาเส้นทางใหม่ๆ ทำให้รู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังหาเส้นทางท่องเที่ยวทำให้สุขภาพใจคุณได้สูบฉีด และทำให้เช้าวันจันทร์ของคุณได้เจอบรรยากาศใหม่ๆ เช่น ร้านกาแฟแสนอร่อยอยู่ใกล้ที่ทำงาน แค่นี้เช้าวันจันทร์จะไม่น่าเบื่อและส่งผลดีต่อสุขภาพใจของคุณอย่างแน่นอน แปะโน้ตสั้นๆ สำหรับงานวันจันทร์  ก่อนถึงเวลาเลิกงานในปลายสัปดาห์คุณควรทบทวนว่ามีงานค้าง หรืองานที่ต้องติดตามหรือไม่ และเขียนกระดาษโน้ตแปะบนโต๊ะ แค่นี้เช้าวันจันทร์ของคุณก็จะไม่ยุ่งเหยิง ไม่เสียพลังงาน ทำให้ส่งผลดีต่อสุขภาพใจของคุณด้วย และช่วยให้คุณหยุดพักผ่อนได้เต็มที่ดีต่อสุขภาพกายใจ ไม่ต้องกังวลว่า เช้าวันจันทร์ต้องทำอะไรบ้าง คุณควรจะเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำในคืนวันอาทิตย์ด้วยนะค่ะ เพื่อวิธีเหล่านี้จะได้ผลทำให้คุณยิ้มรับเช้าวันจันทร์อย่างสดชื่นและเป็นผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจของคุณ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น วิธีกำราบอาการเบื่อวันจันทร์ที่มนุษย์เงินเดือนไม่ควรพลาด

7 วิธีง่าย ๆ ช่วยให้ การนอนหลับ ของคุณดีขึ้น

การนอนหลับ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของชีวิตมนุษย์ เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับการพักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และฟื้นฟูสภาพทางกายและใจให้พร้อมสำหรับกิจกรรมในวันถัดไป ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ป่วยง่าย ร่างกายไม่สดชื่น สมองไม่แจ่มใส แต่การนอนหลับพักผ่อนให้ถูกวิธีและเพียงพอกลับเป็นสิ่งที่ใครหลายคนทำได้ยาก ดังนั้นครั้งนี้เราจึงอยากแนะนำ 7 วิธีง่าย ๆ ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น การนอนหลับ ของคุณจะดีขึ้น กับ7 วิธีง่าย ๆที่ใครก็ทำได้ง่ายๆ 1. สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เหมาะกับการนอนหลับ – วิธีง่าย ๆ ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น ห้องนอนควรเป็นห้องที่ปิดไฟมืดสนิท ไม่มีเสียงดังรบกวนสมอง ไร้กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ อาจสร้างบรรยากาศด้วยการเปิดเพลงกล่อม หรือจุดเครื่องหอมที่ช่วยในการผ่อนคลายเสริมด้วยได้ 2. พยายามอย่าคิดเรื่องเครียด หากทำได้ยากให้เริ่มด้วยการนั่งสมาธิ – วิธีง่าย ๆ ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น หากสมองว้าวุ่นจะทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ ๆ อาจหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน ดังนั้นไม่ควรคิดมากก่อนนอนหากมีเรื่องกังวลใจให้จดลงใส่กระดาษเอาไว้ หรือนั่งสมาธิก็ช่วยได้ 3. ออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ – วิธีง่าย ๆ ช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น […]

มะเขือเทศ ผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่เราควรรู้

มะเขือเทศ ในยุคปัจจุบันนี้จะเห็นว่าผู้คนจำนวนมากหันมาใส่ใจกับการดูแลผิวพรรณกันมากขึ้น  เพราะทุกคนล้วนรู้ดีว่าการมีบุคลิกภาพที่ดีมักนำมาซึ่งโอกาสที่ดีกว่าเสมอ  ดังนั้นคนส่วนมากจึงพยายามค้นหาวิธีการต่างๆเพื่อนำมาใช้ดูแลรักษาผิวพรรณ  ซึ่งในขณะนี้เทรนด์การรักษาสุขภาพผิวแบบวิธีธรรมชาติกำลังเป็นที่นิยมกันอย่างมากทั่วโล ถือเป็นผักที่สุดมหัศจรรย์ที่มีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดีชวนมอง และที่สำคัญยังเป็นการบำรุงผิวด้วยวิธีธรรมชาติให้ผิวคุณสวยอย่างยั่งยืนและปลอดภัย มะเขือเทศ ผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่ร่างกายต้องการ             ประโยชน์ของมะเขือเทศในการดูแลผิว          1.อุดมไปด้วยวิตามินซี ( Vitamin C )  หรือ กรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินละลายในน้ำที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอสิระ ช่วยเสริมสร้างการคอลลาเจนชะลอความแก่  ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย  ทำให้ผิวสดใส เนียนนุ่ม น่าสัมผัส             2.มีเบต้าแคโรทีน ( Beta-carotene ) ช่วยชะลอความแก่  ลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว                3.เมื่อนำเอาน้ำมะเขือเทศผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อย แล้วนำมาทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 15-20 นาที  จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น จะช่วยให้รูขุมขนเล็กลง ผิวกระชับและเรียบเนียนขึ้น                4.นำมะเขือเทศมาฝานออกเป็นแว่นๆ แล้วนำไปถูวนบนใบหน้าในลักษณะวนเป็นวงกลมประมาณ 10 นาที  แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นจะช่วยรักษาสิว  อาการสิวอักเสบ และรอยแดงที่เกิดจากสิว ช่วยให้ผิวสว่างกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น                5.บรรเทาอาการผิวไหม้แดด โดยการนำน้ำมะเขือเทศผสมกับนมเปรี้ยว  แล้วนำไปทาบริเวณที่ผิวไหม้แดด  […]

Back To Top