Author: Nueng

ฉีดวัคซีนป้องกัน มะเร็งปากมดลูก (HPV) ในเด็กหญิงดีจริงมั้ย ?

มะเร็งปากมดลูก จากข่าวโลกออนไลน์ที่กำลังโด่งดัง เด็กหญิงวัย 11 ปี เสียชีวิตหลังจากที่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน(HPV) จึงทำให้ผู้คนให้ความสนใจเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกัน (HPV)       ในเด็กนักเรียนช่วงอายุตั้งแต่ 9 ปีเป็นต้นไป หรือก่อนมีเพศสัมพันธ์ ว่าฉีดวัคซีนแล้วดีจริงมั้ย ? หรือเด็กหญิงวัย 11 ปีเสียชีวิตจากการฉีดวัคซีนป้องกัน(HPV) จริงหรือเปล่า ??? ฉีดวัคซีนป้องกัน มะเร็งปากมดลูก (HPV) ในเด็กหญิง อันตรายหรือไม่ ณ. ตอนนี้สถาบันมะเร็งแห่งชาติยังไม่มีการสรุปแน่ชัดว่าเด็กหญิงวัย 11 ปี เสียชีวิตจากการได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน (HPV) ยังคงต้องรอผลชันสูตรจากโรงพยาบาลธรรมศาสตร์ต่อไป           มะเร็งปากมดลูก (Cervical Cancer) คือ มะเร็งที่เกิดขึ้นที่บริเวณอวัยวะสืบพันธ์ของเพศหญิง และเป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในเพศหญิง โดยช่วงอายุที่พบว่าเป็นมากที่สุด คือ ช่วงอายุ     35 – 60 ปี ในหญิงไทย สาเหตุการเกิดโรคเกิดจากการติดเชื้อ Human Papillomavirus หรือ HPV มักจะเกิดการติดเชื้อบริเวณปากมดลูก เชื้อ Human Papillomavirus […]

โรคนอนไม่หลับ อันตรายที่คาดไม่ถึง!!

โรคนอนไม่หลับ ในปัจจุบันนี้คนส่วนมากมีแนวโน้มที่จะนอนดึกกันมากขึ้น  อาการที่แฝงมาอีกหนึ่งอย่างของการนอนดึก คือ โรคนอนไม่หลับ   ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมากแบบที่คุณอาจคิดไม่ถึงกันเลยล่ะค่ะ อาการของโรคนี้จะมีอาการนอนหลับๆตื่นๆ   นอนหลับยากพอหลับก็มักจะตื่นมากลางดึกแล้วพอจะนอนต่อกลับนอนไม่หลับซะอย่างงั้น  หรือบางคนอาจจะตื่นเร็วเกินไปตื่นตีสองตีสาม   แล้วนอนต่อก็ไม่หลับ  ทำให้การนอนของคุณเป็นการนอนที่ด้อยประสิทธิภาพ   พอตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่พอเหมือนไม่ได้นอน  เบลอๆ  มึนงง  ง่วงนอนในระหว่างวัน  เป็นต้น โรคนอนไม่หลับ อันตรายที่คิดไม่ถึง สาเหตุที่ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ   1.สุขภาพ   ในกรณีนี้อาจจะเกิดจากการมีโรคประจำตัว  อาการเจ็บป่วยไม่สบายในช่วงนั้นๆ  เช่น  เป็นไข้  ไอ  จาม  โรคนอนกรน  โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ  โรคเบาหวาน  โรคความดัน  อาจจะเกิดจากระดับของฮอร์โมนในแต่ละช่วงวัย  ซึ่งพบมากในเพศหญิงและผู้สูงวัยที่มีระดับฮอร์โมนปรับลดลงหรือที่เรียกกันว่าช่วงวัยทอง เป็นต้น 2.จิตใจ   มักพบในคนที่มีความเครียด  กดดัน  วิตกกังวล  ฟุ้งซ่าน  ผู้ที่ชอบเปรียบเทียบชีวิตของตนเองและผู้อื่นจนทำให้ตนรู้สึกไม่พอใจในชีวิตของตน  รู้สึกด้อยกว่า ประสบความสำเร็จน้อยกว่า  จนเกิดเป็นความไม่สบายใจจนนอนไม่หลับ เป็นต้น 3.สภาพแวดล้อม  อาจเกิดจากภายในห้องนอนมีเสียงดังคอยรบกวน  แสงสว่างมากเกินไป  อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เป็นต้น 4.ไลฟ์สไตล์   เช่น ติดเกมส์  ติดละคร  ซีรี่ย์  เล่นโซเชียล  เที่ยวกลางคืน  […]

น้ำตาล ทำร้ายร่างกายเราได้อย่างไร

น้ำตาล สำหรับสาว ๆ น้ำตาลอาจไม่ใช่สารให้ความหวานในอาหารเท่านั้น แต่เป็นสารให้ความหวานต่อจิตใจ หากจะขาดอะไรก็ขาดได้ แต่การขาดของหวานนั้นไม่ได้ มันเหมือนขาดอะไรไปจนบางครั้งชวนให้หงุดหงิดเอาจริง ๆ เพราะน้ำตาลช่วยให้อาหารคาวมีรสชาติกลมกล่อมขึ้น และทำให้ของหวานเป็นของหวาน ดังนั้นในชีวิตประจำวันของเราจะขาดอะไรก็ขาดได้ แต่ขาดนั้นตาลนั้นไม่ได้ ทว่ารู้หรือไม่… น้ำตาลนั้นมีผลต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด ในแบบที่สาว ๆ ได้รู้แล้วอาจร้องกรี๊ดจนพาลเลิกกินไปเลยก็ได้ น้ำตาล ทำร้ายร่างกายเราได้อย่างไร มาดูกัน 1. น้ำตาลเป็นต้นตอของโรคร้ายนานับประการและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะน้ำตาลเป็นสารที่ให้พลังงานสูง เมื่อรับเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเปลี่ยนรูปไปเป็นไกลโคเจนเก็บไว้ในตับ แต่หากมีปริมาณล้นเกินก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันส่งไปตามกระแสเลือดและไปสะสมอยู่ตามใต้ชั้นผิวหนังอย่างหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และสะโพก เป็นสาเหตุให้เกิดโรคอ้วนและทำให้โครงสร้างของร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไปจนเสียรูปได้ และหากไขมันที่ส่งไปทางกระแสเลือดนั้นเกิดไปอุดตันก็เสี่ยงให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ ยังไม่นับรวมถึงโรคร้ายที่เรารู้จักกันดีอย่างเบาหวาน 2. น้ำตาลทำให้เกิดการเสพติด น้ำตาลเป็นสารที่ออกฤทธิ์คล้ายสารเสพติดอย่างนิโคติน เวลาเข้าสู่ร่างกายจะไปกระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนินที่เป็นสารที่ทำให้เกิดความสุข แต่ทุกครั้งที่กินน้ำตาลเข้าไปจำเป็นต้องกินเข้าไปในปริมาณที่มากกว่าเดิมเพื่อให้มีการหลั่งเซโรโทนินเท่าเดิมคล้าย ๆ กับการใช้สารเสพติด และหากวันไหนที่ไม่ได้รับน้ำตาลจะมีอาการครั่นเนื้อครั่นตัว หงุดหงิด สุขภาพแย่ลง ทำให้ต้องหามาทานอยู่เรื่อย ๆ และเลิกไม่ได้เสียที 3. น้ำตาลกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย น้ำตาลเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ที่จะเข้าไปรบกวนและทำลายโครงสร้างของคอลลาเจนให้มีความยืดหยุ่นน้อยลง อันเป็นสาเหตุให้เซลล์เสื่อมสภาพและเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้เร็วกว่าปกติ น้ำตาลยังเป็นตัวกระตุ้นให้การอักเสบในร่างกายมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งล้วนไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของสาว ๆ เลย จากผลกระทบของน้ำตาลต่อร่างกายทั้งสามข้อที่กล่าวมา […]

5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วย เพื่อหุ่นสวยเป๊ะเวอร์

สมุนไพรลดอ้วน ปัจจุบันเทรนด์เรื่องสุขภาพกำลังมาแรงไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะที่โลกของเรามีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเป็นเรื่องเทคโนโลยีหรือเรื่องโรคร้ายแรงใหม่ที่มักแพร่ระบาดขึ้นโดยที่เราไม่ทันได้เตรียมตัวป้องกัน แต่จงระลึกไว้เสมอว่าการมีสุขภาพที่ดีไว้ก่อนจะช่วยทำให้เรามีความมั่นคงในชีวิต และสิ่งหนึ่งที่อาจเป็นตัวทำลายสุขภาพก็คือการที่ร่างกายของเรามีความอวบอ้วนจนเกินไป โดยเฉพาะสาวอวบทั้งหลายที่อยากลดอ้วนใจแทบขาดแต่ก็ไม่อยากออกกำลังกาย แถมยังไม่รู้วิธีควบคุมอาหารอีก 5 สมุนไพรลดอ้วน ตัวช่วยเรื่องความสวย           แล้วรู้กันหรือเปล่าว่าสมุนไพรดีๆ ใกล้ตัวเรามีมากมายที่ช่วยเราลดอ้วนได้ โดยไม่จำเป็นต้องไปพึ่งอาหารเสริมให้ยุ่งยาก วันนี้เราจึงจะมาแนะนำสมุนไพร 5 ชนิดที่สามารถช่วยเราในเรื่องนี้ได้กัน มะนาว สมุนไพรชนิดนี้หาได้ง่ายมาก แถมเอามาปรุงได้ทั้งอาหารและเครื่องดื่ม บทความนี้จะนำเสนอน้ำมะนาวลดอ้วน เพราะน้ำมะนาวมีกรดต่างๆ ช่วยสลายไขมัน ยังมีเพกทินสูงทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้นด้วย นอกจากนี้มะนาวยังเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ด้วย เม็ดแมงลัก ถึงเม็ดแมงลักนี้จะไม่ได้มีสารอาหารที่ช่วยลดอ้วนได้โดยตรงแต่เป็นสมุนไพรที่เปรียบเสมือนยาระบายจากสารเมือกขาวที่ทำให้ขับถ่ายสะดวก แถมยังช่วยคุมน้ำหนักเพราะเม็ดแมงลักไม่ก่อให้เกิดพลังงานและทำให้ช่วยอิ่มท้องได้ดี กระเจี๊ยบแดง ถือเป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียวเนื่องจากมีคุณสมบัติเพื่อสุขภาพมากมาย ทั้งแก้ไอ ละลายเสมหะ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะที่สำคัญคือช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด ยังมีผลจากการศึกษาว่ากระเจี๊ยบสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกด้วย ใบกระเพรา อันนี้เด็ดจริงเพราะนอกจากนำมาทำอาหารได้อร่อยแล้วยังสามารถนำมาปรุงเป็นชาใบกระเพราเพื่อช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ ส่วนคุณสมบัติในการช่วยลดอ้วนก็มีไม่น้อยเพราะใบกระเพรามีฤทธิ์ในการช่วยลดระดับของไขมันในร่างกายรวมถึงช่วยขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายได้ กระเทียม อีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่มีไว้ติดบ้าน เพราะนอกจากนำมาปรุงอาหารแล้วเจ้ากระเทียมยังมีสรรพคุณทางการแพทย์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแก้ปัญหาผมร่วง รักษาสิว ป้องกันและรักษาโรคหวัด กำจัดกลิ่นเท้า สุดท้ายที่สำคัญสุดคือเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอ้วนได้อย่างดีเพราะช่วยลดการสะสมของไขมัน สารอัลลิซินในกระเทียมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดด้วย เห็นแล้วหรือยังว่าสมุนไพรในครัวเหล่านี้มีประโยชน์แค่ไหน เพราะนอกจากช่วยสาวอวบทั้งหลายให้มีหุ่นสวยเป๊ะเวอร์ได้แล้ว ยังช่วยส่งเสริมด้านสุขภาพเพื่อต่อชีวิตให้มีความยั่งยืนอีก ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น “ปากกาลดน้ำหนัก” คืออะไร? ทำให้ผอมได้จริงหรือ?

รู้หรือไม่ ผู้หญิงก็เป็น ไส้เลื่อน ได้เหมือนกัน!

     ไส้เลื่อน คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่เข้าใจ (ผิด) มาตลอดว่า  โรคไส้เลื่อนเป็นโรคที่เกิดกับผู้ชายเท่านั้น  ทั้งที่ความจริงแล้วผู้หญิงก็สามารถเป็นโรคนี้ได้  เพียงแต่พบในผู้ชายมากกว่าเท่านั้น ผู้หญิงก็เป็น ไส้เลื่อน ได้เหมือนกัน!นะ      อันตรายจากไส้เลื่อน      ไส้เลื่อนไม่เป็นอันตรายก็จริง  แต่หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ ลำไส้ก็อาจทะลักออกมามากจนผนังช่องท้องรัดตัว  เป็นเหตุให้ลำไส้ขาดเลือด  ส่งผลให้เนื้อเยื่อเกิดการติดเชื้อและเสียชีวิตในที่สุด  ดังนั้นจะประมาทกับโรคไส้เลื่อนไม่ได้เด็ดขาด      สาเหตุของไส้เลื่อน      #  ทำไมผู้ชายถึงเป็นไส้เลื่อนมากกว่าผู้หญิงล่ะ?      ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะบริเวณขาหนีบของผู้ชายจะมีช่องถุงอัณฑะซึ่งอ่อนแรงได้ง่าย  โอกาสที่ไส้จะเลื่อนจึงมีสูงกว่านั่นเอง      #  สาเหตุของไส้เลื่อนในผู้หญิง      ผู้หญิงคนไหนที่ชอบยกของหนักๆ เป็นประจำ  ผ่าตัดหรือผ่าคลอดอันเนื่องมาจากการตั้งครรภ์  กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องก็อาจอ่อนแรงจนเป็นสาเหตุให้ไส้เลื่อนได้       #  การไอหรือจามแรงๆ       ซึ่งอาจมาจากการติดเชื้อในทางเดินหายใจ  การสูบบุหรี่เป็นประจำ  เป็นโรคถุงลมโป่งพอง  หรือเป็นวัณโรค      #  การเป็นโรคเกี่ยวกับระบบขับถ่าย       เช่น  โรคท้องผูก  ซึ่งทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้เหมือนๆ กัน      #  การมีน้ำหนักเกินเกณฑ์หรือเป็นโรคอ้วน […]

โรคต้อหิน เราทำความรู้จัก ก่อนที่จะเสียดวงตาไปอย่างถาวร

โรคต้อหิน วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับดวงตากันดีกว่าค่ะ ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อมนุษย์ทุกคนจริงๆ ถ้าหากสูญเสียไปแล้วคงจะไม่มีวิธีใดที่จะหาอะไหล่ดวงตามาคืนได้เหมือนเดิม เพราะฉะนั้นสิ่งที่ทำได้คือการดูแลดวงตาของเราให้ดีที่สุด ใช้งานอย่างทะนุถนอม หมั่นตรวจโรคหรือตรวจสุขภาพประจำปี และวันนี้เรามาทำความรู้จักกับโรคต้อหินกัน โรคที่มาเงียบๆและไปพร้อมกับการสูญเสียการมองเห็น หรือตาบอดนั่นเอง โรคต้อหิน ก่อนที่จะเสียดวงตาไปอย่างถาวร โรคต้อหิน คืออะไร พูดกันง่ายๆก็คือโรคที่เกี่ยวกับดวงตาของเรานั่นแหละ เป็นโรคที่จะทำลายประสาทตาถึงขั้นทำให้ตาบอด เนื่องจากความดันน้ำหล่อเลี้ยงในลูกตาสูงขึ้น หรือค่อยๆสูงขึ้นอย่างช้าๆแต่ไม่สามารถระบายออกได้ และไม่มีสัญญาณบ่งบอกให้เห็นชัดเจนว่ากำลังเป็นโรคต้อหิน การตรวจพบส่วนมากจะพบตอนที่มีอาการถึงขั้นรุนแรงแล้ว และถึงขั้นที่ไม่สามารถรักษาได้ มาดูวิธีป้องกันโรคต้อหินกันค่ะ ทำไมต้องป้องกันไว้ก่อน เพราะนี่คือวิธีแรกที่คนรักสุขภาพควรจะทำมากที่สุด ดีกว่าที่จะปล่อยให้เป็นโดยที่อาจจะไม่รู้ตัวและปล่อยให้เนิ่นนานจนรักษาไม่ได้แล้ว เป็นเหตุให้ต้องเสียดวงตา อย่างแรกสำหรับทุกๆช่วงอายุ ที่ต้องทำคือมีการตรวจสุขภาพประจำปี และถ้าหากในครอบครัวมีประวัติป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับดวงตาจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องได้รับการตรวจสุขภาพบ่อยขึ้น มีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีวิตามินที่บำรุงสายตาและการนอนให้หนุนหมอนที่อยู่ในระดับพอดีไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป สำหรับใครที่เป็นโรคต้อหินแล้ว จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ มีเพียงการรักษาแบบตามอาการโดยการลดความดันในตา อาจจะด้วยวิธีหยอด หรือผ่าตัด ซึ่งก็เป็นไปตามการวินิจฉัยของแพทย์เพื่อไม่ให้ประสาทตาถูกทำลายเสียหายไปมากกว่าเดิม เรียกว่าเป็นการยื้อเวลาไว้เพื่อให้ดวงตาของเรายังคงมองเห็นอยู่ได้นานที่สุดก็ว่าได้ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ การดูแลสุขภาพ หรืออื่นๆเช่น เล่นมือถือ-แท็บเล็ตก่อนนอน เสี่ยงนอนไม่หลับ-หลับยาก

ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

น้ำอัดลม หน้าร้อนอย่างนี้ใครก็ต่างหาเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ดับกระหายและคลายร้อน เพราะสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อมที่ไม่ได้เอื้ออำนวยต่อการดำเนินชีวิตสักเท่าไหร่นัก แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่อาจถูกหยิบจับได้อย่างง่ายดายในตู้แช่เย็น อาจจะหนีไม่พ้น น้ำชาสำเร็จรูป น้ำอัดลม ที่มอบความหวาน ความสดชื่น และดับกระหาย ให้กับเราได้ในทันทีที่ได้ดื่ม และทำให้เราติดใจรสชาติ ติดใจความรู้สึกที่ได้รับในตอนนั้น ดับกระหายด้วย น้ำอัดลม ส่งผลเสียต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญนอกจากเราจะต้องการหาเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายแล้ว เราควรคำนึงถึงในเรื่องของสุขภาพด้วย หลายคนอาจทราบแต่ไม่ได้ให้ความสนใจหรือใส่ใจว่า เครื่องดื่มแต่ละประเภทที่สะดวกต่อการดื่มและสะดวกต่อความต้องการของเรานั้นประกอบด้วยน้ำตาลมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน แถมยังเกินมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกที่กำหนดไว้ว่าร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 6 ช้อนชาอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มยอดฮิต เช่น น้ำอัดลม 1 กระป๋อง ขนาด 325 ml. นั้นมีปริมาณน้ำตาลมากถึง 12 ช้อนชา หรือน้ำผลไม้กล่อง ขนาด 200 ml. มีน้ำตาลมากถึง 5.75 ช้อนชา เป็นตัวเลขที่น่ากลัวพอสมควร และเป็นการดื่มเพื่อดับกระหาย เพิ่มความสดชื่นเพียงเท่านั้น แต่อย่าลืมว่าการใช้ชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนมักจะได้รับน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ เพิ่มด้วยเช่นกัน ดังนั้นการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว อาทิ โรคฟันผุ โรคกระดูกพรุน […]

7 วิธีง่าย ๆ “ เลิกบุหรี่ ” ด้วยตัวคุณเอง

เลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ มากมาย อาทิเช่น โรคถุงลมโป่งพอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหอบหืด เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ที่แม่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์ และสูบบุหรี่อย่างหนักก่อนตั้งครรภ์ แต่สาเหตุการเสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มากที่สุด คือ โรคมะเร็งปอด เนื่องจากควันบุหรี่มีส่วนประกอบของสารนิโคตินซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง นอกจากผู้ที่สูบบุหรี่ที่ได้รับโทษจากการสูบบุหรี่แล้ว คนรอบข้างที่ไม่ได้สูบบุหรี่สามารถสูดดมควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกายได้ จึงเกิดเป็นการเรียกชื่อที่ว่า ควันบุหรี่มือหนึ่ง ควันบุหรี่มือสอง และควันบุหรี่มือสาม “ เลิกบุหรี่ ” ด้วยตัวคุณเอง ด้วย 7 วิธีง่าย ๆ ควันบุหรี่มือหนึ่ง หมายถึง ควันบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่สูดดมเข้าสู่ร่างกายของตนเอง   ควันบุหรี่มือสอง หมายถึง ควันบุหรี่ที่ผู้ที่สูบบุหรี่ปล่อยออกมาสู่อากาศ แล้วผู้ที่อยู่ในบริเวณนั้นสูดดมควันบุหรี่เข้าไป โดยที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ควันบุหรี่มือสาม หมายถึง ควันบุหรี่ที่ติดอยู่ตามเสื้อผ้า โซฟา หรือติดอยู่ตามสถานที่ วัตถุ ต่าง ๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่อยู่แถวนั้น และผู้ที่ผ่านไปมาได้ การสูบหรี่ไม่ได้ส่งผลเสียเฉพาะสุขภาพของผู้ที่สูบบุหรี่เท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อผู้ที่อยู่รอบข้างผู้ที่สูบบุหรี่ นั้นหมายถึงคนในครอบครัว ภรรยา ลูก หรืออาจจะเป็นคนที่คุณไม่รู้จักเลยด้วยซ้ำ เพียงแค่เดินผ่านมาในที่ที่คุณสูบบุหรี่เท่านั้น […]

เมื่อ ครอบครัว ไม่ใช่ที่พึ่งทางใจอีกต่อไป

ครอบครัว เป็นสิ่งที่อบอุ่น มีความรักใคร่กลมเกลียว รู้สึกดีเสมอเมื่ออยู่กับครอบครัว สมาชิกในครอบครัวต่างทำหน้าที่ของตนเองได้ดี เรามักจะมีความสุข สนุกสนานเมื่อได้ทำกิจกรรมต่างๆกับครอบครัว แต่ในบางครอบครัว สิ่งเหล่านี้จะไม่ได้เกิดขึ้นเลย เพราะครอบครัวของพวกเขาไม่ใช่ที่พึ่งทางกายและใจเลย ครอบครัว ที่รักไม่ใช่ที่พึ่งทางใจอีกต่อไป วิธีการการแก้คือ ? บ่อยครั้งที่เรามักได้ยินข่าวการทำร้ายร่างกาย การกักขัง ขู่เข็ญ หรือแม่กระทั่งข่มขืนกันในครอบครัว เป็นสิ่งที่ทำให้ผู้รับข่าวสารรู้สึกสงสาร เห็นใจ และสาปแช่งผู้ที่กระทำ ซึ่งปัญหานี้มีให้เห็นอยู่ทั่วไป แต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีและผิดอย่างมาก เพราะครอบครัวควรจะต้องเป็นที่พึ่งทางกายและจิตใจให้แก่เราเสมอ โดยปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น ความเครียดสะสม อาการทางจิต โรคต่างๆรุมเร้า ความเก็บกด อาฆาตแค้น เป็นต้น เรามักจะเห็นบ่อยๆในครอบครัวที่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด การพนัน การครอบครองอาวุธ หรือแม้กระทั่งการหย่าร้างของพ่อแม่ มันจึงทำให้เกิดความแตกแยกกันในครอบครัว ไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน นำไปสู่ความรุนแรงในครอบครัวได้ โดยแนวทางการแก้ไขมีดังนี้ ให้ความรักสานสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน พ่อแม่ลูกมีสายใยที่เชื่อมต่อกันก็คือความรัก ซึ่งมันคือพื้นฐานของคำว่าครอบครัว หากมีการกระทบกระทั่งกันเกิดขึ้น เราลองใช้หัวใจในการเชื่อมโยงถึงกันและกัน เพื่อเพิ่มทั้งความอบอุ่นและทำให้ครอบครัวมีความสุขอีกด้วย  ควบคุมอารมณ์ของตนเอง บางครั้งคนเราก็ไปเจอเหตุการณ์ร้ายๆมา จนเกิดความเครียด ความกดดันต่างๆ จนกลับมาถึงบ้านก็ระเบิดอารมณ์ใส่คนในครอบครัว ซึ่งมิควรที่จะได้รับผลกระทบจากความเครียดของตัวเราเองเลย ดังนั้นเราควรที่จะควบคุมและมีวิธีที่จัดการกับอารมณ์ต่างๆให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันการระเบิดอารมณ์ใส่คนในครอบครัว ไม่ทำร้ายร่างกัน […]

การนอนหลับ กับวิธีการบำบัดความผิดปกติในการนอน

การนอนหลับ สำหรับปัญหาการนอนหลับหลาย ๆ อย่างการบำบัดเช่น CBT อาจได้ผลดีกว่ายานอนหลับ แต่ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือปัญหาสุขภาพในระยะยาว การนอนหลับ กับวิธีการบำบัดความผิดปกติของการนอน เมื่อคุณหมดหวังในการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยิบยานอนหลับหรืออุปกรณ์ช่วยการนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ยานอนหลับไม่สามารถแก้ปัญหาหรือแก้ไขอาการที่เป็นอยู่ได้ แต่ในความเป็นจริงมักจะทำให้ปัญหาการนอนหลับแย่ลงในระยะยาว ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีเวลาหรือสถานที่สำหรับยานอนหลับ เพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาและความอดกลั้นอย่างไรก็ตามยานอนหลับจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้อย่าง จำกัด ในสถานการณ์ระยะสั้นเช่นการเดินทางข้ามเขตเวลาหรือการฟื้นตัวจากกระบวนการทางการแพทย์ แม้ว่าโรคการนอนหลับของคุณต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้สูตรยาร่วมกับการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอนและเปลี่ยนวิธีคิดที่ทำให้คุณไม่หลับ นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะการพักผ่อนและการเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลต่อรูปแบบการนอนของคุณ เนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับอาจมีสาเหตุมาจากและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าการบำบัดจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาพื้นฐานแทนที่จะเป็นเพียงอาการเท่านั้นซึ่งช่วยให้คุณพัฒนารูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต การศึกษาล่าสุดที่ Harvard Medical School พบว่า CBT มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังมากกว่ายานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ CBT ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในความสามารถของผู้ป่วยในการหลับและไม่หลับและผลประโยชน์ยังคงอยู่แม้หนึ่งปีหลังจากการรักษาสิ้นสุด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคการนอนหลับการบำบัดอาจสามารถทำให้จิตใจของคุณผ่อนคลายเปลี่ยนมุมมองปรับปรุงนิสัยในตอนกลางวันและเตรียมคุณให้นอนหลับฝันดี ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก เว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ หรือบทความ ข้อมูลเพิ่มเติม อันตรายจากการ “นอนน้อย”

Back To Top