ความสำคัญของมื้อเช้า อย่างไรเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเราแค่ไหน และทำไมเราต้องใส่ใจกินมื้อเช้าด้วย

ความสำคัญของมื้อเช้า

ปัจจุบันมีการวิจัยจากนานาประเทศแล้วว่า  การกินมื้อเช้าหรืออาหารเช้าช่วยสร้างสุขภาพดี  มีรายละเอียดน่ารู้อย่างไรเรามาดูกันครับ… ว่า ความสำคัญของมื้อเช้า ดีอย่างไรบ้าง

ความสำคัญของมื้อเช้า ที่ไม่รู้ไม่ได้แล้ว

ดีต่อร่างกายโดยรวม

     ความสำคัญของมื้อเช้าที่หลายคนไม่รู้คือ  ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายต่างๆ  เช่น 

ความสำคัญของมื้อเช้า

     1.  โรคหัวใจ 

     เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานจากมื้อเช้าไปเลี้ยงหัวใจ  ซึ่งหัวใจจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไป

     2.  โรคเบาหวาน 

     มื้อเช้าสำคัญมากเพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ  ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อครับ

     3.  โรคอ้วน

     คุณเคยสังเกตตัวเองหรือคนใกล้ชิดที่ไม่นิยมกินมื้อเช้าหรือไม่ว่า  หลายคนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติทั้งที่กินไม่กี่มื้อ  เป็นเพราะเมื่อไม่ได้กินมื้อเช้าก็จะหิว (ซ่ก)  ทำให้กินอาหารมื้อถัดๆ ไปปริมาณมากขึ้นนั่นเอง  หรือบางคนมีแถมกินมื้อดึกด้วย…

ดีต่อระบบเผาผลาญ

     มื้อเช้าสำคัญตรงที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย  ส่งผลให้ร่างกายมีพลังงานมาใช้ในชีวิตประจำวัน

ดีต่อสมอง

ความสำคัญของมื้อเช้า

     มื้อเช้าสำคัญสำหรับทุกคนมาก  โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียนที่ต้องใช้สมองในการเรียนรู้  เพราะมื้อเช้าช่วยให้มีสมาธิและความจดจำดีครับ

ดีต่อรูปร่าง

     มีงานวิจัยว่าคนที่กินมื้อเช้าเป็นประจำ  มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะปกติเมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินมื้อเช้า  ที่สำคัญหากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่  แนะนำให้กินมื้อเช้าแล้วลดหรืองดมื้อเย็นแทน  จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็วมาก

 ความสำคัญของมื้อเช้า ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ

ความสำคัญของมื้อเช้า

     ให้คุณนำหลักการกินอาหารง่ายๆ นี้ไปใช้คือ  “มื้อเช้ากินแบบราชา  มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา  และมื้อเย็นกินแบบยาจก”  ครับ 

     เพราะความสำคัญของมื้อเช้าเป็นมื้อเริ่มต้นของวัน  คุณสามารถกินได้มากเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับอาหารมาตลอดทั้งคืนที่นอนหลับ  และตอนเช้าต้องการพลังงานจากอาหารไปใช้  มื้อกลางวันควรกินพอประมาณเพราะถือว่าเดินมาครึ่งทางแล้ว  ส่วนมื้อเย็นกินให้น้อยๆ หน่อยหรือจะไม่กินเลยก็ยังได้  เพราะใกล้เข้านอน  แทบไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว  อีกทั้งจะได้ไม่อึดอัดหากกินเข้าไปมากด้วย      

     นอกจากนี้หลักการกินอาหารให้มีน้ำหนักปกติ  หรือใช้เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องได้  ไม่ใช่การกินให้น้อยที่สุด  แต่เป็นการใส่ใจอาหารที่กิน  ปริมาณที่กิน  และเวลาที่กินครับ ติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ

ฝากติดตามอย่างหนึ่งเว็บไซต์ที่น่าสนใจอย่าง ufabet1688 ไว้ด้วยนะคะ

Back To Top