ปัจจุบันมีการวิจัยจากนานาประเทศแล้วว่า การกินมื้อเช้าหรืออาหารเช้าช่วยสร้างสุขภาพดี มีรายละเอียดน่ารู้อย่างไรเรามาดูกันครับ… ว่า ความสำคัญของมื้อเช้า ดีอย่างไรบ้าง
ความสำคัญของมื้อเช้า ที่ไม่รู้ไม่ได้แล้ว
ดีต่อร่างกายโดยรวม
ความสำคัญของมื้อเช้าที่หลายคนไม่รู้คือ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายต่างๆ เช่น
1. โรคหัวใจ
เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานจากมื้อเช้าไปเลี้ยงหัวใจ ซึ่งหัวใจจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไป
2. โรคเบาหวาน
มื้อเช้าสำคัญมากเพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ ซึ่งระดับน้ำตาลในเลือดช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อครับ
3. โรคอ้วน
คุณเคยสังเกตตัวเองหรือคนใกล้ชิดที่ไม่นิยมกินมื้อเช้าหรือไม่ว่า หลายคนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติทั้งที่กินไม่กี่มื้อ เป็นเพราะเมื่อไม่ได้กินมื้อเช้าก็จะหิว (ซ่ก) ทำให้กินอาหารมื้อถัดๆ ไปปริมาณมากขึ้นนั่นเอง หรือบางคนมีแถมกินมื้อดึกด้วย…
ดีต่อระบบเผาผลาญ
มื้อเช้าสำคัญตรงที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายมีพลังงานมาใช้ในชีวิตประจำวัน
ดีต่อสมอง
มื้อเช้าสำคัญสำหรับทุกคนมาก โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียนที่ต้องใช้สมองในการเรียนรู้ เพราะมื้อเช้าช่วยให้มีสมาธิและความจดจำดีครับ
ดีต่อรูปร่าง
มีงานวิจัยว่าคนที่กินมื้อเช้าเป็นประจำ มีแนวโน้มที่น้ำหนักจะปกติเมื่อเทียบกับคนที่ไม่กินมื้อเช้า ที่สำคัญหากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำให้กินมื้อเช้าแล้วลดหรืองดมื้อเย็นแทน จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและรวดเร็วมาก
ความสำคัญของมื้อเช้า ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ
ให้คุณนำหลักการกินอาหารง่ายๆ นี้ไปใช้คือ “มื้อเช้ากินแบบราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา และมื้อเย็นกินแบบยาจก” ครับ
เพราะความสำคัญของมื้อเช้าเป็นมื้อเริ่มต้นของวัน คุณสามารถกินได้มากเนื่องจากร่างกายไม่ได้รับอาหารมาตลอดทั้งคืนที่นอนหลับ และตอนเช้าต้องการพลังงานจากอาหารไปใช้ มื้อกลางวันควรกินพอประมาณเพราะถือว่าเดินมาครึ่งทางแล้ว ส่วนมื้อเย็นกินให้น้อยๆ หน่อยหรือจะไม่กินเลยก็ยังได้ เพราะใกล้เข้านอน แทบไม่ได้ใช้พลังงานแล้ว อีกทั้งจะได้ไม่อึดอัดหากกินเข้าไปมากด้วย
นอกจากนี้หลักการกินอาหารให้มีน้ำหนักปกติ หรือใช้เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องได้ ไม่ใช่การกินให้น้อยที่สุด แต่เป็นการใส่ใจอาหารที่กิน ปริมาณที่กิน และเวลาที่กินครับ ติดตามต่อได้ในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ
ฝากติดตามอย่างหนึ่งเว็บไซต์ที่น่าสนใจอย่าง ufabet1688 ไว้ด้วยนะคะ
