มนุษย์ทุกคนย่อมต้องเคยเจอ ความโศกเศร้า จากการสูญเสียมาแล้วทั้งนั้น จะรุนแรงหรือเล็กน้อย หรือจะกี่ครั้งก็ว่ากันไป แต่ใช่ว่าทุกคนจะเอาอยู่ ซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัวได้ครับ
ความโศกเศร้า จากการสูญเสียคืออะไร?
คือการตอบสนองตามธรรมชาติของมนุษย์เรา ที่เมื่อผูกพันกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาสักระยะแล้ว วันหนึ่งที่ต้องสูญเสีย ไม่ได้ชื่นชมหรือครอบครองอีกต่อไป ก็นำไปสู่ความโศกเศร้าเสียใจ หดหู่ใจ เครียด และอาจรู้สึกว่าชีวิตของตนไร้ค่า ไร้จุดหมายอีกต่อไป พูดง่ายๆ ว่าเสียศูนย์นั่นเอง…
ระยะของความโศกเศร้าจากการสูญเสียทั้งหมด 5 ระยะ
ระยะที่ 1 การปฏิเสธ
ซึ่งเป็นการปฏิเสธที่จะไม่ยอมรับความจริง เป็นการตอบสนองในทันทีเมื่อรู้สึกช็อกหรือสะเทือนใจอย่างรุนแรง หลายคนอาจมีอาการเช่นนี้เพื่อปกป้องตัวเองจากความสูญเสีย
ระยะที่ 2 ความโกรธ
บางคนอาจกล่าวโทษสิ่งต่างๆ ว่าเป็นสาเหตุทำให้ต้องสูญเสีย ซึ่งความโกรธนี้อาจนำไปสู่ความคิดทำร้ายตัวเองหรือแม้แต่ฆ่าตัวตายได้ครับ
ระยะที่ 3 การต่อรอง
เป็นการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดอย่างหนึ่ง เพื่อทำให้ตัวเองสามารถกลับมาควบคุมสิ่งต่างๆ ได้เหมือนเดิมอีกครั้ง
ระยะที่ 4 ภาวะซึมเศร้า
เมื่อเกิดความเศร้าแล้วก็จะมีการแสดงออกซึ่งความรู้สึกในรูปแบบต่างๆ ออกมา เช่น กรีดร้อง ร้องไห้ฟูมฟาย
ระยะที่ 5 การยอมรับ
เป็นการยอมรับความจริงเพื่อรับมือกับความสูญเสียที่เกิดขึ้น โดยการปลอบใจตัวเอง การพยายามปรับตัวให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นให้ได้
วิธีรับมือกับ ความโศกเศร้า จากการสูญเสีย
1. เปิดเผย
คือการเปิดเผยความรู้สึกที่โศกเศร้าออกมา อาจเป็นการพูดคุยเพื่อระบายความเศร้ากับคนใกล้ชิด
2. มีผู้ฟัง
คือการมีผู้รับฟังความรู้สึก จะทำให้ผู้ที่กำลังโศกเศร้ารู้สึกไม่เดียวดาย มีคนสนใจและเข้าใจตน ซึ่งผู้ฟังที่ว่านี้ต้องมีทัศนคติที่ดี มีความคิดเชิงบวก มีความเมตตา มีความอดทนสูง และต้องพยายามชักจูงผู้รับฟังให้เข้าใจและยอมรับความสูญเสียว่า แท้จริงแล้วคือความไม่แน่นอนของชีวิต ที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคนอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้…
3. พึ่งพาแพทย์
บางคนที่สูญเสียอาจเอาไม่อยู่ หรือคนรอบข้างไม่สามารถช่วยเหลืออะไรได้ ดังนั้นควรพบจิตแพทย์ผู้มีความรู้ความเข้าใจอย่างดีที่สุดครับ และเปลี่ยนความคิดเก่าๆ ที่เชื่อว่า คนไปหาหมอโรคจิตคือคนบ้า ติดตามเรื่องราวสุขภาพและโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ที่ เว็บแนะนำข้อมมูลสุขภาพ
ฝากติดตามอีกหนึ่งเว็บไซต์ดี ๆ อย่าง ufabet1688 ไว้ด้วยนะคะ
