การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้ แต่คุณจำได้หรือไม่คะว่าคุณออกกำลังกายครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ ? หากใครอ่านบทความแนะนำข้อมูลสุขภาพมาถึงตรงนี้แล้วเกิดอาการส่ายหน้า บอกไว้ตรงนี้เลยว่าหากคุณได้อ่านข้อเสียของการไม่ออกกำลังกายที่เรานำมาฝากนี้ คุณจะต้องรีบลุกไปวิ่งแทบไม่ทันเลยหล่ะ!
หน้าแก่เกินวัย
ก่อนอื่นเราต้องแยกอายุจริงกับอายุของร่างกายออกจากกัน เพราะถึงแม้ว่าคุณจะมีอายุเพียงแค่เลข 3 ต้น ๆ แต่หากคุณไม่ได้มีการขยับร่างกายเลย อายุร่างกายของคุณจะก็เริ่มสูงขึ้นได้เช่นกัน ที่สำคัญยังมีผลวิจัยสรุปมาไว้อีกว่า การออกกำลังกาย จะช่วยลดอายุของร่างกายได้มากถึง 12 ปีเลยค่ะ
มีโอกาสเกิดโรคได้ง่าย
ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคที่เกี่ยวกับกระดูก และโรคอื่น ๆ
เกิดปัญหาเกี่ยวกับสภาพจิตใจ
เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้อารมณ์ของเราปกติ ไม่หงุดหงิดง่าย อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี
รูปร่างไม่ได้มาตรฐาน
ถึงแม้ว่าคุณจะเลือกทานแต่อาหารดี ๆ ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการเข้าร่างกาย แต่รูปร่างของคุณอาจจะดูไม่ดีเท่าคนออกกำลังกายที่ทานอาหารตามใจปากเสียด้วยซ้ำ เพราะคนที่ออกกำลังกายนั้นจะช่วยกระชับสัดส่วนและกล้ามเนื้อได้ดีกว่านั่นเองค่ะ
การออกกำลังกาย นั้นจะช่วยให้อารมณ์ของเราปกติ ไม่หงุดหงิดง่าย
หัวใจและปอดอ่อนแอลง
โดยเฉลี่ยแล้วปอดและหัวใจของผู้หญิงจะเริ่มอ่อนแอลงเรื่อย ๆ ตั้งแต่อายุ 35 ปี และเมื่ออายุ 60 ปี ปอดและหัวใจจะลดการทำงานเหลือเพียง 50% เท่านั้น โดยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ 2 อวัยวะนี้ได้มากที่สุด ก็จะมีการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือเดิน
ใครที่อ่านข้อเสียของการไม่ออกกำลังกายเหล่านี้ แล้วเกิดอาการหวั่น ๆ ขึ้นมาบ้าง เร็วค่ะรีบลุกขึ้นมาด่วน ๆ แล้วเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ตอนนี้ก็ยังไม่สายนะคะ
