เคยสงสัยกันไหมว่า น้ำในร่างกายมนุษย์ เรามีปริมาณเท่าใด น้ำอยู่ที่ใดในร่างกาย และน้ำมีความสำคัญกับร่างกายเราเพียงใด หากร่างกายขาดน้ำจะเป็นอย่างไร คำตอบที่อยากรู้อยู่ตรงนี้แล้วติดตามต่อในเว็บแนะนำข้อมูลสุขภาพ
น้ำในร่างกายเรามีปริมาณเท่าใด
โดยทั่วไปแล้วร่างกายของมนุษย์จะประกอบไปด้วยน้ำหรือของเหลว 60-70 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว เช่น ถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัม เราก็จะมีของเหลวหรือส่วนที่เป็นน้ำประมาณ 30 กิโลกรัมเลยทีเดียว
น้ำอยู่ที่ใดในร่างกายมนุษย์
น้ำที่อยู่ในร่างกายมนุษย์มีทั้งน้ำที่ดี และน้ำเสีย ซึ่งน้ำเสียมีมากถึง 2 ใน 3 ขณะที่น้ำดีก็จะอยู่ตามเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย เช่น น้ำเหลือง ตับ ไต เนื้อเยื่อ ลำไส้
ขณะที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากจนคาดไม่ถึง เช่น
- เลือดจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 92 เปอร์เซ็นต์
- ปอดจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์
- สมองจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 85 เปอร์เซ็นต์
- ผิวหนังจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 35 เปอร์เซ็นต์
น้ำมีความสำคัญกับร่างกายเราเพียงใด
-น้ำคือองค์ประกอบสำคัญของเซลล์ส่วนใหญ่ในร่างกาย
-น้ำมีความสำคัญกับร่างกายมาก เพราะน้ำคือตัวกลางที่ช่วยนำอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ซึ่งน้ำจะช่วยทำหน้าที่ละลายอาหารที่ผ่านการย่อยแล้ว จากนั้นอาหารนี้ก็จะผ่านผนังหลอดเลือดที่ลำไส้เล็กแล้วเข้าสู่กระแสเลือดต่อไป
-น้ำจะช่วยนำของเสียในร่างกายไปเข้าสู่ระบบขับถ่าย เช่น ผิวหนังซึ่งขับออกมาเป็นเหงื่อ ไตซึ่งขับปัสสาวะ ปอดซึ่งขับไอน้ำผ่านลมหายใจออกมา
-น้ำคือตัวการหล่อลื่นของอวัยวะต่างๆ ทำให้การทำงานในระบบต่างๆ และการเคลื่อนไหวดี เช่น น้ำในข้อต่อ น้ำในช่องปอด น้ำในลำไส้ใหญ่
-ถ้าปราศจากน้ำ อุณหภูมิในร่างกายก็จะแปรปรวนง่าย ทำให้อุณหภูมิไม่สมดุล และร่างกายก็จะไม่แข็งแรง
น้ำในร่างกายมนุษย์ ต้องขาดสักกี่วันถึงจะเกิดอันตรายกับร่างกาย
ถ้าเราไม่ได้กินอาหารเลยแต่พอได้กินน้ำบ้าง เราก็อาจตายภายใน 7-10 วันหรือนานเป็นหลายสัปดาห์ๆ หรือถ้าอึดจริงๆ ก็อยู่ได้เป็นเดือน แต่ถ้าร่างกายขาดน้ำไม่เกิน 3 วันก็ถึงตายได้เลย ดังนั้นถ้าเรายังมีน้ำดื่มกินอย่างอุดมสมบูรณ์ก็ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี
เราสูญเสียน้ำอยู่ตลอดเวลา
แม้ว่าเราจะดื่มน้ำอยู่เสมอ แต่ น้ำในร่างกายมนุษย์ สูญเสียได้ เพราะจะมีปริมาณเปลี่ยนแปลงได้ตลอด เนื่องจากวันๆ หนึ่งเราต้องสูญเสียน้ำในร่างกายไปกับสาเหตุเหล่านี้
-อุจจาระ ประมาณ 0.1 ลิตร หรือประมาณ 100-200 cc
-หายใจ ประมาณ 0.4 ลิตร (การหายใจจะนำไอน้ำออกไปด้วย) หรือประมาณ 300-400 cc
-เหงื่อ ประมาณ 0.6 ลิตร หรือประมาณ 500-600 cc
-ปัสสาวะ ประมาณ 1.5 ลิตร หรือประมาณ 1,500 cc
***หมายเหตุ
1 cc = 1 ลูกบาศก์เซนติเมตร
เราจึงเห็นแล้วว่าวันหนึ่งเราต้องสูญเสียน้ำไปกว่า 2.6 ลิตร ดังนั้นการดื่มน้ำมากๆ ให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 2 ลิตรก็จะช่วยได้มาก นอกจากนี้ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เราสามารถสูญเสียน้ำได้อย่างทันที เช่น ท้องเสีย อาเจียน เกิดอุบัติเหตุจนเสียเลือด การบริจาคเลือด
อาการขาดน้ำที่ฟ้องให้เห็น
ถ้าร่างกายขาดน้ำในปริมาณประมาณนี้ ก็จะแสดงออกมาให้เราเห็นได้
-ถ้าปริมาณน้ำในร่างกายลดลง 2 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายจะทำงานได้ไม่เต็มที่
-ถ้าปริมาณน้ำในร่างกายลดลง 5 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายจะทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพหรือทำงานด้อยลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์
-ถ้าปริมาณน้ำในร่างกายลดลงมากกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ จะเกิดอาหารหน้ามืด เวียนศีรษะ และยิ่งเสียน้ำมากก็อาจถึงขั้นเป็นลมหมดสติหรือถึงตายได้เลย
